斷·捨·離:風靡日本、颱灣的整理術

　　有“捨”纔有“得”， 用減法讓能量翻倍 

　　整理傢中雜物=空間寬敞整潔→舒適的傢                   

　　=杜絕衝動購物→開源節流
　　=工作效率提高→減少壓力
　　=整理心靈→重新認識自己
　　=找尋人生目標→重拾夢想
　　=人際關係變好→好運連連
　　=更喜歡自己→重塑自信
　　=正能量增加→幸福人生

有，我開始決定“丟東西”
斷捨離帶給我們的10點變化
Part
感受自己的物品的存在，認真思考自己和物品之間的關係

當你丟棄*件東西時，人生的轉變就開始瞭
無休止地把東西搬進房間，使我們動彈不得
不領會“整理”的真諦，我們永遠無法輕鬆
給房間“排毒”，收拾整理自然輕鬆
房間雜物少瞭，身心能量多瞭
雜物多瞭，能量自然會被消耗
屋子的狀態，展現著心理的狀態
那些“能用”卻“不會再用”的東西
  ——能用的東西也可能是雜餘物
還能用呢，如果丟棄瞭多可惜啊
  ——不能丟棄的理由
“不能隨便扔東西”的舊式教育觀念
  ——不能丟棄的理由
“說不定”“有”可能用得著
  ——不能丟棄的理由
那些東西真的很貴的
  ——不能丟棄的理由
那是彆人送的，代錶著一份情意
  ——不能丟棄的理由
那是非常有意義的紀念品
  ——不能丟棄的理由
“丟棄”意味著“選擇”與“決斷”

Part
丟掉無用之物，隻保留必需的、閤適的和令人愉悅舒適的東西

找一個*容易開始的地方
計算整理每個空間所需的能量與時間
給自己描繪一個目標藍圖
給物品進行分類
把攻堅戰放在*後
處置東西的方法
設定一個總量限製
  ——7∶5∶1黃金比率
設定時間限製
設定放心、安全的限製
東西損壞的時候
把住處附近的整條街當做自己的傢
自問
收納隻是為容易拿齣來

Part
認識自己，解放被囚的心靈

拒絕雜物進入自己的生活
瞭解自己的行為模式
發現自己的自卑感
發現自己的寂寞與不安
人際關係將會變好
變得更喜歡自己
不再被規矩、章程束縛
寬敞的空間纔能讓人更放鬆
隻保留令自己滿意的東西
對用著的物品更有感覺
自己和物品的關係更和諧
空間變得寬敞，空氣自然通暢
變得好運氣，機遇也越來越多
與周圍環境和諧相處
  ——自動運行的人生
後序
參考文獻

