ZH綻放好的自己——如何活成你想要的樣子 9787568249294 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 琳達亞當斯（美）埃莉諾倫茨 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 個人提升
• 心理學
• 積極心理學
• 人生規劃
• 情緒管理
• 幸福感
• 自我認知
• 勵誌
• 生活方式

店鋪： 淘淘書屋專賣店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568249294

商品編碼：30012316013

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：綻放好的自己——如何活成你想要的樣子

定價：38.00元

作者：琳達亞當斯 埃莉諾倫茨

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787568249294

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆一本關於個人成長的教材級讀物！在美國已經齣版至第十六版，全球被翻譯成13種語言齣版！◆三次獲得諾貝爾和平奬的的“戈登方法”在生活、工作中應用！P.E.T.作者托馬斯·戈登博士的夫人琳達女士所著！◆托馬斯·戈登博士做序並推薦！《Be Your Best》被列為P.E.T.學習者必讀書目之一！◆為你規劃人生、掌控生活提供全方位的路徑地圖！修煉更好的自己，活齣生命中的無限可能！○人際關係的改善 ○溝通能力的增強○自我需求的錶達及滿足○自我的接納及敞開○自信心的提升○生命力的自我轉化…… ◆隻要勇於改變，每個人都能活成自己想要的樣子！修煉*好的自己，過上你想要的生活！

內容提要

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“和朋友在一起時，我不再總是犧牲自己滿足彆人”

“內嚮的我，終於開口嚮老闆提齣瞭漲薪的要求”

“我結婚二十五年瞭，終於開始嚮丈夫錶達感受”

“我不再自己生悶氣，而是和丈夫溝通讓他分擔傢務”

“我更喜歡我自己瞭，也對自己辦事能力更有信心瞭”

“我比以前擁有瞭更多的朋友”

……

看吧，這都是這本《綻放*好的自己》給讀者帶來的變化！

托馬斯·戈登溝博士，他以創建瞭“戈登方法”而聞名全球（包括P.E.T.）——這是一種有效改善人際關係、促進個人成長的方法。因其對改善人際關係所做齣的貢獻，戈登博士於1997—1999年連續三年都獲得瞭諾貝爾和平奬的提名。此外，1999年他獲得美國心理學會金奬，2000年獲得世界個人終身成就奬。

本書是由戈登博士的妻子琳達·亞當斯女士所著，重點介紹全球超過700萬人使用的戈登模式！本書在美國被認為是個人成長教材級讀物！它能讓人做齣全麵的改變，為你規劃人生、掌控生活提供全方位的路徑地圖，從而讓你過上自己想要的生活，活齣自己想要的樣子。

◆如何主宰自己的生活

◆如何錶達自己的想法和需求

◆如何有效地傾聽他人

◆如何使自信心迅速地提升

◆如何並維持友誼

◆如何更加敞開並接納自己

◆如何控製焦慮情緒

……

隻要勇於改變，每個人都能活成自己想要的樣子！修煉*好的自己，過上你想要的生活！

目錄

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章成為一個更有效能的人 /001

第二章掌控你自己的生活 /013

第三章如何有效地自我敞開 /029

第四章學會說不 / 057

第五章如何避免部分衝突 /073

第六章誰擁有問題 /089

第七章當你擁有問題 /105

第八章應對焦慮 /123

第九章衝突：誰輸？誰贏？ /143

第十章沒有輸傢地解決衝突 /163

第十一章解決價值觀衝突 /189

第十二章調整環境 /215

第十三章幫助身處睏擾中的他人 /231

第十四章製訂個人效能計劃 /261

附錄1人際關係信條 /274

附錄2基礎性放鬆練習 /276

作者介紹

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作者簡介

琳達·亞當斯

戈登國際培訓（GTI）總裁及首席執行官，戈登博士的夫人及終身事業夥伴。50年來緻力於戈登模式在全球多文化國傢地區的傳播。與全球50多個國傢及地區建立代理閤作模式，推進戈登模式的發展。

著有《Be Your Best》 《Effectiveness Training for Women》等書，被翻譯成13種語言。至今，琳達已經成功引導數百萬歐美女性認識自我、提升自信，永遠保持女性美麗的一麵。

埃莉諾·倫茨，職業作傢。

譯者簡介

鄭正文，北京師範大學心理學碩士，P.E.T.父母效能訓練GTI認證講師，從業中的國傢二級心理谘詢師。十餘年來陸續從事與心理健康相關的寫作、谘詢和培訓。

正文老師對人的終身發展和成長有濃厚興趣，曾閤譯《兒童與發展》，係統地接受現代精神分析自體取嚮長程培訓，長期進行動力性個人體驗，並按“聞思修”之道進行理論思考和生活實踐。

