断·舍·离:风靡日本、台湾的整理术

　　有“舍”才有“得”， 用减法让能量翻倍 

　　整理家中杂物=空间宽敞整洁→舒适的家                   

　　=杜绝冲动购物→开源节流
　　=工作效率提高→减少压力
　　=整理心灵→重新认识自己
　　=找寻人生目标→重拾梦想
　　=人际关系变好→好运连连
　　=更喜欢自己→重塑自信
　　=正能量增加→幸福人生

有，我开始决定“丢东西”
断舍离带给我们的10点变化
Part
感受自己的物品的存在，认真思考自己和物品之间的关系

当你丢弃*件东西时，人生的转变就开始了
无休止地把东西搬进房间，使我们动弹不得
不领会“整理”的真谛，我们永远无法轻松
给房间“排毒”，收拾整理自然轻松
房间杂物少了，身心能量多了
杂物多了，能量自然会被消耗
屋子的状态，展现着心理的状态
那些“能用”却“不会再用”的东西
  ——能用的东西也可能是杂余物
还能用呢，如果丢弃了多可惜啊
  ——不能丢弃的理由
“不能随便扔东西”的旧式教育观念
  ——不能丢弃的理由
“说不定”“有”可能用得着
  ——不能丢弃的理由
那些东西真的很贵的
  ——不能丢弃的理由
那是别人送的，代表着一份情意
  ——不能丢弃的理由
那是非常有意义的纪念品
  ——不能丢弃的理由
“丢弃”意味着“选择”与“决断”

Part
丢掉无用之物，只保留必需的、合适的和令人愉悦舒适的东西

找一个*容易开始的地方
计算整理每个空间所需的能量与时间
给自己描绘一个目标蓝图
给物品进行分类
把攻坚战放在*后
处置东西的方法
设定一个总量限制
  ——7∶5∶1黄金比率
设定时间限制
设定放心、安全的限制
东西损坏的时候
把住处附近的整条街当做自己的家
自问
收纳只是为容易拿出来

Part
认识自己，解放被囚的心灵

拒绝杂物进入自己的生活
了解自己的行为模式
发现自己的自卑感
发现自己的寂寞与不安
人际关系将会变好
变得更喜欢自己
不再被规矩、章程束缚
宽敞的空间才能让人更放松
只保留令自己满意的东西
对用着的物品更有感觉
自己和物品的关系更和谐
空间变得宽敞，空气自然通畅
变得好运气，机遇也越来越多
与周围环境和谐相处
  ——自动运行的人生
后序
参考文献

