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[美] 露易丝·海 著，李俊仪 译

图书标签:

• 心力觉察
• 情绪管理
• 自我成长
• 积极心理学
• 内在力量
• 幸福感
• 正念
• 人生意义
• 个人发展
• 心理健康

出版社： 广东南方日报出版社

ISBN：9787806526743

版次：1

商品编码：10106094

包装：平装

开本：16开

出版时间：2007-10-01

用纸：胶版纸

页数：135

编辑推荐

　　《启动心的力量》教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活，书中关于医治力量的直觉知识已经开始得到医学的证实，这些知识在本书中已作了精妙的阐述。

内容简介

　　你是否有无法承受的压力、是否有无法逾越的障碍、是否有对过去无法释怀的怨恨……生活中所有问题的少数解决之道，就在于珍爱自己。爱自己，是我们所能给与自己重要的礼物。我们得学着向自己的内心寻求救援，我们内心拥力量，去创造和改变我们自己的生命。
　　本书教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活，书中关于医治力量的直觉知识已经开始得到医学的证实，这些知识在本书中已作了精妙的阐述。

作者简介

　　露易丝?海，美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。

　　1岁半时，父母离异，母亲再嫁，继父常暴虐于她。

　　5岁时，惨遭一位酒鬼强奸。

　　15岁离家出走。

　　16岁毫无准备下生下小孩，因无力抚养送人。

　　结婚14年后被丈夫遗弃，几近崩溃。

　　不久，被确珍患上癌症。

　　离异后，全身心投入心理康复的学习。

　　6个月后，用心理疗法和饮食排毒等逐步摆脱了癌症，关于康复道路上的知识和智慧在《启动心的力量》中有详述。

　　1980年，创办了HAY HOUSE出版社。

　　1985年，创建了“Hay基金会”和“Louise L Hay慈善基金”，致力帮助穷困妇女、艾滋病患者和遭遇困境的人们。

　　1991年，集知识与智慧于一体的《启动心的力量》出版，引起了社会巨大的反响。

　　……

　　现年80多岁的露易丝已不再向人们提供咨询，而是在画画、园艺和舞蹈中享受生活的乐趣。

目录

前言
自序
第一部分　认识自我
第一章　心中的力量
重塑自我
第二章　倾听心灵的呼唤
第三章　语言的力量
心灵运行的规则
改变和自己说话的方式
潜意识的力量
改变自己的思维方式
你配得到美好的事物
向宇宙点菜
重新规划潜意识
让“怀疑”作友好提示
第二部分　战胜困难
第四章　认识你的障碍
停止一切评论和指责
犯错的感觉导致自卑
第五章　释放你的感觉
用积极的方式释放愤怒
怨恨导致各种疾病
压抑情绪导致抑郁
恐惧之下没有信任
改掉上瘾性习惯
过量饮食
自助群体
感觉是衡量内心的标准
第六章　超越伤痛
死亡带来的伤痛
理解伤痛
原谅能使你走向自由
第三部分　爱自己
第七章　如何爱自己
爱自己的10个方法
第八章　爱童真的自我
医治过去的伤痛
和童真的自我交流
爱少年时代的你
第九章　你的成长
和父母交流
年轻人需要自我崇拜
我们是孩子的榜样
分手和离婚
悠然地变老
第四部分　发挥你的聪明才智
第十章　迎接成功
对自己诚实
家是神圣的地方
良好的人际关系
相互依存的关系
对金钱的看法
满足于自己所拥有的
奉献你收入的10％
第十一章　表现你的创造性
工作体现了你的创造性
你的收入来自四面八方
创造良好的同事关系
改变你的经营方式
第十二章　可能性
过去的局限
对潜能的局限
扩展我们的眼界
集体的意识
我们的其他力量
火上行走
一切都有可能
第五部分　释放过去
第十三章　改变
改变需要行动
压力是一种恐惧
做自己喜欢的事
第十四章　充满爱的世界
摄取对身体有益的食物
恢复自己和世界
为了一切最美好的事物
后记
附录　用冥想重塑自我

