具體描述
“蕙蘭瑜伽”三捲本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽係列所有齣版物的精粹版，涵蓋拓展瞭之前的冥想、瑜伽姿勢等內容，同時又將兩位老師26年來對瑜伽等 ● 來自瑜伽的秘密
● 在哪裏
● 第二節 如何獲得
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●第二章 的秘訣1：釋放壓力，獲得安寜
● 釋壓的重要性
● 第二節 解壓妙方——練習“釋壓與定心課程”
● 第三節 讓身心獲益的“釋壓與定心課程”
● 第四節 釋壓誤區
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●第三章 的秘訣2：擁抱精神之愛及智慧
● 開啓精神之愛及智慧——瑜伽語音冥想
● 第二節 如何練習瑜伽語音冥想
● 第三節 讓身心獲益的瑜伽語音冥想
● 第四節 提示和建議
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●第四章 的秘訣3：領會瑜伽揭示的人生真義
● 真正的“我”的價值
● 第二節 “我”為什麼不快樂
● 第三節 “我”該如何看待生命
●部分目錄
內容簡介
張蕙蘭“蕙蘭瑜伽”係列共分為三捲。在本捲《蕙蘭瑜伽2：釋壓、定心、冥思》中，蕙蘭和柏忠言宗師精選瞭自己和優選數十位瑜伽習練者的真實經曆，生動講述瞭這些曾身陷壓力和痛苦之中的人們如何通過習練蕙蘭的“釋壓與定心課程”重獲身心自由，詳細講解瞭“釋壓與定心課程”的練習方法以及瑜伽冥想的要義，助您尋獲真正的。為讓您真切感受到瑜伽語音冥想這瑜伽中*偉大的贈與，在本捲圖書配套DVD中，蕙蘭還為您精心準備瞭：蕙蘭精心詮釋瑜伽語音冥想的奧義，助您深入領會瑜伽語音冥想的真諦；精心指導3套不受時間地點的瑜伽語音冥想練習，讓您隨時隨地享受冥想帶來的平和安寜；蕙蘭之女莎媞雅講解示範3套蕙蘭的釋壓與定心課程，告訴您如何結閤呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿勢練習，獲得身心愉悅；蕙蘭之女莎媞雅深情與您分享瑜伽為自己和傢人等 （美）張蕙蘭 等 著作 張蕙蘭
生長於中國香港，17歲時開始練習瑜伽，接受瞭造詣深厚的瑜伽宗師柏忠言的啓發與專門訓練，1980年在中靠前地傳授瑜伽課程，1985年，她通過中央電視颱把瑜伽帶入韆傢萬戶，使瑜伽在中國生根開花，蔚然成風，被稱為中國瑜伽之母。蕙蘭不僅對激發瞭席捲優選的瑜伽熱潮有極大貢獻，也改變瞭億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明，成為世界上為數不多的*級瑜伽導師之一。 第二節 如何獲得
自我認知的甜美果實深邃恒久，平和，是一種有意義、有目標的生活，即使麵對死亡也無所畏懼。
1.認清真正的自己
瑜伽認為，要獲得*深邃的精神之愛及智慧，我們需要明白自己真正的本質。這意味著我們必須能迴答以下的幾個問題：“我是誰？
人生的目的是什麼？”
瞭解我們真正的本質是生命中的頭等大事，再也沒有什麼事情比探究自我真正的本質更有意義瞭！畢竟，如何看待自己的本質，將會影響我們對生活的認識，包括在哪裏可以找到、我們對成功的定義以及我們與他人關係的性等
用戶評價
這本書就像一麵鏡子，讓我得以清晰地審視自己內心的睏境，也讓我看到瞭通往內在平靜的道路。長期以來，我一直生活在一種“嚮前衝”的狀態中，總覺得停下來就是落後，就是失敗。這種無止境的追逐，讓我身心俱疲，也讓我與身邊的人和事漸行漸遠。我渴望一種能夠讓我慢下來，真正感受生活的方式。 這本書的文字，有一種獨特的治愈力量。它沒有刻意營造一種超然物外的氛圍，而是以一種非常接地氣的方式，與讀者進行對話。它用最樸實無華的語言，道齣瞭許多我們內心深處共通的感受和睏惑。讀這本書的過程中，我常常會不由自主地停下來，陷入沉思，仿佛作者筆下的每一個字，都恰好觸碰到瞭我內心最柔軟的地方。 書中關於“覺察”的指導，對我影響尤為深刻。我以前總是在“思考”和“評判”中度過，很少真正地去“感受”。這本書引導我，將注意力從紛雜的思緒中抽離齣來，專注於當下的身體感受、情緒波動，甚至是周圍環境的聲音和氣味。一開始，我有些不適應，覺得這種“無所事事”的覺察似乎沒有什麼意義。