BF-成為自己找迴愛-楊力虹著 灕江齣版社 9787540773717 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力虹著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情感療愈
• 人際關係
• 愛情
• 親密關係
• 楊力虹
• 灕江齣版社
• 成長
• 自我認知

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540773717

商品編碼：29961820360

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	成為自己找迴愛	作者	楊力虹著
定價	30.00元	齣版社	灕江齣版社
ISBN	9787540773717	齣版日期	2014-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

每一個睏惑，都指嚮生命的答案 　　每一個苦痛的傷口裏，都藏著生命的禮物 　　心理療愈師 楊力虹帶領你接納、和解、尊重、安心 　　我總是對自己不滿意？ 　　當堅持自己和主流價值觀遭遇衝突 　　要虛構的，還是真實的平凡？ 　　怎麼解決自己的社交恐懼癥？ 　　活齣自己可以作為天職嗎？ 　　如何處理與父母的對峙？ 　　如何陪伴親人走完他生命中的後時光？ 　　為什麼在負麵情緒中纔能感覺到安全？ 　　獨居的人如何調整孤獨的心？ 　　什麼樣的心靈成長道路是*自己的？ 　　自我的掙紮、傢庭的創傷、生命的追求……在這本問答集裏，心理療愈師楊力虹老師，用悲憫通透的心為睏惑的人們指明睏境的齣路，亦給齣瞭生命的答案。

作者簡介

楊力虹，心理治療師、作傢，2009年創辦心理療愈平颱“自在傢園”。已治療個案數韆例、帶領工作坊逾百個。另著有《男人病得不輕》，現在*的身心靈整閤平颱“心探索”開設心理專欄及答網友問。

目錄

序一切都是剛剛好 章 看見接納——成為自己 1 我總是對自己不滿意 2 為什麼總是和夢想失之交臂 3 當堅持自己和主流價值觀遭遇衝突 4 接受不瞭過去的自己 5 要虛構的，還是真實的平凡 6 怎麼知道什麼是自己真正喜歡的 7 因為道德感而無法接納自己 8 如何纔能停止內在的自我戰爭 9 沒有自控力怎麼辦 10 怎樣改正自己的拖延癥 11 如何讓未來更好 12 怎麼知道自己的感覺符不符閤現實 13 怎樣摘下自己的麵具 14 不敢做真實的自己 15 當個人追求和職業要求不一緻 16 怎麼解決自己的社交恐懼癥 17 身有殘疾，我要如何麵對 18 到底什麼是我能控製的 19 不接受齣於好心做錯事的自己 20 為什麼我總丟三落四 21 如何清除過去的思維和行為對現在的影響 22 齣門一要化妝是不是執著 23 為什麼做事情總不成功 24 如何用吸引力法則吸引好成績 25 為什麼總愛跟彆人比較 26 如何擺脫自卑心理 27 心理谘詢或治療能幫助我嗎 28 活齣自己可以作為天職嗎 29 我是不是不喜歡自己 30 身材能變得更好嗎 31 總覺得自己不夠努力 32 害怕彆人提及自己過去的事情 33 不知道為什麼而活著 34 沒事老作怎麼辦 第二章 歸位和解——原生傢庭 現在，從超人係退學吧 1 如何釋放對傢人的恨 2 捨不得媽媽受苦怎麼辦 3 怨恨又心疼媽媽怎麼辦 4 如何幫助傢人走齣睏境 5 如何從與母親的能量糾纏裏解脫齣來 6 生活迷茫，是否和原生傢庭有關 7 不想重復父母的模式 8 如何擺脫從父母那裏繼承的行為模式 我是女性——寫給女漢子們 9 如何處理與父母的對峙 10 如何麵對童年的不幸 11 如何處理因親人抑鬱癥帶來的負麵情緒 12 要去尋找親生父母嗎 13 我非常害怕爸媽會不在瞭 第三章 臣服尊重——傢族、故鄉 1 如何陪伴親人走完他生命中的後時光 2 如何纔知道去世的奶奶過得好不好 3 麵對怕死的父親，如何應對 4 成長好的環境是什麼樣的 5 不願意承認自己的農村身份 6 如何在日益惡化的環境中生活 7 大城市和小城市的抉擇 第四章 心靈自由 一 情緒覺照 1 痛苦是必要的嗎 2 情緒不穩定，這是抑鬱癥嗎 3 怎樣消除內疚和自責 4 為什麼在負麵情緒中纔能感覺到安全 5 轉移注意力，是在逃避負麵情緒嗎 6 為什麼受瞭氣都往親人身上撒 7 為什麼我總是在擔心 8 我們到底需要多少恐懼 二 觀照調心 1 為什麼觀照讓我陷入沮喪和無力 2 獨居的人如何調整孤獨的心 3 怎樣讓全然當下的感覺持久一些 4 怎樣纔能真正接納、愛自己 5 如何自我觀照和釋放 6 不能專注沉下心做事 7 如何與內在的我連結 8 低落的情緒不知遒如何處理 9 失眠怎麼控製 三 明心見性門 1 真的有“命中注定”嗎 2 靈修讓我覺得生活沒意思瞭，怎麼辦 3 你要住哪層樓 4 我常覺得生命沒有意義，絕望縈繞腦際，不知是否患瞭抑鬱癥 5 再不拔箭就晚瞭 6 靈修生活到底是什麼樣的 7 修行會喪失生活的動力嗎 8 如何纔能找到真實的自我 9 什麼樣的心靈成長道路是閤適自己的 10 生活狀態中“不期待”與“有願景”怎麼解釋 11 我們要如何通往真相 關於“我” 後記感恩與祈願

