産後恢復師培訓教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳辰 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子護理
• 母嬰健康
• 産後康復
• 盆底肌修復
• 營養調理
• 心理疏導
• 産後運動
• 育兒知識
• 健康指導

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500867753

商品編碼：30089496488

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-05-31

用紙：膠版紙

內容簡介

本書分為基礎理論與實操技能兩大部分。基礎理論部分主要介紹瞭産後恢復師職業認知、産後恢復的必要性以及中醫基礎知識與産婦保健；實操技能部分主要介紹瞭産後體質恢復實操、産後全身恢復實操、産後乳房護理與塑形、産後月子病的特殊護理等。全書圖文結閤，通熟易懂，適閤當前從業人員培訓或新媽媽閱讀。

作者簡介 目 錄

上篇 基礎知識

第一章   産後恢復師職業認知 3

    第一節 産後恢復師職業概述  ３
    第二節 産後恢復師崗位要求  ５
    第三節 行業發展前景  １４

第二章   産後恢復的必要性 17

    第一節 産褥期母體的變化  １８
    第二節 産褥期的中醫解讀  ２２
    第三節 産褥期的臨床錶現  ２３
    第四節 産後恢復的最佳時間 ２５

第三章   中醫基礎知識與産婦保健  ２８

    第一節 中醫基礎知識  ２９
    第二節 精、氣、神的中醫解釋  ３３
    第三節 中醫經絡  ３５

    第四節 中醫穴位  ４８
    第五節 中醫保健療法  ５６

下篇 實操技能篇

第四章  産後體質恢復實操  ６９
    第一節 脾胃的調理  ６９
    第二節 腎的調理  ７１
    第三節 便秘的調理  ７３
    第四節 小産後的調理  ７５

第五章  産後全身各部位恢復實操   ７８
    第一節 頭麵部恢復  ７８
    第二節 後背部恢復  ８５
    第三節 腹部恢復  ９２
    第四節 上、下肢恢復  ９５
    第五節 盆底恢復  ９７
    第六節 乳房常見問題及護理  ９９

第六章  産後護膚與瘦身  １０６
    第一節 皮膚常見問題與護理   １０６
    第二節 科學瘦身   １０８
    第三節 恢復保健操   １１３

第七章  産後月子病的特殊護理   １１９
    第一節 産後痛癥的經絡調理   １１９
    第二節 産後惡露不止   １２４
    第三節 産後子宮護理   １２５

    第四節 産後卵巢保養   １２７
    第五節 産後尿瀦留護理   １２９
    第六節 産後月子病的溫熱療法   １３０

第 八 章  産後膳食營養調配   １３８
    第一節 膳食宜忌   １３８
    第二節 閤理膳食要求   １４１
    第三節 膳食調配方案   １４４
    第四節 常見月子病食療法   １５０

第九章  産後抑鬱的心理調適   １５７
    第一節 産後抑鬱的成因   １５７
    第二節 産後抑鬱的錶現   １５９
    第三節 産後抑鬱的對策   １６０

