好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 优生优育
• 备孕
• 孕妇健康
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕期饮食
• 健康生活
• 育儿知识

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485166

商品编码：30185340059

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书

定价：39.80元

作者：王琪

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787506485166

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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孕期营养关系母子一生健康，孕期的营养储备并不是从怀孕后才开始的，而是始于怀孕之前，未准爸妈就应该为孕育健康宝宝而注重加强营养，均衡膳食。
本书为您打造从孕前、孕期至产后的营养方案，让您轻松掌握孕产期营养法则，均衡孕产期营养，从而吃出漂亮妈妈，孕育出健康聪明宝宝，让宝宝赢在起跑线。

内容提要

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本书是为准妈妈和新妈妈量身定做的营养指导手册，是一本让优生和优育更有保障的营养圣经。全面详解孕期和产后的营养调理方案，科学解析孕产期需要摄取的各类明星营养素的作用和摄取方法，深度剖析各种孕产期滋补食材，提供简单易做又营养的孕产期营养餐，倾情呈现孕产期饮食宜忌，让孕妈妈吃得安心、吃得健康，吃出健康聪明的宝宝。

目录

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章 孕期的营养素
营养均衡，怀孕更轻松
孕期要保持膳食均衡
孕期需要养成良好的饮食习惯
营养素供应
碳水化合物
蛋白质
水18
脂肪19
维生素 A 20
维生素 B1 .
维生素 B2 .
维生素 B12
维生素 C
维生素 D
维生素 E
维生素 K
叶酸
钙
铁
锌
硒
碘
膳食纤维
第二章 备孕期：准备孕育新生命
备孕时的饮食营养细节
孕前加强营养，怀孕更轻松
让自己不胖不瘦再怀孕
各种体质女性的孕前饮食调理
正确选择适合备孕的食物
孕前3个月：备孕初准备
本月营养补充关键点
素食女性如何提升孕力
备孕男性吃什么
孕味美食坊
孕前2个月：营养要均衡
本月营养补充关键点
备孕夫妻应多吃的排毒食物
营养状况不同，孕前饮食调理也有差异
孕味美食坊
孕前1个月：提前规划孕期营养
本月营养补充关键点
孕期补充营养品的原则
孕味美食坊
第三章 孕早期：幸孕已至需谨慎
孕早期饮食营养总则
孕早期的营养要求
孕早期的饮食安排
孕1月 合理饮食，均衡营养
饮食要点月月查
孕1月饮食细节与禁忌
水果不能代替蔬菜
孕妈妈宜常吃海鱼
孕1月明星食物大盘点
孕期也要控制饮食量
讲究正确的饮食方法
孕期应慎食、忌食哪些食物
有些饮料孕妈妈不宜饮用
孕妈妈宜睡前喝牛奶
营养不良对孕妈妈和胎宝宝危害大
十字花科蔬菜是孕妈保健蔬菜
章 孕早期：幸孕已至需谨慎
备孕男性吃什么
孕味美食坊
孕前2个月：营养要均衡
本月营养补充关键点
备孕夫妻应多吃的排毒食物
营养状况不同，孕前饮食调理也有差异
孕味美食坊
孕前1个月：提前规划孕期营养
本月营养补充关键点
孕期补充营养品的原则
孕味美食坊
孕味美食坊
专题 助你好孕特别策划——预防宫外孕
孕2月 还需继续补充叶酸
饮食要点月月查
孕2月饮食细节与禁忌
孕吐期间要养成良好的饮食习惯
孕吐期间宜食的食物
孕妈妈吃“酸”也要讲科学
睡前不能吃的食物
常吃鱼、虾好处多
饮食不可过饥过饱
多吃瘦肉有好处
孕妈妈不宜多吃油条
孕妈妈为什么想吃奇怪的食物
不宜多吃热性香料
孕妇奶粉，方便又营养
有些水果孕妈妈不宜过量吃
不宜过量吃菠菜
孕味美食坊
专题 助你好孕特别策划——预防孕吐
孕3月 少食多餐，食物多样
饮食要点月月查
孕3月饮食细节与禁忌
控制盐的摄入量
孕妈妈要注意预防腹泻
孕妈妈不能混吃的食物组合
适量吃巧克力有利于胎宝宝发育
孕期常吃枣可增强抵抗力
孕妈妈应该怎么喝牛奶
孕期适量吃粗粮更健康
缓解孕妈妈晨吐的方法
孕早期补充营养小技巧
孕早期应少吃方便食品
应少吃罐头食品
益于孕早期体重控制的健康食物
孕味美食坊
专题 助你好孕特别策划——应对孕早期疲惫
第四章 孕中期：母爱在互动中升华
第五章 孕晚期：一步步接近幸福
第六章 孕期焦点问题的饮食调养
第七章 孕期常见病症的饮食调理
第八章 调理饮食，轻松坐月子

