篮球基础与战术（全彩图解版）(彩印) 篮球专业训练指导书 打篮球技巧大全 篮球规则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 云聚算图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115418463

版次：1

商品编码：10296687312

预售 预计2016-5月上旬左右到货

 

 

书 名 篮球基础与战术（全彩图解版）(彩印)

丛 书 名 --

标准书号 ISBN 978-7-115-41846-3

编目分类 G841.19-64

作 者 【日】近藤义行

译 者 赵令君

责任编辑 李璇

开 本 小16 开

印 张 12

字 数 245 千字

页 数 205 页

装 帧 平装

版 次 第1版第1次

初版时间 2016年5月

本 印 次 2016年5月

首 印 数 3000 册

定 价 49.80 元

 

 

内容提要

真正的篮球高手并不会去做高难度技术动作，而是能够正确并快速地运用篮球基础技术。因此，想要打好篮球，重视“基础”，反复练习，终让身体记住“基础”是不可或缺的。掌握基础之后，便是如何在场上将其正确运用，即“战术”应用。《篮球基础与战术（全彩图解版）》通过持球前的一对一意识，到持球之后的一对一，二对二，三对三这几个方面，将运球、传球、上篮等基础技术，以及突破配合、挡拆、防守等战术融入其中，并提供了非常简明有效的场下肌肉练习方法。《篮球基础与战术（全彩图解版）》的技术动作和战术应用都有赛场实拍图进行分步骤展示，错误动作、关键动作也都特别指出，场上形势通过电脑绘制示意图直观呈现，帮助读者轻松地理解篮球技术与战术的应用。

 

 

目录

002-003 前言

010-011 第一章 1对1的基础

012-013 在拿球之前就要有1对    1的意识

014-015 交叉步

016-017 开步

018-019从跳停步开始的转身

020-021基础教学——V型训练 1-2

022-023基础教学——V型训练 3-4

024-025 第二章 接球后的1对1

026-027持球后的姿势

028-029将球左右移动

030-031从对手处无法取得球的步法

032-033 跳投（单手）

034-035 跳投（双手）

036-037 基础教学——投球练习1

038-039基础教学——投球练习2

040-041基础教学——投球练习3

042-043基础教学——投球练习4

044-045基础教学——投球练习5

046-047有效利用运球

048-049 1对1状态下的基础运球动作

050-051 变换速度的节奏变换

052-053制造左右错位的身前换手运球

054-055制造左右错位的胯下运球

056-057 反方向进攻的转身运球

058-059争取距篮框的短距离“线内”

