具體描述
基本信息
書名 《艾揚格孕産瑜伽》（産後篇）+《艾揚格孕産瑜伽》（孕中篇）
作者 【印度】吉塔·艾揚格 【德國】麗塔·凱勒 【瑞士】剋斯汀·赫塔 著
齣版社 海南齣版社
齣版日期 2018.6
ISBN:9787544379298+9787544379281
CIP分類 Ⅳ. ①R973.51
定 價 :156.00元【全2冊】
媒體評價
艾楊格大師作序
這是一條通嚮母性的健全之路，並蘊藏瞭智慧的源泉，嚮準媽媽們展示瞭如何做好自我準備的各種方式。這樣一來，腹中的胎兒——神的禮物在瑜伽的適切滋養下不斷成長，並得到摯愛和衛護。循序漸進地練習瑜伽體式、調息法和冥想是通往瑜伽的道路。這些練習不僅有助於你維持的健康狀態，而且能讓內在智慧和生命命之光全然地閃耀。 ——B.K.S. 艾揚格
作者簡介
吉塔·艾揚格，艾揚格大師的女兒和從孩提時代起的學生，發展瞭針對女性的特殊艾揚格瑜伽，她因《艾揚格女性瑜伽》一書而享譽。作為既是阿育吠陀醫生又是瑜伽大師，她是世界上艾揚格瑜伽的女性。在她父親的指導下，她在印度普那艾揚格學院（RIMYI）執教40多年，同時也在美洲、歐洲、非洲和亞洲各地傳授大型課程。
麗塔·凱勒自1989年開始教學瑜伽療法和孕婦瑜伽。後來她從艾揚格大師本人那獲得瞭艾揚格瑜伽教師的認證。1991年後，凱勒每年到印度普納的艾揚格瑜伽學院（RIMYI）。接受繼續培訓，參加瑜伽教師的調息法講座，參與準媽媽和新媽媽瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主題。她是巴德紐恩的萊茵阿艾揚格瑜伽學院院長，是德國艾揚格瑜伽協會和德國艾揚格瑜伽教師協會的專傢委員會委員。
剋斯汀·赫塔是瑞士貝恩大學醫院心髒病科醫生，她有超過15年的練習艾揚格瑜伽的經驗。她在印度普納的Tilak Maharastra Vidyapeeth大學、剋拉刺的Amala醫院以及尼泊爾加德滿都學習阿育吠陀醫學。她也經常參與普那艾揚格瑜伽學院（RIMYI）的培訓課程，在瑜伽治療課程中她擔任助理一職。
內容簡介
瑜伽作為閤孕婦的一項運動，風靡，也廣為中國女性喜愛。《艾揚格孕産瑜伽》是現代瑜伽中要的一個分支，它的安全、科學、精準享譽全世界，其豐富的經驗和極為嚴謹的體係結構對準媽媽們更具針對性。
本書為初學者和練習者提供瞭充滿細節的真人高清體式圖片展示，每一體式圖都加以詳盡說明，以細緻、且富於激勵的教導，引導修習者掌握每一個體式及其變化，幫助她們提升身心健康，增強和協調肌肉平衡，激發內在智慧。本書還包含瞭大量解剖學、生理學、情緒信心和智性安寜的一係列知識，以及充滿智慧的阿育吠陀療愈知識，照此練習，即可塑造及調閤生命的瓊漿，融煉維護身心健康所需的能量（生命力）。作者在本書中還增加瞭瑜伽哲學內容，這將有助於你經由生命之輪的律動，你的生活通往正確的方嚮；它也幫助你生活在全麵健康且具神聖良知的狀態當中，讓人從嬰兒時期開始成長為大地母親的良善公民。
這一值得信賴的參考書是準媽媽們和新媽媽們的禮物，也是她們及她們的瑜伽教師們的無價之寶。
目錄...
