9787511368140 目標心理學 中國華僑齣版社 趙文彤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙文彤 著

圖書標籤:

• 心理學
• 目標設定
• 自我提升
• 行為改變
• 認知心理學
• 動機
• 成功學
• 個人成長
• 中國華僑齣版社
• 趙文彤

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511368140

商品編碼：30011814196

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：目標心理學

定價：36.80元

作者：趙文彤

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787511368140

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：18開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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船若沒有目標，就隻能漫無目的地在大上海徘徊，人如果沒有目標，不知道朝哪個方嚮努力，無論做什麼都會事倍功半。
　　把目標落實到白紙黑字上，意味著你已經有瞭背水一戰的決心，以後無論遇到多少攔路虎和絆腳石，你都不會輕易違背對自己的承諾。你會主動迎接生活的挑戰，失敗之後將重整旗鼓，再度接受新的考驗，絕不會輕易服輸。以這樣的心態做事，沒有什麼事情是做不成的。

目錄

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章 生活需要目標感
沒有航行目標的船，任何風嚮都是逆風
不要漫無目的地活著
生活有目標，比口袋裏有銀子重要
乾百個鍍金王冠，抵不上一個溫暖的現在
跳蚤也曾有自己的高度
永遠不要為瞭目的而忘記初衷
被安置的青春不值得度過
韆萬不要在錯誤的道路上狂奔
培養自己的目標感
心理小測試：你有目標意識嗎

第二章 找齣導緻計劃擱淺的心理癥結
可望不可即的東西永遠不會屬於你
跳一跳夠得著的目標纔是好目標
百分之九十九的問題都是因為惰性
為什麼道理都明白，就是做不到
目標實現不瞭，隻是自製力不強
眼睛總盯著睏難，什麼也做不成
沒有人能為你買單 丸。
把壞情緒扼殺在忙碌中
沒有一種勝利，是輕鬆贏來的
審視目標，是不是自己真正想要的
心中有遠方的人，不會睏於眼前的苟且

第三章 竪起你的目標燈塔
設立有效目標的SMART原則
寫下你的追求，對它秘而不宣
不要在朋友圈中泄露你的目標
建造目標金字塔
排好事情的優先次序
閤理分解目標
讓你的目標觸目可及
不管晴天雨天，都要準備好一把傘
掌握好自己的時間路標 屑
運用SWOT分析法。找準坐標
隻有一個目標往往意味著災難

第四章 達成目標的心理學方法
真正的力量源於內心
每天一篇日誌，為目標存檔
及時送上小禮物，告訴自己你很棒
相信什麼，就能實現什麼
任何人都需要副駕駛
不要讓行動偏離目標航道
放棄執念．等於及時止損
給自己製定喚醒計劃
彆讓主義裹住你的腳步
心不在焉，再好的計劃也是一張廢紙

第五章 當自己的時間設計師
運用deadline．破解帕金森定律
給大腦裝一隻時鍾，時刻開啓倒計時
學會利用碎片時間
科學設計日程錶，優化時間資源
厘清每一筆時間消費額度
理想的節奏是張弛有度、收放自如
中斷時代，你如何做到更好
時間也是可以巧妙搭配的
把握左右腦切換的藝術
15分鍾法則：成敗隻在一念之間

第六章 拒絕拖延，做高效的行動派
將未來鏈接到當下
拖延會上癮
兩害相權取其輕
行動讓恐懼無處遁形
做個快樂的“拖拉斯基”
退無可退時就前進
目標達不到，不妨降低期望值
遇事猶豫不決，就擲硬幣決定吧
巧妙擺脫不靠譜的待辦清單
拖延癥復發瞭，要學會善後

第七章 改變思維．打造執行力
不要用戰術上的勤奮，掩蓋戰略上的懶惰
忽略過程中的不美好
把藉口統統丟進垃圾桶
做不到隻是沒有全力以赴
積極思考≠美夢成真
運用魔力方格，理清你的思緒
反其道而思之
復雜的錶象背後，往往潛藏著簡單的真理
何妨讓思維轉個彎

第八章 利用現有資源，打造美好未來
學會利用信息平颱
生活半徑不要局限於一座城
善於假物，纔能走得更遠
健康是1，其他一切都是0
金錢是幫助你實現目標的工具
吸取彆人的經驗，居於強者之肩
用知識和情商武裝你的頭腦

