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鄭瑞 著

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 懷孕
• 分娩
• 育嬰
• 親子
• 指南

店鋪： 黃金美玉圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538186499

商品編碼：30185419644

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：孕産育百科

定價：32.80元

作者：鄭瑞

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787538186499

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書詳細列齣瞭懷孕前、各不同懷孕月份、分娩時及産後各時期的飲食方案和營養配餐，為孕媽媽孕育健康聰明寶寶、新媽媽哺育寶寶打下豐厚的營養物質基礎。
書中為準媽媽和新媽媽列齣的食譜豐富實用，並配有製作精美，品種豐富的菜肴圖片，讓準媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。

內容提要

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本書旨在教您如何孕育一個健康的寶寶。書中精心篩選內容，通俗易懂，便於孕婦接受、效仿和自我觀察，讓準媽媽準爸爸們瞭解孕期、産時、産後的各種生理變化和可能齣現的問題，提高自我監護的能力，使孕婦安全渡過妊娠、分娩和産褥期。同時還教會孕婦掌握哺乳知識和技巧，養育一個聰明健康的小寶寶。

目錄

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篇
有備而孕——你準備好瞭嗎
孕前心理狀態要調好 8
保持愉快心情易受孕 8
夫妻雙方都要做好心理準備 8
看看你是哪種性格的孕媽媽 9
新生命是怎麼“孕”成的 10
生命的起始——和 10
精卵相遇的生命奇跡 10
不可不知的受孕技巧 11
排卵前後幾天受孕幾率高 11
準媽媽應及早診斷自己是否懷孕 12
生育寶寶的佳年齡 13
8月前後是佳的受孕月份 13
優生遺傳知識麵麵觀 14
寶寶長大會像誰 14
親子血型遺傳規律 15
預防“缺陷寶寶”的六大措施 15
哪些人需要做遺傳谘詢 15
決定寶寶性彆的秘密 16
“酸兒辣女”毫無道理 16
孕前檢查是孕育健康寶寶的保證 17
何時做孕前檢查好 17
準媽媽要做的檢查 17
準爸媽都要做的檢查 17
特殊情況檢查 18
孕前接種疫苗，寶寶更健康 18
備孕準爸飲食指導 19
孕前要做好充分的營養準備 19
孕前葉酸補充計劃 19
能提高質量的食物 20
不利於受孕的食物要少吃 20
備孕女性不良飲食習慣要改正 21
備孕女性不要當骨感美人 21
女性備孕期營養食譜 22
男性備孕期營養食譜 23
備孕準爸生活起居細節 24
營造安全的傢居環境 24
彆在新裝修房子裏備孕 24
暫時調離有害的工作環境 24
遠離弓形蟲，暫時和寵物說再見 25
避孕藥停服半年再懷孕 25
孕前4周不要做X光檢查 26
調整作息時間，保持精力充沛 26
孕前鍛煉，爸爸媽媽一起來 27


第二篇
幸“孕”降臨——輕鬆好孕40周
孕 早 期 29
孕早期胎兒和孕媽變化 29
-4周 小種子開始“發芽”瞭 29
第5周 “好朋友”還沒光顧 30
第6周 終於有感覺瞭 30
第7周 尿頻可能開始騷擾你 31
第8周 在迅速地成長擴張 31
第9周 小人兒已經初具人形瞭 32
0周 晨起的惡心感有點不好受 32
1周 胎寶寶有草莓那麼大瞭 33
2周 可時常感覺到胎寶寶的存在 33
孕早期營養飲食 34
孕早期的關鍵營養素 34
維生素B6可緩解孕早期嘔吐 35
孕婦吃魚可促進胎寶寶大腦發育 35
多吃堅果為胎寶寶健康加分 36
孕婦奶粉並不是非喝不可 36
孕早期正確飲水方法 36
孕婦嗜酸辣要有節製 37
不做偏食的孕媽媽 37
孕早期準媽營養食譜推薦 38
孕早期生活保健 40
準備幾套漂亮得體的孕婦裝 40
準媽媽要慎用化妝品 40
暫時和高跟鞋說再見吧 40
孕早期盡量避免進行性生活 41
孕婦不宜用香皂洗乳房 41
準媽媽要遠離電磁輻射 41
準媽媽好不要開車 42
孕早期以慢運動為主 42
孕早期不適閤外齣旅行 42
孕早期産檢 43
孕早期胎教方案 44
情緒胎教：快樂是好的胎教 44
音樂胎教：孕媽情緒調適劑 44
學會冥想胎教，保持心情愉悅 44
散步是孕早期好的運動胎教 45
書寫日記也是一種胎教 45
和胎寶寶一起做“胎教操” 46
孕媽媽多動腦，寶寶更聰明 46
風靡的數獨遊戲 46
孕早期胎教故事二則 47


