具体描述
内容简介
《健身防身柔道》介绍了柔道基本知识和基础动作，可供读者阅读参考。柔道运动是现代奥林匹克运动会的正式比赛项目，起源于日本，由日本柔术演变发展而来。柔道运动是一项可以增强人们体质、锤炼人们精神、提高人们警觉和应变能力、增强人们自信和意志力的体育运动，是一种具有自卫和防御技能的运动。作者简介
沈志坤，北京体育大学柔道项目专业教师，体育世家出身。1986年王德英先生招入北京体育大学竞技体育运动学校，1991年考入北京体育大学，毕业后留校任教。1997年完成体育教育与运动训练硕士研究生主要课程学习，2005年韩国体育大学留学1年，2007年借调北京奥组委体育部担任项目策划。先后获得过北京体育大学优秀运动员称号、北京体育大学运动训练系优秀训练奖、北京体育大学课堂教学质量评估优秀奖等荣誉，在北京奥运会的筹办和赛后总结考核中两度被优秀。目录
一、柔道运动基本知识概述二、柔道运动基本动作概述
三、常用的基本技术
四、常用的联络方法
前言/序言
用户评价
这本书的封面设计真是太抓眼球了！那种充满活力的橙色和深邃的黑色搭配，一下子就让人感受到一种运动的激情。我原本对健身这件事一直提不起什么兴趣，总觉得枯燥乏味，但看到这本书的名字和封面，我竟然产生了一种想要立刻拿起哑铃的感觉。而且，封面上那个线条流畅的人物剪影，看起来非常专业，让人觉得这本书的内容绝对不是那种空泛的理论，而是实打实的干货。我特别喜欢那种能够激发人行动力的设计，它不仅仅是一本书，更像是一个视觉上的助推器。翻开扉页，排版也十分讲究，字体的选择既保证了阅读的舒适度，又透露着一种现代感和力量感。这种精心打磨的视觉体验，对于我这种注重细节的读者来说，无疑是一个极大的加分项。它成功地将“健身”这个可能有些严肃的主题，用一种非常时尚和令人向往的方式呈现了出来。我期待着在接下来的阅读中，能像被封面吸引一样，被内容牢牢锁住注意力。
评分关于训练计划的实用性，这本书的表现超出了我的预期。我通常对市面上那些“四周变型”、“七天速成”的计划嗤之以鼻，但这本书提供的时间表设计，展现了一种长远的眼光和科学的周期性。它不是给你一个固定的模板，而是教会你如何“搭积木”——如何根据自己的恢复能力和生活节奏，灵活地调整训练的容量和强度。特别是书中提到的“恢复与营养的黄金比例”，简直是我的救星。我过去总是在训练上使蛮力，却忽略了身体吸收和修复的重要性。这本书用图表和实际案例说明了如何将训练的成果真正“固化”下来，这一点对于我这种训练瓶颈期的人来说，简直是雪中送炭。它强调的是可持续的进步，而不是短暂的爆发，这种稳健的理念让我感到踏实。
评分这本书的叙述风格简直是清流中的一股泥石流——直率、幽默，而且带着一种毫不矫揉造作的江湖气。作者似乎完全没有使用那些故作高深的专业术语来吓唬读者，反而是用一种邻家大哥跟你聊天的口吻，分享他的健身哲学和实战经验。读到关于“如何对抗惰性”的那一章时，我差点笑出声来，那种对人类拖延症的精准刻画，简直太真实了！他不是在说教，而是在“逗你玩儿”的过程中，不动声色地把正确的观念植入你的脑海。这种亲切感极大地降低了阅读的门槛，让健身这件事不再是高不可攀的“精英运动”。我感觉作者是在用自己的血和汗告诉我们，成功没有捷径，但过程可以很有趣。这种坦诚相待的交流方式，让我对后续的内容充满了期待，完全不想放下书本去休息。
