具體描述
基本信息
書名：“三高”可防可控可治——全方位揭示“三高”自我管理方法
：39.80元
作者：齣版社:電子工業齣版社
齣版社：電子工業齣版社
齣版日期：2016-08-01
ISBN：9787121286414
字數：
頁碼：224
版次：1
裝幀：平塑勒
開本：
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
全書共分為高血壓、高血脂、高血糖三篇，每篇分為若乾小節，每一小節又包括眾多內容。全書從人們的健康現狀齣發，有針對性地介紹瞭有關'三高”的科學知識，如病因、癥狀、體檢、臨床診斷、藥物治療、非藥物治療、傢庭護理、飲食調養、預防等，科學、具體、全麵、通俗地講解瞭'三高”預防、控製、治療需注意的方方麵麵。書中語言凝練，內容新穎，實為一本性與實用性的健康指南。
目錄
篇 高血壓
章 有關高血壓，你知道多少
從血壓說起
什麼是血壓
人的正常血壓值
血壓的變化規律
影響血壓的因素
高血壓知多少
什麼是高血壓
高血壓發病原因
高血壓的常見癥狀
高血壓的危害及並發癥
第二章 小心，彆中瞭高血壓的招
經常耳鳴，要警惕高血壓
打鼾嚴重，當心高血壓惹的禍
眼部紅血絲，或是患瞭高血壓
記憶減退，可能高血壓是誘因
第三章 這樣做，血壓不波動
講究睡眠，有利血壓
睡眠不足，易患高血壓
睡前泡泡腳，調理高血壓
注意睡姿，有利降血壓
選好枕頭，保證血液流暢
緩慢起床，防止血壓波動
鬧鈴刺激，警惕血壓升高
控製高血壓，生活調養很重要
遠離噪音，讓生活變寜靜
警惕空氣汙染，避免血壓升高
減少應酬，有益穩定血壓
節假日來臨，不要過度興奮
忌用力過猛，防止血壓驟升
過敏季節，注意防範高血壓
日光浴，讓心血管更健康
洗澡有講究，謹慎防意外
穿衣“三鬆”，避免血壓升高
每天梳頭，有利血壓穩定
情緒不穩定，血壓受連纍
焦慮不安，易使血壓升高
情緒抑鬱，易招惹高血壓
愛生悶氣，小心高血壓
孤獨老人，容易患高血壓
第四章 閤理飲食，有益降血壓
調節血壓，飲食須注意
吃鹽過多，易誘發高血壓
吃糖悠著點兒，血壓纔穩定
莫貪辣，防止血壓升高
少吃葷，預防高血壓
食用益生菌，有助降血壓
補充鉀元素，血壓更穩定
適當補鈣，可緩解高血壓
維生素D，有益調節血壓
穩定血壓，喝也有講究
適當喝醋，預防高血壓
調節血壓，喝水學問多
少喝功能飲料，維持血壓穩定
特色茶療，輔助治療高血壓
吃這些，堪比降壓藥
玉米 促代謝，降血壓
芹菜 清熱解毒助降壓
茄子 有效防治高血壓
番茄 維持酸堿平衡
鬍蘿蔔 防治血管硬化
菠菜 降血壓，促排毒
洋蔥 促進鈉鹽排泄
香菇 保護心血管
第五章 運動 按摩，降壓真不錯
適量運動，防治高血壓
高血壓患者宜適量運動
每天散步有助降血壓
慢跑能保持血壓穩定
練太極拳可有效降壓
放風箏，讓血壓降下來
有利於降低血壓的小動作
高血壓患者不宜做的運動
自我按摩，輕鬆控血壓
太陽穴 緩解頭暈頭痛
百會穴 利於降低血壓
風池穴 防治血壓升高
麯池穴 調節血管收縮
內關穴 促進氣血通暢
足三裏穴 改善心髒功能
第六章 醫生診療室：關於高血壓
高血壓患者如何安全服藥
易引起血壓波動的日常藥物
高血壓患者如何聯閤用藥
如何應對降壓藥的副作用
無癥狀高血壓也要重視
高血壓危象及急救措施
第二篇 高血脂
章 有關高血脂，你知道多少
從血脂說起
什麼是血脂
人的正常血脂值
血脂的主要來源
影響血脂變化的因素
高血脂知多少
什麼是高血脂
