家庭的产后 育儿全书 9787537266512 新疆人民卫生出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙晶丹 著

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• 产后护理
• 育儿知识
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• 育儿经验
• 健康生活
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• 育儿指南

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出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266512

商品编码：30184055775

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：家庭的产后 育儿全书

定价：68.00元

作者：孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787537266512

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书内容丰富，涵盖面广，讲解详细，科学实用。将此书放在枕头案边，随时翻阅，随时可以获得科学的孕产育儿指导，获得实用有效的建议，全程为年轻父母解答疑惑，贴心指导新手爸妈解决产育儿过程中的各类问题，培养出宝宝。

内容提要

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自然产妈妈应做什么？吃什么？恢复产前苗条身材！剖腹产妈妈应做什么？吃什么？恢复孕前*状态！怎样才能轻松做好月子？宝宝出世了，新手爸妈应该怎么做？出生一到十二月的宝宝应该注意什么？吃什么？才能奠定健康体质！一到三岁的宝宝应该注意什么？吃什么？宝宝才会聪明伶俐！这是一本详录妈妈产后至宝宝三岁的实用知识大百科！

目录

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序言..................................2

章

产后照护与调理

1-1产妇身体变化.................12

分娩后 天....................14

分娩后第2 天....................14

分娩后第3 ～ 4 天............. 15

分娩后第5 ～ 6 天............. 16

分娩后 周....................16

分娩后第2 周....................17

分娩后第3 周....................18

分娩后第4 周....................18

产褥期的正常现象............. 19

1-2产后护理..........................22

自然产妈妈产后24

小时自我护理..................... 22

产后检查............................24

产后身体照护..................... 28

产后生活细节照护............. 28

产后的注意细节................. 29

剖宫产术后特别照护.......... 31

不同季节的产后调理方法 .. 34

1-3产后疾病与调理.............36

产后疾病防治与调理.......... 36

产后并发症调理................. 42

剖宫产疼痛的处理方法...... 42

1-4产后哺乳..........................44

哺乳期间必知的知识.......... 44

哺乳期间应注意饮食.......... 48

哺乳引起的不适症状.......... 49

1-5产后迷思..........................54

1-6产后Q&A.......................58;

第二章

产后饮食与运动

2-1产后饮食注意事项........64

月子餐常用食材................. 64

月子饮食注意事项............. 67

2-2产后精选月子餐.............75

猪排炖黄豆芽汤................. 75

干贝冬瓜汤........................ 75

皮蛋瘦肉粥 ....................... 76

红豆紫米粥....................... 76

当归鲈鱼汤....................... 77

猪肝汤................................77

红枣猪脚花生汤................. 78

木瓜排骨花生汤................. 78

肉末蒸蛋 ...........................79

糖醋排骨........................... 79

姜枣乌骨鸡汤..................... 80

土豆南瓜炖鸡肉................. 80

花生猪蹄汤....................... 81

麦芽粥................................81

牛蒡排骨汤........................ 82

枸杞鸡丁............................82

黄芪鸡汤............................83

黄豆芽炖排骨..................... 83

蒸蛋...................................84

咖喱鸡丁意大利面............. 84

清炒蔬菜............................85

西蓝花炒香菇..................... 85

百合甜椒鸡丁..................... 86

南瓜蒸百合........................ 86

可乐鸡翅 ...........................87

八珍排骨汤........................ 87

生化汤................................88

红枣薏仁百合汤................. 88

哺乳茶................................89

杜仲饮................................89

薏仁红豆汤........................ 90

银耳莲子汤........................ 90

薏仁莲子汤........................ 91

杏仁奶露............................91

核桃蜂蜜豆浆..................... 92

黑豆蜜茶........................... 92

莲子百合炖银耳................. 93

益母草山楂茶..................... 93

2-3产后注意事项........94

2-4轻松简易产褥运动........96

分娩当天........................... 96

分娩第2 天.......................97

分娩第3 ～ 4 天................. 98

分娩第5 ～ 6 天 .............. 100

2-5恢复身材塑身操........102

腹部运动 Part1................. 102

腹部运动 Part2................. 103

背部运动.......................... 103

腰部运动 Part1................. 104

腰部运动 Part2................. 104

大腿运动.......................... 105

提起骨盆操...................... 105

臀部运动.......................... 106

胸部运动 Part1................. 107

胸部运动 Part2................. 107

曲线美运动...................... 108

2-6剖宫产后复原操..........109

产后深呼吸运动............... 109

下半身伸展运动............... 110

腰腹运动.......................... 110

2-7产后饮食与运动Q&A111;