　　“断舍离”带给我们的10点变化
　　根据自己和朋好友实践“断舍离”的经验，我总结出了断舍离给我们的生活带来的10点变化：
　　1．整理后的房间显得宽敞、舒适
　　把不需要的东西全都处理掉，将惨不忍睹的凌乱不堪一扫而尽，房间当然变得亮堂起来。数量减少后剩余的物品尽收眼底，整理起来自然也就容易多了。
　　2．手脚勤快了
　　桌子、椅子、床上的冗余物品减少后，垃圾、灰尘自己就跳了出来，不再隐藏在各个角落，所以当我们经过时，自然就会有意识地把垃圾捡起来，将灰尘擦掉。
　　3．无限制的浪费被杜绝
　　房间整理后，我们习惯了清爽和简约，不再冲动购物，学会了在购物前确认一下这个东西是否有购买的必要。有些不必要的东西不管看起来有多么诱人，只要不能带给我们幸福感，就不具备购买的价值。另外，由于整理出来的房间令人感觉非常舒服，所以一忙完工作就迫不及待地飞奔回家，什么酒吧聚餐全都被抛到了九霄云外，这也节省了另外一部分不小的开支。
　　4．人际关系得到改善
　　原来的时候，我们毫不选择地将所有东西一揽而入，才造成房间内现在的“杂乱危机”。同样，在人际关系上，我们也从来不会说不，经常硬着头皮迎合“讨厌的人、合不来的人”。转变思想后，我们意识到，“没有必要取悦讨厌的人”，人际交往变得轻松起来，人际关系也有所改善。
　　5．工作效率提高
　　经过“断舍离”的过程之后，整个人从消耗能量的环境中解放出来了，所以做事不但思路清晰，而且轻重缓急先后明确。现在，能够把好钢用在刀刃上，集中精力于重要的事情上，工作效率显著提高。虽然有的人主张“明天的事情明天做”，但我还是认为选择做比较好，这样既不需太费气力也不会感到有压力。
　　6．干洗衣做饭等家务事认真细致了
　　把不穿的内衣、外套等都丢弃，只留下些精简出来的*常穿的衣服，这样自然也给洗衣机减轻了不少负担。另外，宽裕、干净的房间也让我萌生了在家吃饭的欲望。随着在家吃饭次数的增多，长久闲置的厨房变得干净整洁，我也可以惬意地在家做饭，充分发挥下厨房当大厨的功能了。
　　7．健康状况也有所改善
　　家里一尘不染后，皮肤的压力也明显改善。心境放松后，与自律神经的平衡度也得到调整，整个身体的状况明显好转了。
　　另外，由于心情好了，睡眠质量也得到了提高。与以前相比，不但入睡快，而且第二天醒来时神清气爽、精神百倍。
　　8．更加爱惜自己
　　想自己所想，做自己想做，完全呈现出一个让自己满意的自己，所以连自己都迷恋上了自己。于是，也不再像以前那样在精神上依赖于别人，靠别人的认同和欣赏来确定自己的价值。
　　9．易于与他人达成心有灵犀心心相通
　　“心有灵犀、心心相通”是一种看不见的，理论上、物理上都难以解释说明的现象。这是一种感觉，像轻轻流动着的能量，很容易传递给对方。如果彼此之间心有灵犀心心相通，那么无需自己或者对方主动行动，双方立刻就能顺利相见或约会。
　　10．易于实现期望的结果
　　如果对工作空间进行“断舍离”的话，客人来的频率会增加，工作会更加信手拈来，需要的东西也会顺利到手，当一切良性运转起来之后，期望的结果自然就能顺利达成。
　　*终的结果是，不仅是物理层面的空间整洁干净了，家庭层面、经济层面、工作层面、人际交往层面、精神层面等多个方面都表现出巨大的良好变化。
　　Part 1
　　感受自己的物品的存在，
　　认真思考自己和物品之间的关系
　　感受自己的物品的存在，认真思考自己和由于房间内摆放着太多的东西，杂乱无章，所以也就懒得收拾整理的问题。另外，我们总是舍不得扔掉，总是感觉留着也许还会用得着。但是请你仔细想一想，它真的还能派上用场吗？所以还是开始我们的房间“大排毒”，来为我们的心灵大充电吧！
　　当你丢弃*件东西时，
　　人生的转变就开始了
　　“断舍离”到底是什么意思呢？
　　——人们*次听到“断舍离”这个词时，总会这么问。我曾在博客中写过，当我*次听到这个词时，也是一脸茫然地问：“断舍离？咦，这是什么东西啊？”
　　简单一句话，所谓“断舍离”就是：把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。
　　换言之，“断舍离”的过程，就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
　　再简而言之，就是先辨别我们手头上拥有的、房间内摆设的一些东西对现在的我们是否还有用，然后开始清理行动。
　　另外，我们不要借助“理论概念”，而是要通过实施“丢弃物品”这种“减法行动”，从而辨别自己目前所拥有的东西是否还能派上用场，然后挑选出自己必需的、合适的、令人舒适的东西来继续使用。
　　试着把这种“断舍离”整理方法应用到实践中，就会发现我们的生活中原来有那么多不必需、不合适、令人不舒适的杂物存在。
　　例如，在被我丢弃的1吨垃圾中，有一堆早就被遗忘的衣服，有买了10年一直打算穿却从来没有穿过的礼服，有价值10万日元的美容设备（现在早已被淘汰），还有“不请自来”的网购宣传单等，应有尽有，包罗万象。
　　像下面这些——
　　被遗忘在角落里的东西
　　虽然一直没能发挥作用，但是令人爱不释手的东西
　　被送来的，不是自己下单购买的东西
　　……
　　这些东西虽然一直被保留着，但对我来说，它们的存在并不是必需的、合适的、令人舒适的。再仔细一琢磨，发现它们几乎都属于不必需、不合适的、令人不舒适的东西。
　　所有的东西堆积在一块，就像一座没有水闸的垃圾大坝，触目惊心。
　　所谓“断舍离”，是一种疏通淤阻、改善周围环境的方法，首要任务就是从类似以上的杂物淤阻中挑出并扔掉“不必需、不合适、令人不舒适”的东西。
　　虽然看起来是很简单的收拾整理，但是通过舍弃、精简，我们的房间就会在不知不觉中变得舒爽，干净起来。
　　更有甚者，当我们把多余的杂物处理掉后，我们内在的气质也会随之发生巨大的变化，就连心理上的“封闭、狭隘、忧郁”也都被清除得一干二净。如此一来，不仅身体上、心境上明朗雀跃起来，那些生命疑难也迎刃而解，一度停滞不前的人生更是顺利迎来柳暗花明。
　　舍弃某些东西使我们的房间变得一尘不染，我们的心情也自然而然地愉悦、高扬起来。
　　作为心理医生，我的主要职责就是通过解决疏导患者心理方面的疾病，让其日常生活和行动步入正常的功能轨道。
　　我通过体验“断舍离”，身感受到“行动也能反过来改变意识”。“断舍离”虽然不是什么医学治疗方法，但是对于那些患有轻度心理疾病的患者来说，如果鼓励他们试着一点一点地丢掉生活中不需要的东西，应该会取得一定程度上的积极治疗效果。

　　什么是“断舍离”呢？
　　简单一句话，所谓“断舍离”就是：把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。
换言之，“断舍离”的过程，就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
　　如果你可以“断舍离”，那么你可以拥有一个舒适的家，你可以减少很多不必要的开支，你的工作效率会提高，你的人际关系会变好，你更爱整洁也更爱自己，好运也随之接连不断……总之，呈现一个崭新的世界：一个自信向上健康的自己，一个整洁舒适的家，一个幸福的生活，处处充满正能量。
　　本书介绍了许多实用的家居整理方法。既让我们认真思考自己与物品之间的关系，从心理上解决内心的纠结；又教我们判断必需之物与无用之物，从行动上实践减法生活。这样从丢弃东西的行为中了解自己现在真正需要的东西，不再买那些没什么用的东西。
　　本书的目的在于将“断舍离”人生整理术推荐给更多的人，让越来越多的人通过整理既拥有舒适的家，又能找回自信，找回*初的梦想，找到处处充满正能量的幸福人生。

　　川畑伸子
　　日本心理治疗专家、收纳整理顾问。出生于东京，毕业于美国马萨诸塞州恩迪克特学院；2002年回国后，在东京的几家医院对癌症患者及其家属进行咨询、开导等心理治疗；此外还担任患者协会指导官、治疗师培育研修指导官、医学部教师，并在日本全国各地举办大型心理主题的演讲和授课。在自实践“断舍离”，认识到其对精神层面的影响后，致力于“断舍离”方法的普及。

　　顾问简介 
　　山下英子 
　　日本整理顾问，“断舍离”整理方法的发起人与倡导者，“断舍离”“整理顾问”注册标志的所有者。