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王凡编 著

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• 中医
• 针灸
• 子午流注
• 时间医学
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208017

商品编码：1027653141

出版时间：2012-06-01

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9780226065892

Author 作者:White, Eugene N.

出版社:

Publication Date 出版日期:0000-00-00

Shipping Weight Language 语种:english

pages 页数:492

中医时令养生与自然节律的智慧 在中国传统医学的浩瀚宝库中，有一条贯穿始终的脉络，那就是顺应自然、取时养生的理念。人体如同一部精密的仪器，其运行的节律与宇宙的运行节律息息相关。从日出而作、日落而息的朴素生活智慧，到阴阳五行、天人合一的深刻哲学思考，中医始终强调人与自然的和谐统一。理解和运用这种和谐，是追求健康长寿的基石。 《子午流注：传统时间针法集萃》并非探讨具体时辰与穴位关系的学术专著，而是一部深刻阐释中医“时令养生”核心思想的读物。它旨在引领读者走进一个更宏大的中医养生图景，理解生命节律与外界环境如何相互作用，以及如何在此基础上，通过调整生活方式，达到“天人合一”的健康境界。这本书，是对中国古老智慧的现代解读，是对生命本质的深刻洞察。 一、 天人合一：生命节律的宏观视角 “天人合一”是中华文明的精髓思想之一，它认为人与自然是一个不可分割的整体。在养生领域，这体现在人体的生理活动、病理变化都与自然界的规律密不可分。 宇宙的律动与人体的周期： 宇宙并非静止不变，而是处于一种永恒的运动和变化之中。从日月星辰的运行，到四季更迭，再到潮汐涨落，无不蕴含着深刻的节律。人体同样遵循着类似的节律，如昼夜节律、月经周期、生长发育规律等等。这些内在的节律，不仅决定了我们生命的运作方式，也直接影响着我们的健康状态。当人体的节律与自然界的节律相协调时，身心就处于一种平衡稳定的状态，疾病不易发生。反之，如果长期违背自然节律，例如熬夜、饮食不规律、过度劳累等，就会扰乱人体的内在平衡，埋下健康的隐患。 四季更迭与脏腑养护： 中医认为，一年四季的变化，与人体五脏的功能活动有着密切的对应关系。“春生、夏长、秋收、冬藏”，这简练的八个字，道出了四季与人体生命活动的内在联系。 春季（肝）： 春季万物复苏，阳气初生，正是肝脏功能活跃的时期。肝主疏泄，调节人体气机的升降出入。此时养肝，宜顺应肝脏的升发之性，多进行户外活动，舒展筋骨，保持心情舒畅，避免情志抑郁。饮食上，可适当增加甘味食物，如菠菜、韭菜等，以滋养肝血，忌食辛辣刺激之物，以免助火伤肝。 夏季（心）： 夏季阳气最盛，万物繁茂，心阳也最为旺盛。心主神明，主血脉。夏季养心，宜清热养阴，保持心神宁静，避免心烦意乱。夏日炎炎，易出汗伤津，需注意补充水分，避免过度劳累。饮食上，可多食苦味食物，如苦瓜、莲子等，以泻心火，同时避免过食肥甘厚味，以免助湿伤脾。 秋季（肺）： 秋季天高气爽，万物开始收敛，阳气逐渐衰退，阴气渐生。肺主气，司呼吸，与秋季的肃降之性相合。秋季养肺，宜润燥，防止秋燥伤肺。此时应避免过度劳累，保持呼吸道通畅，多饮水，食用润肺的食物，如梨、百合、银耳等。饮食上，宜减少辛辣、煎炸之品，多食滋阴润燥的食物。 冬季（肾）： 冬季寒冷，万物潜藏，阳气闭藏，肾藏精，是人体积蓄能量、休养生息的季节。冬季养肾，宜温补，固藏精气。此时应注意保暖，避免寒邪侵袭，保证充足的睡眠，减少房事，以养肾精。饮食上，可适当食用温补的食物，如黑豆、核桃、羊肉等，以温肾助阳。 昼夜节律与作息规律： 日出而作，日落而息，是中国古代先民总结出的最朴素的养生之道。现代科学研究也证实了昼夜节律对人体健康的重要性。 人体的“钟表”： 我们的身体内部存在着一套精密的生物钟，它调控着我们的睡眠、觉醒、体温、激素分泌、消化吸收等一系列生理过程。这些生物钟与外部的昼夜节律紧密相连。 顺应昼夜： 遵循昼夜节律，早睡早起，是维持身体健康最基本的要求。晚上11点至凌晨3点，是肝脏排毒和修复的重要时段；凌晨1点至3点，是肺部排毒的时期；凌晨3点至5点，是肾脏排毒并补充精气的时段。长期熬夜，不仅会影响这些脏器的正常功能，还会导致免疫力下降、内分泌失调、皮肤问题等一系列健康状况。 