就是要美白/白金女人系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 美白
• 护肤
• 美容
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• 保养
• 肌肤
• 淡斑
• 亮肤
• 技巧

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553736938

商品编码：30072403129

开本：16

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：就是要美白/白金女人系列
• 作者：汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553736938

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：223
• 字数：150千字

编辑推荐语

这里有*简单、*有效、*安全的美白方法，但是却不需要花费你太多的时间。你不需要记住复杂又高深的化学名词，不需要花费高昂的费用去购买护肤品，也不需要在原本每天忙碌的生活中，挤出一大段时间来专门“侍弄”皮肤，就算是像以往一样的一箪食，一瓢饮，也能获得白皙、透亮的肌肤。她告诉你，白净、透亮的肌肤从来都不仅是皮肤的事儿。 汉竹编著《就是要美白/白金女人系列》是一本揭示美白秘密的书。在这里，没有大段的理论，只有*具体的方法；没有琐碎的程序，只有简单的过程，不需要耗费充盈的精力，只要轻松地吃喝也能迈向美丽的峰顶。

目录

测一测：你的皮肤到底啥状况
你的皮肤属性
你的皮肤状态
你的皮肤有多敏感
你的皮肤有多缺水
Part1 有关美白的那些事儿
她们为什么晒不黑
晒黑后还能做什么
天生黑皮肤还能变白吗
敏感性肌肤如何美白
了解九种体质，确定美白基础
美白女性的体质调养经
五脏有多干净，皮肤就有多漂亮
你所不知道的美白误区
Part2 十大肌肤问题紧急应对，瞬间光彩照人
祛痘印
祛斑
保湿补水
祛皱
晒伤
黑眼圈
痘痘
黑头
毛孔粗大
皮肤松弛
十大肌肤问题的**调养
Part3 吃对食物，养出“冰糖”好肌肤
排心毒的食物
凉拌苦瓜
排肝毒的食物
什锦西蓝花
排脾毒的食物
小米大枣粥
排肺毒的食物
白萝卜杏仁煮猪肺
排肾毒的食物
黑芝麻栗子糊
五脏排毒时间和好习惯
这些食物多吃
薏米：“抑黑“佳品
薏米水
薏米牛奶饮/薏米百合水/薏米冬瓜汤
大米：“抑黑”抗衰老
苹果米饮
燕麦大枣粥/山药鸡肉粥/生菜粥
糯米：“抑黑”养胃
桂花糯米糖藕
黑芝麻糯米浆/糯米南瓜饼/年糕
糙米：抗紫外线
糙米山楂豆浆
糙米绿豆糊/糙米茶/荞麦黑米糙米糊
燕麦：清肤排毒
牛奶燕麦粥/燕麦香菇粥
燕麦绿豆粥/玫瑰燕麦饮/燕麦大枣浆
黄豆：调经养血
黄豆燕麦米浆
黄豆排骨汤/西红柿黄豆牛肉汤/黄豆芝麻猪骨汤
豆腐：补肌嫩肤
海带豆腐汤/豆腐炒菜心
西红柿豆腐肉末/银耳杏仁豆腐汤/醋豆腐
红小豆：利水降肿
红小豆甜汤
二豆百合饮／红小豆麦片粥／红小豆花生
桂花汤
西红柿：抗氧化
西红柿炖豆腐
西红柿汁／西红柿炒蛋／西红柿柚子汁
丝瓜：增白、抗老化
丝瓜炒鸡蛋／丝瓜红糖汤
丝瓜虾仁／丝瓜香菇汤／西红柿丝瓜汤
黄瓜：维生素C补充剂
黄瓜木耳汤
黄瓜苹果汁／西红柿拌黄瓜／薄荷黄瓜
莲藕：清热润燥
荸藕茅根茶
甘麦枣藕汤／鲜藕汁／莲藕鸡
圆白菜：“阻”黑、抗氧化
圆白菜梨汁／瘦肉圆白菜粥
炝炒圆白菜／凉拌圆白菜／圆白菜牛奶羹
Part4 喝过果饮，加速美白如雪肤
Part5 天然本草美白方，黯黑肌肤一扫光
Part6 每天5分钟按摩，轻松打造雪美人
Part7 面膜，美白*好的朋友
附录：对于美白医疗术，你要了解这些

