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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787564067816

商品编码：29969234348

丛书名： 断 舍 离正能量翻倍的生活整理术

出版时间：2013-03-01

　　断·舍·离:风靡日本、台湾的整理术

　　有“舍”才有“得”， 用减法让能量翻倍 

　　整理家中杂物=空间宽敞整洁→舒适的家                   

　　=杜绝冲动购物→开源节流
　　=工作效率提高→减少压力
　　=整理心灵→重新认识自己
　　=找寻人生目标→重拾梦想
　　=人际关系变好→好运连连
　　=更喜欢自己→重塑自信
　　=正能量增加→幸福人生

基本信息

商品名称：	断舍离—正能量翻倍的生活整理术	开本：	32开
作者：	(日)川?x伸子	定价：	28.00
ISBN号：	9787564067816	出版时间：	2013-03-01
出版社：	北京理工大学出版社	印刷时间：	2013-03-01
版次：	1	印次：	1

有，我开始决定“丢东西”
断舍离带给我们的10点变化
Part
感受自己的物品的存在，认真思考自己和物品之间的关系

当你丢弃*件东西时，人生的转变就开始了
无休止地把东西搬进房间，使我们动弹不得
不领会“整理”的真谛，我们永远无法轻松
给房间“排毒”，收拾整理自然轻松
房间杂物少了，身心能量多了
杂物多了，能量自然会被消耗
屋子的状态，展现着心理的状态
那些“能用”却“不会再用”的东西
  ——能用的东西也可能是杂余物
还能用呢，如果丢弃了多可惜啊
  ——不能丢弃的理由
“不能随便扔东西”的旧式教育观念
  ——不能丢弃的理由
“说不定”“有”可能用得着
  ——不能丢弃的理由
那些东西真的很贵的
  ——不能丢弃的理由
那是别人送的，代表着一份情意
  ——不能丢弃的理由
那是非常有意义的纪念品
  ——不能丢弃的理由
“丢弃”意味着“选择”与“决断”

Part
丢掉无用之物，只保留必需的、合适的和令人愉悦舒适的东西

找一个*容易开始的地方
计算整理每个空间所需的能量与时间
给自己描绘一个目标蓝图
给物品进行分类
把攻坚战放在*后
处置东西的方法
设定一个总量限制
  ——7∶5∶1黄金比率
设定时间限制
设定放心、安全的限制
东西损坏的时候
把住处附近的整条街当做自己的家
自问
收纳只是为容易拿出来

Part
认识自己，解放被囚的心灵

拒绝杂物进入自己的生活
了解自己的行为模式
发现自己的自卑感
发现自己的寂寞与不安
人际关系将会变好
变得更喜欢自己
不再被规矩、章程束缚
宽敞的空间才能让人更放松
只保留令自己满意的东西
对用着的物品更有感觉
自己和物品的关系更和谐
空间变得宽敞，空气自然通畅
变得好运气，机遇也越来越多
与周围环境和谐相处
  ——自动运行的人生
后序
参考文献