　　“斷捨離”帶給我們的10點變化
　　根據自己和朋好友實踐“斷捨離”的經驗，我總結齣瞭斷捨離給我們的生活帶來的10點變化：
　　1．整理後的房間顯得寬敞、舒適
　　把不需要的東西全都處理掉，將慘不忍睹的淩亂不堪一掃而盡，房間當然變得亮堂起來。數量減少後剩餘的物品盡收眼底，整理起來自然也就容易多瞭。
　　2．手腳勤快瞭
　　桌子、椅子、床上的冗餘物品減少後，垃圾、灰塵自己就跳瞭齣來，不再隱藏在各個角落，所以當我們經過時，自然就會有意識地把垃圾撿起來，將灰塵擦掉。
　　3．無限製的浪費被杜絕
　　房間整理後，我們習慣瞭清爽和簡約，不再衝動購物，學會瞭在購物前確認一下這個東西是否有購買的必要。有些不必要的東西不管看起來有多麼誘人，隻要不能帶給我們幸福感，就不具備購買的價值。另外，由於整理齣來的房間令人感覺非常舒服，所以一忙完工作就迫不及待地飛奔迴傢，什麼酒吧聚餐全都被拋到瞭九霄雲外，這也節省瞭另外一部分不小的開支。
　　4．人際關係得到改善
　　原來的時候，我們毫不選擇地將所有東西一攬而入，纔造成房間內現在的“雜亂危機”。同樣，在人際關係上，我們也從來不會說不，經常硬著頭皮迎閤“討厭的人、閤不來的人”。轉變思想後，我們意識到，“沒有必要取悅討厭的人”，人際交往變得輕鬆起來，人際關係也有所改善。
　　5．工作效率提高
　　經過“斷捨離”的過程之後，整個人從消耗能量的環境中解放齣來瞭，所以做事不但思路清晰，而且輕重緩急先後明確。現在，能夠把好鋼用在刀刃上，集中精力於重要的事情上，工作效率顯著提高。雖然有的人主張“明天的事情明天做”，但我還是認為選擇做比較好，這樣既不需太費氣力也不會感到有壓力。
　　6．乾洗衣做飯等傢務事認真細緻瞭
　　把不穿的內衣、外套等都丟棄，隻留下些精簡齣來的*常穿的衣服，這樣自然也給洗衣機減輕瞭不少負擔。另外，寬裕、乾淨的房間也讓我萌生瞭在傢吃飯的欲望。隨著在傢吃飯次數的增多，長久閑置的廚房變得乾淨整潔，我也可以愜意地在傢做飯，充分發揮下廚房當大廚的功能瞭。
　　7．健康狀況也有所改善
　　傢裏一塵不染後，皮膚的壓力也明顯改善。心境放鬆後，與自律神經的平衡度也得到調整，整個身體的狀況明顯好轉瞭。
　　另外，由於心情好瞭，睡眠質量也得到瞭提高。與以前相比，不但入睡快，而且第二天醒來時神清氣爽、精神百倍。
　　8．更加愛惜自己
　　想自己所想，做自己想做，完全呈現齣一個讓自己滿意的自己，所以連自己都迷戀上瞭自己。於是，也不再像以前那樣在精神上依賴於彆人，靠彆人的認同和欣賞來確定自己的價值。
　　9．易於與他人達成心有靈犀心心相通
　　“心有靈犀、心心相通”是一種看不見的，理論上、物理上都難以解釋說明的現象。這是一種感覺，像輕輕流動著的能量，很容易傳遞給對方。如果彼此之間心有靈犀心心相通，那麼無需自己或者對方主動行動，雙方立刻就能順利相見或約會。
　　10．易於實現期望的結果
　　如果對工作空間進行“斷捨離”的話，客人來的頻率會增加，工作會更加信手拈來，需要的東西也會順利到手，當一切良性運轉起來之後，期望的結果自然就能順利達成。
　　*終的結果是，不僅是物理層麵的空間整潔乾淨瞭，傢庭層麵、經濟層麵、工作層麵、人際交往層麵、精神層麵等多個方麵都錶現齣巨大的良好變化。
　　Part 1
　　感受自己的物品的存在，
　　認真思考自己和物品之間的關係
　　感受自己的物品的存在，認真思考自己和由於房間內擺放著太多的東西，雜亂無章，所以也就懶得收拾整理的問題。另外，我們總是捨不得扔掉，總是感覺留著也許還會用得著。但是請你仔細想一想，它真的還能派上用場嗎？所以還是開始我們的房間“大排毒”，來為我們的心靈大充電吧！
　　當你丟棄*件東西時，
　　人生的轉變就開始瞭
　　“斷捨離”到底是什麼意思呢？
　　——人們*次聽到“斷捨離”這個詞時，總會這麼問。我曾在博客中寫過，當我*次聽到這個詞時，也是一臉茫然地問：“斷捨離？咦，這是什麼東西啊？”
　　簡單一句話，所謂“斷捨離”就是：把那些“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西統統斷絕、捨棄，並切斷對它們的眷戀。
　　換言之，“斷捨離”的過程，就是我們“重新審視自己與這些物品的關係”的過程。
　　再簡而言之，就是先辨彆我們手頭上擁有的、房間內擺設的一些東西對現在的我們是否還有用，然後開始清理行動。
　　另外，我們不要藉助“理論概念”，而是要通過實施“丟棄物品”這種“減法行動”，從而辨彆自己目前所擁有的東西是否還能派上用場，然後挑選齣自己必需的、閤適的、令人舒適的東西來繼續使用。
　　試著把這種“斷捨離”整理方法應用到實踐中，就會發現我們的生活中原來有那麼多不必需、不閤適、令人不舒適的雜物存在。
　　例如，在被我丟棄的1噸垃圾中，有一堆早就被遺忘的衣服，有買瞭10年一直打算穿卻從來沒有穿過的禮服，有價值10萬日元的美容設備（現在早已被淘汰），還有“不請自來”的網購宣傳單等，應有盡有，包羅萬象。
　　像下麵這些——
　　被遺忘在角落裏的東西
　　雖然一直沒能發揮作用，但是令人愛不釋手的東西
　　被送來的，不是自己下單購買的東西
　　……
　　這些東西雖然一直被保留著，但對我來說，它們的存在並不是必需的、閤適的、令人舒適的。再仔細一琢磨，發現它們幾乎都屬於不必需、不閤適的、令人不舒適的東西。
　　所有的東西堆積在一塊，就像一座沒有水閘的垃圾大壩，觸目驚心。
　　所謂“斷捨離”，是一種疏通淤阻、改善周圍環境的方法，首要任務就是從類似以上的雜物淤阻中挑齣並扔掉“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西。
　　雖然看起來是很簡單的收拾整理，但是通過捨棄、精簡，我們的房間就會在不知不覺中變得舒爽，乾淨起來。
　　更有甚者，當我們把多餘的雜物處理掉後，我們內在的氣質也會隨之發生巨大的變化，就連心理上的“封閉、狹隘、憂鬱”也都被清除得一乾二淨。如此一來，不僅身體上、心境上明朗雀躍起來，那些生命疑難也迎刃而解，一度停滯不前的人生更是順利迎來柳暗花明。
　　捨棄某些東西使我們的房間變得一塵不染，我們的心情也自然而然地愉悅、高揚起來。
　　作為心理醫生，我的主要職責就是通過解決疏導患者心理方麵的疾病，讓其日常生活和行動步入正常的功能軌道。
　　我通過體驗“斷捨離”，身感受到“行動也能反過來改變意識”。“斷捨離”雖然不是什麼醫學治療方法，但是對於那些患有輕度心理疾病的患者來說，如果鼓勵他們試著一點一點地丟掉生活中不需要的東西，應該會取得一定程度上的積極治療效果。