精彩书摘

重新规划潜意识 我们不断地在思想，一不小心，旧的思想又回来了，当我们重新规划 我们的思想时，会刚有点进步，又出现倒退，然后又进步，这就是一种训 练，我不相信，谁能在20分钟内完全掌握某种事物。 刚开始学电脑时，还记得有多复杂吗?你需要经过专门训练，掌握它的 操作规则，才能正确使用它。我把我的第一台电脑叫做“神奇的少女”， 当我按照规则去操作，它就会神奇地回应我。如果没按规则操作，所有工 作成果将被毁掉，不得不重来。经过失误，我学会了怎样按规则去操作。 至于生命运行的规则，潜意识就像电脑一样，先储存东西，然后释放 出来。如果你总把不好的思想储存在大脑里，就会带来不好的生活经历。 当然，学习新的思维方式需要时间，请对自己有耐心，当你在学习某种新 思想，旧思想又回来时，你会说“哦，我怎么一点进步也没有”，还是会 说“没关系，再努力!让我们再试一次”? 不经过试验，你怎么知道自己是否成功了呢?因此，请稍作思考，下次 遇到同样的事情要如何处理，如果还用同样的方式去处理，意味着你没有 真正学会，你需要更多地磨炼自己，实际上，这是在检验你取得了多少进 步。自我暗示美好的事物，就是在给自己改变的机会。不管是健康问题还 是金钱和人际关系问题，如果你学会了用新方法去处理，那么，你都可以 用这种方法解决其他所有的问题。 请记住，我们要解决问题的各个层面，你可能达到了某个高度，然后 想：“我成功了!”随后又遇到了一些老问题，你又开始伤害自己或者病倒 ，甚至一段时期内都没有好转，请思考你思想的基础，这说明，你需要更 加努力，因为你将要进入一个更深的层面。 请不要因为自己努力克服的东西又回来了，就觉得自己不够好，我不 会因为遇到老问题而觉得自己不好，继续向前努力，对我来说非常容易， 我学会对自己说：“露易丝，你做得好极了，看看你取得了多大的进步， 你只是需要更多的练习，我爱你!” 我相信，我们每个人在特定的时间和空间降生为人，来到这个世界上 ，选择了特定的生活经历，这些经历使我们的灵魂不断成长。 自我暗示新思想，将使我们的生命变得积极和健康，让我们摒弃所有 局限性的思想，因为这些思想让你得不到自己想要的东西。告诉自己，各 种消极的思想将从你的心中清除，请不要害怕或痛苦。一直以来，我都相 信以下思想，并且这些思想确实发挥了作用： 我想要学习的各种东西就在眼前 我在合适的时间和空间得到我所想要的一切 生命充满了爱和各种乐趣 我健康并充满了力量 不论我去到哪儿，遇到的都是成功 我希望改变和成长 在我的世界里，一切都是美好的 我知道，我们不可能总是100％的积极，包括我自己，而我尽可能地相 信，生活是幸福和精彩的，我相信，我是安全的，我把这些思想作为生活 的准则。 我相信，我想知道的一切就在眼前，因此我要睁大双眼，张开双耳。 当我得癌症时，我想，足底反射治疗师对我会很有帮助。有一天晚上去听 这方面的讲座，通常我会坐在前排，因为那样可以靠近演讲者，而那天晚 上，我被迫坐到了后排，刚坐下，我发现身旁就坐着一个足底反射治疗师 ，然后我们开始了交谈，通过交谈，我知道，他还可以上门服务。我没有 去寻找，而他却自己送上门来了。 我还相信，我会在合适的时间和空间，得到想要的一切。如果生活中 出现了一些失误，我马上想：“没关系，这只是一个教训，一种经历，一 切都会过去的，最美好的事物在等着我，一切都是美好的，深呼吸，没关 系!”我尽力使自己安静下来，因此，我能理智地思考发生了什么，当然， 我解决了所有的问题，只是需要一点时间而已，有时，看上去是坏事的最 后也会变成好事，或者从一开始就不是坏事，这一切都是让我们学习成长 的经历。 每天早上、中午和晚上，我都和自己进行一些积极的谈话，告诉自己 ，我来自内心深处的爱，并尽可能多地学习爱自己和身边的人。我的爱一 天比一天增多，今天的我比半年或一年前的我取得了更多的进步，我知道 ，明年我的心灵和意识会更加开放，我会更加努力，我总是积极地思想， 我知道，这些积极的思想都会变成现实，有时不能做到积极地思想，我也 会把它看作是成长和努力的机会。 我还相信默想，对我来说，默想就是停止内心的对话，感受内心的智 慧。默想时，我会闭上眼睛深呼吸，问自己： “我要学习什么，我能从 中吸取什么教训，能学会什么?”有时，我们会知道自己应该调整一切，有 时会懂得，那只是一个教训。 刚开始学习默想的三个星期，我头疼得厉害，我一点也不习惯默想， 我内心的一切都不习惯默想，不论如何，经过不断努力，最后头疼的症状 消失了。 默想的时候，不断出现大量的消极思想，那意味着它需要出现，当你 使自己安静下来，这些消极的感觉将会浮出水面，你只要看着它被释放， 尽量不要和它作斗争，它要持续多久就持续多久。 默想时，不小心睡着了也没关系，就顺从生理的需要，不久会好起来 的。 重新规划自己的消极思想非常有用，你可以录下自我暗示时说的话， 并在临睡前播放，这个办法很有用，因为你是在听自己的声音。另外一个 更有用的办法是，录下妈妈对你说，你有多优秀，她多爱你这些话。在开 始重新规划之前听录音，能使你的身体得到放松。有的人喜欢从头到脚绷 紧肌肉，然后放松，释放紧张和压力、释放自己的情绪，使自己达到敞开 的状态，你越放松，就越容易接受新信息，请记住，你在掌控着自己，你 安全。 除了听录音、看书认识自我、自我暗示外，剩下的23小时30分钟你在 做什么?你知道吗，这很重要，你默想结束后会马上站起来，对着其他人大 喊大叫吗?默想及自我暗示美好的事物很重要，剩下的时间也同样重要。 P24-27