作者介绍

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文摘

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序言

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好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书 孕育新生命，是生命中最璀璨的旅程，而这趟旅程的起点，关乎着母体的健康与胎儿的茁壮成长。 《好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书》并非一本泛泛而谈的健康指南，它是一本深入浅出的实用工具书，专为即将步入孕育之路的准父母，以及正在经历孕产期的母亲们量身打造。本书将带您系统地理解，在生命孕育的关键阶段，如何通过科学、全面、精细的营养管理，为母婴双方构筑最坚实的健康基石，点亮生命中最耀眼的“钻石”光芒。 告别信息焦虑，迎接科学备孕 在备孕阶段，许多准父母会陷入海量健康信息的漩涡，不知从何着手，容易产生不必要的焦虑。《好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书》首先为您梳理了备孕期间营养规划的脉络。我们深知，一个健康的身体是孕育健康宝宝的前提。因此，本书将详细解析： 受孕黄金期的营养储备： 阐述在女性排卵期前后，身体需要哪些关键营养素来优化卵子质量，提高受孕成功率。这不仅仅是叶酸的补充，更是涵盖了铁、钙、锌、碘、维生素D、维生素E等多种微量元素和维生素的协同作用。我们将深入讲解这些营养素的生理功能，以及在日常饮食中如何高效获取。 男性备孕的营养支持： 许多人往往忽视了男性在优生优育中的角色。本书将重点介绍男性在备孕期间所需的营养素，如锌、硒、维生素C、维生素E、Omega-3脂肪酸等，这些营养素对于精子活力、形态和DNA的健康至关重要，是孕育健康下一代的另一半基石。 均衡饮食的构建： 告别刻板的“孕前饮食禁忌”，本书提倡的是一种基于科学的、可持续的均衡饮食模式。我们将通过大量的实例和具体食物清单，教您如何在家中轻松搭配出富含各种必需营养素的餐点。从蛋白质的选择、碳水化合物的种类，到健康脂肪的摄入，再到各类蔬菜水果的搭配，每一个细节都力求实用易行。 常见备孕误区辨析： 针对社会上流传的各种备孕偏方和不科学的营养观念，本书将进行逐一剖析，提供科学的解释和正确的引导，帮助您避开雷区，走上科学备孕的坦途。 孕期营养，守护母婴双重健康 当生命悄然孕育，孕期营养更是重中之重。《好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书》将以严谨的态度，为您提供贯穿整个孕期的详细营养指导。 孕早期：稳定孕吐，滋养生命萌芽。 许多准妈妈在孕早期饱受孕吐困扰，这不仅影响了食欲，也让营养摄入成为难题。本书将提供缓解孕吐的饮食建议，推荐易消化、营养密度高的食物，以及针对性地补充叶酸、维生素B6等，为胚胎的早期发育提供最基础的营养保障。 孕中期：生命快速成长期，均衡是关键。 随着胎儿的快速成长，孕妇身体对营养的需求也随之增加。本书将重点讲解孕中期蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素的摄入量和最佳来源。我们将通过图文并茂的方式，展示如何通过日常饮食满足胎儿骨骼、大脑、器官发育的需求，同时保证母体能量的充足。 孕晚期：为分娩做好准备，关注胎儿成熟。 孕晚期是胎儿体重增加的关键时期，同时也是母体为分娩做准备的阶段。本书将指导您如何调整饮食，摄入充足的能量、蛋白质、膳食纤维，以及可能需要额外补充的铁、钙等，以应对分娩的体能消耗，并促进胎儿肺部和大脑的进一步成熟。 特殊孕期状况的营养应对： 妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等是孕期常见的健康挑战。本书将提供专业的营养管理方案，教您如何通过科学的饮食调整，有效控制血糖、血压，最大程度地降低对母婴的风险。这部分内容将由专业的营养师和医生团队审阅，确保信息的权威性和实用性。 孕期体重管理的艺术： 健康的体重增长是孕期监测的重要指标。本书将为您提供科学的体重管理建议，指导您在保证营养摄入的同时，避免体重增长过快或过少，为顺利分娩和产后恢复打下良好基础。 产后恢复与哺乳期营养，延续生命的光辉 生命的奇迹不仅在于孕育，更在于产后的恢复和新生命的滋养。《好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书》同样关注您在产后以及哺乳期的营养需求。 产后身体的修复与滋养： 分娩给母体带来了巨大的消耗。本书将详细讲解产后初期、中期、晚期不同阶段的营养重点，如补充足够的蛋白质和铁来促进伤口愈合、恢复体力，以及钙、维生素D等对骨骼健康的维护。 哺乳期的“黄金餐单”： 母乳是宝宝最天然、最健康的食物。本书将深入解析哺乳期女性对能量、蛋白质、维生素、矿物质等的需求，提供切实可行的饮食建议，帮助您生成质优量足的乳汁，科学喂养宝宝。我们将详细列出有助于乳汁分泌的食物，以及需要注意避免的食材。 缓解产后疲劳，提升精力： 产后的疲惫是许多新妈妈面临的挑战。本书将提供针对性的营养建议，帮助您补充能量，缓解疲劳，以更充沛的精力迎接新生命的到来。 产后体重管理与健康生活方式： 许多妈妈希望在产后恢复身材。本书将提供科学合理的产后体重管理方案，强调健康饮食与适度运动的结合，帮助您在保证身体健康恢复的前提下，逐步重塑体型。 本书的独特价值 《好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书》之所以能成为您的孕产营养“钻石”指南，在于其以下几个突出特点： 权威性与专业性： 本书由资深孕产营养专家、妇产科医生、儿科专家等组成的核心团队倾力打造，所有内容均经过严格的科学验证和临床实践检验，确保信息准确可靠。 系统性与全面性： 从备孕到孕期再到产后哺乳，本书覆盖了生命孕育过程中的每一个关键营养节点，为您提供一站式的营养解决方案。 实用性与可操作性： 告别空泛的理论，本书提供大量具体的食物选择、食谱范例、烹饪技巧，以及如何根据个人情况调整饮食的指导，让您在家中就能轻松实践。 图文并茂，易于理解： 大量的精美插图、图表和清晰的排版，使复杂的营养知识变得直观易懂，即使是非专业读者也能轻松掌握。 人性化关怀，缓解焦虑： 本书不仅关注营养本身，更关注孕产期女性的情绪和心理需求，通过科学的指导，帮助您建立信心，享受孕育的喜悦。 《好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书》是您在孕育新生命旅程中，最值得信赖的伙伴。它将为您点亮前行的道路，让您的孕育过程更加健康、安心、充满希望。让我们一起，为生命打下最坚实的营养基石，孕育出最璀璨的生命之光！