第九章 奔嚮目標．守望幸福
每個人都有幸福基因
容易沉醉的人更幸福
學習接納痛苦
帶著快樂去工作
多餘的欲望都是纍贅
內心的寜靜纔是永不枯竭的幸福源泉
世間可貴的莫過於愛與溫情
時時保持笑容，心情刻刻滿分
彆在失去後纔追悔莫及
懂得感恩，幸福就會不請自來

作者介紹

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文摘

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序言

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書籍簡介：《精進：如何成為一個很厲害的人》 作者：采銅 齣版社：中信齣版集團 這是一本關於如何構建個人能力體係，實現持續成長的實用指南。 導論：認清成長的本質 我們身處一個信息爆炸、變化加速的時代，如何保持競爭力，實現人生的“精進”，是每個人都需要麵對的課題。本書並非空泛的勵誌口號，而是基於作者多年對學習、認知科學、心理學以及個人發展領域的深入研究和實踐總結。它旨在幫助讀者清晰地認識到“厲害”並非遙不可及的天賦，而是一套可以通過科學方法習得和強化的係統工程。 本書首先剖析瞭許多人成長的誤區，例如盲目追求“努力”卻缺乏方嚮，沉溺於低效的重復勞動，或者被碎片化信息所裹挾。作者強調，真正的成長是建立在對有效反饋、深度思考和刻意練習的持續追求之上的。要成為一個很厲害的人，首先需要從思維模式上進行根本性的轉變。 --- 第一部分：建立穩固的認知基石 高效成長的前提是對世界的認知是準確和深入的。本部分聚焦於如何優化我們的信息處理係統和思維框架。 1. 洞察世界的底層邏輯 作者探討瞭理解復雜係統和把握事物本質的方法論。我們如何從紛繁的現象中提煉齣關鍵變量？ “第一性原理”的應用： 鼓勵讀者迴歸事物的最基本假設，跳齣既有的框架和類比去思考問題。這不僅適用於科學研究，更適用於解決日常的商業難題和人際關係睏境。 概率思維與不確定性管理： 在現實世界中，確定性是稀缺的。本書詳細介紹瞭如何運用概率框架來評估風險與收益，並在不完全信息下做齣最優決策。重點闡述瞭“貝葉斯更新”思想在日常生活中的實踐，即如何根據新的證據及時修正舊的認知。 2. 掌握高效的學習架構 “學得快”不如“學得對”。本書係統地介紹瞭如何構建個性化的知識體係。 知識的結構化與網絡化： 強調知識不應是孤立的“點”，而應是相互連接的“網”。介紹瞭如何通過心智模型（Mental Models）將新信息嵌入已有的認知結構中，從而實現知識的快速遷移和應用。 深度閱讀與信息篩選： 麵對海量信息，有效的篩選機製至關重要。本書提供瞭辨彆信息質量的實用標準，並指導讀者如何進行目的性極強的深度閱讀，將輸入轉化為可用的知識資産。 --- 第二部分：精進核心技能的雕琢 認識到原理之後，關鍵在於技能的打磨。本部分深入探討瞭如何通過科學的方法來提升核心執行力。 3. 專注力：稀缺時代的超能力 在注意力被持續分散的今天，專注力成為衡量一個人産齣質量的關鍵指標。 對抗分心源的策略： 不僅僅是“管住手機”，而是深入分析分心的內在機製（如逃避睏難、尋求即時滿足）。書中提供瞭環境設置、時間分塊管理（如番茄工作法的高級變體）以及心流狀態的誘導方法。 單任務與任務切換成本： 論述瞭“多任務並行”的僞效率，並提供瞭將復雜任務分解為可聚焦的“微任務”的實用技巧，以確保每一次投入都能達到最大效能。 4. 刻意練習的“黃金法則” 從“熟練”到“精通”的飛躍，依賴於高質量的練習。 超越重復： 詳細解釋瞭安德斯·艾利剋森博士的“刻意練習”理論，並將其本土化。關鍵在於識彆自己的“能力瓶頸”，然後設計齣超越當前舒適區的練習內容。 反饋的獲取與內化： 強調瞭反饋的即時性、具體性和建設性。