　　“断舍离”带给我们的10点变化
　　根据自己和朋好友实践“断舍离”的经验，我总结出了断舍离给我们的生活带来的10点变化：
　　1．整理后的房间显得宽敞、舒适
　　把不需要的东西全都处理掉，将惨不忍睹的凌乱不堪一扫而尽，房间当然变得亮堂起来。数量减少后剩余的物品尽收眼底，整理起来自然也就容易多了。
　　2．手脚勤快了
　　桌子、椅子、床上的冗余物品减少后，垃圾、灰尘自己就跳了出来，不再隐藏在各个角落，所以当我们经过时，自然就会有意识地把垃圾捡起来，将灰尘擦掉。
　　3．无限制的浪费被杜绝
　　房间整理后，我们习惯了清爽和简约，不再冲动购物，学会了在购物前确认一下这个东西是否有购买的必要。有些不必要的东西不管看起来有多么诱人，只要不能带给我们幸福感，就不具备购买的价值。另外，由于整理出来的房间令人感觉非常舒服，所以一忙完工作就迫不及待地飞奔回家，什么酒吧聚餐全都被抛到了九霄云外，这也节省了另外一部分不小的开支。
　　4．人际关系得到改善
　　原来的时候，我们毫不选择地将所有东西一揽而入，才造成房间内现在的“杂乱危机”。同样，在人际关系上，我们也从来不会说不，经常硬着头皮迎合“讨厌的人、合不来的人”。转变思想后，我们意识到，“没有必要取悦讨厌的人”，人际交往变得轻松起来，人际关系也有所改善。
　　5．工作效率提高
　　经过“断舍离”的过程之后，整个人从消耗能量的环境中解放出来了，所以做事不但思路清晰，而且轻重缓急先后明确。现在，能够把好钢用在刀刃上，集中精力于重要的事情上，工作效率显著提高。虽然有的人主张“明天的事情明天做”，但我还是认为选择做比较好，这样既不需太费气力也不会感到有压力。
　　6．干洗衣做饭等家务事认真细致了
　　把不穿的内衣、外套等都丢弃，只留下些精简出来的*常穿的衣服，这样自然也给洗衣机减轻了不少负担。另外，宽裕、干净的房间也让我萌生了在家吃饭的欲望。随着在家吃饭次数的增多，长久闲置的厨房变得干净整洁，我也可以惬意地在家做饭，充分发挥下厨房当大厨的功能了。
　　7．健康状况也有所改善
　　家里一尘不染后，皮肤的压力也明显改善。心境放松后，与自律神经的平衡度也得到调整，整个身体的状况明显好转了。
　　另外，由于心情好了，睡眠质量也得到了提高。与以前相比，不但入睡快，而且第二天醒来时神清气爽、精神百倍。
　　8．更加爱惜自己
　　想自己所想，做自己想做，完全呈现出一个让自己满意的自己，所以连自己都迷恋上了自己。于是，也不再像以前那样在精神上依赖于别人，靠别人的认同和欣赏来确定自己的价值。
　　9．易于与他人达成心有灵犀心心相通
　　“心有灵犀、心心相通”是一种看不见的，理论上、物理上都难以解释说明的现象。这是一种感觉，像轻轻流动着的能量，很容易传递给对方。如果彼此之间心有灵犀心心相通，那么无需自己或者对方主动行动，双方立刻就能顺利相见或约会。
　　10．易于实现期望的结果
　　如果对工作空间进行“断舍离”的话，客人来的频率会增加，工作会更加信手拈来，需要的东西也会顺利到手，当一切良性运转起来之后，期望的结果自然就能顺利达成。
　　*终的结果是，不仅是物理层面的空间整洁干净了，家庭层面、经济层面、工作层面、人际交往层面、精神层面等多个方面都表现出巨大的良好变化。
　　Part 1
　　感受自己的物品的存在，
　　认真思考自己和物品之间的关系
　　感受自己的物品的存在，认真思考自己和由于房间内摆放着太多的东西，杂乱无章，所以也就懒得收拾整理的问题。另外，我们总是舍不得扔掉，总是感觉留着也许还会用得着。但是请你仔细想一想，它真的还能派上用场吗？所以还是开始我们的房间“大排毒”，来为我们的心灵大充电吧！
　　当你丢弃*件东西时，
　　人生的转变就开始了
　　“断舍离”到底是什么意思呢？
　　——人们*次听到“断舍离”这个词时，总会这么问。我曾在博客中写过，当我*次听到这个词时，也是一脸茫然地问：“断舍离？咦，这是什么东西啊？”
　　简单一句话，所谓“断舍离”就是：把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。
　　换言之，“断舍离”的过程，就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
　　再简而言之，就是先辨别我们手头上拥有的、房间内摆设的一些东西对现在的我们是否还有用，然后开始清理行动。
　　另外，我们不要借助“理论概念”，而是要通过实施“丢弃物品”这种“减法行动”，从而辨别自己目前所拥有的东西是否还能派上用场，然后挑选出自己必需的、合适的、令人舒适的东西来继续使用。
　　试着把这种“断舍离”整理方法应用到实践中，就会发现我们的生活中原来有那么多不必需、不合适、令人不舒适的杂物存在。
　　例如，在被我丢弃的1吨垃圾中，有一堆早就被遗忘的衣服，有买了10年一直打算穿却从来没有穿过的礼服，有价值10万日元的美容设备（现在早已被淘汰），还有“不请自来”的网购宣传单等，应有尽有，包罗万象。
　　像下面这些——
　　被遗忘在角落里的东西
　　虽然一直没能发挥作用，但是令人爱不释手的东西
　　被送来的，不是自己下单购买的东西
　　……
　　这些东西虽然一直被保留着，但对我来说，它们的存在并不是必需的、合适的、令人舒适的。再仔细一琢磨，发现它们几乎都属于不必需、不合适的、令人不舒适的东西。
　　所有的东西堆积在一块，就像一座没有水闸的垃圾大坝，触目惊心。
　　所谓“断舍离”，是一种疏通淤阻、改善周围环境的方法，首要任务就是从类似以上的杂物淤阻中挑出并扔掉“不必需、不合适、令人不舒适”的东西。
　　虽然看起来是很简单的收拾整理，但是通过舍弃、精简，我们的房间就会在不知不觉中变得舒爽，干净起来。
　　更有甚者，当我们把多余的杂物处理掉后，我们内在的气质也会随之发生巨大的变化，就连心理上的“封闭、狭隘、忧郁”也都被清除得一干二净。如此一来，不仅身体上、心境上明朗雀跃起来，那些生命疑难也迎刃而解，一度停滞不前的人生更是顺利迎来柳暗花明。
　　舍弃某些东西使我们的房间变得一尘不染，我们的心情也自然而然地愉悦、高扬起来。
　　作为心理医生，我的主要职责就是通过解决疏导患者心理方面的疾病，让其日常生活和行动步入正常的功能轨道。
　　我通过体验“断舍离”，身感受到“行动也能反过来改变意识”。“断舍离”虽然不是什么医学治疗方法，但是对于那些患有轻度心理疾病的患者来说，如果鼓励他们试着一点一点地丢掉生活中不需要的东西，应该会取得一定程度上的积极治疗效果。