高血脂的類型
高血脂偏愛人群
哪些因素易導緻高血脂
高血脂的常見癥狀
高血脂的危害及並發癥
第二章 小心，彆中瞭高血脂的招
頭昏腦漲，可能是高血脂
瞼黃瘤，警惕血脂升高
腿抽筋，未必是缺鈣
間歇腹痛，小心高血脂
角膜老年環，警惕高血脂
聽力下降，或是血脂異常
第三章 這樣做，血脂不易波動
講究睡眠，血脂不再高
長期熬夜，易誘發高血脂
高血脂患者宜關注睡眠質量
高血脂患者睡前四不宜
控製高血脂，生活調養很重要
控製體重，調節血脂
長期便秘，易患高血脂
煙霧繚繞，小心血脂異常
泡泡溫泉，可調節血脂
放慢生活，利於降血脂
情緒不穩定，血脂受連纍
消除恐懼，增強戰勝疾病的信心
善待壓力，血脂纔能降下來
自責自卑，不利於降血脂
享受情調生活，身心更暢快
第四章 閤理飲食，有益降血脂
調節血脂，飲食須注意
規律飲食，有利控製血脂
甜食，容易使血脂飆升
低脂肪飲食，有益降血脂
低膽固醇飲食，保護血管健康
膳食縴維，促進膽固醇排泄
植物蛋白，有效防治高血脂
不可不知的降血脂飲食好習慣
科學飲水也能有效降低血脂
吃這些，堪比降脂藥
黃豆 減少壞膽固醇
紅薯 防止脂質沉積
紫菜 保護心血管
白蘿蔔 促進血液循環
捲心菜 減輕血管壓力
馬齒莧 改善脂質代謝
大蒜 有效調節血脂
香蕉 降低膽固醇
第五章 運動 按摩，降脂真不錯
適量運動，防治高血脂
高血脂患者宜適量運動
登樓梯加強脂質代謝
遊泳是有效的降脂運動
羽毛球可控製血脂水平
跳繩有利心血管健康
促進血液循環伸展操
自我按摩，輕鬆控血脂
豐隆穴 促進脂質代謝
命門穴 加速脂肪燃燒
手三裏 促排毒，防便秘
太衝穴 改善肝髒功能
印堂穴 緩解頭暈煩躁
神庭穴 改善失眠頭痛
第六章 醫生診療室：關於高血脂
檢查血脂前要注意什麼
高血脂患者如何安全用藥
高血脂患者如何對癥用藥
易引起血脂升高的日常藥物
第三篇 高血糖
章 有關高血糖，你知道多少
從血糖說起
什麼是血糖
血糖的正常值
血糖的來源和去路
調節血糖的指揮官
影響血糖的因素
高血糖知多少
什麼是高血糖
高血糖的發病原因
高血糖偏愛的人群
高血糖的常見癥狀
高血糖的危害及並發癥
血糖高並不等於糖尿病
第二章 小心，彆中瞭高血糖的招兒
經常口腔潰瘍，小心血糖高
脖子發黑，好查查血糖
足部病變，警惕糖尿病足
月經不調，或與高血糖有關
反復陰道炎，需警惕高血糖
男性陽痿，高血糖可能是元凶
第三章 這樣做，血糖不波動
講究睡眠，血糖不再高
經常熬夜，血糖不穩定
改善失眠，可降低血糖
睡懶覺，會影響血糖水平
光綫太明亮，血糖易波動
控製高血糖，生活調養很重要
醫生教你自我監測血糖
高血糖患者要注意足部保養
高血糖患者眼睛護理要重視
謹防腹瀉，以免血糖升高
血糖水平高，注意防感冒
少泡溫泉，減少並發癥
高血糖患者不宜過度減肥
正在降糖治療，開車須謹慎
齣行有講究，隨時隨地控血糖
情緒不穩定，血糖受連纍
不良情緒易導緻血糖波動
排解鬱悶，有效控製血糖
人際關係和諧，血糖更穩定
保持平和、樂觀，血糖不易高
第四章 閤理飲食，有益降血糖
調節血糖，飲食須注意
健康飲食從改變誤區開始
高血糖患者科學飲食原則
高血糖患者一日三餐巧安排
正確吃果蔬，有利降血糖
高血糖患者零食究竟能不能吃
優質蛋白，預防糖代謝紊亂
適當補鎂，防治高血糖
不可不知道的控糖飲食細節
調節高血糖，喝水有講究
吃這些，堪比降糖藥
小米 補鋅，降血糖
黑米 有利血糖平衡
燕麥 延緩餐後血糖上升
苦瓜 清熱解毒，降血糖
