ZH绽放好的自己——如何活成你想要的样子 9787568249294 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 琳达亚当斯（美）埃莉诺伦茨 著

图书标签:

• 自我成长
• 个人提升
• 心理学
• 积极心理学
• 人生规划
• 情绪管理
• 幸福感
• 自我认知
• 励志
• 生活方式

店铺： 淘淘书屋专卖店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568249294

商品编码：30012316013

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：绽放好的自己——如何活成你想要的样子

定价：38.00元

作者：琳达亚当斯 埃莉诺伦茨

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787568249294

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◆一本关于个人成长的教材级读物！在美国已经出版至第十六版，全球被翻译成13种语言出版！◆三次获得诺贝尔和平奖的的“戈登方法”在生活、工作中应用！P.E.T.作者托马斯·戈登博士的夫人琳达女士所著！◆托马斯·戈登博士做序并推荐！《Be Your Best》被列为P.E.T.学习者必读书目之一！◆为你规划人生、掌控生活提供全方位的路径地图！修炼更好的自己，活出生命中的无限可能！○人际关系的改善 ○沟通能力的增强○自我需求的表达及满足○自我的接纳及敞开○自信心的提升○生命力的自我转化…… ◆只要勇于改变，每个人都能活成自己想要的样子！修炼*好的自己，过上你想要的生活！

内容提要

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“和朋友在一起时，我不再总是牺牲自己满足别人”

“内向的我，终于开口向老板提出了涨薪的要求”

“我结婚二十五年了，终于开始向丈夫表达感受”

“我不再自己生闷气，而是和丈夫沟通让他分担家务”

“我更喜欢我自己了，也对自己办事能力更有信心了”

“我比以前拥有了更多的朋友”

……

看吧，这都是这本《绽放*好的自己》给读者带来的变化！

托马斯·戈登沟博士，他以创建了“戈登方法”而闻名全球（包括P.E.T.）——这是一种有效改善人际关系、促进个人成长的方法。因其对改善人际关系所做出的贡献，戈登博士于1997—1999年连续三年都获得了诺贝尔和平奖的提名。此外，1999年他获得美国心理学会金奖，2000年获得世界个人终身成就奖。

本书是由戈登博士的妻子琳达·亚当斯女士所著，重点介绍全球超过700万人使用的戈登模式！本书在美国被认为是个人成长教材级读物！它能让人做出全面的改变，为你规划人生、掌控生活提供全方位的路径地图，从而让你过上自己想要的生活，活出自己想要的样子。

◆如何主宰自己的生活

◆如何表达自己的想法和需求

◆如何有效地倾听他人

◆如何使自信心迅速地提升

◆如何并维持友谊

◆如何更加敞开并接纳自己

◆如何控制焦虑情绪

……

只要勇于改变，每个人都能活成自己想要的样子！修炼*好的自己，过上你想要的生活！

目录

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章成为一个更有效能的人 /001

第二章掌控你自己的生活 /013

第三章如何有效地自我敞开 /029

第四章学会说不 / 057

第五章如何避免部分冲突 /073

第六章谁拥有问题 /089

第七章当你拥有问题 /105

第八章应对焦虑 /123

第九章冲突：谁输？谁赢？ /143

第十章没有输家地解决冲突 /163

第十一章解决价值观冲突 /189

第十二章调整环境 /215

第十三章帮助身处困扰中的他人 /231

第十四章制订个人效能计划 /261

附录1人际关系信条 /274

附录2基础性放松练习 /276

作者介绍

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作者简介

琳达·亚当斯

戈登国际培训（GTI）总裁及首席执行官，戈登博士的夫人及终身事业伙伴。50年来致力于戈登模式在全球多文化国家地区的传播。与全球50多个国家及地区建立代理合作模式，推进戈登模式的发展。

著有《Be Your Best》 《Effectiveness Training for Women》等书，被翻译成13种语言。至今，琳达已经成功引导数百万欧美女性认识自我、提升自信，永远保持女性美丽的一面。

埃莉诺·伦茨，职业作家。

译者简介

郑正文，北京师范大学心理学硕士，P.E.T.父母效能训练GTI认证讲师，从业中的国家二级心理咨询师。十余年来陆续从事与心理健康相关的写作、咨询和培训。

正文老师对人的终身发展和成长有浓厚兴趣，曾合译《儿童与发展》，系统地接受现代精神分析自体取向长程培训，长期进行动力性个人体验，并按“闻思修”之道进行理论思考和生活实践。