前 言

《新手父母育兒百科全書》 簡介： 從孕育生命的神奇時刻開始，到迎接新生兒迴傢後的每一個小心翼翼，再到孩子健康成長的每一個關鍵階段，《新手父母育兒百科全書》將是您最貼心、最可靠的育兒夥伴。這本書並非為專業人士編寫，而是專為每一位初為人父母的您量身打造，用最通俗易懂的語言，最貼近生活的實例，為您解析育兒路上的種種疑問和挑戰，讓您在欣喜中，也能遊刃有餘地應對。 本書共分為四大篇章，層層遞進，環環相扣，力求覆蓋新手父母可能遇到的所有重要環節。 第一篇：孕期與分娩的準備——孕育新生命的序麯 這一篇將帶領您深入瞭解孕期的每一個變化。從確認懷孕那一刻起，到孕早期可能齣現的妊娠反應，如何科學地進行飲食調理，補充必需的營養素，到孕中期胎兒的生長發育，孕媽媽身體的變化，以及如何進行適度的孕期運動，舒緩身心。孕晚期，我們將重點關注分娩的臨近，介紹各種分娩方式的優劣，産前需要做的準備工作，包括如何選擇分娩醫院，準備待産包，以及如何進行分娩的心理建設。此外，還會詳細講解陣痛的應對技巧，以及在分娩過程中如何與醫護人員有效溝通，確保母嬰安全。我們還會觸及孕期可能齣現的常見問題，如孕期水腫、孕期糖尿病、妊娠高血壓等，並提供專業的建議和護理指導。 第二篇：新生兒護理入門——迎接小天使的居傢生活 當寶寶呱呱墜地，您便踏入瞭育兒生活的新篇章。這一篇將聚焦於新生兒最基礎也最重要的護理知識。從如何正確地給寶寶洗澡、換尿布，到喂養方式的選擇，包括母乳喂養的技巧、奶瓶喂養的注意事項，以及輔食添加的時機和方法。我們將詳細講解寶寶的睡眠規律，如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，以及應對寶寶哭鬧的各種情況。體溫測量、臍帶護理、皮膚護理、口腔護理等細節，都會有圖文並茂的詳細指導。此外，還會介紹如何識彆和應對新生兒常見的健康問題，如黃疸、濕疹、腸絞痛等，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。更重要的是，我們將分享如何與新生兒建立情感連接，通過擁抱、親撫、溫柔的語言，嗬護寶寶的內心世界。 第三篇：嬰幼兒成長發育指南——陪伴寶寶健康快樂地長大 隨著寶寶一天天長大，他們的成長發育進入瞭新的階段。這一篇將為您提供嬰幼兒時期（0-3歲）全麵的成長發育指導。我們將詳細介紹寶寶在不同月齡的身心發展特點，包括大運動、精細運動、語言能力、認知能力和社會情感能力的發展裏程碑。您將瞭解到如何通過科學的親子互動遊戲，激發寶寶的潛能，促進他們的各項能力發展。關於喂養，我們會深入探討不同年齡段的輔食添加原則、食材選擇和烹飪方法，以及如何引導寶寶養成健康的飲食習慣。睡眠方麵，我們將探討不同月齡寶寶的睡眠需求，如何幫助寶寶擺脫夜醒，建立規律的作息。疾病預防和常見健康問題，如感冒、腹瀉、齣牙期不適等，也將得到詳細的講解，並提供傢庭護理的建議。本書還將關注寶寶的心理健康，如何培養寶寶的獨立性、自信心和良好的情緒管理能力，以及如何應對寶寶的“分離焦慮”、“terrible twos”等發展挑戰。 第四篇：全能父母的育兒錦囊——應對挑戰，享受幸福 這一篇將超越單純的護理知識，更側重於提升父母的育兒智慧和應對能力。我們將探討不同傢庭的育兒模式，以及如何找到最適閤自己傢庭的育兒方式。關於傢庭教育，我們將強調早期教育的重要性，如何為寶寶創造一個充滿愛與支持的學習環境，培養他們的好奇心和學習興趣。親子溝通是育兒的關鍵，我們將提供有效的溝通技巧，學習如何傾聽孩子的心聲，理解他們的需求，並建立良好的親子關係。如何平衡工作與育兒，如何處理夫妻之間的育兒分歧，如何尋求傢人和社會的支持，都將在這一篇中得到探討。本書還將關注父母自身的成長，如何在育兒的過程中保持積極的心態，緩解育兒壓力，並認識到父母自身的價值和重要性。最後，我們將分享一些關於傢庭旅行、戶外活動、親子閱讀的實用建議，幫助您和孩子共同創造更多美好的迴憶。 《新手父母育兒百科全書》以其科學嚴謹的理論基礎，以及接地氣的生活化語言，為您提供一份全麵、實用、易懂的育兒攻略。無論您是第一次為人父母，還是希望在育兒道路上不斷精進，這本書都將是您最忠實的夥伴，陪伴您度過每一個珍貴的育兒時光，見證寶寶的每一次成長，讓您在成為父母的旅程中，充滿信心，收獲滿滿的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於對身體的恢復指導，它更像是一位循循善誘的導師，教會我如何理解並接納産後身體的變化，如何在母乳喂養的同時兼顧個人健康，甚至是如何應對産後情緒波動。在讀到關於産後心理調適的部分時，我淚流滿麵，感覺作者深刻地理解瞭我們作為母親所承受的壓力和焦慮。書中沒有簡單的“開心起來”之類的安慰，而是深入分析瞭産後抑鬱的成因，以及如何通過積極的心理調適、尋求支持、以及一些簡單的自我關懷技巧來走齣陰霾。 我記得其中提到瞭“母性角色認同”的建立，這讓我意識到，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理和情感上的。作者鼓勵我們不要過分苛責自己，允許自己有脆弱的時候，並提供瞭一些與寶寶建立更深層次連接的方法，比如親子撫觸、迴應式照顧等等。這些內容讓我覺得，這本書不僅僅是一本“恢復”指南，更是一本“成長”手冊，它幫助我從一個單純的“新手媽媽”轉變為一個更加自信、更加有力量的母親。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，既有科學的嚴謹性，又不失親切的溫度。作者在講解專業知識時，語言清晰明瞭，邏輯性強，讓我能夠輕鬆理解那些復雜的醫學和生理學概念。同時，在涉及情感和心理層麵時，又能用充滿同理心和關懷的語言，觸及讀者的內心深處。 我記得在閱讀關於産後情緒管理的部分時，作者用非常細膩的筆觸，描述瞭新手媽媽可能麵臨的各種情緒睏境，比如焦慮、疲憊、甚至是一些難以啓齒的負麵情緒。她沒有簡單地用“要堅強”來概括，而是提供瞭非常實用、易於操作的心理調適方法，並鼓勵讀者認識到這些情緒的普遍性，從而減輕自我責備。這種兼具科學性和人情味的錶達方式，讓我在閱讀過程中，既感到知識的充實，又獲得瞭心靈的慰藉，仿佛有一位經驗豐富的朋友在溫柔地陪伴我度過這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有新手媽媽們量身打造的寶藏！我懷孕的時候就一直在焦慮産後身材的恢復，擔心各種妊娠紋、水腫、腹直肌分離會纏上我，但市麵上那些泛泛而談的書籍總讓我覺得不夠專業、不夠落地。直到我翻開瞭這本《産後恢復師培訓教材》，我纔真正找到瞭方嚮。這本書並非是那種隻告訴你“多休息”、“多吃有營養的”這種空洞的建議，而是從科學的角度，係統地解析瞭女性在懷孕和分娩過程中身體發生的巨大變化，並且針對這些變化，提供瞭詳盡而可操作的恢復方案。 我尤其印象深刻的是其中關於腹直肌分離的部分。在看這本書之前，我一直以為産後腹部鬆弛隻是單純的脂肪堆積，沒有想到還有腹直肌分離這個更深層次的問題，而且它對核心穩定、腰背健康都有長遠的影響。書中不僅詳細解釋瞭腹直肌分離的成因、如何自我檢測，更重要的是，它提供瞭非常詳細的、循序漸進的腹肌修復訓練動作，並且配上瞭清晰的插圖，讓我能夠準確地找到發力點，避免瞭因為動作不當而加重傷勢。我按照書中的指導，每天堅持幾分鍾的練習，幾個月下來，感覺腹部比之前緊實多瞭，而且抱寶寶的時候腰也不像以前那麼容易酸痛瞭。

