28天雪肤奇肌计划 9787122035356 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王婧 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 皮肤管理
• 雪肤
• 美白
• 28天
• 健康
• 女性
• 养颜
• 技巧

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122035356

商品编码：30073774324

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:28天雪肤奇肌计划

定价：29.80元

售价：17.9元,便宜11.9元,折扣60

作者:王婧

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787122035356

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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美白，保温，淡斑，祛痘。跟干燥、油腻、暗沉、粉刺、斑点说再见吧。四个7天上演一幕雪肤传奇。

内容提要

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本书请来美容专家为您量身定做DIY美容计划，从调理、保湿、美白、去痘淡斑等美容养颜关键步骤入手，手把手地教您如何利用身边常见的蔬菜水果与简单中药，DIY适合于您肤质与美容要求的天然的美容护肤品。从洁肤水、化妆水、乳液，到各式面膜、体膜、泡澡品，用省钱、天然、有效的方法将您打造成为天生丽质的健康美人。

目录

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个7天 做好基础保养
1.肌肤清洁
橄榄卸妆清洁油
柠檬燕麦泡沫洗面凝露
牛奶嫩肤清洁露
黄瓜滋养卸妆泥
果酸葡萄柚洗面乳
2.肌肤调理
蜂蜜保湿水
茶树消炎化妆水
埃及皇后保湿化妆水
甘油芦荟保湿喷雾
3.肌肤滋润
甘菊薰衣草减压面膜
蛋清绿豆排毒面膜
酸奶燕麦滋养面膜
芦荟润肤面膜
核仁蛋黄面膜
蛋清番茄抗皱面膜
蜂蜜海带青春面膜
4.肌肤保养
橄榄绿茶抗氧面霜
胚芽维生素E滋润防皱面霜
抗皱回春面部精油
抗衰老面部精油
5.肌肤去角质
酸奶橘皮去角质泥
小麦胚芽柠檬去角质凝露
柳橙橄榄磨砂凝胶
去角质浴盐
6.眼唇活肤深度保养
甘菊眼唇卸妆水
金缕梅甘草安抚眼胶
菊花珍珠去皱眼膜
尤加利薄荷护唇膏
蜂蜜滋养护唇膏
7.全身活肤保养
绿豆安抚泥
死海矿泥
净土甘油体膜
第2个7天 保湿让你水
1.保湿洁肤水DIY
绿茶洁肤水
百合花洁肤水
食盐洁肤水
2.保湿面膜DIY
酸奶柠檬蜂蜜保湿面膜
牛奶苹果保湿面膜
芒果保湿面膜
酸奶草莓保湿面膜
芦荟黄瓜保湿面膜
花蜜香水保湿面膜
薄荷牛奶保湿面膜
橄榄蜂蜜面膜
酸奶柳橙保湿面膜
玫瑰橙花茉莉保湿面膜
柠檬乳香精油保湿面膜
3.保湿化妆水DIY
芦荟化妆水
薰衣草花香化妆水
迷迭香苹果醋化妆水
柠檬苹果醋化妆水
4.保温乳液DIY
杏仁蛋清乳
芦荟杏仁香薰乳
方糖润肤乳
重点部位保湿
1.滋润眼膜DIY
苹果冰眼膜
奶酸蜜眼膜
白醋黄瓜眼膜
茶叶冰片眼膜
2.润泽唇膜DIY
蛋黄麦糠唇膜
芦荟唇膜
檀香玫瑰甘菊精油唇膜
3.润手乳霜DIY
攻瑰蜜蛋清护手乳
黄瓜润手膏
保持全身肌肤水嫩
1.保湿泡澡品DIY
紫草甘香浴
芦荟浴
牛奶蜂蜜浴
海藻浴
2.全身保湿体膜DIY
麦糠牛奶体膜
黄豆牛奶体膜
海藻芦荟体膜
第3个7天 雪肤奇肌，面部美白
1.美白滋润面膜DlY
香蕉奶油面膜
番茄面膜
印度王妃美白面膜
甘草美白面膜
2.美白保湿面膜DlY
牛奶润肤面膜
胡萝卜面膜
黄瓜润肤面膜
木瓜补水美白面膜
3.美白去痘面膜DIY
蛋清面膜
燕麦片去角质面膜
豆腐酵母美白面膜
4.病逝平衡面膜DIY
养乐多美白面膜
半夏美白面膜
黄瓜泥美白面膜
维生素E美白面膜
5.病逝淡斑面膜DIY
白芷蛋黄蜜面膜
核桃蛋清面膜
珍珠粉除斑面膜
6.美白滋养眼膜DIY
甘菊茶眼膜
黄瓜蛋清眼膜
冰牛奶眼膜
7.美白调理化妆水DIY
苹果皮化妆水
红茶化妆水
西洋菜美白水
维生素C美白水
8.病逝营养霜DIY
菊芷珍珠霜
草莓增白霜
9.美白防晒霜DIY
荷荷芭油防晒霜
薰衣草柑橘防晒霜
全身美白DIY
1.病逝泡澡配方
黄绿牛奶浴
生姜美白浴
迷迭香牛奶浴
2.全身病逝按摩霜
柠檬美白精油
中药美肤剂
绿豆黄瓜美白粉
3.美白护手霜
芝麻油美白滋养润手霜
橄榄油强化美白护手油
第4个7天 轻松去痘淡斑
1.去痘除疤洁肤水暖DIY
芹菜金丝柚洁肤水
黄瓜冬瓜洁肤水
芦荟柠檬洁肤水
西瓜苹果洁肤水
2.去疫除疤平衡爽肤水DIY
生菜果醋爽肤水
萝卜南瓜爽肤水
银耳柚子爽肤水
3.去痘除疤面膜DIY
红豆泥面膜
红薯酸奶面膜
牛奶藕粉面膜
香蕉芝士面膜
柠檬番茄粗豁面膜
米饭按摩泥
4.去痘平衡乳液DIY
薄荷牛奶乳液
柠檬牛奶乳液
珍珠牛奶乳液
5.淡斑美白洁肤水DIY
甜椒洁肤水
黄瓜百合洁肤水
冬瓜绿茶洁肤水
6.淡斑美白爽肤水DIY
水晶梨爽肤水
冬瓜薄荷爽肤水
草莓牛奶爽肤水
7.淡斑美白面膜DIY
蜂蜜麦片面膜
咖啡蜂蜜面膜
杏仁淡斑面膜
薏仁牛奶面膜
玉米橄榄面膜
8.淡斑美白乳液DIY
银杏蛋白乳液
蜂蜜葡萄乳液
胡萝卜牛奶乳液
枸杞牛奶乳液