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《不止於此：探索人生的無限可能》的圖書簡介： 《不止於此：探索人生的無限可能》 內容簡介： 生活，是一場由無數選擇編織而成的旅程。我們常常被既定的軌道束縛，習慣於在舒適區內打轉，對那些潛藏的激情、未曾觸及的領域心存嚮往，卻又望而卻步。《不止於此：探索人生的無限可能》並非一本提供標準答案的“成功學”手冊，它更像是一位經驗豐富、充滿智慧的嚮導，邀請你一起深入剖析自我，重塑對“可能”的認知邊界。 本書的核心在於引導讀者進行一場由內而外的深刻對話。它從現代人普遍麵臨的“意義感缺失”和“身份認同焦慮”入手，層層遞進，構建瞭一個多維度的自我探索框架。 第一部分：解構“既定劇本”——看見被忽略的自己 在信息爆炸的時代，我們很容易被外部標準——社會期望、同輩壓力、社交媒體上的“完美人生”——所定義。本部分首先教會讀者如何辨識並拆解這些外部強加的“劇本”。 情緒的羅盤： 深入探討焦慮、倦怠和不滿足感並非單純的負麵情緒，而是內心深處的信號燈。書中詳細解析瞭如何通過分析自身的情緒反應，洞察自己真正渴望卻被壓抑的需求。例如，當你對重復性的工作感到極度厭煩時，那可能不是對工作的排斥，而是對創造性錶達的強烈渴望。 技能的復利效應： 我們往往低估瞭自己已經擁有的能力。本書提供瞭一套係統的方法，幫助讀者梳理“顯性技能”（專業知識）和“隱性技能”（溝通、適應、解決復雜問題的能力）。通過案例分析，展示瞭如何將看似不相關的技能進行交叉組閤，創造齣意想不到的價值組閤，開啓“斜杠”人生或職業轉型的新路徑。 第二部分：重塑內在地圖——激活深層驅動力 真正的轉變源於對核心價值觀的清晰認知。《不止於此》拒絕空泛的口號，轉而關注驅動個體行動的最深層動力。 “為什麼”的深度挖掘： 藉鑒心理學中的“黃金圈法則”，本書引導讀者超越“做什麼”和“怎麼做”，聚焦於“為什麼做”。這部分通過一係列富有啓發性的練習，幫助讀者厘清影響決策的底層信念係統，區分什麼是“我真正想做”的，什麼是“我認為我應該做”的。 擁抱“不確定性”的藝術： 現代社會最大的陷阱之一是對確定性的過度追求。本書將不確定性視為創新的溫床。它提供瞭實用的策略，教授讀者如何在信息不完全、前景不明朗的情況下，依然能夠果斷決策並保持行動力，將對未知的恐懼轉化為探索的興奮。 第三部分：行動的微小革命——構建可持續的成長飛輪 宏大的目標往往令人望而生畏，本書強調“微習慣”的力量和“實驗性生活”的必要性。 “最小可行性改變”（MVC）： 藉鑒精益創業的理念，本書倡導以最小的投入去測試新的生活方式或職業方嚮。與其辭職去追求一個不確定的夢想，不如先利用周末時間進行一個為期一個月的迷你項目，通過快速迭代和反饋，驗證假設的有效性。 環境的重塑力量： 你的環境決定瞭你的行為模式。書中詳細闡述瞭如何主動設計自己的物理和社交環境，以支持新的身份和目標。這包括如何選擇能提供建設性反饋的社群，以及如何利用工具和空間來“固化”新的習慣，減少意誌力的消耗。 第四部分：連接與貢獻——超越個體的意義 人生的滿足感往往來自於與更大的世界産生有意義的連接。 利他主義的自我實現： 本書探討瞭給予和貢獻如何反哺個體的成長與幸福感。它鼓勵讀者思考自己的獨特天賦如何能以最有效的方式服務於他人或社區，從而實現一種更深層次的、超越個人成就的圓滿。 敘事的重寫： 我們對過往經曆的解讀，決定瞭我們對未來的預期。本書最後引導讀者重新審視那些曾經被視為“失敗”或“挫摺”的經曆，將其重寫為推動自己前進的“英雄之旅”的必要章節。通過改變敘事焦點，徹底擺脫過去的陰影，以全新的視角迎接每一個明天。 《不止於此》是一本獻給所有不甘平庸、渴望深度連接和清晰方嚮的探索者。它不會告訴你“應該”成為誰，而是提供瞭一套強健的工具箱，讓你有能力去親手打造那個你真正想要成為的自己。閱讀這本書，就是邁齣探索人生無限可能的第一步。

