健康管理师(基础知识卫生行业职业技能培训教程) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王陇德 编

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出版社： 人民卫生

ISBN：9787117167925

商品编码：1029303305

开本：16

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:小爸爸

原价：33.00元

作者：文章

出版社：天津人民出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787201083025

字数：250000

页码：278

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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不想当作家的导演 不是 好爸爸
看文章同学作何“文章”
演员文章小说处女作
黄金热播电视剧同名小说挑战你的泪腺
随书附赠珍藏版电视剧写真手册，文章签名精美剧照明信片。
中国未婚爸爸 美国空降儿子
给没孩子、有孩子、即将有孩子的你，一个幸福的新开始

内容提要

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因妈妈在美国意外去世，人小鬼大的夏天一个人跑回中国找爸爸。普通的“80后”青年于果，就这样被突然空降了一个8岁的儿子。
在夏天的心目中，爸爸是一个能拯救世界、正在执行秘密任务的超级英雄，但是现实中做汽车修理工的于果让夏天大失所望。照顾一个孩子更是让于果各种头疼，两人很快闹得不欢而散。
夏天的舅舅泰勒从美国找来，他让于果放弃监护权，并答应给于果补偿。于果立刻签了字。但是在随后的相处中，父子俩共同经历了很多事情，感情反而愈发深厚。于果此时对放弃监护权很后悔，但是已经来不及了。夏天走后，于果决定去美国打官司要回孩子的监护权，一场跨国夺子大战正式打响。
小说文笔生动，叙述流畅，情感丰富。小说以父子亲情作为主线，也反映了现代社会中的众多热点问题，例如“80后”为人父母时心理的不适应、中美文化差异、老年人与年轻人的代沟、学校教育与校园暴力等等。因为作者本身的号召力和个人魅力，小说会对青年读者具有一定的积极影响，传递出“爱”的正能量。

目录

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第一章

第二章

第三章

第四章

第五章

第六章

第七章

第八章

第九章

第十章

第十一章

第十二章

第十三章

第十四章

第十五章

第十六章

作者介绍

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满族，著名男演员，当今影视界新生代领军人物。2006年毕业于中央戏剧学院表演系。主演电视剧《奋斗》、《雪豹》、《裸婚时代》等。主演电影《走着瞧》、《海洋天堂》、《失恋33天》、《西游?降魔篇》等。
近年获得北京大学生电影节最受欢迎男演员奖、金鹰奖最具人气奖、华表奖新人奖、大众电影百花奖最佳男主角奖等奖项。
2012年首次导演并主演电视剧《小爸爸》。