作者介绍

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文摘

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序言

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蜕变焕颜：28天焕彩肌肤养成手册 告别迷茫，重塑自信：你的私人肌肤修护之旅 你是否曾对着镜子，为那些挥之不去的肌肤困扰而感到沮丧？是日复一日的暗沉无光，还是难以捉摸的敏感泛红？或许是初现的细纹悄悄爬上面庞，又或是毛孔粗大让你不敢近看？在这个信息爆炸的时代，我们被各种“速效秘诀”和“神奇成分”淹没，却往往不得要领，浪费了金钱和时间，肌肤状态依然停滞不前。 现在，是时候停止盲目跟风，回归科学与规律。《蜕变焕颜：28天焕彩肌肤养成手册》不是一本简单的美容指南，它是一套系统化、可执行的、为你量身定制的肌肤重塑蓝图。本书旨在用最清晰、最实用的方式，带领你进行一场为期四周的深度肌肤管理工程，让你在28天内，亲眼见证肌肤由内而外的显著改善，收获梦寐以求的健康光泽。 核心理念：28天，科学周期，深度重塑 我们的肌肤细胞更新周期大约为28天。本书的全部内容，正是围绕这个黄金周期构建。我们深信，真正的“奇肌”并非一蹴而就，而是通过精准的步骤、持续的努力和对肌肤需求的深刻理解逐步达成的。我们摒弃那些夸大其词的承诺，专注于提供基于皮肤生理学和循证实践的有效方案。 第一阶段：排浊净化与深层清洁（第1周） 万丈高楼平地起。肌肤问题的根源，往往在于累积的代谢废物和未被彻底清除的污垢。第一周，我们将专注于为肌肤建立一个纯净的“新生环境”。 卸妆的艺术与误区： 深入解析不同类型的卸妆产品（油、膏、水）的适用场景，纠正那些你可能一直在犯的卸妆错误，例如过度拉扯或残留物刺激。 “二元清洁法”的精髓： 详细讲解晨间与夜间清洁的侧重点。夜间如何分层瓦解防晒和彩妆，晨间如何温和去除夜间代谢分泌物。 周期性深层净化： 引入温和的物理及化学去角质方法（如水杨酸、果酸的初步应用），帮助你找到适合自己的频率和浓度，清除老废角质的堆积，让后续产品吸收更顺畅。 肌肤“断舍离”： 教你审视梳妆台，识别那些可能正在给肌肤带来负担的“无效或有害”成分，为肌肤减负。 第二阶段：精准补水与屏障修复（第2周） 健康的屏障是抵御外界侵害的第一道防线，也是肌肤水润饱满的基础。第二周的重点在于“补水”与“锁水”的平衡。 湿润度与含水量大不同： 彻底区分“保湿”与“滋润”的概念，理解细胞间质、神经酰胺、透明质酸在不同层次的保湿作用。 “浸润式”补水技巧： 介绍浸敷、湿敷、叠加喷雾等多种补水手法，并结合不同肤质的即时需求进行调整。例如，油性肌肤的轻薄补水策略，干性肌肤的密集油包水法。 屏障重建的关键营养素： 深入解析脂质、神经酰胺、胆固醇等关键分子在修复受损肌肤中的作用，并推荐含有这些核心修复成分的产品选择指南。 环境适应性调整： 针对季节变化、空调环境等对肌肤屏障的影响，提供即时性的舒缓与保护措施。 第三阶段：针对性问题攻克与抗氧化激活（第3周） 当肌肤基础稳固后，我们开始进入“定制化”阶段，针对你最迫切关注的问题进行集中火力。 初级抗氧化入门： 讲解自由基的形成机制，并科学介绍维生素C（及其衍生物）、维生素E、辅酶Q10等经典抗氧化剂的稳定性和最佳使用时机，避免“光敏”风险。 淡化黯沉与提亮策略： 探讨色素沉着的成因，引入烟酰胺、曲酸等辅助提亮成分的科学使用方法，实现肌肤的整体均匀透亮。 微细纹的日常管理： 重点关注初期细纹的预防与淡化，介绍胜肽类物质（如六胜肽、五胜肽）的作用原理，强调眼周护理的特殊性。 