060-061投篮假动作

062-063一次运球后的跳投

064-065基础教学——圆锥运球1利用圆锥筒提高持球能力

066-067基础教学——圆锥运球2用两个球进行的运球训练 1-2

068-069基础教学——圆锥运球2用两个球进行的运球训练 3-5

070-071基础教学——箭步运球

072-073第四章具备投球变化

074-075带球上篮1掌握多种投球技巧

076-077带球上篮2将球上举使对方无法夺球

078-079带球上篮3通过踏出另外一只脚来绕过防守

080-081带球上篮4通过另一侧手投篮来绕过防守

082-083 绕过拦截的飘球

084-085背向篮板投球得分的背投

086-087 扩展打法的强行过人

088-089左右大幅移动突破防守网的欧洲步

090-091通过后一步改变身体朝向的跳步上篮

092-093基础教学——禁区附近的投篮1篮框下的背身单打

094-095基础教学——禁区附近的投篮2利用强壮的身体创造投球线路

096-097基础教学——禁区附近的投篮3通过步法的速度来强行投篮

098-099基础教学——禁区附近的投篮4后撤进而投球

100-101基础教学——禁区附近的投篮5使球轻轻飘起的勾手投篮

102-103第五章2对2的攻略

104-105与队友合作打开局面

106-107突破配合1潜入

108-109突破配合2 侧面运球

110-111突破配合3漂移

112-113 从持球人变成使用者的掩护打法

114-115挡拆战术1使用者试图投球

116-117挡拆战术2掩护人向篮板方向跑动潜入

118-119挡拆战术3外侧的中锋掩护后弹出到底线

120-121挡拆战术4掩护的重置

122-123手递手传球1掩护人成为持球人

124-125手递手传球2使用者在运球方面下功夫

126-127手递手传球3掩护人积极瞄准投球

128-129基础教学——传球练习1胸前传球和快速胸前传球

130-131基础教学——传球练习2反弹传球和单手推球传球

132-133基础教学——传球练习3圆周练习

134-135基础教学——传球练习4运球后的正面传球

136-137基础教学——传球练习5三角形上篮 1-3

138-139基础教学——传球练习6三角形上篮 4-5

140-141基础教学——传球练习7三角形上篮 6-7

142-143第六章3对3的攻略方法

144-145 3对3的思考方式

146-147下挡1纵切

148-149下挡2卷切

150-151下挡3横切

152-153背挡

154-155 UCLA空切

156-157在UCLA空切之后展开内外转换

158-159 进入内侧的高低

160-161进入防守内侧区域的后门

162-163基础教学——数量优势练习1

164-165基础教学——数量优势练习1的关键

166-167基础教学——数量优势练习2

168-169基础教学——数量优势练习2的关键

170-171第七章具备使进攻方厌恶的防守能力

172-173 1对1的防守1手部动作和基础姿势

174-175 1对1的防守2对滑步的引导

176-177 1对1的防守3跟上强行过人的脚步动作

178-179 2对2 的防守1阻绝

180-181 2对2的防守2针对强行突破的停顿

182-183 2对2的防守3针对球侧面而来的切入的身体冲撞

184-185 3对3的防守1三线防守站位

186-187 3对3的防守2辅助防守    

188-189 3对3 的防守3针对跳传的防守者趋前

190-191 3对3的防守4轮转换位

192-193 3对3的防守4轮流防守

193第八章利用地板进行训练

194-195骨盆肌肉训练1

196-197骨盆肌肉训练2

198-199提高各种肌肉力量1

200-201提高各种肌肉力量2

202-203强力拉伸1

204-205强力拉伸2

206-207 后记

 

 

