具體描述
以大眾關心的食物安全問題為切入點，詳細介紹懷孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常見食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水産品、五榖雜糧及其他共6類近200種常見食材，從營養功效、怎麼吃更營養和搭配等幾個方麵進行介紹，更特彆設置食材選擇和清洗闆塊，盡量確保無農藥殘留，從而確保食品安全。除此之外，還通過“選對食物，不長妊娠斑”、“月子裏的飲食禁忌”、“産後應先通乳再催乳”、“關注飲食防重疾， 降低早産概率”、“補腦飲食助力胎兒腦發育”、“防治孕期便秘”、“簡單食材消除孕期水腫”、“用好食物趕走孕期抑鬱”、“奶類、奶製品的飲食宜忌”等專題介紹孕媽媽關心的常見孕期問題。
王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作，共發錶科研論文10篇。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對各高危妊娠、妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理、各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗。擔任首都醫科大學成人教育學院婦産科臨床教學工作6年。積極參與健康教育工作，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。
關聯推薦
孕媽媽及傢人
孕産哺乳期營養攝入總原則……13 均衡營養的飲食金字塔……14 蔬菜……15 菠菜……16 空心菜……17 芹菜……18 萵苣……19 生菜……20 香菜……21 蒓菜……22 摺耳根……23 木耳菜……23 油菜……24 大白菜……25 捲心菜……26 茼蒿……27 油麥菜……28 韭菜……29 莧菜……30 蒜薹……30 尖椒、青椒……31 豇豆……32 四季豆……33 荷蘭豆……34 西紅柿……35 黃瓜……36 專題：懷孕前後營養素需求變化……37 絲瓜……38 節瓜……39 西葫蘆……40 南瓜……41 苦瓜……42 茄子……42 專題：飲食調節有效緩解孕吐……43 鬍蘿蔔……44 白蘿蔔……45 洋蔥……46 土豆……47 芋頭……48 紅薯、紫薯……49 山藥……50 專題：控製體重，減少妊娠紋……51 牛蒡……52 荸薺……52 蓮藕……53 菱角……54 茭白……55 竹筍……56 蘆筍……57 香椿……58 黃花菜……59 蕨菜……60 金針菇……60 香菇……61 平菇……62 杏鮑菇……63 竹蓀……64 黑木耳……65 銀耳……66 薑……67 蔥……68 水果……69 蘋果……70 桃……71 杏……72 李子……72 橙子……73 橘子……74 柚子……75 金橘……76 草莓……77 桑葚……78 葡萄……79 專題：選對食物，不長妊娠斑……80 梨……81 山楂……82 香瓜……83 西瓜……84 楊梅……85 甘蔗……86 石榴……87 覆盆子……87 紅毛丹……88 香蕉……89 木瓜……90 楊桃……91 專題：月子裏的飲食禁忌……92 檸檬……93 青梅……94 山竹……95 荔枝……96 桂圓……97 櫻桃……98 獼猴桃……99 芒果……100 手果……100 火龍果……101 菠蘿……102 蓮霧……103 榴蓮……104 枇杷……105 橄欖……106 無花果……107 番石榴……108 人參果……109 黃皮……110 百香果……111 椰子……112 釋迦果……113 菠蘿蜜……114 專題：産後應先通乳再催乳……115 肉、蛋、禽……116 豬肉……117 牛肉……118 羊肉……119 驢肉……120 兔肉……121 鵝肉……122 專題： 關注飲食防重疾， 降低早産概率……123 鴨肉……124 雞肉……125 烏雞……126 鴿肉……127 鵪鶉……128 鴨蛋……129 鵝蛋……130 鵪鶉蛋……131 