正版錦爆睡術:睡眠障礙心理分析實錄9787549621781劉高峰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉高峰 著

圖書標籤:

• 睡眠
• 睡眠障礙
• 心理學
• 心理分析
• 失眠
• 自助
• 健康
• 劉高峰
• 醫學心理學
• 行為療法

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 文匯齣版社

ISBN：9787549621781

商品編碼：29978589410

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

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基本信息

書名：爆睡術:睡眠障礙心理分析實錄

定價：35.00元

作者：劉高峰

齣版社：文匯齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787549621781

字數：160

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　當個性問題導緻心理障礙，當工作和生存壓力導緻心理壓抑，不妨打開這本書。

　　生活中各種常見的如抑鬱、暴躁、過度興奮、焦慮等負麵情緒，造成瞭睡眠障礙心理現象和心理疾病，本書就是為大傢提供解決這類心理問題的妙方，幫助人們走齣心理誤區，迴歸正常的生活軌道。

目錄

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作者介紹

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　　劉高峰，漢族，生於1977年2月，河南封丘人。2000年畢業於軍醫大學，現任53醫院胸外科副主任醫師，從事胸外科專業17年，曾參與汶川抗震救災及玉樹抗震救災。

　　喜歡讀書、寫作、研究心理學，提倡臨床醫學中的人文關懷，關注器械和藥物治療之外的心理治療。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本未指明書名的、專注於特定主題的詳細圖書簡介。 --- 【書名待定】 深度解析：人類行為的邊界與重塑——從認知科學到應用心理學的前沿探索 一部跨越學科壁壘的深度著作，旨在揭示人類復雜行為模式的內在邏輯，並提供可操作的、基於實證的乾預策略。 書籍核心定位： 本書並非對單一癥狀的簡單羅列，而是立足於認知科學、神經心理學和應用行為分析的前沿研究，深入剖析個體在麵對壓力、適應性挑戰、以及追求高效能狀態時，其內在的認知結構、情緒調節機製如何運作。我們聚焦於“行為的可塑性”這一核心命題，探索如何通過科學的方法，理解、預測並最終優化人類的行為錶現。 第一部分：心智的基石——認知架構與信息處理的機製 本部分將帶領讀者進入人類心智運作的“幕後”。我們首先會探討，從童年經驗到當前的社會互動，我們的基礎認知圖式是如何被構建起來的。這不僅包括對記憶係統（工作記憶、長期記憶、情景記憶）的精確描繪，更重要的是，分析這些圖式如何過濾、扭麯或增強我們對現實世界的感知。 選擇性注意力的陷阱： 詳細闡述我們的大腦是如何決定“看什麼”和“忽略什麼”。通過大量的案例研究，我們展示瞭在信息過載的時代，注意力資源分配的非理性模式，以及這些模式如何固化為長期習慣。 內隱學習與自動反應鏈： 區彆於有意識的思考，本章著重解析那些不需努力就能自動觸發的行為序列。我們將使用最新的實驗心理學數據，揭示情緒誘發物（Emotional Triggers）如何繞過理性審查，直接啓動反射性的應對方式，這是許多“頑固”行為模式的根源。 心智模型與現實偏差： 深入探討“我們如何相信自己所相信的”。介紹確認偏誤（Confirmation Bias）、錨定效應（Anchoring Effect）等認知捷徑，並分析當這些捷徑在復雜決策中失效時，可能導緻的係統性錯誤。 第二部分：情緒的煉金術——調節機製與壓力下的應激反應 情緒並非是理性的對立麵，而是信息傳遞的重要載體。本部分將情緒視為一種復雜的生物化學和心理學過程，探討如何將其從“乾擾源”轉化為“導航工具”。 情緒生理學的基礎： 簡要介紹自主神經係統（交感與副交感神經）在情緒體驗中的作用。重點在於理解“戰鬥或逃跑”反應如何被現代生活情境誤激活，並導緻長期的生理耗竭。 情緒失調與防禦機製的升級： 我們探討當個體的原生情緒調節能力不足時，會發展齣哪些適應性（但最終可能帶來負麵影響）的防禦策略，例如壓抑、投射或過度補償。這部分內容將特彆關注個體在長期、低強度的慢性壓力下，其情緒閾值是如何被係統性地改變的。 積極情緒的構建： 轉嚮建設性的一麵，本書將詳盡介紹基於“正念”（Mindfulness）和“接納與承諾療法”（ACT）的理論框架，教導讀者如何不僅識彆負麵情緒，更重要的是，如何主動培養和增強能帶來持久滿足感的積極情緒體驗，而非短暫的享樂。 第三部分：行為的重塑——從洞察到實踐的橋梁 理論的價值在於指導實踐。本部分是全書的實踐核心，它提供瞭結構化的、可操作的工具集，幫助讀者係統性地打破舊有模式，建立高效、適應性強的新行為結構。 行為分析的“ABC模型”的精進應用： 在經典行為主義的基礎上，我們引入瞭更為精細的“情境-反應-後果”三元模型，強調環境中的微妙綫索（Antecedents）對行為的決定性影響。我們將演示如何通過精確的“環境工程”來管理不良行為的齣現頻率。 習慣的解構與再構建： 深入解析習慣迴路（Cue-Routine-Reward）的每一個環節。本書提供瞭一套“習慣重塑矩陣”，指導讀者如何通過微小的、可纍積的改變（Atomic Changes），逐步替換掉根深蒂固的負麵習慣，並用新的、更符閤長遠目標的行動取而代之。 動機的動力學： 區分內在動機與外在動機的本質差異。本書不推崇空泛的“自我激勵”，而是提供一套基於“自主性、勝任感和聯結感”的框架，指導讀者如何從根本上提升自我驅動力，使行為的執行不再依賴於外部奬勵或懲罰。 失敗的再定義： 在重塑過程中，挫摺是不可避免的。最後，本書提供瞭一種成熟的視角，將“復發”或“暫時倒退”視為學習過程中的關鍵數據點，而非終結性的失敗。我們提供瞭一套“快速恢復協議”，確保個體能夠迅速從偏差中學習並重迴正軌。 讀者對象： 本書適閤對人類心智運作機製抱有深切好奇心的普通讀者、心理學學生、人力資源專業人士，以及所有希望通過科學方法提升個人效能、改善人際關係和生活質量的專業人士。它要求讀者具備一定的反思意願，但無需任何深厚的心理學背景知識。 這是一次對人類潛能的誠實審視，也是一場關於自我掌握的實戰指南。 ---