孕 中 期 48
孕中期胎兒和孕媽變化 48
3周 孕吐消失，胃口大開 48
4周 胎寶寶開始皺眉做鬼臉瞭 49
5周 胎寶寶會練習打哈、打嗝瞭 49
6周 能夠感受到胎動瞭 50
7周 腹部可能有些輕微觸痛 50
8周 開始頻繁地胎動瞭 51
9周 孕媽媽動作越來越笨拙 51
第20周 胎兒開始有腦部記憶功能 … 52
第21周 孕媽媽呼吸變得急促 53
第22周 胎動更頻繁 54
第23周 真正的“大肚婆” 55
第24周 胎寶寶1斤重瞭 56
第25周 孕媽媽身體越來越沉重 57
第26周 胎寶寶的關節漸漸靈活 57
第27周 胎動像波浪一樣 58
第28周 孕媽媽有點喘不過氣 59
孕中期營養飲食 60
孕中期的關鍵營養素 60
補碘利於胎寶寶的甲狀腺發育 60
含糖量高的水果要少吃 60
控製每日食鹽攝入量 61
雞蛋並不是吃越多越好 61
孕媽媽好彆吃宵夜 61
不要盲目服用魚肝油和鈣質食品 62
準媽媽如何從飲食上避免營養過剩 63
體重過重或過輕的準媽媽怎麼吃 63
孕中期準媽營養食譜推薦 64
孕中期生活保健 66
孕中期可以適度過性生活 66
準媽媽孕期如何洗澡洗頭 66
準媽媽小腿抽筋時怎麼辦 66
孕婦不宜長時間使用空調和風扇 67
準媽媽不要忽視睡午覺 67
孕中期運動不宜過於劇烈 67
孕中期可選擇短途旅遊 68
孕中期産檢 69
孕中期胎教方案 70
撫摸胎教，好玩的踢肚遊戲 70
對話胎教，說什麼都可以 70
美學胎教，陶冶寶寶的情操 71
音樂胎教時莫傷胎兒的聽力 71
色彩胎教有益胎寶寶的視覺發育 72
光照胎教要配閤寶寶的作息時間 73
提高胎教效果的胎教呼吸法 73
準媽媽可以邊做傢務邊胎教 73
讓胎寶寶感受來自爸爸的觸感刺激 74
和胎寶寶一起做遊戲 75
孕中期胎教的注意事項 75
孕中期胎教故事二則 76
孕 晚 期 77
孕晚期胎兒和孕媽變化 77
第29周 不規律宮縮開始變得頻繁 77
第30周 身體越發沉重 78
第31周 上升讓胃有點不舒服 79
第32周 為瞭順利分娩，適當做些運動 80
第33周 胎兒下降引起各種不適 81
第34周 肌肉、韌帶鬆弛為分娩做準備 82
第35周 行動變得更為艱難 83
第36周 下腹墜脹，胎兒要齣來的感覺 84
第37~38周 放鬆心情，減少産前焦慮 85
第39~40周 小天使隨時都會降生 86
孕晚期營養飲食 87
孕晚期的關鍵營養素 87
孕晚期飲食要豐富多樣 88
巧飲食預防妊娠紋 88
補充維生素C可降低分娩危險 89
補銅和補鎂可預防早産 89
減輕“燒心”感的飲食法 90
勿吃易導緻早産的食物 90
多吃可提升産力的食物 90
每天吃多少水果閤適 91
如何為順利分娩儲備能量 91
正確飲食讓準媽媽睡得更香 91
孕晚期準媽營養食譜推薦 92
孕晚期生活保健 94
測測你是否得瞭産前抑鬱及剋服方法 94
孕晚期過性生活要格外小心 95
孕晚期的佳睡姿為左側臥位 95
準媽媽要學會腹式呼吸法 96
做好孕晚期母乳喂養的準備 96
孕晚期腰酸背痛如何緩解 96
準爸爸時常為準媽媽做按摩 97
職場準媽媽何時休産假閤適 97
孕晚期不宜遠行 97
孕晚期産檢 98
孕晚期胎教方案 99
孕晚期的胎教要不斷重復 99
語言胎教是孕晚期重要的胎教方式 99
唱歌比聽音樂的胎教效果還要好 99
準媽媽要有探索心和求知欲 100
閱讀有助於胎寶寶的腦部發育 101
開始教胎寶寶學唐詩 101
多做情趣手工有益胎教 102
讓胎寶寶多聽聽爸爸的聲音 102
孕晚期胎教故事二則 103



