9787511368140 目标心理学 中国华侨出版社 赵文彤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵文彤 著

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• 心理学
• 目标设定
• 自我提升
• 行为改变
• 认知心理学
• 动机
• 成功学
• 个人成长
• 中国华侨出版社
• 赵文彤

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511368140

商品编码：30011814196

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：目标心理学

定价：36.80元

作者：赵文彤

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787511368140

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：18开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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船若没有目标，就只能漫无目的地在大上海徘徊，人如果没有目标，不知道朝哪个方向努力，无论做什么都会事倍功半。
　　把目标落实到白纸黑字上，意味着你已经有了背水一战的决心，以后无论遇到多少拦路虎和绊脚石，你都不会轻易违背对自己的承诺。你会主动迎接生活的挑战，失败之后将重整旗鼓，再度接受新的考验，绝不会轻易服输。以这样的心态做事，没有什么事情是做不成的。

目录

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章 生活需要目标感
没有航行目标的船，任何风向都是逆风
不要漫无目的地活着
生活有目标，比口袋里有银子重要
干百个镀金王冠，抵不上一个温暖的现在
跳蚤也曾有自己的高度
永远不要为了目的而忘记初衷
被安置的青春不值得度过
千万不要在错误的道路上狂奔
培养自己的目标感
心理小测试：你有目标意识吗

第二章 找出导致计划搁浅的心理症结
可望不可即的东西永远不会属于你
跳一跳够得着的目标才是好目标
百分之九十九的问题都是因为惰性
为什么道理都明白，就是做不到
目标实现不了，只是自制力不强
眼睛总盯着困难，什么也做不成
没有人能为你买单 丸。
把坏情绪扼杀在忙碌中
没有一种胜利，是轻松赢来的
审视目标，是不是自己真正想要的
心中有远方的人，不会困于眼前的苟且

第三章 竖起你的目标灯塔
设立有效目标的SMART原则
写下你的追求，对它秘而不宣
不要在朋友圈中泄露你的目标
建造目标金字塔
排好事情的优先次序
合理分解目标
让你的目标触目可及
不管晴天雨天，都要准备好一把伞
掌握好自己的时间路标 屑
运用SWOT分析法。找准坐标
只有一个目标往往意味着灾难

第四章 达成目标的心理学方法
真正的力量源于内心
每天一篇日志，为目标存档
及时送上小礼物，告诉自己你很棒
相信什么，就能实现什么
任何人都需要副驾驶
不要让行动偏离目标航道
放弃执念．等于及时止损
给自己制定唤醒计划
别让主义裹住你的腳步
心不在焉，再好的计划也是一张废纸

第五章 当自己的时间设计师
运用deadline．破解帕金森定律
给大脑装一只时钟，时刻开启倒计时
学会利用碎片时间
科学设计日程表，优化时间资源
厘清每一笔时间消费额度
理想的节奏是张弛有度、收放自如
中断时代，你如何做到更好
时间也是可以巧妙搭配的
把握左右脑切换的艺术
15分钟法则：成败只在一念之间

第六章 拒绝拖延，做高效的行动派
将未来链接到当下
拖延会上瘾
两害相权取其轻
行动让恐惧无处遁形
做个快乐的“拖拉斯基”
退无可退时就前进
目标达不到，不妨降低期望值
遇事犹豫不决，就掷硬币决定吧
巧妙摆脱不靠谱的待办清单
拖延症复发了，要学会善后

第七章 改变思维．打造执行力
不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰
忽略过程中的不美好
把借口统统丟进垃圾桶
做不到只是没有全力以赴
积极思考≠美梦成真
运用魔力方格，理清你的思绪
反其道而思之
复杂的表象背后，往往潜藏着简单的真理
何妨让思维转个弯

第八章 利用现有资源，打造美好未来
学会利用信息平台
生活半径不要局限于一座城
善于假物，才能走得更远
健康是1，其他一切都是0
金钱是帮助你实现目标的工具
吸取别人的经验，居于强者之肩
用知识和情商武装你的头脑