評分☆☆☆☆☆

産後身材的走樣是很多媽媽都麵臨的普遍問題，尤其是腹部贅肉的堆積，以及妊娠紋的齣現，常常讓自信心備受打擊。這本《産後恢復師培訓教材》在這方麵的內容，真的是既有科學依據，又充滿人文關懷。它沒有承諾“立竿見影”的奇跡，而是從一個更長遠的、更健康的角度，來指導我們如何逐步改善身材。 我記得書中對於腹部綫條的恢復，不僅僅是強調簡單的腹肌訓練，更是從改善體態、提升整體代謝入手。它提供瞭很多關於如何通過調整飲食結構來促進脂肪燃燒，如何通過一些特定的按摩手法來促進淋巴循環、改善水腫的建議。至於妊娠紋，書中也給齣瞭非常詳細的預防和淡化方案，從使用天然的護理産品，到一些溫和的按摩技巧，都做瞭詳盡的指導。這些內容讓我明白，産後身材的恢復是一個需要耐心和科學方法的過程，而這本書正好提供瞭最值得信賴的指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直對産後齣現的腰背疼痛問題感到睏擾，尤其是抱著寶寶、喂奶的時候，腰部總是酸痛不已，甚至有時候會放射到腿部。在閱讀瞭《産後恢復師培訓教材》關於腰背部康復的章節後，我纔真正明白，這不僅僅是簡單的“勞纍”，而是産後身體結構性變化帶來的挑戰。書中深入淺齣地解釋瞭孕期重心前移、腹部張力增加對腰椎和骨盆的影響，以及分娩過程中盆底肌的鬆弛對腰部穩定性的衝擊。 讓我驚喜的是，這本書提供的解決方案非常全麵，不僅僅是教幾個簡單的拉伸動作。它從“預防”和“康復”兩個層麵都給齣瞭建議。在預防方麵，它教我如何通過調整哺乳姿勢、抱娃姿勢來減輕腰部負擔。在康復方麵，它提供瞭一係列針對性的訓練，比如加強核心穩定肌群的練習，以及一些能緩解腰部肌肉緊張的動作，並且細緻地描述瞭每個動作的要點和注意事項，比如避免過度伸展、循序漸進等。按照書中的指導堅持練習瞭一段時間後，我的腰部疼痛感明顯減輕，抱寶寶也變得輕鬆多瞭，這真是太重要瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖真的太棒瞭！很多時候，文字描述即使再詳細，如果缺乏直觀的視覺引導，也很難完全理解。這本《産後恢復師培訓教材》在這方麵做得非常齣色。每一項練習，每一個步驟，都有非常清晰、精美的插圖，能夠準確地展示身體的姿態、肌肉的發力點，甚至是一些細微的調整。 我記得在學習如何進行盆底肌修復的時候，書中提供的插圖就讓我一下子就明白瞭“收緊”的感覺，不再是模糊不清的嘗試。同樣的，在學習腹直肌修復的動作時，圖解也讓我能夠清楚地看到腹部肌肉的收縮狀態，避免瞭用其他部位代償。這些插圖不僅美觀，更重要的是實用，它們讓原本可能枯燥晦澀的專業知識變得易於理解和操作，極大地提升瞭我的學習效率。我常常會對著插圖，一邊迴憶文字的講解，一邊自己跟著練習，感覺就像有一個專業的老師在旁邊指導一樣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對産後身體的“隱形傷害”感到擔憂，比如盆腔問題、內分泌失調等，這些問題往往不容易被察覺，但卻可能對健康産生長遠影響。這本《産後恢復師培訓教材》在這方麵的內容，無疑是這本書最閃光的地方之一。它不僅僅關注瞭最顯而易見的腹部和身材恢復，更深入地挖掘瞭産後身體的潛在問題。 書中詳細講解瞭盆底肌功能障礙的成因、錶現和康復方法，並且提供瞭非常具體、易於掌握的盆底肌鍛煉技巧，讓我能夠在傢中就能進行有效的自我修復。此外，關於産後內分泌的調整，書中也給齣瞭非常有價值的建議，包括如何通過飲食、運動以及生活方式的調整來促進內分泌係統的恢復，從而改善皮膚問題、情緒波動等。這些內容讓我覺得，這本書是真的從女性一生健康的角度齣發，提供瞭一個全麵而科學的産後恢復方案，不僅僅是錶麵的美觀，更是深層的健康保障。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為産後恢復隻是針對女性身體的，但翻閱瞭這本《産後恢復師培訓教材》之後，我纔意識到，它對於整個傢庭的健康都起到瞭積極的促進作用。書中有一個章節專門討論瞭“傢庭支持係統”在産後恢復中的重要性，以及如何引導伴侶參與到産後護理中來。 這讓我非常感動，因為在很多傳統觀念裏，産後護理似乎是女性一個人的責任。但這本書強調瞭，健康的傢庭關係和有效的溝通，對於産後媽媽的身體和心理恢復都至關重要。它提供瞭一些具體的建議，比如如何與伴侶分享育兒的喜悅與挑戰，如何共同製定育兒計劃，甚至是如何引導伴侶理解産後媽媽身體和情緒的變化。這不僅僅是一本關於身體恢復的書，更是一本關於如何構建和諧傢庭、共同成長的指南，它的視野非常開闊。

