满28包邮 普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈淑萍，张宏，王光杰 著

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• 教育
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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030353771

商品编码：29980524455

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程

定价：26.50元

作者：陈淑萍,张宏,王光杰

出版社：科学出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787030353771

字数：

页码：246

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程》根据教育部《关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求〉的通知》（教思政厅【2011】5号）指示精神，围绕当代大学生在学习、生活中经常遇到的问题，介绍了入学适应、自我意识、学习心理、人际交往、恋爱心理、情绪情感、健全人格、求职择业和心理健康9个方面的内容。每个章节都包含“经典案例”、“问题讨论”、“自我测试”等内容，针对性和实用性强。
《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程》旨在优化大学生心理素质，提高大学生心理健康水平，将心理健康教育与大学生的日常生活、生命成长相结合，促进大学生心理、人格的健康发展。
《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程》既可作为高等学校开展大学生心理健康教育课程的教材，也可作为高等学校学生和广大青年朋友提高心理素质的课外读物。

目录

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章 入学适应篇
节 大学生环境适应的意义
经典案例
一、环境适应的心理机制
二、环境适应对大学生的意义
第二节 大学生环境适应中存在的问题
经典案例
一、不习惯日常生活
二、不满意现实条件
三、不适应全新的教学方式
四、不善于处理复杂的人际关系
五、不知道未来的发展方向
六、不能承受特殊的心理压力
第三节 大学生环境适应的应对策略
经典案例
一、重建习惯
二、接受现实
三、学会学习
四、摆正位置
五、确立目标
六、寻求帮助
问题讨论
自我测试

第二章 自我意识篇
节 大学生自我意识的特点
经典案例
一、自我意识概述
二、大学生自我意识发展的特点
三、自我意识与心理素质的关系
第二节 大学生自我意识的偏差
经典案例
一、自我概念的矛盾
二、大学生自我意识发展的偏差
第三节 大学生自我意识的完善
经典案例
一、衡量健康自我意识的标准
二、成熟自我的特点
三、大学生完善自我的途径与方法
问题讨论
自我测试

第三章 学习心理篇
节 学习概述
经典案例
一、学习的概念
二、大学生学习的特点
三、大学生的主要学习策略
四、大学生学习与心理健康
第二节 接受习与备考应试策略
经典案例
一、接受习概述
二、大学生的备考策略
三、重大考试之前的心理调整
第三节 大学生的学习问题及对策
经典案例
一、大学生学习中常见的问题及其应对措施
二、关注大学生的问题
三、树立正确的学习观
问题讨论
自我测试

第四章 人际交往篇
节 人际交往及其对大学生的意义
经典案例
一、人际交往概述
二、大学生人际交往的特点
三、大学生人际交往的意义
第二节 大学生人际交往问题与调适
经典案例
一、人际交往的认知偏差及其调适
二、大学生社交自卑感及其克服
三、大学生社交嫉妒感及其消除
四、大学生社交猜疑心及其调适
五、大学生社交报复心理及其调适
第三节 大学生人际交往能力的优化
……
第五章 恋爱心理篇
第六章 情绪情感篇
第七章 健全人格篇
第八章 求职择业篇
第九章 心理健康篇
参考文献