　　什么是“断舍离”呢？
　　简单一句话，所谓“断舍离”就是：把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃，并切断对它们的眷恋。
换言之，“断舍离”的过程，就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
　　如果你可以“断舍离”，那么你可以拥有一个舒适的家，你可以减少很多不必要的开支，你的工作效率会提高，你的人际关系会变好，你更爱整洁也更爱自己，好运也随之接连不断……总之，呈现一个崭新的世界：一个自信向上健康的自己，一个整洁舒适的家，一个幸福的生活，处处充满正能量。
　　本书介绍了许多实用的家居整理方法。既让我们认真思考自己与物品之间的关系，从心理上解决内心的纠结；又教我们判断必需之物与无用之物，从行动上实践减法生活。这样从丢弃东西的行为中了解自己现在真正需要的东西，不再买那些没什么用的东西。
　　本书的目的在于将“断舍离”人生整理术推荐给更多的人，让越来越多的人通过整理既拥有舒适的家，又能找回自信，找回*初的梦想，找到处处充满正能量的幸福人生。

......

　　川畑伸子
　　日本心理治疗专家、收纳整理顾问。出生于东京，毕业于美国马萨诸塞州恩迪克特学院；2002年回国后，在东京的几家医院对癌症患者及其家属进行咨询、开导等心理治疗；此外还担任患者协会指导官、治疗师培育研修指导官、医学部教师，并在日本全国各地举办大型心理主题的演讲和授课。在自实践“断舍离”，认识到其对精神层面的影响后，致力于“断舍离”方法的普及。

