圣严法师教禅坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

圣严法师 著

图书标签:

• 禅坐
• 佛教
• 禅修
• 圣严法师
• 心灵成长
• 冥想
• 内观
• 修行
• 佛教哲学
• 正念

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787561794579

商品编码：1026892125

出版时间：2012-05-01

作  者:圣严法师 著作 定  价:20 出 版 社:华东师范大学出版社 出版日期:2012年05月01日 页  数:198 装  帧:平装 ISBN:9787561794579 ●序一
●序二
●1.禅修方法指导
●一、禅修重在体验
●二、禅修入门方法
●三、经行、立禅
●四、对治妄念，禅修与神通
●2.一般佛法开示
●一、佛与菩萨
●二、活在现在，佛在现在
●三、惭愧心
●四、拜佛的意义
●五、蒙山施食
●六、发愿
●七、四弘誓愿
●八、皈依三宝
●九、感恩
●十、三宝恩
●十一、回向
●十二、因果、因缘
●部分目录

内容简介

本书是圣严法师指导禅修的一本通俗实用的著作。禅修是调节心灵的一种方法，一般通过静坐为主，本书不仅介绍静坐的方法，还有圣严法师自编的禅修的运动的方法，并配有指导图片，是一本很实用的调节身心好书     四、对治妄念，禅修与神通
    (一)对治妄念
    不论是在坐禅、立禅或经行时，总会有杂念持续不断地浮现，并且无法有效摒除。
    通常在用心思考告一个时段之后，会觉得疲倦，那是因为集中心力思考，很好消耗体能，同时要把杂念排除，也是很费体能的，因此会有累的感觉。
    如何能在杂念浮起时，加以化解；如何做到思考时，不觉得累？是需要通过训练的：
    1．让自己的心更忙些。当心里没事或太单纯时，杂念也容易出现。譬如打坐时数息或念佛数数，杂念仍不断浮现的话，不妨改用倒着数数，从十倒数到一。若再不行，等