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篮球：从入门到精通的完整指南 这本书并非一本简单的篮球技巧速成手册，而是一次深入探索篮球世界的旅程。它旨在为所有热爱篮球的读者，无论你是刚刚接触这项运动的新手，还是渴望突破瓶颈的进阶球员，提供一套系统、全面、且极具实践性的指导。我们将从最基础的要素开始，逐步深入到战术的海洋，最终让你能够理解并运用篮球场上的每一个策略。 第一章：篮球的起源与演变 在正式踏上球场之前，理解这项运动的根基至关重要。本章将带你回顾篮球运动的发明历程，探索它如何从最初的简陋形式发展成为如今风靡全球的竞技项目。我们将追溯其历史沿革，了解不同时代篮球风格的演变，以及它如何受到文化、科技和社会因素的影响。通过对历史的梳理，你会更深刻地理解篮球的魅力所在，并为后续的学习打下坚实的理论基础。 第二章：篮球运动的本质：规则与精神 无论何种比赛，规则都是保障公平竞赛的基石。本章将详细解读国际篮联（FIBA）最新的篮球规则，每一个条款的含义、实际应用以及可能产生的判罚都将一一剖析。这不仅仅是死记硬背，更是理解篮球比赛逻辑的关键。我们会通过生动的案例分析，让你清楚明白犯规、违例、界外球等具体情况的处理方式。 更重要的是，我们将探讨篮球运动所蕴含的精神。它不仅仅是身体素质的比拼，更是团队协作、拼搏精神、尊重对手、以及在压力下保持冷静的综合体现。理解并践行这种精神，将使你在球场上更具韧性，更能赢得队友和对手的尊重。 第三章：球场的语言：基本功的锤炼 篮球是一项技术含量极高的运动，而扎实的基本功是所有高难度动作和复杂战术的根基。本章将带领你系统地练习篮球的各项基本技术，并以图文并茂的方式进行讲解。 运球： 我们将从最基本的原地运球开始，逐步过渡到行进间的体前变向、背后运球、胯下运球等，以及如何利用运球创造空间和摆脱防守。重点在于培养球感、降低运球高度、以及用非惯用手也能自如控球。 传球： 传球是篮球的灵魂。本章将详细介绍胸前传球、击地传球、过顶传球、单手胸前传球等各种传球方式，并强调传球的时机、力量、准确性以及如何阅读防守来选择最佳传球路线。同时，我们也会讨论一些高阶传球技巧，如假动作传球等。 投篮： 投篮是得分的关键。我们将深入剖析标准投篮的姿势、动作分解，包括握球、瞄准、发力、出手以及随球动作。从罚球线开始，逐步练习中投、三分球，并教会你如何根据不同的防守和场地情况选择合适的投篮方式。此外，我们还会探讨如何通过眼神、节奏和身体协调性来提高投篮命中率。 脚步： 灵活的脚步是突破、防守和篮下终结的基础。本章将系统讲解三步上篮、欧洲步、交叉步、转身等常用脚步动作，并强调其在实战中的应用。我们也会分析不同脚步组合的衔接技巧，以及如何用脚步迷惑防守者。 防守： 防守是胜利的一半。本章将从最基础的防守站姿、滑步、脚步移动开始，逐步深入到如何紧逼持球人、协防、补防、卡位等。我们将讲解一对一防守的要点，以及如何与队友形成有效的整体防守体系。 第四章：战术的智慧：理解与执行 掌握了基本功，我们便可以开始构建战术体系。本章将带领你深入了解篮球比赛中的各种战术，从个人战术到团队战术，从进攻端到防守端。 个人进攻战术： 学习如何利用假动作、变向、速度、力量来突破防守；如何进行有效的单打；如何运用“挡拆”与队友配合完成进攻；以及如何在高低位获得单打机会。 团队进攻战术： 讲解各种经典的进攻战术，如“快攻”、“阵地进攻”、“半场进攻”等。我们将深入分析“挡拆战术”的各种变化，以及如何通过跑位、掩护来为队友创造投篮或突破机会。还会介绍一些常见的进攻套路，如“三角进攻”、“跑位进攻”等，并分析其背后的逻辑。 个人防守战术： 深入讲解如何进行严密的盯防，如何有效地限制对手得分；如何进行合理的协防和补防，弥补队友的防守漏洞；以及如何在关键时刻进行有效的抢断和干扰。 团队防守战术： 介绍不同的区域联防（如2-3联防、3-2联防）和人盯人防守的特点、优缺点及使用时机。我们将重点分析如何通过默契的配合，形成强大的区域压迫，以及如何进行有效的换防和协防，将对手的进攻火力降到最低。 快攻与反击： 强调快攻的重要性，以及如何通过精准的长传和快速的奔跑，将球权转化为得分。反击战术的运用，以及如何利用对手的失误进行高效得分。 第五章：比赛的艺术：实战策略与心态调整 篮球比赛不仅仅是技术和战术的比拼，更是心理素质和临场应变能力的较量。本章将侧重于将理论转化为实践，帮助你更好地应对真实的比赛场景。 比赛准备： 如何在赛前进行有效的热身，调整身体和心理状态；如何与队友沟通，明确比赛目标和分工。 临场指挥与应变： 在比赛中，如何根据比分、时间、对手状态等因素，及时调整战术；如何识别对手的弱点并加以利用；如何在落后时保持斗志，在领先时保持专注。 关键时刻的处理： 学习如何在比赛的最后几分钟，尤其是在比分胶着的情况下，做出最正确的决策，执行关键的进攻或防守。 心理素质的培养： 如何克服紧张、焦虑、恐惧等负面情绪；如何建立自信心，相信自己的能力；如何承受压力，发挥出最佳水平；以及如何从失败中学习，不断进步。 团队协作与沟通： 强调在比赛中，清晰有效的沟通是必不可少的。学习如何通过眼神、手势、语言等方式，与队友保持信息同步，共同完成战术执行。 第六章：体能与健康：篮球运动员的基石 一名优秀的篮球运动员，不仅要有精湛的技术，更要有强健的体魄。本章将为你提供一套科学的训练方法，帮助你提升体能，预防伤病。 体能训练： 讲解跑步、跳跃、爆发力训练、耐力训练等，以及如何根据篮球运动的特点进行针对性的体能储备。 力量训练： 介绍核心肌群、下肢力量、上肢力量的训练方法，以及如何通过科学的力量训练来提升弹跳、对抗能力和速度。 柔韧性与灵活性训练： 讲解拉伸、瑜伽等方法，如何提高身体的柔韧性和关节的灵活性，从而减少运动损伤的风险。 伤病预防与康复： 学习如何识别和预防常见的篮球运动损伤，如脚踝扭伤、膝盖损伤等。讲解在受伤后的正确处理方法和康复训练计划。 