科学作息： 即使在现代社会，我们也应尽量调整作息，争取在晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。白天，适当的活动有助于身体阳气的舒展，但要避免过度劳累。 二、 食饮有节：顺应自然的饮食智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命活动的基础，也是养生的重要组成部分。《子午流注：传统时间针法集萃》中所蕴含的时令养生思想，同样体现在饮食上。 “食不时，不足以养生”： 这句古语强调了饮食的规律性和时令性。 按时进餐： 胃主受纳，喜条而不喜滞。胃的消化功能在特定的时间段最为活跃。早餐宜在早晨7-9点，此时胃经当令，消化能力强；午餐宜在12-1点，此时心经当令，身体能量需求较高；晚餐宜在17-19点，此时膀胱经当令，晚餐不宜过晚，以免影响脾胃消化和夜间休息。 因时择食： 不同季节，自然界的气候特点不同，人体的生理需求也随之变化。 春季： 宜食甘温，助肝阳生发。如大枣、山药、菠菜等。 夏季： 宜食甘寒，清热消暑。如西瓜、苦瓜、绿豆等。 秋季： 宜食甘润，滋养肺阴。如梨、百合、蜂蜜等。 冬季： 宜食辛甘温热，以助阳气。如生姜、羊肉、韭菜等。 “谷肉兼备，但有所宜”： 饮食应均衡，既要摄入谷物提供能量，也要摄入肉类补充蛋白质。但要根据体质和季节进行调整，不宜过量，不宜偏食。 “饮食有节”的现代解读： “五味俱全，但不可偏嗜”： 饮食应包含酸、苦、甘、辛、咸五味，以滋养人体不同的脏腑。但不可过分偏爱某一种味道，以免导致偏盛偏衰。 “慎食禁忌，避邪就和”： 避免食用不洁、变质或有毒的食物。同时，根据个人体质，避开可能引起不适的食物。例如，湿热体质者应少食肥甘厚味，寒湿体质者应少食生冷寒凉。 “饮食七八分饱”： 避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，这样有助于脾胃的消化吸收，减少身体负担。 三、 起居有常：顺应自然的作息与生活习惯 《子午流注：传统时间针法集萃》所传达的，是对生命节律的尊重，而起居有常，正是这种尊重最直接的体现。 “动静结合，劳逸适度”： 适度运动： 运动是促进气血流通、增强体质的重要方式。但运动量要适中，循序渐进，避免剧烈运动导致身体损伤。顺应季节，春季宜舒展，夏季宜畅达，秋季宜平缓，冬季宜潜藏。八段锦、太极拳等传统养生功法，都蕴含着顺应自然、动静结合的智慧。 充足休息： 休息是为了更好地积蓄能量。保证充足且高质量的睡眠，是恢复精力、修复身体的关键。睡前避免过度思考，营造一个宁静的睡眠环境。 “避寒暑，近温凉”： 顺应四时： 冬季要保暖，夏季要防暑。不宜在严寒或酷暑下长时间活动。 环境调适： 保持居住环境的清洁、通风，适宜的温湿度有助于身心健康。 “慎喜怒，节忧恐”： 情志养生： 中医认为，“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。不良的情绪会直接影响脏腑功能。 保持平和： 学习管理和调节自己的情绪，保持心境的平和与开朗。遇事不急躁，不怨天尤人，以积极乐观的态度面对生活。 四、 意念调养：内心宁静的养生之道 《子午流注：传统时间针法集萃》所倡导的，不仅是对外在自然节律的遵循，更是对内在心境的关注。 “心静则神安”： 繁杂的现代生活，容易让人心浮气躁，思虑过重。保持内心的宁静，是养生的重要法门。 “静以养神”： 通过冥想、静坐、观呼吸等方式，可以帮助我们平复杂念，回归内心的平静。 “知足常乐，顺其自然”： 很多烦恼源于过度的欲望和不切实际的期望。学会感恩，知足常乐，顺其自然，能极大地减轻内心的压力。 “静观万物，物我两忘”： 培养一种超然物外的观察态度，不为外界的纷扰所动摇，保持内心的稳定与和谐。 结语 《子午流注：传统时间针法集萃》虽然不直接呈现时辰与穴位的具体操作，但它所蕴含的“天人合一”、“顺应自然”的时令养生思想，却是理解和实践中医养生的根本。它提醒我们，健康并非孤立的个体行为，而是与我们所处的宏观世界紧密相连。 通过深入理解自然节律，调整饮食起居，调养心性情志，我们便能更好地与自然同频共振，从而达到阴阳平衡、脏腑协调的健康状态。这本书，是引导读者回归生命本源，重拾自然智慧的一把钥匙，它将带领我们踏上一条更深刻、更持久的健康养生之路。它并非一种简单的技术指导，而是一种关于生命哲学的深刻体悟，一种对自然规律的尊重与遵循，一种对自身生命能量的精妙运用。通过学习和实践其中蕴含的理念，我们可以在纷繁复杂的生活中，找到一份从容与安宁，实现真正的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《子午流注:传统时间针法集萃》是一本让我耳目一新的著作。