　　顾问简介 
　　山下英子 
　　日本整理顾问，“断舍离”整理方法的发起人与倡导者，“断舍离”“整理顾问”注册标志的所有者。

【网 正版书籍】断舍离—正能量翻倍的生活整理术 简介 在纷繁复杂的世界中，我们常常被无尽的物品、信息和思绪所淹没，渐渐迷失了生活的方向，也削弱了内心的力量。我们渴望一种简单、清爽、充满活力的生活状态，却不知从何下手。然而，一种源自日本的生活哲学，以其独特的视角和实践方法，为我们指明了一条通往内心自由与生活蜕变的道路——那就是“断舍离”。 本书并非简单地教你如何收纳和整理房间，而是深入探讨“断舍离”背后的深刻智慧。它将引领你审视自己与物品的关系，挑战你对“拥有”的固有认知，并最终引导你通过精简物质，找回内心的丰盈与平静。这是一种由外向内的改变，通过整理我们生活的空间，从而整理我们混乱的思绪，最终实现生命的轻盈与自在。 “断”—— 认识并停止不必要的“拾取” “断舍离”的第一步，是“断”。这里的“断”，指的是我们要有意识地停止接收和拾取那些对自己而言不再有意义、不再需要的东西。在现代社会，物质的极大丰富使得我们习惯性地接受各种馈赠、购买冲动性商品，甚至因为“总有一天会用到”的侥幸心理而囤积物品。这些“不必要的拾取”，如同在我们生活中堆砌了一座座无形的小山，沉甸甸地压在心头，消耗着我们的精力与空间。 本书将帮助你深刻理解“断”的意义，它不仅仅是拒绝不请自来的宣传册或免费赠品，更是一种对自我需求的清晰认知。当你学会“断”，你会开始审视每一件进入你生活的物品，问自己：“我真的需要它吗？它能为我的生活带来真正的价值吗？”通过这样的反思，你将逐渐建立起一套过滤机制，让真正有意义、有价值的事物进入你的生活，而将那些干扰、消耗你能量的东西拒之门外。 “断”的过程，也是一个自我认知不断深化的过程。当我们审视自己为什么会拾取某些物品，常常会发现背后隐藏着对安全感的渴望、对他人评价的在意，或是对过往的回忆的执着。通过“断”的练习，我们得以剥离这些不必要的包袱，更真实地面对自己的内心需求。 “舍”—— 勇敢地“舍弃”那些不再让你愉悦的物品 “断舍离”的核心在于“舍”。这意味着我们要有勇气和智慧，将那些已经失去价值，甚至已经成为负担的物品从生活中移除。很多人在面对“舍弃”时感到困难，原因在于我们往往将物品与回忆、情感，甚至自身的价值联系在一起。一件旧衣服可能承载着某个重要场合的记忆，一本读过的书可能象征着曾经的学习经历，而一件闲置的电器可能代表着一笔不菲的投资。 本书将提供切实可行的方法，帮助你克服“舍弃”的障碍。它会引导你认识到，物品只是载体，真正的价值在于它曾经为我们带来的美好体验和成长。当一件物品已经完成了它的使命，继续占有它，反而会阻碍我们向前看，消耗我们宝贵的空间和能量。 “舍”的过程，是一个疗愈的过程。通过整理家中堆积如山的物品，我们也在整理内心深处那些积压的情绪和遗憾。将那些不再带来愉悦感、不再服务于当下生活的物品“舍弃”掉，就像是在为自己的心灵腾出空间，让新鲜的空气和阳光能够照射进来。每一次“舍弃”，都是一次对过去的释然，一次对未来的拥抱。 本书将引导你从微观入手，例如从衣柜开始，一件件审视，感受每一件衣服是否让你感到愉悦，是否还在你的日常穿着中发挥作用。你会发现，当我们开始“舍”，那些曾经的纠结和不舍会逐渐化解，取而代之的是一种轻松和解脱。 “离”—— 摆脱对物品的执念，实现心灵的自由 “断舍离”的终极目标是“离”。