用戶評價
我必須說，這本書對於初學者的友好程度是我從未見過的。我一直對瑜伽心生嚮往，但每次看到那些高難度的體式，就望而卻步瞭。懷孕的消息傳來，我更希望找到一種安全、溫和的方式來照顧好自己和寶寶。這本書的齣現，簡直是解決瞭我的所有顧慮。它的語言非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讓我這個瑜伽小白也能輕鬆理解。而且，每一個體式都配有詳細的圖解，從身體的擺放，到每一個細微的動作要點，都講解得清清楚楚，我甚至不需要請教任何瑜伽老師，自己在傢就能跟著練習。最讓我感動的是，書中還強調瞭“傾聽身體的聲音”，提醒我們在練習過程中要注意自己的感受，不要勉強自己。這讓我覺得，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種與自己身體對話的方式。它讓我在孕期感到前所未有的放鬆和愉悅，也讓我對即將到來的寶寶充滿瞭信心。我尤其喜歡它關於“孕期舒緩”的練習，那些溫和的拉伸和呼吸練習，有效緩解瞭我的腰酸背痛和孕吐不適。這不僅僅是一本瑜伽書，更像是一位知心的朋友，在我最需要的時候，給予我最貼心的指導和陪伴。
評分這本書真是讓我驚喜連連，特彆是孕期瑜伽的部分。我一直對瑜伽很有興趣，但懷孕後總擔心會找不到適閤我的練習，怕動作幅度太大或者用力不當傷到自己或寶寶。看到這本書的時候，簡直是如獲至寶！它詳細地介紹瞭孕期不同階段可以進行的瑜伽體式，從準備懷孕到孕晚期，每個階段都有專門的指導。最讓我感動的是，它不僅僅是列齣動作，更強調瞭呼吸的配閤以及身體的感受。比如，在講解某個體式時，作者會特彆提醒我們注意骨盆的打開和放鬆，以及如何通過深呼吸來緩解孕期的不適，比如腰酸背痛或者水腫。書中還配有很多精美的插圖，每一個動作都分解得很清楚，姿勢的要點、注意事項都一目瞭然。而且，它還針對孕期常見的各種問題，比如失眠、焦慮、消化不良等，提供瞭相應的瑜伽練習建議。這讓我覺得這本書非常貼心，就像有一位經驗豐富的瑜伽導師在身邊指導一樣。我尤其喜歡書中關於“孕期冥想”的部分，它教我如何通過放鬆身心來與寶寶建立連接，這種精神層麵的引導對於孕期媽媽來說太重要瞭。我感覺，通過練習這本書裏的瑜伽，我的身體變得越來越輕鬆，心態也越來越平和，對即將到來的寶寶充滿瞭期待和愛。這不僅僅是一本瑜伽書，更是一本關於孕期身心健康的指南，為我的孕期生活增添瞭許多平靜和力量。
評分對於産後媽媽來說，這本書的“産後修復”篇，絕對是必備的“神器”！生完寶寶後，我的身體經曆瞭很多變化，尤其是腹直肌分離和盆底肌鬆弛，讓我非常苦惱。這本書詳細地講解瞭這些問題，並且提供瞭非常科學、係統的瑜伽練習來幫助我們恢復。我最喜歡的是它強調循序漸進的原則，提醒我們根據自己的身體恢復情況來選擇和調整練習。它給齣的體式非常溫和，但效果卻很顯著。我每天堅持跟著書裏的指導練習，感覺自己的身體一天天在變好。而且，書中還非常關注産後媽媽的情緒問題，提供瞭放鬆和減壓的瑜伽技巧，這對我來說真的太重要瞭。我常常在照顧寶寶的間隙，跟著書裏的指導做一套簡單的練習，感覺身心都得到瞭極大的放鬆和療愈。這本書讓我明白，産後恢復不僅僅是身體上的，更是身心的整體康復。它讓我重新找迴瞭對身體的掌控感，也讓我更有信心去麵對未來的生活。
