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宋彩玲，徐传庚 著

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• 自我提升
• 情绪管理
• 压力应对
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209049443

商品编码：29980511428

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育

定价：28.00元

作者：宋彩玲,徐传庚

出版社：山东人民出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787209049443

字数：240000

页码：243

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《大学生心理健康教育》作者均长期从事大学生心理健康教育工作，有着较丰富的经验和较深刻的感悟。《大学生心理健康教育》以大学生的成长需要为主线，结合大学生的心理变化和关注话题，理论联系实际，具有较强的时代性、针对性、可读性和新颖性。每章由贴近生活中的实际案例导入，提出问题，让学生饶有兴趣地带着问题去学习和讨论。尤其是每章后的互动体验和心灵故事更是《大学生心理健康教育》的新颖之处，突出了《大学生心理健康教育》的实用性和可操作性，通过这样的互动交流让大学生在体验中感悟、在分享中成长，以求达到心理健康教育的佳效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探索人类心灵的奥秘：心理学导论与实践指南 内容提要： 本书旨在为读者提供一个全面、深入且富含实践指导的心理学入门体验。我们致力于搭建理论与现实生活之间的桥梁，帮助读者理解人类行为背后的复杂机制，掌握提升自我认知、改善人际关系、应对生活挑战的有效工具。全书结构严谨，内容涵盖心理学的历史脉络、核心理论流派、认知过程、情绪与动机、人格发展、社会行为以及应用心理学的广阔领域。它不仅仅是一本教科书，更是一份陪伴读者探索自我、理解他人的心灵地图。 第一部分：心理学的基石与发展（奠定认知框架） 本部分将带领读者追溯心理学的起源，从哲学思辨到科学实证的转变历程。 第一章：心理学的诞生与演进 从哲学到科学： 探讨威廉·冯特在莱比锡建立第一个心理学实验室的划时代意义，以及结构主义和功能主义的早期争论。理解这些早期学派如何确立了科学研究心理现象的基本范式。 主要流派的交锋与融合： 深入剖析精神分析（弗洛伊德的潜意识理论及其对现代思想的深远影响）、行为主义（巴甫洛夫、斯金纳对学习和环境影响的阐释，以及其局限性）以及人本主义（罗杰斯、马斯洛对人类潜能和自我实现的强调）这三大早期主导力量。 当代心理学视野： 介绍认知革命如何将“黑箱”重新打开，聚焦信息加工；生物心理学如何揭示大脑结构与行为之间的神经基础；以及进化心理学如何从适应性角度解释人类普遍行为。 第二章：科学的研究方法 心理学作为一门科学，其可靠性建立在严谨的研究方法之上。 研究的逻辑与伦理： 阐述假设的提出、变量的界定（自变量与因变量）、实验设计的基本要素（控制组、随机分配）。强调研究伦理在保护受试者权益中的核心地位。 描述性研究与相关性研究： 详细介绍观察法（自然观察与实验室观察）、个案研究的优势与局限。重点解析相关系数的含义，区分“相关不等于因果”这一关键概念。 实验法的力量： 深入探讨实验法的因果推断能力，学习如何设计有效的实验来检验理论假设。讨论样本代表性、效度和信度在研究中的重要性。 第二部分：心灵的内部运作（认知与神经基础） 理解我们“如何思考”是掌握心理学的关键。本部分聚焦于大脑的生物学基础和信息处理过程。 第三章：感知与意识 感觉与知觉的加工过程： 探讨感觉器官如何将物理刺激转化为神经信号（转导），以及大脑如何组织、解释这些信号形成有意义的知觉（格式塔原则、深度知觉）。 注意力机制： 介绍注意力的选择性（鸡尾酒会效应）和分配能力，探讨资源有限性如何影响我们的信息获取效率。 意识的本质与状态： 考察睡眠周期、梦的理论（信息加工说与象征说），以及改变意识状态（如药物影响、冥想）对心理活动的影响。 第四章：学习、记忆与思维 学习的机制： 全面梳理经典条件反射、操作性条件反射（强化与惩罚的类型和应用）以及观察学习（班杜拉的社会学习理论）。探讨如何利用这些原理优化学习策略。 记忆的结构与功能： 阐释感觉记忆、短期记忆（工作记忆）和长期记忆（陈述性记忆与非陈述性记忆）的结构模型。深入分析遗忘的原因（衰退、干扰、提取失败）和记忆的重建性本质（错误记忆的产生）。 