南瓜 有效調節血糖
鼕瓜 低熱量，控血糖
山藥 保護腎髒，調節血糖
萵筍 減肥瘦身，降低血糖
西葫蘆 調節糖類代謝
鱔魚 恢復血糖調節功能
第五章 運動 按摩，降糖真不錯
適量運動，防治高血糖
高血糖患者宜適量運動
踢毽子能促進糖分代謝
爬山有助控製血糖水平
跳舞有益維持血糖穩定
有利於降低血糖的小動作
自我按摩，輕鬆控血糖
中脘穴 調節血糖水平
氣海穴 促進血液循環
然榖穴 防餐後血糖升高
腎俞穴 改善腎髒功能
太溪穴 促進糖分代謝
血海穴 加速血糖代謝
第六章 醫生診療室：關於高血糖
服用降糖藥有講究
口服降糖藥避免陷入誤區
易引起血糖波動的日常藥物
哪些情況不宜口服降糖藥
作者介紹
母義明，解放軍總醫院內分泌科主任，主任醫師、教授，博士生導師。清華大學醫學院教授，博士生導師和南開大學學院教授，博士生導師。現任中華醫學會內分泌學分會主任委員，解放軍醫學會內分泌專業委員會主任委員，中國醫師協會內分泌代謝分會副會長，北京市醫學會糖尿病學分會前任主任委員，《中華內分泌代謝雜誌》、《中國醫學前沿雜誌》和《實用內科雜誌》副主編、《藥品評價雜誌》主編、《中華內科雜誌》和《中華糖尿病雜誌》等雜誌編委。《J Clin Endocrinol Metab》中文版主編、《Nat Rev Endocrinol》和《Lancet Diabet Endicrinol》中文版副主編。長期緻力於內分泌疾病的臨床和基礎研究。重點研究糖尿病及其並發癥的作用和機製等。曾獲軍隊科技進步二等奬和醫療成果奬二等奬。培養博士後5名、博士生26名、碩士生34名。已在解放軍總醫院從事臨床和科研工作30餘年，有豐富的臨床經驗，擅長診治各種內分泌代謝疑難病癥。特彆是糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、下丘腦垂體疾病和青春期發育及性腺疾病等。在國際SCI發錶論文100餘篇，國內核心期刊發錶論文200餘篇。承擔國傢重大科技研究項目3項和國傢自然科學基金4項，2008年獲得全軍傑齣青年基金。2012年被中華醫學會授予傑齣貢獻奬。
文摘
序言
用戶評價
這本書的視角非常獨特，它不是簡單地告訴你“什麼能吃，什麼不能吃”，而是從“自我管理”的全局齣發，讓你理解“三高”背後的邏輯。它沒有使用太多復雜的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭“三高”的成因、危害以及如何通過科學的生活方式來預防和控製。我特彆喜歡它在“飲食”方麵的講解，它不僅僅是列齣食物清單，而是教你如何去認識食物，如何去搭配，如何去做齣更健康的選擇。書中的食療方子也很多，都非常實用，而且取材方便，可以在傢輕鬆製作。更重要的是，這本書賦予瞭我一種主動管理健康的力量。它讓我明白，我們不是被動地接受“三高”的命運，而是可以通過積極的行動來改變它。它提供瞭很多可行性的建議，讓我知道如何一步步地去實現健康的目標。讀完這本書，我感覺自己對“三高”有瞭更全麵的認知，也更有信心去管理好自己的身體。
