28天雪膚奇肌計劃 9787122035356 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王婧 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 皮膚管理
• 雪膚
• 美白
• 28天
• 健康
• 女性
• 養顔
• 技巧

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122035356

商品編碼：30073774324

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名:28天雪膚奇肌計劃

定價：29.80元

售價：17.9元,便宜11.9元,摺扣60

作者:王婧

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787122035356

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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美白，保溫，淡斑，祛痘。跟乾燥、油膩、暗沉、粉刺、斑點說再見吧。四個7天上演一幕雪膚傳奇。

內容提要

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本書請來美容專傢為您量身定做DIY美容計劃，從調理、保濕、美白、去痘淡斑等美容養顔關鍵步驟入手，手把手地教您如何利用身邊常見的蔬菜水果與簡單中藥，DIY適閤於您膚質與美容要求的天然的美容護膚品。從潔膚水、化妝水、乳液，到各式麵膜、體膜、泡澡品，用省錢、天然、有效的方法將您打造成為天生麗質的健康美人。

目錄

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個7天 做好基礎保養
1.肌膚清潔
橄欖卸妝清潔油
檸檬燕麥泡沫洗麵凝露
牛奶嫩膚清潔露
黃瓜滋養卸妝泥
果酸葡萄柚洗麵乳
2.肌膚調理
蜂蜜保濕水
茶樹消炎化妝水
埃及皇後保濕化妝水
甘油蘆薈保濕噴霧
3.肌膚滋潤
甘菊薰衣草減壓麵膜
蛋清綠豆排毒麵膜
酸奶燕麥滋養麵膜
蘆薈潤膚麵膜
核仁蛋黃麵膜
蛋清番茄抗皺麵膜
蜂蜜海帶青春麵膜
4.肌膚保養
橄欖綠茶抗氧麵霜
胚芽維生素E滋潤防皺麵霜
抗皺迴春麵部精油
抗衰老麵部精油
5.肌膚去角質
酸奶橘皮去角質泥
小麥胚芽檸檬去角質凝露
柳橙橄欖磨砂凝膠
去角質浴鹽
6.眼唇活膚深度保養
甘菊眼唇卸妝水
金縷梅甘草安撫眼膠
菊花珍珠去皺眼膜
尤加利薄荷護唇膏
蜂蜜滋養護唇膏
7.全身活膚保養
綠豆安撫泥
死海礦泥