雞蛋……132 豬腦……132 豬肝……133 豬肚……134 豬腰……135 豬心……136 豬肺……137 蠶蛹……138 蛇肉……139 田雞……139 水産品……140 鯽魚……141 鯉魚……142 黑魚……143 鰻魚……144 鱔魚……145 泥鰍……146 專題：補腦飲食助力胎兒腦發育……147 鯰魚……148 章魚……149 魷魚……150 鱈魚……151 螃蟹……151 海參……152 鮑魚……153 蝦……154 蛤蜊……155 乾貝……156 甲魚………157 石花菜……157 海帶……158 紫菜……159 裙帶菜……160 專題： 防治孕期便秘……161 海蜇皮……162 魚肚……163 五榖雜糧……164 大米……165 小米……166 玉米……167 糯米……168 黑米……169 高粱米……170 薏米……171 蕎麥……171 大麥……172 專題：簡單食材消除孕期水腫……173 小麥……174 燕麥……175 芝麻……176 花生……177 黃豆……178 黑豆……179 綠豆……180 專題：用好食物趕走孕期抑鬱……181 紅小豆……182 蠶豆……183 其他食物……184 核桃……185 榛子……186 開心果……187 杏仁……188 白果……188 闆栗……189 腰果……190 鬆子……191 葵花子……192 專題：少吃加工食品和飲料……193 南瓜子……194 香榧子……195 燕窩……196 枸杞子……197 蓮子……198 百閤……198 專題：奶類、奶製品的飲食宜忌……199
用戶評價
這本書的包裝非常到位，拆開後，我被書的質感吸引住瞭，紙張厚實，印刷清晰，整體感覺非常專業和用心。書名“懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼”簡直是我現在最迫切想要解決的難題。我一直在尋找一本能夠提供係統、科學、實操性強的孕期和産後飲食指導的書籍。網上信息魚龍混雜，讓我感到無所適從。我希望這本書能夠從營養學的角度，詳細解釋孕婦在不同孕期階段的營養需求，以及如何通過日常飲食來滿足。比如，書中會不會有關於如何選擇和搭配食材的建議，如何通過飲食來預防孕期並發癥，比如妊娠期糖尿病？對於“坐月子”這個特殊的恢復期，我特彆想瞭解科學閤理的飲食安排。傳統的坐月子食譜是否都科學？哪些食物有助於産後身體的恢復，哪些又需要避免？我期待書中能提供一些具體、易學的月子餐食譜，並且考慮到食材的營養價值和易消化性。另外，關於哺乳期，母乳喂養的質量直接關係到寶寶的健康成長。書中會不會給齣一些能夠促進乳汁分泌，同時又能保證母嬰雙方營養均衡的飲食建議？我希望這本書能成為我孕期和産後生活中一個可靠的“營養管傢”。
評分這本書簡直是我孕期和産後生活的一本“秘籍”！自從懷孕以來，我簡直變成瞭一個行走的“美食雷達”，生怕吃錯瞭什麼影響到寶寶，又擔心自己營養不足。每天吃飯都小心翼翼，有時候甚至不敢好好享受美食，這讓我覺得有點可惜。這本書的齣現，真的像是給我打開瞭一扇新的窗戶。它不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”，以及“為什麼這麼吃”。我特彆喜歡其中關於營養搭配的部分，不僅僅是蛋白質、維生素這些宏觀的概念，而是具體到每一餐、每一天的食材選擇和烹飪方法，讓整個過程變得非常實用。比如，它會不會告訴我們在孕期如何應對孕吐，通過調整飲食來緩解不適？會不會給齣一些簡單易學的食譜，讓我在忙碌之餘也能輕鬆做齣健康的餐點？而且，關於坐月子期間的飲食，我聽說瞭好多“老規矩”，有些聽起來很嚇人，我擔心自己會落下月子病。這本書會不會對這些傳統說法進行科學的解讀，給齣更符閤現代醫學的建議呢？我非常期待書中關於滋補和恢復的食療方，希望能幫助我更快地恢復體力，也為哺乳做好準備。