作者介绍

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文摘

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一、环境适应的心理机制
环境适应是个体在与环境的相互作用中构建量好心理机制的过程，也是个体同环境之间的种契合、协调、相适、相宜的关系，这是一种相对平衡的状态。环境适应涉及多种心理因素，形成了复杂的心理机制。
（一）习惯的形成
在日常生活中，人与环境反复发生作用，时间久了，就形成了稳定的心理感受和固定的行为方式，这就是习惯。在一个家庭中，每到用餐的时间，一家人围坐在饭桌旁，其乐融融。留心观察就会发现，每个家庭成员所坐的位置是相对固定甚至是固定不变的，这并非有意为之，而是习惯。推而广之，-个人在穿衣、吃饭、住宿、出行、娱乐、、就医、学习、工作等生活的方方面面，都存在大量的未必能察觉的习惯。当环境变化之后，人的习惯却不会立即改变，以旧习惯应对新环境，自然不会是“一种契合、协调、相适、相宜的相对平衡状态”，原有的平衡状态被打破，人就会感受到由于不适应环境而带来的一系列的生理与心理上的不适感。
（二）情绪的反应
环境适应与否，情绪是一个晴雨表，并且不会说谎。人的情绪表现是多种多样的，但就其性质而言，无非有两类：一类是需要被满足后的积极情绪，一类是需要不能被满足时的消极情绪。按心理学所说，人类有4种原始情绪——快乐、恐惧、愤怒、悲哀。其中，快乐属于积极情绪这一类，而恐惧、愤怒与悲哀都是痛苦的分化，同属于消极情绪这一类。适应新环境的人，感觉是快乐的、舒适的、安详的，因为其各种需要在新环境中都能得到充分的满足。不能适应新环境的人，感觉足痛苦的、压抑的、躁动的。当陌生因素太多而使其感到自身安全或自尊心正受威胁时，身心会高度紧张，从而产生恐惧情绪；当遇到事情期望出现一个好结果却偏偏由于人为因素而出现一个不能接受的坏结果时，把人内心的暴力冲动诱发出来，会产生愤怒情绪；当期望中的好结果总是不能出现、不希望看到的坏结果却一再出现时，人便无可奈何，冷漠了，麻木了，会产生悲哀情绪。不能适应环境时的情绪状态，就包含着恐惧、愤怒、悲哀等多种成分。
……

序言

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章 入学适应篇
节 大学生环境适应的意义
经典案例
一、环境适应的心理机制
二、环境适应对大学生的意义
第二节 大学生环境适应中存在的问题
经典案例
一、不习惯日常生活
二、不满意现实条件
三、不适应全新的教学方式
四、不善于处理复杂的人际关系
五、不知道未来的发展方向
六、不能承受特殊的心理压力
第三节 大学生环境适应的应对策略
经典案例
一、重建习惯
二、接受现实
三、学会学习
四、摆正位置
五、确立目标
六、寻求帮助
问题讨论
自我测试

第二章 自我意识篇
节 大学生自我意识的特点
经典案例
一、自我意识概述
二、大学生自我意识发展的特点
三、自我意识与心理素质的关系
第二节 大学生自我意识的偏差
经典案例
一、自我概念的矛盾
二、大学生自我意识发展的偏差
第三节 大学生自我意识的完善
经典案例
一、衡量健康自我意识的标准
二、成熟自我的特点
三、大学生完善自我的途径与方法
问题讨论
自我测试

第三章 学习心理篇
节 学习概述
经典案例
一、学习的概念
二、大学生学习的特点
三、大学生的主要学习策略
四、大学生学习与心理健康
第二节 接受习与备考应试策略
经典案例
一、接受习概述
二、大学生的备考策略
三、重大考试之前的心理调整
第三节 大学生的学习问题及对策
经典案例
一、大学生学习中常见的问题及其应对措施
二、关注大学生的问题
三、树立正确的学习观
问题讨论
自我测试

第四章 人际交往篇
节 人际交往及其对大学生的意义
经典案例
一、人际交往概述
二、大学生人际交往的特点
三、大学生人际交往的意义
第二节 大学生人际交往问题与调适
经典案例
一、人际交往的认知偏差及其调适
二、大学生社交自卑感及其克服
三、大学生社交嫉妒感及其消除
四、大学生社交猜疑心及其调适
五、大学生社交报复心理及其调适
第三节 大学生人际交往能力的优化
……
第五章 恋爱心理篇
第六章 情绪情感篇
第七章 健全人格篇
第八章 求职择业篇
第九章 心理健康篇
参考文献

