情绪掌控术：恰当表现自己不失控 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周广宇 著

图书标签:

• 情绪管理
• 情绪控制
• 自我调节
• 心理健康
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪表达
• 压力应对
• 情绪觉察
• 积极心理学

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国物资出版社

ISBN：9787504739650

商品编码：30011605991

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：情绪掌控术：恰当表现自己不失控

定价：33.80元

作者：周广宇

出版社：中国物资出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787504739650

字数：

页码：246

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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内容提要

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掌控情绪 滋润心灵 圆融和世
当你情绪失控时会有怎样的表现？
暴怒 烦躁 郁闷 沮丧 委屈 哭泣 激动 失眠
在我们的生命中，情绪总是伴随在我们的左右。
情绪失控会令一切都变得很糟糕，陷入混乱无序的状态。
很多人在现实中处境尴尬在很大程度上恰恰是自己的非理性、情绪化造成的。
我们时时受到情商的挑战，如何才能恰当表现自己不失控？
驾驭自我，结局由你掌控!

目录

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章 情商为王,胜己而后能胜人
拯救习惯性无助
不要输在情商上
动机的藏露玄机
胜己而后胜人
改掉你的坏牌气
不被人排斥的秘诀
令人难拒绝的让步
适当显露你的缺点
自省,认识你自己

第二章 心灵丰盈,空虚就不来侵袭
厌倦了,换种活法
摆脱空虚寂寞冷
世界没有抛弃你
不依赖不幼稚
不要虚度光阳
让水沸腾起来
给自己找事千
学会烹调生活
尝试改变自己

第三章 放松就好,远离心理强迫症
强迫型人格障碍
主义陷阱
不再杞人忧天
放松心中的弦
事缓刚圆别着急
适当宣泄情绪
停不下来的危险
放慢生活节奏
不怀旧,向前看

第四章 淡泊笃定,世事纷扰心不乱
第五章 内心强大,自信坚强无畏惧
第六章 心境平和,胜不骄而败不怨
第七章 克己恕人,不生气也不仇恨
第八章 敞开心扉,不再和忧郁
第九章 平复悲痛,笑对不幸与苦难

作者介绍

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周广宇，笔名徐敏、荷塘小隐，生于河南，定居北京，已届不惑之年，谋职于文化传媒业，寄情于天地山水间。平时致虚守静，读书思考，体悟儒释道生命智慧;得闲结伴出游，观花看云，感受大自然的本真。勤思有得，笔耕不辍，文笔自然流畅，质朴隽永，富含哲理，出版作品十余部，多部作品畅销海内外。
已出版的代表作品：
《论语品读》（朝华出版社）
《道德经品读》（朝华出版社）
《菜根谭品读》（朝华出版社）
《佛度有心人》（中国物资出版社）
《云在青天水在瓶》（中国物资出版社）

文摘

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强迫型人格障碍
生活中有这样一些人：写字很工整，稍微有一个不满意的就会马上擦掉或是将整张纸撕掉重新再写；穿鞋子要有固定的顺序，如果不小心先穿了左脚，也会脱下来重新再穿一次；总是感觉洗手洗不干净，频繁洗手；出门后突然觉得门没有锁上，或者燃气灶没关上，返回看看才心里踏实。这种现象在心理学上叫“强迫型人格”，它出现的原因是多方面的，比如来自社会上的压力，来自于家庭环境的影响等。
针对这种社会现象，心理学家给出了更加合理的解释：强迫型人格属于一种比较常见的人格障碍。如果单纯的从字面上解释“强迫”这个词，强迫意味着不自由。强迫是一种对规则的完全服从，比如一些安全的规则、正确的规则、干净的规则，通过服从这些规则，可以避免不安全感、可以逃避不洁感、可以避免犯错。比如有洁癖的人，每时每刻都在追求干净、整洁和一丝不苟，这是因为接受到的教育曾经告诉过他，只有保持干净才是正确的，所以就这样去做了。
强迫型人格具有的主要特征是要求严格，追求，具有强烈的自制心理和自控行为。这一类人在日常的生活中经常会有不安全感，对自我也十分的克制，甚至会过分注意自己的行为是否正确、举止是否得当，因此变得特别死板。在处事方面，过于谨小慎微，常常由于过分认真而注重细节，遇事优柔寡断，难以作出决定。与人相处不能平易近人，缺乏的热情和幽默感，几乎没有朋友。
小光出生在一个普通工人家庭，家里兄妹四人。因为家境不太好，爸爸妈脾气都不好，经常吵架，甚至还会大打出手。小光的童年就是在父母的争吵中度过的，没有感受到太多的童真与快乐，他的小小心灵受到了很大的伤害。
……

