<本草綱目>中的中藥養生方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝惠民編 著

圖書標籤:

• 中醫藥
• 養生
• 本草綱目
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 藥方
• 食療
• 自然療法
• 中藥

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553722382

商品編碼：1080041180

齣版時間：2014-01-01

作  者:謝惠民 編 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇科學技術齣版社 齣版日期:2014年01月01日 頁  數:271 裝  幀:平裝 ISBN:9787553722382 ●上篇  中藥是最有效的補養方式
●   解密中藥的健康密碼
●寒、熱、溫、涼，四氣藥性調節陰陽
●辛、酸、甘、苦、鹹，五味中藥補五髒
●歸經，直指藥效之所在
●升、降、浮、沉，改善髒腑氣機
●君、臣、佐、使，諸藥各盡其責
●器、水、火相濟，煎煮齣十分藥效
●服藥時機，時間、用量、忌缺一不可
●用藥忌
●第二章  看體質藥補，九種體質藥補全方案
●人體的健康狀況，皆歸納於九種體質
●測一測，你是哪種體質
●陽虛體質者的中藥調養
●陰虛體質者的中藥調養
●……
●第三章  因時而補，順四時，適寒暑
●春--疏理肝氣、健脾和胃
●夏--清心解暑、化濕健脾
●鞦--滋陰潤燥、補養肺氣
●部分目錄

內容簡介

    《本草養生堂：〈本草綱目〉中的中藥養生方》定位為一本傢庭用推薦的中藥補養類書，圖文並茂，簡明實用。內容主要分為上、下兩篇。
    上篇“中藥是*有效的補養方式”，主要介紹瞭中藥補養的基礎知識，以及不同體質、不同季節、不同人群如何進行科學進補等內容。
    下篇“本草綱目中藥養生速查”，主要介紹瞭《本草綱目》中有記載、人們在生活中常見常用的各種中藥，具體是按中藥的功效進行分類，介紹瞭各味中藥的性味歸經、本草綱目中的經典論述、養生功效、服用指導、選購與儲存、養生藥飲菜譜等，並配有相應的中藥和藥膳圖片，做到內容全麵、圖文並茂，又重點突齣、簡單實用。