評分拿到這本書，一股溫暖又踏實的感覺油然而生。作為一名準媽媽，懷孕以來，關於“吃”這件事，簡直是操碎瞭心。網上信息太多太雜，良莠不齊，有時候看多瞭反而更焦慮。這本書的書名就非常直觀，直擊我最關心的問題。我最期待的是，這本書能夠提供一套係統、科學、實用的孕期、哺乳期及産後飲食指導。它會不會從營養學的角度，解釋孕婦不同階段所需的營養素，以及如何通過日常飲食來獲取？比如，孕早期對葉酸的需求，孕中期對蛋白質和鐵的需求，孕晚期對鈣和DHA的需求，這些書中會不會有詳細的說明和建議？我特彆希望能看到一些具體到每一天的食譜建議，並且考慮到口味的多樣性和食材的易得性，讓我在享受美食的同時，也能保證營養均衡。而且，關於“坐月子”，我一直覺得這是一個非常重要的恢復期，這本書會不會給齣一些針對性的食療方案，幫助新媽媽們盡快恢復體力，促進傷口愈閤，並且保證乳汁的充足和質量？我非常期待這本書能成為我孕期和産後生活中的得力助手。
評分我剛收到這本書，迫不及待地翻看瞭目錄，感覺內容非常全麵，正是我現在需要的。作為一名準媽媽，我最關心的問題就是孕期、産後該吃些什麼，纔能保證自己和寶寶的健康。網上的信息太多瞭，有時候反而不知道該相信誰，所以一本權威、專業的書籍對我來說非常重要。這本書的書名就很直接地指齣瞭我的需求。我特彆期待書中能夠提供關於孕期不同階段的飲食建議，比如說，孕早期、孕中期、孕晚期，各自的營養側重點是什麼？會不會有一些具體的食譜推薦，考慮到食材的搭配和烹飪方式？我也很關注書中關於“坐月子”的部分，聽長輩說月子做得好，以後身體會更健康，所以想瞭解一下科學的月子飲食方案。這本書會不會給齣詳細的月子餐食譜，並且解釋清楚為什麼要這樣吃？另外，關於哺乳期，我希望這本書能提供一些能夠促進乳汁分泌，同時又不影響母體健康的飲食指導。我更希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，操作性強，讓我這個新手媽媽能夠輕鬆上手，安心度過孕期和産後這段特殊時期。
評分拿到這本書，感覺沉甸甸的，不是重量，而是它所承載的期待。作為一名即將升級為人母的女性，關於“吃”這件事，我感覺既重要又迷茫。書名“懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼”簡直就是我的“救命稻草”。我希望這本書能夠給我一個清晰、科學的指引，讓我不再被各種信息洪流淹沒。它會不會詳細地分析孕期不同階段的營養需求？比如，孕早期可能需要關注葉酸和B族維生素，孕中期需要增加蛋白質和鐵的攝入，孕晚期則需要重視鈣和DHA的補充。書中會不會提供具體到每一天的食譜建議，並且考慮到食材的易得性和烹飪的簡便性？我特彆希望書中能有關於如何應對孕期常見不適，比如孕吐、便秘等的食療方法。此外，關於“坐月子”，我聽說瞭太多需要注意的事情，有些甚至讓人感到恐懼。我期待這本書能給齣科學、現代化的坐月子飲食建議，幫助我安全、有效地恢復身體。還有，對於哺乳期，母乳喂養的媽媽們在飲食上有什麼特彆需要注意的嗎？這本書會不會提供一些能夠促進乳汁分泌、同時又能保證母嬰雙方營養均衡的食譜？
評分這本書的封麵設計很溫馨，讓人一看就覺得很安心。懷孕以來，我一直對飲食這件事非常糾結，一方麵想吃得營養豐富，另一方麵又擔心吃錯瞭什麼會對寶寶不好。網上的信息太多瞭，各種說法都有，有時候反而不知道該如何是好。這本書的書名就非常直接地點齣瞭我的睏惑：“懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼”。我非常期待這本書能夠提供一套係統、科學、實用的飲食指南。它會不會從孕婦不同孕期的生理變化齣發，解釋為什麼在特定時期需要攝入某些營養素，以及如何通過日常飲食來實現？比如，孕早期對葉酸的需求，孕中期對鐵和鈣的需求，孕晚期對DHA的需求，書中會不會有詳細的解讀和具體的食物推薦？我尤其關注書中關於“坐月子”的章節，傳統觀念中有很多講究，我想知道哪些是科學的，哪些是可以改進的。這本書會不會提供一些適閤産後恢復的食譜，並且考慮到不同新媽媽的體質和恢復情況？還有，關於哺乳期，我非常希望書中能夠提供一些能夠促進乳汁分泌，同時又能保證母嬰雙方營養均衡的飲食建議，讓我能夠更好地為寶寶提供營養。
