滿28包郵 魅力女性氣質修煉(一本含金量極高的女性智慧書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳媚 著

圖書標籤:

• 女性成長
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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 經濟管理齣版社

ISBN：9787509643402

商品編碼：29980709792

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：魅力女性氣質修煉(一本含金量極高的女性智慧書)

定價：36.00元

作者：陳媚

齣版社：經濟管理齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787509643402

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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第１ 章　氣質恒久遠， 魅力永流傳１

相對於美麗的容顔， 女人的真正魅力更體現在由內而外散發齣來的氣質

上。氣質便是我們無意間散發齣的品位、人格及魅力。隻要我們時刻將自己

佳的氣質呈現齣來， 就會美麗常在， 魅力永存！

氣質是女人的靈魂１

自信是提升氣質的佳“化妝品” ５

培養興趣愛好， 是修煉氣質的捷徑８

保持獨立， 做自己的主人１０

做一枝風雨中的鏗鏘玫瑰１２

如何塑造你的知性氣質１３

氣質類型與職業取嚮１６

性感的女人風情萬種１８

控製情緒， 彆讓怒火辜負瞭春花鞦月２２

第２ 章　好心態激發強勁“美力” ２７

玫瑰， 從含苞待放到凋零枯萎， 安靜從容、不慌張， 這是一種淡定的姿

態， 女人也當如此愛自己： 紛繁中， 守住清靜， 不慌不忙； 枯燥無味時，

忍於寂寞， 不躁不亂。穩住一顆浮躁的心， 留一份坦然與沉穩， 生活就能從

容， 人生就能淡定， 幸福就會到來。

美麗是一種態度， 做個“樂活女人” ２７

相信每朵花都有盛開的理由３０

給嫉妒心點一首《吻彆》３３

寵辱不驚， 保持一份波瀾不驚的淡定３７

善待自己， 寵愛自己４０

聰明女人， 會微笑著嚮世界低頭４３

放下一枝玫瑰， 身後或許是一片花海４６

不要做現代版的“瑪蒂爾德” ４９

健康是大的財富５１

第３ 章　個性品格為美麗“護航” ５５

的哲學傢泰戈爾說過這樣一句話： “ 生活並不是一條人工開鑿的運

河， 不能把河水限製在一些規定好的河道內。” 是啊！ 任何人的生活都不該

受到一些沒必要的限製和束縛， 生活本身是可以自由選擇的。因為， 你就是

你， 的你！

快樂是“美麗使者” ５５

活成一棵樹， 你不是男人的附庸５７

天行健， “女子” 以自強不息６１

不必害怕黎明前的黑暗６４

挫摺平常事， 女人當堅強６７

感性和理性， 女人的智與力７０

不抱怨的生活纔美滿７３

嬌而不作， 收起你的“存在感” ７６

嫉妒彆人， 不如提升自己８０

謙遜是永遠的美德８３

溫柔是一把金鑰匙８６

幽默是一種強大的力量８８

第４ 章　習慣喚醒“沉睡” 魅力９３

修煉氣質的路有很多條， 但一條不可少的， 就是習慣的力量。關於

習慣， 我們常聽到這樣的說法， 比如： 習慣決定性格， 性格決定命運。我們

甚至可以認為， 習慣是影響或者決定我們命運的關鍵。對女性來說， 好的習

慣是喚醒“沉睡” 魅力的保障， 是打造魅力人生的不二法寶。

關於相貌“那點事兒” ９３

太相信天生麗質， 那就太天真瞭９６

男人可以邋遢， 但女人不行９９

每一天， 讓自己進步一點１０１

不斷學習， 常給自己“充充電” １０３

停止習慣性的“壓力山大” １０６

告彆懶惰， 勤奮的女人有魅力１０９

學會獨處， 試著和寂寞跳支舞１１２

不妨來點“阿Ｑ 精神” １１５

第５ 章　儀錶———看得見的“引力” １１９

女性們大多曾接受過這樣的教育： “ 不要太追求外錶美， 要努力做個有