第三章

新生儿

3-1新生儿特征与特有生理

现象................................116

新生儿特征...................... 116

新生儿特有生理现象与常见

问题处理.......................... 123

3-2新生儿喂养与健康.....128

新生儿喂养...................... 128

人工喂奶的量及方法........ 130

新生儿喂养常见问题与处理.134

3-3照顾新生儿小常识.....141

新生儿照护常见问题与处理.141

从小培养宝宝良好的行为习惯.153

锻炼体格，强健身体........ 155

能力训练，让宝宝更聪明.156

新生儿的日常用品........... 160

3-4新生儿抚触..................166

3-5新生儿给家庭带来的

变化................................174

新生儿带给家庭的变化.... 174

新生儿带给单亲家庭的变化.176

新生儿带给大家庭的变化.176

3-6新生儿急诊室..............177

3-7新生儿Q&A..................180;

第四章

1 ～ 3 月宝宝

4-1 2 个月宝宝 ...................186

婴儿特点.......................... 186

婴儿营养需求................... 188

婴儿常见问题................... 189

幼儿发展检核表............... 191

4-2 3 个月宝宝...................192

婴儿特点.......................... 192

婴儿营养需求................... 193

婴儿常见问题................... 194

幼儿发展检核表............... 197

4-3 照顾宝宝小常识..........198

婴儿的饮食与喂养........... 198

贴心护理你的宝贝........... 206

培养宝宝良好的行为习惯.215

能力训练，让宝宝更聪明.216

4-4 1 ～ 3 月宝宝的游戏 .220

4-5 1 ～ 3 月宝宝Q&A....; 224

第五章

4 ～ 6 月宝宝

5-1 4 个月宝宝..................228

婴儿特点.......................... 228

婴儿营养需求................... 229

婴儿常见问题................... 230

幼儿发展检核表............... 233

5-2 5 个月宝宝..................234

婴儿特点.......................... 234

婴儿营养需求................... 235

婴儿常见问题................... 236

幼儿发展检核表............... 241

5-3 6 个月宝宝................... 242

婴儿特点.......................... 242

婴儿营养需求................... 243

婴儿常见问题................... 245

幼儿发展检核表............... 248

5-4照顾宝宝小常识..........249

婴儿的饮食与喂养........... 249

贴心护理你的宝贝........... 254

培养宝宝良好的行为习惯.259

能力训练，让宝宝更聪明.261

5-5 4 ～ 6 月宝宝营养食谱264

麦粉糊..............................264

苹果泥..............................264

苹果胡萝卜泥................... 265

苹果红薯泥...................... 265

牛奶营养粥...................... 266

蛋黄粥..............................266

绿色炖汤.......................... 267

西红柿米汤...................... 267

卷心菜米糊...................... 268

土豆米糊.......................... 268

苹果奶昔.......................... 269

豌豆糊..............................269

5-6 4 ～ 6 月宝宝的游戏 . 270

5-7 4 ～ 6 月宝宝Q&A......; 274

第六章

7 ～ 9 月宝宝

6-1 7 个月宝宝..................278

婴儿特点.......................... 278

婴儿营养需求................... 279

婴儿常见问题................... 280

幼儿发展检核表............... 287

6-2 8 个月宝宝................... 288

婴儿特点.......................... 288

婴儿营养需求................... 290

婴儿常见问题................... 291

幼儿发展检核表............... 294

6-3 9 个月宝宝..................295

婴儿特点.......................... 295

婴儿营养需求................... 297

婴儿常见问题................... 298

幼儿发展检核表............... 299

6-4 照顾宝宝小常识..........300

婴儿的饮食与喂养.................300

贴心护理你的宝贝........... 302

培养宝宝良好的行为习惯.309

能力训练，让宝宝更聪明.312

6-5 7 ～ 9 月宝宝营养食谱314

燕麦南瓜泥...................... 314

香甜苹果粥...................... 314

肉泥米粉.......................... 315

蔬菜粥..............................315

