海豹突击队型男训练指南+海豹突击队体能训练手册 体能训练书籍 肌肉训练健美健身书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 海豹突击队
• 体能训练
• 肌肉训练
• 健美
• 健身
• 军事训练
• 男性健身
• 力量训练
• 训练指南
• 自重训练

店铺： 京景文化图书专营店

出版社： 现代出版社

ISBN：9787514329056

商品编码：10290937338

包装：平装

开本：16开

套装数量：2

图书基本信息
图书名称	中级财务会计
作者	高绍福
定价	56.00元
出版社	经济科学出版社
ISBN	9787514128987
出版日期	2013-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	12k
商品重量	0.681Kg

内容简介

《中级财务会计》内容由浅入深，层层展开，环环相扣，体现了较强的内在逻辑关系，同时注重深浅适宜，便于组织教学。本教材在编写过程中突出了以下特点：体现了会计改革的*成果；以会计的基本理论为基础，着重阐释了各会计要素确认、计量的基本原则，从理论上介绍了各项业务的处理方法；注重理论联系实际，很好地处理了理论与中国实际相结合的问题，各章例题均以中国股份制公司的会计实务为基础，并结合中国的具体会计准则加以说明；注重教材的可读性与趣味性，力求激发学生的学习兴趣，使学生明确学习内容的要点，便于学生巩固学习内容。 　　《中级财务会计》适用于高等院校会计学、审计学、财务管理以及相关专业本科生教学，同时也可供企业经济管理人员尤其是会计人员培训和自学之用。

作者简介

目录

章财务会计概述 节财务会计的本质与特征 第二节财务会计的假定与目标 第三节财务会计的要素 第四节财务会计程序 本章小结 第二章货币资金 节库存现金 第二节银行存款 第三节其他货币资金 本章小结 第三章存货 节存货及其分类 第二节存货的初始计量 第三节发出存货的计价 第四节存货的期末计量 第五节存货的其他计量方法 第六节存货清查 本章小结 第四章金融资产 节金融资产及其分类 第二节金融资产的计量 第三节金融资产的减值 本章小结 第五章长期股权投资 节长期股权投资的初始计量 第二节长期股权投资的后续计量 第三节长期股权投资核算方法的转换及处置 第四节共同控制经营和共同控制资产 本章小结 第六章固定资产 节固定资产概述 第二节固定资产的初始计量 第三节固定资产的后续计量 第四节固定资产的处置 第五节固定资产的期末计价及报表列示 本章小结 第七章无形资产及其他长期资产 节无形资产 第二节投资性房地产 第三节长期待摊费用 本章小结 第八章非货币性资产交换 节非货币性资产交换的认定 第二节非货币性资产交换的确认和计量 第三节非货币性资产交换的会计处理 本章小结 第九章流动负债与或有负债 节负债概述 第二节流动负债 第三节或有负债 本章小结 第十章非流动负债与债务重组 节非流动负债概述 第二节长期借款 第三节应付债券 第四节长期应付款 第五节债务重组 本章小结 第十一章所有者权益 节所有者权益概述 第二节实收资本 第三节资本公积 第四节留存收益 本章小结 第十二章收入 节收入概述 第二节销售商品收入的确认与计量 第三节提供劳务收入的确认和计量 第四节让渡资产使用权收入的确认和计量 本章小结 第十三章费用和利润 节费用概述 第二节费用的核算 第三节利润 第四节所得税费用 本章小结 第十四章企业财务报告 节财务报告体系概述 第二节资产负债表 第三节利润表 第四节现金流量表 第五节所有者权益变动表 第六节财务报表附注 本章小结 第十五章会计政策、会计估计变更及差错更正 节会计政策及其变更 第二节会计估计及其变更 第三节前期差错及其更正 本章小结 第十六章资产负债表日后事项 节资产负债表日后事项概述 第二节资产负债表日后调整事项的会计处理 第三节资产负债表日后非调整事项的处理 本章小结 主要参考文献