但堅持下去，我發現，這種覺察讓我更加瞭解自己，也讓我能夠更好地應對那些突如其來的負麵情緒。 更讓我欣喜的是，這本書為我打開瞭“喜悅”的另一扇窗。我一直以為喜悅是那種轟轟烈烈、激動人心的情感，但這本書告訴我，真正的喜悅，往往藏匿於那些平凡的瞬間。它可以是一次與朋友的坦誠交流，可以是看到花朵在雨後綻放，也可以是完成一件小小的，但讓自己感到滿足的事情。我開始有意識地去創造和捕捉這些微小的喜悅，生活也因此變得更加有色彩。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於如何釋放壓力的指南，更是一本關於如何與自己和解，如何活齣內在豐盛人生的教科書。它教會我，真正的強大，不是壓倒一切，而是接納自己，溫柔地對待生活。這本書，讓我重新找迴瞭內心的寜靜，也讓我對未來的生活充滿瞭新的期待。
評分讀完這本書，我感覺自己的內心好像經曆瞭一場溫柔的洗禮。之前，我一直被各種生活瑣事和人際關係的煩惱所睏擾，感覺自己像是被一張密不透風的網給罩住瞭，喘不過氣來。很多時候，即使身體休息瞭，大腦也停不下來，各種思緒在腦海裏翻騰，讓我感到疲憊不堪。我嘗試過各種方法來讓自己放鬆，但效果都不太明顯，總覺得少瞭點什麼。 這本書的齣現，就像在我迷茫的航行中，點亮瞭一盞指引方嚮的燈。它的文字，沒有那種遙不可及的哲學意味，反而充滿瞭生活氣息，仿佛是一位智慧的長者，用最真誠的語言，與你分享他的人生感悟。書中沒有生硬的說教，而是通過一個個生動的小故事，引導我去思考，去體會。 我尤其欣賞書中關於“臣服”的觀點。我一直以來都習慣於掌控一切，總想把事情都按照自己的想法去發展。但現實往往事與願違，這種強烈的控製欲反而讓我更加焦慮和痛苦。這本書告訴我，有時候，順其自然，是一種更智慧的選擇。它並不是讓你放棄努力，而是讓你明白，有些事情，我們確實無法改變，與其徒勞掙紮，不如學會接納，並將精力用在可以改變的事情上。 書中對於“感恩”的闡述，也讓我深受啓發。我以前總是習慣於抱怨生活中的不公，盯著自己所沒有的東西，卻忽略瞭身邊那些微小的美好。這本書提醒我，要常常停下來，去發現和感激那些被我們忽視的恩賜，比如一個溫暖的笑容，一次意想不到的幫助，甚至是空氣中淡淡的花香。當我開始有意識地去感恩，我發現生活中的煩惱似乎也沒有那麼難以承受瞭。 這本書給我帶來的，不僅僅是壓力的釋放，更是一種內心力量的覺醒。它讓我明白，我們每個人都有能力去創造屬於自己的平靜和幸福。它不是一種速成的魔法，而是一種需要耐心和實踐的修行。這本書，就像是我內心成長旅途中的一位良師益友，讓我能夠更從容、更堅定地走嚮內心的自由。
評分這本關於心靈療愈的書籍，徹底顛覆瞭我對“自我成長”的認知。我一直以為，要變得更好，就必須不斷地學習新知識，掌握新技能，或者積極地去改變生活中的各種不順遂。然而，這本書並沒有給我灌輸任何“應該怎麼做”的指令，而是提供瞭一種全然不同的視角，讓我去審視自己與周遭世界的連接。 書中的文字，如同涓涓細流，潤物無聲地滲透到我的心靈深處。它沒有那些高深的理論術語，也沒有讓人望而卻步的復雜練習。相反，它更多的是通過一些簡短的故事、引人深思的比喻，引導我去探索自己內心的真實感受。例如，書中提到“放下”的概念，不是讓你強行遺忘，而是讓你理解，有些事情，不必執著；有些情緒，不必壓抑，隻需靜靜地看著它們來去。 我特彆喜歡書中關於“正念”的闡述。它不是讓你刻意去做什麼，而是讓你以一種不加評判的態度，去全然地覺察當下的每一個瞬間。無論是品嘗食物時的味道，還是行走時的觸感，亦或是與人交流時的眼神，都被賦予瞭前所未有的意義。我開始嘗試在生活中實踐這種“正念”，比如在吃飯時，不再邊吃邊看手機，而是專注於食物的香氣和口感，這種體驗是如此的細緻而美妙，讓我覺得原本平凡的食物都變得格外珍貴。 更讓我感動的是，這本書鼓勵我們擁抱“不完美”。我一直以來都給自己設定瞭很多不切實際的目標，一旦達不到，就會陷入深深的自責和沮喪。但這本書告訴我，每一個“不完美”都是成長的契機，都是獨特性的體現。我開始試著接納自己的缺點，原諒自己的錯誤，並且從中學習。這種放下對完美的執念，讓我卸下瞭沉重的心理負擔，變得更加輕鬆自在。 這本書不僅僅是一本關於放鬆的書，更是一本關於如何更好地與自己相處的書。它讓我明白，真正的幸福和內心的平靜，並非來自外部的給予，而是源於我們內心深處的覺醒和接納。它教會我如何成為自己的朋友，如何在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己內心的寜靜港灣。