文摘

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序言

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好的，这是一本名为《不止于此：探索人生的无限可能》的图书简介： 《不止于此：探索人生的无限可能》 内容简介： 生活，是一场由无数选择编织而成的旅程。我们常常被既定的轨道束缚，习惯于在舒适区内打转，对那些潜藏的激情、未曾触及的领域心存向往，却又望而却步。《不止于此：探索人生的无限可能》并非一本提供标准答案的“成功学”手册，它更像是一位经验丰富、充满智慧的向导，邀请你一起深入剖析自我，重塑对“可能”的认知边界。 本书的核心在于引导读者进行一场由内而外的深刻对话。它从现代人普遍面临的“意义感缺失”和“身份认同焦虑”入手，层层递进，构建了一个多维度的自我探索框架。 第一部分：解构“既定剧本”——看见被忽略的自己 在信息爆炸的时代，我们很容易被外部标准——社会期望、同辈压力、社交媒体上的“完美人生”——所定义。本部分首先教会读者如何辨识并拆解这些外部强加的“剧本”。 情绪的罗盘： 深入探讨焦虑、倦怠和不满足感并非单纯的负面情绪，而是内心深处的信号灯。书中详细解析了如何通过分析自身的情绪反应，洞察自己真正渴望却被压抑的需求。例如，当你对重复性的工作感到极度厌烦时，那可能不是对工作的排斥，而是对创造性表达的强烈渴望。 技能的复利效应： 我们往往低估了自己已经拥有的能力。本书提供了一套系统的方法，帮助读者梳理“显性技能”（专业知识）和“隐性技能”（沟通、适应、解决复杂问题的能力）。通过案例分析，展示了如何将看似不相关的技能进行交叉组合，创造出意想不到的价值组合，开启“斜杠”人生或职业转型的新路径。 第二部分：重塑内在地图——激活深层驱动力 真正的转变源于对核心价值观的清晰认知。《不止于此》拒绝空泛的口号，转而关注驱动个体行动的最深层动力。 “为什么”的深度挖掘： 借鉴心理学中的“黄金圈法则”，本书引导读者超越“做什么”和“怎么做”，聚焦于“为什么做”。这部分通过一系列富有启发性的练习，帮助读者厘清影响决策的底层信念系统，区分什么是“我真正想做”的，什么是“我认为我应该做”的。 拥抱“不确定性”的艺术： 现代社会最大的陷阱之一是对确定性的过度追求。本书将不确定性视为创新的温床。它提供了实用的策略，教授读者如何在信息不完全、前景不明朗的情况下，依然能够果断决策并保持行动力，将对未知的恐惧转化为探索的兴奋。 第三部分：行动的微小革命——构建可持续的成长飞轮 宏大的目标往往令人望而生畏，本书强调“微习惯”的力量和“实验性生活”的必要性。 “最小可行性改变”（MVC）： 借鉴精益创业的理念，本书倡导以最小的投入去测试新的生活方式或职业方向。与其辞职去追求一个不确定的梦想，不如先利用周末时间进行一个为期一个月的迷你项目，通过快速迭代和反馈，验证假设的有效性。 环境的重塑力量： 你的环境决定了你的行为模式。书中详细阐述了如何主动设计自己的物理和社交环境，以支持新的身份和目标。这包括如何选择能提供建设性反馈的社群，以及如何利用工具和空间来“固化”新的习惯，减少意志力的消耗。 第四部分：连接与贡献——超越个体的意义 人生的满足感往往来自于与更大的世界产生有意义的连接。 利他主义的自我实现： 本书探讨了给予和贡献如何反哺个体的成长与幸福感。它鼓励读者思考自己的独特天赋如何能以最有效的方式服务于他人或社区，从而实现一种更深层次的、超越个人成就的圆满。 叙事的重写： 我们对过往经历的解读，决定了我们对未来的预期。本书最后引导读者重新审视那些曾经被视为“失败”或“挫折”的经历，将其重写为推动自己前进的“英雄之旅”的必要章节。通过改变叙事焦点，彻底摆脱过去的阴影，以全新的视角迎接每一个明天。 《不止于此》是一本献给所有不甘平庸、渴望深度连接和清晰方向的探索者。它不会告诉你“应该”成为谁，而是提供了一套强健的工具箱，让你有能力去亲手打造那个你真正想要成为的自己。阅读这本书，就是迈出探索人生无限可能的第一步。