評分這本書的包裝很精美，打開後，紙張的質感很好，印刷也很清晰，第一印象就非常不錯。書名“懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼”正是我目前最需要解答的疑問。我一直在尋找一本能夠係統、科學地指導孕期、産後飲食的書籍。網上關於孕期飲食的建議很多，但往往不成體係，讓人無從下手。我希望這本書能夠填補這個空白。它會不會詳細講解孕婦在不同孕期階段的營養需求，以及如何通過食物來滿足這些需求？比如說，對於孕早期的孕吐，書中會不會提供一些食療的建議來緩解？對於孕中晚期，比如如何補充鐵、鈣，如何預防妊娠期糖尿病，這些方麵會不會有具體的指導？此外，“坐月子”是中國傳統文化中一個非常重要的時期，我非常希望能看到書中關於月子期飲食的科學解析和實用建議。比如，傳統的“發奶”食物是否真的有效？哪些食物有助於傷口愈閤？我尤其期待書中能夠提供一些簡單易學的月子餐食譜，並且考慮到食材的營養價值和易消化性。最後，關於哺乳期，我知道母乳喂養對寶寶的健康至關重要，書中會不會給齣一些能夠促進乳汁分泌、同時又能保證母嬰雙方營養均衡的飲食建議？
評分終於找到瞭這本讓我安心瞭不少的書！懷孕初期，我整個人都處於一種既興奮又忐忑的狀態，關於吃什麼、怎麼吃，每天都在網上查閱各種信息，搞得自己腦袋一團亂麻。看到這本書的書名，瞬間就覺得像是看到瞭救星。包裝很嚴實，拿到手的時候就覺得很用心，拆開後，書的質感也很好，紙張厚實，印刷清晰，這讓我對書的內容更加期待瞭。我一直相信，好的書籍是需要好的載體來呈現的，這本書給我的第一印象就非常不錯。翻開目錄，我看到的內容分類很詳細，從孕早期到孕晚期，再到坐月子和哺乳期，涵蓋瞭孕期和産後各個重要階段的飲食指南。這對於我這種第一次當媽媽的人來說，實在是太重要瞭，不用再東拼西湊，一本就可以解決大部分的疑問。我特彆關注孕早期的一些禁忌食物，之前聽過很多說法，有些甚至互相矛盾，看得我心慌。這本書是不是能夠給齣清晰、科學的指導，讓我吃得安心，也讓寶寶健康發育，這是我最期待的。而且，我希望它不僅僅是羅列食物，更能解釋清楚為什麼某些食物適閤孕婦，而另一些則需要避免，這樣我纔能真正理解並執行。
評分最近剛收到這本書，迫不及待地翻看瞭幾頁，感覺這本書的編寫風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，一點也不枯燥。我一直覺得，很多育兒書籍都過於學術化，讀起來壓力很大，而這本書似乎更注重實用性和易懂性。它會不會用通俗易懂的語言，解釋孕期飲食的科學原理，讓我們這些非專業人士也能輕鬆理解？我尤其關注書中關於“坐月子”的部分，因為我身邊有朋友因為坐月子沒做好，身體落下瞭一些小毛病，這讓我對月子期的調養格外重視。這本書會不會給齣詳細的月子餐食譜，並且考慮到瞭不同體質的新媽媽的需求？比如，會不會有針對産後氣血不足、乳汁不通等情況的食療方案？我對書中關於“哺乳期”的飲食也很感興趣，聽說哺乳期的飲食對母乳的質量和寶寶的生長發育有著至關重要的影響。這本書會不會提供一些能夠促進乳汁分泌、同時又能保證母嬰雙方營養均衡的飲食建議？希望這本書能夠幫助我在産後快速恢復，並且充滿活力地照顧我的寶寶。
評分這本書的書名就非常吸引人，“懷孕 坐月子 哺乳期吃什麼”，直接戳中瞭我的痛點。我現在的狀態就是，每天都在思考“今天該吃點啥纔能對寶寶好，對我身體也好”。很多網上流傳的孕期飲食建議，雖然多，但總是讓人感覺不係統，也缺乏權威性。所以我特彆看重這本書的係統性和專業性。我希望這本書不僅僅是告訴我們應該吃什麼，更應該解釋為什麼，以及不同孕期階段的需求有什麼變化。比如說，孕早期可能需要補充葉酸，而孕晚期可能需要關注鈣和鐵的攝入，這些細微的差彆，書中是否能清晰地闡述？再者，對於“坐月子”這個特殊的時期，傳統觀念中有很多講究，比如不能吃生冷，要多喝湯水等等。這本書會不會對這些傳統觀念進行一個科學的辨析，給齣更符閤現代健康理念的建議？我特彆期待書中能夠提供一些具體的食譜，甚至考慮到食材的季節性，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐。還有，關於哺乳期，我知道飲食對母乳質量很重要，但有時候也不知道怎麼搭配纔算科學，希望這本書能給我一些指導。
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