前言/序言

　　这本书中包含了许多内容，你不必马上全部领会，请先思考你所看到的内容。如果你有不同意见，请先别管它，只要把书中你认为好的内容用来调整自己的生活，我就会感到很满足了。
　　当你读这本书的时候，会注意到我使用了许多词，如：力量、智慧、无限的心灵、至高的力量、上帝、宇宙的力量、内心的智慧等等。不管你把蕴藏在自己身上和宇宙的力量叫做什么，都没有关系，如果某个词让你感到混乱，请用一个你认为合适的词来代替。以前我看书，总是画掉一些不熟悉的词，用自己喜欢的词来代替，你也可以采取和我一样的办法。
　　你可能会注意到，我把疾病Disease一词拼作disease，表示你身上或身边出现了不和谐。艾滋病AIDS一词，我喜欢用小写字母来拼写，写作 aids，来减轻其严重程度，疾病di sease一词也一样。这个方法来源于斯蒂芬·彼得牧师，荷豪斯出版社的人一致同意这个办法，我们希望读者也能赞同。
　　这本书是《生命的重建》(YOU CAN HEAL YOUR LIFE—译者注)的延伸。随着时光的流逝，我产生了一些新的思想，我想和大家、和每一个写信给我的人分享这些思想。我希望大家能认识到，我们正在“身旁”寻找的力量就在我们身上，这很重要，我们可以用积极的方式使用这种力量，我希望，这本书能让你认识到，你有无穷的力量!

