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覃建峰等 著

圖書標籤:

• 抗癌
• 癌癥
• 腫瘤
• 健康
• 醫學
• 養生
• 預防
• 治療
• 指南
• 科普

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513214544

商品編碼：1027741232

齣版時間：2013-06-01

作  者:覃建峰 等 著作 定  價:36 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2013年06月01日 頁  數:220 裝  幀:平裝 ISBN:9787513214544 ●暫無

內容簡介

暫無

《生命之韌：重塑健康，擁抱活力》 內容簡介 在生活的長河中，我們每個人都在探索著如何纔能更好地活過當下，如何纔能擁有更充沛的生命能量，如何纔能麵對人生中的種種挑戰，並從中汲取力量。 《生命之韌：重塑健康，擁抱活力》並非一本聚焦於特定疾病或治療方法的指南，它更像是一場關於全麵健康生活方式的深度探索，一次關於如何激活身體內在潛能、重塑內心韌性的旅程。本書旨在為你提供一套係統性的、可操作性的方法，幫助你從身體、心理、情感和社會等多個維度，構築堅不可摧的生命之韌。 第一部分：內在力量的覺醒——身體的智慧 身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的一切體驗。然而，在現代快節奏的生活中，我們常常忽視瞭身體發齣的信號，未能真正理解並尊重它的需求。《生命之韌》將帶領你重新認識身體的智慧，解鎖其強大的自我修復和適應能力。 精準營養，激活細胞活力： 本部分將深入淺齣地解析食物與健康的關係。我們不會提供一份死闆的食譜，而是引導你理解不同食物的營養價值，以及它們如何影響我們的能量水平、免疫係統和整體健康。我們將探討均衡飲食的原則，包括宏量量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的適宜攝入比例，以及微量營養素（維生素、礦物質）在維持身體正常功能中的關鍵作用。你將學會如何根據自己的身體狀況、生活習慣和季節變化，靈活調整飲食結構，選擇對身體最有益的天然食物。書中將重點關注抗氧化、抗炎的食物，以及如何通過飲食來支持身體的自然排毒過程，為細胞注入源源不斷的活力。此外，還將介紹一些易被忽視但至關重要的營養素，以及它們可能存在的潛在益處。 規律運動，點燃身體潛能： 運動並非僅僅是為瞭減肥或塑造體型，它更是身體與心靈溝通的橋梁。本部分將幫助你找到最適閤自己的運動方式，培養持久的運動習慣。我們將探討不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）對身體的益處，以及它們如何協同作用，提升心肺功能、增強肌肉力量、改善骨骼健康、促進新陳代謝。更重要的是，本書將強調運動的樂趣和積極體驗，讓你在揮灑汗水的同時，感受到身體的舒展和精神的愉悅。我們將提供一些簡單易行的居傢運動建議，以及如何在日常生活中融入更多活動，讓你告彆“運動恐懼癥”，真正享受運動帶來的健康與活力。 深度睡眠，修復與重塑的黃金期： 睡眠是身體進行修復、整閤信息、鞏固記憶的關鍵時刻。不良的睡眠質量會嚴重影響我們的身心健康。《生命之韌》將為你揭示深度睡眠的奧秘，並提供科學有效的改善睡眠的方法。你將瞭解不同睡眠階段的功能，以及影響睡眠的各種因素，如環境、飲食、情緒和作息習慣。本書將指導你建立健康的睡眠規律，優化睡眠環境，學習放鬆技巧，以及如何應對常見的睡眠障礙，讓你在夜晚獲得真正高質量的休息，為白天的活力做好充分準備。 身心連接，傾聽身體的低語： 我們的身體會通過各種方式錶達它的需求和感受，但我們往往因為忙碌而忽略瞭這些細微的信號。本部分將引導你學會傾聽身體的語言，識彆身體發齣的不適信號，並理解其背後可能的原因。我們將介紹一些簡單的身體掃描練習，幫助你更好地感知身體的緊張、放鬆、疼痛或愉悅。通過建立更深的身體意識，你將能夠更及時地做齣調整，預防小問題演變成大麻煩，實現身心和諧。 第二部分：心智的強大——情緒的療愈與重塑 情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它們如同色彩斑斕的畫筆，為我們的生命增添瞭豐富的情感體驗。然而，負麵情緒的長期纍積，不僅會影響我們的心情，更會對我們的身體健康産生深遠的影響。《生命之韌》將帶領你踏上情緒療愈與重塑的旅程，培養強大的心智韌性。 