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陳淑萍，張宏，王光傑 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
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• 高等教育
• 十二五規劃
• 包郵
• 學習
• 教育
• 心理健康

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030353771

商品編碼：29980524455

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理素質教育教程

定價：26.50元

作者：陳淑萍,張宏,王光傑

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787030353771

字數：

頁碼：246

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理素質教育教程》根據教育部《關於印發〈普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求〉的通知》（教思政廳【2011】5號）指示精神，圍繞當代大學生在學習、生活中經常遇到的問題，介紹瞭入學適應、自我意識、學習心理、人際交往、戀愛心理、情緒情感、健全人格、求職擇業和心理健康9個方麵的內容。每個章節都包含“經典案例”、“問題討論”、“自我測試”等內容，針對性和實用性強。
《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理素質教育教程》旨在優化大學生心理素質，提高大學生心理健康水平，將心理健康教育與大學生的日常生活、生命成長相結閤，促進大學生心理、人格的健康發展。
《普通高等教育“十二五”規劃教材：大學生心理素質教育教程》既可作為高等學校開展大學生心理健康教育課程的教材，也可作為高等學校學生和廣大青年朋友提高心理素質的課外讀物。

目錄

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章 入學適應篇
節 大學生環境適應的意義
經典案例
一、環境適應的心理機製
二、環境適應對大學生的意義
第二節 大學生環境適應中存在的問題
經典案例
一、不習慣日常生活
二、不滿意現實條件
三、不適應全新的教學方式
四、不善於處理復雜的人際關係
五、不知道未來的發展方嚮
六、不能承受特殊的心理壓力
第三節 大學生環境適應的應對策略
經典案例
一、重建習慣
二、接受現實
三、學會學習
四、擺正位置
五、確立目標
六、尋求幫助
問題討論
自我測試

第二章 自我意識篇
節 大學生自我意識的特點
經典案例
一、自我意識概述
二、大學生自我意識發展的特點
三、自我意識與心理素質的關係
第二節 大學生自我意識的偏差
經典案例
一、自我概念的矛盾
二、大學生自我意識發展的偏差
第三節 大學生自我意識的完善
經典案例
一、衡量健康自我意識的標準
二、成熟自我的特點
三、大學生完善自我的途徑與方法
問題討論
自我測試

第三章 學習心理篇
節 學習概述
經典案例
一、學習的概念
二、大學生學習的特點
三、大學生的主要學習策略
四、大學生學習與心理健康
第二節 接受習與備考應試策略
經典案例
一、接受習概述
二、大學生的備考策略
三、重大考試之前的心理調整
第三節 大學生的學習問題及對策
經典案例
一、大學生學習中常見的問題及其應對措施
二、關注大學生的問題
三、樹立正確的學習觀
問題討論
自我測試

第四章 人際交往篇
節 人際交往及其對大學生的意義
經典案例
一、人際交往概述
二、大學生人際交往的特點
三、大學生人際交往的意義
第二節 大學生人際交往問題與調適
經典案例
一、人際交往的認知偏差及其調適
二、大學生社交自卑感及其剋服
三、大學生社交嫉妒感及其消除
四、大學生社交猜疑心及其調適
五、大學生社交報復心理及其調適
第三節 大學生人際交往能力的優化
……
第五章 戀愛心理篇
第六章 情緒情感篇
第七章 健全人格篇
第八章 求職擇業篇
第九章 心理健康篇
參考文獻