温和的“活性成分”试炼： 如果你的肌肤耐受度允许，本周将指导你安全地尝试低浓度的活性成分（如A醇的“渐进法”），以启动更深层的细胞更新。 第四阶段：巩固、光泽与长期维护（第4周） 最后一周，我们的目标是将28天内的显著改善固化为长期的健康状态，并为你制定可持续的日常维护方案。 “光泽肌”的终极测试： 通过光线反射原理，分析肌肤的光泽感来源于水润度、平滑度和均匀度，并进行综合评估。 生活习惯的深度整合： 讨论饮食（血糖指数与炎症反应）、睡眠质量（褪黑素与修复黄金期）对肌肤的隐形影响，提供可融入日常的健康食谱建议。 “肌肤日志”的建立： 引导你记录下28天内使用的产品、感受到的变化、外部环境因素，为你未来的护肤决策提供宝贵的个人数据库。 长期维护路线图： 制定“基础日常”与“周期加强”相结合的护肤流程，确保你的肌肤健康能持续保持，避免“倦怠期”的出现。 本书的独特价值： 实操性强： 每一天的建议都配备了详细的操作步骤、产品类型建议（而非指定品牌），确保你能够立即上手。 成分拆解清晰： 用非专业人士也能理解的语言，解释复杂护肤成分的机理、功效和使用禁忌。 流程化管理： 将复杂的护肤过程分解为可管理、可衡量的四周任务，极大降低了执行难度。 《蜕变焕颜：28天焕彩肌肤养成手册》承诺的不是一夜奇迹，而是一场基于科学理解的自我赋能。读完本书，你将不再是信息的被动接受者，而是能为自己的肌肤做出明智选择的主动管理者。准备好，迎接一个更健康、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，正处于一个非常焦虑的阶段，刚换了工作环境，压力山大，加上熬夜成了常态，镜子里的自己看起来像个黄脸婆，那种深深的无力感快把我压垮了。我需要一个清晰的路线图，一个能让我立刻上手，看到变化的方法。这本书的结构设计非常贴合这种“急需效果”的心态。它一开始就给出了一个“快速稳定期”的方案，用最基础、最温和的步骤，迅速安抚被折腾坏的皮肤。我按照它说的，停用了所有带有刺激性成分的产品，转为极简护理，光是这一点改变，就让我的皮肤敏感度下降了一大截。接下来的内容，节奏感把握得非常好，每隔几天就会引入一个小的调整点，比如更换洗脸方式、调整睡眠质量的建议，这些微小的改变累积起来，在第十天左右，我就能明显感觉到皮肤的“紧绷感”被缓解了，摸上去更加柔软。作者的语言风格很接地气，没有太多高深的术语，而是用很生动的比喻来解释复杂的生物学概念，读起来完全没有压力。这本书最成功之处，在于它把“护肤”这个看似玄学的事情，变成了一套可执行、可量化的任务清单，让人在执行的过程中持续获得正反馈，从而建立起长期坚持的动力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极度注重生活仪式感的人，但同时，我又不相信那些哗众取宠的“美容偏方”。所以我对这本书的期待，是它能在科学和美感之间找到一个完美的平衡点。我非常喜欢书中关于“环境适应性”的章节。我们常被告知要保湿，但这本书详细解释了在不同湿度和温度下，角质层的水分流失速率是不同的，并据此提供了精准的乳液和面霜的用量调整建议。我住在北方干燥的城市，冬季是我的噩梦，但按照书中对于“冬季屏障修复”的重点指导，我调整了晚间护理的最后一步——增加了油分的封闭作用，效果立竿见影。另外，作者对“光线管理”的强调也极其到位，不仅仅是防晒霜的选择，还包括了日常室内灯光、电子屏幕蓝光的防护建议，这些都是我以前忽略的细节。阅读体验上，排版清晰，图文并茂，那些配图的对比照片虽然简单，但足够说明问题。这本书的价值，不在于让你在28天内“变脸”，而在于它教会你如何与自己的皮肤进行一场深入、长期的对话，了解它的需求，尊重它的周期，这才是真正的“奇肌”之源。