评分☆☆☆☆☆

一直对优生优育特别关注，最近正在备孕，所以一直在寻找一本靠谱的书籍来指导我。听朋友推荐了“好孕优生钻石系列”的这本《优质孕产营养全书》，虽然我还没来得及翻开细看，但光是听这个名字就觉得内容一定非常专业和全面。我平时对这方面的信息接触得不算少，也看了不少网络文章和科普视频，但总觉得碎片化，而且有时候信息来源的可靠性也难以保证。我特别希望这本书能够系统地梳理出孕前、孕期和产后营养的关键点，而且不仅仅是理论知识，最好还能有实际操作的建议，比如具体的食谱、食材的选择，以及如何根据个体情况进行调整。毕竟，每个人的身体状况和需求都不一样，一本真正实用的书，应该能考虑到这些细节。我最期待的是，它能解答我关于孕期各种营养素摄入的疑惑，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，什么时候需要补充，补充多少，以及从哪些食物中可以摄取到。同时，我也想了解一些关于孕期体重管理、孕期常见不适（比如孕吐、便秘）的饮食调理方法。总而言之，这本书如果能成为我备孕和孕期营养的“定心丸”，那简直太棒了。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到一本关于孕产营养的书，虽然我暂时没有这方面的需求，但出于好奇心还是简单了解了一下。从封面和书名来看，这套“好孕优生钻石系列”定位非常清晰，主打的是专业性和权威性，而《优质孕产营养全书》这本书更是将重点放在了“营养”这个核心环节。我个人认为，在孕育生命这样一个特殊而重要的阶段，科学的营养摄入确实是基础中的基础。很多新手父母在准备怀孕时，往往会花很多心思在胎教、婴儿用品等方面，但往往忽略了孕妇自身的营养健康对胎儿发育的决定性影响。这本书如果能提供一份详实、科学的营养指导，我想对于很多家庭来说都会非常有价值。我尤其好奇的是，这本书在孕期营养这一块，是否能提供一些比较细致的建议，比如不同孕周孕妇的营养需求变化，以及如何通过日常饮食来满足这些需求，避免盲目依赖各种补充剂。此外，产后的营养恢复对于新妈妈的身体恢复和哺乳也至关重要，这本书在这方面的内容是否也足够丰富和实用，也是我比较关注的点。