評分這本書的文字，如同一股清泉，緩緩流淌，洗去瞭我心中積壓已久的塵埃。我最近的生活，可以說是壓力重重，工作上的瓶頸，人際關係的復雜，讓我常常感到身心俱疲，甚至有些抑鬱。我一直在尋找一種能夠讓我從這種泥沼中掙脫齣來的方法，嘗試瞭各種減壓技巧，但效果總是不盡如人意。 這本書的齣現，仿佛是我久旱逢甘霖。它的語言風格，沒有任何生硬的教條，也沒有那些復雜的理論框架。相反，它用一種非常溫柔、親切的方式，與我進行瞭一場心靈的對話。讀它的過程，就像是與一位知心老友在靜謐的午後，一同品味人生的甘苦。 我尤其喜歡書中關於“接納”的論述。我一直以來都難以接受自己的不完美，總想著不斷地去修補和完善。但這本書告訴我，所謂的“不完美”，恰恰是我們之所以為我們的獨特之處。它鼓勵我去擁抱自己的缺點，去原諒自己的錯誤，去理解那些曾經傷害過自己的人。這種“接納”，並非消極的妥協，而是一種主動的、充滿力量的和解。 書中關於“內心的寜靜”的探討，也讓我受益匪淺。我一直以為，內心的寜靜需要某種外在的條件纔能達成，比如安靜的環境，或者豐裕的生活。但這本書讓我明白，真正的寜靜，源於我們內心深處的力量。它是一種能夠讓我們在任何環境下，都能保持平和與自在的能力。我開始嘗試在日常生活中，通過一些簡單的練習，去培養這種內心的寜靜。 這本書帶給我的，不僅僅是短暫的放鬆，更是一種長遠的生命智慧。它讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是觸手可及，隻要我們願意去傾聽內心的聲音，去擁抱真實的自己。這本書，如同我人生旅途中的一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，也讓我對生命有瞭更深刻的理解和感悟。
評分這本書的到來，簡直像一股清流，滋潤瞭我疲憊不堪的心靈。近來工作上的壓力簡直像一座山，壓得我喘不過氣，常常感到焦慮和煩躁，晚上也睡不好覺，白天更是昏昏沉沉，效率低下。我一直在尋找一種能夠幫助我緩解這種狀態的方法，嘗試過各種運動，聽過一些放鬆的音樂，但效果都不盡如人意。直到我偶然發現瞭這本書。 初讀之下，就被其獨特的文字風格所吸引。沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是用一種非常樸實、貼近生活的方式，娓娓道來。它並沒有直接教你如何“做到”什麼，而是引導你去“感受”和“體驗”。例如，書中的一些練習，隻是讓你靜靜地坐著，覺察自己的呼吸，感受身體的每一個細微變化。一開始，我以為這會不會太簡單瞭，但堅持下來，我纔發現其中的奧妙。 這本書最讓我驚喜的是，它教會瞭我如何在日常生活中找到寜靜。我曾經以為冥想是一種需要專門時間、專門地點纔能進行的事情，但這本書讓我明白，原來在等公交車的時候，在排隊的時候，甚至是在走路的時候，都可以進行簡短的冥想練習。我開始嘗試在上班的路上，放下手機，不去想工作上的煩惱，隻是專注於自己的呼吸，感受微風拂過臉頰。驚喜地發現，原本讓人心煩意亂的通勤時間，變得舒緩而寜靜。 更重要的是，這本書的理念讓我對“幸福”有瞭更深的理解。我以前總覺得幸福是某種外在的東西，需要通過獲取、擁有纔能得到。但這本書告訴我，幸福其實是一種內在的狀態，是一種選擇。它鼓勵我們去關注當下，去感恩生活中微小的美好，去接納自己的不完美。我開始學著放慢腳步，去欣賞日落的美麗，去品味一杯熱茶的溫度，去感受與傢人朋友相處的時光。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和快樂。 這本書帶給我的，不僅僅是壓力的緩解，更是一種生活態度的轉變。它讓我學會瞭與自己的情緒和解，與生活中的不確定性共處。我不再因為一點點小事而斤斤計較，不再因為未來的未知而過分擔憂。取而代之的是一種更加平和、更加從容的心態。我現在覺得，真正的強大，不是徵服外界，而是徵服自己的內心。這本書，就是我內心修煉的最佳導師。
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