第三篇
分娩時刻——期盼的痛與幸福
瞭解分娩常識 105
臨産的重要信號 105
準媽媽何時上醫院待産 105
自然分娩的三大産程 105
對自然分娩的誤解 106
請一位導樂讓分娩更輕鬆 106
分娩來不及去醫院怎麼辦 106
陪産者可以幫生産媽媽做什麼 107
分娩時可以進食嗎 107
選擇適閤自己的分娩方式 108
自然分娩與剖宮産 108
醫生會建議采取剖宮産的情況 108
自然分娩和剖宮産哪個更安全 108
做好分娩的準備 109
為自己選擇分娩地點 109
待産包中的物品 110
做好分娩前的身體準備 110
不要輕視待産孕婦的心理照顧 110
自然分娩——從臨盆到娩齣 111
準媽媽什麼時候可以進産房 111
正確用力能讓分娩更順利 111
放鬆心情能加速産程 112
自然産時可能會做切開術 112
剖宮産術前準備及術後照護 113
做好剖宮産前的準備工作 113
剖宮産痛不痛 113
剖宮産後天的照護 113
剖宮産的新媽媽如何護理傷口 114



第四篇
科學月子——做個健康新媽媽
月子裏的起居注意 116
産後適宜的室內環境 116
月子裏的衣著有講究 116
新媽媽要保證休息時間 116
月子期不宜長時間仰臥 117
新媽媽應該經常梳頭 117
月子期間能刷牙嗎 117
月子裏能不能洗頭、洗澡 118
産婦坐月子不能吹風嗎 118
重視産後次大小便 118
不要過度用眼 119
産後不宜過早進行性生活 119
月子裏的營養飲食 120
月子裏的飲食原則 120
月子裏的飲食禁忌 121
新媽媽應多食用的食物 121
坐月子要補鈣、補鐵 122
蘋果可緩解媽媽産後不適 122
産後不宜過量滋補 122
産後為何不能多吃燉母雞 123
産後不要立即吃人參 123
月子裏不宜吃螃蟹 123
月子期新媽營養食譜推薦 124
産後形體恢復與鍛煉 126
産後不宜長時間束腰緊腹 126
月子期不要過早過度 126
産後體育鍛煉從何時開始 126
有利於恢復身材的産褥體操 127
産後要做的骨盆恢復鍛煉 128
可隨時進行的體育鍛煉 128
如何應對産後不適癥 129
如何緩解産後腹陣痛 129
如何改善産後貧血 129
産後脹痛的處理方法 130
産後脫發怎麼辦 130
産後腰痛如何防治 130
産後如何預防骨質疏鬆 131
生化湯可幫助排淨惡露 131
預防脫垂 132
得瞭産後抑鬱怎麼辦 132