编辑推荐

文摘

序言

《铸就钢铁之躯：全方位体能革命》 引言： 在现代社会，高效、健美的体魄已不再是少数精英的专属，而是无数追求卓越、渴望掌控自己身体的人们所孜孜以求的目标。我们生活在一个信息爆炸的时代，健身资讯铺天盖地，但真正能引导我们走向科学、高效、可持续的体能蜕变的指南却屈指可数。《铸就钢铁之躯：全方位体能革命》正是这样一本集大成之作，它将带你深入探索体能训练的每一个维度，从最基础的力量构建，到最精密的耐力提升，再到最关键的身体恢复与营养策略，为你打造一套真正属于自己的、能让你迸发出无限潜能的体能体系。这本书不仅是一本训练手册，更是一种生活哲学，它将帮助你突破身体的极限，重塑生命的能量，让你在生活的每一个战场上都展现出非凡的实力。 第一章：体能的基石——科学认知与目标设定 在开始任何一项训练之前，理解身体是如何运作的，以及明确你想要达到的目标，是至关重要的第一步。本章将为你揭示人体运动系统的奥秘，讲解不同肌群的功能与协同发力原理，让你对身体的每一个细微之处都有更深入的理解。我们将引导你认识到，体能的提升并非一蹴而就，而是循序渐进、系统规划的过程。 人体运动科学概览： 深入浅出地介绍肌肉解剖学、骨骼结构、关节运动学以及神经肌肉控制的基本原理。了解这些，你将能更有效地进行训练，避免运动损伤。 能量系统与训练适应： 讲解人体三种主要的能量供给系统（磷酸肌酸系统、糖酵解系统、有氧代谢系统）以及它们在不同强度运动中的作用。理解这些，你才能为不同的训练目标选择最合适的训练方法。 个性化目标设定： 引导你通过 SMART 原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）设定切实可行的训练目标。无论是增肌、减脂、提升爆发力还是增强心肺功能，清晰的目标是成功的起点。 体能评估与基线建立： 提供简单易行的自我体能评估方法，帮助你了解当前身体状况，从而科学地制定训练计划。了解你的起点，才能更好地规划你的旅程。 第二章：力量的熔炉——打造坚不可摧的肌肉力量 力量是体能的基石，是实现一切运动表现的前提。本章将为你提供一套全面、科学的力量训练体系，涵盖大肌群的整体发展，以及小肌群的精细雕琢。我们不仅关注“练什么”，更注重“怎么练”，确保你的每一次训练都能最大化地刺激肌肉生长，并有效提升运动表现。 经典复合动作的艺术： 深度解析深蹲、硬拉、卧推、引体向上、划船等复合动作的技术要领、训练原则和变化形式。这些动作能够同时调动多个肌群，是构建整体力量的“王牌”。 孤立动作的精益求精： 针对特定肌群进行强化训练，如腿部推举、腿弯举、绳索夹胸、哑铃侧平举等，弥补复合动作的不足，塑造更均衡、更有型的肌肉线条。 力量增长的科学周期： 介绍渐进超负荷原则、训练周期化（宏观周期、中观周期、微观周期）以及不同训练变量（重量、次数、组数、休息时间）的运用，让你在不同阶段都能保持训练的有效性。 安全高效的训练技巧： 强调正确的姿势、控制力、动作幅度以及训练前的热身和训练后的拉伸，最大限度地减少运动损伤的风险，确保训练效果。 核心力量的构建： 深入讲解核心肌群（腹肌、背肌、臀部肌群）在运动中的重要性，以及 Plank、Dead Bug、Bird Dog 等核心训练动作，帮助你建立稳固的运动基础。 