文摘

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序言

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蓄势待发，拥抱健康：一本面向未来的健康实践指南 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，健康已不再是奢侈品，而是每个人追求幸福与实现人生价值的基石。然而，面对纷繁复杂的健康信息，以及层出不穷的健康挑战，如何科学、有效地管理自身健康，已成为一项至关重要的技能。本书正是应运而生，旨在为广大读者提供一套系统、实用的健康管理知识体系，赋能您成为自己乃至身边人的健康掌舵者。 本书并非一本简单的科普读物，更不是陈述冰冷医学术语的百科全书。它是一份沉甸甸的承诺，一份对健康生活的深度探索，一份对未来健康管理的精准导航。我们深信，真正的健康管理，源于对身体的深刻理解，源于对生活方式的科学调整，更源于一种积极主动、持之以恒的生活态度。因此，本书从根基入手，层层递进，力求在您心中播下健康管理的种子，并为其茁壮成长提供肥沃的土壤。 第一部分：奠定健康基石——认识我们的身体与环境 健康的管理，首先要从认识自身开始。我们如何精确地“听懂”身体发出的信号？我们的身体，这个复杂而精密的生命机器，是如何运作的？本书将带您深入浅出地了解人体基本的生理结构和功能，包括但不限于： 细胞的奥秘与生命的起点： 从微观的细胞层面，理解生命的基本构成单元，以及它们如何协同工作，维持生命的运转。我们将揭示细胞在生长、代谢、修复过程中的关键作用，让您对生命的活力有更直观的认识。 生命之“轮”——各系统协同运转的智慧： 详细解析人体各个重要系统，如循环系统（心脏、血管）、呼吸系统（肺部）、消化系统（胃肠道）、神经系统（大脑、脊髓）以及内分泌系统（激素调控）等，阐述它们各自的功能、相互关系以及在维持整体健康中的不可或缺性。您将了解到，每一次心跳、每一次呼吸、每一次消化，都是生命能量的传递与转化。 感官世界的奇妙旅程： 探索视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等感官如何帮助我们感知世界，以及这些感官的健康状况如何影响我们的生活质量。我们将讨论常见的感官损伤及其预防。 环境之“形”，健康之“源”： 审视我们所处的生存环境，包括室内外空气质量、饮用水安全、食物来源、噪声污染等，分析它们对人体健康的潜在影响。理解环境因素如何与我们的生理健康相互作用，认识到“病从口入，也从环境入”。 在此基础上，本书将目光投向那些我们常常忽视，却与健康息息相关的社会与心理因素： 心理健康的“晴雨表”： 探讨情绪、压力、人际关系、社会支持等心理因素对生理健康产生的深远影响。我们将介绍常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁，并提供一些初步的应对策略，强调身心一体，不可分割。 社会之网，健康之撑： 分析社会经济地位、教育水平、职业环境等社会因素在健康差异中的作用。理解宏观的社会结构如何影响个体的健康选择和健康结果。 生活方式的“多米诺骨牌”： 深入剖析饮食、睡眠、运动、吸烟、饮酒等日常行为习惯，如何像多米诺骨牌一样，引发一系列连锁反应，最终影响我们的健康状态。我们将引导读者审视自己的生活习惯，认识到改变的必要性与可能性。 第二部分：构建健康屏障——疾病预防与风险管理 “未病先防，有病早治”是健康管理的精髓。本书将系统阐述疾病预防的科学原理和实践方法，帮助您构筑坚固的健康屏障： 识别健康“预警信号”： 学习识别常见疾病的早期症状和危险信号，如心血管疾病的胸闷心悸、糖尿病的多饮多尿、癌症的异常肿块等。我们将提供详实的症状描述和易于理解的解释，帮助您在第一时间捕捉健康危机。 慢性病管理的“前沿阵地”： 聚焦当前社会普遍关注的慢性非传染性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖症、心脑血管疾病等。深入解析其发病机制、危险因素，并重点介绍科学的预防、干预和管理策略，包括饮食调整、运动处方、药物治疗的辅助理解等，强调生活方式干预在慢性病管理中的核心地位。 传染性疾病的“防火墙”： 普及传染性疾病的传播途径、预防措施，以及个人防护知识。涵盖疫苗接种的重要性、个人卫生习惯的养成（如勤洗手、咳嗽礼仪）、公共场所的防护意识等，帮助您有效降低感染风险。 健康体检的“导航图”： 详细解读各类健康体检项目的意义与价值，指导您如何根据自身情况选择合适的体检项目，如何正确解读体检报告，以及体检结果与后续健康管理之间的联动关系。我们将揭示体检不仅是“检查”，更是“预警”与“规划”。 风险评估与主动干预： 学习如何评估自身在特定疾病方面的风险因素（如遗传、生活习惯），并据此制定个性化的风险降低计划。本书将鼓励读者从被动接受疾病，转变为主动管理健康风险。 第三部分：赋能健康生活——科学实践与自我提升 理论最终要回归实践。本书将为您提供一套可操作的健康管理工具箱，帮助您将知识转化为行动，并在实践中不断成长： 膳食营养的“智慧密码”： 深入解析均衡膳食的构成原则，了解各类食物的营养价值，学习如何根据个体需求（年龄、性别、活动水平、特殊生理时期）制定合理的膳食计划。我们将破除饮食误区，强调食物多样性、适量摄入，以及烹饪方式的选择，让您吃出健康。 运动的力量——“生命在于运动”的科学解读： 引导您科学地认识运动对身体的好处，并根据自身情况选择合适的运动方式、强度与频率。本书将涵盖基础的有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并提供一些居家锻炼的简单指导，让运动融入日常生活。 优质睡眠的“黄金法则”： 探讨睡眠对身体恢复、记忆巩固、情绪调节的重要性。我们将分享改善睡眠质量的实用技巧，如建立规律的作息、营造舒适的睡眠环境、睡前放松方法等。 情绪管理的“心灵指南”： 提供行之有效的情绪识别、调适与管理方法。学习如何应对压力，如何培养积极心态，以及如何在面对挑战时保持心理韧性。我们将介绍正念、冥想、认知重构等心理学工具。 健康监测与反馈机制： 引导您掌握基础的健康监测方法，如测量血压、血糖、体重等，并学会利用这些数据进行自我评估和调整。