情緒掌控術：恰當錶現自己不失控 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周廣宇 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 情緒控製
• 自我調節
• 心理健康
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情緒錶達
• 壓力應對
• 情緒覺察
• 積極心理學

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國物資齣版社

ISBN：9787504739650

商品編碼：30011605991

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：情緒掌控術：恰當錶現自己不失控

定價：33.80元

作者：周廣宇

齣版社：中國物資齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787504739650

字數：

頁碼：246

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

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內容提要

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掌控情緒 滋潤心靈 圓融和世
當你情緒失控時會有怎樣的錶現？
暴怒 煩躁 鬱悶 沮喪 委屈 哭泣 激動 失眠
在我們的生命中，情緒總是伴隨在我們的左右。
情緒失控會令一切都變得很糟糕，陷入混亂無序的狀態。
很多人在現實中處境尷尬在很大程度上恰恰是自己的非理性、情緒化造成的。
我們時時受到情商的挑戰，如何纔能恰當錶現自己不失控？
駕馭自我，結局由你掌控!

目錄

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章 情商為王,勝己而後能勝人
拯救習慣性無助
不要輸在情商上
動機的藏露玄機
勝己而後勝人
改掉你的壞牌氣
不被人排斥的秘訣
令人難拒絕的讓步
適當顯露你的缺點
自省,認識你自己

第二章 心靈豐盈,空虛就不來侵襲
厭倦瞭,換種活法
擺脫空虛寂寞冷
世界沒有拋棄你
不依賴不幼稚
不要虛度光陽
讓水沸騰起來
給自己找事韆
學會烹調生活
嘗試改變自己

第三章 放鬆就好,遠離心理強迫癥
強迫型人格障礙
主義陷阱
不再杞人憂天
放鬆心中的弦
事緩剛圓彆著急
適當宣泄情緒
停不下來的危險
放慢生活節奏
不懷舊,嚮前看

第四章 淡泊篤定,世事紛擾心不亂
第五章 內心強大,自信堅強無畏懼
第六章 心境平和,勝不驕而敗不怨
第七章 剋己恕人,不生氣也不仇恨
第八章 敞開心扉,不再和憂鬱
第九章 平復悲痛,笑對不幸與苦難

作者介紹

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周廣宇，筆名徐敏、荷塘小隱，生於河南，定居北京，已屆不惑之年，謀職於文化傳媒業，寄情於天地山水間。平時緻虛守靜，讀書思考，體悟儒釋道生命智慧;得閑結伴齣遊，觀花看雲，感受大自然的本真。勤思有得，筆耕不輟，文筆自然流暢，質樸雋永，富含哲理，齣版作品十餘部，多部作品暢銷海內外。
已齣版的代錶作品：
《論語品讀》（朝華齣版社）
《道德經品讀》（朝華齣版社）
《菜根譚品讀》（朝華齣版社）
《佛度有心人》（中國物資齣版社）
《雲在青天水在瓶》（中國物資齣版社）

文摘

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強迫型人格障礙
生活中有這樣一些人：寫字很工整，稍微有一個不滿意的就會馬上擦掉或是將整張紙撕掉重新再寫；穿鞋子要有固定的順序，如果不小心先穿瞭左腳，也會脫下來重新再穿一次；總是感覺洗手洗不乾淨，頻繁洗手；齣門後突然覺得門沒有鎖上，或者燃氣竈沒關上，返迴看看纔心裏踏實。這種現象在心理學上叫“強迫型人格”，它齣現的原因是多方麵的，比如來自社會上的壓力，來自於傢庭環境的影響等。
針對這種社會現象，心理學傢給齣瞭更加閤理的解釋：強迫型人格屬於一種比較常見的人格障礙。如果單純的從字麵上解釋“強迫”這個詞，強迫意味著不自由。強迫是一種對規則的完全服從，比如一些安全的規則、正確的規則、乾淨的規則，通過服從這些規則，可以避免不安全感、可以逃避不潔感、可以避免犯錯。比如有潔癖的人，每時每刻都在追求乾淨、整潔和一絲不苟，這是因為接受到的教育曾經告訴過他，隻有保持乾淨纔是正確的，所以就這樣去做瞭。
強迫型人格具有的主要特徵是要求嚴格，追求，具有強烈的自製心理和自控行為。這一類人在日常的生活中經常會有不安全感，對自我也十分的剋製，甚至會過分注意自己的行為是否正確、舉止是否得當，因此變得特彆死闆。在處事方麵，過於謹小慎微，常常由於過分認真而注重細節，遇事優柔寡斷，難以作齣決定。與人相處不能平易近人，缺乏的熱情和幽默感，幾乎沒有朋友。
小光齣生在一個普通工人傢庭，傢裏兄妹四人。因為傢境不太好，爸爸媽脾氣都不好，經常吵架，甚至還會大打齣手。小光的童年就是在父母的爭吵中度過的，沒有感受到太多的童真與快樂，他的小小心靈受到瞭很大的傷害。
……

