谁说慢性病不会好(10大慢性病的身心灵疗法) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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口述：许添盛 编

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出版社： 清华大学

ISBN：9787302363231

商品编码：1192096835

开本：32

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：石油化工企业消防安全

原价：30.00元

作者：郑瑞文,中国消防协会科普教育工作委员会 组织编写

出版社：中国石化出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787802298019

字数：334000

页码：394

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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本书阐述了石油化工企业的火灾危险性分析、石油化工企业总体布置防火、重点化工单元操作防火、重点化工单元过程防火、防火防爆安全设施、石化生产基本防火措施、设备检修与动火作业安全、灭火设施、初期火灾的扑救和紧急情况的处置、石化企业消防安全管理等消防安全知识，可供石油化工企业的消防人员、安全人员、技术人员和管理人员学习参考使用，也可作为消防科普教育读物供广大职工群众阅读使用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命的韧性：超越不适，重塑内在和谐》 在这快速变迁、压力倍增的时代，我们中的许多人都在与身体的隐痛和心灵的疲惫共舞。慢性疾病，如同潜行的阴影，悄无声息地侵蚀着我们的活力，让我们在一次次的疼痛、乏力、焦虑与无助中挣扎。我们被告知“慢性”意味着“无法治愈”，被暗示需要终身与不适为伴。然而，生命本身蕴含着强大的韧性，我们的身体和心灵也拥有着超乎想象的修复与重塑能力。 《生命的韧性：超越不适，重塑内在和谐》并非一本提供神奇疗愈秘方的速效手册，也不是一本列举病症与药物的枯燥医典。它是一次深入探索生命的旅程，一次唤醒内在潜能的邀请。这本书将带领我们跳出“治病”的狭隘思维，从一个更广阔、更深邃的视角去理解“健康”的真正含义——它不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种心智的清明、情感的平衡以及与世界和谐共处的状态。 本书的核心在于揭示，尽管许多慢性疾病的病理过程复杂且难以逆转，但这并不意味着我们必须被它们定义，被它们束缚。相反，我们可以通过积极主动地调整生活方式、培养健康的思维模式、疏导内在的情绪困扰，以及探索身心灵连接的奥秘，来显著改善我们的生活质量，甚至在某些方面，实现身体功能的改善和不适的缓解。这是一种赋权，是将我们从被动的疾病承受者，转变为主动的生命创造者。 一、身体的智慧：倾听与回应 我们的身体，承载着千百万年的进化智慧，它总是在努力维持平衡，总是在向我们传递信息。慢性疾病的发生，往往是我们身体长期处于失衡状态的信号。这本书将引导我们重新学习倾听身体的声音，理解那些看似微不足道的疼痛、疲惫、消化不良、睡眠障碍等信号，它们背后可能隐藏着深层的原因。 饮食的艺术与科学： 我们将深入探讨如何构建一种滋养身体、而非消耗身体的饮食模式。这不仅仅是关于“什么能吃，什么不能吃”，更是关于理解食物的能量，了解不同食材如何影响我们的情绪和身体机能。我们将学习如何选择天然、新鲜、未经深度加工的食物，如何平衡宏量营养素与微量营养素的摄入，以及如何根据个体差异调整饮食结构。本书将强调肠道健康的重要性，以及如何通过益生菌、益生元和富含纤维的食物来重建健康的微生态环境，从而改善免疫功能和整体健康。我们将探讨抗炎饮食的原则，以及如何通过食物来减少体内慢性炎症的发生。 运动的节奏与乐趣： 运动，不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了唤醒身体的活力，增强身体的适应性。本书将介绍适合不同身体状况的温和而有效的运动方式，例如瑜伽、太极、散步、游泳等。我们将重点关注如何找到让你感到愉悦和充满能量的运动，如何将运动融入日常生活，以及如何通过规律的身体活动来改善血液循环、增强肌肉力量、提高骨密度、缓解僵硬和疼痛。我们还将讨论运动对情绪的影响，以及如何利用运动来释放压力、提升情绪。 睡眠的修复与重生： 睡眠，是我们身体进行自我修复和能量补充的关键时期。