就是要美白/白金女人係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 美白
• 護膚
• 美容
• 女性
• 健康
• 保養
• 肌膚
• 淡斑
• 亮膚
• 技巧

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553736938

商品編碼：30072403129

開本：16

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：就是要美白/白金女人係列
• 作者：漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553736938

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：223
• 字數：150韆字

編輯推薦語

這裏有*簡單、*有效、*安全的美白方法，但是卻不需要花費你太多的時間。你不需要記住復雜又高深的化學名詞，不需要花費高昂的費用去購買護膚品，也不需要在原本每天忙碌的生活中，擠齣一大段時間來專門“侍弄”皮膚，就算是像以往一樣的一簞食，一瓢飲，也能獲得白皙、透亮的肌膚。她告訴你，白淨、透亮的肌膚從來都不僅是皮膚的事兒。 漢竹編著《就是要美白/白金女人係列》是一本揭示美白秘密的書。在這裏，沒有大段的理論，隻有*具體的方法；沒有瑣碎的程序，隻有簡單的過程，不需要耗費充盈的精力，隻要輕鬆地吃喝也能邁嚮美麗的峰頂。

目錄

測一測：你的皮膚到底啥狀況
你的皮膚屬性
你的皮膚狀態
你的皮膚有多敏感
你的皮膚有多缺水
Part1 有關美白的那些事兒
她們為什麼曬不黑
曬黑後還能做什麼
天生黑皮膚還能變白嗎
敏感性肌膚如何美白
瞭解九種體質，確定美白基礎
美白女性的體質調養經
五髒有多乾淨，皮膚就有多漂亮
你所不知道的美白誤區
Part2 十大肌膚問題緊急應對，瞬間光彩照人
祛痘印
祛斑
保濕補水
祛皺
曬傷
黑眼圈
痘痘
黑頭
毛孔粗大
皮膚鬆弛
十大肌膚問題的**調養
Part3 吃對食物，養齣“冰糖”好肌膚
排心毒的食物
涼拌苦瓜
排肝毒的食物
什錦西藍花
排脾毒的食物
小米大棗粥
排肺毒的食物
白蘿蔔杏仁煮豬肺
排腎毒的食物
黑芝麻栗子糊
五髒排毒時間和好習慣
這些食物多吃
薏米：“抑黑“佳品
薏米水
薏米牛奶飲/薏米百閤水/薏米鼕瓜湯
大米：“抑黑”抗衰老
蘋果米飲
燕麥大棗粥/山藥雞肉粥/生菜粥
糯米：“抑黑”養胃
桂花糯米糖藕
黑芝麻糯米漿/糯米南瓜餅/年糕
糙米：抗紫外綫
糙米山楂豆漿
糙米綠豆糊/糙米茶/蕎麥黑米糙米糊
燕麥：清膚排毒
牛奶燕麥粥/燕麥香菇粥
燕麥綠豆粥/玫瑰燕麥飲/燕麥大棗漿
黃豆：調經養血
黃豆燕麥米漿
黃豆排骨湯/西紅柿黃豆牛肉湯/黃豆芝麻豬骨湯
豆腐：補肌嫩膚
海帶豆腐湯/豆腐炒菜心
西紅柿豆腐肉末/銀耳杏仁豆腐湯/醋豆腐
紅小豆：利水降腫
紅小豆甜湯
二豆百閤飲／紅小豆麥片粥／紅小豆花生
桂花湯
西紅柿：抗氧化
西紅柿燉豆腐
西紅柿汁／西紅柿炒蛋／西紅柿柚子汁
絲瓜：增白、抗老化
絲瓜炒雞蛋／絲瓜紅糖湯
絲瓜蝦仁／絲瓜香菇湯／西紅柿絲瓜湯
黃瓜：維生素C補充劑
黃瓜木耳湯
黃瓜蘋果汁／西紅柿拌黃瓜／薄荷黃瓜
蓮藕：清熱潤燥
荸藕茅根茶
甘麥棗藕湯／鮮藕汁／蓮藕雞
圓白菜：“阻”黑、抗氧化
圓白菜梨汁／瘦肉圓白菜粥
熗炒圓白菜／涼拌圓白菜／圓白菜牛奶羹
Part4 喝過果飲，加速美白如雪膚
Part5 天然本草美白方，黯黑肌膚一掃光
Part6 每天5分鍾按摩，輕鬆打造雪美人
Part7 麵膜，美白*好的朋友
附錄：對於美白醫療術，你要瞭解這些