奢宠身心：打造由内而外的优雅与光芒（非《就是要美白/白金女人系列》） 导言： 在这个快速变化的时代，真正的美丽不再是单一维度的肤色追求，而是一种由内而外散发出的健康、智慧与从容。本书是一本深度聚焦于现代女性全方位呵护与自我提升的指南，它摒弃了对单一表象的执着，转而倡导一种更具深度、更持久的“光芒养成术”。我们相信，每一位女性都拥有独特的光彩，而这本书，正是为你提供解锁这些光彩的钥匙。它将带你踏上一段探索身心平衡、重塑生活美学的旅程，让你在喧嚣中找到属于自己的宁静与力量。 第一部：内在的基石——身体的深度修复与滋养 本书深刻探讨了“美”的根源在于健康的身体。我们首先将深入剖析现代女性面临的诸多健康挑战，如长期压力导致的内分泌失调、亚健康状态以及因不良生活习惯积累的身体负担。 第一章：解码你的新陈代谢 本章摒弃了那些速成、极端的节食法，转而提供一套科学、可持续的营养策略。我们将详细讲解宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的精确配比如何影响你的能量水平和体态维持。重点内容包括： 肠道微生态的重塑： 肠道被誉为“第二大脑”，它的健康直接关联到皮肤状态、情绪稳定乃至免疫力。我们将介绍如何通过益生元、益生菌和发酵食品，温和而有效地修复受损的肠道环境。 抗炎饮食的实践： 慢性炎症是衰老和多种疾病的隐形推手。本书提供了数百种富含Omega-3、多酚类化合物的食物清单，教你如何在日常三餐中构建一道坚固的抗炎屏障。 “隐形糖化”的陷阱与规避： 深入解析糖化反应（AGEs）对胶原蛋白的破坏机制，并提供详细的食物选择和烹饪技巧，帮助你在享受美食的同时，最大限度地延缓皮肤和器官的“变黄”过程。 第二章：荷尔蒙的温柔平衡 女性的生命周期与荷尔蒙息息相关，理解并顺应这些变化，是维持长期魅力的关键。 压力荷尔蒙（皮质醇）管理： 探讨长期高压如何“偷走”你的睡眠、免疫力甚至胸部线条。我们设计了一套“荷尔蒙舒缓练习”，结合了特定的呼吸法和体式，旨在激活副交感神经系统，降低皮质醇水平。 睡眠：荷尔蒙修复的黄金时间： 详细分析深度睡眠对生长激素和褪黑素分泌的重要性。书中提供了从睡前仪式到卧室环境优化的全方位指南，确保你的夜晚是高效的“身体重置”过程。 适应原草本的支持： 介绍适应原（Adaptogens）——如南非醉茄、红景天等——如何帮助身体适应和平衡压力，而不是简单地掩盖症状。 第二部：外在的雕琢——精细化的肌肤管理与体态重塑 健康的肤色源于深层的滋养，而非表面的遮盖。本部分着眼于构建一个强大的皮肤屏障，并优化身体的线条感。 第三章：屏障科学：从“补水”到“锁水”的飞跃 我们不再盲目追求“高浓度”的刺激性成分，而是将重点放在皮肤屏障的完整性上。 脂质三明治理论的实践应用： 详细拆解神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸在细胞间隙中的作用，教你如何根据季节和皮肤状况，精确补充这三类关键脂质。 “光损伤”的长期防御系统： 深入讨论UVA/UVB之外的蓝光、红外线对皮肤的隐形伤害。除了防晒霜的选择，我们还介绍了口服抗氧化剂（如虾青素、白藜芦醇）在细胞层面的协同防护作用。 针对性修护方案： 针对敏感、屏障受损、泛红等问题，提供了具体的产品成分选择清单和修复周期建议，强调“少即是多”的极简修护哲学。 第四章：流动的美学——姿态与精气神的修炼 真正的优雅在于身体的姿态。