它不仅仅是一本关于中医针灸的书籍，更像是一部关于时间与人体生命节律的百科全书。我特别惊叹于作者对于“子午流注”这个古老概念的深刻理解和独到阐释。书中详细介绍了不同时辰的脏腑盛衰和气血流注规律，并在此基础上，精选了最适合在这些特定时间点应用的针灸穴位。这种将天文、地理、人体生理融为一体的智慧，让我对中医的认识达到了一个新的高度。书中的插图非常精美且实用，每一个穴位的定位都清晰可见，配合文字说明，使得学习过程事半功倍。我尤其欣赏书中对每个穴位的辨证施治分析，不仅给出了主治病症，还强调了结合当下的时间节点来选择穴位，这是一种非常“动态”的治疗思维。对于我这样一个对中医理论有浓厚兴趣但又苦于无法深入理解的人来说，这本书无疑是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初被这本书吸引，是因为它的书名听起来很有意境——“子午流注”，仿佛能听到时间的脉搏在身体里流动。而翻开之后，我发现它确实没有辜负这个名字。它以一种非常系统的方式，将子午流注的理论和实践相结合，不仅解释了“何时”用针，还详细说明了“为何”如此。书里对每一个时辰的针刺要穴都做了详尽的阐述，并且给出了具体的临床应用案例，这对我来说非常有价值。我尤其欣赏的是，作者并没有把这些知识写得高高在上，而是用一种非常贴近临床实践的语言来介绍，让我这个初学者也能逐步理解。书中的表格和图示也很清晰，方便对照和记忆。我尝试着根据书中的指导，在家人的身上进行一些简单的操作，虽然效果还没有达到书中描述的那般神奇，但的确能感受到一些微妙的变化。这本书的价值在于它提供了一种全新的视角来理解中医针灸，不再是简单的“头痛医头，脚痛医脚”，而是从人体气血运行的时间规律出发，达到治未病、调理身体的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！一直对中医的博大精深感到好奇，特别是那些古老而充满智慧的疗法。拿到《子午流注:传统时间针法集萃》的时候，我以为会是一本枯燥的理论书籍，但事实完全出乎我的意料。它就像一位循循善诱的老师，用一种非常生动有趣的方式，将复杂的经络学和时间学完美地结合起来。我特别喜欢它对“子午流注”这个概念的解读，不仅仅是死记硬背穴位和时间点，而是深入浅出地解释了为什么在这个特定的时间点刺激特定的穴位会产生更显著的效果。书中的图文并茂，大量的精美插图清晰地展示了穴位的定位和针刺的手法，让我这个中医小白也能看得懂，甚至跃跃欲试。虽然我还没有完全掌握书中的所有内容，但仅仅是阅读，就能感受到一种古老智慧的魅力，仿佛看到了古人如何通过观察自然规律来指导养生和治疗。这本书不仅仅是一本针灸的书，更是一本关于人体内在规律和宇宙运行规律的启蒙读物，让我对健康和生命有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新认识中医的优秀书籍。我一直认为中医是经验医学，但《子午流注:传统时间针法集萃》让我看到了它背后严谨的科学逻辑和深邃的哲学思想。作者将“子午流注”这一核心理论，以一种极其生动和易懂的方式呈现出来。我最喜欢的部分是，书中不仅罗列了穴位和时间，更重要的是，它解释了“为什么”。比如，为什么在特定的时辰刺激某个穴位会特别有效，书中的解释让我豁然开朗。我曾尝试过书中的一些方法，虽然我并非专业人士，但通过书中的指导，我能感受到一些细微的调整，这让我对中医的神奇疗效有了更直观的体会。书中的排版也很舒服，文字清晰，图示也很到位，没有让人感到枯燥乏味。这本书不仅仅是一本技术指南，更是一本关于如何顺应自然、与身体和谐相处的哲学书，它让我对自己的健康有了更主动的认识。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这本书的期待并不高，以为只是又一本市面上常见的针灸图谱。然而，《子午流注:传统时间针法集萃》却给了我巨大的惊喜。它不仅仅是罗列穴位，更重要的是将“时间”这个维度引入了针灸学，这让我看到了一个全新的治疗和养生模式。书中的理论部分深入浅出，将复杂的子午流注理论阐述得明明白白，让我这种非专业人士也能领略到其中精妙之处。我尤其喜欢书中对每个时辰的解读，不仅仅是气血流注，还包含了与该时辰相关的生活起居和养生建议，这使得这本书的实用性大大增强。而对于针灸本身，书中的图示清晰，穴位定位准确，对于临床实践非常有指导意义。读完这本书，我感觉自己对中医的理解不再停留在表面，而是开始触及到其核心的哲学智慧。它让我明白，治疗不仅仅是针对疾病，更是在于调和人体的内在节律，顺应自然的变化。