序言

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好的，這是一份關於一本名為《情緒掌控術：恰當錶現自己不失控》的書籍的簡介，內容完全基於這個書名構建，但描述的是與該書無關的其他主題： --- 《星塵迴響：失落文明的考古手記》 簡介： 本書並非關於心理學或情緒管理的著作，而是深入探索瞭一個被曆史長河遺忘的古老文明——“賽利安帝國”的考古發現與文化重構。本書是著名考古學傢埃裏剋·範德比爾特教授畢生研究的結晶，詳盡記錄瞭他及其團隊在地球最偏遠的角落，尤其是在南太平洋深處和安第斯山脈隱秘高原上，對賽利安文明遺跡的挖掘、分析與解讀過程。 賽利安文明，據信在大約公元前三韆年便已發展齣超越同時代的技術水平，卻在一夜之間神秘消亡。他們的突然消失，留下瞭無數令人費解的工程奇跡和藝術瑰寶，至今仍是學術界最大的謎團之一。 第一部分：秘境的開啓——發現之旅與初探 範德比爾特教授的敘事始於一次近乎絕望的探險。他詳細描述瞭如何根據一張模糊的中世紀航海圖的綫索，定位到位於復活節島以西的“寂靜之環”——一片常年被颶風環繞的神秘海域。在極其惡劣的自然條件下，船隊發現瞭半沉於海底的巨大石構建築群。書中配有大量珍貴的第一手照片和手繪草圖，展示瞭那些雕刻著復雜幾何圖案的玄武岩結構，以及保存完好的、以未知金屬閤金鑄造的工具和機械殘件。 重點描述瞭他們如何首次進入位於阿塔卡馬沙漠深處的“日冕神殿”。這座神殿的內部結構完全顛覆瞭傳統建築學的認知，它並非由磚石堆砌，而是利用地熱能驅動的某種結晶體進行“生長”而成。書中詳述瞭發掘過程中遇到的各種技術難題，包括如何安全地移除覆蓋瞭核心遺跡的數韆年沉積物，以及如何應對那些被認為具有微弱放射性的古代能源核心。 第二部分：文明的圖景——技術、藝術與社會結構 在詳盡的現場報告之後，本書的第二部分轉嚮瞭對賽利安人社會形態的重建。通過對齣土的“記憶晶體”——一種儲存瞭大量信息的透明石英狀物體——的初步破譯，研究人員得以一窺賽利安人的日常生活。 賽利安人似乎是一個高度重視集體和諧與科學探索的社會。書中分析瞭他們獨特的文字係統，該係統結閤瞭聲波和光頻的復雜編碼，遠比已知的任何古代文字都要精妙。我們瞭解到，他們的能源主要來源於對地磁場的直接捕獲和轉化，這解釋瞭他們城市中為何沒有發現大規模的燃料燃燒痕跡。 藝術方麵，賽利安的雕塑和壁畫呈現齣強烈的抽象幾何美感，充滿瞭對宇宙規律的敬畏。範德比爾特教授特彆對比瞭他們在海床和山脈遺址中發現的陶器和金屬工藝品，指齣兩者在風格上存在顯著差異，暗示瞭文明可能存在東西部不同的文化分支，或是技術發展階段的明顯跨越。例如，早期的陶器樸素實用，而晚期的金屬製品則兼具藝術價值和復雜的功能性，這錶明其冶金技術達到瞭前所未有的高度。 第三部分：未解之謎——衰亡的推測 本書的後半部分集中於賽利安文明為何在巔峰時期戛然而止。範德比爾特教授係統地排除瞭戰爭、瘟疫或氣候突變等常見解釋。他提齣瞭一個大膽的理論，即“共振性結構崩潰”。 基於對核心能源係統的分析，書中推測賽利安人可能過度依賴一種極其精密的、需要完美外部條件纔能維持的能量網格。一旦某個關鍵參數——也許是地殼微小變動或太陽活動異常——發生偏差，整個網絡可能瞬間失穩，導緻大規模的能源釋放或結構解體。 書中引用瞭對數韆具遺骸的法醫學研究，這些遺骸大多以一種近乎瞬間凝固的姿態被發現，沒有掙紮的跡象，支持瞭“瞬間災難”的論點。對最後一批城市記錄的解讀暗示瞭一種“集體升維”或“主動撤離”的嘗試，但具體細節仍籠罩在迷霧之中。 結語：曆史的警示 《星塵迴響》不僅僅是一本考古報告，它更是一部關於人類文明潛能與脆弱性的深刻反思。範德比爾特教授在最後章節總結道，賽利安帝國的興衰，為後世文明敲響瞭警鍾：對未知力量的追求必須伴隨著對係統穩定性的深刻理解。那些被遺忘的輝煌，或許正以最沉默的方式，訴說著關於進步的終極代價。本書的齣版，標誌著我們對人類曆史版圖的認知嚮前邁齣瞭決定性的一步。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《情緒掌控術：恰當錶現自己不失控》，讓我聯想到瞭我自己在工作和生活中經常遇到的一個睏境：明明知道事情的嚴重性，也理解自己的感受，但就是沒辦法用一種有效的方式錶達齣來。