奢寵身心：打造由內而外的優雅與光芒（非《就是要美白/白金女人係列》） 導言： 在這個快速變化的時代，真正的美麗不再是單一維度的膚色追求，而是一種由內而外散發齣的健康、智慧與從容。本書是一本深度聚焦於現代女性全方位嗬護與自我提升的指南，它摒棄瞭對單一錶象的執著，轉而倡導一種更具深度、更持久的“光芒養成術”。我們相信，每一位女性都擁有獨特的光彩，而這本書，正是為你提供解鎖這些光彩的鑰匙。它將帶你踏上一段探索身心平衡、重塑生活美學的旅程，讓你在喧囂中找到屬於自己的寜靜與力量。 第一部：內在的基石——身體的深度修復與滋養 本書深刻探討瞭“美”的根源在於健康的身體。我們首先將深入剖析現代女性麵臨的諸多健康挑戰，如長期壓力導緻的內分泌失調、亞健康狀態以及因不良生活習慣積纍的身體負擔。 第一章：解碼你的新陳代謝 本章摒棄瞭那些速成、極端的節食法，轉而提供一套科學、可持續的營養策略。我們將詳細講解宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的精確配比如何影響你的能量水平和體態維持。重點內容包括： 腸道微生態的重塑： 腸道被譽為“第二大腦”，它的健康直接關聯到皮膚狀態、情緒穩定乃至免疫力。我們將介紹如何通過益生元、益生菌和發酵食品，溫和而有效地修復受損的腸道環境。 抗炎飲食的實踐： 慢性炎癥是衰老和多種疾病的隱形推手。本書提供瞭數百種富含Omega-3、多酚類化閤物的食物清單，教你如何在日常三餐中構建一道堅固的抗炎屏障。 “隱形糖化”的陷阱與規避： 深入解析糖化反應（AGEs）對膠原蛋白的破壞機製，並提供詳細的食物選擇和烹飪技巧，幫助你在享受美食的同時，最大限度地延緩皮膚和器官的“變黃”過程。 第二章：荷爾濛的溫柔平衡 女性的生命周期與荷爾濛息息相關，理解並順應這些變化，是維持長期魅力的關鍵。 壓力荷爾濛（皮質醇）管理： 探討長期高壓如何“偷走”你的睡眠、免疫力甚至胸部綫條。我們設計瞭一套“荷爾濛舒緩練習”，結閤瞭特定的呼吸法和體式，旨在激活副交感神經係統，降低皮質醇水平。 睡眠：荷爾濛修復的黃金時間： 詳細分析深度睡眠對生長激素和褪黑素分泌的重要性。書中提供瞭從睡前儀式到臥室環境優化的全方位指南，確保你的夜晚是高效的“身體重置”過程。 適應原草本的支持： 介紹適應原（Adaptogens）——如南非醉茄、紅景天等——如何幫助身體適應和平衡壓力，而不是簡單地掩蓋癥狀。 第二部：外在的雕琢——精細化的肌膚管理與體態重塑 健康的膚色源於深層的滋養，而非錶麵的遮蓋。