《静心的力量：在喧嚣中寻回内在的宁静》 在现代生活的洪流中，我们常常被无休止的琐事、信息过载和外界的喧嚣裹挟，感到身心俱疲，心灵的宁静似乎成了一种奢侈品。我们渴望找到一个出口，一个能够让我们暂时逃离这一切，重新找回内心平静的港湾。而这份渴望，正是《静心的力量：在喧嚣中寻回内在的宁静》这本书想要传递的核心。 本书并非一本教授具体禅修技巧的指南，也不是一本探讨深奥佛学理论的著作。它的出发点更为贴近每一个在生活中挣扎的普通人。它旨在唤醒读者对“静心”这个概念的认知，并引导大家理解，静心并非遥不可及的神秘体验，而是一种可以通过日常实践习得，并且能够切实改善我们生活质量的能力。 第一部分：看见内心的迷失——现代人的心智困境 在快节奏的都市生活中，我们似乎被一套无形的规则所驱使，不断追求外在的成就、物质的丰富和社会的认同。这种外向型的驱动，让我们容易忽视内心真实的声音。本书的开篇，将带领读者一同审视现代人普遍存在的几种心智困境。 信息爆炸与注意力分散： 智能手机、社交媒体、海量的新闻信息，将我们的注意力不断撕扯，让我们难以集中精神，更别提深入思考或感知当下。这种持续的干扰，导致我们的大脑疲惫不堪，思维变得碎片化。 焦虑与压力： 来自工作、学业、人际关系、经济等多方面的压力，在我们内心累积成挥之不去的焦虑。我们常常为未发生的担忧，为已过去的遗憾而烦恼，活在对未来的恐惧和对过去的懊悔中，而错过了眼前的真实。 “空虚感”的侵蚀： 尽管物质生活日益丰富，许多人却感到内心空虚，仿佛缺少了什么。这种空虚感，源于我们对意义的追寻与现实的脱节，源于我们未能与真实的自我建立深刻的连接。 执着与烦恼： 我们往往对某些想法、感受、人或事产生执着，一旦这些执着无法满足，便会滋生烦恼。这些烦恼如影随形，消耗着我们的能量，遮蔽了内心的光明。 本书将通过一系列 relatable 的情境和深刻的洞察，帮助读者辨认出这些困扰，并认识到，这些并非个人特有的问题，而是普遍存在于现代社会中的“心智疾病”。理解问题的根源，是解决问题的第一步。 第二部分：静心的本质——一种生活态度，而非终极目标 许多人误以为“静心”是一种高不可攀的境界，需要长年累月的苦修才能达到。本书将重新定义“静心”，将其描绘成一种更为落地、更为积极的生活态度。 静心不是“什么都不想”： 很多人对静心有误解，认为就是让大脑放空，什么都不去想。实际上，大脑的思维活动是正常的生理现象。静心的关键在于，不再被思绪牵着鼻子走，而是能够观察思绪的来去，不被它们所淹没。 静心是“看见”而非“控制”： 静心是一种观察的能力，能够清晰地看见自己的念头、情绪和身体感受，而不加评判，也不试图去压抑它们。就像观察河水流淌，而不是试图阻止河水前进。 静心是“连接”而非“疏离”： 静心让我们从外界的喧嚣中抽离，不是为了疏离生活，而是为了更好地连接内在的自己，以及更清晰地感知周围的世界。当心静下来，我们才能真正地“活在当下”。 静心是一种“选择”： 在纷扰的生活中，我们可以选择给自己的心灵留白，选择不再被外界的评判和期待所绑架，选择专注于当下，选择倾听内心的声音。 本书将通过生动的比喻和通俗易懂的语言，阐释静心的真正含义，打破人们对静心的迷思，让读者认识到，静心并非可望不可及，而是随时随地可以开始的。 第三部分：唤醒内在的宁静——日常化的实践之道 一旦理解了静心的本质，本书将带领读者探索如何在日常生活中，一点一滴地唤醒内在的宁静。这些方法并非要求读者投入大量的时间和精力，而是强调“融入”和“微小”的力量。 “觉察”的练习： 无论是在吃饭、走路、工作还是与人交谈，都可以有意识地将注意力带回到当下。吃饭时，细细品味食物的味道、口感；走路时，感受脚与地面的接触，周围的风景；工作时，专注于手头的任务，感受身体的姿势。这种日常的觉察练习，是培养静心的基础。 “呼吸”的引导： 呼吸是我们与生命最直接的连接。本书将介绍如何通过简单的呼吸练习，来安抚烦躁的心绪，找回身体的平静。无需复杂的姿势，只需在感受到压力或焦虑时，将注意力放在呼吸的进出，感受气息在身体内的流动。 “放下”的智慧： 我们常常执着于过去，担忧未来，这些都加重了内心的负担。本书将探讨如何学习“放下”那些我们无法改变的，将精力集中在当下我们可以做的事情上。这是一种勇气，也是一种智慧。 “感恩”的力量： 感恩是滋养心灵的甘露。本书将鼓励读者发现生活中的点滴美好，并表达感恩。感恩之心能够驱散负面情绪，让我们看到生活中积极的一面，从而内心更加平和。 “接纳”的艺术： 生活中总会有不如意，我们无法控制所有的发生。学会接纳事物的本来面目，包括自己的不完美，以及生活中的挑战，是获得内心平静的关键。接纳不等于放弃，而是以一种更平和的态度去面对。 “留白”的空间： 在日程表上为自己留出一些“无所事事”的时间，不安排任何计划，只是静静地坐着，或者只是望着窗外。这段“留白”的时间，能够让心灵得到休息和舒展，重新积蓄能量。 本书将这些实践方法融入到生活的各个角落，让读者明白，静心不是一种额外的负担，而是一种能够让生活变得更轻松、更美好的方式。 第四部分：静心的收获——重塑你的生活 当静心的力量逐渐渗透到生活的方方面面，我们会发现，曾经困扰我们的许多问题，都将变得不再那么难以逾越。 情绪的稳定： 训练有素的内心，能够更好地应对负面情绪，不再轻易被愤怒、沮丧、恐惧所控制。情绪起伏将变得更为平缓，内心也更加稳定。 清晰的思维： 当心静下来，大脑的杂讯减少，思维会变得更加清晰、敏锐。我们能够更有效地解决问题，做出更明智的决策。 深度的连接： 真实而平静的内心，让我们能够与他人建立更真诚、更深入的连接。我们能够更好地倾听，更富有同情心，也更能感受到彼此之间的共鸣。 生命的意义感： 当我们不再被外在的欲望所裹挟，不再为琐事所困扰，我们才能真正地去感受生命本身的美好，去发现生命深层的意义。 健康的体魄： 内心的平静与身体的健康息息相关。长期的压力和焦虑会损害身体，而静心则有助于缓解压力，改善睡眠，提升免疫力。 