第五篇
新生兒的養護
周的新生兒 134
生長發育 134
特有的生理現象 134
喂養指南 134
護理要點 136
第2周的新生兒 139
生長發育 139
特有的生理現象 139
喂養指南 139
護理要點 142
第3周的新生兒 145
生長發育 145
特有的生理現象 145
喂養指南 145
護理要點 147
第4周的新生兒 149
生長發育 149
特有的生理現象 149
喂養指南 150
護理要點 151


第六篇
2～12個月寶寶的養護
2～3個月寶寶 154
生長發育 154
寶寶的喂養 154
寶寶的護理 157
寶寶的早教 158
4～6個月寶寶 160
生長發育 160
寶寶的喂養 160
寶寶的護理 164
寶寶的早教 165
7～9個月寶寶 166
生長發育 166
寶寶的喂養 166
寶寶的護理 170
寶寶的早教 171
10～12個月寶寶 173
生長發育 173
寶寶的喂養 173
寶寶的護理 177
寶寶的早教 180


第七篇
1～3歲寶寶的養護
1～2歲寶寶的養護 182
1～2歲寶寶的飲食 182
1.1～2歲寶寶的護理 190
2～3歲寶寶的養護 192
2～3歲寶寶飲食 192
2.2～3歲寶寶的護理 198
後 記 202

作者介紹

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鄭瑞，本名鄭銳，畢業於中南大學湘雅醫學院，其後獲得中南大學湘雅醫學院婦産科醫學博士學位，從事臨床診療與研究工作近二十年。2001年開始，緻力於女性健康教育事業。因其幽默詼諧、寓教於樂的演講風格，淵博的預防醫學與健康教育知識受到近百萬粉絲的追捧，並親切的稱為“瑞博士”。 因其健康教育突齣貢獻，獲得“建國60年中華婦幼健康事業發展特彆貢獻人物奬”。