营养与休息： 强调均衡的饮食和充足的休息对于身体恢复和运动表现的重要性。 附录：篮球术语解析与常见问题解答 为了方便读者更好地理解和运用书中的知识，我们还特别设置了附录部分。 篮球术语解析： 详细解释了篮球比赛中常用的各种术语，让你在阅读和交流中不再产生困惑。 常见问题解答： 针对初学者和进阶者在学习过程中可能遇到的各种疑难问题，进行了梳理和解答，希望能为你提供更直接的帮助。 本书不仅仅是文字的堆砌，更是篮球运动的百科全书。我们希望通过系统性的讲解，将篮球的魅力、技巧、战术、以及竞技精神，毫无保留地呈现给每一位读者。无论你是因为热爱而走进篮球场，还是希望在篮球领域有所建树，相信这本书都能成为你最可靠的伙伴和最值得信赖的向导。让我们一起，在篮球的世界里，不断成长，永不止步！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种强调“全彩图解”的书籍一直抱持着一种谨慎的态度，总觉得为了视觉效果，内容可能会被稀释。然而，这本《篮球基础与战术》彻底颠覆了我的看法。它在基础技巧部分的详尽程度，简直达到了“苛刻”的程度。例如，它对“中距离跳投”的讲解，竟然细致到分析了投篮时手腕的“翻腕”角度、肘部的内收角度，甚至连脚尖指向篮筐的细微差别都有专门的图示和文字说明，简直是体能训练师的视角。更难能可贵的是，它没有停留在技术动作本身，而是结合了运动生物力学原理，解释了为什么这样投篮更稳定、更有力。我过去一直困扰于我的罚球命中率不高，读完这本书里关于罚球稳定性的章节后，我才意识到自己忽略了投篮前那两次呼吸的节奏控制。这本书的价值在于它将“知其然”与“知其所以然”完美结合，真正做到了科学训练。它不仅教你如何做，更告诉你为什么这样做是最高效的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度让我这个老球迷都感到惊喜，我本来以为这种“全彩图解版”可能更多是给小白看的花架子，但实际上，它对战术部分的剖析非常专业和深入，完全可以作为业余球队的训练手册来使用。我最欣赏的是它对“挡拆战术”的讲解，不同于市面上很多教材只是简单地画出跑位路线，这本书通过多角度的透视图，详细解析了执行挡拆时掩护人、持球人和空切队员的“时间差”和“空间感”的把握，甚至提到了掩护后的轴心脚移动和外弹、顺下时机判断的细微差别。还有关于区域联防的介绍，它不是简单地罗列“2-3联防”或“1-3-1联防”的站位，而是深入探讨了在面对不同进攻阵型时，联防体系如何进行轮转和协防，那些针对性的弱点弥补策略写得极其透彻。我已经把书里关于“快速攻防转换中的阵型保持”那一章，让我的队友们都仔细研读了一遍，效果立竿见影，我们队现在打比赛时，失误后的回防速度和阵型重组的效率明显提高了。这本书的价值，绝对远超其定价，它提供的是一套完整的、可执行的战术思维框架。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《篮球基础与战术（全彩图解版）》简直是为我这种刚入门的新手量身定做的！我之前在网上找了很多零散的教学视频和文章，看得我一头雾水，特别是那些复杂的战术跑位，根本不知道从何下手。这本书的排版设计实在是太棒了，全彩印刷，每一个动作分解图都清晰得就像教练在我旁边手把手教我一样。比如说，关于“三威胁姿势”的讲解，它不仅配有详细的图示，还用很生活化的语言解释了为什么这个姿势如此重要，以及如何在不同情境下快速切换重心。我尤其喜欢它对基础运球技巧的细致描绘，什么高运球、低运球、体前变向，每一个细节都拆解得非常到位。书里还特地辟了一个版块讲如何保护球，这对于我们业余爱好者来说太实用了，我经常在抢球时被撞掉球。说真的，这本书的图解力度远远超过了那些只有文字堆砌的资料，真正做到了“一看就懂，一练就会”。我现在跟着书上的训练计划每天练习半小时，感觉自己的球感和场上自信心都有了质的飞跃。那种感觉，就像是终于找到了一个靠谱的“武功秘籍”，不再是瞎蒙乱撞了。我强烈推荐给所有想系统学习篮球，但又害怕复杂理论的初学者们。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最喜欢这本书的地方在于它对“个人能力提升”与“团队配合”的平衡处理。很多训练书籍要么只讲个人技术，把人练成一个孤胆英雄，要么就是纯粹的战术堆砌，让个体在体系中迷失。但《篮球基础与战术》却非常巧妙地构建了一个进阶路径。在基础部分夯实了个人运球、投篮、防守的基础后，它立刻无缝衔接到如何利用这些个人能力去服务团队。比如，它讲解了“高位策应”时，需要结合“击地传球”和“挡拆后的外弹投射”这两种个人技术来最大化战术效果。书中有一组专门的“三人配合训练集锦”，详细描绘了“传切跑位”如何在不增加跑动距离的情况下，通过精准的时机把握撕开对手的防线。这种由点到面的构建方式，让我能够清晰地看到自己的技术进步如何最终转化为球队的胜利。它不仅是训练指南，更像是一本进阶的心法口诀，引导我们从“会打球”走向“会赢球”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的没话说，简直是“干货满满”。我作为一个经常打业余联赛的球员，最头疼的就是面对各种不规范的裁判判罚感到无力和困惑。这本书中关于“篮球规则”的梳理，清晰、简洁、准确，完全是用我们球员能理解的方式来阐述的。它没有罗列那些冗长枯燥的官方条款，而是选取了比赛中最容易产生争议的几个点进行重点解析，比如“走步”的定义，它通过对比“轴心脚”的移动和“二次运球”的界限，配合生动的漫画场景，让那些灰色地带变得泾渭分明。特别是关于“阻挡犯规”和“带球撞人”的界定，书里提供了很多裁判判罚的实例分析，这让我对如何通过站位来避免被吹罚有了更直观的认识。以前打球总觉得运气不好，现在明白，很多时候是自己对规则的理解有偏差。这本书让我从一个只会“埋头打球”的莽夫，变成了一个懂得利用规则优势的“明白人”，极大地提升了我的比赛智商。