汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟-附DVD光盘一张 元丰著 9787564408305 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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元丰著 著

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• 太极拳
• 杨氏太极拳
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• 元丰
• 9787564408305

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564408305

商品编码：10188056050

包装：平装

出版时间：2012-01-01

图书信息
书名：	汪永泉授杨氏太极拳内劲核心的感悟-附DVD光盘一张
作者：	元丰著
ISBN：	9787564408305
出版社：	北京体育大学出版社
定价：	29.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装
出版时间：2012-01-01	版次：1
页码：144	字数：

内容简介

《汪永泉授杨氏太极拳:内劲核心的感悟》称谓“杨氏太极拳”，完全是要更正“杨式太极拳”称谓的谬误。“氏”字乃家氏、氏族的意思，“式”是模式、样式的意思。杨氏太极拳由杨家改创而生，传自杨家，是杨氏功夫的载体，并非是固化的式样。式样不是死的、一成不变的，而是活的，永远处在变化中。但杨家的功法却是的、一成不变的。之所以称谓“杨氏太极拳”，就是要在习此套拳架中细味杨家内在的功法、功夫，不使杨家的绝密内功丢失，而绝非只着重外形的花架子。之所以不称谓“杨式太极拳”，就是怕习拳者产生错误的概念：只要学会了套路式样就是掌握了杨家的功夫。如果是这样那就大错特错了，拳架的外形只不过是样子而已，永远也不能冠之是哪一家的拳，因为拳架的随意改动太容易了。

图书目录

前言 章 太极拳总论 节 太极拳历史现状 一、拳术与天地合真 二、杨氏太极拳的历史地位 三、太极拳滑落的原因 四、太极拳崛起之必要 第二节 太极拳功效内涵 一、心理健康的调节剂 (一)静心养神是太极拳真髓 (二)人的生理与心理的密切关系 二、养生与技击 (一)天人合一的养生理论 (二)体内之气的相互作用 (三)养生首要顺应天地 (四)内功修炼分四个阶段 (五)神、意、气是太极拳内功的核心 (六)胆量为技击之魂 (七)如何净澈自心 (八)“一中找万”是永恒哲理 (九)一脉相承的太极拳内涵有三 第三节 太极拳基础条件 一、艺海求明 (一)慧眼辨明师 (二)现状混杂尚须整合 (三)承师授徒慎须辩证 二、法持以恒 (一)太极拳乃长久之功 (二)心底酷爱玩儿出真 三、以德悟拳 (一)“观师摩影”习拳之首 (二)读通经典鉴别真伪 (三)太极拳人道之基 (四)必须具有之心 四、贵在结侣 (一)走出师门寻求道友 (二)同一平台开诚相助 五、境中求净 (一)肃清干扰融通己心 (二)“求而不得不求不得 (三)适时择地顺应自然 (四)天人合一心合在先 第四节 太极拳功法层次 一、太极拳应从哪里入手 二、达到外三合 三、初始阶段 四、通悟太极拳着熟、懂劲、阶及神明三步功法 五、小乘之功——明劲(着熟)的修炼 (一)心为令气为旗 (二)心定静念泯灭 (三)盘架子的二四点 (四)“乾三连” (五)上下相随内外相合虚灵顶劲 (六)神、意、气的整合 六、中乘之功——暗劲(懂劲)的修炼 (一)明劲与暗劲的区分 (二)“坤六断” 七、上乘之功——化劲(阶及神明)的修炼 八、大乘之功——太极拳艺术(神明) 九、各阶段存有之境界 十、迈向高层次的四个过程 第五节 太极拳与太极图 一、太极图是华夏文化思想体系的核心 …… 第二章 杨氏太极拳悟真 附录： 一、朱怀元大师 二、孙德明大师 三、照片小辑

