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☆☆☆☆☆

宋丹丹 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 成长
• 包邮
• 实用
• 心理学
• 生活
• 减压
• 正能量

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547239063

商品编码：30004558122

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：别让情绪害了你

定价：36.00元

作者：宋丹丹

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787547239063

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为认识自己的情绪；失控内心世界；控制自己的情绪三篇，其主要内容包括：情绪是什么；是什么在影响你的情绪；情绪的惊人力量；提升自我认识，摆脱情绪负债；提升认知更能拥有好情绪等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，以下是一本不包含《满28包邮 别让情绪害了你》内容的详细图书简介： 书名：《时间的灰烬：探寻失落文明的秘密》 作者：[虚构作者名，例如：李文哲] 装帧：精装，附带高清地图与文物复原图 页数：680页 --- 内容简介： 第一部分：序章——钟声的回响 《时间的灰烬：探寻失落文明的秘密》并非一部简单的历史编年史，而是一次深入人类文明迷宫的探险。本书以一个引人入胜的谜团开篇：公元前一千纪，地球上多个看似毫无关联的地域，几乎在同一时间出现了大规模的社会崩塌与知识断层。从美索不达米亚的城邦衰落，到印度河流域的城市遗弃，再到中美洲早期复杂社会体系的瓦解，历史的巨轮仿佛被一只无形的手猛地刹住。 作者李文哲，一位享誉国际的考古语言学家与历史地理学家，耗费二十余年心血，将目光投向那些被主流史学界视为“黑洞”或“自然灾难”的时期。本书的核心论点在于：这些看似孤立的事件，背后可能隐藏着一个跨越大陆的、更为宏大且统一的“系统性崩溃”逻辑。 开篇章节细致描绘了研究的起点——一处位于地中海东岸，被严重侵蚀的青铜时代晚期港口遗址。在这里发现的、风格迥异的泥板文书残片，不仅涉及贸易记录，更隐晦地提及了“天幕的裂痕”和“大地的颤抖”，这些描述与数千年后大洋彼岸玛雅石碑上的记载形成了令人不安的共鸣。 第二部分：光影交错的文明碎片 本书的第二部分，是全书最为扎实的考察部分，分为三大核心板块，分别聚焦于三大地理区域的文明断裂点： 1. 大河文明的“寂静之年”：尼罗河与幼发拉底河 本章深入剖析了古埃及新王国晚期与巴比伦衰落时期的气候、地质与社会结构数据。作者结合最新的同位素分析技术，重建了当时严重的长期干旱模式。然而，作者并未止步于环境决定论。他引入了对“海上民族”迁徙的全新解读——他们并非单纯的掠夺者，而可能是气候难民引发的连锁反应。书中详尽比对了埃及象形文字与赫梯楔形文字中，关于资源分配不均和内部权力斗争的记录，揭示了在资源极端稀缺的压力下，原本稳固的社会契约如何被一步步撕裂。特别值得一提的是，作者首次公开了一组关于尼罗河三角洲水利系统维护记录的拓片解读，显示出管理阶层在面对技术失灵时采取的僵化和无效的应对措施。 2. 欧亚草原的“失语”：青铜时代的终结 此板块聚焦于安纳托利亚高原和爱琴海文明的突然消亡。本书引用了最新的火山灰地质研究，提出了一次可能影响范围远超预期的剧烈火山喷发事件，它不仅改变了全球气候，更可能摧毁了当时依赖复杂贸易网络维持运转的米诺斯和迈锡尼文明的信用体系。作者细致地重建了这些文明赖以生存的“信誉链”——从锡的远程贸易到纺织品的出口。一旦链条中任何一环因环境突变而中断，整个经济体便会迅速瓦解。通过对克里特岛和伯罗奔尼撒半岛出土的线性文字B抄本的研究，揭示了官僚系统在信息中断后的混乱状态：指令相互矛盾，资源囤积现象严重，民众对中央权威的信仰迅速崩塌。 3. 南北大陆的回响：前哥伦布时期文明的警示 本书将视角拓展至地理大发现之前的时代。作者详细考察了特奥蒂瓦坎（Teotihuacan）的衰亡。不同于传统观点将原因归咎于内部战争，本书基于对该城市周边农业带土壤侵蚀率和城市密度数据的交叉分析，提出了“超载负荷”理论。这座庞大的城市在没有外部冲击的情况下，因内部资源消耗速率超过生态承载极限而陷入不可逆的衰退。书中特别收录了对特奥蒂瓦坎金字塔群地下结构中发现的早期宗教文本的推测性翻译，这些文本似乎预言了“过度汲取大地之血”的后果。 第三部分：共通的病灶——超越环境的解释 在详尽考察了各个文明的“症状”之后，本书的第三部分进入了对“病因”的哲学和结构性探讨。作者认为，单纯的气候变化或外族入侵不足以解释如此普遍且同步的崩溃。他提出了“复杂性陷阱”（Complexity Trap）理论： 复杂性陷阱： 当一个文明达到极高的复杂性（例如，冗余的官僚机构、对单一专业技能的过度依赖、极度精细化的供应链），它对外部微小扰动的抵抗力反而会急剧下降。一个简单的天气异常，在简单社会中可能引发局部饥荒，但在高度复杂的社会中，却可能因信息延迟、决策瘫痪和权力斗争而被放大至系统性瓦解。 知识的代际断裂： 作者通过对比不同文明的知识保存方式（楔形文字、象形文字、口头传承），论证了在系统性冲击下，维持知识存续的“冗余备份”机制的缺失。当掌握关键技术（如冶金、灌溉管理）的精英阶层及其传承路径被摧毁，文明知识便呈指数级消亡。 第四部分：尾声——在灰烬中重建意义 《时间的灰烬》的价值不在于提供一个一劳永逸的解决方案，而在于提供一个透镜，让我们得以审视当代社会自身的结构脆弱性。作者在结语中，以克制的笔触提醒读者，我们今天所依赖的全球化供应链、信息爆炸和能源系统，其复杂程度远超青铜时代晚期，而这种复杂性本身，或许就是我们时代最大的隐患。 本书是一部严谨的学术著作，辅以流畅且富有文学性的叙事风格。它挑战了既定的历史叙事，迫使读者思考：文明的兴衰，究竟是命运的捉弄，还是人类自身结构选择的必然结果？翻开本书，你将踏入一场关于时间、遗忘与重生的深刻对话。 --- （本书附录包含：失落文明的年代学对比图表、关键考古发掘报告摘要，以及专业词汇解释。）