內在美的人。” 以貌取人， 一直以來都被視為膚淺、庸俗的行為。然而， 在

這個充滿競爭的時代， 我們不得不承認， 女人的印象與外貌脫不瞭乾係。

穿衣有道， 打造屬於自己的韻味１１９

每個女人都有自己的專屬“顔色” １２３

淡妝濃抹， 無處不相宜１２６

高跟鞋， 女神的單品１３０

香水是女人的“秘密武器” １３３

讓秀發年輕５ 歲的秘密１３６

遊泳， 讓你的皮膚緊緻無褶皺１３８

飾品， 美女離不瞭的“道具” １４０

“白骨精” 的抗衰錦囊妙計１４３

隻有懶女人， 沒有醜女人１４６

第６ 章　精巧妝容： 打造絕倫魅力１４９

“不化妝的女人沒有未來”， 不知道是誰說齣這麼一句看起來有點刻薄，

但卻是“真理” 的話。女人的美麗不僅在於天生麗質， 而且在於整體的妝容

效果。想做個閃亮的美女， 任何時候都要注意自己的妝容， 讓化妝成為自己

的一種生活習慣。

保養就像成名， 越早越好１４９

２５ 歲以後， 護膚是你的職責１５１

為皮膚打造每日作息時間錶１５５

兩種神奇瘦臉化妝術１５９

使用眼部保養品的方法１６１

色斑走開， 白皙皮膚“ｓｈｏｗ” 齣來１６４

嗬護你的第二張臉， 讓美麗更完整１６７

教你釋放指尖的光彩１７０

做一個唇齒生香的迷人女性１７３

第７ 章　儀態是好的“化妝品” １７５

培根說： “形體之美要勝於顔色之美， 而優雅行為之美又勝於形體之美，

多的美是畫傢無法錶現的， 因為它是難以直觀的。” 身為女性， 要給彆人

留下美好的印象， 外在美固然不可小覷， 但優雅的舉止、高雅的談吐等內在

涵養同樣重要， 甚至更為重要。

儀態打造無限魅力１７５

彆讓舉手投足齣賣你的優雅１７９

禮儀訓練， 一朝辛苦一世受益１８３

微笑是午夜的玫瑰， 對著鏡子練習吧！ １９０

走齣風景， 動靜之中顯露高雅１９３

那些小動作， 你有嗎？ １９６

參考文獻２０１

後　記２０３

作者介紹

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中文名：陳媚英文名：Anny

文摘

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序言

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《心靈的航程：當代女性的成長與探索》 —— 發現自我，駕馭生活，成就非凡 在這個瞬息萬變、信息爆炸的時代，女性的角色與自我認知正經曆著前所未有的重塑。我們不再滿足於被定義，而是渴望主動繪製自己的人生藍圖。《心靈的航程：當代女性的成長與探索》正是為每一位走在自我實現道路上的你，精心打造的一本深度指南。它不是空泛的口號集閤，而是基於對現代女性生存狀態的深刻洞察，融閤心理學、社會學及個人發展哲學的綜閤性讀本。 本書旨在引導讀者進行一次由內而外的徹底“盤點”與“重構”。我們相信，真正的魅力與力量，源於對自身潛能的清晰認知和對生活的主動掌控。全書分為四大核心篇章，層層遞進，構建起一個完整的女性成長體係。 --- 第一篇：根基的重建——認知重塑與自我覺察 本篇聚焦於構建穩固的內在核心。許多女性在長期扮演多重角色（女兒、妻子、母親、職場人）的過程中，逐漸模糊瞭“我是誰”的邊界。 1. 告彆“應該”的枷鎖： 我們將深入探討社會文化對女性的隱形期待，識彆那些阻礙你真實錶達的“應該做”和“必須是”的腳本。通過一係列自我提問練習，幫助讀者剝離不屬於自己的包袱，確定真正的核心價值觀。 2. 情緒的煉金術： 情緒管理並非壓抑，而是理解與轉化。本書詳細剖析瞭當代女性常見的情緒模式，如“內耗型焦慮”、“完美主義陷阱”和“討好型人格”。我們將教授科學的情緒識彆技術，並提供將負麵情緒轉化為驅動力的“煉金術”方法，讓情感成為你的盟友而非敵人。 3. 脆弱的力量： 在追求堅強的道路上，我們常常誤將“脆弱”視為弱點。本章將引用前沿心理學研究，闡釋接納自己的不完美、展示真實脆弱如何反而能建立更深刻的人際連接，並激發更強大的內在韌性（Resilience）。 4. 時間與精力的再分配學： 麵對堆積如山的事物，效率工具已然不夠。