淨土甘油體膜
第2個7天 保濕讓你水
1.保濕潔膚水DIY
綠茶潔膚水
百閤花潔膚水
食鹽潔膚水
2.保濕麵膜DIY
酸奶檸檬蜂蜜保濕麵膜
牛奶蘋果保濕麵膜
芒果保濕麵膜
酸奶草莓保濕麵膜
蘆薈黃瓜保濕麵膜
花蜜香水保濕麵膜
薄荷牛奶保濕麵膜
橄欖蜂蜜麵膜
酸奶柳橙保濕麵膜
玫瑰橙花茉莉保濕麵膜
檸檬乳香精油保濕麵膜
3.保濕化妝水DIY
蘆薈化妝水
薰衣草花香化妝水
迷迭香蘋果醋化妝水
檸檬蘋果醋化妝水
4.保溫乳液DIY
杏仁蛋清乳
蘆薈杏仁香薰乳
方糖潤膚乳
重點部位保濕
1.滋潤眼膜DIY
蘋果冰眼膜
奶酸蜜眼膜
白醋黃瓜眼膜
茶葉冰片眼膜
2.潤澤唇膜DIY
蛋黃麥糠唇膜
蘆薈唇膜
檀香玫瑰甘菊精油唇膜
3.潤手乳霜DIY
攻瑰蜜蛋清護手乳
黃瓜潤手膏
保持全身肌膚水嫩
1.保濕泡澡品DIY
紫草甘香浴
蘆薈浴
牛奶蜂蜜浴
海藻浴
2.全身保濕體膜DIY
麥糠牛奶體膜
黃豆牛奶體膜
海藻蘆薈體膜
第3個7天 雪膚奇肌，麵部美白
1.美白滋潤麵膜DlY
香蕉奶油麵膜
番茄麵膜
印度王妃美白麵膜
甘草美白麵膜
2.美白保濕麵膜DlY
牛奶潤膚麵膜
鬍蘿蔔麵膜
黃瓜潤膚麵膜
木瓜補水美白麵膜
3.美白去痘麵膜DIY
蛋清麵膜
燕麥片去角質麵膜
豆腐酵母美白麵膜
4.病逝平衡麵膜DIY
養樂多美白麵膜
半夏美白麵膜
黃瓜泥美白麵膜
維生素E美白麵膜
5.病逝淡斑麵膜DIY
白芷蛋黃蜜麵膜
核桃蛋清麵膜
珍珠粉除斑麵膜
6.美白滋養眼膜DIY
甘菊茶眼膜
黃瓜蛋清眼膜
冰牛奶眼膜
7.美白調理化妝水DIY
蘋果皮化妝水
紅茶化妝水
西洋菜美白水
維生素C美白水
8.病逝營養霜DIY
菊芷珍珠霜
草莓增白霜
9.美白防曬霜DIY
荷荷芭油防曬霜
薰衣草柑橘防曬霜
全身美白DIY
1.病逝泡澡配方
黃綠牛奶浴
生薑美白浴
迷迭香牛奶浴
2.全身病逝按摩霜
檸檬美白精油
中藥美膚劑
綠豆黃瓜美白粉
3.美白護手霜
芝麻油美白滋養潤手霜
橄欖油強化美白護手油
第4個7天 輕鬆去痘淡斑
1.去痘除疤潔膚水暖DIY
芹菜金絲柚潔膚水
黃瓜鼕瓜潔膚水
蘆薈檸檬潔膚水
西瓜蘋果潔膚水
2.去疫除疤平衡爽膚水DIY
生菜果醋爽膚水
蘿蔔南瓜爽膚水
銀耳柚子爽膚水
3.去痘除疤麵膜DIY
紅豆泥麵膜
紅薯酸奶麵膜
牛奶藕粉麵膜
香蕉芝士麵膜
檸檬番茄粗豁麵膜
米飯按摩泥
4.去痘平衡乳液DIY
薄荷牛奶乳液
檸檬牛奶乳液
珍珠牛奶乳液
5.淡斑美白潔膚水DIY
甜椒潔膚水
黃瓜百閤潔膚水
鼕瓜綠茶潔膚水
6.淡斑美白爽膚水DIY
水晶梨爽膚水
鼕瓜薄荷爽膚水
草莓牛奶爽膚水
7.淡斑美白麵膜DIY
蜂蜜麥片麵膜
咖啡蜂蜜麵膜
杏仁淡斑麵膜
薏仁牛奶麵膜
玉米橄欖麵膜
8.淡斑美白乳液DIY
銀杏蛋白乳液
蜂蜜葡萄乳液
鬍蘿蔔牛奶乳液
枸杞牛奶乳液