小凤尾鱼粥...................... 316

山药小米粥...................... 316

蛋黄土豆粥...................... 317

胡萝卜豆腐泥................... 317

菠菜牛奶碎米粥............... 318

玉米土豆碎米粥............... 318

豆腐四季豆碎米粥........... 319

南瓜浓汤.......................... 319

6-6 7 ～ 9 月宝宝的游戏320

6-7 7 ～ 9 月宝宝Q&A....; 324

第七章

10 ～ 12 月宝宝

7-1 10 个月宝宝.............. 328

婴儿特点.......................... 328

婴儿营养需求................... 330

婴儿常见问题................... 330

幼儿发展检核表............... 332

7-2 11 个月宝宝................333

婴儿特点.......................... 333

婴儿营养需求................... 334

婴儿常见问题................... 337

幼儿发展检核表............... 339

7-3 12 个月宝宝................340

婴儿特点.......................... 340

婴儿营养需求................... 341

婴儿常见问题................... 343

幼儿发展检核表............... 347

7-4 照顾宝宝小常识..........348

婴儿营养需求................... 348

贴心护理你的宝贝........... 350

培养宝宝良好的行为习惯.355

能力训练，让宝宝更聪明.357

7-5 10 ～ 12 月宝宝营养食谱362

猕猴桃橙奶...................... 362

蔬菜肉粥.......................... 362

包菜南瓜酸奶粥............... 363

豆腐蒸蛋.......................... 363

鸡胸肉粥.......................... 364

南瓜鸡蛋糕...................... 364

鸡肉蘑菇饭...................... 365

蔬菜脆片粥...................... 365

7-6 10 ～ 12 月宝宝的游戏366

7-7 10 ～ 12 月宝宝Q&A; 370

第八章

1 ～ 2 岁幼儿

8-1 1 ～ 2 岁幼儿 .............. 374

幼儿特点.......................... 374

幼儿营养需求................... 377

幼儿常见问题................... 378

幼儿发展检核表............... 384

8-2照顾幼儿小常识..........386

1 ～ 2 岁幼儿喂养指南..... 386

给幼儿周到的护理........ 390

8-3聪明幼儿餐食谱..........394

面包布丁.......................... 394

香蕉菠萝米糊................... 394

鱼肉蛋饼.......................... 395

猪肉包菜卷...................... 395

茄子稀饭.......................... 396

牛肉海带碎米糊............... 396

鳕鱼蒸蛋.......................... 397

鸡肉洋菇饭...................... 397

8-4 1 ～ 2 岁幼儿的游戏 398

8-5 1 ～ 2 岁幼儿Q&A; 402

第九章

2 ～ 3 岁幼儿

9-1 2 ～ 3 岁幼儿 .............. 406

幼儿特点.......................... 406

幼儿营养需求................... 408

幼儿常见问题................... 409

幼儿发展检核表............... 414

9-2 照顾幼儿小常识..........416

2 ～ 3 岁幼儿喂养指南.... 416

家庭环境支持................... 425

9-3聪明幼儿餐食谱..........427

法式蔬菜汤...................... 427

牛肉营养汤...................... 427

小饭团..............................428

蔬菜土豆饼...................... 428

鸡蛋南瓜面...................... 429

焗烤香蕉豆腐................... 429

核桃仁粥.......................... 430

鳕鱼蔬菜乌龙面............... 430

芹菜米粉汤...................... 431

菠萝炒饭.......................... 431

9-4 2 ～ 3 岁幼儿的游戏 432

9-5 2 ～ 3 岁幼儿Q&A; 436

第十章

婴幼儿安全与健康

10-1婴幼儿的安全..............440

家庭内的安全................... 440

户外安全.......................... 444

10-2预防接种与健康查体446

八种常规疫苗的接种禁忌. 451

婴幼儿健康体检准备........ 452

婴幼儿健康体检............... 453

10-3婴幼儿常见疾病与不适459

婴幼儿常见的10 种问题

与应对方法...................... 459

婴幼儿常见营养性疾病.... 470

婴幼儿呼吸道常见疾病.... 477

作者介绍

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孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

