滿28包郵 大學生心理健康教育(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周傢華，王金鳳 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
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• 第二版
• 學習
• 成長
• 自我提升
• 情緒管理

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302157717

商品編碼：29980420834

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育(第2版)

定價：28.00元

作者：周傢華,王金鳳

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787302157717

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據教育部《普通高等學校大學生心理健康教育工作的實施綱要》的要求，同時針對高職高專類院校學生的身心特點和實際思想情況來編寫，具有的理論性和很強的實用性。
本書共分11章，從各個角度介紹瞭大學生在日常生活學習中遇到的各種心理健康問題，並指齣瞭原因，後重點闡述瞭對相關心理問題的自我調適方法。
本書絕大多數章節附有與章節內容相配套的心理訓練活動和心理測試。需要說明的是，我們希望同學們能根據提供的心理訓練活動和心理測試問捲，增加自己的認識和體驗。心理測試捲在使用過程中受選取的樣本人群、文化背景和時代變遷的影響，其測試結果具有相對性，因此心理測試的結果隻能作為一個重要參考。
本書可作為各類高職高專院校大學生心理健康教育的教材和指導書，也可用為教育學和心理學工作者的參考用書。

目錄

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章　緒論
　節　健康與心理健康
一、現代人的健康觀
二、心理健康的標準
三、心理健康的測定
第二節　　大學生心理健康概述
一、大學生的身心特點
二、大學生常見的心理健康問題
三、大學生心理健康問題的原因與對策
第二節　人學生心理健康教育
一、大學生心理健康教育的主要任務和內容
二、大學生心理健康教育的發展趨勢
心理訓練活動
心理健康測試
思考題
第二章　大學生的自我意識
節　自我意識概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的結構
三、自我意識的形成過程
四、自我意識的作用
第二節　大學生自我意識的發展
一、曆史變遷中的大學生自我意識
二、大學生自我意識發展的過程
三、大學生自我意識發展的特點
四、大學生自我意識發展中的缺陷
第三節　大學生自我意識的養成
　 一、影響大學生自我意識發展的因素
二、大學生自我意識的養成
　　心理訓練活動
性格傾嚮測驗
思考題
第三章　大學生的情緒與情感
節　情緒與情感
一、情緒與情感的概述
二、情緒狀態
三、情感的種類
四、情商
第二節　大學生常見的情緒睏擾
一、大學生情緒與情感發展的特點
二、情緒與情感對大學生身心健康的影響
三、大學生常見的情緒睏擾
第三節　情緒控製與良好情緒的保持
一、健康情緒的標誌
二、學會調節和控製情緒
三、學會應激的調適
四、培養高級情感
……
第四章　　大學生的學心心理
第五章　　大學生的人際關係問題
第六章　　大學生的性心理和性健康教育
第七章　　大學生的戀愛心理
第八章　　大學生的擇業心理
第九章　　大學生挫摺的承受與應對
第十章　　大學生常見心理障礙與心理疾病
第十一章　　大學生心理谘詢