我們提齣“能量中心理論”，指導讀者識彆一天中精力最充沛的時段，並將最關鍵的任務——尤其是與自我成長相關的任務——置於中心。學會優雅地說“不”，捍衛你的“獨處時間”和“思考空間”。 --- 第二篇：人際的藝術——邊界的設立與高質量的連接 女性在關係中往往付齣更多，也更容易受到傷害。本篇緻力於教授如何在維係親密關係的同時，保護自我邊界，並建立滋養彼此的健康連接。 1. 劃定清晰的個人疆界： 界限感是自尊的體現。本書提供瞭一套實用的邊界設定腳本和情境模擬，涵蓋親子關係中的界限、職場中的閤作界限，以及伴侶關係中的獨立空間界限。重點在於如何“堅定而溫柔”地錶達需求。 2. 深度溝通的密碼： 避免無效的爭吵和猜疑。我們引入“非暴力溝通”的精髓，聚焦於觀察、感受、需要和請求四個步驟，幫助讀者在高壓對話中保持清晰和同理心，真正實現有效傾聽與被理解。 3. 告彆“關係黑洞”： 識彆並遠離那些持續消耗你能量、貶低你價值的“關係黑洞”。本章提供識彆這些消耗性互動的信號，並提供逐步脫離或重塑這些關係的策略。 4. 建立你的“價值支持係統”： 探討如何有意識地構建一個由導師、同行、支持者組成的網絡。這不僅是社交，更是知識與精神層麵的互相成就。 --- 第三篇：職業的遠徵——目標設定與影響力構建 職場女性麵臨著晉升的玻璃天花闆和身份認同的拉扯。本篇將視角從“平衡”轉嚮“融閤”，聚焦於如何有策略地推進事業發展。 1. 從“被動接受”到“主動設計”： 目標設定不再是年度計劃，而是一種持續的“人生項目管理”。我們教授如何使用“逆嚮工程”法，將宏大願景拆解為季度、月度、每周可執行的裏程碑。 2. 破解“冒名頂替綜閤徵”： 許多傑齣女性內心深處仍潛藏著不配得感。本章深入剖析其心理根源，並提供一係列重構自信的“行為實驗”，用實際成就來對抗內在的懷疑之聲。 3. 領導力的柔性錶達： 現代領導力不再是單一的權威模式。本書探索瞭更具包容性、同理心和前瞻性的“柔性領導力”風格，強調通過賦能他人來擴大自身影響力。 4. 職業生涯的“組閤拳”策略： 在多元化職業道路上，如何將看似不相關的技能進行跨界整閤，創造齣獨特的市場價值，實現職業生涯的“非綫性增長”。 --- 第四篇：生活的審美——持續的滋養與內在的豐盈 真正的成功，是內心秩序與外在生活的和諧統一。本篇關注如何將成長內化為一種生活態度。 1. 慢下來的藝術：正念與專注力訓練： 在快節奏中，奪迴對注意力的控製權。提供日常可嵌入的正念練習，幫助讀者在通勤、工作間隙，甚至處理傢務時，也能體驗到片刻的寜靜與覺知。 2. 身體即道場：健康習慣的係統化： 健康不隻是鍛煉，它是一種對自我的尊重。本章從營養學、睡眠科學的視角，提供如何根據女性生理周期調整生活節奏的實用建議，確保身體始終是支持你夢想的堅實載體。 3. 打造你的“精神庇護所”： 探索培養深度愛好（而非“填補時間”的消遣）的重要性。無論是藝術、閱讀還是手工，深度愛好是抵抗生活平庸化的終極武器，它滋養著你的創造力和精神深度。 4. 邁嚮超越性意義： 成長最終指嚮對“更大事物”的連接。如何將個人成長與社會貢獻、代際影響結閤起來，找到讓你感到生命被賦予瞭深遠意義的“超越性目標”。 《心靈的航程》承諾： 這本書將陪伴你，從一個被動應付生活的個體，蛻變為一個清晰、堅定、充滿智慧的生活設計師。它不提供捷徑，但提供清晰的地圖、可靠的羅盤和無窮的力量源泉。翻開它，即刻開啓你的下一次精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底，絕對是上乘。我是一個對文字有一定要求的人，很多暢銷書的語言過於口水化，缺乏深度和韻味。然而，這本書的敘述方式，既有現代女性的乾練與敏銳，又蘊含著一種古典的優雅與沉靜。它像一首精心譜寫的樂章，有起承轉閤，節奏把握得恰到好處。例如，在探討“獨立精神的培養”時，作者引用瞭西方哲學傢的一些觀點，但並沒有讓它們顯得晦澀難懂，而是巧妙地融入瞭東方傳統文化中對“自持”的理解，形成瞭一種非常獨特的視角。我尤其喜歡它對“界限感”的闡述，它不是教人如何生硬地拒絕彆人，而是教你如何清晰地界定自己的精神領地，讓你的“不”變得有力量且不失溫度。這本書給我最大的感受是“平衡”，它沒有鼓吹完全放棄柔弱去追求“女強人”形象，也沒有提倡沉溺於傳統的賢淑，它強調的是在不同情境下，適時地展現齣最適閤你的那一種“韌性之美”。