启动心的力量：拨开迷雾，看见内在的光芒 在这个瞬息万变的时代，我们仿佛置身于一个巨大的迷宫，充斥着外界的喧嚣、无尽的信息洪流以及对“成功”与“幸福”的模糊定义。无数的声音告诉我们应该成为什么样的人，应该拥有什么，应该追求什么。然而，在追逐这些外部指标的过程中，我们常常感到身心俱疲，甚至迷失了自我，仿佛一颗被无数杂草缠绕的心，难以感受到曾经那份清晰而炽热的跳动。 “启动心的力量”并非一本提供速成秘诀或心灵鸡汤的读物，它更像是一次深入灵魂的探险，一次与内心最真实的对话。它邀请我们放慢脚步，暂且放下外界的评判与期待，回归到那个最根本的存在——我们自己。这本书的核心在于揭示，真正能驱动我们前行，带来持久满足与内心平静的，并非外在的成就或他人的认可，而是潜藏在我们内心深处的，那股源源不断、生命盎然的力量。 洞察困境：为何心会“卡住”？ 在深入探索“心的力量”之前，我们有必要先理解，是什么让我们感到心力不济，让那股内在的光芒被遮蔽。本书将带领我们审视一些普遍存在的心理困境： 惯性思维的牢笼： 我们习惯性地用过往的经验、社会标签以及他人设定的框架来认知自己和世界。这些预设的“脚本”如同无形的枷锁，限制了我们的想象力，让我们难以跳出舒适区，尝试新的可能性。我们可能不自觉地认为自己“不行”、“不配”，或者“注定如此”，从而扼杀了成长的契机。 情绪的潮汐： 焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，这些情绪是人类情感的自然组成部分。然而，当它们失控，或者被压抑、忽视时，便会成为吞噬我们能量的黑洞。我们可能被负面情绪裹挟，陷入无休止的担忧，或是因无法处理好情绪而影响人际关系和工作表现。 失落的连接感： 现代社会看似连接紧密，但许多人却感受着深刻的孤独。我们可能与他人渐行渐远，更重要的是，我们与自己内心的连接也变得疏离。遗忘了倾听内心的声音，不懂得如何安抚自我，导致内心深处常有一种空虚感。 目标导向的疲惫： 过度追求外在的目标，将自我价值完全与成就挂钩，会让人陷入永无止境的追逐。一旦目标未达成，便会产生强烈的挫败感。这种“头痛医头，脚痛医脚”式的解决方式，往往忽略了问题根源，让人身心俱疲，甚至怀疑人生的意义。 对“不确定性”的抗拒： 生活本就充满变数，但我们常常渴望掌控一切，对未知和变化感到恐惧。这种抗拒让我们变得僵化，难以适应环境的变化，错失了许多意想不到的机遇。 开启内在的探索之旅：看见“心的力量” “启动心的力量”的核心，便是引领我们踏上一次深入的内在探索，去发掘并激活那份被我们遗忘或低估的力量。它不是简单的技巧堆砌，而是从根源上重塑我们与自我、与世界的关系。 认识并接纳真实的自我： 这是所有改变的起点。本书将鼓励我们抛开面具，勇敢地审视自己的优点和缺点，那些被隐藏的渴望和被忽视的伤痛。通过不带评判的自我观察，我们能逐渐理解自己的行为模式，并开始接纳那个不完美的自己。接纳并非放弃改变，而是以更温和、更有力量的方式去成长。 重塑思维模式： 我们的思维模式深刻影响着我们的感受和行为。本书将提供实用的方法，帮助我们识别并打破限制性的信念，用更积极、更具弹性的视角去看待问题。这包括学习如何管理消极想法，培养成长型思维，以及通过意象和肯定性练习来构建更强大的内在信念系统。 与情绪和谐共处： 情绪并非敌人，而是我们内心的信使。本书将引导我们学习如何识别、理解和处理情绪，而不是被情绪所控制。我们将探索情绪的根源，学习如何安抚受伤的自己，以及如何将负面情绪转化为成长的契机。这是一种情感的智慧，让我们能够更从容地面对生活的起伏。 深化自我连接： 与自己建立深厚的连接，是获得内心平静的关键。本书将提供各种练习，帮助我们重新找回倾听内心声音的能力，理解自己的真实需求和愿望。这可能包括正念冥想、内观练习，以及通过日记、绘画等方式表达内在世界。当我们与自己连接时，孤独感便会消融，取而代之的是一种深刻的内在安宁。 唤醒生命的内在驱动力： “心的力量”并非仅仅是情绪的稳定，更是源自生命最深处的渴望和热情。本书将帮助我们探索自己真正热爱的事物，发现那些能点燃我们生命之火的意义和价值。这种内在驱动力，让我们不再被动地接受生活，而是主动地去创造属于自己的精彩。它可能体现在对某个事业的热情，对人际关系的真诚投入，或是对知识的不懈追求。 培养坚韧与复原力： 生活的挑战不可避免，但我们可以选择以更坚韧的姿态去面对。本书将分享如何培养强大的心理韧性，在逆境中不被打垮，反而能从中汲取力量，更快地恢复过来。这包括学习如何设定切合实际的期望，如何从失败中学习，以及如何构建强大的社会支持网络。 “心的力量”带来的转化 当我们将目光转向内在，并开始启动“心的力量”时，我们所经历的转变将是深刻而持久的： 内心的宁静与清晰： 杂乱的思绪逐渐归于平静，我们能更清晰地看到自己的方向，不再被外界的噪音所干扰。 更强的自我效能感： 我们不再依赖外在的认可，而是相信自己有能力去解决问题，去实现目标。 深度的幸福感： 幸福不再是一种短暂的体验，而是一种持续存在的内在状态，一种对生命本身的全然接纳和热爱。 更健康的人际关系： 当我们与自己和谐相处时，也更能理解和接纳他人，建立起真诚、有爱的连接。 更具活力的生命： 我们重新找回对生活的热情，敢于尝试，敢于创新，生命因此变得更加丰盈和多彩。 “启动心的力量”是一场回归自我的旅程，一次由内而外的觉醒。它提醒我们，真正的力量并非来自外部的征服，而是来自内心深处的点燃。这本书将是你手中的地图，是你探索自我，重获生命主动权，并最终活出内在光芒的忠实伙伴。它邀请你，用一颗开放而勇敢的心，去发现那个你一直渴望成为的，最真实、最强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我感到非常惊喜。