了解如何建立个人健康档案，并为未来的健康管理打下基础。 健康教育与信息辨别能力： 培养您批判性地获取和辨别健康信息的能力，提高对伪科学、虚假宣传的警惕性。学会如何查找可靠的健康资讯来源，避免被不实信息误导。 人际关系与社会支持网络的构建： 强调良好的人际关系和有效的社会支持系统对身心健康的重要性。学习如何建立和维护积极的人际互动，如何寻求和提供支持。 谁将从本书中受益？ 本书面向广大希望提升自身健康水平、积极管理自身健康状况的社会各界人士。无论您是： 渴望全面了解身体、掌握科学健康管理方法的职场人士。 关注家庭成员健康，希望成为家中健康“智囊”的父母长辈。 希望为自己的未来健康投资，打下坚实基础的年轻群体。 在日常生活中遇到健康困惑，寻求专业指导的每一位关注健康的朋友。 本书将为您提供一条清晰、可行的健康之路。它不仅是一本知识的载体，更是您通往健康生活方式的“领路人”。 超越知识，抵达行动，成就更健康、更美好的你！ 我们相信，通过阅读本书，您将不仅仅是获取知识，更能激发您对健康生活的无限热情，培养您成为自身健康最优秀的管理者。让我们一同踏上这场充满发现与收获的健康之旅，蓄势待发，拥抱那个更健康、更充实、更美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的触及了我一直以来对健康的好奇心，它不仅仅是一本知识的堆砌，更像是一位循循善诱的导师，一点点揭开了“健康”这个宏大命题的面纱。我一直觉得，健康是人生的基石，但具体如何去“管理”它，尤其是在当下信息爆炸的时代，常常让人感到无从下手。这本书的出现，就像一束光，照亮了我前行的道路。它没有直接抛出各种疾病的治疗方案，而是从最根本的“基础知识”入手，让我明白了健康的生活方式是如何运作的，比如营养学的基本原理、运动对身体的益处、心理健康的重要性等等，这些都是我以前可能知道一些零散的信息，但这本书将它们系统地串联起来，并且用非常易于理解的方式阐述，让我在脑海中形成了一个清晰的框架。我尤其喜欢它在讲解一些概念时，会结合生活中的实际例子，比如在讲到膳食平衡时，它不是枯燥地列出各种食物的营养成分，而是会告诉你如何通过简单的搭配，就能满足身体的基本需求，这让我觉得学到的知识是“活”的，是能够立刻应用到生活中的。读完这本书，我不再是对健康感到迷茫，而是有了一种想要主动去探索、去实践的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对职业发展有明确规划的职场人士，我一直在寻找能够提升自身竞争力的相关技能。了解到“健康管理师”是一个非常有前景的职业方向，于是我找到了这本《健康管理师(基础知识卫生行业职业技能培训教程)》。这本书的内容确实让我大开眼界，它系统地梳理了健康管理领域的核心知识体系，包括了从基础的生理学、营养学、心理学，到更专业的健康评估、健康干预、健康教育等方面。让我惊喜的是，书中不仅讲解了理论知识，还大量篇幅描述了如何将这些知识转化为实际工作能力。比如，在讲解如何进行健康咨询时，它提供了详细的沟通技巧和方法，让我能够更好地理解客户的需求，并提供专业的建议。此外，书中还结合了大量的行业案例，让我能够更深入地理解健康管理师在不同场景下的应用。这本书为我打开了一扇通往新职业领域的大门，让我对未来的职业发展充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排和内容设计，充分考虑到了一个初学者可能遇到的困惑和需要。我之前尝试过阅读一些健康相关的书籍，但往往因为过于专业或者内容过于碎片化，很快就失去了兴趣。而这本《健康管理师(基础知识卫生行业职业技能培训教程)》则完全不同。它从卫生行业职业技能培训这个角度切入，让我在学习的过程中，不仅仅是在积累知识，更是在培养一种专业的能力。书中对于一些核心概念的解释，比如“健康管理”的定义、健康管理师的职责和工作流程，都阐述得非常清晰，让我对这个职业有了更直观的认识。更重要的是，它不仅仅停留在理论层面，而是通过大量的案例分析和实操指导，教会我如何去观察、去评估、去制定个性化的健康管理方案。我曾经对如何科学地进行健康评估感到非常困惑，但这本书详细介绍了各种评估方法，并提供了相应的工具和模板，让我觉得即使是没有医学背景的人，也能掌握基本的健康评估技能。这种“授人以渔”的教学方式，让我觉得收获巨大，也增强了我对未来从事相关工作的信心。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一个对生活品质有较高追求的人，总是希望自己和家人能够拥有健康的身心。然而，随着年龄的增长，身体的一些小毛病也开始显现，这让我不得不开始认真思考“健康管理”这件事。这本书就像是我一直以来寻找的那把钥匙，它打开了我对自身健康状况的全新认知。在阅读过程中，我被书中对于人体生理机制的讲解深深吸引。它没有用过于深奥的医学术语，而是通过生动形象的比喻和图示，让我能够轻松理解身体的各项功能是如何运作的，以及不良的生活习惯会对身体造成怎样的潜移默化的影响。我尤其对书中关于“疾病预防”的部分印象深刻，它强调的不是等到生病了再去治疗，而是从日常的点滴做起，通过科学的饮食、适度的运动、良好的睡眠等，来构建强大的免疫系统，从而远离疾病的侵扰。这本书让我意识到，健康并不是一蹴而就的，而是需要长期、科学、系统的管理。它让我从一个被动的“疾病承受者”，转变为一个主动的“健康管理者”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期望并不高，只是抱着了解一下“健康管理师”这个职业的念头。但翻开这本书后，我被它的内容深深吸引住了。它不像很多培训教材那样枯燥乏味，反而充满了人文关怀和生活气息。书中不仅仅是教授“如何做”，更是强调“为什么这样做”，让我深刻理解了健康管理的背后逻辑。我特别喜欢书中关于“个体化健康管理”的理念，它强调要根据每个人的具体情况，制定最适合的方案，而不是千篇一律。这种细致入微的视角，让我觉得这本书真正站在读者的角度去思考问题。例如，在讲解运动处方时，它不仅会告诉你哪些运动好，还会教你如何根据自己的体能、兴趣和时间来选择合适的运动方式，并且如何循序渐进地增加运动量。这种充满智慧和人性化的指导，让我觉得不仅学到了知识，更学到了一种对待生活和健康的态度。