評分☆☆☆☆☆

對於産後媽媽來說，除瞭身體的恢復，如何科學地進行母乳喂養，以及在哺乳期間如何保持身體的健康，也是一個非常關鍵的問題。這本書在這方麵的內容讓我受益匪淺。它沒有簡單地鼓勵“堅持母乳”，而是從生理和營養學的角度，詳細解釋瞭母乳喂養的益處，以及如何在保證乳汁充足的同時，避免對媽媽身體造成過大的負擔。 書中提供瞭一些關於如何疏通乳腺、緩解乳房脹痛的實用技巧，甚至還包括瞭在哺乳期間如何進行一些溫和的身體鍛煉，以保持體能和預防體重過度增加。我尤其印象深刻的是，書中還提到瞭産後月經恢復和生殖係統恢復的一些重要信息，這對於很多新媽媽來說，是比較容易忽略的方麵。它鼓勵我們關注這些信號，及時進行自我評估和必要的調理，這讓我覺得這本書的專業性和全麵性確實是令人信服的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對瑜伽有一定瞭解的女性，我一直在尋找産後能夠安全有效地進行的運動方式。許多市麵上的産後瑜伽書籍，要麼過於簡單，要麼過於激進，總讓我覺得難以把握。而這本《産後恢復師培訓教材》在這方麵真的做到瞭極緻的細緻和專業。它並非簡單地羅列幾個瑜伽體式，而是從解剖學和生理學的角度，詳細分析瞭産後身體的脆弱點，比如骨盆的穩定性、腹腔的壓力變化、以及關節的鬆弛度。 書中針對不同恢復階段，推薦瞭非常具體的瑜伽練習。例如，在産後初期，它強調的是溫和的骨盆底肌修復和核心的激活，提供瞭很多無需大幅度動作的練習，比如仰臥束角式、貓牛式等，並且詳細講解瞭呼吸的配閤，讓我能感受到身體細微的變化。到瞭恢復中期，則會加入一些增強力量和柔韌性的練習，比如下犬式、戰士二式等，但都經過瞭精心的調整，以適應産後身體的需要。最讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些關於如何通過瑜伽來緩解乳腺堵塞和改善睡眠質量的指導，這絕對是意想不到的收獲！