編輯推薦

1.作者是佛法心理療愈師，是虔敬的修行人，她的開解智慧又慈悲。 2.關於自我接納、傢庭傢族、心靈成長的90個精彩解答，幫助你解決自我與原生傢庭的問題，梳理人生目標與當下生活，讓自己放下傷痛，全然綻放。

文摘

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序言

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書籍簡介： 《心靈的雕塑：在不確定性中錨定自我》 作者： 艾莉森·裏德（Alison Reed） 齣版社： 時代光影文化傳播有限公司 ISBN： 978-7-5407-8899-2 --- 導言：迷航的時代，追尋內在的羅盤 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，外部世界的噪音常常淹沒瞭我們內心的聲音。身份的定義變得模糊，人際關係的建立與維係充滿瞭挑戰，許多人感到自己像一艘在無邊大海上漂浮的船隻，缺乏清晰的航嚮和堅實的錨點。我們不斷地嚮外尋求認同、安全感和幸福，卻常常在尋求的過程中，將自我本該擁有的力量和清晰度拱手相讓。 《心靈的雕塑：在不確定性中錨定自我》正是一部旨在幫助讀者重新奪迴內在主導權的指南。它不是一套空泛的勵誌口號，而是一套基於深度心理學、認知行為科學以及長期實踐觀察所得的，關於如何係統性地構建和維護強大、真實自我的方法論。作者艾莉森·裏德，一位資深的臨床心理學傢和認知教練，結閤她數十年的專業經驗，為我們剖析瞭現代人“自我迷失”的深層結構，並提供瞭一套切實可行的“雕塑”過程——如同米開朗基羅對待大理石一般，去除多餘的、不屬於我們的信念和行為模式，最終顯露齣內在的、堅不可摧的真實自我。 第一部分：解構“虛假的外殼”——我們如何構建瞭不屬於自己的身份？ 本書的開篇深入探討瞭身份構建的社會學和心理學根源。裏德博士指齣，許多人生活在一個由“應該”和“必須”構築的結構中。我們繼承瞭傢庭的期待、社會的規範、同伴的壓力，並將這些外部指令內化為“我必須是怎樣的人”的藍圖。 “適應性麵具”的陷阱： 詳細分析瞭為瞭獲得接納和安全感，人們會發展齣各種“適應性麵具”。這些麵具在特定情境下有效，但長期佩戴會導緻真實情感與行為的脫節，産生持續的內在衝突和疲憊感。 創傷與信念的鎖定： 探討瞭早期經曆——無論是微小的忽視還是重大的創傷——如何在大腦中刻下固化的、通常是負麵的核心信念（如“我不夠好”、“我必須取悅他人纔能生存”）。這些信念成為我們自我認知和決策的隱形操作係統。 需求的錯位： 區分瞭“基本需求”（如安全感、聯結感）與“衍生需求”（如外界的贊揚、物質的堆砌）。當我們將滿足基本需求寄托於衍生需求的實現時，便陷入瞭永無止境的追逐，因為衍生需求是流動的、不可靠的。 第二部分：探索內在的版圖——發掘你未被聽見的真實聲音 一旦外部的噪音被暫時按下，真正的“雕塑”工作便開始瞭。這一部分強調瞭自我覺察的深度與精度，超越瞭簡單的“關注感覺”，進入瞭對思維模式的精細掃描。 “五層覺察”技術： 裏德提齣瞭一種遞進式的自我觀察方法。第一層是行為，第二層是情緒，第三層是認知（你的想法），第四層是需求（隱藏在想法背後的渴望），第五層是核心價值（指導你人生的原則）。本書詳細指導讀者如何穿透錶層的焦慮，直達第五層的核心價值。 身體的智慧： 將身體視為一個未被充分利用的數據庫。通過正念呼吸、身體掃描和運動整閤，讀者將學習如何解讀身體發齣的壓力信號、疲憊信號，以及最關鍵的——真實的“是”與“否”的直覺反應。 重寫內部對話腳本： 針對那些習慣於自我批評、自我懷疑的讀者，本書提供瞭詳盡的認知重構練習。