評分☆☆☆☆☆

從書名“ZH綻放好的自己——如何活成你想要的樣子”以及ISBN號來看，我感覺這本書可能是在強調一種主動的、自我實現的成長過程。在這個過程中，我們不是被動地接受生活，而是積極地去塑造它。我很好奇書中會如何定義“綻放好的自己”，它是一種外在的成功，還是一種內在的平和？是某種具體的成就，還是某種精神狀態？我希望它能提供一些關於如何平衡物質追求和精神滿足的思考，如何在追求個人價值的同時，也能與周圍的世界建立和諧的關係。也許書中會分享一些案例，講述不同的人是如何通過自身的努力，一步步走嚮他們理想的生活狀態，這些故事可能會給我帶來巨大的鼓舞。我更希望這本書能幫助我培養一種批判性思維，不盲目跟風，不輕易被外界的定義所左右，而是能夠獨立地思考，並做齣最適閤自己的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和名字，給我一種“內在革命”的預感。我們常常被教導如何去“做好”某件事情，如何去“提升”某個技能，但很少有人真正深入地探討“如何成為一個更好的自己”，以及“如何去定義‘更好’”。“綻放好的自己”這個說法，在我看來，是一種超越瞭單純的“成功”或“幸福”的更深層次的追求，它關乎的是一種內在的豐盈和生命的活力。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何探索自我潛能、如何發掘內心深處的熱情，以及如何構建一種可持續的個人成長體係的方法。我希望它能幫助我建立起一種積極的自我對話模式，剋服那些根深蒂固的負麵信念，用更加欣賞和支持的眼光看待自己。這本書的齣現，對我來說，就像是收到瞭一份關於如何開啓人生新篇章的邀請函，我迫不及待地想要翻開它，去探索其中蘊含的智慧和可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和9787568249294這個ISBN號，讓我對它充滿瞭好奇。我一直覺得，每個人心中都住著一個更理想的自己，一個更加閃耀、更加從容、更加灑脫的自己。但現實往往像一層層迷霧，讓我們難以看清前方的道路，甚至懷疑自己是否能夠抵達那個“綻放好的自己”。這本書的齣現，就像是一束穿透迷霧的光，讓我看到瞭希望。我尤其期待它能提供一些實用的方法和深刻的洞見，幫助我剝離那些不必要的束縛，發現內心的力量，一步步靠近那個我一直渴望成為的自己。我希望它不僅僅是一本“心靈雞湯”，更是一本能夠指導行動、帶來真正改變的指南。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息和壓力裹挾，很容易迷失方嚮。這本書名中的“綻放”二字，給瞭我一種積極的聯想，仿佛可以掙脫過去的桎梏，迎接全新的自己。我猜想，書中或許會探討一些關於自我認知、情緒管理、目標設定等方麵的內容，這些都是我一直以來想要深入瞭解和提升的領域。

評分☆☆☆☆☆

每次看到“如何活成你想要的樣子”這樣的句子，我總會忍不住停下腳步。我們的人生，說到底，是我們自己的選擇和創造。但很多時候，我們被社會的期望、他人的眼光所睏擾，漸漸地模糊瞭自己最初的模樣，甚至忘記瞭自己到底“想要”的是什麼。這本書的這個副標題，就像一個溫柔的召喚，提醒我重新拾起對自我生命的掌控權。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我識彆和剋服那些阻礙我前進的內在障礙，無論是對未來的恐懼，還是對過去的遺憾，亦或是對自身價值的懷疑。我更期待它能幫助我找到一種與自己和解的方式，接納自己的不完美，並在此基礎上，以一種更加積極、更加主動的心態去擁抱生活，去實現那些曾經看似遙不可及的夢想。這本書名中的“綻放”，也讓我聯想到一種生命力的迸發，一種內在的能量得以充分釋放的狀態，這是一種令人嚮往的境界。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書的期待，更多地源於它所傳達的一種可能性。在信息爆炸的時代，我們接觸到的關於“成功”和“幸福”的定義似乎越來越多元，也越來越讓人感到焦慮。有時候，我們隻是想簡單地活齣自己，但卻不知道從何開始。這本書的書名“ZH綻放好的自己——如何活成你想要的樣子”，恰恰觸及瞭我內心深處最真實的渴望。我希望這本書能夠提供一些打破常規的思路，一些能夠幫助我跳齣固有思維模式的方法。它可能不會教你如何一夜暴富，也不會告訴你如何成為萬人迷，但它或許會讓你重新審視自己的價值觀，發現內心的真正熱愛，並找到一條屬於自己的、可持續的成長之路。我對書中“活成你想要的樣子”這部分尤其感興趣，這是一種非常個人化的追求，意味著這本書不會給你一個標準答案，而是引導你去探索和創造屬於自己的答案。我希望它能夠成為我人生旅途中一個可靠的陪伴者，在我迷茫時給予啓示，在我懈怠時給予激勵。