正版锦爆睡术:睡眠障碍心理分析实录9787549621781刘高峰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘高峰 著

图书标签:

• 睡眠
• 睡眠障碍
• 心理学
• 心理分析
• 失眠
• 自助
• 健康
• 刘高峰
• 医学心理学
• 行为疗法

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 文汇出版社

ISBN：9787549621781

商品编码：29978589410

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

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基本信息

书名：爆睡术:睡眠障碍心理分析实录

定价：35.00元

作者：刘高峰

出版社：文汇出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787549621781

字数：160

页码：240

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　当个性问题导致心理障碍，当工作和生存压力导致心理压抑，不妨打开这本书。

　　生活中各种常见的如抑郁、暴躁、过度兴奋、焦虑等负面情绪，造成了睡眠障碍心理现象和心理疾病，本书就是为大家提供解决这类心理问题的妙方，帮助人们走出心理误区，回归正常的生活轨道。

目录

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作者介绍

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　　刘高峰，汉族，生于1977年2月，河南封丘人。2000年毕业于军医大学，现任53医院胸外科副主任医师，从事胸外科专业17年，曾参与汶川抗震救灾及玉树抗震救灾。

　　喜欢读书、写作、研究心理学，提倡临床医学中的人文关怀，关注器械和药物治疗之外的心理治疗。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本未指明书名的、专注于特定主题的详细图书简介。 --- 【书名待定】 深度解析：人类行为的边界与重塑——从认知科学到应用心理学的前沿探索 一部跨越学科壁垒的深度著作，旨在揭示人类复杂行为模式的内在逻辑，并提供可操作的、基于实证的干预策略。 书籍核心定位： 本书并非对单一症状的简单罗列，而是立足于认知科学、神经心理学和应用行为分析的前沿研究，深入剖析个体在面对压力、适应性挑战、以及追求高效能状态时，其内在的认知结构、情绪调节机制如何运作。我们聚焦于“行为的可塑性”这一核心命题，探索如何通过科学的方法，理解、预测并最终优化人类的行为表现。 第一部分：心智的基石——认知架构与信息处理的机制 本部分将带领读者进入人类心智运作的“幕后”。我们首先会探讨，从童年经验到当前的社会互动，我们的基础认知图式是如何被构建起来的。这不仅包括对记忆系统（工作记忆、长期记忆、情景记忆）的精确描绘，更重要的是，分析这些图式如何过滤、扭曲或增强我们对现实世界的感知。 选择性注意力的陷阱： 详细阐述我们的大脑是如何决定“看什么”和“忽略什么”。通过大量的案例研究，我们展示了在信息过载的时代，注意力资源分配的非理性模式，以及这些模式如何固化为长期习惯。 内隐学习与自动反应链： 区别于有意识的思考，本章着重解析那些不需努力就能自动触发的行为序列。我们将使用最新的实验心理学数据，揭示情绪诱发物（Emotional Triggers）如何绕过理性审查，直接启动反射性的应对方式，这是许多“顽固”行为模式的根源。 心智模型与现实偏差： 深入探讨“我们如何相信自己所相信的”。介绍确认偏误（Confirmation Bias）、锚定效应（Anchoring Effect）等认知捷径，并分析当这些捷径在复杂决策中失效时，可能导致的系统性错误。 第二部分：情绪的炼金术——调节机制与压力下的应激反应 情绪并非是理性的对立面，而是信息传递的重要载体。本部分将情绪视为一种复杂的生物化学和心理学过程，探讨如何将其从“干扰源”转化为“导航工具”。 情绪生理学的基础： 简要介绍自主神经系统（交感与副交感神经）在情绪体验中的作用。重点在于理解“战斗或逃跑”反应如何被现代生活情境误激活，并导致长期的生理耗竭。 情绪失调与防御机制的升级： 我们探讨当个体的原生情绪调节能力不足时，会发展出哪些适应性（但最终可能带来负面影响）的防御策略，例如压抑、投射或过度补偿。这部分内容将特别关注个体在长期、低强度的慢性压力下，其情绪阈值是如何被系统性地改变的。 积极情绪的构建： 转向建设性的一面，本书将详尽介绍基于“正念”（Mindfulness）和“接纳与承诺疗法”（ACT）的理论框架，教导读者如何不仅识别负面情绪，更重要的是，如何主动培养和增强能带来持久满足感的积极情绪体验，而非短暂的享乐。 第三部分：行为的重塑——从洞察到实践的桥梁 理论的价值在于指导实践。本部分是全书的实践核心，它提供了结构化的、可操作的工具集，帮助读者系统性地打破旧有模式，建立高效、适应性强的新行为结构。 行为分析的“ABC模型”的精进应用： 在经典行为主义的基础上，我们引入了更为精细的“情境-反应-后果”三元模型，强调环境中的微妙线索（Antecedents）对行为的决定性影响。我们将演示如何通过精确的“环境工程”来管理不良行为的出现频率。 习惯的解构与再构建： 深入解析习惯回路（Cue-Routine-Reward）的每一个环节。本书提供了一套“习惯重塑矩阵”，指导读者如何通过微小的、可累积的改变（Atomic Changes），逐步替换掉根深蒂固的负面习惯，并用新的、更符合长远目标的行动取而代之。 动机的动力学： 区分内在动机与外在动机的本质差异。本书不推崇空泛的“自我激励”，而是提供一套基于“自主性、胜任感和联结感”的框架，指导读者如何从根本上提升自我驱动力，使行为的执行不再依赖于外部奖励或惩罚。 失败的再定义： 在重塑过程中，挫折是不可避免的。最后，本书提供了一种成熟的视角，将“复发”或“暂时倒退”视为学习过程中的关键数据点，而非终结性的失败。我们提供了一套“快速恢复协议”，确保个体能够迅速从偏差中学习并重回正轨。 读者对象： 本书适合对人类心智运作机制抱有深切好奇心的普通读者、心理学学生、人力资源专业人士，以及所有希望通过科学方法提升个人效能、改善人际关系和生活质量的专业人士。它要求读者具备一定的反思意愿，但无需任何深厚的心理学背景知识。 这是一次对人类潜能的诚实审视，也是一场关于自我掌握的实战指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期受到睡眠困扰的读者，尝试过各种方法，从中医的调理到西药的辅助，甚至是各种助眠APP，但效果都不是很理想。每次看到《锦爆睡术》这个书名，都有一种“锦囊妙计”的感觉，似乎这本书里藏着能解决我多年烦恼的“秘籍”。“爆睡术”这个词本身就充满了力量，让我联想到能够迅速、有效地摆脱失眠的困扰。而“睡眠障碍心理分析实录”则让我看到了解决问题的希望，我一直觉得，我的睡眠问题不仅仅是生理上的，更是心理上的。我希望这本书能够帮助我找到那个隐藏在深处的“症结”，并教我如何去“爆破”它，让我能够重新获得安稳的睡眠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计也很别致，封面简约而不失质感，封底的文字更是让我眼前一亮，它没有使用那些老套的宣传语，而是用一种非常朴实却又充满力量的语言，点出了睡眠障碍的普遍性和给生活带来的困扰，同时也暗示了这本书能提供的希望。我非常欣赏这种不浮夸的宣传方式，它让我觉得作者是真正了解读者的需求，并且对自己的内容充满信心。我一直认为，真正有价值的书籍，往往不需要过度的包装和夸大的承诺，它本身的内涵才是最重要的。我希望这本书能够给我带来一些我从未接触过的视角，让我能够从更深层次去审视和解决我的睡眠问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。