跨越心灵的藩篱：当代社会心理调适与成长指南 本书旨在为寻求个人成长、提升心理韧性与适应能力的读者提供一套全面、深入且实用的指导手册。它关注个体在复杂多变的现代社会中所面临的普遍性心理挑战，并提供基于科学研究和丰富实践经验的解决方案。本书的视角超越了基础的心理学概念，着重于将理论知识转化为日常生活中可操作的技能，帮助读者构建更健康、更具适应性的心灵结构。 第一部分：理解现代心绪的底色——当代心理环境扫描与个体调适基础 本部分深入剖析了当代社会对个体心理构成的深层影响。我们探讨了信息过载、节奏加快、人际关系疏离等时代特征如何潜移默化地塑造着我们的情绪模式和认知偏差。 第一章：高速社会中的“慢”思考：应对认知负荷与注意力碎片化 现代生活要求我们同时处理海量信息，这极大地增加了我们的认知负荷。本章首先界定了“认知负荷”的生理学和心理学基础，并分析了持续的注意力分散对决策质量和情绪稳定的负面影响。我们提出了一系列“慢思考”的实践策略，包括： 深度工作区块的构建： 强调时间管理与精力分配的策略，并非仅仅是任务的堆砌，而是对高质量专注时间的有意识保护。 信息断舍离技术： 提供辨识“噪声信息”与“价值信息”的框架，帮助读者建立个人信息过滤系统，减少不必要的心理干扰。 元认知训练初阶： 引导读者观察自己的思维过程，识别何时思维陷入循环或僵化，并学习如何主动干预和重塑认知路径。 第二章：情绪的导航图：从反应到掌控的情绪智能培养 情绪是人类经验的核心，但许多人在情绪面前常常感到无助。本书将情绪视为一种复杂信号系统，而非单纯需要压抑或爆发的能量。 情绪的生理机制与文化差异： 探讨情绪在大脑中的产生过程（杏仁核、前额叶皮层的作用），并讨论不同文化背景下情绪表达的规范如何影响个体的“情绪词汇”和处理方式。 识别“情绪陷阱”： 重点剖析了灾难化思维、非黑即白评判、以及“应该”句式的内在心理压力，这些是许多焦虑和内疚感的根源。 情绪调节工具箱： 介绍并详细演示了多种经过验证的调节技术，如认知重评（Cognitive Reappraisal）的实用步骤、正念呼吸锚定法在急性压力下的应用，以及情绪日记的高效记录与分析方法。 第二章的重点在于，情绪的“掌控”并非消除负面情绪，而是提升对情绪的“理解深度”和“反应速度的弹性”。 第二部分：构建稳固的自我——身份认同、价值澄清与内在驱动力 个体心理健康的基础在于清晰、接纳的自我认知。本部分致力于帮助读者深入探索“我是谁”，并锚定驱动自己前进的核心价值。 第三章：身份的浮动与锚定：应对多重角色下的自我一致性 在职业、家庭、社交等多重身份切换的背景下，如何保持自我感的一致性和连贯性是现代人面临的一大挑战。 角色压力与身份冲突分析： 分析了理想自我、社会期望自我与真实自我之间的张力，并讨论了过度扮演某一角色导致的“角色疲劳”。 核心价值的挖掘与排序： 提供了一套系统性的工作坊方法，通过情景模拟和价值卡片排序，帮助读者梳理出在关键时刻真正指导自己行为的五大核心价值。 叙事疗法的应用： 引导读者重新构建自己的“个人故事”，识别并修正那些限制性、负面的自我叙事，将过去的经历转化为成长的资源。 第四章：内在的引擎：动机心理学与目标设定的科学艺术 本书区分了外在动机（如奖励、惩罚）和内在动机（如兴趣、意义感），并强调内在动机是长期坚持和深度投入的关键。 自我决定理论（SDT）的实践： 详细阐述了胜任感（Competence）、自主性（Autonomy）和归属感（Relatedness）这三大基本心理需求，并指导读者如何在工作和学习中最大化这些需求的满足。 “心流”体验的设计： 分析了产生心流所需的挑战与技能平衡、即时反馈等要素，并提供具体方法，帮助读者将日常任务转化为更具沉浸感的活动。 弹性目标设定（Resilient Goal Setting）： 区别于僵硬的SMART原则，本章提出一种更具适应性的目标设定模式，它允许计划在面对外部变化时进行优雅的调整，而非彻底放弃。 