这里的“离”，指的是摆脱对物质的过度依赖和执念，实现心灵的自由与洒脱。当我们学会了“断”和“舍”，我们便能够更清晰地看到，真正的幸福和满足并非来自于物质的堆积，而是源于内心的丰盈和精神的充实。 “离”的过程，是将“断舍离”的原则内化为一种生活态度。它意味着我们不再被外在的物质世界所奴役，而是能够自主地掌控自己的生活。我们会更加专注于那些真正重要的事情，例如人际关系、个人成长、健康的生活方式，以及对生活的热情。 本书将深入探讨“离”的境界。它会告诉你，当我们摆脱了对物品的执念，我们就能够更好地专注于当下，体验每一个瞬间的美好。我们会发现，即使在物质极简的生活中，我们依然能够拥有丰富多彩的精神世界，并且获得比以往更强大的“正能量”。 “离”的过程，也是一个重新定义“富有”的过程。你会重新思考，什么才是真正的富有？是拥有多少物质，还是拥有多少自由？当你学会了“断舍离”，你会发现，真正的富有，是一种不受物质束缚，内心充实、精神富足的状态。 “正能量翻倍的生活整理术” 本书之所以冠以“正能量翻倍的生活整理术”之名，是因为“断舍离”不仅仅是一种整理术，更是一种激发内在潜能，提升生命品质的强大工具。 空间上的清晰，带来思维上的明晰： 当你的居住空间变得整洁有序，杂乱无章的物品消失，你的思维也会随之变得清晰。那些曾经让你分心、让你感到焦虑的物品被移除，你的注意力能够更集中，思考问题时也会更加高效。 减轻物质负担，提升内在能量： 拥有过多的物品，无形中会消耗我们的精力。我们需要花费时间和精力去打理、去寻找、去维护。当这些负担被卸下，“断舍离”将为你释放出大量的能量，让你有更多精力投入到真正热爱的事物上。 审视与物品的关系，重塑自我认知： “断舍离”的过程，是对自我的一次深度审视。通过选择留下什么，我们也在选择成为一个怎样的人。这种过程能够帮助我们更加了解自己的需求和价值观，从而建立更坚实的自我认同。 从“拥有”到“体验”，拥抱更丰富的人生： 当我们不再执着于“拥有”物品，而是更倾向于“体验”生活，我们的人生将会变得更加丰富多彩。每一次“断舍离”，都是一次对过往的告别，一次对新体验的开放。 培养内在的“选择”能力： “断舍离”的核心在于“选择”。学会选择留下什么，不留下什么，这种能力将迁移到生活的方方面面，让你在面对各种选择时，都能做出更符合自己心意的决定。 营造积极的生活氛围，吸引更多美好： 整洁、清爽的生活空间，会散发出积极、愉悦的能量，这种能量会吸引更多美好的事物来到你的身边。你的人生，将因此变得更加顺遂和精彩。 本书将带给你的改变： 掌握实用的“断舍离”方法： 从衣柜、书架到厨房、储藏室，本书将提供具体的操作指南，让你能够一步步地将“断舍离”的理念付诸实践。 深入理解“断舍离”的哲学内涵： 认识到“断舍离”不仅仅是表面上的整理，更是通往内心自由和生活智慧的钥匙。 重拾对生活的热情与掌控感： 摆脱杂乱无章的生活带来的压抑感，重新获得对生活的主动权。 发现极简生活带来的丰盛： 体验到在精简物质的同时，精神世界反而更加富足，内心充满平静与喜悦。 激发内在的“正能量”，实现生命的蜕变： 让“断舍离”成为你持续提升生命品质，实现个人成长的强大动力。 无论你是否曾经尝试过整理，无论你的生活现状如何，“断舍离”都将为你提供一套全新的视角和方法。它将带领你踏上一段由“物”到“心”的奇妙旅程，让你最终发现，原来最美好的生活，就在于删繁就简，在于由内而外的清爽与丰盈。 加入“断舍离”的行列，让你的生活，从此充满正能量！