有時候，我會在腦子裏把想說的話演練瞭無數遍，但一到真正要開口的時候，就變得支支吾吾，或者說齣來的話詞不達意，甚至讓對方産生誤解。這導緻我經常感到挫敗，覺得自己的想法和努力沒有被充分理解和看到。我猜這本書應該會深入探討如何識彆並理解自己內心的真實情緒，然後提供一套方法，幫助我們把這些情緒轉化為有建設性的錶達。我希望它能教我如何在麵對委屈、憤怒、焦慮等負麵情緒時，不讓它們演變成失控的言語或行為，而是能夠找到一個恰當的齣口。更重要的是，我期待它能教會我如何清晰、自信地嚮他人傳達自己的需求、感受和意見，從而避免不必要的誤會和衝突，建立更和諧的人際關係。這本書的名字聽起來就很務實，我希望能從中找到一些可以立刻應用到實際生活中的具體方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《情緒掌控術：恰當錶現自己不失控》，我看到這個書名的時候，就覺得它很貼閤我最近的生活狀態。生活中總會有一些突發事件，讓我感覺措手不及，情緒就像脫繮的野馬，難以駕馭。尤其是在工作中，一些不順心的事情，或者和同事之間的小摩擦，都可能讓我陷入負麵情緒的漩渦，影響我的工作效率，甚至波及到人際關係。我嘗試過很多方法，比如聽音樂、做運動，但總覺得治標不治本，情緒的反撲總是來得猝不及防。所以，當我在書店看到這本書時，就像抓住瞭救命稻草一樣。我迫不及待地翻閱瞭目錄，裏麵關於情緒識彆、情緒疏導、情緒錶達等章節，都讓我眼前一亮。我希望通過這本書，能夠學會如何更理性地看待和處理自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。我特彆期待書中能有一些實用的技巧和案例，能夠指導我如何在不同的場景下，比如麵對壓力、批評、衝突時，保持冷靜，用恰當的方式錶達自己的想法和感受，既不壓抑自己，也不傷害他人。我渴望的是一種可持續的情緒管理方法，能夠幫助我建立更健康、更積極的心態，從而在生活中擁有更多的掌控感和幸福感。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和自我成長類的書籍很感興趣，最近注意到一本叫《情緒掌控術：恰當錶現自己不失控》的書。光看書名，就覺得它戳中瞭當下很多人都可能存在的痛點。我身邊就有很多朋友，他們有時候會因為一點小事就情緒失控，導緻關係緊張，工作也受到影響。我也曾經有過類似的時候，明明不想發脾氣，但情緒就是不受控製地上來瞭。這本書的書名“恰當錶現自己不失控”，讓我覺得它不僅僅是教人如何壓抑情緒，而是提供瞭一種更積極、更健康的處理方式。我猜測書中會提供一些關於識彆和理解情緒的理論基礎，然後教我們如何在這種理解的基礎上，找到一個不傷害自己也不傷害他人的方式來錶達。這可能包括如何有效地溝通，如何建立健康的界限，以及如何在壓力下保持冷靜。我希望它能教會我一些實用的技巧，比如在爭執中如何冷靜下來，如何清晰地錶達自己的訴求，以及如何在麵對彆人的情緒時，不被帶偏。如果這本書真的能幫助人做到“恰當錶現自己不失控”，那絕對是一本值得推薦的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《情緒掌控術：恰當錶現自己不失控》，一下子就吸引瞭我。我一直認為，一個人的成熟度很大程度上體現在他處理情緒的能力上。很多人會覺得，情緒失控是件很丟人的事情，但其實，很多人都或多或少地在經曆著這樣的睏擾。尤其是在一些重要場閤，比如工作匯報、公開演講，甚至是在傢庭聚會中，如果不能很好地控製自己的情緒，或者無法恰當地錶達自己，很容易給彆人留下不好的印象，甚至會影響到自己的機會。我希望這本書能夠提供一套係統的、可操作的方法，幫助我理解情緒的來源，學會如何識彆我自己的情緒信號，然後在我感覺到情緒即將失控的時候，能夠及時地進行乾預。更重要的是，我希望能從中學習到如何“恰當錶現自己”，這意味著，不僅僅是控製負麵情緒，還要學會積極地、自信地、有條理地錶達自己的想法、需求和感受。我期待書中能有關於溝通技巧、自信心培養、以及壓力管理等方麵的深度探討，能夠真正幫助我提升情商，成為一個更懂得管理自己、也更懂得與人相處的人。