慢性疾病常常伴随着睡眠障碍，这又会反过来加剧疾病。本书将深入剖析影响睡眠的常见因素，并提供一系列科学有效的改善睡眠的方法。我们将学习如何建立健康的睡眠卫生习惯，如何营造 conducive 的睡眠环境，如何运用放松技巧和冥想来帮助入睡，以及如何通过调整生活节奏来优化睡眠质量。理解睡眠的不同阶段，以及它们对身体修复的重要性，将是本书的重要组成部分。 环境的和谐与共处： 我们所处的环境，无论是有机还是无机，都潜移默化地影响着我们的健康。本书将关注如何减少生活中接触到的环境毒素，例如化学清洁剂、劣质空气、农药残留等，并提供替代方案。我们将探讨自然疗法的力量，例如接触阳光、新鲜空气、大地，以及如何在家中创造一个有利于身心健康的居住空间。 二、心灵的宁静：超越思绪的牢笼 身体的不适，往往与心灵的创伤和压力息息相关。焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，这些负面情绪如果长期压抑，就会成为身体疾病的温床。本书将带领我们踏上探索心灵深处的旅程，学习如何与自己的情绪和谐相处，如何培养积极乐观的心态，以及如何从内在获得宁静与力量。 情绪的接纳与转化： 我们将学习如何识别和理解自己的情绪，不评判，不压抑，而是以一种接纳的态度去面对它们。本书将介绍多种情绪疗愈的方法，例如认知行为疗法（CBT）的入门理念，如何挑战负面思维模式；正念练习，如何将注意力带回到当下，减少对过去的回忆和对未来的担忧；以及表达性艺术疗法，例如绘画、写作、音乐，如何通过创造性的方式来释放被压抑的情绪。我们将认识到，情绪本身并非敌人，而是我们内在的指引，学会转化它们，就能将负面能量转化为成长的动力。 思维的重塑与积极： 我们的思维方式，直接影响着我们的感知和体验。长期的负面思维，会加剧疾病的痛苦感，并削弱我们的康复信心。本书将介绍如何识别和挑战消极的信念系统，例如“我永远也好不了”、“我注定要受苦”等。我们将学习如何培养感恩之心，如何聚焦于生活中的美好事物，以及如何运用积极的肯定语来重塑我们的潜意识。本书将强调自我同情的重要性，学习如何像对待一位好朋友一样，温柔地对待自己，尤其是在面对困难和挑战时。 压力管理的智慧： 慢性压力是许多慢性疾病的重要诱因。本书将提供一套全面的压力管理工具箱，帮助我们识别压力源，并学习有效的应对策略。这包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、冥想、瑜伽、以及时间管理和边界设定技巧。我们将学习如何区分“好”的压力和“坏”的压力，并学会如何将压力转化为成长的机会。 内在力量的觉醒： 即使在最艰难的时刻，我们内心深处也蕴藏着无限的潜能和力量。本书将引导我们去发掘和激活这种内在力量。我们将通过叙事疗法，重写自己的人生故事，发现其中的韧性和意义；通过自我激励和目标设定，重拾对生活的掌控感；以及通过建立积极的社会支持系统，从他人那里获得鼓励和力量。 三、身心灵的合一：整合与升华 身体的健康与心灵的宁静并非孤立存在，它们相互依存，相互影响。真正的疗愈，在于将身心灵作为一个整体来对待，实现它们的和谐统一。本书将强调身心灵连接的重要性，并提供整合性的方法，帮助我们实现生命的升华。 正念与当下： 正念，是连接身体与心灵的桥梁。通过正念练习，我们可以更清晰地觉察身体的感受，更深刻地理解自己的情绪，更平和地接纳当下的处境。本书将介绍不同形式的正念练习，例如正念呼吸、正念行走、正念饮食，以及如何在日常生活中培养正念，将这份觉察力带入生活的方方面面。 能量的流动与平衡： 身体和心灵都拥有着能量的流动。当这种能量受阻或失衡时，就会产生不适。本书将探讨一些古老智慧中的能量疗法理念，例如中国的气功、印度的瑜伽，以及如何通过呼吸、运动和意念来调和身体的能量，促进身心的和谐。我们也将探讨频率与振动对健康的影响，以及如何通过接触自然、听音乐等方式来提升自身的能量频率。 生命的意义与目的： 找到生命的意义和目的，是获得内在持久宁静的关键。当我们的生活与更大的目标相连接时，即使面对身体的挑战，我们也能感受到力量和希望。本书将引导我们去探索自己的价值观，去发现那些真正让你感到充实和有意义的事情，并鼓励我们将这份探索转化为积极的行动。 感恩与爱的力量： 感恩和爱，是最强大的疗愈力量。当我们学会感恩生活中拥有的一切，包括那些微小的美好；当我们愿意去爱自己，去爱他人，去爱这个世界时，我们的生命将充满温暖和光明。本书将鼓励我们培养日常的感恩习惯，并分享如何通过爱来滋养自己和他人的身心灵。 《生命的韧性：超越不适，重塑内在和谐》是一本邀请你去探索、去实践、去体验的书。它不是要你否定疾病的存在，而是要你超越疾病的局限，发掘你内在的无限可能。它相信，即使面对慢性疾病，我们依然可以拥抱充满活力、宁静与意义的人生。