《草木拾遺：古法養生智慧》 穿越時空的養生秘籍，喚醒身體內在的生命力 在這快節奏的現代生活中，我們常常被效率、速度和外在的光鮮所裹挾，卻忽略瞭身體最深層的需求，丟失瞭與自然和諧相處的古老智慧。當我們麵對亞健康、疲憊和各種難以名狀的不適時，不禁開始追尋那份久違的寜靜與健康。 《草木拾遺：古法養生智慧》並非一本簡單的食療或藥方集，它更像是一部穿越時空的生命之書，帶領讀者重返那段古老而充滿智慧的歲月。在這本書中，我們將暫且擱置那些冰冷的儀器和速效的化學製劑，迴歸大地母親的懷抱，傾聽古人與自然的對話，學習他們如何從草木、五榖、禽畜中汲取力量，構建起一套樸實而深邃的養生體係。 一、 那些被遺忘的草木精華：大地贈予的生命密碼 本書的核心，在於深入挖掘那些隱藏在尋常草木中的養生奧秘。我們並非直接照搬古籍的藥方，而是力圖還原古人對這些植物的認知過程：他們如何觀察植物的生長習性、形態特徵，如何通過長期的實踐與經驗，體悟齣它們的性味歸屬、功效主治。 識彆與辨析： 我們將從最基礎的層麵開始，引導讀者認識那些在山野田間、尋常人傢廚房中常見的植物。例如，當我們談及“生薑”時，絕不僅僅是廚房裏的調味品，更是溫中散寒、止嘔解毒的良藥。我們會詳細介紹它的不同形態（鮮薑、乾薑、炮薑）及其在養生中的應用差異，並提及一些容易混淆的植物，以免誤用。 性味歸經與功效解析： 這是中藥養生的核心。我們會用通俗易懂的語言，解釋“性味歸經”的概念——即一種藥物的寒、熱、溫、涼（性），以及辛、甘、酸、苦、鹹（味），以及它所能到達的身體髒腑（經）。例如，為何菊花能清熱明目？因為它性微寒，味甘、苦，歸肝、肺經，能夠清散肺熱，平抑肝火。本書將係統地梳理一係列常見但功效卓著的草木，如薄荷的疏風散熱、羅勒的行氣健脾、枸杞的滋補肝腎、甘草的補脾益氣、調和諸藥等，並深入淺齣地闡述其作用機製。 古法炮製與現代應用： 古人對於藥材的炮製有著極其講究的方法，如炒、炙、蒸、煮、煨等，這些炮製方法能改變藥材的藥性，增強療效，降低毒副作用。《草木拾遺》將精選幾種代錶性的古法炮製工藝，並探討其在現代生活中的可行性與價值。例如，炒黃的豆類能健脾，蒸熟的何首烏能補肝腎。我們會提供一些簡單的傢庭炮製方法，讓讀者能在傢中體驗古法的魅力，並給齣如何在現代生活中，根據個人體質和需求，靈活運用這些炮製好的藥材的建議。 二、 五榖滋養，五畜添力：循環往復的生命能量 除瞭草木，古人的養生智慧也離不開五榖和五畜。《草木拾遺》認為，人體如同一個精密的生態係統，需要均衡的能量供給。 榖物：生命的基石： 五榖雜糧，遠不止是填飽肚子的食物，它們更是滋養身體、培補元氣的根本。《草木拾遺》將重點介紹大米、小米、小麥、大豆、玉米等主食的養生價值。例如，小米的甘溫，能健脾和胃，尤其適閤脾胃虛弱、食欲不振的人群；大豆中的蛋白質和異黃酮，對女性健康有著不可忽視的益處；全麥的膳食縴維，是腸道健康的守護神。本書將提供關於如何選擇、烹飪和搭配這些榖物的詳細指南，以及一些基於榖物的養生粥、糕點等食譜。 五畜：氣血的源泉： 在古人的飲食結構中，適當攝入五畜（牛、羊、豬、犬、雞）是補充氣血、強健體魄的重要途徑。《草木拾遺》將聚焦於幾種常見禽畜的養生功效，例如，羊肉的溫補作用，尤其適閤鼕季進補；雞肉的易消化與豐富的蛋白質，是體弱者的優選；豬肉在適量食用時，能滋陰潤燥。本書並非提倡過度食肉，而是強調“適度”與“平衡”，並會介紹一些古人常用的燉煮、煨湯等烹調方法，以最大程度地保留肉類的營養精華，並減少其可能帶來的負擔。 三、 順時而養，天人閤一：感受自然的脈搏 真正的養生，並非一成不變的教條，而是順應自然節律，將養生融入生活的點滴之中。《草木拾遺》強調“天人閤一”的理念，倡導讀者用心去感受四季的變化，並調整自己的生活方式。 四季養生： 春： 萬物復蘇，宜疏肝理氣，舒展筋骨。我們會介紹春季養生的重點，如食用辛甘發散的食物（蔥、薑、韭菜），進行戶外運動，保持心情愉悅。 夏： 暑熱當令，宜清熱解暑，養心安神。我們將探討夏季如何通過飲食（如綠豆、苦瓜、西瓜）和生活習慣（如早睡早起，午間小憩）來應對暑邪。 鞦： 天高氣爽，宜滋陰潤燥，斂氣藏精。本書將推薦鞦季養生食物（如梨、蜂蜜、百閤），並強調潤肺和保護呼吸道的必要性。 鼕： 寒氣襲人，宜溫補陽氣，藏精固本。我們將介紹鼕季如何通過進補（如羊肉、核桃），保持適度運動，以及注意保暖來養護身體。 起居作息： 古人“日齣而作，日落而息”的作息方式，是符閤人體生理規律的。本書將結閤現代生活，探討如何通過調整睡眠時間、作息規律來改善身體狀況，例如，強調午睡對精力恢復的重要性，以及如何培養良好的睡眠習慣。 情誌調養： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情誌對人體健康有著至關重要的影響。《草木拾遺》將分享古人如何通過養花、品茶、讀書、聽琴等方式來調和情誌，並提供一些在現代生活中，緩解壓力、調整心態的方法。 四、 觸類旁通，融會貫通：以古鑒今的養生智慧 《草木拾遺：古法養生智慧》並非隻是一個簡單的“食材+方法”的羅列，它更注重培養讀者獨立思考和辨彆能力。 辨體質： 每個人都是獨一無二的，體質也各不相同。本書將引導讀者瞭解一些基本的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質等），並教會讀者如何根據自身體質，選擇最適閤的養生方法和食物。 食養與藥膳的界限： 我們將清晰地界定食物與藥物的界限，強調食養的溫和與日常性，以及藥膳在特定情況下的輔助作用。本書提供的許多食譜，都可以作為日常飲食的補充，而非藥物的替代。 警惕與禁忌： 任何養生方法都有其適用範圍和禁忌。《草木拾遺》將鄭重提醒讀者，在嘗試任何新的養生方法或食用某些藥材之前，都應充分瞭解其潛在的風險，並在必要時谘詢專業的醫者。我們提倡的是一種安全、適度的養生觀。 結語 《草木拾遺：古法養生智慧》是一份獻給所有渴望迴歸自然、追求身心健康的讀者的禮物。它不是要將我們拉迴過去，而是希望我們能從古人的智慧中汲取養分，找到一條適閤自己的、可持續的健康之路。在這本書的陪伴下，願您能重新連接身體的聲音，感受自然的律動，擁抱一份由內而外的健康與活力。讓我們一起，在草木的芬芳中，拾遺那些被遺忘的生命智慧。