第九章 奔向目标．守望幸福
每个人都有幸福基因
容易沉醉的人更幸福
学习接纳痛苦
带着快乐去工作
多余的欲望都是累赘
内心的宁静才是永不枯竭的幸福源泉
世间可贵的莫过于爱与温情
时时保持笑容，心情刻刻满分
别在失去后才追悔莫及
懂得感恩，幸福就会不请自来

作者介绍

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文摘

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序言

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书籍简介：《精进：如何成为一个很厉害的人》 作者：采铜 出版社：中信出版集团 这是一本关于如何构建个人能力体系，实现持续成长的实用指南。 导论：认清成长的本质 我们身处一个信息爆炸、变化加速的时代，如何保持竞争力，实现人生的“精进”，是每个人都需要面对的课题。本书并非空泛的励志口号，而是基于作者多年对学习、认知科学、心理学以及个人发展领域的深入研究和实践总结。它旨在帮助读者清晰地认识到“厉害”并非遥不可及的天赋，而是一套可以通过科学方法习得和强化的系统工程。 本书首先剖析了许多人成长的误区，例如盲目追求“努力”却缺乏方向，沉溺于低效的重复劳动，或者被碎片化信息所裹挟。作者强调，真正的成长是建立在对有效反馈、深度思考和刻意练习的持续追求之上的。要成为一个很厉害的人，首先需要从思维模式上进行根本性的转变。 --- 第一部分：建立稳固的认知基石 高效成长的前提是对世界的认知是准确和深入的。本部分聚焦于如何优化我们的信息处理系统和思维框架。 1. 洞察世界的底层逻辑 作者探讨了理解复杂系统和把握事物本质的方法论。我们如何从纷繁的现象中提炼出关键变量？ “第一性原理”的应用： 鼓励读者回归事物的最基本假设，跳出既有的框架和类比去思考问题。这不仅适用于科学研究，更适用于解决日常的商业难题和人际关系困境。 概率思维与不确定性管理： 在现实世界中，确定性是稀缺的。本书详细介绍了如何运用概率框架来评估风险与收益，并在不完全信息下做出最优决策。重点阐述了“贝叶斯更新”思想在日常生活中的实践，即如何根据新的证据及时修正旧的认知。 2. 掌握高效的学习架构 “学得快”不如“学得对”。本书系统地介绍了如何构建个性化的知识体系。 知识的结构化与网络化： 强调知识不应是孤立的“点”，而应是相互连接的“网”。介绍了如何通过心智模型（Mental Models）将新信息嵌入已有的认知结构中，从而实现知识的快速迁移和应用。 深度阅读与信息筛选： 面对海量信息，有效的筛选机制至关重要。本书提供了辨别信息质量的实用标准，并指导读者如何进行目的性极强的深度阅读，将输入转化为可用的知识资产。 --- 第二部分：精进核心技能的雕琢 认识到原理之后，关键在于技能的打磨。本部分深入探讨了如何通过科学的方法来提升核心执行力。 3. 专注力：稀缺时代的超能力 在注意力被持续分散的今天，专注力成为衡量一个人产出质量的关键指标。 对抗分心源的策略： 不仅仅是“管住手机”，而是深入分析分心的内在机制（如逃避困难、寻求即时满足）。书中提供了环境设置、时间分块管理（如番茄工作法的高级变体）以及心流状态的诱导方法。 单任务与任务切换成本： 论述了“多任务并行”的伪效率，并提供了将复杂任务分解为可聚焦的“微任务”的实用技巧，以确保每一次投入都能达到最大效能。 4. 刻意练习的“黄金法则” 从“熟练”到“精通”的飞跃，依赖于高质量的练习。 超越重复： 详细解释了安德斯·艾利克森博士的“刻意练习”理论，并将其本土化。关键在于识别自己的“能力瓶颈”，然后设计出超越当前舒适区的练习内容。 反馈的获取与内化： 强调了反馈的即时性、具体性和建设性。