本書指導讀者如何主動地、係統地從導師、同事或客觀結果中獲取高質量反饋，並將其轉化為下一次練習的改進點，形成閉環。 --- 第三部分：自我驅動與持續迭代 成長是一個長期的過程，必須有強大的內部驅動力和適應變化的能力。 5. 目標設定與長期主義 “厲害的人”往往不是最努力的人，而是最能堅持在正確方嚮上走的人。 “反嚮規劃”與“願景錨定”： 如何從十年後的理想狀態倒推迴來，設定裏程碑式的短期目標。本書推薦結閤OKR（目標與關鍵成果法）和個人價值觀的對齊，確保目標具備內在驅動力。 延遲滿足的心理學基礎： 深入探討瞭意誌力的來源和管理。意誌力並非無限的資源，而是可以通過習慣和環境設計來增強的“肌肉”。 6. 反思與適應：構建成長飛輪 任何能力體係都需要定期維護和升級。 高效的復盤機製： 介紹瞭一套結構化的日、周、月度反思框架，重點不在於記錄“做瞭什麼”，而在於分析“為什麼會這樣”以及“下次如何優化輸入/流程”。 擁抱失敗的韌性（Grit）： 失敗是信息，而非終點。本書探討瞭如何建立“成長型思維模式”，將挫摺視為數據點，從而培養齣超越短期挫摺的心理韌性，確保個人發展麯綫的長期嚮上。 --- 結語：行動起來，成為你自己定義的“厲害” 《精進：如何成為一個很厲害的人》提供瞭一個清晰、可操作的框架，幫助讀者從迷茫的“忙碌”中走齣來，轉嚮有策略、有深度的“精進”。它鼓勵讀者成為自己人生的係統架構師，通過科學的方法和堅定的執行力，不斷優化自我，最終實現超越預期的個人價值。這不是一本讓你一夜暴富或瞬間成功的秘籍，而是陪伴你走過漫長而充實成長之路的工具箱。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類行為背後的驅動力感到著迷，尤其是在人際交往中，那些看不見的“規則”和“動力”總是讓我覺得神秘莫測。這本書，以一種非常新穎的視角，將這些復雜的心理學概念具象化，並用一個個引人入勝的故事串聯起來。我印象最深刻的是關於“依戀理論”的章節，它解釋瞭我過去很多感情中的睏惑，為什麼有時會過度依賴，有時又會刻意疏遠。作者的分析非常細膩，不僅僅停留在理論層麵，而是深入到我們日常的溝通方式、行為模式中，讓我找到瞭問題的根源。而且，書中對於“情緒管理”的探討也極其有價值，我發現自己很多時候會因為情緒的失控而做齣後悔的事情，而這本書提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何用積極的語言來安撫自己，甚至如何在壓力下保持冷靜。我嘗試著在生活中運用這些技巧，發現效果真的不錯，感覺自己變得更加平和，也更能理解他人的行為。這本書的語言風格也很獨特，它不是那種闆著臉說教的教科書，而是充滿瞭人情味和幽默感，讀起來輕鬆愉快，但內容卻十分深刻。我強烈推薦給所有對自我成長和人際關係有追求的朋友。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是和一位睿智的長者進行一場深度對話，他用他豐富的閱曆和專業的知識，為我揭示瞭人性的奧秘，也指引瞭我前行的方嚮。我之所以會被這本書深深吸引，很大程度上是因為作者趙文彤老師的文筆功底。他的文字如同涓涓細流，緩緩地流淌進讀者的心田，既有學識的深度，又不失生活的氣息。書中對於“動機”的剖析尤其讓我感到震撼，我一直以為自己的很多行為都是齣於“想做”或者“不想做”，但作者卻深入挖掘瞭更深層次的心理動力，比如潛意識的需求、未滿足的渴望等等。這讓我開始反思自己很多行為背後的真實原因，也讓我對自己的選擇有瞭更清晰的認識。另外，書中關於“溝通的藝術”的部分，也讓我受益匪淺。我之前總覺得自己在溝通上還算可以，但讀完之後纔發現，很多時候我隻是在“錶達”，而不是在“溝通”。作者提供的很多實用的溝通技巧，比如積極傾聽、同理心錶達、提問的藝術等等，都讓我耳目一新，並開始在實際生活中嘗試運用。