文摘

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序言

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抚育新生命：新手父母的温暖指南 这是一本专为迎接新生命而来的家庭精心打造的育儿指南。书中凝聚了深厚的育儿智慧与前沿的科学知识，旨在为初为人父母的您提供全方位、细致入微的指导，帮助您自信、从容地度过从孕期到宝宝一岁生日的每一个重要阶段。我们深知，新生命的到来既是喜悦，也伴随着探索与挑战。本书将成为您最可靠的伙伴，解答您心中的疑惑，缓解您潜在的焦虑，让您在育儿的道路上充满力量，享受为人父母的甜蜜与幸福。 孕育生命的温馨旅程：孕期健康与心理准备 本书的起点，是孕育生命的奇妙旅程。我们不仅关注孕妇身体的健康变化，更深入探讨孕期营养的科学搭配、胎儿发育的每一个重要里程碑。从孕早期可能出现的妊娠反应到孕中晚期的身体不适，本书都提供了实用的应对策略。我们将为您详细解读孕期各类检查的重要性、解读检查报告，并指导您如何通过合理的饮食和适度的运动，为宝宝打下健康的身体基础。 更重要的是，我们关注到孕期对女性心理的影响。书中将提供专业的心理调适建议，帮助孕妇积极面对孕期可能出现的焦虑、情绪波动等问题，建立健康的心理预期。我们将引导准父母们提前了解分娩过程，学习科学的分娩知识，减轻对未知和疼痛的恐惧。同时，书中也包含了对准爸爸们的重要指导，让他们了解如何在孕期给予妻子最大的支持，共同为迎接新生命做好准备，成为默契的育儿搭档。 迎接新生命：新生儿护理的黄金法则 当可爱的宝宝呱呱坠地，一个全新的世界在您面前展开。本书将为您详细介绍新生儿的护理要点，包括但不限于： 喂养的艺术： 从母乳喂养的技巧、如何判断宝宝是否吃饱，到配方奶粉的选择与冲调方法，我们将提供科学、易懂的指导。您将了解到科学喂养对宝宝生长发育的重要性，以及如何应对常见的喂养难题，如吐奶、便秘等。 安抚的秘密： 宝宝的哭泣是他们与世界沟通的方式。本书将深入剖析宝宝哭泣的原因，并提供一系列有效的安抚技巧，帮助您理解并回应宝宝的需求，建立安全感的依恋关系。从抱姿、摇晃、哼唱到安抚玩具的使用，您将学到让宝宝平静下来的“独门秘籍”。 舒适的睡眠： 良好的睡眠是宝宝健康成长的基石。本书将指导您如何为新生儿创造一个安全的睡眠环境，培养健康的睡眠习惯，并提供应对睡眠问题的实用建议，如如何识别宝宝的睡眠信号、如何进行规律的作息训练等。 清洁与卫生： 细致的清洁是预防疾病的关键。我们将详细讲解洗澡、换尿布、清洁口腔、修剪指甲等日常护理步骤，以及如何保持室内环境的清洁与卫生，为宝宝构筑一道健康的“防护墙”。 疾病的识别与预防： 了解宝宝常见的疾病症状，并在早期及时发现和处理，是保护宝宝健康的重要环节。本书将介绍新生儿常见疾病，如黄疸、红臀、脐炎等，并提供相应的家庭护理建议，同时也会指导您何时需要及时就医，寻求专业的医疗帮助。 成长的足迹：宝宝不同月龄的发育指南 随着时间的推移，宝宝将经历一个个重要的发育里程碑。本书将按照宝宝的不同月龄，为您细致描绘他们的成长轨迹： 0-3个月：生命的初啼与感知 在这个阶段，宝宝主要依靠本能感知世界。本书将重点介绍如何通过亲密的互动，如温柔的抚触、丰富的表情和声音，刺激宝宝的感官发展。您将了解到宝宝在这个时期的视听能力、运动能力（如抬头、伸手）的初步发展，以及如何通过游戏和交流，促进亲子关系的建立。 3-6个月：探索的萌芽与初步的社交 宝宝开始变得更加活跃，对周围的世界充满好奇。