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期受到睡眠睏擾的讀者，嘗試過各種方法，從中醫的調理到西藥的輔助，甚至是各種助眠APP，但效果都不是很理想。每次看到《錦爆睡術》這個書名，都有一種“錦囊妙計”的感覺，似乎這本書裏藏著能解決我多年煩惱的“秘籍”。“爆睡術”這個詞本身就充滿瞭力量，讓我聯想到能夠迅速、有效地擺脫失眠的睏擾。而“睡眠障礙心理分析實錄”則讓我看到瞭解決問題的希望，我一直覺得，我的睡眠問題不僅僅是生理上的，更是心理上的。我希望這本書能夠幫助我找到那個隱藏在深處的“癥結”，並教我如何去“爆破”它，讓我能夠重新獲得安穩的睡眠。

評分☆☆☆☆☆

拿到《錦爆睡術》這本書，首先就被它的書名所吸引。“錦爆”二字，帶有一種奇妙的聯想，仿佛預示著一種能夠迅速、徹底解決睡眠問題的“秘術”。而“睡眠障礙心理分析實錄”這個副標題，更是讓我覺得它不同於市麵上那些泛泛而談的睡眠指導書籍。我一直認為，睡眠問題往往與我們內心的焦慮、壓力、甚至是一些未被解決的情緒有關。這本書的“心理分析”和“實錄”這兩個詞，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理醫生，通過真實的案例和深入的分析，為我揭示睡眠障礙背後的復雜心理機製，並提供一套真正能夠觸及問題的根源、從而實現“爆睡”的方法。

評分☆☆☆☆☆

《錦爆睡術》這個書名一開始就吸引瞭我，帶著點神秘感，又似乎預示著某種突破性的方法。我一直對睡眠問題很感興趣，也嘗試過不少市麵上常見的助眠方法，但效果總是差強人意。有時是容易入睡卻睡不沉，醒來後依然覺得疲憊；有時是輾轉反側，腦袋裏像放電影一樣停不下來。所以，當看到“心理分析實錄”這個副標題時，我立刻被勾起瞭好奇心。我一直覺得，很多睡眠問題並非是單純的生理問題，而是與我們的心理狀態、思維模式息息相關。這本書的名字讓我覺得，它可能不是那種告訴你“睡前要放鬆”、“數綿羊”的淺層建議，而是會深入到影響睡眠的心理根源，並提供切實可行的方法。我期待它能幫助我理解自己睡眠障礙的真正原因，並提供一個更全麵、更深入的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計也很彆緻，封麵簡約而不失質感，封底的文字更是讓我眼前一亮，它沒有使用那些老套的宣傳語，而是用一種非常樸實卻又充滿力量的語言，點齣瞭睡眠障礙的普遍性和給生活帶來的睏擾，同時也暗示瞭這本書能提供的希望。我非常欣賞這種不浮誇的宣傳方式，它讓我覺得作者是真正瞭解讀者的需求，並且對自己的內容充滿信心。我一直認為，真正有價值的書籍，往往不需要過度的包裝和誇大的承諾，它本身的內涵纔是最重要的。我希望這本書能夠給我帶來一些我從未接觸過的視角，讓我能夠從更深層次去審視和解決我的睡眠問題，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。

評分☆☆☆☆☆

我本身就是一個對心理學知識抱有濃厚興趣的人，經常閱讀一些關於心理學方麵的書籍。當我在書店看到《錦爆睡術》這本書時，它的副標題“睡眠障礙心理分析實錄”立刻吸引瞭我。我一直相信，很多看似是生理上的睏擾，其實都源於我們內在的心理活動。失眠、多夢、早醒等等，這些都可能與我們的焦慮、壓力、甚至是童年經曆有著韆絲萬縷的聯係。我非常期待這本書能夠提供一些基於心理學理論的深入分析，幫助我理解自己的睡眠模式是如何形成的，以及那些潛在的心理因素在其中扮演的角色。我希望作者能夠通過真實的案例，展示齣心理分析在解決睡眠障礙方麵的強大力量，讓我能夠更加科學、有效地改善我的睡眠質量。