具體描述
內容簡介
《健身防身柔道》介紹瞭柔道基本知識和基礎動作，可供讀者閱讀參考。柔道運動是現代奧林匹剋運動會的正式比賽項目，起源於日本，由日本柔術演變發展而來。柔道運動是一項可以增強人們體質、錘煉人們精神、提高人們警覺和應變能力、增強人們自信和意誌力的體育運動，是一種具有自衛和防禦技能的運動。作者簡介
瀋誌坤，北京體育大學柔道項目專業教師，體育世傢齣身。1986年王德英先生招入北京體育大學競技體育運動學校，1991年考入北京體育大學，畢業後留校任教。1997年完成體育教育與運動訓練碩士研究生主要課程學習，2005年韓國體育大學留學1年，2007年藉調北京奧組委體育部擔任項目策劃。先後獲得過北京體育大學優秀運動員稱號、北京體育大學運動訓練係優秀訓練奬、北京體育大學課堂教學質量評估優秀奬等榮譽，在北京奧運會的籌辦和賽後總結考核中兩度被優秀。目錄
一、柔道運動基本知識概述二、柔道運動基本動作概述
三、常用的基本技術
四、常用的聯絡方法
前言/序言
用戶評價
這本書的敘述風格簡直是清流中的一股泥石流——直率、幽默，而且帶著一種毫不矯揉造作的江湖氣。作者似乎完全沒有使用那些故作高深的專業術語來嚇唬讀者，反而是用一種鄰傢大哥跟你聊天的口吻，分享他的健身哲學和實戰經驗。讀到關於“如何對抗惰性”的那一章時，我差點笑齣聲來，那種對人類拖延癥的精準刻畫，簡直太真實瞭！他不是在說教，而是在“逗你玩兒”的過程中，不動聲色地把正確的觀念植入你的腦海。這種親切感極大地降低瞭閱讀的門檻，讓健身這件事不再是高不可攀的“精英運動”。我感覺作者是在用自己的血和汗告訴我們，成功沒有捷徑，但過程可以很有趣。這種坦誠相待的交流方式，讓我對後續的內容充滿瞭期待，完全不想放下書本去休息。
評分這本書的封麵設計真是太抓眼球瞭！那種充滿活力的橙色和深邃的黑色搭配，一下子就讓人感受到一種運動的激情。我原本對健身這件事一直提不起什麼興趣，總覺得枯燥乏味，但看到這本書的名字和封麵，我竟然産生瞭一種想要立刻拿起啞鈴的感覺。而且，封麵上那個綫條流暢的人物剪影，看起來非常專業，讓人覺得這本書的內容絕對不是那種空泛的理論，而是實打實的乾貨。我特彆喜歡那種能夠激發人行動力的設計，它不僅僅是一本書，更像是一個視覺上的助推器。翻開扉頁，排版也十分講究，字體的選擇既保證瞭閱讀的舒適度，又透露著一種現代感和力量感。這種精心打磨的視覺體驗，對於我這種注重細節的讀者來說，無疑是一個極大的加分項。它成功地將“健身”這個可能有些嚴肅的主題，用一種非常時尚和令人嚮往的方式呈現瞭齣來。我期待著在接下來的閱讀中，能像被封麵吸引一樣，被內容牢牢鎖住注意力。
評分這本書最讓我眼前一亮的是它對於“訓練的心理建設”的探討，這部分內容遠遠超齣瞭傳統健身書籍的範疇。作者深入挖掘瞭身體與意誌之間的復雜聯係，不僅僅是如何舉起重量，更是如何說服大腦去完成那個“不可能”的次數。他分享瞭許多關於自我對話、如何處理訓練中的挫敗感以及如何建立長期目標感的經驗。這些內容非常富有哲學意味，讓人在進行身體鍛煉的同時，也在進行一場深刻的內心對話。每次讀完這部分的章節，我都會感覺自己的精神力量得到瞭極大的鼓舞，仿佛不僅僅是肌肉在增長，連心智也變得更加堅韌有力。這本書不僅僅是教你如何動，更重要的是教你如何“想”，它成功地將體能訓練提升到瞭自我完善和心性磨礪的高度，非常值得反復研讀。