第三章：耐力的极限——提升心肺功能与持久爆发力 强大的心肺功能是支撑高强度运动、保持充沛精力的关键。本章将为你揭示提升耐力的多维度方法，从有氧运动的科学规划，到无氧能力（爆发力与速度）的专项训练，帮助你突破身体的能量瓶颈，成为一个“跑得快、跑得久”的全面运动员。 有氧训练的奥秘： 讲解不同强度的有氧训练（LSD、节奏跑、间歇跑）及其对心血管系统和代谢率的影响。我们将为你量身定制适合不同水平的跑步、游泳、骑行等有氧训练计划。 高强度间歇训练（HIIT）的威力： 介绍 HIIT 的训练原理、优势以及安全有效的训练模式。HIIT 能够显著提高燃脂效率，并在短时间内大幅提升心肺功能。 爆发力与速度的训练： 讲解跳跃训练（Box Jumps, Squat Jumps）、冲刺跑、投掷类练习等，旨在增强肌肉的快速收缩能力和运动速度。 乳酸阈值与最大摄氧量（VO2 Max）的提升： 深入解析这两个关键的耐力指标，并提供针对性的训练方法来提高它们。 耐力训练的恢复策略： 强调在高强度耐力训练后，科学的恢复同样重要，包括充足的睡眠、积极性恢复以及营养补充。 第四章：柔韧与平衡——激活身体的潜能与稳定 柔韧性和平衡性往往容易被忽视，但它们却是完成高效动作、预防损伤、提升运动表现不可或缺的环节。本章将带领你探索静态拉伸、动态拉伸、本体感觉训练等方法，全面激活身体的每一个维度。 静态拉伸的深度舒展： 讲解针对主要肌群的静态拉伸技巧，帮助缓解肌肉紧张，改善关节活动度。 动态拉伸的激活准备： 介绍开合跳、弓步转体、高抬腿等动态拉伸动作，在训练前激活肌肉，为运动做好准备。 本体感觉与平衡训练： 讲解单腿站立、使用平衡球、BOSU球等工具进行的平衡训练，提升身体的稳定性和协调性。 瑜伽与普拉提的整合运用： 介绍瑜伽和普拉提的核心理念，以及如何将其中的体式和动作融入日常训练，提升柔韧性、核心力量和身体感知。 运动损伤的预防与康复： 强调柔韧性与平衡性在预防常见运动损伤（如扭伤、拉伤）中的作用，并提供基础的康复指导。 第五章：燃脂的艺术——高效减脂与塑形秘籍 减脂不仅仅是减少摄入，更是通过科学的训练和合理的饮食，让身体进入高效的能量消耗模式。本章将为你揭示高效减脂的底层逻辑，并提供一套行之有效的塑形策略，让你在告别多余脂肪的同时，塑造更紧致、更有线条的身体。 热量赤字的科学构建： 讲解热量摄入与消耗的关系，以及如何通过饮食和运动创造健康的热量赤字。 结合力量与有氧的减脂策略： 解释为何力量训练对于减脂至关重要，并如何结合不同强度的有氧运动，最大化燃脂效果。 食物的能量密码： 深入讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在减脂中的作用，以及如何选择优质的食物来源。 代谢提升的饮食策略： 介绍如何通过合理的饮食安排，提升基础代谢率，让身体持续消耗能量。 塑形训练的重点： 针对身体不同部位进行针对性的塑形训练，例如腹部、臀部、手臂等，打造流畅的身体线条。 克服平台期与保持成果： 提供应对减脂过程中可能出现的平台期的方法，以及如何建立健康的生活习惯，长期保持良好的体型。 第六章：身体的修复者——高效恢复与营养策略 训练是刺激，恢复是成长。没有充分的恢复，身体将无法适应训练的负荷，甚至可能出现过度训练。本章将为你提供一套全面的恢复策略，并深入探讨营养在体能提升中的核心作用，让你真正做到“吃对、练好、睡足”。 