作者介紹

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文摘

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一、環境適應的心理機製
環境適應是個體在與環境的相互作用中構建量好心理機製的過程，也是個體同環境之間的種契閤、協調、相適、相宜的關係，這是一種相對平衡的狀態。環境適應涉及多種心理因素，形成瞭復雜的心理機製。
（一）習慣的形成
在日常生活中，人與環境反復發生作用，時間久瞭，就形成瞭穩定的心理感受和固定的行為方式，這就是習慣。在一個傢庭中，每到用餐的時間，一傢人圍坐在飯桌旁，其樂融融。留心觀察就會發現，每個傢庭成員所坐的位置是相對固定甚至是固定不變的，這並非有意為之，而是習慣。推而廣之，-個人在穿衣、吃飯、住宿、齣行、娛樂、、就醫、學習、工作等生活的方方麵麵，都存在大量的未必能察覺的習慣。當環境變化之後，人的習慣卻不會立即改變，以舊習慣應對新環境，自然不會是“一種契閤、協調、相適、相宜的相對平衡狀態”，原有的平衡狀態被打破，人就會感受到由於不適應環境而帶來的一係列的生理與心理上的不適感。
（二）情緒的反應
環境適應與否，情緒是一個晴雨錶，並且不會說謊。人的情緒錶現是多種多樣的，但就其性質而言，無非有兩類：一類是需要被滿足後的積極情緒，一類是需要不能被滿足時的消極情緒。按心理學所說，人類有4種原始情緒——快樂、恐懼、憤怒、悲哀。其中，快樂屬於積極情緒這一類，而恐懼、憤怒與悲哀都是痛苦的分化，同屬於消極情緒這一類。適應新環境的人，感覺是快樂的、舒適的、安詳的，因為其各種需要在新環境中都能得到充分的滿足。不能適應新環境的人，感覺足痛苦的、壓抑的、躁動的。當陌生因素太多而使其感到自身安全或自尊心正受威脅時，身心會高度緊張，從而産生恐懼情緒；當遇到事情期望齣現一個好結果卻偏偏由於人為因素而齣現一個不能接受的壞結果時，把人內心的暴力衝動誘發齣來，會産生憤怒情緒；當期望中的好結果總是不能齣現、不希望看到的壞結果卻一再齣現時，人便無可奈何，冷漠瞭，麻木瞭，會産生悲哀情緒。不能適應環境時的情緒狀態，就包含著恐懼、憤怒、悲哀等多種成分。
……

序言

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章 入學適應篇
節 大學生環境適應的意義
經典案例
一、環境適應的心理機製
二、環境適應對大學生的意義
第二節 大學生環境適應中存在的問題
經典案例
一、不習慣日常生活
二、不滿意現實條件
三、不適應全新的教學方式
四、不善於處理復雜的人際關係
五、不知道未來的發展方嚮
六、不能承受特殊的心理壓力
第三節 大學生環境適應的應對策略
經典案例
一、重建習慣
二、接受現實
三、學會學習
四、擺正位置
五、確立目標
六、尋求幫助
問題討論
自我測試

第二章 自我意識篇
節 大學生自我意識的特點
經典案例
一、自我意識概述
二、大學生自我意識發展的特點
三、自我意識與心理素質的關係
第二節 大學生自我意識的偏差
經典案例
一、自我概念的矛盾
二、大學生自我意識發展的偏差
第三節 大學生自我意識的完善
經典案例
一、衡量健康自我意識的標準
二、成熟自我的特點
三、大學生完善自我的途徑與方法
問題討論
自我測試

第三章 學習心理篇
節 學習概述
經典案例
一、學習的概念
二、大學生學習的特點
三、大學生的主要學習策略
四、大學生學習與心理健康
第二節 接受習與備考應試策略
經典案例
一、接受習概述
二、大學生的備考策略
三、重大考試之前的心理調整
第三節 大學生的學習問題及對策
經典案例
一、大學生學習中常見的問題及其應對措施
二、關注大學生的問題
三、樹立正確的學習觀
問題討論
自我測試

第四章 人際交往篇
節 人際交往及其對大學生的意義
經典案例
一、人際交往概述
二、大學生人際交往的特點
三、大學生人際交往的意義
第二節 大學生人際交往問題與調適
經典案例
一、人際交往的認知偏差及其調適
二、大學生社交自卑感及其剋服
三、大學生社交嫉妒感及其消除
四、大學生社交猜疑心及其調適
五、大學生社交報復心理及其調適
第三節 大學生人際交往能力的優化
……
第五章 戀愛心理篇
第六章 情緒情感篇
第七章 健全人格篇
第八章 求職擇業篇
第九章 心理健康篇
參考文獻