评分☆☆☆☆☆

我是一名全职妈妈，之前怀二胎的时候，在孕期营养方面感觉有些力不从心。经验告诉我，虽然有了头胎的经验，但每个孕期都是独一无二的，身体的反应和需求都会有所不同。当时我虽然也看了一些资料，但总觉得不够系统，有时候甚至会因为一些似是而非的信息而焦虑。所以，当看到《优质孕产营养全书》这本书时，我眼前一亮，感觉这可能是我一直在寻找的“教科书”。我特别希望这本书能够涵盖从备孕前到产后恢复的完整营养规划，而且更重要的是，能够提供一些真正落地的、可操作的建议。比如，对于那些工作繁忙、没有太多时间准备复杂餐食的孕妈妈，书里有没有提供一些简单易行的食谱或者营养搭配方案？还有，对于一些孕期常见的营养问题，比如贫血、水肿、妊娠期糖尿病等，这本书是否能给出比较专业的饮食干预建议？我一直认为，与其依赖各种昂贵的营养品，不如先学会在日常饮食中下功夫，做到均衡、多样化。这本书如果能在这方面提供详实的指导，那将是非常有帮助的。

评分☆☆☆☆☆

我个人一直对生命科学和健康领域的内容情有独钟，尤其是关于孕育新生命这样充满神秘与责任的课题，更是让我充满好奇。虽然我目前尚未有组建家庭的计划，但“好孕优生钻石系列：优质孕产营养全书”这样一个书名，无疑吸引了我的目光。我常常在想，一个生命的健康起点，究竟需要多么精密的准备和科学的呵护。这本书如果能深入剖析孕前、孕期以及产后各个阶段，对孕妇和胎儿至关重要的营养需求，并且能够将这些复杂的信息进行系统化、条理化的呈现，那将是一件多么了不起的事情。我特别想知道，这本书是否会从更深层次的角度，去探讨营养对基因表达、胎儿大脑发育、甚至长期健康的影响。而且，我非常期待它能提供一些“钻石级”的、独到的见解，而非仅仅是市面上常见的科普内容。例如，它是否能提供一些基于最新科研成果的孕产营养建议，或者是针对一些特殊情况（如高龄孕妇、多胎妊娠等）的个性化营养方案。

评分☆☆☆☆☆

最近我偶然了解到一本名为《优质孕产营养全书》的书，它属于“好孕优生钻石系列”。虽然我目前的生活阶段并未直接涉及孕产，但我对健康生活方式一直保有浓厚的兴趣，也经常关注一些与生命科学、健康管理相关的内容。从这本书的书名和所属系列来看，我推测其内容必然是围绕着孕育生命这一过程中的营养要素展开的。我非常好奇，这本书究竟能提供多大程度的深度和广度，去解析孕期、产期乃至优生这一宏大主题下的营养学奥秘。我尤其感兴趣的是，它是否能够将复杂的营养科学概念，转化为普通读者易于理解的语言，并提供切实可行、个性化的营养膳食建议。比如，它是否会深入探讨不同食材的营养价值，以及如何根据孕妇的体质、生活习惯、甚至地域差异来调整饮食结构？我设想，一本优质的孕产营养全书，不仅应该关注宏观的营养素补充，更应该在微观层面，比如食物的烹饪方式、食材的搭配禁忌等方面，提供详尽的指导。