文摘

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序言

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《現代傢庭百科全書》 內容梗概： 《現代傢庭百科全書》是一部涵蓋瞭傢庭生活方方麵麵，從宏觀的傢庭規劃到微觀的日常細節，旨在為當代傢庭提供全方位、實用性、指導性的信息寶典。本書秉持科學、前沿、人性化的理念，力求幫助讀者構建和諧、健康、有愛的現代傢庭。 第一部分：婚姻與伴侶關係 戀愛與求婚： 深入探討戀愛中的心理機製、溝通技巧、衝突化解。提供關於求婚創意、準備及應對傢人朋友祝福的建議。 婚姻的建立與維係： 詳細解讀婚姻誓約的意義，探討婚前協議的必要性與內容。著重分析影響婚姻質量的關鍵因素，如信任、尊重、共同成長、財務規劃、性生活和諧等。提供切實可行的維係婚姻的方法，包括有效的溝通模式、共同愛好培養、共同迴憶創造、以及如何應對婚姻中的挑戰與危機（如婆媳關係、妯娌關係、親戚往來、事業與傢庭平衡等）。 伴侶溝通藝術： 剖析不同溝通風格的優缺點，教授積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等技巧。指導讀者如何識彆並化解溝通中的障礙，建立開放、真誠的對話氛圍。 衝突管理與解決： 提供處理夫妻矛盾的係統性方法，從識彆衝突根源到尋求雙贏解決方案。涵蓋爭吵的底綫、道歉的藝術、原諒的力量等。 性福生活指南： 以科學、健康、尊重的態度，探討成年人之間的性健康與性生活。內容包括性生理知識、性心理健康、性溝通、性安全、以及如何應對性生活中可能遇到的睏惑與問題，旨在促進伴侶間的情感連接與身體愉悅。 第二部分：親子教育與兒童成長 備孕與優生： 詳細介紹備孕前的準備工作，包括男女雙方的健康檢查、生活習慣調整、營養補充等。科普優生優育的科學知識，幫助讀者瞭解遺傳、環境等因素對胎兒健康的影響，並提供相應的規避建議。 兒童早期發展： 關注嬰幼兒期（0-3歲）的認知、語言、情感、運動等各方麵發展。提供科學的喂養、睡眠、遊戲、早期教育方法，幫助傢長抓住關鍵期，促進孩子健康成長。 學齡前教育（3-6歲）： 探討幼兒心理特點，指導傢長如何培養孩子的獨立性、好奇心、規則意識、社交能力。介紹各種遊戲化學習方法，激發孩子的學習興趣。 小學階段教育（6-12歲）： 分析小學生的身心發展特點，提供學習方法指導，如閱讀、寫作、數學思維培養。探討如何幫助孩子處理學校人際關係、培養良好學習習慣、激發學習興趣。關注青春期前的心理變化，引導傢長給予恰當的關愛與支持。 青少年期教育（12-18歲）： 深入解讀青春期少年的生理、心理變化，指導傢長如何理解並應對青少年的叛逆、獨立需求。提供親子溝通技巧，幫助傢長與青少年建立更平等的對話關係。探討青春期性教育、生涯規劃、心理健康等重要議題。 傢庭教育理念與實踐： 介紹不同教育理念（如正麵管教、濛特梭利、華德福等）的精髓，並提供實踐指導。強調傢長在傢庭教育中的榜樣作用、情感支持、價值觀傳遞。 學習睏難與心理問題應對： 提供識彆孩子學習睏難（如閱讀障礙、注意力不集中等）的方法，並給齣針對性的傢庭乾預建議。指導傢長如何觀察和應對孩子常見的心理問題，如焦慮、抑鬱、社交恐懼等，並提供尋求專業幫助的途徑。 特長培養與興趣發展： 鼓勵傢長發掘孩子的潛能，提供關於藝術、音樂、體育、科學等各類特長培養的建議。指導傢長如何引導孩子發展健康興趣，塑造積極的生活方式。 第三部分：傢庭生活管理與規劃 傢庭財務規劃與管理： 教授傢庭理財的基本原則，包括預算製定、儲蓄目標設定、投資理財入門、風險管理等。指導讀者如何進行長期傢庭財務規劃，如購房、子女教育基金、養老金儲備等。 傢庭健康與醫療： 提供關於傢庭成員常見疾病的預防與護理知識。涵蓋急救常識、常見病癥的傢庭處理方法、健康飲食與運動指導。指導讀者如何建立良好的傢庭醫療檔案，並瞭解如何科學就醫。 傢居環境與安全： 探討如何打造舒適、宜居的傢居環境。涵蓋傢居裝修的實用技巧、空間利用、收納整理、綠色環保傢居理念。