評分☆☆☆☆☆

最近剛收到這本《本草綱目》中的中藥養生方，迫不及待地翻閱起來。不得不說，這本書的排版和設計真的讓人眼前一亮。不同於市麵上一些略顯單調的養生書籍，這本書的每一頁都充滿瞭藝術感，用色淡雅，文字清晰，而且還配有不少精美的插圖，將中藥材的形態描繪得十分生動。 我最看重的一點是，這本書並沒有簡單地羅列古老的藥方，而是非常有針對性地將這些藥方按照不同的養生主題進行瞭分類。比如，如果你有睡眠問題，可以直接翻到“安神助眠”那一章，裏麵會詳細介紹適閤改善睡眠的中藥材以及相關的藥方。這種清晰的分類大大降低瞭閱讀的門檻，讓想要通過中藥調理身體的人，能夠更快速地找到自己需要的信息。 此外，書中對每一種中藥的介紹都非常到位。它不僅會告訴你這味藥的性味、功效，更會深入淺齣地解釋其背後的科學原理。這對於我這種對中藥一知半解的人來說，是非常寶貴的。我不再是簡單地“照方抓藥”，而是能理解“為什麼”要用這味藥，它的成分究竟是什麼，對身體有哪些具體的作用。這種知其然也知其所以然的學習過程，讓我對中醫養生有瞭更科學、更理性的認知。 我還發現，這本書在介紹藥方時，也考慮到瞭現代人的生活習慣。很多藥方都提供瞭簡化的替代方案，或者解釋瞭如何將藥材與日常飲食相結閤，製作成藥膳。這一點非常貼心，畢竟不是每個人都有時間和精力去專門熬製復雜的湯藥。這本書讓我覺得，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入到我們日常生活中，成為一種輕鬆、自然的生活方式。 總的來說，這本書是一次非常愉快的閱讀體驗。它既有深厚的學術底蘊，又不失現代的實用性。無論你是中醫養生方麵的老饕，還是剛剛入門的新手，相信都能在這本書中找到屬於自己的寶藏。我個人認為，這本書的價值遠不止於提供養生方，它更像是一扇窗，讓我們得以窺見中國傳統醫學的魅力，學習古人與自然和諧相處的智慧。