本书强调，体态的改善远胜于昂贵的紧致产品。 深层核心的觉醒： 介绍针对现代人常见的骨盆前倾、圆肩驼背的专项训练。这些练习侧重于激活深层稳定肌群（如腹横肌、多裂肌），而非表面的肌肉群，从而自然地拉长身体线条。 呼吸与体态的连接： 探索膈肌呼吸如何影响脊柱的自然曲度。通过特定的呼吸练习，帮助读者找到自然的“中立位”，在行走、站立、坐姿中都保持舒展和自信。 面部筋膜的放松术： 介绍一套简易的面部拉伸和淋巴引流手法，旨在释放因长期紧绷而导致的表情纹和面部水肿，使五官更加立体清晰。 第三部：精神的富足——情绪的稳定与自我价值的重塑 心灵的平静是所有外在美的最终加持。本书的最后一部分，旨在帮助女性建立强大的内心世界。 第五章：情绪排毒：告别“自动驾驶”模式 我们探讨了如何识别并有效处理积压在身体中的负面情绪。 身体扫描与情绪地图： 教导读者如何通过身体扫描（Body Scan），感知情绪在身体特定部位的“储存点”（如肩膀的紧张、胃部的翻腾），从而进行针对性的释放。 建立健康的边界感： 在人际关系中，学会说“不”是保护自身能量的关键。本书提供了清晰的步骤，帮助读者清晰地划定个人空间，停止无谓的能量损耗。 “心流”体验的培养： 介绍如何通过深度投入的爱好或创造性活动，进入心流状态，这是一种天然的、无压力的幸福感来源，能有效提升整体的精神面貌。 结语：永不停止的自我探索 本书不是一个终点，而是一个起点。我们希望它能激励你从关注“外表年龄”转向关注“生命质量”。真正的“白金女人”，是那个能够平衡身体的需求、精进自我的技能、并拥有强大内心力量的女性。你的美丽，是你对生活深度理解和悉心照料的最好证明。让我们一起，拥抱这份由内而外的、永恒的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是极其“接地气”和充满力量感的，它没有使用那种高高在上的、不切实际的描述，而是充满了对普通女性日常困境的理解。我尤其喜欢其中关于“接受与优化”的篇章。作者没有强迫读者追求一种不自然的“完美无瑕”，而是鼓励大家正视自己的肤质特点，比如敏感、易长痘或者随着年龄增长出现的松弛迹象。她提供的方法非常务实，比如如何用最少的步骤应对忙碌的早晨，如何在出差旅行时保持肌肤的稳定。这种贴近生活的叙述方式，让我感觉作者是真正理解我们这些在职场和家庭间奔波的女性的。其中关于“情绪压力与皮肤屏障”的章节尤其触动我，它将心理健康与皮肤状态直接关联起来，提醒我们“爱自己”不仅仅是敷面膜，更是要学会管理压力。这本书真正做到了“赋权”——它给予了读者知识，让我们有能力去掌控自己的美丽，而不是被动地接受市场信息。它带来的美，是一种由内而外的自信，让人感觉自己是自己身体的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受是，它完全摆脱了传统美容书籍那种轻浮和肤浅的调性，它以一种近乎科学严谨的态度，剖析了如何达到并维持肌肤的健康光泽。作者的叙事风格是一种沉稳的、带有教育意义的引导，读起来让人感觉非常踏实可靠。她不会许诺奇迹，而是脚踏实地地讲解如何优化你的日常环境对皮肤的影响，比如水质、空气湿度对角质层的作用，这在其他同类书籍中是很少被深入探讨的细节。我尤其欣赏其中关于“长期主义”的强调，她认为真正的美丽是日积月累的成果，而不是一夜之间的魔法。