第三部分：人际网络的雕塑——沟通、冲突与社群联结 人类是社会性动物，人际关系的质量直接决定了心理的幸福感。本部分侧重于提升读者的社交智慧和处理亲密关系的能力。 第五章：有效沟通的艺术：倾听、表达与非暴力沟通的实践 沟通障碍往往源于“听不见”和“说不清”。 深度倾听的三个层次： 区分了被动听取、积极回应和共情理解，并提供了具体的训练技巧，如复述确认和非评判性反馈。 “我信息”的结构化运用： 系统性地分解了非暴力沟通（NVC）中的观察、感受、需要和请求四个要素，并辅以大量工作场景和家庭场景的对话范例，教导读者如何在不指责他人的情况下清晰表达需求。 跨代际与跨文化沟通的敏感性： 讨论了代沟、技术鸿沟等在沟通中制造的隐形屏障，并强调文化维度对语境理解的影响。 第六章：亲密关系的维护与边界的艺术 亲密关系是心理支持的重要来源，但也是最容易产生摩擦的领域。 心理边界的划定与沟通： 详细阐述了什么是健康的心理边界，以及如何清晰、坚定而又不失友善地向他人传达自己的“不可逾越之处”。这包括对时间、精力和情感资源的自主权维护。 建设性冲突解决模型： 冲突是必然的，关键在于如何“建设性地”处理它。本书介绍了一种以“共同问题解决”为导向的冲突模型，避免了零和博弈的思维定式。 建立高质量的社会支持系统： 探讨了“弱联系”与“强联系”在心理韧性中的不同作用，并指导读者如何主动投入精力去维护那些提供情感安全网的亲密联结。 第四部分：面向未来的韧性——压力管理与持续的自我关怀 本部分聚焦于如何将前述所有学习转化为持续的、内化的应对机制，以抵御未来的不确定性。 第七章：压力下的生理与心理响应：从应激到恢复 压力管理不是消除压力源，而是优化身体和心灵应对压力的效率。 理解应激反应的机制： 简要介绍HPA轴在慢性压力下的失调现象，并强调睡眠、营养与运动作为基础干预手段的重要性。 正念与身体扫描技术的整合： 教授如何利用身体反馈（如肌肉紧张、呼吸急促）作为预警信号，并立即应用短程正念练习来“重置”神经系统。 弹性恢复（Recovery）的策略： 强调高质量的休息和“非任务导向”的放松活动（如艺术、自然接触）在防止耗竭中的关键作用。 第八章：自我关怀的实践哲学：拒绝“内耗”的良性循环 自我关怀（Self-Care）常被误解为奢侈或放纵，本书将其定义为一种必要的、主动的“维护投资”。 区分“逃避性应对”与“建设性自我关怀”： 帮助读者辨别刷手机、过度消费等短暂逃避行为与真正滋养心灵的活动之间的本质区别。 自我同情（Self-Compassion）的力量： 介绍克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我同情三要素（善待自己、共同人性、正念），并提供针对“自我批评”心声的转化练习。 迈向终身成长的习惯养成： 将前述所有知识点内化为日常习惯的策略，强调微小、持续的改进比宏大的计划更具可持续性。本书的结语引导读者认识到，心理素质的提升是一个动态、持续的旅程，而非一个需要一次性“完成”的教程。 本书的特点在于其高度的实用性和跨学科视野，融合了积极心理学、认知行为科学、社会心理学以及积极神经科学的最新成果，旨在成为每一位渴望在现代社会中获得心理平衡与深度成长的读者的贴心向导。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，如何在大学教育中更好地促进学生的心理健康发展。我发现，很多时候，学生们在面对学业压力、人际关系困扰、以及未来职业规划的迷茫时，往往缺乏有效的心理支持和应对策略。一本优秀的心理素质教育教程，在我看来，应该能够提供一套完整而易于理解的框架，帮助学生认识和理解自己的情绪，学习如何有效地管理压力，并发展出积极的人际交往能力。我期望这本书能包含一些关于自我认知、情绪调节、人际沟通、问题解决、以及压力管理等方面的实用技巧和方法。