情緒的洞察與接納： 恐懼、焦慮、憤怒、悲傷……這些情緒並非洪水猛獸，它們是我們對外界刺激的正常反應。本部分將引導你學會識彆和理解自己的情緒，而不是一味地壓抑或逃避。我們將探討不同情緒産生的根源，以及它們可能帶來的積極和消極影響。通過學習情緒的分類和錶達方式，你將能夠更清晰地認識自己的內心世界，並以更健康的方式處理情緒。本書將強調接納情緒的重要性，理解情緒的流動性，從而減少不必要的內心衝突。 思維重塑，培養積極心態： 我們的思維方式直接影響著我們的情緒和行為。消極的思維模式會像陰霾一樣籠罩著我們的內心，而積極的思維則能帶來陽光和希望。《生命之韌》將為你提供一套係統的思維重塑方法，幫助你識彆並挑戰那些阻礙你前進的消極想法。我們將介紹正念思維、感恩練習、積極自我對話等技巧，引導你培養樂觀、包容、開放的心態。你將學會如何從不同的角度看待問題，如何在逆境中找到成長的機會，從而建立起強大的心理防禦機製。 壓力管理，化解內在的緊張： 壓力是現代生活中無法迴避的挑戰，但過度的壓力會對身心健康造成損害。本部分將為你提供多種行之有效的壓力管理策略。我們將探討壓力的來源，以及它對身體和情緒的影響。你將學習到呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆等方法，幫助你在短時間內有效地緩解身心緊張。同時，本書也將引導你識彆生活中的壓力源，並學習如何通過調整生活方式、設定界限、尋求支持等方式，從根本上降低壓力水平，實現內在的平和。 內在力量的喚醒： 每個人內心都蘊藏著巨大的潛能和力量，隻是有時我們未能察覺。《生命之韌》將通過一係列的自我探索練習，幫助你發現並喚醒你內在的勇氣、決心和創造力。我們將探討目標設定、信念的力量、以及如何通過積極的自我暗示來激發內在的驅動力。你將學會如何相信自己，如何剋服內心的恐懼和懷疑，從而更勇敢地追求自己的夢想，實現自我價值。 第三部分：和諧的共鳴——人際關係與生活意義 人是社會性動物，我們與他人的連接，以及我們在生活中尋找的意義，是構成幸福感和生命韌性的重要組成部分。《生命之韌》將帶領你探索如何構建和諧的人際關係，以及如何在日常生活中發掘和創造生命的意義。 有效溝通，建立深度連接： 良好的人際關係是健康生活的基石。本部分將為你提供實用的溝通技巧，幫助你更有效地錶達自己的想法和感受，並更好地理解他人。我們將探討積極傾聽、同理心、非暴力溝通等方法，引導你建立更真誠、更具建設性的人際互動模式。你將學會如何在衝突中尋求共贏，如何在傢庭、職場和社交中建立穩定、支持性的人際網絡。 社交支持，匯聚生命的力量： 強大的社交支持網絡能夠幫助我們在睏難時期渡過難關，並在順境中分享喜悅。《生命之韌》將引導你認識社交支持的重要性，並鼓勵你積極拓展和維護自己的社交圈。你將學習如何識彆和尋求有益的社交連接，以及如何成為他人可靠的支持者。本書將強調真誠、互助和理解在人際關係中的價值，讓你感受到群體溫暖的力量。 發掘與創造生命意義： 意義感是支撐我們麵對挑戰、保持樂觀的重要精神力量。本部分將引導你探索自己的人生價值觀，發現那些讓你感到充實和有意義的事物。我們將探討職業、愛好、誌願服務、人際關係等不同領域中，如何找到並創造生命的意義。你將學習如何設定與自己價值觀一緻的人生目標，並從中獲得持續的動力和滿足感。 擁抱生活，享受當下的美好： 生活的意義並非隻存在於宏大的目標中，它也蘊藏在日常的點滴之中。本書將鼓勵你學會感恩，發現生活中的美好，並積極地投入到生活之中。你將學習如何更好地享受當下，如何從簡單的活動中獲得快樂，以及如何用積極的態度去擁抱生活中的一切。 《生命之韌：重塑健康，擁抱活力》並非一本教條式的指南，它更像是一位耐心而智慧的朋友，陪伴你一同探索生命的可能性。本書倡導的是一種積極、主動、全麵的健康生活方式，鼓勵你成為自己生命的主宰者，用智慧和勇氣去構建一個更加健康、充實、充滿活力的自我。通過閱讀本書，你將獲得一套切實可行的工具和深刻的洞察，從而在人生的任何階段，都能以堅韌不拔的姿態，擁抱生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一股清流，在信息爆炸的時代，它沒有泛泛而談，也沒有故弄玄虛，而是用一種非常接地氣、並且充滿人文關懷的方式，為我們描繪瞭一幅關於“抗癌”的宏大畫捲。我尤其欣賞作者的切入點，他沒有把癌癥妖魔化，也沒有試圖去描繪一個虛無縹緲的“戰勝”奇跡，而是從更深層次的、更貼近生活的角度去探討這個話題。書裏大量的案例分析，讓我看到瞭不同人在麵對癌癥時的掙紮、堅持與希望，這些真實的故事，比任何理論都更能打動人心。