评分☆☆☆☆☆

从书名“ZH绽放好的自己——如何活成你想要的样子”以及ISBN号来看，我感觉这本书可能是在强调一种主动的、自我实现的成长过程。在这个过程中，我们不是被动地接受生活，而是积极地去塑造它。我很好奇书中会如何定义“绽放好的自己”，它是一种外在的成功，还是一种内在的平和？是某种具体的成就，还是某种精神状态？我希望它能提供一些关于如何平衡物质追求和精神满足的思考，如何在追求个人价值的同时，也能与周围的世界建立和谐的关系。也许书中会分享一些案例，讲述不同的人是如何通过自身的努力，一步步走向他们理想的生活状态，这些故事可能会给我带来巨大的鼓舞。我更希望这本书能帮助我培养一种批判性思维，不盲目跟风，不轻易被外界的定义所左右，而是能够独立地思考，并做出最适合自己的选择。

评分☆☆☆☆☆

每次看到“如何活成你想要的样子”这样的句子，我总会忍不住停下脚步。我们的人生，说到底，是我们自己的选择和创造。但很多时候，我们被社会的期望、他人的眼光所困扰，渐渐地模糊了自己最初的模样，甚至忘记了自己到底“想要”的是什么。这本书的这个副标题，就像一个温柔的召唤，提醒我重新拾起对自我生命的掌控权。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我识别和克服那些阻碍我前进的内在障碍，无论是对未来的恐惧，还是对过去的遗憾，亦或是对自身价值的怀疑。我更期待它能帮助我找到一种与自己和解的方式，接纳自己的不完美，并在此基础上，以一种更加积极、更加主动的心态去拥抱生活，去实现那些曾经看似遥不可及的梦想。这本书名中的“绽放”，也让我联想到一种生命力的迸发，一种内在的能量得以充分释放的状态，这是一种令人向往的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和9787568249294这个ISBN号，让我对它充满了好奇。我一直觉得，每个人心中都住着一个更理想的自己，一个更加闪耀、更加从容、更加洒脱的自己。但现实往往像一层层迷雾，让我们难以看清前方的道路，甚至怀疑自己是否能够抵达那个“绽放好的自己”。这本书的出现，就像是一束穿透迷雾的光，让我看到了希望。我尤其期待它能提供一些实用的方法和深刻的洞见，帮助我剥离那些不必要的束缚，发现内心的力量，一步步靠近那个我一直渴望成为的自己。我希望它不仅仅是一本“心灵鸡汤”，更是一本能够指导行动、带来真正改变的指南。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息和压力裹挟，很容易迷失方向。这本书名中的“绽放”二字，给了我一种积极的联想，仿佛可以挣脱过去的桎梏，迎接全新的自己。我猜想，书中或许会探讨一些关于自我认知、情绪管理、目标设定等方面的内容，这些都是我一直以来想要深入了解和提升的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和名字，给我一种“内在革命”的预感。我们常常被教导如何去“做好”某件事情，如何去“提升”某个技能，但很少有人真正深入地探讨“如何成为一个更好的自己”，以及“如何去定义‘更好’”。“绽放好的自己”这个说法，在我看来，是一种超越了单纯的“成功”或“幸福”的更深层次的追求，它关乎的是一种内在的丰盈和生命的活力。我非常期待这本书能够提供一些关于如何探索自我潜能、如何发掘内心深处的热情，以及如何构建一种可持续的个人成长体系的方法。我希望它能帮助我建立起一种积极的自我对话模式，克服那些根深蒂固的负面信念，用更加欣赏和支持的眼光看待自己。这本书的出现，对我来说，就像是收到了一份关于如何开启人生新篇章的邀请函，我迫不及待地想要翻开它，去探索其中蕴含的智慧和可能性。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的期待，更多地源于它所传达的一种可能性。在信息爆炸的时代，我们接触到的关于“成功”和“幸福”的定义似乎越来越多元，也越来越让人感到焦虑。有时候，我们只是想简单地活出自己，但却不知道从何开始。这本书的书名“ZH绽放好的自己——如何活成你想要的样子”，恰恰触及了我内心深处最真实的渴望。我希望这本书能够提供一些打破常规的思路，一些能够帮助我跳出固有思维模式的方法。它可能不会教你如何一夜暴富，也不会告诉你如何成为万人迷，但它或许会让你重新审视自己的价值观，发现内心的真正热爱，并找到一条属于自己的、可持续的成长之路。我对书中“活成你想要的样子”这部分尤其感兴趣，这是一种非常个人化的追求，意味着这本书不会给你一个标准答案，而是引导你去探索和创造属于自己的答案。我希望它能够成为我人生旅途中一个可靠的陪伴者，在我迷茫时给予启示，在我懈怠时给予激励。