重點不是簡單地用積極話語取代消極話語，而是通過引入“證據檢驗”和“慈悲視角”，來瓦解舊有信念的邏輯基礎，並植入更具支持性的新敘事。 第三部分：錨定與行動——在波動的世界中保持航嚮 真正的自由並非逃避外部世界的挑戰，而是在挑戰中保持內在的穩定和一緻性。本部分關注如何將清晰的自我認知轉化為持久的、有意義的行動。 建立“個人邊界生態係統”： 邊界不再是簡單的“拒絕”，而是一整套保護自我能量和時間分配的係統。書中詳細區分瞭物理邊界、情感邊界、時間和精力邊界，並提供瞭在高壓人際關係中清晰、堅定、且不帶攻擊性地設立和維護邊界的實用對話腳本。 “價值驅動”的決策框架： 麵對人生中的重大岔路口（職業變動、關係選擇等），本書提供瞭一個決策模型：首先明確你當前最核心的三個價值（如：創造力、連接、誠實），然後評估每一個選項與這三個價值的契閤度。這種方法確保瞭每一個選擇，無論結果如何，都與你的核心自我保持一緻。 韌性與恢復力（Resilience）： 強調“失敗不是終點，而是數據點”。重點在於培養“積極的再詮釋能力”——即在遭遇挫摺後，如何快速地從事件中提取教訓，避免自我貶低，並迅速調整策略，重新投入建設性行動的能力。 結語：成為你自己，是最大的成就 《心靈的雕塑》是一場深入的內在探險，它要求讀者付齣誠實和勇氣。作者堅信，每一個個體都蘊含著獨特的潛能和完整的自我。我們需要的不是被給予新的填充物，而是被引導著去除那些阻礙我們顯露光芒的雜質。通過閱讀和實踐本書提供的工具，讀者將能夠逐步擺脫對他人的依賴和對外界肯定的渴求，建立起一個堅固、清晰、且能夠自主導引方嚮的內在核心——一個真正屬於你自己的、無法被外界動搖的自我。 本書適閤人群： 感到生活停滯不前，不確定自己真正想要什麼的人。 長期處於人際關係中的“取悅者”，渴望建立健康邊界的人。 容易被外界評價影響情緒，缺乏內在穩定感的人。 尋求深度自我瞭解，超越錶麵積極心理學方法的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，它傳遞齣一種溫暖而又堅定的力量，讓人不由自主地想要翻開它。我喜歡這種低飽和度的色彩搭配，像是夕陽餘暉灑在寜靜的湖麵上，既有藝術感又不失親切。封麵上的人物剪影，雖然看不清麵容，卻能感受到一種嚮內探索的姿態，仿佛在追尋內心深處的某個答案。這種含蓄的錶達方式，比那些直白地喊齣“情感治愈”的封麵更能引起我的共鳴。我期待這本書能夠像它的封麵一樣，在不動聲色的地方觸動人心，引導讀者去發現屬於自己的那份力量。在如今這個信息爆炸的時代，能夠找到一本真正能靜下心來閱讀的書籍，並且能從中獲得心靈滋養，實屬不易。我曾翻閱過不少心理學或勵誌類的書籍，有些過於理論化，有些又流於錶麵，真正能打動我的、讓我覺得“說到心坎裏”的作品並不多。這本《BF-成為自己找迴愛》的封麵，恰恰捕捉到瞭一種我渴望的情感連接——不是強行灌輸，而是溫和的引導，一種潛移默化的力量。它讓我聯想到，也許生活中的許多睏擾，並不是因為我們不夠努力，而是因為我們沒有真正地“看見”自己，沒有學會與內心深處的自己對話。這本書的封麵，仿佛是一個無聲的邀請，邀請我踏上這場與自我對話的旅程，去探索那些被遺忘的角落，去喚醒那些沉睡的力量。它給我的第一感覺是，這是一本需要慢慢品讀的書，每一頁都可能蘊藏著一句能夠點亮你心靈的話語。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注心理健康和個人發展領域的讀者，我一直在尋找那些能夠提供深刻見解並具有實際指導意義的書籍。這本書的齣版信息，包括書號9787540773717，讓我對其內容有瞭初步的瞭解。我通常會從書的結構、理論基礎以及作者的專業背景來判斷其價值。我喜歡那些能夠循序漸進地引導讀者思考，並且提供清晰、可操作的建議的書籍。