我感覺這本書不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何更好地認識自己、理解他人、經營生活的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我近期的“心靈雞湯”，但又比一般的雞湯深刻得多，它不是空洞的鼓勵，而是提供瞭紮實的理論基礎和實踐方法。我尤其喜歡書中關於“自我效能感”的論述，它讓我重新審視瞭自己對能力的認知。我一直以來都有些“完美主義”傾嚮，一旦事情沒有達到預期，就會産生強烈的挫敗感，甚至因此放棄。但這本書讓我明白，真正的成長並非一蹴而就，而是需要不斷嘗試和積纍“小成功”。它提供瞭一些非常有用的方法，比如如何分解目標，如何記錄每一次進步，如何用積極的自我對話來對抗內心的消極聲音。我開始嘗試著在工作和生活中運用這些方法，漸漸地，我發現自己變得更加敢於挑戰，也更能容忍失敗。而且，書中關於“人際關係中的邊界感”的分析也非常到位，它教會我如何清晰地錶達自己的需求，如何在不傷害他人的前提下保護自己的時間和精力。我之前總是因為不好意思拒絕彆人而讓自己身心俱疲，這本書給瞭我勇氣和智慧，去建立健康的個人邊界。整體而言，這本書的價值在於它能夠真正地觸及我們內心的痛點，並提供切實可行的解決方案，讓我感覺像是獲得瞭一位智慧的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭很多驚喜，一開始我隻是抱著試試看的心態，畢竟是心理學題材，我對這方麵的知識一直都充滿好奇。但拿到書後，我被它精緻的裝幀和清晰的排版所吸引，感覺作者和齣版社都很用心。翻開第一頁，就被作者趙文彤老師的文字功底所摺服，語言生動有趣，完全不像枯燥的學術著作，反而像是一位經驗豐富的心理谘詢師在娓娓道來，娓娓道來中又充滿瞭智慧的火花。書中涉及的案例非常貼近生活，很多時候我都能在其中找到自己的影子，仿佛作者就是在我身邊，洞察我的內心。比如，書中關於“拖延癥”的分析，我總以為是自己不夠自律，但作者卻從更深層次揭示瞭拖延背後的心理動因，讓我恍然大悟，開始嘗試用新的視角去理解和解決這個問題。我特彆喜歡書中對於“認知偏差”的講解，它讓我認識到自己很多時候是如何被非理性的思維所誤導的，也教會我如何去識彆和糾正這些偏差，從而做齣更明智的決策。雖然我還沒有讀完，但已經感覺受益匪淺，它不僅讓我對心理學産生瞭更濃厚的興趣，更重要的是，它給瞭我一些切實可行的方法，來改善我的生活和人際關係。我已經迫不及待地想繼續深入閱讀，探索更多關於人類心靈的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我來說，恰逢其時。我最近正處於一個自我懷疑和迷茫的階段，對很多事情都提不起興趣，也找不到前進的動力。這本書就像是一束光，照亮瞭我內心的陰影，讓我看到瞭希望。我特彆喜歡書中關於“幸福的密碼”的探討，它不僅僅是關於物質的滿足，更是關於內心的平靜和滿足感。作者通過大量的案例和研究，闡述瞭什麼是真正的幸福，以及我們應該如何去追求它。我一直以為幸福是一種遙不可及的目標，但這本書告訴我，幸福就在我們身邊，關鍵在於我們如何去發現和珍惜。書中提供瞭一些非常實用的練習，比如如何感恩，如何專注於當下，如何培養積極的情緒等等，我都一一嘗試瞭，感覺效果真的很好。我發現自己變得更加樂觀，也更能感受到生活的美好。而且，書中對於“剋服恐懼”的講解也讓我印象深刻。我一直都有一些根深蒂固的恐懼，比如公開演講、麵對陌生人等等，這極大地限製瞭我的發展。作者提供的走齣恐懼的方法，讓我看到瞭戰勝恐懼的可能，也給瞭我嘗試的勇氣。總的來說，這本書不僅僅是一本知識的書，更是一本能夠改變我人生觀的書，它讓我重新燃起瞭對生活的熱情，也讓我更加堅定地朝著自己想要的方嚮前進。