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！我常年受困于那些市面上吹得天花乱坠却收效甚微的护肤品，试过各种昂贵的精华和复杂的保养程序，皮肤状况依旧是时好时坏，暗沉、偶尔冒痘，总觉得离那种“水光肌”差了十万八千里。直到我抱着试试看的心态入手了这本，坦白说，一开始我对“28天”这种数字化的承诺是持怀疑态度的，总觉得护肤哪有这么立竿见影的。但这本书的厉害之处在于，它不是简单地推销产品，而是深入浅出地讲解了皮肤新陈代谢的周期，以及我们日常生活中哪些习惯在悄悄地“谋杀”我们的好皮肤。比如，我以前习惯性地用热水洗脸，觉得清洁得更彻底，书里明确指出这对皮脂膜的破坏性有多大，让我立马改正。接着，它给出的那套循序渐进的早晚护理步骤，清晰到连我这个护肤小白都能完全照做，没有任何模棱两可的指导。最让我惊喜的是它对“内调”的重视，推荐的几款食谱和饮品搭配，制作起来并不麻烦，坚持两周后，我惊喜地发现脸上的泛红减轻了，皮肤的细腻度和光泽感明显提升，不再是那种病态的“白”，而是透着健康的光泽。这28天，与其说是肌肤的改造计划，不如说是一次彻底的自我审视和生活方式的升级，让我明白了，真正的美丽是从内而外散发出来的，而不是靠堆砌一堆瓶瓶罐罐。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对这类“速成”书籍一直抱持着一种警惕，毕竟，皮肤的健康是一个长期的工程，怎能轻易被一个时间表框定？然而，这本《28天雪肤奇肌计划》以一种近乎科学家的严谨态度，颠覆了我的固有认知。它不像那些营销文案那样浮夸，而是用大量篇幅阐述了皮肤细胞的再生机制和微循环的重要性。书中的章节划分逻辑性极强，从基础的清洁、保湿屏障的构建，到进阶的抗氧化和光损伤防护，每一步都有明确的理论支撑。我尤其欣赏作者在介绍产品选择时的客观性，她并没有强行推荐某一品牌的天价面霜，而是教导读者如何识别成分表，理解不同功效成分的最佳配比和使用顺序，这简直是把我从“成分小白”提升到了“成分初探者”的水平。在执行计划的过程中，我发现自己开始有意识地去观察皮肤对不同湿度的反应，学会了根据季节变化调整早晚用量，这种“自我觉察”的能力培养，远比盲目跟风更宝贵。28天后，我没有变成杂志封面的模特，但我的老问题——T区的油光和U区的干燥脱皮——得到了空前的平衡，肤质趋于稳定，这让我对后续的长期保养充满了信心。这本书与其说是“计划”，不如说是一本实用的“护肤进阶指导手册”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这本书的购买动机有点功利，我希望能在参加一个重要活动前，让自己的气色看起来好一些。我一开始关注的是那些所谓的“密集修复”步骤，但读下去后，我才发现它更像是一本全面的“皮肤健康指南”。作者没有急着让你去“刷酸”或者“猛药”，而是花了大量篇幅来纠正那些看似无害的日常坏习惯，比如过度清洁、错误的按摩手法、以及不健康的饮食结构对皮肤炎症的影响。我发现自己过去总是在用“补救”的心态对待皮肤问题，而这本书引导我转向“预防”和“维护”。它提供了一套极具弹性的时间表，你可以根据自己的工作强度和生活状态灵活调整，关键在于掌握核心原则。例如，书中提到“睡前三小时不进食高糖食物”对夜间皮肤自我修复的重要性，我坚持了十天，发现早上起来脸部浮肿现象明显改善了。这种对整体生活习惯的渗透式管理，使得皮肤的改善是系统性的，而不是局部性的。28天后，我的皮肤不再是那种“用了很多产品堆砌出来的假滑”，而是真正意义上的透亮、饱满和有弹性，即便是素颜出门，也多了一份自信。这是一本值得反复翻阅的实用手册。