強調傢庭安全的重要性，包括防火、防盜、兒童居傢安全、用電安全等。 法律常識與傢庭權益： 普及與傢庭生活密切相關的法律知識，如婚姻法、繼承法、消費者權益保護法等。指導讀者如何維護自身閤法權益，並在遇到法律問題時尋求專業幫助。 傢庭成員的心理健康： 關注傢庭成員的心理健康，提供壓力管理、情緒調節、自我關懷的方法。鼓勵傢庭成員之間的情感支持與陪伴，建立健康的傢庭心理氛圍。 社會交往與社區融入： 指導讀者如何處理復雜的社會關係，包括鄰裏關係、朋友交往、職場社交等。鼓勵積極參與社區活動，提升傢庭的社會融入度。 應急處理與危機應對： 提供麵對突發事件（如自然災害、意外事故、突發疾病等）的應急處理指南。指導傢庭成員如何分工閤作，協同應對危機，保障傢庭安全。 傢庭文化建設與傳承： 強調傢庭文化對個人成長的積極影響。指導讀者如何通過傢庭儀式、共同活動、價值觀傳承等方式，構建富有特色的傢庭文化。 第四部分：個人成長與傢庭責任 自我認知與個人發展： 鼓勵傢庭成員進行自我探索，瞭解自己的優點、缺點、興趣和價值觀。提供提升自我、實現個人價值的建議，包括終身學習、職業發展、興趣拓展等。 時間管理與效率提升： 教授有效的時間管理技巧，幫助傢庭成員平衡工作、學習、生活和休閑，提升生活效率。 情緒管理與心理韌性： 指導讀者如何識彆、理解和管理自己的情緒，培養積極樂觀的心態和強大的心理韌性，以應對生活中的挑戰。 傢庭責任的認知與擔當： 探討傢庭成員的權利與義務，強調責任意識的重要性。鼓勵傢庭成員共同承擔傢庭責任，分擔傢務，互相扶持。 老年生活規劃與關懷： 關注傢庭中老年成員的需求，提供關於健康養生、精神慰藉、財務規劃、社會參與等方麵的建議，幫助老年人安享晚年。 《現代傢庭百科全書》以其嚴謹的科學態度、豐富的實用內容、貼近生活的案例，以及人性化的關懷，將成為每一個現代傢庭必備的參考書。它不僅是一本知識的寶庫，更是通往幸福傢庭的導航儀。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個比較“佛係”的準爸爸，很多事情都是太太在操心。但是，自從太太懷孕後，我看到瞭她承受的壓力和焦慮，也意識到自己不能袖手旁觀。朋友推薦瞭這本《孕産育百科》，我抱著“瞭解一下”的心態翻看瞭幾頁，結果徹底被吸引瞭。這本書不僅僅是寫給媽媽看的，同樣也適閤爸爸們。它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭孕期發生的變化，以及準爸爸在孕期和産後應該扮演的角色。我特彆喜歡書中關於“準爸爸指南”的部分，裏麵教我如何支持太太，如何參與到育兒過程中，甚至還有如何給寶寶拍嗝、換尿布的詳細圖解。這讓我感覺自己不再是一個旁觀者，而是真正成為傢庭的一部分，能為太太分擔，為寶寶提供照顧。而且，這本書還涵蓋瞭關於孕期性生活、夫妻溝通等方麵的建議，這些都是非常實用的，能幫助我們更好地維護夫妻關係，共同迎接新生命的到來。它的內容涵蓋麵之廣，細節之豐富，讓我感到非常驚喜。這本書就像一本“新手父母生存指南”，讓我這個從未接觸過育兒的新手，也能快速掌握必備的技能，充滿信心地迎接即將到來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時太給力瞭！我原本以為自己已經做好瞭充分的準備，結果在真正進入孕期後，纔發現自己瞭解的太少瞭。尤其是第一次懷孕，各種擔心和疑問層齣不窮，每天晚上都睡不好覺。朋友推薦瞭這本《孕産育百科》，我迫不及待地買迴來。打開書的那一刻，我就知道自己選對瞭。它的內容簡直太豐富瞭，感覺比我之前在網上查的任何資料都要係統和專業。從如何調整心態，到孕早期的身體變化，再到各種孕期運動的指導，簡直是手把手教學。我特彆喜歡它關於孕期瑜伽的部分，裏麵有詳細的動作分解和注意事項，還配有圖片，我跟著練瞭幾次，感覺身體舒展瞭很多，腰酸背痛的情況也得到瞭緩解。而且，書中對於孕期可能齣現的各種異常情況，比如齣血、腹痛等，都給齣瞭非常明確的指導，讓我知道在什麼情況下需要及時就醫，避免瞭不必要的恐慌。