问题解决与决策： 介绍启发法（Heuristics）和算法在解决问题中的应用，探讨锚定效应、可得性偏差等认知偏差如何影响我们的判断和决策质量。 第三部分：驱动我们行动的力量（情绪、动机与发展） 本部分探讨驱使个体行动、塑造个体体验的核心内在力量。 第五章：情绪与动机的原理 情绪的理论与表达： 探讨詹姆斯-兰格、坎农-巴德等经典情绪理论，理解生理唤醒、认知评估与主观感受之间的复杂互动。分析情绪在非语言交流中的作用。 动机的层次结构： 详细解析马斯洛的需求层次理论，区分内在动机和外在动机，并探讨目标设定如何影响持久的努力和成就感。 压力与应对： 定义压力源，介绍生理反应（HPA轴）和心理反应。系统阐述应对策略，区分问题中心应对与情绪中心应对的有效性。 第六章：贯穿一生的发展心理学 认知发展： 重点阐述皮亚杰的认知发展阶段论及其对教育的指导意义，并介绍维果茨基的社会文化理论（最近发展区）。 社会性与依恋： 探讨童年依恋模式（安全型、回避型、矛盾型）的形成，及其对成年人际关系的影响。介绍埃里克森的社会心理发展八阶段。 人格的构建： 比较特质理论（大五人格模型）和情境主义的观点，理解人格的稳定性与可变性。 第四部分：社会中的自我与他人（社会心理学视角） 人类是社会性动物，本部分聚焦于环境如何塑造我们的思想和行为。 第七章：社会认知与归因 印象形成与归因偏差： 解释我们如何快速形成对他人和他人的最初印象。深入分析基本归因错误、自我服务偏差等常见归因陷阱，理解这些偏差如何维护我们的自尊和世界观的稳定。 态度、说服与一致性： 探讨态度的形成、功能以及如何测量态度。核心讲解认知失调理论，揭示个体在行为与态度不一致时如何改变内心信念以恢复平衡。 第八章：群体影响与人际关系 群体动态： 分析从众现象（阿希实验）、服从权威（米尔格拉姆实验）的心理机制。探讨社会助长与社会懈怠，以及群体极化现象。 偏见、歧视与刻板印象： 剖析偏见的认知根源（内群体偏爱、分类的必要性）和社会根源。介绍减少偏见和冲突的有效接触假设。 亲社会行为与攻击性： 探讨利他主义的动机（互惠、同情），以及影响帮助行为的旁观者效应。分析攻击行为的生物学、社会学习和社会因素解释。 第五部分：应用心理学的广阔疆域（解决现实问题） 本部分将理论知识投射到实际生活中，介绍心理学在不同领域的应用。 第九章：心理障碍与临床干预 理解心理健康与异常： 介绍DSM（精神障碍诊断与统计手册）的基本框架，以及区分“异常”行为的四个标准（痛苦、功能受损、非适应性、社会期望偏离）。 主要障碍的概述： 简要介绍焦虑障碍（如广泛性焦虑、恐慌症）、心境障碍（如重度抑郁症、双相障碍）的症状表现和可能的生物学/心理学解释。 心理治疗的流派： 对比精神动力取向、人本主义/体验取向、认知行为疗法（CBT）以及生物医学干预（药物治疗）的核心技术和应用范围。强调CBT在循证实践中的重要地位。 第十章：积极心理学与自我完善 从“治愈疾病”到“促进繁荣”： 介绍积极心理学的核心概念，如幸福感、优势（Strengths）和美德。 构建更充实的生活： 探讨心流（Flow）体验的条件，以及如何通过培养感恩、正念和建立意义感来提升个人的主观幸福感。 心理学家的工具箱： 简要介绍在职业咨询、健康促进、组织管理等领域，心理学原理是如何被系统地应用以优化个体和社会系统表现的。 本书内容结构清晰，理论讲解详实，并通过大量的经典实验回顾、现实案例分析和自我反思练习，确保读者不仅能“知道”心理学，更能“使用”心理学知识来理解自身的复杂世界，做出更明智的决策，并促进更健康、更具适应性的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！最近一直被学业压力和人际关系搞得心力交瘁，感觉自己像个泄了气的皮球，做什么都提不起劲。翻开这本书，我惊喜地发现它不仅仅是罗列一些心理学名词，而是用非常贴近我们大学生生活的语言，深入浅出地剖析了我们在学习、社交、情感等方面遇到的困惑。书中的案例分析特别真实，读起来就像在看自己的故事，让我不禁感叹“原来我不是一个人这么烦恼！” 尤其喜欢它提出的那些简单易行的方法，比如如何有效地管理时间、如何处理考试焦虑、如何建立健康的睡眠习惯等等。我尝试了书里介绍的几种放松技巧，效果真的立竿见影，晚上终于能睡个好觉了。这本书让我意识到，心理健康不是遥不可及的理论，而是可以通过日常的点滴努力去改善的。它就像一个知心的朋友，在我迷茫时给予指导，在我沮丧时给予鼓励，让我重新找回了掌控自己情绪的力量。我非常推荐这本书给所有正在经历或者担心心理健康问题的同学，它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