评分我得说，这本书的理论基础搭建得相当扎实，绝不是那种只谈概念不给方法的“心灵鸡汤”式读物。作者在介绍基础动作原理时，那种层层递进的逻辑梳理能力简直是教科书级别的。比如，书中对核心力量在各种复合动作中的作用的解析，细致到了肌肉纤维的收缩和拉伸模式，让我这个常年自学健身的人都感到醍醐灌顶。很多我以前一直模棱两可的动作要领，在这本书里得到了清晰的图像化解释，光是看着那些精准的图示，我就感觉自己的身体协调性都提升了。更难得的是，作者并没有一味地推崇高难度动作，而是非常人性化地为初学者提供了大量的“修正步骤”和“替代方案”，这体现了作者对不同身体条件读者的深刻理解。读下去的感觉就像是身边有一位耐心且知识渊博的私人教练在全程指导，让人感到安全且充满信心。这种对细节的极致追求，是这本书最让我信服的地方。
评分这本书最让我眼前一亮的是它对于“训练的心理建设”的探讨，这部分内容远远超出了传统健身书籍的范畴。作者深入挖掘了身体与意志之间的复杂联系，不仅仅是如何举起重量，更是如何说服大脑去完成那个“不可能”的次数。他分享了许多关于自我对话、如何处理训练中的挫败感以及如何建立长期目标感的经验。这些内容非常富有哲学意味，让人在进行身体锻炼的同时，也在进行一场深刻的内心对话。每次读完这部分的章节，我都会感觉自己的精神力量得到了极大的鼓舞，仿佛不仅仅是肌肉在增长，连心智也变得更加坚韧有力。这本书不仅仅是教你如何动，更重要的是教你如何“想”，它成功地将体能训练提升到了自我完善和心性磨砺的高度，非常值得反复研读。
评分师者，传道授业解惑者也。古老的思想已经把教师的职责诠释得清清楚楚了。反过来，把我们自己放在这个定义上来看看，有多少人合格呢？如果没有严格的制度和考评机制，连课都不好好教的教师，肯定不在少数。是何原因？应该源于现今的教育制度，也源于教师自身。
评分不错
评分于是，一向被称为“清水衙门”的教育圣地——校园变得越来越污浊了，连小学生在学校就要经受“廉政文化进校园”之类的社会考验，心得体会《廉文读书心得体会——让我们都昂首地活着吧》(http://www.unjs.com)。这是社会的进步，还是社会的退步？
评分所以，是教师就要做一个甘于清贫、道德高尚的人，不想道德高尚、不甘于清贫就不要做教师。臧克家在《有的人》中说“有的人活着，他已经死了。有的人死了，他还活着。”既然为人，就要做一个活得有意义——有道德底线——活着的人。作为教师，我们更要随时问自己：“你还活着吗？”
评分年轻教师有晋升职称的压力，有了很多除了教学以外的硬性指标，缺一不可；职称晋升后的教师又想名利双收，又想占据优越的学校。于是，不知不觉离开了“传道授业解惑”的教学原点，“心较比干多一窍”，千方百计地“补”习，“考”好成绩，“写”论文，“上”公开课，“指导”学生……
评分年轻教师有晋升职称的压力，有了很多除了教学以外的硬性指标，缺一不可；职称晋升后的教师又想名利双收，又想占据优越的学校。于是，不知不觉离开了“传道授业解惑”的教学原点，“心较比干多一窍”，千方百计地“补”习，“考”好成绩，“写”论文，“上”公开课，“指导”学生……
评分所以，是教师就要做一个甘于清贫、道德高尚的人，不想道德高尚、不甘于清贫就不要做教师。臧克家在《有的人》中说“有的人活着，他已经死了。有的人死了，他还活着。”既然为人，就要做一个活得有意义——有道德底线——活着的人。作为教师，我们更要随时问自己：“你还活着吗？”
评分年轻教师有晋升职称的压力，有了很多除了教学以外的硬性指标，缺一不可；职称晋升后的教师又想名利双收，又想占据优越的学校。于是，不知不觉离开了“传道授业解惑”的教学原点，“心较比干多一窍”，千方百计地“补”习，“考”好成绩，“写”论文，“上”公开课，“指导”学生……
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