它不像我之前读过的很多心灵成长类书籍那样，充斥着各种专业术语或者晦涩难懂的哲学概念。相反，它的语言非常朴实、真诚，充满了生活气息。仿佛是作者在与一位老朋友聊天，娓娓道来他关于如何发掘内心力量的思考和实践。我特别喜欢书中的一些故事和比喻，它们非常生动形象，能够瞬间抓住我的注意力，并让我深入思考。我曾经以为“力量”是一种外在的表现，需要通过成就来证明，但这本书让我明白，真正的力量，其实源于我们内心深处，是一种不依赖于外界评价的、稳定而持久的内在支撑。我开始尝试着去感受自己内心的声音，去关注那些被我忽视的情感需求。这本书给我带来的最大改变，或许不是让我一夜之间变得多么强大，而是让我开始懂得如何去爱自己，如何去接纳自己的不完美，并从中找到前进的勇气。我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，看到了一个更加广阔和充满希望的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计一下子就吸引了我，一种沉静而又充满力量的蓝色，中间点缀着一抹温暖的金色光芒，仿佛在诉说着一种内在的觉醒。我最近一直感觉生活有些停滞，找不到前进的方向，时常会陷入自我怀疑的泥沼。偶然间在书店看到了这本书，虽然名字听起来有些抽象，但封面的感觉却恰好触动了我内心深处的那份渴望。我迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是作者的序言，用词真挚而朴实，没有华丽的辞藻，却能感受到一种娓娓道来的诚意，仿佛一位老朋友在与我分享他的人生感悟。序言中提到，这本书并非要灌输什么大道理，而是希望引导读者去探索自己内心深处的力量，找到属于自己的那份能量源泉。这让我对这本书充满了期待，我希望能在这本书中找到一些能够点燃我内心激情，让我重新找回生活动力的指引。我尤其关注的是作者是如何将“力量”这样一个抽象的概念具象化，并将其与“心”这样一个更加内在的维度联系起来的。我期待这本书能给我带来一些全新的视角，帮助我认识到，原来我们每个人都拥有着我们自己都未曾发现的巨大能量，只是需要一个契机去唤醒它。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《启动心的力量》的时候，我刚经历了一段不太顺利的时期，心情有些低落，对很多事情都提不起兴趣。我一直相信，书籍是有力量的，它能够疗愈，也能够激励。这本书的书名让我觉得它可能包含着一些能够帮助我走出困境的内容。我怀着一种试试看的心态开始阅读。不得不说，这本书的文字有一种奇妙的魔力，它不是那种强制性的灌输，而是像涓涓细流一样，缓缓地渗透进我的内心。我尤其被其中关于“坚持”和“耐心”的论述所打动。在很多时候，我们都容易因为一时的挫败而放弃，但这本书提醒我们，真正的力量往往蕴藏在那些不被看见的坚持中，以及对过程的耐心等待。书中的案例分享也非常真实，让我觉得作者不是高高在上的导师，而是和我一样，曾经经历过迷茫和挣扎，最终找到了属于自己的答案。读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的人生导师进行深度交流，它让我开始重新审视自己的内心，去理解那些被忽略的情绪，去发掘那些未被激活的潜能。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的排版和字体设计是我见过最舒适的之一。字号适中，行间距宽敞，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，书中穿插的几幅插画，虽然不多，但却恰到好处，与文字内容相得益彰，增添了几分艺术的美感。我是一个平时比较忙碌的人，阅读时间比较碎片化，这本书恰好适合我在通勤或者午休时间翻阅。每一次打开，都能在短暂的阅读中获得一些宁静和思考。作者的叙述方式非常清晰有条理，不会让人感到混乱，即使是探讨一些比较深刻的哲学性问题，也能够用通俗易懂的语言来解释。我最欣赏的是作者在书中提出的那些关于自我认知和内在成长的观点，它们不是凭空臆想，而是基于对人性的深刻洞察，并且提供了非常实用的方法论。我尝试着书中提到的一些小练习，发现确实能够帮助我更好地认识自己，也更懂得如何去调整自己的心态。这本书给我带来的不仅仅是知识，更重要的是一种全新的看待事物的方式，让我意识到，原来改变，可以从我们自身最深处开始。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一反应是它包装得很精美，纸张的质感也很好，拿在手里有一种沉甸甸的厚实感，这让我对接下来的阅读体验有了很高的期望。我是一个比较注重阅读细节的人，书籍的装帧设计、印刷质量，甚至书页散发出的淡淡墨香，都能在一定程度上影响我的阅读心情。这本书在这方面做得非常出色，给人的感觉就是一本用心打磨的作品。我开始阅读，发现书中的语言风格非常独特，不像一些励志书籍那样激昂澎湃，而是充满了智慧的沉淀和温和的引导。作者似乎非常懂得如何与读者建立一种平等而亲近的对话，没有居高临下的说教，更多的是一种邀请，邀请你去思考，去感受，去发现。我特别喜欢作者在描述一些人生困境时所用的比喻，非常贴切，仿佛作者也曾经历过类似的迷茫，所以才能如此感同身受。书中的很多段落都让我停下来反复咀嚼，思考作者想传达的深层含义，并将其与我自己的生活经历对照，产生了很多共鸣。我感觉这本书不是那种读完就忘的书，它更像是一本可以陪伴我、启发我的伙伴，在我需要的时候，翻开某一页，就能从中获得一些启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