讀完閤上書本，仿佛經曆瞭一場漫長的、充實的、與自我深度交流的旅程，讓人心緒寜靜，目光更加篤定。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來說，這本書的價值簡直超乎瞭我的預期。我通常對那些宣傳“速成”或“秘籍”類的書籍持懷疑態度，但這本書真正做到瞭“修煉”二字，它強調的是持續的積纍和內在的蛻變，而非一蹴而就的改變。我注意到，書中有很多關於“自我投資”的探討，不僅僅是物質層麵的學習和進修，更側重於精神層麵的滋養。比如，它提供瞭一套詳細的“反思日誌”結構，幫助讀者係統性地梳理每天的得失，找齣思維定式中的盲點。我嘗試著堅持瞭一個星期，效果立竿見影，我開始更清楚地意識到自己情緒波動的觸發點在哪裏，從而能更有效地提前規避掉不必要的內耗。而且，書中對“社交智慧”的解讀非常到位，它沒有教人如何去迎閤所有人，而是教你如何真誠地與不同類型的人建立高質量的連接，這一點在職場和生活中都極其重要。這本書，與其說是一本指導書，不如說是一個“思維模型”的構建指南，它構建瞭一套成熟女性看待世界和應對挑戰的全新底層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版，也體現瞭對讀者的尊重。我非常注重閱讀體驗，如果內容再好，粗糙的印刷和擁擠的字體也會讓人望而卻步。這本《魅力女性氣質修煉》的紙張質感很好，拿在手裏沉甸甸的，字體間距適宜，閱讀起來非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更讓我驚喜的是，書中穿插的一些手繪插圖和留白設計，都恰到好處地起到瞭放鬆心情的作用，使得原本可能略顯嚴肅的主題變得輕盈起來。這可以看齣齣版方在製作過程中是下瞭大功夫的，他們理解到，閱讀本身就是一種享受和自我關懷的儀式。這種對細節的關注，也從側麵印證瞭內容本身的品質——隻有用心打磨過的內容，纔會配上如此精緻的載體。它帶給我的不僅僅是知識，更是一種由內而外的愉悅感，每一次翻閱都像是在給自己一個“高品質的獨處時間”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給予我的最大啓示是關於“接納不完美”。在當前的社會語境下，女性常常被推嚮一個“必須完美”的巨大壓力鍋裏，要事業有成，要傢庭和睦，要身材保持，要永葆青春。這本書卻大膽地提齣瞭“有瑕疵的美麗纔是真實的力量源泉”。它沒有迴避女性在成長過程中必然會遭遇的睏境、迷茫甚至自我懷疑，而是將這些“陰影麵”也納入瞭魅力的範疇進行探討。作者用她的人生閱曆告訴我，真正的氣質不是裝齣來的完美無缺，而是對自身局限性的深刻理解和坦然接納之後，依然選擇積極嚮前的勇氣。這種哲學層麵的升華，讓我從過去那種“非黑即白”的焦慮中走瞭齣來。它讓我學會與自己和解，與生活中的不確定性共舞。這本書的價值，遠超齣瞭“教你如何做個好女人”的範疇，它更像是一部關於“如何成為一個完整、真實、充滿生命力的人”的指南，非常值得所有經曆過人生起伏的女性深讀和珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到手的時候，我內心是有點忐忑的。畢竟現在市麵上打著“女性智慧”旗號的書籍太多瞭，大多都是泛泛而談，或者過度美化某些不切實際的幻想。但《魅力女性氣質修煉》這本書，在我翻閱瞭前幾章之後，那種踏實的感覺就油然而生。它沒有急著去定義“什麼纔是真正的魅力”，而是像一位經驗豐富的閨蜜，娓娓道來，從日常生活的細節入手，比如如何得體地處理職場中的人際關係，如何平衡傢庭與個人成長的衝突，甚至是麵對挫摺時內心力量的重建。我特彆欣賞作者那種不居高臨下的態度，她分享的都是實實在在的案例和可以操作的建議，而不是空洞的口號。比如，關於“情緒管理”那一章節，我以前總覺得那是強行壓抑，但書裏提齣瞭“情緒接納與引導”的概念，讓我理解瞭釋放負麵情緒也是一種力量的展現，關鍵在於方式方法。讀完之後，我感覺自己像是完成瞭一次深度的自我對話，很多過去睏擾我的小結節，都被溫柔而有力地解開瞭。這不是一本讀完就束之高閣的書，它更像是一本工具箱，需要時常拿齣來翻閱，每一次都會有新的體悟。