文摘|序言

暂无内容

作者介绍

元丰，李贵臣，字元丰，男。汉族。1948年生于北京。文化程度大学，高级技师。 幼时酷爱文化艺术及体育运动。1967年，经邻居介绍到八卦掌第三代传人“大马猴”崔玉贵的家里，跟其大弟子王增禄和关门弟子范有生学习程氏八卦掌。1969年拜在范有生名下，主要学习八卦掌，形意五行、小架太极及单手趟子等传统武术。 1990年又随汪永泉弟子孙德明学习太极拳，并于1997年被收为首批弟子，同期拜师的还有杨瑞、马京钢。先后从孙师学习了杨氏小架(杨少侯所传)、杨氏中架(杨健侯所传)、杨氏大架(杨澄甫所传)、太极剑、太极刀等多种功法。 2006年受孙德明委派参加了“永泉太极拳研究会”的前期筹备工作。并在研究会成立后担任了首届的副会长，负责太极拳理论研究工作。 多年来崇尚武德，独善自身，在门里广为接触，虚心领教，潜心研习汪传杨氏太极拳内功的玄妙，以武为研讨切入点。广泛结交武术界内外的朋友，并建立了良好的关系，成为发展传统武术的中坚力量。退休后。以太极拳为主体传播武术养生与技击的功理，专门从事太极拳文化交流与研修事务。