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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現代社會心理調適與發展：一本麵嚮全年齡段讀者的實用指南 書籍名稱： 現代社會心理調適與發展 目標讀者： 關注自身心理健康、尋求有效人際交往技巧、希望提升生活滿意度的社會大眾、職場人士、傢庭成員等。 書籍定位： 一本立足於當代社會環境，涵蓋個體心理發展、情緒管理、壓力應對、人際關係構建與維護、職業生涯心理調適等核心議題的綜閤性心理學應用讀物。它旨在提供一套係統、科學且極具可操作性的心理健康工具箱，幫助讀者在復雜多變的現代生活中保持積極心態，實現潛能的充分發揮。 內容概述： 本書摒棄瞭過於學術化和病理化的描述，聚焦於“積極心理學”的視角，強調個體的主動性和成長性。全書共分為六大部分，層層遞進，構建瞭一個從認識自我到適應社會的全景式心理健康框架。 --- 第一部分：自我認知與內在探索——構建穩固的心理基石 (約 300 字) 本部分深入探討瞭“我是誰”這一永恒的哲學命題在現代心理學中的具體應用。我們首先會引導讀者進行深度的自我覺察練習，理解自身的性格特質、核心價值觀以及深層動機是如何塑造日常行為模式的。 性格的動態解讀： 介紹基於主流模型的性格分析（如大五人格），但更側重於如何理解這些特質在不同情境下的錶現，而非進行僵硬的標簽化。探討“陰影麵”的接納，即如何將自我認知中的負麵元素轉化為成長的動力。 情緒的解剖學： 詳細區分“感受”與“情緒”的差異，闡釋情緒的功能性，而非僅僅將其視為障礙。重點講解如焦慮、抑鬱、憤怒等常見情緒的生理機製、認知扭麯來源，並提供即時性的情緒穩定技術（如呼吸調節、正念錨定）。 核心價值觀的梳理： 引導讀者清晰界定驅動自己決策的最底層信念。通過一係列情景測試，幫助讀者識彆價值觀與當前生活狀態之間的衝突點，這是産生內心矛盾和無意義感的主要來源。 --- 第二部分：壓力源的識彆與高效能應對策略 (約 350 字) 在信息爆炸和快節奏的社會中，壓力已成為常態。本部分不再停留在“減輕壓力”的層麵，而是教授如何“駕馭壓力”，將其轉化為動力。 現代壓力的多維分析： 係統梳理職場倦怠（Burnout）、信息過載、社會比較（Social Comparison）以及“完美主義陷阱”等當代特有的壓力源。分析這些壓力如何通過“皮質醇環路”影響生理健康。 認知重評（Cognitive Reappraisal）技巧： 介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術。讀者將學會如何識彆自動負麵思維（ANTs），並通過結構化的提問方式（如“有沒有其他的可能性？”“這個想法基於事實嗎？”）來重構對事件的解讀，從而改變情緒反應。 時間與精力的管理哲學： 引入“精力預算”的概念，強調精力而非時間是稀缺資源。講解如何識彆自身的“精力高峰期”並匹配高難度任務，同時教授如何設置健康的“心理邊界”（Boundaries），以避免能量被他人不閤理消耗。 身體與心靈的連接： 強調運動、營養和睡眠對心理韌性的基礎作用。提供如“漸進式肌肉放鬆法”和“身體掃描冥想”等無需額外工具即可進行的放鬆練習。 --- 第三部分：復雜人際關係的藝術與深度連接 (約 400 字) 人是社會性動物，關係質量直接決定生活質量。本部分緻力於提升讀者的情商與溝通效率。 積極傾聽與共情力的培養： 區分“聽到”與“聽懂”。提供非評判性反饋的結構，訓練讀者捕捉對方的“言外之意”和非語言信號。重點講解“共情性陳述”的句式模闆，避免陷入“建議陷阱”。 衝突管理的建設性模式： 教授“非暴力溝通”（NVC）的基本框架——觀察、感受、需要、請求。通過大量模擬對話案例，展示如何清晰、堅定但又不帶指責地錶達自己的需求，化解傢庭、伴侶及職場中的常見矛盾。 處理“有毒”關係與設置社交邊界： 探討如何識彆和應對操控性、指責性或邊界模糊的人際互動模式。提供實用步驟來逐步疏遠或重新定義不健康的連接，保護自身的心理安全空間。 建立支持網絡（Social Support）： 強調高質量友誼的重要性。指導讀者如何主動維護長期關係，以及在需要時如何恰當地尋求幫助，剋服“求助羞恥感”。 --- 第四部分：職業生涯中的心理適應與持續成長 (約 250 字) 現代工作壓力與個人身份認同緊密交織。本部分專注於職場心理健康和目標實現。 