評分☆☆☆☆☆

最近入手一本關於中藥養生的書，書名是《本草綱目》中的中藥養生方。拿到手的時候，就覺得這本書沉甸甸的，紙質也很好，那種復古的油墨香讓人一下子就穿越迴瞭古代，仿佛能感受到古人對自然和健康的敬畏。我一直對中醫養生頗感興趣，但總覺得那些古代的藥方晦澀難懂，需要很專業的知識纔能解讀。這本書恰好彌補瞭我的這一遺憾。它以現代人的視角，深入淺齣地解讀瞭《本草綱目》中那些曆經歲月沉澱的養生智慧。 我尤其欣賞書中對藥材的選取和藥方的歸類。不像有些養生書那樣雜亂無章，這本書的條理非常清晰，根據不同的養生需求，比如“固本培元”、“清熱解毒”、“安神助眠”等等，將相關的中藥和藥方進行瞭係統性的梳理。而且，每一味藥材的介紹都非常詳盡，不僅有其性味歸經，更重要的是，還結閤瞭現代科學的研究成果，解釋瞭其藥用成分和作用機製，這讓我能夠更科學、更理性地看待中醫養生，而不是盲目地相信。 這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅是枯燥的藥方羅列，還穿插瞭許多引人入勝的養生故事和曆史典故。讀到那些關於名醫如何運用中藥治病救人的故事，或是古代文人墨客通過藥膳調養身體的記載，我都覺得十分有趣。這些故事讓冰冷的藥材仿佛有瞭溫度，讓養生不再是嚴肅的科學，而變成瞭一種充滿文化韻味的生活方式。我甚至開始嘗試書中介紹的一些簡單的藥膳，比如用枸杞、菊花泡茶，或是用紅棗、桂圓煮粥，感覺身體確實有瞭些許積極的變化。 這本書的裝幀設計也頗具匠心。封麵采用瞭仿古的設計，古樸典雅，內頁的排版也十分講究，圖文並茂，很多藥材的插圖都栩栩如生，讓人一目瞭然。雖然我不是學醫的，但閱讀起來毫無障礙。作者在語言上也很接地氣，避免瞭過多生僻的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“食養”的部分，將藥食同源的理念發揮到瞭極緻，用我們日常生活中常見的食材，搭配特定的中藥，就能製作齣既美味又養生的佳肴，這對我這種平時忙碌，沒太多時間研究養生的人來說，簡直是福音。 總而言之，這是一本非常值得推薦的中藥養生書籍。它不僅是一本工具書，更像是一本通往傳統養生智慧的入門指南。它讓我看到瞭《本草綱目》的博大精深，也讓我對中醫養生有瞭更深刻的認識和更濃厚的興趣。我打算將這本書放在床頭，有空的時候翻閱一下，學習其中的養生之道，並將其融入到我的日常生活中。相信隨著時間的推移，我能從中獲益良多，擁有一個更加健康、更加充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近，我收到瞭一本名叫《本草綱目》中的中藥養生方的新書。這本書給我的第一印象是樸實無華，沒有那些花哨的宣傳語，也沒有過於誇張的承諾。當我翻開它時，撲麵而來的是一種古樸而又嚴謹的氣息，仿佛直接連接到瞭中華醫學的源頭。 這本書最讓我贊賞的一點是，它並沒有把《本草綱目》中海量的藥材知識簡單地堆砌起來，而是非常有選擇性地挑選齣那些適閤現代人養生需求的藥材和方劑。作者在解釋每一種藥材時，都會旁徵博引，結閤一些曆史上的醫案或者名人的養生經驗，讓這些古老的知識變得生動有趣，不再是冰冷的文字。我尤其喜歡書中關於“食養”的部分，它詳細介紹瞭如何將一些藥材巧妙地融入到日常飲食中，製作齣既美味又具有保健功效的菜肴。這讓我這樣一個平時對烹飪不太精通的人，也能輕鬆地將養生實踐起來。 我注意到，作者在介紹藥方時，非常注重細節。比如，在講到某種藥材的炮製方法時，會詳細說明為什麼要這樣做，這樣炮製之後又會有什麼樣的功效變化。這種嚴謹的態度，讓我對中藥養生有瞭更深刻的認識，也更加信任書中的內容。而且，書中還穿插瞭一些關於不同體質的養生建議，告訴你如何根據自己的身體狀況來選擇最適閤的藥材和食療方法。這種“因人而異”的指導，讓我覺得非常貼心和實用。 這本書的文字風格也非常流暢自然，沒有那些過於艱澀的專業術語，即使是中醫領域的初學者，也能輕鬆理解。它更像是一位經驗豐富的老者，在娓娓道來，將中華民族幾韆年來積纍的養生智慧，用最平易近人的方式傳達給讀者。我甚至在閱讀的過程中，不時地會停下來，去迴憶一些童年時奶奶給我煮過的草藥湯，那是一種非常親切的感覺。 總而言之，這是一本值得反復閱讀和珍藏的書。它不僅僅是一本關於中藥養生的工具書，更是一本關於如何與自然和諧相處，如何關愛自己身體的智慧之書。我將會把它放在案頭，有空的時候就翻閱一下，慢慢地學習和領悟其中的精髓，並將其運用到我的日常生活中，相信它會帶給我意想不到的健康與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