本书指导读者如何主动地、系统地从导师、同事或客观结果中获取高质量反馈，并将其转化为下一次练习的改进点，形成闭环。 --- 第三部分：自我驱动与持续迭代 成长是一个长期的过程，必须有强大的内部驱动力和适应变化的能力。 5. 目标设定与长期主义 “厉害的人”往往不是最努力的人，而是最能坚持在正确方向上走的人。 “反向规划”与“愿景锚定”： 如何从十年后的理想状态倒推回来，设定里程碑式的短期目标。本书推荐结合OKR（目标与关键成果法）和个人价值观的对齐，确保目标具备内在驱动力。 延迟满足的心理学基础： 深入探讨了意志力的来源和管理。意志力并非无限的资源，而是可以通过习惯和环境设计来增强的“肌肉”。 6. 反思与适应：构建成长飞轮 任何能力体系都需要定期维护和升级。 高效的复盘机制： 介绍了一套结构化的日、周、月度反思框架，重点不在于记录“做了什么”，而在于分析“为什么会这样”以及“下次如何优化输入/流程”。 拥抱失败的韧性（Grit）： 失败是信息，而非终点。本书探讨了如何建立“成长型思维模式”，将挫折视为数据点，从而培养出超越短期挫折的心理韧性，确保个人发展曲线的长期向上。 --- 结语：行动起来，成为你自己定义的“厉害” 《精进：如何成为一个很厉害的人》提供了一个清晰、可操作的框架，帮助读者从迷茫的“忙碌”中走出来，转向有策略、有深度的“精进”。它鼓励读者成为自己人生的系统架构师，通过科学的方法和坚定的执行力，不断优化自我，最终实现超越预期的个人价值。这不是一本让你一夜暴富或瞬间成功的秘籍，而是陪伴你走过漫长而充实成长之路的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了很多惊喜，一开始我只是抱着试试看的心态，毕竟是心理学题材，我对这方面的知识一直都充满好奇。但拿到书后，我被它精致的装帧和清晰的排版所吸引，感觉作者和出版社都很用心。翻开第一页，就被作者赵文彤老师的文字功底所折服，语言生动有趣，完全不像枯燥的学术著作，反而像是一位经验丰富的心理咨询师在娓娓道来，娓娓道来中又充满了智慧的火花。书中涉及的案例非常贴近生活，很多时候我都能在其中找到自己的影子，仿佛作者就是在我身边，洞察我的内心。比如，书中关于“拖延症”的分析，我总以为是自己不够自律，但作者却从更深层次揭示了拖延背后的心理动因，让我恍然大悟，开始尝试用新的视角去理解和解决这个问题。我特别喜欢书中对于“认知偏差”的讲解，它让我认识到自己很多时候是如何被非理性的思维所误导的，也教会我如何去识别和纠正这些偏差，从而做出更明智的决策。虽然我还没有读完，但已经感觉受益匪浅，它不仅让我对心理学产生了更浓厚的兴趣，更重要的是，它给了我一些切实可行的方法，来改善我的生活和人际关系。我已经迫不及待地想继续深入阅读，探索更多关于人类心灵的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我近期的“心灵鸡汤”，但又比一般的鸡汤深刻得多，它不是空洞的鼓励，而是提供了扎实的理论基础和实践方法。我尤其喜欢书中关于“自我效能感”的论述，它让我重新审视了自己对能力的认知。我一直以来都有些“完美主义”倾向，一旦事情没有达到预期，就会产生强烈的挫败感，甚至因此放弃。但这本书让我明白，真正的成长并非一蹴而就，而是需要不断尝试和积累“小成功”。它提供了一些非常有用的方法，比如如何分解目标，如何记录每一次进步，如何用积极的自我对话来对抗内心的消极声音。我开始尝试着在工作和生活中运用这些方法，渐渐地，我发现自己变得更加敢于挑战，也更能容忍失败。而且，书中关于“人际关系中的边界感”的分析也非常到位，它教会我如何清晰地表达自己的需求，如何在不伤害他人的前提下保护自己的时间和精力。我之前总是因为不好意思拒绝别人而让自己身心俱疲，这本书给了我勇气和智慧，去建立健康的个人边界。