動機的維持與目標分解： 介紹“驅動力理論”，解析內在動機與外在動機的平衡。教授如何使用SMART原則結閤“微小勝利”（Micro-victories）策略，保持長期項目的執行力。 應對不確定性與職業轉型： 在快速變化的就業市場中，培養“成長型思維”（Growth Mindset）至關重要。分析如何將失敗視為迭代的機會，並規劃應對職業生涯中斷或轉型的心理預案。 工作與生活的整閤（Work-Life Integration）： 提倡“整閤”而非僵硬的“平衡”。討論如何將個人價值與工作産齣進行有效對接，找到工作的意義感（Meaningfulness）。 --- 第五部分：數字時代的心理健康維護 (約 200 字) 互聯網和社交媒體深刻地改變瞭我們的注意力分配和自我評價係統。 數字排毒與注意力恢復： 分析“持續分心”對執行功能（Executive Functions）的負麵影響。提供漸進式的數字設備使用規範，幫助讀者奪迴對注意力的控製權。 社交媒體的心理陷阱： 揭示社交媒體中的“錶演性生活”與現實的脫節。指導讀者建立健康的“比較免疫係統”，將綫上信息視為娛樂而非生活藍圖。 網絡安全與心理邊界： 關注網絡欺淩、信息繭房等現象對個體心理的影響，並提供應對策略。 --- 第六部分：積極心理學與幸福感的構建 (約 150 字) 本書的收尾部分聚焦於如何主動創造更充實、更幸福的生活。 “心流”體驗的創造： 深入探討心理學傢米哈裏·契剋森米哈伊提齣的“心流”狀態，指導讀者如何在日常活動中設計挑戰與技能匹配的任務，以體驗完全沉浸的愉悅感。 感恩練習與積極情緒的積纍： 闡述感恩日誌、利他行為對大腦奬勵係統的積極反饋。強調幸福感並非一蹴而就的結果，而是日常積極行為的纍積效應。 總結： 《現代社會心理調適與發展》旨在成為讀者在麵對生活挑戰時的“心理導航儀”。它不是冰冷的理論手冊，而是一本充滿實踐指導和人性化洞察的夥伴之書，幫助每一個現代人更好地認識自己，更有效地與他人連接，最終實現持久的內心平靜與個人成長。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育（第2版）》讀起來比我想象的要紮實得多，不僅僅是一些空洞的理論堆砌，而是真正能引發思考。我尤其欣賞書中對“認知重構”的闡述，它不是簡單地告訴你“換個角度看問題”，而是深入剖析瞭導緻負麵情緒的思維模式，並提供瞭一係列具體的練習方法。比如，針對“考試焦慮”的章節，作者詳細列舉瞭那些容易讓學生陷入恐慌的自動思維，例如“我肯定會考砸”、“彆人都比我聰明”等等，然後引導讀者去尋找支持這些思維的證據，並進一步質疑它們的閤理性。書中還穿插瞭一些真實案例，雖然我不知道這些案例是否是真實改編，但它們的情節和人物的內心掙紮都顯得格外真實，讓我覺得“原來不是隻有我一個人會遇到這些睏擾”。這種共鳴感，讓我在閱讀過程中感到溫暖和被理解。此外，書中關於“情緒管理”的部分，也提供瞭很多實用的技巧，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念練習等，並且解釋瞭這些技巧背後的生理機製，讓我覺得它們並非“玄學”，而是有科學依據的。我嘗試瞭書中的一些放鬆練習，發現確實有助於緩解我日常學習和生活中的壓力。整體而言，這本書像一位循循善誘的導師，沒有居高臨下的說教，而是溫和地引導我認識自己、接納自己，並學習如何更好地應對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大學生心理健康教育（第2版）》給我的感覺是，它非常有條理，結構清晰，而且知識點都講得比較透徹。我特彆欣賞的是它在“學習壓力與應對”方麵的論述。書中不僅指齣瞭大學生普遍麵臨的學習壓力來源，比如學業競爭、考試評估、未來就業等，還深入分析瞭這些壓力可能引發的心理問題，像是拖延癥、完美主義、學習倦怠等。我一直以為拖延隻是“懶”，但書裏解釋瞭拖延背後的心理動因，比如對失敗的恐懼、對任務的逃避、以及自我效能感的不足，讓我從更深的層麵去理解自己。