评分☆☆☆☆☆

《锦爆睡术》这个书名一开始就吸引了我，带着点神秘感，又似乎预示着某种突破性的方法。我一直对睡眠问题很感兴趣，也尝试过不少市面上常见的助眠方法，但效果总是差强人意。有时是容易入睡却睡不沉，醒来后依然觉得疲惫；有时是辗转反侧，脑袋里像放电影一样停不下来。所以，当看到“心理分析实录”这个副标题时，我立刻被勾起了好奇心。我一直觉得，很多睡眠问题并非是单纯的生理问题，而是与我们的心理状态、思维模式息息相关。这本书的名字让我觉得，它可能不是那种告诉你“睡前要放松”、“数绵羊”的浅层建议，而是会深入到影响睡眠的心理根源，并提供切实可行的方法。我期待它能帮助我理解自己睡眠障碍的真正原因，并提供一个更全面、更深入的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一个对心理学知识抱有浓厚兴趣的人，经常阅读一些关于心理学方面的书籍。当我在书店看到《锦爆睡术》这本书时，它的副标题“睡眠障碍心理分析实录”立刻吸引了我。我一直相信，很多看似是生理上的困扰，其实都源于我们内在的心理活动。失眠、多梦、早醒等等，这些都可能与我们的焦虑、压力、甚至是童年经历有着千丝万缕的联系。我非常期待这本书能够提供一些基于心理学理论的深入分析，帮助我理解自己的睡眠模式是如何形成的，以及那些潜在的心理因素在其中扮演的角色。我希望作者能够通过真实的案例，展示出心理分析在解决睡眠障碍方面的强大力量，让我能够更加科学、有效地改善我的睡眠质量。

评分☆☆☆☆☆

拿到《锦爆睡术》这本书，首先就被它的书名所吸引。“锦爆”二字，带有一种奇妙的联想，仿佛预示着一种能够迅速、彻底解决睡眠问题的“秘术”。而“睡眠障碍心理分析实录”这个副标题，更是让我觉得它不同于市面上那些泛泛而谈的睡眠指导书籍。我一直认为，睡眠问题往往与我们内心的焦虑、压力、甚至是一些未被解决的情绪有关。这本书的“心理分析”和“实录”这两个词，让我对接下来的阅读充满了期待。我希望这本书能够像一位经验丰富的心理医生，通过真实的案例和深入的分析，为我揭示睡眠障碍背后的复杂心理机制，并提供一套真正能够触及问题的根源、从而实现“爆睡”的方法。