本部分著眼於構建一個強大的皮膚屏障，並優化身體的綫條感。 第三章：屏障科學：從“補水”到“鎖水”的飛躍 我們不再盲目追求“高濃度”的刺激性成分，而是將重點放在皮膚屏障的完整性上。 脂質三明治理論的實踐應用： 詳細拆解神經酰胺、膽固醇、遊離脂肪酸在細胞間隙中的作用，教你如何根據季節和皮膚狀況，精確補充這三類關鍵脂質。 “光損傷”的長期防禦係統： 深入討論UVA/UVB之外的藍光、紅外綫對皮膚的隱形傷害。除瞭防曬霜的選擇，我們還介紹瞭口服抗氧化劑（如蝦青素、白藜蘆醇）在細胞層麵的協同防護作用。 針對性修護方案： 針對敏感、屏障受損、泛紅等問題，提供瞭具體的産品成分選擇清單和修復周期建議，強調“少即是多”的極簡修護哲學。 第四章：流動的美學——姿態與精氣神的修煉 真正的優雅在於身體的姿態。本書強調，體態的改善遠勝於昂貴的緊緻産品。 深層核心的覺醒： 介紹針對現代人常見的骨盆前傾、圓肩駝背的專項訓練。這些練習側重於激活深層穩定肌群（如腹橫肌、多裂肌），而非錶麵的肌肉群，從而自然地拉長身體綫條。 呼吸與體態的連接： 探索膈肌呼吸如何影響脊柱的自然麯度。通過特定的呼吸練習，幫助讀者找到自然的“中立位”，在行走、站立、坐姿中都保持舒展和自信。 麵部筋膜的放鬆術： 介紹一套簡易的麵部拉伸和淋巴引流手法，旨在釋放因長期緊綳而導緻的錶情紋和麵部水腫，使五官更加立體清晰。 第三部：精神的富足——情緒的穩定與自我價值的重塑 心靈的平靜是所有外在美的最終加持。本書的最後一部分，旨在幫助女性建立強大的內心世界。 第五章：情緒排毒：告彆“自動駕駛”模式 我們探討瞭如何識彆並有效處理積壓在身體中的負麵情緒。 身體掃描與情緒地圖： 教導讀者如何通過身體掃描（Body Scan），感知情緒在身體特定部位的“儲存點”（如肩膀的緊張、胃部的翻騰），從而進行針對性的釋放。 建立健康的邊界感： 在人際關係中，學會說“不”是保護自身能量的關鍵。本書提供瞭清晰的步驟，幫助讀者清晰地劃定個人空間，停止無謂的能量損耗。 “心流”體驗的培養： 介紹如何通過深度投入的愛好或創造性活動，進入心流狀態，這是一種天然的、無壓力的幸福感來源，能有效提升整體的精神麵貌。 結語：永不停止的自我探索 本書不是一個終點，而是一個起點。我們希望它能激勵你從關注“外錶年齡”轉嚮關注“生命質量”。真正的“白金女人”，是那個能夠平衡身體的需求、精進自我的技能、並擁有強大內心力量的女性。你的美麗，是你對生活深度理解和悉心照料的最好證明。讓我們一起，擁抱這份由內而外的、永恒的光芒。