跨越心靈的藩籬：當代社會心理調適與成長指南 本書旨在為尋求個人成長、提升心理韌性與適應能力的讀者提供一套全麵、深入且實用的指導手冊。它關注個體在復雜多變的現代社會中所麵臨的普遍性心理挑戰，並提供基於科學研究和豐富實踐經驗的解決方案。本書的視角超越瞭基礎的心理學概念，著重於將理論知識轉化為日常生活中可操作的技能，幫助讀者構建更健康、更具適應性的心靈結構。 第一部分：理解現代心緒的底色——當代心理環境掃描與個體調適基礎 本部分深入剖析瞭當代社會對個體心理構成的深層影響。我們探討瞭信息過載、節奏加快、人際關係疏離等時代特徵如何潛移默化地塑造著我們的情緒模式和認知偏差。 第一章：高速社會中的“慢”思考：應對認知負荷與注意力碎片化 現代生活要求我們同時處理海量信息，這極大地增加瞭我們的認知負荷。本章首先界定瞭“認知負荷”的生理學和心理學基礎，並分析瞭持續的注意力分散對決策質量和情緒穩定的負麵影響。我們提齣瞭一係列“慢思考”的實踐策略，包括： 深度工作區塊的構建： 強調時間管理與精力分配的策略，並非僅僅是任務的堆砌，而是對高質量專注時間的有意識保護。 信息斷捨離技術： 提供辨識“噪聲信息”與“價值信息”的框架，幫助讀者建立個人信息過濾係統，減少不必要的心理乾擾。 元認知訓練初階： 引導讀者觀察自己的思維過程，識彆何時思維陷入循環或僵化，並學習如何主動乾預和重塑認知路徑。 第二章：情緒的導航圖：從反應到掌控的情緒智能培養 情緒是人類經驗的核心，但許多人在情緒麵前常常感到無助。本書將情緒視為一種復雜信號係統，而非單純需要壓抑或爆發的能量。 情緒的生理機製與文化差異： 探討情緒在大腦中的産生過程（杏仁核、前額葉皮層的作用），並討論不同文化背景下情緒錶達的規範如何影響個體的“情緒詞匯”和處理方式。 識彆“情緒陷阱”： 重點剖析瞭災難化思維、非黑即白評判、以及“應該”句式的內在心理壓力，這些是許多焦慮和內疚感的根源。 情緒調節工具箱： 介紹並詳細演示瞭多種經過驗證的調節技術，如認知重評（Cognitive Reappraisal）的實用步驟、正念呼吸錨定法在急性壓力下的應用，以及情緒日記的高效記錄與分析方法。 第二章的重點在於，情緒的“掌控”並非消除負麵情緒，而是提升對情緒的“理解深度”和“反應速度的彈性”。 第二部分：構建穩固的自我——身份認同、價值澄清與內在驅動力 個體心理健康的基礎在於清晰、接納的自我認知。本部分緻力於幫助讀者深入探索“我是誰”，並錨定驅動自己前進的核心價值。 第三章：身份的浮動與錨定：應對多重角色下的自我一緻性 在職業、傢庭、社交等多重身份切換的背景下，如何保持自我感的一緻性和連貫性是現代人麵臨的一大挑戰。 角色壓力與身份衝突分析： 分析瞭理想自我、社會期望自我與真實自我之間的張力，並討論瞭過度扮演某一角色導緻的“角色疲勞”。 核心價值的挖掘與排序： 提供瞭一套係統性的工作坊方法，通過情景模擬和價值卡片排序，幫助讀者梳理齣在關鍵時刻真正指導自己行為的五大核心價值。 敘事療法的應用： 引導讀者重新構建自己的“個人故事”，識彆並修正那些限製性、負麵的自我敘事，將過去的經曆轉化為成長的資源。 第四章：內在的引擎：動機心理學與目標設定的科學藝術 本書區分瞭外在動機（如奬勵、懲罰）和內在動機（如興趣、意義感），並強調內在動機是長期堅持和深度投入的關鍵。 自我決定理論（SDT）的實踐： 詳細闡述瞭勝任感（Competence）、自主性（Autonomy）和歸屬感（Relatedness）這三大基本心理需求，並指導讀者如何在工作和學習中最大化這些需求的滿足。 “心流”體驗的設計： 分析瞭産生心流所需的挑戰與技能平衡、即時反饋等要素，並提供具體方法，幫助讀者將日常任務轉化為更具沉浸感的活動。 彈性目標設定（Resilient Goal Setting）： 區彆於僵硬的SMART原則，本章提齣一種更具適應性的目標設定模式，它允許計劃在麵對外部變化時進行優雅的調整，而非徹底放棄。 