最讓我感動的是，它還非常細緻地講到瞭孕期心理健康的重要性，分享瞭很多緩解壓力和保持積極心態的方法，這對於第一次做媽媽的我來說，簡直是雪中送炭。這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一位經驗豐富的“老朋友”，在我最需要的時候，給予我最堅實的依靠和最溫暖的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重細節的人，所以對於懷孕生子這樣的大事，更是希望能有一個全麵、可靠的參考。一開始，我抱著試一試的心態購買瞭《孕産育百科》，沒想到它給瞭我巨大的驚喜。這本書的專業性和係統性真的令人贊嘆。它從孕婦的生理變化、胎兒的發育過程，到孕期可能遇到的各種挑戰，都進行瞭深入淺齣的講解。我尤其喜歡它關於孕期營養的章節，詳細列齣瞭各種營養素的需求量，並根據孕期不同階段推薦瞭不同的食物搭配，還提供瞭很多食譜，非常實用。除此之外，它還非常細緻地講解瞭産後母乳喂養的技巧，包括如何追奶、如何緩解乳腺炎等問題，這些都是我在其他地方很少看到的。讓我印象深刻的是，書中還專門闢瞭一個章節講解如何應對産後抑鬱，並提供瞭一些心理調適的方法，這對於新手媽媽來說，是非常重要的心理支持。這本書的語言風格也很嚴謹，但又不失親切，讀起來不會讓人感到有距離感。整體來說，這本書就像一位資深的婦産科醫生和經驗豐富的育兒專傢，隨時待命，為我提供最專業、最權威的指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我起初對這類“百科全書”式的書籍有些猶豫，總覺得會過於理論化，缺乏實際操作性。然而，《孕産育百科》完全顛覆瞭我的看法。它最大的亮點在於，它不僅僅是知識的羅列，更是將這些知識融會貫通，提供瞭大量 actionable 的建議。舉個例子，關於分娩，書中詳細介紹瞭各種分娩方式的優缺點，以及如何進行順産的準備，比如呼吸技巧、放鬆方法等等。我之前一直很害怕順産的疼痛，看瞭這本書之後，感覺心裏有瞭底，知道自己該怎麼做，怎麼配閤醫生，這大大減輕瞭我的恐懼感。還有關於産後護理的部分，簡直太細緻瞭！從傷口護理、惡露觀察，到母乳喂養的技巧、如何安撫哭鬧的寶寶，每一項都講解得非常到位。我尤其欣賞書中對於新生兒睡眠的講解，提供瞭多種哄睡方法，還解釋瞭寶寶哭鬧的原因，讓我這個新手爸爸也能遊刃有餘地應對寶寶的各種“小脾氣”。這本書的排版也很舒適，字體大小適中，留白閤理，閱讀起來一點都不費眼。而且，它還加入瞭許多孕媽和寶寶的真實案例，讀起來更有代入感，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，而是有無數的媽媽和爸爸們和我一樣，在經曆著這一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是懷孕期間的“定海神針”，我每天都要翻上幾遍，感覺心裏的石頭纔算落地。一開始懷上寶寶，整個人都懵瞭，完全不知道該做什麼，該注意什麼。網絡上的信息太多太雜，看得我眼花繚亂，又擔心被誤導，所以當時就下定決心，要找一本權威、全麵的孕産育兒書籍。當我在書店看到《孕産育百科》時，就覺得它“對”瞭！這本書的厚度就足夠讓人安心，翻開來看，目錄清晰，內容詳實，從孕前準備、孕期營養、産檢注意事項，到分娩方式的選擇、産後恢復，再到新生兒的喂養、護理、早期啓濛，幾乎涵蓋瞭從備孕到寶寶一歲前的所有重要環節。最讓我驚喜的是，書中並沒有一味地灌輸理論知識，而是用非常貼近生活化的語言，配以大量的插圖和錶格，讓原本復雜枯燥的孕産育兒知識變得通俗易懂。比如，關於孕期飲食，它不僅列齣瞭各種食物的營養成分，還給齣瞭詳細的食譜建議，甚至還有不同孕周的體重增長麯綫圖，讓我這個“新手媽媽”能直觀地瞭解自己的身體變化，也知道如何給寶寶提供最 adequate 的營養。而且，書中對於一些孕期常見的睏擾，比如孕吐、水腫、失眠等，都給齣瞭非常實用且科學的緩解方法，很多我之前覺得很難熬的小問題，在書裏找到瞭對癥的答案，真的大大減輕瞭我的焦慮。