更重要的是，它应该能够鼓励学生进行内省，培养自我关怀的能力，并激励他们积极主动地去探索和实现自己的人生价值。如果这本书能够以一种生动、 relatable 的方式呈现，让学生们在阅读过程中产生共鸣，并能将其所学应用于实际生活中，那我相信它一定会非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何在教育体系中融入更具人文关怀的内容抱有浓厚的兴趣。特别是面对当下数量庞大的大学生群体，如何帮助他们建立起强大的心理素质，是教育工作者和家长们都非常关心的问题。我最近留意到市面上有一些关于大学生心理素质教育的书籍，但它们往往在内容的深度和广度上存在一些不足。我希望能找到一本能够系统性地梳理大学生心理发展规律，并在此基础上提供一套行之有效的心理素质培养体系的教材。这本书最好能够涵盖从认知、情绪、意志到人际关系、压力应对等多个维度，并能提供一些基于实证研究的心理调适策略。我设想，如果书中能包含一些引导学生进行自我探索和价值实现的活动，或者提供一些关于如何处理负面情绪、建立健康人际关系、提升自信心和抗压能力的具体方法，那么它将对大学生的成长产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注如何才能更好地理解和应对当代大学生群体在成长过程中所经历的各种挑战。我发现，很多时候，我们过于注重知识的灌输和技能的培养，却忽略了学生们在心理层面所需要的支持和引导。一本好的心理素质教育教材，在我看来，应该不仅仅是理论知识的罗列，更应是心灵成长的指南。它需要深入挖掘大学生内心的需求，比如他们对未来的迷茫，对社会角色的探索，以及在快速变化的社会中如何找到自己的定位。我期待这本书能提供一些关于如何建立积极心态、培养坚韧意志、提升自我效能感的方法。如果书中能包含一些心理学家的经典理论，并以通俗易懂的方式解读，同时结合一些互动式的练习，例如情绪日记、冥想引导、沟通技巧训练等，那将是非常有价值的。我希望它能够成为大学生们探索自我、解决心理困惑的可靠伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注教育发展的人，我深知心理健康对于一个人的成长和发展至关重要，尤其是对于正处于人生关键转折期的大学生而言。我一直在寻找一本能够提供全面、系统、且贴近现实的心理素质教育指导。我心目中的理想教材，应该能够帮助大学生们认识到自身独特的价值，引导他们积极面对学习和生活的挑战，并建立起健康的人际交往模式。书中不应仅仅停留在理论层面，更需要包含一些能够引发读者思考和实践的工具或方法。例如，一些关于如何有效沟通、如何化解冲突、如何管理压力、如何培养积极情绪的实用技巧，以及如何发展自我意识、树立人生目标等内容。如果这本书能够以一种温暖而有力的方式，陪伴大学生们度过迷茫和困惑的时期，成为他们成长道路上的良师益友，那我将认为它是一本非常出色的教材。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域的新知识非常感兴趣，尤其是那些能够帮助大学生建立健康心理、应对学习压力和人际交往挑战的书籍。最近我翻阅了市面上的一些心理素质教育教材，它们大多聚焦于理论框架的讲解，或是提供一些宽泛的建议，总感觉在实践层面缺乏一些更具操作性的指导。我希望找到一本能够真正触及大学生内心世界，能够引发他们自我反思，并提供切实可行方法来提升心理韧性的读物。理想中的教材，应该能够用生动有趣的语言，结合当下大学生普遍面临的困境，比如学业焦虑、社交恐惧、自我认同危机等，来引导读者认识到自身的情绪波动和行为模式，进而学会如何有效地管理和调适。同时，书中若能穿插一些案例分析，或是提供一些简单的心理练习，相信会极大地增强其可读性和实用性，让读者在阅读过程中就能有所收获，而非仅仅停留在理论层面。