《太极精微：探寻杨氏内劲之道》 内容梗概 本书并非对某本具体著作的介绍，而是旨在深入探讨杨氏太极拳中“内劲”这一核心概念的精髓与奥秘。作者将从理论到实践，层层剥离，带领读者领略太极内劲的生成、运转、应用及其在拳法中的具体体现。本书将围绕以下几个关键维度展开论述，力求全面而深刻地揭示杨氏太极内劲的内在逻辑与价值。 一、内劲溯源：太极之根基 本书将首先追溯太极内劲的哲学与武学渊源。我们将探讨“劲”在中华武术传统中的概念演变，尤其是在杨氏太极拳形成过程中的特殊地位。从阴阳转化、刚柔相济的理论出发，解析内劲是如何脱离单纯的肌肉力量，升华为一种更为精微、更为高效的整体性力量。我们将深入分析历代太极拳论中关于“劲”的论述，理解其“积柔成刚”、“意气力合”的生成机理。这部分内容将为读者构建起对内劲的宏观认知，使其明白内劲并非凭空而来，而是根植于深厚的理论基础之上。 二、内劲的生成：从形到神 本书的重头戏将放在内劲的生成过程。我们将详细解析构成内劲的几个关键要素： 意念的引领： 内劲的生成首重意念。我们将探讨如何通过“以意导气”，将意识集中并引导至丹田，进而贯穿全身。这包括对“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等基本要求进行深入解读，阐述这些看似简单的身法要求，实则与意念的引导息息相关。我们将分析如何通过观想、意守等方法，将无形的意念转化为驱动身体运动的内在力量。 气的运行与鼓荡： 气是内劲的载体与动力。本书将详细阐述如何在运动中实现气的运行与鼓荡。我们将探讨“气沉丹田”的真正含义，以及如何通过呼吸的调整与身体的协调，使气流在体内形成有效的循环。我们将深入分析“气贯四梢”的实际操作，理解气如何在四肢百骸中流通，从而产生充沛的整体力量。这部分内容将不仅仅是理论的堆砌，更将结合具体的练习方法，指导读者如何体会和培养自身的“内气”。 力的募集与传递： 内劲的最终体现是力的募集与传递。我们将探讨如何通过身体的结构性连接，将来自地面的支撑力、丹田的鼓荡力以及脊柱的转动以及身体各部分的协调运动，汇聚成一股强大的、具有穿透性的整体之力。这包括对“节节贯串”、“浑圆一体”的理解，以及如何通过腰脊的带动，将力量从根部传递到梢端。我们将分析如何避免“拙力”的产生，而是让力量变得“柔中带刚”，看似轻柔，实则蕴含巨大的能量。 三、内劲的运转：螺旋与转换 本书将重点阐述内劲在运动中的运转方式。杨氏太极拳的动作特点之一是螺旋的运动。我们将深入分析： 螺旋的原理： 为什么杨氏太极拳的动作中充满了螺旋？我们将从物理学的角度，解释螺旋运动如何能够产生更大的力量和更好的控制力。我们将分析在推手和套路演练中，螺旋劲是如何通过身体的转动、手臂的画圈等方式体现出来的。 力的转换： 内劲的强大之处在于其能够将来自对方的力量进行有效的转换与回击。我们将探讨如何通过身体的卸力、引力以及借力打力等技巧，将对方的来劲化于无形，并将其转化为自身攻击的力量。这包括对“懂劲”、“沾粘连随”等高级概念的解读，以及如何在实战中运用内劲进行化解与反击。 四、内劲的应用：从套路到实战 本书将把理论与实践相结合，详细阐述内劲在杨氏太极拳套路和实战中的具体应用。 套路中的内劲体现： 我们将逐一分析杨氏太极拳经典套路中的关键动作，例如“起势”、“揽雀尾”、“单鞭”、“肘底看捶”等，深入解读每一个动作中内劲的生成、运转和应用。我们将分析如何通过精准的身体结构与意念的配合，在每一个回合中都蕴含着内劲的运行。 推手与散手的实践： 内劲的检验与提升最终离不开推手和散手的实践。本书将提供一些关于推手练习的指导性建议，强调在推手中如何体会和运用内劲，如何与对手进行力量的交流与转换。我们将探讨如何通过对内劲的熟练掌握，在实战中实现“人不知我，我先知人”的境界。 五、内劲的修炼：持之以恒的智慧 最后，本书将强调内劲修炼的长期性和系统性。我们将提供关于如何正确练习、如何避免误区、如何循序渐进地提升内劲的建议。我们将强调“练拳不练功，到老一场空”的道理，鼓励读者不仅要学习动作，更要注重内功的培养。我们将分享一些关于心态调整、持之以恒的训练方法，帮助读者在漫长的太极修炼道路上，不断深化对内劲的理解与掌握。 本书特色 理论与实践深度融合： 本书并非枯燥的理论说教，而是将深厚的理论基础与具体的练习方法相结合，力求让读者既能理解“为什么”，也能做到“怎么做”。 层层递进的结构： 从内劲的溯源到生成，从运转到应用，本书的结构设计层层递进，由浅入深，适合不同层次的太极拳爱好者阅读。 强调“感悟”的体验式学习： 本书并非教授一套固定的模式，而是鼓励读者通过自身的练习去“感悟”内劲的真谛，强调个体在修炼过程中的主观体验和领悟。 语言通俗易懂，避免晦涩难懂的术语： 尽管探讨的是高深的内功概念，但本书力求使用通俗易懂的语言，使更多人能够理解和接受。 结语 “内劲”是杨氏太极拳的灵魂所在，是区别于普通拳术的关键所在。