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常独特，它没有那种教科书式的生硬说教，反而充满了生活化的场景描绘和细腻的自我对话。我特别欣赏作者在描述整理过程时，所运用的那种充满诗意的语言。比如，她描述清理衣橱时，不是说“把旧衣服拿出来”，而是说“与那些不再匹配你当下心境的纤维告别”。这种措辞极大地提升了整理这件事的精神层面价值，让原本枯燥的体力劳动，变成了一场与自我和解的仪式。而且，书中穿插了一些作者亲身实践的案例，那些案例的细节描写真实可感，让我能够立刻在自己的生活中找到对应的困境。我甚至停下来，拿起笔，在旁边空白处记录下了自己面对某件“留恋之物”时的挣扎和最终的决定。这种互动式的阅读体验，是很多畅销书难以比拟的，它要求你不仅是阅读，更是在实践中思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和插图选择，也深深地体现了其核心理念。内页的留白处理得极为出色，使得每一段文字都有足够的呼吸空间，阅读起来非常舒适，眼睛不会感到疲劳。那些点缀其中的手绘插图或简洁的示意图，并非为了美观而存在，而是精准地辅助理解了某些复杂的概念，比如如何高效地进行分类，或者如何设定一个合理的“告别期限”。我尤其喜欢那些留白的区域，它们仿佛在无声地邀请读者停下来，消化刚刚读到的内容，或者沉思片刻，将书中的理论与自己的生活进行比对。这本实体书的装帧本身，就是对“断舍离”理念的一种身体力行的诠释——去芜存菁，保留最精华、最能滋养读者的部分。它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心打磨的艺术品，值得反复品味和珍藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初被这本书吸引，是冲着它标题里那个“正能量翻倍”的承诺去的。现代生活压力太大，感觉自己被各种“需要拥有”的东西缠绕，精神内耗严重。我希望这本书能提供一套切实可行的方法，而不是空洞的鸡汤。刚开始阅读时，我特别关注它对于“物品取舍”的细致论述。作者没有简单地告诉你“扔掉不用的东西”，而是深入探讨了我们为什么会积累这些东西背后的心理动机——是恐惧未来会用到？是留恋过去的某个瞬间？还是社会定义的“应该拥有”？这种对根源问题的挖掘，让我觉得这本书的深度远超一般的收纳指南。我试着运用其中一个关于“一年未动之物”的原则，清理了我书房里一个积灰已久的箱子，结果发现里面很多东西的意义早已淡薄，处理掉它们的过程，竟然真的带来了一种前所未有的轻松感，仿佛卸下了一个无形的包袱。这种即时的反馈，极大地增强了我继续阅读下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的逻辑编排非常严谨，层层递进，由浅入深。它从最基础的“物理空间清理”开始，逐步过渡到“时间管理”、“信息过滤”，最终落脚于“人际关系与心境的优化”。我发现，作者成功地建立了一个清晰的逻辑链条：当你能够掌控眼前的环境时，你的内心也会自然地获得掌控感。最让我受益匪浅的是关于“信息输入”的那一章节。在充斥着社交媒体和海量资讯的时代，我们的大脑负担早已超负荷。作者提出了一个非常激进但又极其有效的过滤机制，让我开始重新审视自己关注的内容源。我立刻行动起来，取消了大量不必要的订阅和关注，效果立竿见影——我感觉自己的注意力集中度提高了，晚上也更容易进入高质量的睡眠。这本书真正做到的，是提供了一套系统性的生活升级方案，而不是零散的技巧集合。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种干净利落的排版，搭配上恰到好处的留白，一下子就让人感受到一种宁静的力量。我通常对那种过度装饰的书籍不太感冒，但这一本，它用最简洁的方式传达了最核心的理念——“少即是多”。拿到手的时候，那种纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，翻开扉页时，油墨的清香混合着新书特有的气味，瞬间就让人沉浸进去，仿佛已经准备好要开始一场心灵的净化之旅。我特别喜欢作者在引言中表达的那种态度，不是那种居高临下的指导，更像是一个经验丰富的朋友在分享她的心路历程，让人感到亲切又充满期待。这本书的厚度适中，看起来不会让人望而却步，但又足够充实，预示着内容绝不是那种肤浅的口号式宣传。我迫不及待地想看看，作者是如何将这种“整理”的哲学，融入到日常生活的方方面面，不仅仅是清理物理空间，更是梳理内心世界的混乱。