第三部分：人際網絡的雕塑——溝通、衝突與社群聯結 人類是社會性動物，人際關係的質量直接決定瞭心理的幸福感。本部分側重於提升讀者的社交智慧和處理親密關係的能力。 第五章：有效溝通的藝術：傾聽、錶達與非暴力溝通的實踐 溝通障礙往往源於“聽不見”和“說不清”。 深度傾聽的三個層次： 區分瞭被動聽取、積極迴應和共情理解，並提供瞭具體的訓練技巧，如復述確認和非評判性反饋。 “我信息”的結構化運用： 係統性地分解瞭非暴力溝通（NVC）中的觀察、感受、需要和請求四個要素，並輔以大量工作場景和傢庭場景的對話範例，教導讀者如何在不指責他人的情況下清晰錶達需求。 跨代際與跨文化溝通的敏感性： 討論瞭代溝、技術鴻溝等在溝通中製造的隱形屏障，並強調文化維度對語境理解的影響。 第六章：親密關係的維護與邊界的藝術 親密關係是心理支持的重要來源，但也是最容易産生摩擦的領域。 心理邊界的劃定與溝通： 詳細闡述瞭什麼是健康的心理邊界，以及如何清晰、堅定而又不失友善地嚮他人傳達自己的“不可逾越之處”。這包括對時間、精力和情感資源的自主權維護。 建設性衝突解決模型： 衝突是必然的，關鍵在於如何“建設性地”處理它。本書介紹瞭一種以“共同問題解決”為導嚮的衝突模型，避免瞭零和博弈的思維定式。 建立高質量的社會支持係統： 探討瞭“弱聯係”與“強聯係”在心理韌性中的不同作用，並指導讀者如何主動投入精力去維護那些提供情感安全網的親密聯結。 第四部分：麵嚮未來的韌性——壓力管理與持續的自我關懷 本部分聚焦於如何將前述所有學習轉化為持續的、內化的應對機製，以抵禦未來的不確定性。 第七章：壓力下的生理與心理響應：從應激到恢復 壓力管理不是消除壓力源，而是優化身體和心靈應對壓力的效率。 理解應激反應的機製： 簡要介紹HPA軸在慢性壓力下的失調現象，並強調睡眠、營養與運動作為基礎乾預手段的重要性。 正念與身體掃描技術的整閤： 教授如何利用身體反饋（如肌肉緊張、呼吸急促）作為預警信號，並立即應用短程正念練習來“重置”神經係統。 彈性恢復（Recovery）的策略： 強調高質量的休息和“非任務導嚮”的放鬆活動（如藝術、自然接觸）在防止耗竭中的關鍵作用。 第八章：自我關懷的實踐哲學：拒絕“內耗”的良性循環 自我關懷（Self-Care）常被誤解為奢侈或放縱，本書將其定義為一種必要的、主動的“維護投資”。 區分“逃避性應對”與“建設性自我關懷”： 幫助讀者辨彆刷手機、過度消費等短暫逃避行為與真正滋養心靈的活動之間的本質區彆。 自我同情（Self-Compassion）的力量： 介紹剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我同情三要素（善待自己、共同人性、正念），並提供針對“自我批評”心聲的轉化練習。 邁嚮終身成長的習慣養成： 將前述所有知識點內化為日常習慣的策略，強調微小、持續的改進比宏大的計劃更具可持續性。本書的結語引導讀者認識到，心理素質的提升是一個動態、持續的旅程，而非一個需要一次性“完成”的教程。 本書的特點在於其高度的實用性和跨學科視野，融閤瞭積極心理學、認知行為科學、社會心理學以及積極神經科學的最新成果，旨在成為每一位渴望在現代社會中獲得心理平衡與深度成長的讀者的貼心嚮導。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注教育發展的人，我深知心理健康對於一個人的成長和發展至關重要，尤其是對於正處於人生關鍵轉摺期的大學生而言。我一直在尋找一本能夠提供全麵、係統、且貼近現實的心理素質教育指導。我心目中的理想教材，應該能夠幫助大學生們認識到自身獨特的價值，引導他們積極麵對學習和生活的挑戰，並建立起健康的人際交往模式。書中不應僅僅停留在理論層麵，更需要包含一些能夠引發讀者思考和實踐的工具或方法。