《静心的力量：在喧嚣中寻回内在的宁静》并非一本提供奇迹般解决方案的书籍，它所提供的，是一种回归本源的智慧，一种人人都可以实践的生命艺术。它鼓励读者，在瞬息万变的时代，不再被外界所左右，而是成为自己内心宁静的创造者。通过这本书，你将不仅仅是了解一种概念，更是踏上一条重塑自己、拥抱宁静的实在之旅。这本书，或许会是你内心平静的起点，为你的人生注入一股清流，带来持久的安宁与力量。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 说实话，我一开始抱着一种“试试看”的心态开始阅读，毕竟市面上关于心灵成长的书籍太多了，大多都是换汤不换药的鸡汤。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它的结构安排非常精妙，从基础的身体姿势调整开始，逐步深入到心念的观察与转化。我最欣赏的是它对“精进”的定义，法师强调的不是盲目的努力，而是清晰、专注的努力，那种“不急不躁、持之以恒”的节奏感，非常符合现代人快节奏生活中的需求。它教会我如何设定合理的修行目标，避免一开始就因为期望过高而产生挫败感。书中关于如何将禅修融入到日常琐事中的描述，简直是教科书级别的指导。比如洗碗、走路、吃饭，每一个动作都被赋予了神圣的意义，让原本枯燥的生活瞬间充满了觉察的乐趣。阅读的过程中，我时常会停下来，闭上眼睛，默默地练习书中所教的呼吸法，那种即时的反馈感让人对所学的知识深信不疑。这是一本真正能让人“用起来”的书，而不是只能供在书架上落灰的摆设。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 如果要用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“清明”。它像一场及时的春雨，洗去了我心中积攒已久的尘埃。这本书的价值在于，它提供的不是一种短暂的逃避机制，而是一种彻底的思维模式转变。作者对于“放下”的阐释尤其深刻，他并非提倡放弃责任或逃避现实，而是教导我们放下对结果的执着和对自我身份的过度认同。这种深刻的洞察力，让我开始重新审视自己的价值体系。阅读体验上，这本书的排版和用词都非常考究，即便是面对最严肃的修行议题，也保持着一种典雅的文风，让人在阅读时就能感受到一种被净化、被提升的氛围。读完之后，我并没有立刻成为一个“得道高僧”，但我的内心多了一份从容和韧性，知道在面对生活的起伏时，有一处可以安顿的港湾。这是一本值得反复阅读，每次都能从中汲取新养分的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 这本书的文字风格有一种独特的韵味，它不像某些学术著作那样晦涩难懂，也没有过于口语化而显得轻飘。它保持了一种恰到好处的疏离感和亲切感之间的平衡，让人在保持敬意的同时，又能感受到一种平等的对话氛围。作者在解释复杂概念时，总是能找到最简洁、最贴切的比喻，使得那些看似玄奥的佛法概念，如同被清水洗净的宝石一样，清晰可见。我特别留意了其中关于“妄念”处理的部分，法师并没有要求我们完全消灭妄念，而是教导我们如何去“看清”妄念的本质——它们不过是头脑中快速闪过的影像和声音。这种不加评判的观察视角，极大地减轻了我自我批判的倾向。长期以来，我总是在跟自己的思绪打架，这本书让我意识到，真正的修行不是战斗，而是和解。这种和解的力量，不仅体现在内心，也慢慢渗透到了我与家人的相处模式中，冲突减少了，理解增多了。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 我是一个对传统文化抱有好奇心但又有些敬畏的读者，这本书成功地架起了我与古老智慧之间的桥梁。它没有过多涉及复杂的宗派历史或术语的辨析，而是直指人心、见性成佛的核心实践。书中对“心”的描绘极其细腻，仿佛作者用手术刀般精准的笔触，剖析了现代人普遍存在的“散乱心”和“攀缘心”。我发现自己过去很多不必要的烦恼，都源于对未来的过度担忧和对过去的耿耿于怀，而这本书提供了切实可行的方法，将我的注意力锚定在此时此刻的安稳状态上。其中对“身体扫描”练习的描述，我尝试后深感震撼，原来身体的紧绷和情绪的压抑是如此紧密地联系在一起。通过这种温柔的觉察，我感觉自己像是卸下了一副沉重的盔甲。对于那些寻求心灵深层疗愈，而非表面安慰的人来说，这本书提供的绝对是坚实可靠的基石。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书真是让我受益匪浅，它不像那种高高在上的理论说教，而是非常贴合实际的修行指南。作者的文字里透着一种温和而坚定的力量，读起来让人心里很踏实。我尤其喜欢其中关于“活在当下”的阐述，它不是一句空泛的口号，而是通过一系列细致入微的日常观察和引导，让我真切地体会到，原来每一个呼吸、每一步行走都可以是禅修。我记得有一章专门讲了如何处理工作中的焦虑，作者提出的方法非常巧妙，不是让你去“对抗”焦虑，而是像观察窗外飘过的云彩一样，承认它的存在，然后让它自然流动。这种接纳和放下的态度，彻底改变了我对“压力”的看法。读完之后，我发现自己看待问题的角度变得更开阔了，不再钻牛角尖。而且，书中很多小故事都非常动人，它们不是为了煽情，而是恰到好处地印证了法师的教诲，让抽象的禅理变得有血有肉，易于理解和实践。对于初学者来说，这本书就像一位耐心又智慧的导师，循循善诱，让人愿意一步步深入探索内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

不错的书

评分☆☆☆☆☆

11111111111111111111111111111

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

好书!好书!好书!好书!好书!好书!

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

京东送货就是快

评分☆☆☆☆☆

打坐者必备之良书