书中对如何构建一个“低风险、高回报”的护肤流程进行了详尽的阐述，强调了稳定比激进更重要。阅读这本书，就像是接受了一次高级私人订制的皮肤管理课程，它教会我的不仅是如何让皮肤看起来更亮，更是如何理解皮肤的运作规律，从而实现长效的健康与光彩。它是一本值得反复翻阅的参考书，每次重读都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初选择这本书是带着一丝怀疑的，毕竟现在市面上充斥着太多夸大其词的美容指南。然而，这本书的结构严谨得像一本学术著作，但阅读体验却轻松愉悦得像一本时尚杂志。它的章节划分非常合理，从基础的皮肤结构认知，到针对不同年龄段的护理侧重点，再到对市面上各类热门成分的深度剖析，可谓是面面俱到。最让我惊喜的是，作者并没有盲目推崇任何单一的昂贵产品，而是教会读者如何成为一个“聪明的消费者”。她列举了许多常见的误区，比如过度清洁、错误叠加产品等，每一个“雷区”的描述都配上了详实的后果分析，读起来让人脊背发凉，立刻反思自己过去的操作。这种坦诚和专业度，是很多商业推广书籍所不具备的。它不是在卖产品，而是在培养读者的“辨别力”。我过去花了不少冤枉钱在无效产品上，现在对照书中的指南，我才恍然大悟，原来问题出在我的基础功不扎实。这本书更像是一本工具书，我身边的好几个朋友现在都让我推荐给她们，因为它确实能帮助我们建立起一个科学、可持续的个人护理体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有渴望焕发光彩的女性量身定做的，我原本以为市面上关于“变美”的书籍已经够多了，但拿到手才发现，这本书的深度、广度和实用性完全超出了我的预期。它没有那种空泛的、只停留在表面口号的“鸡汤”，而是真正深入到了皮肤护理的科学层面。作者的文笔非常细腻，读起来一点都不枯燥，像是在和一位经验丰富、知识渊博的闺蜜聊天。她把复杂的生物学原理用最直观的比喻解释清楚，让你不仅知道“做什么”，更明白了“为什么这么做”。比如，关于光老化和自由基的成因分析，写得逻辑清晰，让我对日常防晒的重要性有了全新的、近乎虔诚的认识。我特别欣赏其中关于“内调外养”的整体观，它强调了饮食、睡眠、情绪管理与外在肤质的联动效应。这本书的价值在于，它提供的是一套系统的生活哲学，而不是一套临时的速成秘籍。看完后，我立刻开始调整我的作息和饮食习惯，效果不是一蹴而就的，但那种由内而外的健康感，是任何昂贵的护肤品都替代不了的，它让我对“美”的理解从表象的遮盖，提升到了内在的修复与维持。

评分☆☆☆☆☆

如果用一句话来形容这本书的阅读体验，那就是“豁然开朗的知识盛宴”。它远远超出了我原本对“变白”主题书籍的刻板印象，它更像是一部关于皮肤生理学、环境科学与自我关怀的综合指南。作者在论述时展现出的那种严谨的考据精神，让人深感信服。她会引用最新的研究成果，但绝不堆砌术语，而是巧妙地将它们融入到实际操作的建议中。比如，她对不同美白成分（如VC、烟酰胺、熊果苷等）的作用机制、最佳搭配方式以及潜在的刺激性做了非常详尽的对比分析，这种细致程度让我这个“老护肤迷”都感到震惊。阅读过程中，我发现自己过去很多想当然的认知都被修正了。很多过去感觉有效的“偏方”，现在在科学原理的对照下，才明白其背后的偶然性。这本书的价值在于，它建立了一个坚实的知识框架，让你在面对未来层出不穷的新技术和新产品时，能够保持清醒的判断力，不被营销话术所迷惑。它培养的是你的“护肤智商”。