本书将指导您如何提供安全且富有启发性的游戏环境，鼓励宝宝翻身、抓握等动作的发展。您将了解到宝宝在这个时期的语言萌芽迹象，如何回应他们的咿呀学语，以及如何开始培养简单的社交互动，如对熟悉的脸孔微笑。 6-9个月：坐、爬、辅食的奇妙之旅 宝宝开始掌握坐、爬等重要的运动技能，味蕾也开始接受新的挑战。本书将详细介绍如何为宝宝制作营养丰富、易于消化的辅食，循序渐进地引导宝宝适应固体食物。您将了解到宝宝在这个时期的认知能力发展，如何通过益智玩具激发他们的探索欲望，以及如何应对宝宝可能出现的“分离焦虑”。 9-12个月：站立、行走与语言的飞跃 这是宝宝运动和语言能力飞速发展的时期。本书将指导您如何安全地支持宝宝学习站立和行走，为他们的探索世界提供更多可能性。您将了解到宝宝在这个时期的语言理解能力和表达能力的变化，如何通过讲故事、唱歌等方式，激发他们的语言潜能。同时，我们也会关注宝宝在这个阶段的自我意识萌芽，以及如何引导他们建立基本的规则意识。 育儿的智慧：全方位的支持与挑战应对 除了具体的护理和发育指导，本书还关注到育儿过程中可能遇到的方方面面： 营养全面解析： 从母乳的奥秘到配方奶的选择，从辅食添加的原则到不同月龄的膳食搭配，本书将提供详尽的营养学知识，确保宝宝获得均衡的营养，促进身体和智力的健康发展。 疾病预防与处理： 详细介绍宝宝常见的疾病，如感冒、发烧、腹泻、出牙不适等，提供家庭护理的实用方法，并明确告知家长何时需要寻求专业医疗帮助，避免延误病情。 运动与智力启蒙： 介绍适合不同月龄宝宝的亲子游戏，以及如何通过互动游戏，促进宝宝的粗大动作、精细动作、认知能力、语言能力和社会情感的发展。 安全第一： 强调居家安全、出行安全、玩耍安全的重要性，提供一系列实用的安全防护建议，帮助家长为宝宝营造一个安全无忧的成长环境。 父母的身心健康： 育儿是一项充满挑战的工作，父母的身心健康同样重要。本书将提供关于产后抑郁的识别与应对、新手父母的压力管理、夫妻间的沟通与支持等方面的建议，帮助父母们以更好的状态投入到育儿生活中。 常见困惑解答： 针对新手父母在育儿过程中可能遇到的各种疑问，如宝宝的睡眠问题、哭闹不止的原因、如厕训练的时机等，本书都将提供专业、科学的解答。 一本值得珍藏的育儿宝典 本书以其详实的内容、科学的理论、实用的方法和温暖的语言，致力于成为每一位新手父母最贴心的育儿伙伴。我们相信，通过本书的指导，您将能更自信、更从容地迎接宝宝的到来，在育儿的道路上收获无尽的喜悦和成长，与您的宝宝一同谱写温馨幸福的家庭篇章。让每一个新生命都能在充满爱与智慧的呵护下，健康快乐地成长，绽放出属于自己的绚烂光彩。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重科学育儿的爸爸，在我看来，孩子是我们生命中最宝贵的财富，他们的成长不容忽视。所以，从宝宝出生前我就开始阅读大量的育儿书籍，希望能为迎接新生命的到来做好充分的准备。我特别关注那些有科学研究背景，并且能够提供具体实践指导的书籍。比如，在宝宝的喂养方面，我希望能了解不同喂养方式（母乳、配方奶）的优缺点，以及如何根据宝宝的生长发育情况，科学地安排喂养计划。对于宝宝的睡眠问题，我也希望书中能有关于睡眠周期的科学解释，以及如何帮助宝宝建立健康的睡眠规律，解决夜醒、入睡困难等常见问题。此外，我也非常重视宝宝的运动和智力发展，希望书中能提供一些适合不同年龄段宝宝的体能训练和益智游戏，帮助他们更好地发展身体机能和认知能力。总而言之，我正在寻找一本能够帮助我系统、科学、有效地照顾和教育孩子的书籍，让我能够成为一个更合格、更称职的父亲。