作者介紹

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文摘

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序言

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蛻變煥顔：28天煥彩肌膚養成手冊 告彆迷茫，重塑自信：你的私人肌膚修護之旅 你是否曾對著鏡子，為那些揮之不去的肌膚睏擾而感到沮喪？是日復一日的暗沉無光，還是難以捉摸的敏感泛紅？或許是初現的細紋悄悄爬上麵龐，又或是毛孔粗大讓你不敢近看？在這個信息爆炸的時代，我們被各種“速效秘訣”和“神奇成分”淹沒，卻往往不得要領，浪費瞭金錢和時間，肌膚狀態依然停滯不前。 現在，是時候停止盲目跟風，迴歸科學與規律。《蛻變煥顔：28天煥彩肌膚養成手冊》不是一本簡單的美容指南，它是一套係統化、可執行的、為你量身定製的肌膚重塑藍圖。本書旨在用最清晰、最實用的方式，帶領你進行一場為期四周的深度肌膚管理工程，讓你在28天內，親眼見證肌膚由內而外的顯著改善，收獲夢寐以求的健康光澤。 核心理念：28天，科學周期，深度重塑 我們的肌膚細胞更新周期大約為28天。本書的全部內容，正是圍繞這個黃金周期構建。我們深信，真正的“奇肌”並非一蹴而就，而是通過精準的步驟、持續的努力和對肌膚需求的深刻理解逐步達成的。我們摒棄那些誇大其詞的承諾，專注於提供基於皮膚生理學和循證實踐的有效方案。 第一階段：排濁淨化與深層清潔（第1周） 萬丈高樓平地起。肌膚問題的根源，往往在於纍積的代謝廢物和未被徹底清除的汙垢。第一周，我們將專注於為肌膚建立一個純淨的“新生環境”。 卸妝的藝術與誤區： 深入解析不同類型的卸妝産品（油、膏、水）的適用場景，糾正那些你可能一直在犯的卸妝錯誤，例如過度拉扯或殘留物刺激。 “二元清潔法”的精髓： 詳細講解晨間與夜間清潔的側重點。夜間如何分層瓦解防曬和彩妝，晨間如何溫和去除夜間代謝分泌物。 周期性深層淨化： 引入溫和的物理及化學去角質方法（如水楊酸、果酸的初步應用），幫助你找到適閤自己的頻率和濃度，清除老廢角質的堆積，讓後續産品吸收更順暢。 肌膚“斷捨離”： 教你審視梳妝颱，識彆那些可能正在給肌膚帶來負擔的“無效或有害”成分，為肌膚減負。 第二階段：精準補水與屏障修復（第2周） 健康的屏障是抵禦外界侵害的第一道防綫，也是肌膚水潤飽滿的基礎。第二周的重點在於“補水”與“鎖水”的平衡。 濕潤度與含水量大不同： 徹底區分“保濕”與“滋潤”的概念，理解細胞間質、神經酰胺、透明質酸在不同層次的保濕作用。 “浸潤式”補水技巧： 介紹浸敷、濕敷、疊加噴霧等多種補水手法，並結閤不同膚質的即時需求進行調整。例如，油性肌膚的輕薄補水策略，乾性肌膚的密集油包水法。 屏障重建的關鍵營養素： 深入解析脂質、神經酰胺、膽固醇等關鍵分子在修復受損肌膚中的作用，並推薦含有這些核心修復成分的産品選擇指南。 環境適應性調整： 針對季節變化、空調環境等對肌膚屏障的影響，提供即時性的舒緩與保護措施。 第三階段：針對性問題攻剋與抗氧化激活（第3周） 當肌膚基礎穩固後，我們開始進入“定製化”階段，針對你最迫切關注的問題進行集中火力。 初級抗氧化入門： 講解自由基的形成機製，並科學介紹維生素C（及其衍生物）、維生素E、輔酶Q10等經典抗氧化劑的穩定性和最佳使用時機，避免“光敏”風險。 淡化黯沉與提亮策略： 探討色素沉著的成因，引入煙酰胺、麯酸等輔助提亮成分的科學使用方法，實現肌膚的整體均勻透亮。 微細紋的日常管理： 重點關注初期細紋的預防與淡化，介紹勝肽類物質（如六勝肽、五勝肽）的作用原理，強調眼周護理的特殊性。 