序言

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好的，这是一份关于一本名为《情绪掌控术：恰当表现自己不失控》的书籍的简介，内容完全基于这个书名构建，但描述的是与该书无关的其他主题： --- 《星尘回响：失落文明的考古手记》 简介： 本书并非关于心理学或情绪管理的著作，而是深入探索了一个被历史长河遗忘的古老文明——“赛利安帝国”的考古发现与文化重构。本书是著名考古学家埃里克·范德比尔特教授毕生研究的结晶，详尽记录了他及其团队在地球最偏远的角落，尤其是在南太平洋深处和安第斯山脉隐秘高原上，对赛利安文明遗迹的挖掘、分析与解读过程。 赛利安文明，据信在大约公元前三千年便已发展出超越同时代的技术水平，却在一夜之间神秘消亡。他们的突然消失，留下了无数令人费解的工程奇迹和艺术瑰宝，至今仍是学术界最大的谜团之一。 第一部分：秘境的开启——发现之旅与初探 范德比尔特教授的叙事始于一次近乎绝望的探险。他详细描述了如何根据一张模糊的中世纪航海图的线索，定位到位于复活节岛以西的“寂静之环”——一片常年被飓风环绕的神秘海域。在极其恶劣的自然条件下，船队发现了半沉于海底的巨大石构建筑群。书中配有大量珍贵的第一手照片和手绘草图，展示了那些雕刻着复杂几何图案的玄武岩结构，以及保存完好的、以未知金属合金铸造的工具和机械残件。 重点描述了他们如何首次进入位于阿塔卡马沙漠深处的“日冕神殿”。这座神殿的内部结构完全颠覆了传统建筑学的认知，它并非由砖石堆砌，而是利用地热能驱动的某种结晶体进行“生长”而成。书中详述了发掘过程中遇到的各种技术难题，包括如何安全地移除覆盖了核心遗迹的数千年沉积物，以及如何应对那些被认为具有微弱放射性的古代能源核心。 第二部分：文明的图景——技术、艺术与社会结构 在详尽的现场报告之后，本书的第二部分转向了对赛利安人社会形态的重建。通过对出土的“记忆晶体”——一种储存了大量信息的透明石英状物体——的初步破译，研究人员得以一窥赛利安人的日常生活。 赛利安人似乎是一个高度重视集体和谐与科学探索的社会。书中分析了他们独特的文字系统，该系统结合了声波和光频的复杂编码，远比已知的任何古代文字都要精妙。我们了解到，他们的能源主要来源于对地磁场的直接捕获和转化，这解释了他们城市中为何没有发现大规模的燃料燃烧痕迹。 艺术方面，赛利安的雕塑和壁画呈现出强烈的抽象几何美感，充满了对宇宙规律的敬畏。范德比尔特教授特别对比了他们在海床和山脉遗址中发现的陶器和金属工艺品，指出两者在风格上存在显著差异，暗示了文明可能存在东西部不同的文化分支，或是技术发展阶段的明显跨越。例如，早期的陶器朴素实用，而晚期的金属制品则兼具艺术价值和复杂的功能性，这表明其冶金技术达到了前所未有的高度。 第三部分：未解之谜——衰亡的推测 本书的后半部分集中于赛利安文明为何在巅峰时期戛然而止。范德比尔特教授系统地排除了战争、瘟疫或气候突变等常见解释。他提出了一个大胆的理论，即“共振性结构崩溃”。 基于对核心能源系统的分析，书中推测赛利安人可能过度依赖一种极其精密的、需要完美外部条件才能维持的能量网格。一旦某个关键参数——也许是地壳微小变动或太阳活动异常——发生偏差，整个网络可能瞬间失稳，导致大规模的能源释放或结构解体。 书中引用了对数千具遗骸的法医学研究，这些遗骸大多以一种近乎瞬间凝固的姿态被发现，没有挣扎的迹象，支持了“瞬间灾难”的论点。对最后一批城市记录的解读暗示了一种“集体升维”或“主动撤离”的尝试，但具体细节仍笼罩在迷雾之中。 结语：历史的警示 《星尘回响》不仅仅是一本考古报告，它更是一部关于人类文明潜能与脆弱性的深刻反思。范德比尔特教授在最后章节总结道，赛利安帝国的兴衰，为后世文明敲响了警钟：对未知力量的追求必须伴随着对系统稳定性的深刻理解。那些被遗忘的辉煌，或许正以最沉默的方式，诉说着关于进步的终极代价。本书的出版，标志着我们对人类历史版图的认知向前迈出了决定性的一步。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《情绪掌控术：恰当表现自己不失控》，让我联想到了我自己在工作和生活中经常遇到的一个困境：明明知道事情的严重性，也理解自己的感受，但就是没办法用一种有效的方式表达出来。有时候，我会在脑子里把想说的话演练了无数遍，但一到真正要开口的时候，就变得支支吾吾，或者说出来的话词不达意，甚至让对方产生误解。这导致我经常感到挫败，觉得自己的想法和努力没有被充分理解和看到。我猜这本书应该会深入探讨如何识别并理解自己内心的真实情绪，然后提供一套方法，帮助我们把这些情绪转化为有建设性的表达。我希望它能教我如何在面对委屈、愤怒、焦虑等负面情绪时，不让它们演变成失控的言语或行为，而是能够找到一个恰当的出口。更重要的是，我期待它能教会我如何清晰、自信地向他人传达自己的需求、感受和意见，从而避免不必要的误会和冲突，建立更和谐的人际关系。这本书的名字听起来就很务实，我希望能从中找到一些可以立刻应用到实际生活中的具体方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，最近注意到一本叫《情绪掌控术：恰当表现自己不失控》的书。光看书名，就觉得它戳中了当下很多人都可能存在的痛点。我身边就有很多朋友，他们有时候会因为一点小事就情绪失控，导致关系紧张，工作也受到影响。我也曾经有过类似的时候，明明不想发脾气，但情绪就是不受控制地上来了。这本书的书名“恰当表现自己不失控”，让我觉得它不仅仅是教人如何压抑情绪，而是提供了一种更积极、更健康的处理方式。我猜测书中会提供一些关于识别和理解情绪的理论基础，然后教我们如何在这种理解的基础上，找到一个不伤害自己也不伤害他人的方式来表达。这可能包括如何有效地沟通，如何建立健康的界限，以及如何在压力下保持冷静。我希望它能教会我一些实用的技巧，比如在争执中如何冷静下来，如何清晰地表达自己的诉求，以及如何在面对别人的情绪时，不被带偏。如果这本书真的能帮助人做到“恰当表现自己不失控”，那绝对是一本值得推荐的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《情绪掌控术：恰当表现自己不失控》，一下子就吸引了我。我一直认为，一个人的成熟度很大程度上体现在他处理情绪的能力上。很多人会觉得，情绪失控是件很丢人的事情，但其实，很多人都或多或少地在经历着这样的困扰。尤其是在一些重要场合，比如工作汇报、公开演讲，甚至是在家庭聚会中，如果不能很好地控制自己的情绪，或者无法恰当地表达自己，很容易给别人留下不好的印象，甚至会影响到自己的机会。我希望这本书能够提供一套系统的、可操作的方法，帮助我理解情绪的来源，学会如何识别我自己的情绪信号，然后在我感觉到情绪即将失控的时候，能够及时地进行干预。更重要的是，我希望能从中学习到如何“恰当表现自己”，这意味着，不仅仅是控制负面情绪，还要学会积极地、自信地、有条理地表达自己的想法、需求和感受。我期待书中能有关于沟通技巧、自信心培养、以及压力管理等方面的深度探讨，能够真正帮助我提升情商，成为一个更懂得管理自己、也更懂得与人相处的人。