评分☆☆☆☆☆

近来，关于新生儿的护理和早期教育，我一直在阅读相关的文章和书籍，希望能够为即将到来的宝宝提供最科学、最细致的照顾。我发现，育儿的知识更新迭代非常快，很多传统的观念可能已经不适应现代社会的需求。我希望能找到一本能够汇聚最新、最权威的育儿理念的书籍。比如，在宝宝的辅食添加方面，我希望能了解到不同月龄宝宝的营养需求，以及如何科学地选择食材、制作辅食，既能保证营养均衡，又能培养宝宝良好的饮食习惯。另外，我也很关注宝宝的情感发展和社交能力培养，希望书中能提供一些关于如何与宝宝进行有效沟通、如何引导宝宝认识情绪、如何培养宝宝同理心的方法。我希望能找到一本能够全面覆盖宝宝从出生到学龄前各个阶段的成长需求，并且能够提供实用性强、易于操作的育儿指导的书籍，让我能够更有信心地迎接新生命的到来，并陪伴他们健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

最近因为宝宝出生，家里添了新人，确实像翻开了一本全新的生活篇章，既充满甜蜜，又伴随着不少手忙脚乱。我一直觉得，育儿这件事，真的需要好好学习，不能光凭经验或者感觉。所以，我最近都在关注一些育儿方面的书籍，希望能找到一本真正有帮助的。我发现市面上有很多关于新生儿护理、喂养、睡眠的书籍，但很多都比较碎片化，或者侧重点不同。比如有些书可能特别强调母乳喂养的技巧，但对其他方面就带过；有些又更关注宝宝的早期教育，对于刚出生几个月的小婴儿的日常起居反而不够详尽。我希望找到一本能够比较全面地覆盖从宝宝出生到一定成长阶段的育儿知识，从生理到心理，从喂养到安抚，从疾病预防到常见问题的处理，都能有比较系统和专业的指导。而且，我也很看重书籍的权威性和实用性，希望作者是专业的儿科医生或者资深的育儿专家，书里的内容不是凭空想象，而是有科学依据，并且能够真正指导到我的实际操作中。我最近正在研究这方面的内容，希望可以找到一本像“宝典”一样的书，让我更有信心和底气去面对新手爸妈的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，如何才能给我的孩子最好的成长环境，作为父母，我们肩负着巨大的责任。尤其是在孩子成长的初期，每一个细节都至关重要。我希望找到一本能够提供全面指导的书籍，不仅仅是简单的“怎么做”，而是能够让我理解“为什么这么做”。例如，关于宝宝的早期认知发展，我希望了解不同年龄段的孩子，他们的认知能力是如何发展的，以及我可以通过哪些科学的方法，来促进他们的智力发育。我也会关注关于宝宝的健康和安全方面的内容，比如如何预防常见的婴幼儿疾病，出现意外情况时，我应该如何正确处理。还有，我一直觉得，育儿不仅仅是满足孩子的生理需求，心理健康同样重要。如何与孩子建立良好的亲子关系，如何引导孩子的情绪，这些都是我非常想深入了解的。我希望找到一本能够兼顾科学性、指导性和人文关怀的书，帮助我成为一个更称职、更智慧的父母，也让我的孩子能够在一个充满爱和理解的环境中健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一名新手妈妈，面对刚出生的宝宝，那种喜悦和责任感是并存的。最开始的时候，真的是一窍不通，看什么都觉得新鲜，也觉得有点无助。每天最头疼的就是宝宝的哭闹，不知道是饿了，还是尿了，还是不舒服。上网搜，问身边的朋友，信息太多了，反而不知道该信哪个。我特别希望能有一本书，能系统地告诉我，宝宝不同时期的需求是什么，怎么去判断。比如，关于母乳喂养，很多书会讲喂奶姿势，但很少会深入讲到追奶、奶量不足怎么办，或者宝宝吸吮困难的时候，我该怎么调整。还有睡眠，宝宝晚上老是醒，我也不知道是不是正常的，怎么才能帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。我一直在寻找这样一本能够解答我心中无数个“为什么”的书。最好是那种，当我遇到问题的时候，翻开书就能找到答案，而且答案是有理有据的，不是模棱两可的。我希望这本书能成为我育儿路上的一个坚实后盾，让我不再那么焦虑，能够更从容地享受和宝宝在一起的时光。