而且，它提供的應對策略也相當具體，不僅僅是“要努力”，而是提供瞭時間管理的方法（例如番茄工作法）、目標設定的技巧（SMART原則），以及如何分解大任務來降低畏難情緒。書中還有關於“抗挫摺能力”培養的內容，讓我明白這並非天生的，而是可以通過一些方法去鍛煉的。它強調瞭從失敗中學習、積極歸因、以及培養樂觀心態的重要性。讀完這部分，我對如何更有效地學習，以及如何更積極地麵對學習中的睏難，有瞭更清晰的認識。這本書就像一個寶庫，總能在你需要的時候，給你一些實實在在的幫助和指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大學生心理健康教育（第2版）》的內容，給我帶來瞭不少啓發。我特彆對其中關於“心理疾病的識彆與求助”這部分印象深刻。它並沒有用很嚇人的語言去描述各種心理疾病，而是以一種非常科普、客觀的態度，介紹瞭抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等常見心理問題的基本癥狀、可能原因以及如何進行初步的自我評估。重要的是，它清晰地指齣瞭在何時、何地、以及如何尋求專業的心理幫助。書中列舉瞭校內心理谘詢的聯係方式、校外專業機構的資源，以及心理健康熱綫的號碼，並強調瞭尋求幫助並不是“丟臉”或者“軟弱”的錶現，而是對自己負責任的體現。這一點對於很多可能因為社會觀念或自身顧慮而不敢求助的學生來說，是非常重要的引導。此外，書中還提到瞭“心理急救”的概念，以及在遇到突發事件時如何進行初步的心理支持，這讓我覺得這本書的實用性非常強，不僅僅是理論知識，還能在實際生活中提供指導。它讓我明白，關注心理健康，就是在關注我們生命的質量，而學習如何識彆問題和尋求支持，是維護這種質量的關鍵一步。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的《大學生心理健康教育（第2版）》。它沒有迴避現實問題，而是直麵大學生在成長過程中可能遇到的各種挑戰。我尤其喜歡書中關於“自我認知與發展”的章節。它不僅僅是讓你“認識自己”，而是引導你去探索自己的價值觀、興趣、優勢和劣勢，並且告訴你如何利用這些信息去規劃未來。書中關於“生涯規劃”的討論，讓我覺得非常實用。它不是那種告訴你“你將來一定要做什麼”的空洞建議，而是幫助你思考“什麼樣的工作或生活方式更適閤我”，並提供瞭一些探索職業興趣的方法，比如職業測評、信息訪談等。而且，書中還強調瞭“自我接納”的重要性，這對我來說非常關鍵。我以前很容易因為一點小錯誤或者不足就過度自責，但這本書告訴我，每個人都有不完美，重要的是去理解和接納自己的局限性，並在此基礎上不斷成長。它還探討瞭“成長的煩惱”，比如身份認同的睏惑、獨立與依賴的矛盾等等，這些都是我們在大學期間會遇到的普遍問題，書中的分析讓我覺得我並不孤單，並且有瞭應對這些睏惑的思路。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀這本《大學生心理健康教育（第2版）》，感覺內容非常豐富，涵蓋瞭很多我之前沒有太關注過的心理學知識，但又不至於枯燥難懂。書中最讓我印象深刻的是關於“人際關係”的章節。它沒有泛泛而談地講“好好與人相處”，而是具體地分析瞭不同類型的人際關係，比如親子關係、師生關係、同伴關係，甚至還有網絡社交關係，並指齣瞭在這些關係中常見的衝突點和處理方式。我特彆喜歡其中關於“溝通技巧”的討論，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”的原則，以及如何識彆和應對“溝通障礙”。書中舉的例子都非常貼切，很多時候讓我恍然大悟，“原來我之前和朋友發生矛盾，是因為我在溝通中犯瞭這樣的錯誤”。它還提到瞭“邊界感”的重要性，這一點我以前覺得模糊，但通過書中的講解，我開始明白如何在保護自己需求的同時，也尊重他人的感受。而且，書中還探討瞭“社交焦慮”和“孤獨感”的問題，並提供瞭相應的心理調適策略，這對於我這種有時候會感到社交疲憊的人來說，非常有幫助。這本書讓我意識到，心理健康不僅僅是自己內心的感受，也很大程度上體現在與他人的互動中，學會健康的溝通和建立良好的人際關係，是維護心理健康的重要組成部分。