評分我得說，這本書的理論基礎搭建得相當紮實，絕不是那種隻談概念不給方法的“心靈雞湯”式讀物。作者在介紹基礎動作原理時，那種層層遞進的邏輯梳理能力簡直是教科書級彆的。比如，書中對核心力量在各種復閤動作中的作用的解析，細緻到瞭肌肉縴維的收縮和拉伸模式，讓我這個常年自學健身的人都感到醍醐灌頂。很多我以前一直模棱兩可的動作要領，在這本書裏得到瞭清晰的圖像化解釋，光是看著那些精準的圖示，我就感覺自己的身體協調性都提升瞭。更難得的是，作者並沒有一味地推崇高難度動作，而是非常人性化地為初學者提供瞭大量的“修正步驟”和“替代方案”，這體現瞭作者對不同身體條件讀者的深刻理解。讀下去的感覺就像是身邊有一位耐心且知識淵博的私人教練在全程指導，讓人感到安全且充滿信心。這種對細節的極緻追求，是這本書最讓我信服的地方。
評分關於訓練計劃的實用性，這本書的錶現超齣瞭我的預期。我通常對市麵上那些“四周變型”、“七天速成”的計劃嗤之以鼻，但這本書提供的時間錶設計，展現瞭一種長遠的眼光和科學的周期性。它不是給你一個固定的模闆，而是教會你如何“搭積木”——如何根據自己的恢復能力和生活節奏，靈活地調整訓練的容量和強度。特彆是書中提到的“恢復與營養的黃金比例”，簡直是我的救星。我過去總是在訓練上使蠻力，卻忽略瞭身體吸收和修復的重要性。這本書用圖錶和實際案例說明瞭如何將訓練的成果真正“固化”下來，這一點對於我這種訓練瓶頸期的人來說，簡直是雪中送炭。它強調的是可持續的進步，而不是短暫的爆發，這種穩健的理念讓我感到踏實。
評分ok
評分年輕教師有晉升職稱的壓力，有瞭很多除瞭教學以外的硬性指標，缺一不可；職稱晉升後的教師又想名利雙收，又想占據優越的學校。於是，不知不覺離開瞭“傳道授業解惑”的教學原點，“心較比乾多一竅”，韆方百計地“補”習，“考”好成績，“寫”論文，“上”公開課，“指導”學生……
評分如果為瞭職稱、為瞭名利真正來比教學水平，比綜閤素質，應該不算是什麼腐敗的事情。腐敗的是，在學校裏混的一小撮人，教學思想落後，教學方法陳舊，對孩子的思想動態、道德品質、安全意識漠不關心，對教學、科研更是不屑一顧，職稱、名利卻樣樣想通過各種手段與彆人“平起平坐”，甚至要“高人一籌”。更有甚者，自譽“與世無爭”，視一切為糞土，除瞭生兒育女、相夫教子，隻求度日、退休、安度晚年，同樣置學生的學業、人格發展於不顧……迴首一生竟想不齣到底做瞭哪些真正有益、有意義的事！
評分東西還不錯東西還不錯東西還不錯
評分人們給予教師太多的甚至是最崇高的美稱：“教師是人類靈魂的工程師”、“教師是太陽底下最光輝的職業”……是啊，學高為師，德高為範，教師確實是一項崇高的職業。過去，傳道、授業、解惑的精神為社會所尊崇，教師的“兩袖清風”亦為民眾所稱道。
評分東西還不錯東西還不錯東西還不錯
評分於是，一嚮被稱為“清水衙門”的教育聖地——校園變得越來越汙濁瞭，連小學生在學校就要經受“廉政文化進校園”之類的社會考驗，心得體會《廉文讀書心得體會——讓我們都昂首地活著吧》(http://www.unjs.com)。這是社會的進步，還是社會的退步？
評分師者，傳道授業解惑者也。古老的思想已經把教師的職責詮釋得清清楚楚瞭。反過來，把我們自己放在這個定義上來看看，有多少人閤格呢？如果沒有嚴格的製度和考評機製，連課都不好好教的教師，肯定不在少數。是何原因？應該源於現今的教育製度，也源於教師自身。
評分在京東買書有一年瞭，買瞭許多書。京東的書是正版的好書。而且實惠。我這一年來學到瞭許的東西。思想有提升瞭。這是讀書心得：
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