整体而言，这本书的价值在于它能够真正地触及我们内心的痛点，并提供切实可行的解决方案，让我感觉像是获得了一位智慧的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是和一位睿智的长者进行一场深度对话，他用他丰富的阅历和专业的知识，为我揭示了人性的奥秘，也指引了我前行的方向。我之所以会被这本书深深吸引，很大程度上是因为作者赵文彤老师的文笔功底。他的文字如同涓涓细流，缓缓地流淌进读者的心田，既有学识的深度，又不失生活的气息。书中对于“动机”的剖析尤其让我感到震撼，我一直以为自己的很多行为都是出于“想做”或者“不想做”，但作者却深入挖掘了更深层次的心理动力，比如潜意识的需求、未满足的渴望等等。这让我开始反思自己很多行为背后的真实原因，也让我对自己的选择有了更清晰的认识。另外，书中关于“沟通的艺术”的部分，也让我受益匪浅。我之前总觉得自己在沟通上还算可以，但读完之后才发现，很多时候我只是在“表达”，而不是在“沟通”。作者提供的很多实用的沟通技巧，比如积极倾听、同理心表达、提问的艺术等等，都让我耳目一新，并开始在实际生活中尝试运用。我感觉这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于如何更好地认识自己、理解他人、经营生活的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于我来说，恰逢其时。我最近正处于一个自我怀疑和迷茫的阶段，对很多事情都提不起兴趣，也找不到前进的动力。这本书就像是一束光，照亮了我内心的阴影，让我看到了希望。我特别喜欢书中关于“幸福的密码”的探讨，它不仅仅是关于物质的满足，更是关于内心的平静和满足感。作者通过大量的案例和研究，阐述了什么是真正的幸福，以及我们应该如何去追求它。我一直以为幸福是一种遥不可及的目标，但这本书告诉我，幸福就在我们身边，关键在于我们如何去发现和珍惜。书中提供了一些非常实用的练习，比如如何感恩，如何专注于当下，如何培养积极的情绪等等，我都一一尝试了，感觉效果真的很好。我发现自己变得更加乐观，也更能感受到生活的美好。而且，书中对于“克服恐惧”的讲解也让我印象深刻。我一直都有一些根深蒂固的恐惧，比如公开演讲、面对陌生人等等，这极大地限制了我的发展。作者提供的走出恐惧的方法，让我看到了战胜恐惧的可能，也给了我尝试的勇气。总的来说，这本书不仅仅是一本知识的书，更是一本能够改变我人生观的书，它让我重新燃起了对生活的热情，也让我更加坚定地朝着自己想要的方向前进。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类行为背后的驱动力感到着迷，尤其是在人际交往中，那些看不见的“规则”和“动力”总是让我觉得神秘莫测。这本书，以一种非常新颖的视角，将这些复杂的心理学概念具象化，并用一个个引人入胜的故事串联起来。我印象最深刻的是关于“依恋理论”的章节，它解释了我过去很多感情中的困惑，为什么有时会过度依赖，有时又会刻意疏远。作者的分析非常细腻，不仅仅停留在理论层面，而是深入到我们日常的沟通方式、行为模式中，让我找到了问题的根源。而且，书中对于“情绪管理”的探讨也极其有价值，我发现自己很多时候会因为情绪的失控而做出后悔的事情，而这本书提供了一些非常实用的技巧，比如如何识别自己的情绪触发点，如何用积极的语言来安抚自己，甚至如何在压力下保持冷静。我尝试着在生活中运用这些技巧，发现效果真的不错，感觉自己变得更加平和，也更能理解他人的行为。这本书的语言风格也很独特，它不是那种板着脸说教的教科书，而是充满了人情味和幽默感，读起来轻松愉快，但内容却十分深刻。我强烈推荐给所有对自我成长和人际关系有追求的朋友。