作为一名学长，我得说，这本书的内容非常有价值，尤其是对于那些刚踏入大学校园的新生们。大学生活就像一个全新的世界，充满了机遇，也充满了挑战。很多同学可能会遇到学习上的困难，人际关系的困扰，或者对未来的不确定感，这些都是很正常的。这本书就像一本“心理地图”，它能帮助你提前了解这些可能遇到的“路况”，并为你提供导航。我尤其喜欢它关于“积极心态”的培养，以及“抗挫折能力”的锻炼。这些都是在大学生活中非常重要的软实力，能够帮助我们更好地应对未来的风风雨雨。书里的一些关于“学业规划”和“职业探索”的建议，也相当有参考价值，可以帮助同学们更早地明确自己的方向。总之，这本书不仅仅是一本关于心理健康的教育读物，它更是一本关于如何更好地成长、如何成为一个更优秀、更成熟的大学生的指南。我真心希望每一位在读的大学生都能受益于这本书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我是有点排斥的，觉得心理健康教育听起来有点“沉重”，好像是只有那些心理有“毛病”的人才需要。但读完之后，我发现我的想法太片面了。这本书就像一本“生活指南”，它教我们如何在大学这个新环境中更好地适应，更好地与人相处，更好地认识自己。书里的一些讨论，比如关于“社交焦虑”的描写，让我恍然大悟，原来我不是孤僻，也不是不合群，只是还没有找到适合自己的社交方式。它提供的“社交技巧”和“沟通策略”，真的非常实用，我尝试着在和同学交流时运用一些，感觉效果比以前好多了，至少不会再因为紧张而说不出话来。还有关于“目标设定”和“压力应对”的部分，对于即将面临毕业找工作的我来说，简直是及时雨。书里没有贩卖焦虑，而是提供了一种积极、建设性的解决问题的思路。读这本书，让我感觉自己不再是一个被动接受者，而是可以主动去塑造自己心理健康状态的积极参与者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像是一股清流，在充斥着各种鸡汤和理论的海洋里，它显得格外真实和接地气。我之前读过一些心理学的书，虽然内容很专业，但对我这种非心理学专业的学生来说，读起来总有一种距离感。而这本书，就像是坐在你身边，用你的语言，讲你的故事。它不会用高深的术语吓唬你，而是用通俗易懂的例子，一点点地引导你去思考，去发现。我印象最深的是关于“时间管理”和“拖延症”的章节，这绝对是困扰我们大学生的两大难题！书里提出的方法，不是让你一下子变成“时间大师”，而是循序渐进，从小事做起，慢慢培养习惯。我尝试了一下“番茄工作法”，效果确实不错，感觉效率提高了不止一点点。而且，书里还强调了“自我关怀”的重要性，这让我意识到，我们不能总是把注意力放在外界，也要学会照顾好自己的情绪和身体。读完这本书，我感觉自己变得更“柔软”了，也更懂得如何去爱自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一个过来人，我想说，这本书真的写出了我们大学生的心声！我当年上大学的时候，真的对心理健康教育的概念模糊不清，只知道有个东西叫“心理辅导”，但具体有什么用，怎么做，完全不了解。这本书就很好地弥补了这一块的缺失。它没有讲什么晦涩难懂的心理学理论，而是从我们大学生最容易遇到的几个“坑”入手，比如恋爱中的小摩擦、宿舍关系的微妙变化、社团活动的压力、对未来的迷茫等等，都讲得特别到位。我尤其喜欢它关于“自我认知”的那一部分，让我更清晰地认识到自己的优点和不足，知道如何扬长避短。还有关于“情绪管理”，里面的建议操作性很强，比如遇到挫折时如何调整心态，如何避免负面情绪的过度蔓延，我都记下来了，时不时拿出来看看，感觉真的有用。这本书不光是给那些“有问题的”学生看的，我觉得每个大学生都应该读一读，提前了解一些心理健康的常识，就像给自己的心灵上一份保险，等到真遇到问题的时候，就不会那么慌乱无措了。