马芸的淘保不管商家还是淘客服人员越来越没道德感了，可能做疲了吧，京东贵些，服务强

评分☆☆☆☆☆

一．引导家长为孩子创造读书的时空

评分☆☆☆☆☆

书的质量不错，很好！好评啊

评分☆☆☆☆☆

这书出版较长时间了，但是还是有学习的地方……

评分☆☆☆☆☆

书是朋友介绍给我的，还没来得及看。

评分☆☆☆☆☆

历数了这么多书的好处，那么你是不是觉得手痒痒，想翻开一本瞧瞧呢？书有很多种，有的要正襟危坐地钻研，有的只是一种消遣，还有一些会把人诱进死胡同里，再也出不来的。既然我们读书不是为了把书当作敲门砖去扣开那名利之门，那么，我们就应该去读好书，读那些不光是为了消遣，更能提高我们的书。比如说《唐诗三百首》，这是我国传统文化的精华，又再比如《三国演义》，日本人从中学到了企业管理，用人之道，我们能学到什么？再比如《沙翁戏剧集》从中又能领会多少道理呢？不光只看纯文学作品，还应看看人物传记之类的，看看别人是怎样为了理想不屈不挠地奋斗至成功的。

评分☆☆☆☆☆

不错，发货速度很快，期待下次购物

评分☆☆☆☆☆

，

评分☆☆☆☆☆

没啥说的，各种完美~XD