掌握了内劲，也就掌握了杨氏太极拳的精髓。《太极精微：探寻杨氏内劲之道》旨在为每一位渴望深入了解太极内劲的拳友提供一份详尽的指引，帮助您在太极的修炼之路上，不断超越自我，领悟那股源自内在的、深不可测的力量。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的价值是无可替代的，尤其是对于那些居住在无法找到专业杨氏太极拳传人地区的人来说，它简直就是一座灯塔。它不仅提供了清晰的动作指导，更重要的是，它构建了一套完整的自我修正和自我提升的体系。书中的许多小窍门，例如在转腰时如何保持“立中正”的微妙感觉，或者在进退步转换时如何做到“蓄而后发”，都是那种非口传难以解决的细节。我曾花费数月时间试图通过观看网络上各种名家的教学视频来解决某个转胯的问题，但效果甚微。然而，仅在阅读了书中关于“胯部旋转如同磨盘”的比喻后，配合DVD上的慢放演示，我竟然在一次练习中找到了那种流畅的感觉，那种不僵硬、不丢失重心的过渡，真是令人激动。这本书真正做到了将“高深的理论”转化为“可操作的练习步骤”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格极为独特，它不像市面上很多武术书籍那样，只是简单地罗列动作要领和口诀，而是充满了深邃的哲学思考和对生命能量流动的深刻洞察。作者的语言仿佛带着一种特有的韵律感，读起来不像是在“学拳”，更像是在与一位身经百战的师长进行一场关于生命体悟的心灵对话。书中对“松沉”的探讨，简直是醍醐灌顶，以往总觉得松就是放松，沉就是往下坠，但作者通过一系列的比喻和层层递进的剖析，让我明白了松沉是内在气机的自然舒展与向下扎根的统一，是一种动态的平衡。这种高度的理论升华，使得练习者不仅仅是在模仿一套拳架，而是在通过这套拳架来调整和优化自己的生命状态。对于那些已经练习多年，遇到瓶颈的习练者来说，这本书提供了一个全新的、更深层次的思考维度，它引导你从“形”的层面彻底转向“意”的层面，这种深度和广度，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它对于“杨氏太极拳内劲核心”的拆解逻辑。它没有把内劲当成一个神秘莫测、不可言传的“秘籍”，而是将其系统化、流程化地进行了剖析。作者似乎非常理解习练者在不同阶段会遇到的困惑，所以内容组织上遵循了一种非常科学的渐进模式。从最初对关节的彻底放松，到中期的劲路贯通，再到后期的意念导引，每一步都配有详尽的“自检清单”和“常见错误纠正指导”。我尤其佩服作者在描述劲路传导时的精准度，他用了大量的空间感和空间想象的词汇来描述气血如何从脚底升腾，经过髋胯，最终汇聚于指尖和顶劲，这种空间定位的训练，极大地提高了我的感知能力。我尝试按照书中的提示进行自我监测，发现自己过去很多“用蛮力”的地方，现在都能找到更符合内劲要求的“借力点”，这种效率的提升，让我对后续的练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在叙事中展现出一种令人信服的谦逊与严谨，这在武术著作中并不多见。他似乎总是在强调“悟”的重要性，不断提醒读者，文字和影像只是工具，最终的体悟必须来自于自身的实践与体会。这种不把话说死的态度，反而给了读者极大的自由度和探索空间。书中穿插了一些作者个人习拳过程中的心路历程和感悟，这些片段虽然不直接教动作，但却极大地丰富了我们对太极拳精神内涵的理解，让我们知道，在追求“劲力”的背后，其实是在追求内心的平静与和谐。阅读这本书，我感觉自己不再是孤军奋战的初学者，而是在跟随一位有远见卓识的向导，他不仅指明了方向，更教会了我们如何辨识路标，如何独立地穿越迷雾。这是一本值得反复研读、常读常新的上乘之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳的色调搭配上精妙的排版，透着一股传统武术特有的韵味，拿到手里就能感觉到作者对这本书倾注的心血。内页的纸张选择也相当考究，触感细腻，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳，这对于学习太极拳这种需要细致入微观察的功法来说，简直是太贴心了。更不用说，附带的那张DVD光盘，影像质量清晰锐利，动作演示得极其到位，每一个细节，从手型的微调到身体重心的细微转移，都捕捉得非常精准，这对于初学者或者希望精进自己动作的习练者来说，无疑是如虎添翼的宝贵资料。我特别欣赏的是，光盘中对“内劲”这个抽象概念的视觉化呈现，通过慢镜头回放和不同角度的特写，那些原本只存在于口传心授中的微妙感觉，似乎真的能被捕捉到，这极大地帮助了我理解那些文字描述中难以言明的要点。整体来说，这本书在视觉和触觉上的体验，已经远远超出了我对于一本武术教学书籍的预期，它更像是一件精心制作的艺术品。