這本書的書名“BF-成為自己找迴愛”，以及“楊力虹著”和“灕江齣版社”，都錶明它可能是一本關於個人成長、情感探索和心理療愈的書籍。我期待它能夠深入剖析我們在人際關係中常遇到的睏境，例如自我價值感低、缺乏安全感、或者在感情中迷失自我等問題。我希望作者能夠提供一些有彆於傳統模式的觀點，幫助讀者打破思維定勢，找到通往內心平靜和幸福的有效途徑。我更看重的是，這本書是否能夠真正觸及讀者的內心，引發深刻的共鳴，並且在讀者的生活中産生積極而持久的影響。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我理解人際關係的書籍，尤其是那些探討如何與他人建立健康、持久連接的著作。我希望能夠從中獲得一些實用的指導，學習如何更好地溝通，如何化解矛盾，以及如何在親密關係中保持自我。這本書的書名《BF-成為自己找迴愛》，以及“成為自己”和“找迴愛”這兩個關鍵詞，都深深地吸引瞭我。我理解“成為自己”意味著要接納真實的自我，包括優點和缺點，並且擁有獨立思考的能力。而“找迴愛”則暗示著，有時候我們在追求愛的過程中，反而會失去自我，或者將自己的幸福寄托在他人身上。這本書似乎在探討一個更深層次的命題：真正的愛，源於內心的豐盈和對自我的肯定。我期待它能提供一些關於如何重新審視自己的感情觀，如何擺脫不健康的依賴，以及如何以一種更成熟、更健康的方式去愛自己和愛他人。我希望這本書不是簡單地提供一些“技巧”，而是能夠幫助我從根本上理解愛的本質，培養一種更積極、更自信的態度去麵對感情生活。在快節奏的現代社會，許多人都渴望愛，但往往陷入瞭誤區，對愛的理解存在偏差。我希望這本書能夠成為一個指引，幫助我理清思緒，找到通往真正幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠幫助我們理解人類情感和行為的書籍。我常常思考，為什麼人們會做齣某些選擇？為什麼有些關係會走嚮破裂？又是什麼構成瞭我們內心的世界？這本書的作者楊力虹，這個名字我之前沒有接觸過，但我對“楊力虹著”這個標識，以及“灕江齣版社”這個信譽良好的齣版機構，都抱有很高的期待。我喜歡探索那些能夠揭示人類內心深處奧秘的著作，並且從中獲得一些啓示，讓自己能夠更好地理解自己和他人。我希望這本書能夠深入淺齣地探討一些心理學的原理，並且將其應用到實際生活中，幫助我解決在人際交往中遇到的睏惑。我期待它能夠提供一些關於自我認知、情緒管理、以及如何建立健康人際關係的實用方法。我想瞭解，這本書是否會從一個科學的角度去分析情感問題，是否會提供一些基於研究的見解，而不是僅僅是個人感悟。我希望它能夠引發我的思考，讓我對人性有更深刻的理解，並且能夠將這些理解轉化為積極的行動，改善我的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考關於“自我成長”這個話題，特彆是如何在不斷變化的世界中保持內心的穩定和對生活的積極態度。我渴望找到一本能夠給予我力量，幫助我剋服睏難，並且鼓勵我去擁抱生命中無限可能性的書籍。這本書的書名《BF-成為自己找迴愛》，以及“成為自己”這個概念，恰好契閤瞭我最近的思考方嚮。我理解“成為自己”不僅僅是隨心所欲，更是一種深刻的自我探索和自我接納的過程。這意味著我們要勇敢地麵對自己的內心，認識到自己的價值，並且活齣真實的自我。而“找迴愛”，則暗示著，有時候我們在迷失自我的過程中，也會與內心的愛漸行漸遠。這本書似乎在強調，真正的愛，離不開對自我的深刻理解和肯定。我期待它能夠引導我去探索如何放下不必要的包袱，如何重新連接內心的力量，以及如何在生活中找到屬於自己的節奏和方嚮。我希望它能像一位溫柔的引路人，幫助我撥開迷霧，看見內心的光芒，並且以一種更自信、更堅定的姿態去迎接未來的挑戰。