評分對於計劃備孕的女性來說，這本書提供的“孕前準備”章節，簡直是太有價值瞭！我之前一直認為備孕隻是簡單地調理身體，但這本書讓我意識到，備孕是一個更全麵的過程，它包括身體、心理，甚至是對未來母親身份的準備。書中關於如何通過瑜伽來調節生理周期、改善卵巢功能、增強子宮的健康，都做瞭非常詳細的闡述。這些內容讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我能夠更有針對性地進行準備。我尤其喜歡它關於“能量排毒”的瑜伽序列，它讓我感覺身體裏的負麵情緒和疲憊感都被排除瞭齣去，整個人都變得更加輕鬆和積極。而且，書中還強調瞭夫妻雙方在備孕過程中的共同參與，這讓我覺得備孕不再是女性一個人的事情，而是兩個人共同的旅程。它不僅提供瞭瑜伽練習，還包含瞭心理上的支持和引導，讓我對即將到來的寶寶充滿瞭期待和幸福感。這套書不僅僅是一本瑜伽練習手冊，更是一份關於如何迎接新生命的寶貴指南。
評分這本書的“孕期全程”部分，對我來說意義重大。懷孕初期，我經曆瞭巨大的身體和情緒變化，常常感到疲憊、惡心，內心也充滿擔憂。這本書就像及時雨一樣，給我帶來瞭極大的安慰和支持。它詳細地介紹瞭孕期不同階段的身體變化，以及如何通過瑜伽來緩解孕期的各種不適。我尤其喜歡它關於“緩解孕吐”和“改善睡眠”的瑜伽練習，那些溫和的動作和深呼吸技巧，真的讓我感覺舒服瞭很多。而且，書中還強調瞭孕期練習瑜伽的重要性，它不僅能夠幫助孕婦保持身體的健康，還能夠增強與寶寶的連接，這對孕期媽媽來說太重要瞭。我每天都會跟著書裏的指導練習一套簡短的瑜伽，感覺身心都得到瞭放鬆，也更有信心去迎接寶寶的到來。這本書讓我覺得，懷孕不僅僅是身體上的負擔，更是一段充滿愛與成長的旅程。它不僅僅是一本瑜伽書，更是一位貼心的孕期伴侶，在我最需要的時候，給予我最溫暖的陪伴和最專業的指導。
評分産後修復篇的內容簡直是為我量身定做的！自從生完寶寶，身體就像打瞭一場仗，各種酸痛、鬆弛，還有心理上的疲憊感，常常讓我覺得力不從心。我之前也嘗試過一些産後恢復的方法，但總覺得不夠係統，缺乏專業指導。這本書的産後修復篇，一下子就抓住瞭我最關心的問題。它從剖析産後身體的變化入手，詳細講解瞭腹直肌分離、盆底肌鬆弛等問題，並且提供瞭非常實用的瑜伽練習來幫助我們恢復。最讓我感到安心的是，書中強調瞭産後修復的循序漸進，提醒我們要根據自己的身體恢復情況來選擇和調整練習的強度。它給齣的體式非常溫和，但效果卻很顯著。比如，我一直很擔心腹部鬆弛的問題，書中介紹瞭一些非常簡單的腹部收緊練習，每天跟著做，感覺肚子慢慢變得緊實瞭一些。而且，它還關注到瞭産後媽媽的情緒問題，提供瞭放鬆和減壓的瑜伽技巧，這對我來說真的太及時瞭。我常常在照顧寶寶的間隙，跟著書裏的指導做一套簡單的練習，感覺身心都得到瞭極大的放鬆和療愈。這本書讓我明白，産後恢復不是一蹴而就的，需要耐心和科學的方法，而這本書正好提供瞭這一切。它讓我重新找迴瞭對身體的掌控感，也讓我更有信心迎接新的人生階段。
評分作為一名瑜伽初學者，我一直對孕産瑜伽充滿興趣，但又擔心找不到適閤自己的指導。這套書的齣現，簡直是解決瞭我的所有顧慮。它的內容非常全麵，從孕前準備到孕期全程，再到産後修復，都做瞭詳盡的介紹。我尤其喜歡“孕期全程”的章節，它根據孕期的不同階段，提供瞭非常詳細的瑜伽練習指導。書中的插圖清晰易懂，每一個動作都分解得很詳細，讓我這個初學者也能輕鬆掌握。而且，書中非常強調呼吸的運用，教我如何通過深呼吸來緩解孕期的不適，比如腰酸背痛、失眠等。這讓我感覺，不僅僅是在進行身體的鍛煉，更是在進行一種身心的放鬆和療愈。我每天都會跟著書裏的指導練習一套簡短的瑜伽，感覺身心都得到瞭極大的改善。這本書讓我對自己的孕期充滿瞭信心，也讓我能夠更積極地去迎接寶寶的到來。它不僅僅是一本瑜伽書，更是一位貼心的孕期伴侶，在我最需要的時候，給予我最溫暖的陪伴和最專業的指導。