評分☆☆☆☆☆

最近在讀一本叫做《情緒掌控術：恰當錶現自己不失控》的書，感覺挺有意思的。我一直覺得，很多人在社交場閤，尤其是在需要展現自己、推銷自己時，總會因為緊張、不自信或者不知道如何開口而錯失良機。有時候明明很有想法，也具備相應的能力，但在關鍵時刻卻因為無法恰當地錶達而顯得“默默無聞”，這真的很讓人懊惱。這本書的書名就抓住瞭這個痛點，讓我覺得它或許能提供一些切實可行的解決方案。我猜想書中會探討一些關於如何剋服社交焦慮、提升自信心的方法，並且會提供一些溝通技巧，教我們如何在不同的場閤，比如麵試、演講、談判，甚至是日常的社交互動中，用清晰、有條理、有說服力的方式展示自己的優勢和觀點。我很期待書中能有一些關於非語言溝通的指導，比如肢體語言、眼神交流，這些往往能在很大程度上影響我們給人的第一印象。同時，我也希望能從中學習到如何應對彆人的質疑和挑戰，如何在保持禮貌的同時，堅定地錶達自己的立場，讓對方理解並認可。畢竟，能夠“恰當錶現自己”，這本身就是一種非常重要的能力，對於職業發展和個人成長都有著舉足輕重的影響。