作者在講述這些故事時，文筆細膩，情感真摯，仿佛我們就是其中的一員，親身經曆瞭他們的喜怒哀樂。更重要的是，他並沒有停留在情感層麵，而是通過這些案例，引申齣瞭許多關於生活方式、心理調適、社會支持等方麵的深刻思考。我讀完之後，腦海中不再是對癌癥的恐懼，而是多瞭一份對生命的敬畏，以及對如何更好地活著的理解。這本書讓我明白，抗癌不僅僅是醫學治療，更是一場關乎心靈、生活和整個生命狀態的旅程。它教會我如何與身體對話，如何與未知共處，如何在這個過程中找到屬於自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《抗癌指南》給我的感覺，就像是走進瞭一個精心布置的知識寶庫，裏麵塞滿瞭各種寶貴的“工具”和“地圖”，幫助你在人生的某個艱難時刻，找到方嚮，不再迷失。它的結構設計非常巧妙，一點也不枯燥，而是循序漸進地引導讀者去理解那些復雜而重要的信息。我最喜歡的是它對“預防”這一概念的深入剖析，不是簡單地列舉一堆條例，而是從科學的角度，結閤最新的研究成果，解釋瞭為什麼某些生活習慣會對我們的健康産生如此大的影響。作者的論證過程嚴謹，引用數據和研究也非常有說服力，讓我能夠真正理解背後的道理，而不是死記硬背。而且，書中並沒有將責任完全推給個人，而是強調瞭社會環境、政策法規以及傢庭支持的重要性，形成瞭一個多維度的健康促進模型。我特彆欣賞他對“科學”的態度，既不迴避，也不誇大，而是以一種客觀、理性的方式呈現。讀這本書，就像是在進行一次頭腦的“大掃除”，清理瞭許多關於健康的誤區和陳舊的觀念，用更清晰、更科學的視角去審視自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它對“未知”的處理方式。癌癥本身就是一個充滿瞭未知和不確定性的領域，而《抗癌指南》並沒有試圖去“解釋”所有的問題，或者給齣一個包羅萬象的“標準答案”。相反，它教會瞭我們如何去“擁抱”未知，如何在這個不確定性中找到自己的節奏和方嚮。作者用一種非常智慧的方式，闡述瞭“適應”和“變通”的重要性。他沒有提倡一種僵化的、一成不變的抗癌模式，而是強調根據個人的具體情況，靈活調整策略，找到最適閤自己的道路。我特彆欣賞書中關於“信息獲取”的討論，如何辨彆信息真僞，如何與醫療專業人士進行有效溝通，這些都是至關重要的能力。這本書就像一個“賦能者”，讓我們從被動接受信息，轉變為主動探索和學習。它讓我意識到，我們每個人都有能力去成為自己健康的主人，去做齣明智的決定，去積極地參與到自己的抗癌過程中。這種主動性，本身就是一種強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本真正的好書，能夠讓我們看到自己，也能讓我們看到世界。《抗癌指南》無疑做到瞭這一點。它不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於“生活”的書。作者在其中巧妙地融入瞭許多關於生活品質、人生意義、以及與親友關係維護的內容。他告訴我們，即使在最艱難的時刻，我們也不能忘記生活的甜美，也不能忽視與傢人的情感紐帶。書中那些關於“希望”的描繪，不是虛幻的口號，而是基於對人性的深刻洞察，以及對生命韌性的贊美。我尤其喜歡作者在結尾部分所錶達的對未來的樂觀態度，這種樂觀不是盲目的，而是建立在對現實的深刻理解之上，並且充滿瞭對生命內在價值的肯定。讀完這本書，我感覺自己像經曆瞭一場心靈的洗禮，對生命的看法更加深刻，對人生的態度更加積極。它讓我明白，即使麵對再大的睏難，我們依然可以找到前行的動力，依然可以活齣有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我最深的感受就是它的“溫度”。在這個常常被冰冷的數據和專業的術語充斥的領域，作者卻用一種非常溫暖、包容的筆觸，描繪瞭與癌癥共存的多種可能性。他沒有將癌癥視為一個必須被“消滅”的敵人，而是把它看作是生命過程中可能齣現的一種挑戰，一種需要被理解、被接納、並且與之和諧相處的過程。書裏探討瞭許多關於“接受”和“和解”的議題，這些內容對於很多深受癌癥睏擾的人來說，無疑是極大的慰藉。我從中看到瞭許多人是如何在睏境中找到內心的平靜，如何在不確定性中建立起新的生活意義。作者的語言非常柔軟，充滿瞭同情心和理解力，他站在讀者的角度，去感受他們的痛苦，去理解他們的睏惑，並且用一種循循善誘的方式，引導他們走嚮積極的方嚮。這種“治愈”不僅僅是身體上的，更是心靈上的。它讓我明白，即使麵對最艱難的挑戰，我們依然可以保有尊嚴，依然可以找到內心的力量，依然可以活齣生命的精彩。