评分☆☆☆☆☆

最近在读一本叫做《情绪掌控术：恰当表现自己不失控》的书，感觉挺有意思的。我一直觉得，很多人在社交场合，尤其是在需要展现自己、推销自己时，总会因为紧张、不自信或者不知道如何开口而错失良机。有时候明明很有想法，也具备相应的能力，但在关键时刻却因为无法恰当地表达而显得“默默无闻”，这真的很让人懊恼。这本书的书名就抓住了这个痛点，让我觉得它或许能提供一些切实可行的解决方案。我猜想书中会探讨一些关于如何克服社交焦虑、提升自信心的方法，并且会提供一些沟通技巧，教我们如何在不同的场合，比如面试、演讲、谈判，甚至是日常的社交互动中，用清晰、有条理、有说服力的方式展示自己的优势和观点。我很期待书中能有一些关于非语言沟通的指导，比如肢体语言、眼神交流，这些往往能在很大程度上影响我们给人的第一印象。同时，我也希望能从中学习到如何应对别人的质疑和挑战，如何在保持礼貌的同时，坚定地表达自己的立场，让对方理解并认可。毕竟，能够“恰当表现自己”，这本身就是一种非常重要的能力，对于职业发展和个人成长都有着举足轻重的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《情绪掌控术：恰当表现自己不失控》，我看到这个书名的时候，就觉得它很贴合我最近的生活状态。生活中总会有一些突发事件，让我感觉措手不及，情绪就像脱缰的野马，难以驾驭。尤其是在工作中，一些不顺心的事情，或者和同事之间的小摩擦，都可能让我陷入负面情绪的漩涡，影响我的工作效率，甚至波及到人际关系。我尝试过很多方法，比如听音乐、做运动，但总觉得治标不治本，情绪的反扑总是来得猝不及防。所以，当我在书店看到这本书时，就像抓住了救命稻草一样。我迫不及待地翻阅了目录，里面关于情绪识别、情绪疏导、情绪表达等章节，都让我眼前一亮。我希望通过这本书，能够学会如何更理性地看待和处理自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。我特别期待书中能有一些实用的技巧和案例，能够指导我如何在不同的场景下，比如面对压力、批评、冲突时，保持冷静，用恰当的方式表达自己的想法和感受，既不压抑自己，也不伤害他人。我渴望的是一种可持续的情绪管理方法，能够帮助我建立更健康、更积极的心态，从而在生活中拥有更多的掌控感和幸福感。