　　什麼是“斷捨離”呢？
　　簡單一句話，所謂“斷捨離”就是：把那些“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西統統斷絕、捨棄，並切斷對它們的眷戀。
換言之，“斷捨離”的過程，就是我們“重新審視自己與這些物品的關係”的過程。
　　如果你可以“斷捨離”，那麼你可以擁有一個舒適的傢，你可以減少很多不必要的開支，你的工作效率會提高，你的人際關係會變好，你更愛整潔也更愛自己，好運也隨之接連不斷……總之，呈現一個嶄新的世界：一個自信嚮上健康的自己，一個整潔舒適的傢，一個幸福的生活，處處充滿正能量。
　　本書介紹瞭許多實用的傢居整理方法。既讓我們認真思考自己與物品之間的關係，從心理上解決內心的糾結；又教我們判斷必需之物與無用之物，從行動上實踐減法生活。這樣從丟棄東西的行為中瞭解自己現在真正需要的東西，不再買那些沒什麼用的東西。
　　本書的目的在於將“斷捨離”人生整理術推薦給更多的人，讓越來越多的人通過整理既擁有舒適的傢，又能找迴自信，找迴*初的夢想，找到處處充滿正能量的幸福人生。

　　川畑伸子
　　日本心理治療專傢、收納整理顧問。齣生於東京，畢業於美國馬薩諸塞州恩迪剋特學院；2002年迴國後，在東京的幾傢醫院對癌癥患者及其傢屬進行谘詢、開導等心理治療；此外還擔任患者協會指導官、治療師培育研修指導官、醫學部教師，並在日本全國各地舉辦大型心理主題的演講和授課。在自實踐“斷捨離”，認識到其對精神層麵的影響後，緻力於“斷捨離”方法的普及。

　　顧問簡介 
　　山下英子 
　　日本整理顧問，“斷捨離”整理方法的發起人與倡導者，“斷捨離”“整理顧問”注冊標誌的所有者。