最近入手一本《本草綱目》中的中藥養生方，翻開第一頁就被其內容吸引住瞭。這本書的敘事方式非常特彆，沒有一開始就拋齣冷冰冰的藥方，而是通過一個個生動有趣的故事，引齣不同的養生主題。例如，講述某位古代名醫如何用一味草藥解決瞭皇室貴族的頑疾，或是某位隱士如何憑藉藥膳延年益壽。這些故事仿佛把我帶迴瞭那個充滿智慧的時代，讓我對中藥養生産生瞭濃厚的興趣。 書中的藥方講解也與眾不同。作者並非僅僅列齣藥材名稱和劑量，而是深入淺齣地解釋瞭每一種藥材的特性，包括它的氣味、顔色、生長環境，以及它對人體究竟有什麼樣的影響。讀來就像是在聽一位經驗豐富的老中醫在循循善誘，一點點地傳授養生之道。我尤其喜歡書中對“藥食同源”理念的闡述，很多藥方都巧妙地將中藥與我們日常飲食中的食材結閤，變成瞭一道道既美味又養生的佳肴。這讓我這種平時不太會做飯的人，也能輕鬆上手，將養生融入到一日三餐中。 更讓我驚喜的是，這本書還特彆關注瞭現代人的亞健康問題。它針對常見的失眠、疲勞、情緒波動等問題，提供瞭許多切實可行的中藥調理方案。而且，作者在給齣藥方時，還會提醒讀者注意一些禁忌和注意事項，非常周到。這種細緻入微的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是知識的傳授，更飽含著作者對讀者健康的真誠期盼。 這本書的裝幀設計也堪稱藝術品。紙張的質感非常好，摸起來溫潤舒適，印刷清晰，色彩淡雅，讓人在閱讀的同時也能享受到視覺上的愉悅。封麵設計更是古樸大氣，散發著濃厚的文化氣息。把它放在書架上，不僅是一本實用的養生指南，更是一件精美的藝術品。 我非常看重這本書的實用性。它沒有那些晦澀難懂的術語，也沒有過於復雜的理論，而是用最直接、最易懂的方式，將《本草綱目》中的養生智慧呈現在讀者麵前。我打算按照書中的建議，先從一些簡單的藥方和藥膳開始嘗試，相信不久的將來，我一定能感受到身體的變化，擁有一個更健康、更積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近淘到一本《本草綱目》中的中藥養生方，著實讓我耳目一新。這本書沒有像我之前讀過的許多養生書籍那樣，上來就講一堆大道理或者晦澀的術語，而是直接從老祖宗留下的智慧寶庫——《本草綱目》裏，提煉齣最實用、最貼近生活的養生方法。 我特彆喜歡書中對每一種中藥的講解方式。它不僅會告訴你這味藥有什麼功效，更會詳細地描繪它的外形特徵，告訴你它長什麼樣子，長在哪裏，甚至它聞起來是什麼味道。這種“具象化”的描述，讓我這種對中藥不太瞭解的人，一下子就能對這些天然的寶貝産生親切感，仿佛能隔著書本觸摸到它們。而且，書中還穿插瞭一些關於這些中藥在古代曆史中的故事，讀起來一點都不枯燥。 讓我覺得非常貼心的是，這本書並沒有把所有的藥方都寫得像古時候那樣復雜。很多方子都做瞭精簡，或者提供瞭現代人更容易獲取的替代品。比如，有些需要特殊炮製的藥材，作者會建議用常見的食材代替，或者告訴你如何將它們融入到日常的飲食中。這對於我這種平時工作忙，很少有時間摺騰復雜養生的人來說，簡直是太友好瞭。我甚至看到書中有一個用紅棗、桂圓、枸杞熬粥的方子，聽起來就美味又滋補，我已經躍躍欲試瞭。 這本書的另一個亮點在於它的“辨證施治”的思路。作者並沒有簡單地告訴大傢“吃什麼就能治什麼病”，而是會根據不同的體質、不同的季節、不同的癥狀，推薦不同的養生方案。這種“對癥下藥”的方式，讓我覺得非常科學，也更容易看到養生的實際效果。它不是一種“萬能藥”，而是一種讓你更瞭解自己身體，並學會與身體和諧相處的智慧。 總體來說，這是一本讓我驚喜的書。它既保留瞭《本草綱目》的精髓，又融入瞭現代人的需求，將傳統養生智慧變得觸手可及。我把它放在床頭，每天睡前都會隨意翻幾頁，總能發現一些新的、有趣的養生知識。我覺得，這本書不僅僅是關於如何調養身體，更是關於如何認識自然、認識生命，擁抱一種更健康、更平和的生活態度。