这本书将成为你生命旅程中可靠的伙伴，指引你一步步找回属于自己的生命韧性，重塑内在的和谐，活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，一眼就能看到“慢性病”和“疗法”这些关键词，感觉像是在茫茫大海中找到了一盏灯。我一直以来都被一些难以缠身的健康问题困扰，尝试了各种方法，效果却总是时好时坏，让人非常沮丧。尤其是当医生反复强调“慢性”这两个字，意味着长期的、需要终身管理的，那种无力感和对未来的担忧，真的会压垮一个人。所以，当我看到这本书名的时候，内心是充满期待的。我特别想知道，书中是不是真的能提供一些打破“慢性”魔咒的思路，而不是仅仅停留在如何“管理”的层面。我更倾向于寻找能够真正解决问题的方案，让身体恢复活力，而不是仅仅学会与疾病“和平共处”。书名中的“身心灵疗法”也让我眼前一亮，这表明作者的视角是全面的，不仅仅关注生理上的病症，更看到了情绪、心理状态甚至生活方式对健康的影响。我期待书中能有具体的、可操作的建议，帮助我从根本上改善我的健康状况，重拾生活的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对于慢性病的理解，往往停留在“控制症状”的层面，而这本书则提供了一个全新的视角。它不仅仅是告诉我们如何“和疾病共存”，更是鼓励我们去探索“如何让疾病消失”的可能性。书中对十大慢性病进行了深入的剖析，从病因、发展规律到各种治疗方式，都进行了详尽的介绍，这让我对自己的健康问题有了更清晰的认识。最让我惊喜的是，作者没有局限于传统的西医治疗，而是将中医、自然疗法、心理疗法等多种疗愈方式融会贯通，形成了一个完整的体系。比如，书中提到的关于饮食调整的建议，不仅仅是简单的“少吃什么，多吃什么”，而是结合了身体的体质和疾病的特点，提供了非常个性化的指导。此外，关于运动和睡眠的章节，也给出了很多实操性的建议，帮助我逐步养成健康的生活习惯。这本书就像一个循循善诱的良师益友，引导我一步步走向健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的希望。过去，我对慢性病的未来充满了迷茫和恐惧，总觉得自己的人生会被疾病所束缚。但读完这本书，我突然觉得自己不再是被动的受害者，而是可以主动参与到疗愈过程中的积极行动者。书中非常细腻地描绘了不同慢性病患者可能面临的身心困境，让我感同身受，觉得作者是真正理解我们这些患者的。而书中提供的各种疗愈方法，无论是从饮食、运动、睡眠的调整，还是到心理疏导、情绪管理，都充满了智慧和实践性。我特别喜欢书中关于“信念的力量”的章节，它让我意识到，积极的心理暗示和坚定的康复信念，对身体的恢复有着至关重要的作用。我开始尝试改变自己消极的思维模式，用更乐观的心态去面对生活。这种内在的转变，让我觉得身体也随之变得轻盈起来。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书是一次非常深刻的阅读体验。它不是一本简单堆砌医学知识的书，而更像是一次关于“如何活出健康生命”的哲学探讨。书中将复杂而痛苦的慢性病，解读成了一个可以被理解、被干预、甚至被治愈的生命过程。我尤其欣赏作者对于“因果关系”的深入挖掘，不仅仅停留在表面的症状，而是追溯到更深层次的生活习惯、环境因素、甚至情感创伤。这种 holistic 的（整体的）疗愈理念，让我眼前豁然开朗。书中的每一个章节，都像是为我量身定做的，提供了切实可行的解决方案。我尝试了书中关于“情绪排毒”的练习，发现效果惊人，一直以来压抑在心底的负面情绪得到了释放，身体也随之感到轻松。这本书让我明白，真正的健康，是身心灵和谐统一的状态，而不仅仅是生理机能的正常运转。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像做了一次彻底的身体和心灵的“大扫除”。原本以为慢性病就是一种无法逆转的宿命，只能被动地接受和忍受，但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有回避慢性病的复杂性，反而用一种非常深入浅出的方式，将许多专业晦涩的医学知识变得易于理解。我尤其被书中对于“身心灵”三者之间相互关联的阐述所打动，原来我们的情绪、压力、甚至是一些长久以来未能解决的心结，都可能成为慢性病的根源，或者加剧病情的恶化。书中提供的那些具体的练习和方法，比如冥想、正念呼吸、情绪疏导的技巧，都非常实用。我尝试了几种，效果出乎意料的好。我发现，当我的内心不再焦虑和恐惧的时候，身体的某些不适感也明显减轻了。这种从内而外的改变，是我之前从未想过的。它让我明白，对抗慢性病，不仅仅是与疾病本身作战，更重要的是与自己和解，与生活重新建立健康的连接。