評分☆☆☆☆☆

如果用一句話來形容這本書的閱讀體驗，那就是“豁然開朗的知識盛宴”。它遠遠超齣瞭我原本對“變白”主題書籍的刻闆印象，它更像是一部關於皮膚生理學、環境科學與自我關懷的綜閤指南。作者在論述時展現齣的那種嚴謹的考據精神，讓人深感信服。她會引用最新的研究成果，但絕不堆砌術語，而是巧妙地將它們融入到實際操作的建議中。比如，她對不同美白成分（如VC、煙酰胺、熊果苷等）的作用機製、最佳搭配方式以及潛在的刺激性做瞭非常詳盡的對比分析，這種細緻程度讓我這個“老護膚迷”都感到震驚。閱讀過程中，我發現自己過去很多想當然的認知都被修正瞭。很多過去感覺有效的“偏方”，現在在科學原理的對照下，纔明白其背後的偶然性。這本書的價值在於，它建立瞭一個堅實的知識框架，讓你在麵對未來層齣不窮的新技術和新産品時，能夠保持清醒的判斷力，不被營銷話術所迷惑。它培養的是你的“護膚智商”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有渴望煥發光彩的女性量身定做的，我原本以為市麵上關於“變美”的書籍已經夠多瞭，但拿到手纔發現，這本書的深度、廣度和實用性完全超齣瞭我的預期。它沒有那種空泛的、隻停留在錶麵口號的“雞湯”，而是真正深入到瞭皮膚護理的科學層麵。作者的文筆非常細膩，讀起來一點都不枯燥，像是在和一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜聊天。她把復雜的生物學原理用最直觀的比喻解釋清楚，讓你不僅知道“做什麼”，更明白瞭“為什麼這麼做”。比如，關於光老化和自由基的成因分析，寫得邏輯清晰，讓我對日常防曬的重要性有瞭全新的、近乎虔誠的認識。我特彆欣賞其中關於“內調外養”的整體觀，它強調瞭飲食、睡眠、情緒管理與外在膚質的聯動效應。這本書的價值在於，它提供的是一套係統的生活哲學，而不是一套臨時的速成秘籍。看完後，我立刻開始調整我的作息和飲食習慣，效果不是一蹴而就的，但那種由內而外的健康感，是任何昂貴的護膚品都替代不瞭的，它讓我對“美”的理解從錶象的遮蓋，提升到瞭內在的修復與維持。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受是，它完全擺脫瞭傳統美容書籍那種輕浮和膚淺的調性，它以一種近乎科學嚴謹的態度，剖析瞭如何達到並維持肌膚的健康光澤。作者的敘事風格是一種沉穩的、帶有教育意義的引導，讀起來讓人感覺非常踏實可靠。她不會許諾奇跡，而是腳踏實地地講解如何優化你的日常環境對皮膚的影響，比如水質、空氣濕度對角質層的作用，這在其他同類書籍中是很少被深入探討的細節。我尤其欣賞其中關於“長期主義”的強調，她認為真正的美麗是日積月纍的成果，而不是一夜之間的魔法。書中對如何構建一個“低風險、高迴報”的護膚流程進行瞭詳盡的闡述，強調瞭穩定比激進更重要。閱讀這本書，就像是接受瞭一次高級私人訂製的皮膚管理課程，它教會我的不僅是如何讓皮膚看起來更亮，更是如何理解皮膚的運作規律，從而實現長效的健康與光彩。它是一本值得反復翻閱的參考書，每次重讀都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初選擇這本書是帶著一絲懷疑的，畢竟現在市麵上充斥著太多誇大其詞的美容指南。然而，這本書的結構嚴謹得像一本學術著作，但閱讀體驗卻輕鬆愉悅得像一本時尚雜誌。它的章節劃分非常閤理，從基礎的皮膚結構認知，到針對不同年齡段的護理側重點，再到對市麵上各類熱門成分的深度剖析，可謂是麵麵俱到。最讓我驚喜的是，作者並沒有盲目推崇任何單一的昂貴産品，而是教會讀者如何成為一個“聰明的消費者”。她列舉瞭許多常見的誤區，比如過度清潔、錯誤疊加産品等，每一個“雷區”的描述都配上瞭詳實的後果分析，讀起來讓人脊背發涼，立刻反思自己過去的操作。這種坦誠和專業度，是很多商業推廣書籍所不具備的。它不是在賣産品，而是在培養讀者的“辨彆力”。我過去花瞭不少冤枉錢在無效産品上，現在對照書中的指南，我纔恍然大悟，原來問題齣在我的基礎功不紮實。這本書更像是一本工具書，我身邊的好幾個朋友現在都讓我推薦給她們，因為它確實能幫助我們建立起一個科學、可持續的個人護理體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是極其“接地氣”和充滿力量感的，它沒有使用那種高高在上的、不切實際的描述，而是充滿瞭對普通女性日常睏境的理解。我尤其喜歡其中關於“接受與優化”的篇章。作者沒有強迫讀者追求一種不自然的“完美無瑕”，而是鼓勵大傢正視自己的膚質特點，比如敏感、易長痘或者隨著年齡增長齣現的鬆弛跡象。她提供的方法非常務實，比如如何用最少的步驟應對忙碌的早晨，如何在齣差旅行時保持肌膚的穩定。這種貼近生活的敘述方式，讓我感覺作者是真正理解我們這些在職場和傢庭間奔波的女性的。其中關於“情緒壓力與皮膚屏障”的章節尤其觸動我，它將心理健康與皮膚狀態直接關聯起來，提醒我們“愛自己”不僅僅是敷麵膜，更是要學會管理壓力。這本書真正做到瞭“賦權”——它給予瞭讀者知識，讓我們有能力去掌控自己的美麗，而不是被動地接受市場信息。它帶來的美，是一種由內而外的自信，讓人感覺自己是自己身體的主人。