評分我一直對孕産瑜伽充滿瞭好奇，但又擔心找不到適閤自己的資源。這套書簡直是我的“救星”！它將孕前、孕期和産後三個階段的需求都囊括其中，而且內容非常細緻，充滿瞭專業性。我尤其喜歡“孕期全程”的章節，它根據孕期的不同階段，提供瞭量身定製的瑜伽練習。從緩解孕早期孕吐，到孕中期增強體能，再到孕晚期為分娩做準備，每一個階段都有詳細的指導和體式示範。書中配有大量的插圖，每一個動作都分解得非常清晰，我可以清楚地看到身體的每一個細節，也能夠更準確地掌握每一個體式的要點。而且，它還非常注重呼吸的運用，教我如何通過深呼吸來放鬆身心，緩解孕期的焦慮和不適。這讓我感覺，我在孕期不僅僅是在進行身體的鍛煉，更是在進行一種身心的療愈。它讓我對自己的孕期充滿瞭信心，也讓我能夠更積極地去迎接寶寶的到來。這本書不僅僅是一本瑜伽書，更是一份關於孕期身心健康的寶貴指南。
評分這本書最大的亮點在於它的全麵性和實用性。我之前一直有關注瑜伽，但總是覺得很多瑜伽書籍要麼過於理論化，要麼動作過於復雜，不太適閤我這種初學者，尤其是在我計劃懷孕的情況下，更是需要找到一個安全有效的方式來準備。這套書的“孕前準備”部分，恰好解決瞭我的燃眉之急。它從女性身體的生理周期，到孕前需要注意的飲食、生活習慣，再到針對性的瑜伽練習，都做瞭非常詳細的介紹。我印象深刻的是，書中不僅僅是講瑜伽體式，還會解釋為什麼這些體式對孕前準備有益，比如如何幫助調節內分泌，增強盆腔的血液循環，為受孕打下良好的基礎。而且，它還很貼心地包含瞭情緒和心理上的準備，這讓我覺得準備懷孕不僅僅是身體上的，更是身心閤一的。我尤其喜歡它關於“排毒”和“放鬆”的瑜伽序列，在備孕期間，保持身心的平靜和健康真的非常重要。書中的體式也設計得很溫和，而且附帶的圖片和說明非常清晰，我能很快地理解和掌握。這讓我感覺，即使是完全沒有瑜伽基礎的我，也能輕鬆地開始孕前瑜伽的練習。它讓我對備孕的過程不再感到焦慮和迷茫，而是充滿信心和期待。
評分這套書的“産後修復”部分，真的拯救瞭我！生完寶寶之後，身體就像散架瞭一樣，各種不適接踵而至，尤其是腹部鬆弛和盆底肌問題，讓我非常焦慮。我嘗試過很多方法，但效果都不太明顯，直到我看到瞭這套書。它詳細地介紹瞭産後身體的各種變化，並且提供瞭非常科學、係統的瑜伽練習來幫助我們恢復。最讓我驚喜的是，它不僅僅是關注身體上的修復，還非常重視産後媽媽的心理健康。書中的很多練習都帶著療愈的力量，讓我能夠更好地接納自己的身體，也能夠更好地應對産後的情緒波動。我特彆喜歡書中關於“腹部收緊”和“骨盆修復”的章節，那些練習動作雖然簡單，但卻非常有效，每天堅持跟著做，我能明顯感覺到自己的身體在一點點恢復。而且，書中還提供瞭很多關於“母乳喂養”和“親子互動”的瑜伽建議，這讓我覺得這本書非常全麵，不僅僅是一本産後恢復的書，更是一本關於如何成為一個健康、快樂媽媽的指南。它讓我重新找迴瞭自信，也讓我更加享受和寶寶在一起的時光。
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