睡眠：身体的最佳修复师： 讲解充足、高质量睡眠对于肌肉修复、激素分泌和整体恢复的重要性，并提供改善睡眠的实用建议。 积极性恢复的妙用： 介绍按摩、泡沫轴放松、冷热水浴、轻度活动等积极性恢复手段，加速血液循环，缓解肌肉酸痛。 训练后的营养补充： 讲解运动后立即补充碳水化合物和蛋白质的重要性，以及推荐的食物和补充剂。 全天候的营养支持： 制定合理的一日三餐及加餐计划，确保身体获得持续、均衡的营养，支持训练需求。 水合作用的 vital role： 强调充足饮水对于身体机能、能量供应和恢复的必要性。 补充剂的选择与运用： 在科学认知的基础上，介绍蛋白粉、肌酸、BCAAs 等常见运动补充剂的正确用法，以及如何规避不必要的风险。 第七章：心理的韧性——打造强大的意志与自律 体能的巅峰不仅在于身体的强大，更在于心理的坚韧。本章将深入探讨如何培养强大的意志力、克服训练中的枯燥与瓶颈，以及建立长久的自律习惯，让你在追求体能卓越的道路上，拥有一个永不放弃的心灵。 克服惰性与建立习惯： 提供实用的方法，帮助你克服起床困难、训练疲惫等常见惰性，将健身融入生活。 目标驱动与内在激励： 学习如何设定有吸引力的目标，并从中找到持续的内在动力，让你主动渴望训练。 应对挫折与保持积极： 面对训练瓶颈、偶尔的失败，如何调整心态，从中学习，并重新出发。 专注力与训练效率： 提高训练时的专注度，减少外界干扰，让每一次训练都更有价值。 自律的基石： 认识到自律并非压抑，而是对生活的一种掌控，并学习如何将其内化为一种自然而然的行为。 结语： 《铸就钢铁之躯：全方位体能革命》并非一本简单的训练指导书，它是一场关于身体与意志的深刻探索。通过掌握书中提供的科学知识和训练方法，你将不再迷茫于浩瀚的健身信息，而是能够构建一套属于自己的、可持续发展的体能训练体系。你将学会如何科学地提升力量，如何挑战耐力的极限，如何高效地减脂塑形，以及如何在训练中和生活中保持身心的健康与平衡。这本书将是你成为更强大、更自信、更具生命力的自己的有力伙伴。现在，是时候开始你的体能革命了！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对海豹突击队那种“无所不能”的体能感到好奇，而这套《海豹突击队型男训练指南+海豹突击队体能训练手册》就像是一扇窗，让我得以窥探他们严酷的训练体系。这本书的结构非常清晰，从基础的体能素质训练，到更高级的力量和爆发力训练，再到应对恶劣环境的特殊训练，都做了详尽的介绍。我尤其被书中关于“耐力跑”和“游泳训练”的章节所吸引，这些都是海豹突击队非常重要的基础能力。我尝试了书中提供的几种耐力跑计划，发现它不仅仅是告诉你跑多远、跑多久，更重要的是如何去科学地安排训练节奏，如何去调整呼吸，如何去倾听身体的声音。这让我对跑步这件事有了全新的认识，不再是盲目地追求速度和距离，而是更注重过程中的体会和身体的反馈。而且，书中还包含了一些关于如何在极端天气下进行训练的建议，虽然我暂时没有机会去实践，但这些知识的储备，让我觉得非常有价值，也更加深刻地理解了海豹突击队员的艰辛。总的来说，这本书不仅仅是一本健身指导，更是一本关于如何培养坚韧意志和卓越体能的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