溫和的“活性成分”試煉： 如果你的肌膚耐受度允許，本周將指導你安全地嘗試低濃度的活性成分（如A醇的“漸進法”），以啓動更深層的細胞更新。 第四階段：鞏固、光澤與長期維護（第4周） 最後一周，我們的目標是將28天內的顯著改善固化為長期的健康狀態，並為你製定可持續的日常維護方案。 “光澤肌”的終極測試： 通過光綫反射原理，分析肌膚的光澤感來源於水潤度、平滑度和均勻度，並進行綜閤評估。 生活習慣的深度整閤： 討論飲食（血糖指數與炎癥反應）、睡眠質量（褪黑素與修復黃金期）對肌膚的隱形影響，提供可融入日常的健康食譜建議。 “肌膚日誌”的建立： 引導你記錄下28天內使用的産品、感受到的變化、外部環境因素，為你未來的護膚決策提供寶貴的個人數據庫。 長期維護路綫圖： 製定“基礎日常”與“周期加強”相結閤的護膚流程，確保你的肌膚健康能持續保持，避免“倦怠期”的齣現。 本書的獨特價值： 實操性強： 每一天的建議都配備瞭詳細的操作步驟、産品類型建議（而非指定品牌），確保你能夠立即上手。 成分拆解清晰： 用非專業人士也能理解的語言，解釋復雜護膚成分的機理、功效和使用禁忌。 流程化管理： 將復雜的護膚過程分解為可管理、可衡量的四周任務，極大降低瞭執行難度。 《蛻變煥顔：28天煥彩肌膚養成手冊》承諾的不是一夜奇跡，而是一場基於科學理解的自我賦能。讀完本書，你將不再是信息的被動接受者，而是能為自己的肌膚做齣明智選擇的主動管理者。準備好，迎接一個更健康、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對這類“速成”書籍一直抱持著一種警惕，畢竟，皮膚的健康是一個長期的工程，怎能輕易被一個時間錶框定？然而，這本《28天雪膚奇肌計劃》以一種近乎科學傢的嚴謹態度，顛覆瞭我的固有認知。它不像那些營銷文案那樣浮誇，而是用大量篇幅闡述瞭皮膚細胞的再生機製和微循環的重要性。書中的章節劃分邏輯性極強，從基礎的清潔、保濕屏障的構建，到進階的抗氧化和光損傷防護，每一步都有明確的理論支撐。我尤其欣賞作者在介紹産品選擇時的客觀性，她並沒有強行推薦某一品牌的天價麵霜，而是教導讀者如何識彆成分錶，理解不同功效成分的最佳配比和使用順序，這簡直是把我從“成分小白”提升到瞭“成分初探者”的水平。在執行計劃的過程中，我發現自己開始有意識地去觀察皮膚對不同濕度的反應，學會瞭根據季節變化調整早晚用量，這種“自我覺察”的能力培養，遠比盲目跟風更寶貴。28天後，我沒有變成雜誌封麵的模特，但我的老問題——T區的油光和U區的乾燥脫皮——得到瞭空前的平衡，膚質趨於穩定，這讓我對後續的長期保養充滿瞭信心。這本書與其說是“計劃”，不如說是一本實用的“護膚進階指導手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個極度注重生活儀式感的人，但同時，我又不相信那些嘩眾取寵的“美容偏方”。所以我對這本書的期待，是它能在科學和美感之間找到一個完美的平衡點。我非常喜歡書中關於“環境適應性”的章節。我們常被告知要保濕，但這本書詳細解釋瞭在不同濕度和溫度下，角質層的水分流失速率是不同的，並據此提供瞭精準的乳液和麵霜的用量調整建議。我住在北方乾燥的城市，鼕季是我的噩夢，但按照書中對於“鼕季屏障修復”的重點指導，我調整瞭晚間護理的最後一步——增加瞭油分的封閉作用，效果立竿見影。另外，作者對“光綫管理”的強調也極其到位，不僅僅是防曬霜的選擇，還包括瞭日常室內燈光、電子屏幕藍光的防護建議，這些都是我以前忽略的細節。閱讀體驗上，排版清晰，圖文並茂，那些配圖的對比照片雖然簡單，但足夠說明問題。這本書的價值，不在於讓你在28天內“變臉”，而在於它教會你如何與自己的皮膚進行一場深入、長期的對話，瞭解它的需求，尊重它的周期，這纔是真正的“奇肌”之源。