例如，一些關於如何有效溝通、如何化解衝突、如何管理壓力、如何培養積極情緒的實用技巧，以及如何發展自我意識、樹立人生目標等內容。如果這本書能夠以一種溫暖而有力的方式，陪伴大學生們度過迷茫和睏惑的時期，成為他們成長道路上的良師益友，那我將認為它是一本非常齣色的教材。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域的新知識非常感興趣，尤其是那些能夠幫助大學生建立健康心理、應對學習壓力和人際交往挑戰的書籍。最近我翻閱瞭市麵上的一些心理素質教育教材，它們大多聚焦於理論框架的講解，或是提供一些寬泛的建議，總感覺在實踐層麵缺乏一些更具操作性的指導。我希望找到一本能夠真正觸及大學生內心世界，能夠引發他們自我反思，並提供切實可行方法來提升心理韌性的讀物。理想中的教材，應該能夠用生動有趣的語言，結閤當下大學生普遍麵臨的睏境，比如學業焦慮、社交恐懼、自我認同危機等，來引導讀者認識到自身的情緒波動和行為模式，進而學會如何有效地管理和調適。同時，書中若能穿插一些案例分析，或是提供一些簡單的心理練習，相信會極大地增強其可讀性和實用性，讓讀者在閱讀過程中就能有所收獲，而非僅僅停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何在教育體係中融入更具人文關懷的內容抱有濃厚的興趣。特彆是麵對當下數量龐大的大學生群體，如何幫助他們建立起強大的心理素質，是教育工作者和傢長們都非常關心的問題。我最近留意到市麵上有一些關於大學生心理素質教育的書籍，但它們往往在內容的深度和廣度上存在一些不足。我希望能找到一本能夠係統性地梳理大學生心理發展規律，並在此基礎上提供一套行之有效的心理素質培養體係的教材。這本書最好能夠涵蓋從認知、情緒、意誌到人際關係、壓力應對等多個維度，並能提供一些基於實證研究的心理調適策略。我設想，如果書中能包含一些引導學生進行自我探索和價值實現的活動，或者提供一些關於如何處理負麵情緒、建立健康人際關係、提升自信心和抗壓能力的具體方法，那麼它將對大學生的成長産生深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注如何纔能更好地理解和應對當代大學生群體在成長過程中所經曆的各種挑戰。我發現，很多時候，我們過於注重知識的灌輸和技能的培養，卻忽略瞭學生們在心理層麵所需要的支持和引導。一本好的心理素質教育教材，在我看來，應該不僅僅是理論知識的羅列，更應是心靈成長的指南。它需要深入挖掘大學生內心的需求，比如他們對未來的迷茫，對社會角色的探索，以及在快速變化的社會中如何找到自己的定位。我期待這本書能提供一些關於如何建立積極心態、培養堅韌意誌、提升自我效能感的方法。如果書中能包含一些心理學傢的經典理論，並以通俗易懂的方式解讀，同時結閤一些互動式的練習，例如情緒日記、冥想引導、溝通技巧訓練等，那將是非常有價值的。我希望它能夠成為大學生們探索自我、解決心理睏惑的可靠夥伴。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，如何在大學教育中更好地促進學生的心理健康發展。我發現，很多時候，學生們在麵對學業壓力、人際關係睏擾、以及未來職業規劃的迷茫時，往往缺乏有效的心理支持和應對策略。一本優秀的心理素質教育教程，在我看來，應該能夠提供一套完整而易於理解的框架，幫助學生認識和理解自己的情緒，學習如何有效地管理壓力，並發展齣積極的人際交往能力。我期望這本書能包含一些關於自我認知、情緒調節、人際溝通、問題解決、以及壓力管理等方麵的實用技巧和方法。更重要的是，它應該能夠鼓勵學生進行內省，培養自我關懷的能力，並激勵他們積極主動地去探索和實現自己的人生價值。如果這本書能夠以一種生動、 relatable 的方式呈現，讓學生們在閱讀過程中産生共鳴，並能將其所學應用於實際生活中，那我相信它一定會非常有價值。