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索一些关于心理健康的书籍，特别是关于情绪管理的。我看到这本书的时候，就被它直击痛点的标题吸引了。我常常觉得自己像个情绪的奴隶，高兴的时候像踩了棉花糖一样飘飘然，但一旦遇到点挫折，就感觉整个世界都崩塌了，整个人变得非常消极。这种剧烈的情绪波动让我感到很疲惫，而且也给我的家人带来了不少困扰。我特别希望这本书能给我一些实实在在的帮助，让我能够学会如何平稳地度过情绪的低谷，而不是任由它把我拖垮。我希望它能提供一些简单易学的技巧，能够在我感到沮丧、焦虑或者愤怒的时候，立刻派上用场。我不仅仅想了解为什么我们会产生这些情绪，更重要的是，我想知道如何去“管理”它们，让它们为我服务，而不是反过来控制我。我读过一些关于心理学的书，但很多都比较晦涩难懂，我希望这本书的语言风格能够更贴近生活，更易于理解，并且有足够多的实际操作指导，让我能够真正地在日常生活中运用起来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的期待，更多的是一种“救命稻草”的感觉。我的人生中，情绪问题一直是个挥之不去的心魔。我很容易因为别人的看法而过度解读，然后陷入自我怀疑和沮丧的泥潭，甚至有时候会说出一些伤人伤己的话。我明白，这很可能是因为我缺乏足够的情绪智慧，不知道如何正确地处理内心的波动。我希望这本书能够成为我的“情绪教练”，告诉我如何辨识那些潜伏在心底的负面情绪，并且告诉我如何把它们“驯服”。我喜欢那种有逻辑、有条理的书，它能够一步步地引导我，而不是给我一堆杂乱无章的信息。我期待书中能够有关于情绪的分类，以及不同情绪产生的原因和应对策略。我特别想知道，面对那些我无法控制的事情时，我应该如何调整自己的心态，避免让负面情绪蔓延。这本书如果能帮助我建立起更坚固的心理防线，让我不再轻易被外界的纷扰所影响，那我真的会觉得它非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，那种柔和的色彩搭配，以及一个略带思考表情的人像，让我第一眼就觉得它可能和我内心的一些困惑有关。我一直是个比较容易受情绪影响的人，有时候一点小事就能让我烦躁一整天，严重的甚至会影响到睡眠和工作。我特别想知道，是不是真的有一些方法，能够让我们不被糟糕的情绪绑架，变得更强大、更稳定一些。我一直觉得，如果我能更好地控制自己的情绪，我的生活质量肯定会有质的飞跃，无论是人际关系还是事业发展，都会更顺利。这本书的标题“别让情绪害了你”就像是在对我说，你不是一个人，我们都能找到解决办法。我期待书中能有一些案例分享，让我看到别人是如何走出情绪困境的，并且能够提供一些切实可行的方法，而不是空洞的理论。我希望这本书能够教会我一些识别自己情绪的技巧，以及在情绪爆发时如何有效应对，甚至是如何提前预防。毕竟，情绪就像一把双刃剑，用得好能激励我们前进，用不好就会带来伤害。我希望这本书能让我成为那个懂得挥舞好情绪这把剑的人。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，我们学了很多知识，但很少有人真正教会我们如何与自己的内心相处。特别是那些起伏不定的情绪，常常让我感到困惑和无力。我希望这本书能够像一位老朋友一样，用平和而深刻的语言，为我解读情绪的奥秘。我想要了解，为什么我们会产生某些情绪，这些情绪背后又隐藏着怎样的需求。我希望这本书能够教我如何识别情绪的信号，而不是被情绪淹没。我期待书中能够有一些关于自我接纳的探讨，让我能够更好地理解和包容自己，而不是一味地苛责。我希望它能给我一些关于如何建立健康人际关系的建议，因为很多时候，情绪问题也会影响到我们与他人的互动。我希望这本书能帮助我找到内心的平静，拥有更积极、更健康的心态去面对生活中的种种。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏有点快，让我感到有些应接不暇，随之而来的就是情绪上的不稳定。我发现自己越来越难以集中注意力，而且对很多事情都提不起兴趣，有时候甚至会莫名的烦躁。我之前也尝试过一些放松的方法，但效果都不太明显。我看到这本书的标题，觉得它可能正好戳中了我的痛点。我希望能在这本书中找到一些关于如何培养积极心态的方法，让我能够更好地面对生活中的挑战。我想要学习如何从困境中看到希望，如何让自己在压力之下保持冷静。我特别希望这本书能够提供一些具体的练习，让我能够在日常生活中逐步养成良好的情绪习惯。我希望它不仅仅是理论上的讲解，更能给我带来一些实际的改变，让我在面对困难的时候，能够更有韧性，更有智慧。我想要摆脱这种被情绪牵着鼻子走的状态，成为那个能够主导自己情绪的人。