这本《海豹突击队型男训练指南+海豹突击队体能训练手册》对我来说，绝对是健身路上的一剂强心针！我一直对特种部队那种极致的身体素质和坚韧的意志力非常向往，而这套书简直是把这些“秘密武器”毫无保留地展现在了我面前。书中不仅仅是简单的动作指导，更重要的是它传递了一种精神——面对困难永不放弃，不断挑战身体极限。我尤其喜欢其中关于“心灵韧性”的章节，它不仅仅是在训练你的肌肉，更是在锻造你的精神。每次训练完，感觉身体酸痛却内心无比充实，仿佛真的经历了一场严苛的考验，而每一次的成功突破都让我对健身这件事有了更深的理解和热爱。书里的训练计划设计得非常科学，循序渐进，让我在增加力量和耐力的同时，也逐渐摆脱了之前训练中容易出现的平台期。而且，书中还穿插了一些关于海豹突击队队员的真实故事和训练心得，这些真实案例的分享，比任何空泛的理论都更能激励我坚持下去。我常常在完成一组高强度训练后，回想起书中那些感人至深的片段，瞬间又充满了力量。这本书让我明白，健身不仅仅是为了拥有健美的身材，更是为了拥有一个强大、有韧性的身心。

评分☆☆☆☆☆

这本《海豹突击队型男训练指南+海豹突击队体能训练手册》彻底改变了我对“体能训练”的认知。我一直以为体能训练就是简单的力量和耐力堆砌，但这本书让我看到了更深层次的东西。书中关于“意志力训练”和“心理调适”的部分，让我深感震撼。它不仅仅是教你如何去完成高强度的身体训练，更重要的是告诉你，在身体达到极限的时候，如何通过强大的意志去突破它。我在训练中遇到了瓶颈，感觉自己怎么都无法进步，但读了书中的一些故事和方法后，我开始尝试去调整自己的心态，去接受挑战，去相信自己可以做得更好。这种精神层面的引导，比任何身体上的训练方法都更让我受益匪浅。而且，书中对不同身体部位的训练建议也十分全面，从基础的引体向上、俯卧撑，到更复杂的攀爬和游泳技巧，都做了详细的讲解。我感觉就像是有一位经验丰富的教练在我身边指导我一样。这本书不仅让我获得了更强健的体魄，更重要的是，它赋予了我一种永不言败的勇气和决心。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《海豹突击队型男训练指南+海豹突击队体能训练手册》，我最直观的感受就是它的“硬核”！没有花里胡哨的噱头，直接切入主题，将那些被奉为经典的体能训练方法一一呈现。我一直以来都觉得市面上很多健身书过于注重外观，而忽略了身体最根本的机能训练。这本书就不同，它所讲解的每一个动作，每一次训练，都围绕着“实用性”和“高效性”展开。我特别喜欢其中关于负重越野和高强度间歇训练的部分，这些训练方式不仅能极大地提升心肺功能和爆发力，更能模拟一些极限环境下的体能需求。我在家中尝试了一些书中的自重训练动作，例如一些高难度引体向上和波比跳的进阶变式，刚开始觉得挑战巨大，但按照书中的指导，一步步去突破，身体的反馈是惊人的。几天下来，我就感觉到自己的力量和耐力有了显著的提升。而且，书中对动作的分解和细节的强调也做得非常到位，每个动作的要点、容易出错的地方都说得很清楚，这对于我这种喜欢自己摸索的人来说，简直是太友好了。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习一套训练方法，更是在学习一种挑战极限、超越自我的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《海豹突击队型男训练指南+海豹突击队体能训练手册》给我带来了意想不到的启发。我原本以为这仅仅是一本关于如何练出肌肉的书，但实际内容却远超我的预期。书中关于“功能性训练”的理念让我眼前一亮，它不仅仅是让你拥有好看的肌肉线条，更重要的是让你拥有能够应对各种挑战的身体能力。我尝试了书中介绍的一些核心力量训练动作，比如悬垂举腿和俄式转体，这些动作不仅强化了我的腹部肌肉，更让我感觉整个核心都变得稳定了许多，这对于我日常的运动表现都有很大的提升。而且，书中还涉及到了很多关于“恢复”和“营养”的知识，这往往是被很多健身爱好者所忽视的环节。它详细讲解了如何通过科学的饮食和充足的休息来最大化训练效果，如何避免运动损伤，这些内容对于我这种长期坚持健身的人来说，无疑是雪中送炭。这本书让我明白，一个健康的身体不仅仅是强壮的肌肉，更是一个能够持续运转、充满活力的整体。