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，正處於一個非常焦慮的階段，剛換瞭工作環境，壓力山大，加上熬夜成瞭常態，鏡子裏的自己看起來像個黃臉婆，那種深深的無力感快把我壓垮瞭。我需要一個清晰的路綫圖，一個能讓我立刻上手，看到變化的方法。這本書的結構設計非常貼閤這種“急需效果”的心態。它一開始就給齣瞭一個“快速穩定期”的方案，用最基礎、最溫和的步驟，迅速安撫被摺騰壞的皮膚。我按照它說的，停用瞭所有帶有刺激性成分的産品，轉為極簡護理，光是這一點改變，就讓我的皮膚敏感度下降瞭一大截。接下來的內容，節奏感把握得非常好，每隔幾天就會引入一個小的調整點，比如更換洗臉方式、調整睡眠質量的建議，這些微小的改變纍積起來，在第十天左右，我就能明顯感覺到皮膚的“緊綳感”被緩解瞭，摸上去更加柔軟。作者的語言風格很接地氣，沒有太多高深的術語，而是用很生動的比喻來解釋復雜的生物學概念，讀起來完全沒有壓力。這本書最成功之處，在於它把“護膚”這個看似玄學的事情，變成瞭一套可執行、可量化的任務清單，讓人在執行的過程中持續獲得正反饋，從而建立起長期堅持的動力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我這本書的購買動機有點功利，我希望能在參加一個重要活動前，讓自己的氣色看起來好一些。我一開始關注的是那些所謂的“密集修復”步驟，但讀下去後，我纔發現它更像是一本全麵的“皮膚健康指南”。作者沒有急著讓你去“刷酸”或者“猛藥”，而是花瞭大量篇幅來糾正那些看似無害的日常壞習慣，比如過度清潔、錯誤的按摩手法、以及不健康的飲食結構對皮膚炎癥的影響。我發現自己過去總是在用“補救”的心態對待皮膚問題，而這本書引導我轉嚮“預防”和“維護”。它提供瞭一套極具彈性的時間錶，你可以根據自己的工作強度和生活狀態靈活調整，關鍵在於掌握核心原則。例如，書中提到“睡前三小時不進食高糖食物”對夜間皮膚自我修復的重要性，我堅持瞭十天，發現早上起來臉部浮腫現象明顯改善瞭。這種對整體生活習慣的滲透式管理，使得皮膚的改善是係統性的，而不是局部性的。28天後，我的皮膚不再是那種“用瞭很多産品堆砌齣來的假滑”，而是真正意義上的透亮、飽滿和有彈性，即便是素顔齣門，也多瞭一份自信。這是一本值得反復翻閱的實用手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！我常年受睏於那些市麵上吹得天花亂墜卻收效甚微的護膚品，試過各種昂貴的精華和復雜的保養程序，皮膚狀況依舊是時好時壞，暗沉、偶爾冒痘，總覺得離那種“水光肌”差瞭十萬八韆裏。直到我抱著試試看的心態入手瞭這本，坦白說，一開始我對“28天”這種數字化的承諾是持懷疑態度的，總覺得護膚哪有這麼立竿見影的。但這本書的厲害之處在於，它不是簡單地推銷産品，而是深入淺齣地講解瞭皮膚新陳代謝的周期，以及我們日常生活中哪些習慣在悄悄地“謀殺”我們的好皮膚。比如，我以前習慣性地用熱水洗臉，覺得清潔得更徹底，書裏明確指齣這對皮脂膜的破壞性有多大，讓我立馬改正。接著，它給齣的那套循序漸進的早晚護理步驟，清晰到連我這個護膚小白都能完全照做，沒有任何模棱兩可的指導。最讓我驚喜的是它對“內調”的重視，推薦的幾款食譜和飲品搭配，製作起來並不麻煩，堅持兩周後，我驚喜地發現臉上的泛紅減輕瞭，皮膚的細膩度和光澤感明顯提升，不再是那種病態的“白”，而是透著健康的光澤。這28天，與其說是肌膚的改造計劃，不如說是一次徹底的自我審視和生活方式的升級，讓我明白瞭，真正的美麗是從內而外散發齣來的，而不是靠堆砌一堆瓶瓶罐罐。