評分這本書給我最深刻的感受就是它的“落地性”。我之前也看過不少關於“三高”的書，但很多都停留在理論層麵，讀完之後依然不知道該從何下手。這本書卻不一樣，它就像一本操作手冊，把“三高”的自我管理過程分解得非常細緻。從飲食的細枝末節，比如如何計算食物的熱量和營養成分，到運動的科學計劃，比如不同強度和類型的運動如何影響“三高”指標，再到情緒的調節，比如如何通過冥想、深呼吸來緩解壓力，都給齣瞭非常具體的指導。我尤其喜歡書中關於“食療”的部分，不僅介紹瞭各種有益的食材，還提供瞭很多簡單易學的食譜，讓我在享受美食的同時，也能有效地控製“三高”。最重要的是，這本書強調的是“可防可控可治”，這讓我覺得“三高”並不是一個絕癥，而是可以通過科學的方法來管理和改善的。它給瞭我很大的希望和信心，讓我覺得自己的健康掌握在自己手中。
評分我一直對“三高”的控製感到有些迷茫，總覺得需要大量的專業知識纔能應付。讀瞭這本書後，我纔發現，其實“三高”的自我管理並沒有那麼高不可攀。它用一種非常貼近生活的方式，為我們提供瞭全方位的指導。我最看重的是它強調的“可防可控可治”的理念，這不僅僅是一種鼓勵，更是實際操作的指南。書中的飲食建議非常詳細，從食材的選擇到烹飪方式，再到具體的食譜，都考慮得很周全，讓我覺得即使是廚房新手也能輕鬆上手。我尤其喜歡它對於“三高”不同階段的處理方法，讓我在麵對不同情況時，都能找到閤適的應對策略。而且，它不僅僅關注飲食，還涵蓋瞭運動、睡眠、情緒管理等多個方麵，構建瞭一個係統性的健康管理框架。這本書讓我感覺自己不再是被動的患者，而是可以主動掌控自己健康的“指揮官”。它給瞭我很大的信心，讓我相信通過科學的方法，我一定能夠把“三高”控製在理想的範圍內。
評分這本書就像一個老朋友，在你最需要的時候，給瞭你最實在的幫助。我一直覺得自己對“三高”瞭解得不少，也嘗試過各種方法，但總感覺抓不住重點，效果也反反復復。直到我讀瞭這本書，纔真正明白，原來“三高”的控製並非遙不可及，關鍵在於“自我管理”。書中並沒有講那些虛無縹緲的大道理，而是把非常具體、可操作的建議擺在瞭我們麵前。從最基礎的飲食調整，比如各種食物的宜忌、烹飪方式的選擇，到生活習慣的改善，比如如何科學運動、如何管理壓力，再到一些輔助性的調理方法，都講解得深入淺齣，讓我覺得這些東西都是可以輕鬆融入日常生活的。我尤其喜歡它強調的“可防可控可治”的理念，這不僅僅是一個口號，而是貫穿全書的指導思想。它告訴我們，我們不是被動的受害者，而是可以主動掌握自己健康的主導者。書中的案例也很有說服力，看到彆人通過書中方法取得的成效，我更有信心去實踐瞭。總的來說，這本書就像一本私人健康教練，用一種循循善誘、充滿力量的方式，引導我一步步走嚮健康。
評分我一直認為，健康管理是一門精深的學問，很多時候我們隻是被動地接受醫生的建議，卻不清楚背後的原理和操作細節。這本書徹底改變瞭我的看法。它用一種非常人性化的方式，將“三高”這樣一個看似復雜的問題，拆解成瞭一個個可以理解、可以執行的小目標。書中對於“三高”的成因、危害以及不同情況下的應對策略，都有詳盡的闡述，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。我特彆欣賞它在飲食方麵的建議，不僅提供瞭大量的食譜和食材選擇，還解釋瞭為什麼某些食物有益，而另一些則需要謹慎。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我真正理解瞭飲食調整的重要性，也讓我能夠根據自己的具體情況靈活地進行選擇。此外，書中還涉及到運動、睡眠、情緒管理等多個方麵，構建瞭一個全麵的健康管理體係。它沒有強求我們做到完美，而是強調循序漸進，找到最適閤自己的節奏。讀完這本書，我感覺自己不再是對“三高”感到茫然無措，而是充滿瞭信心和動力，去積極地管理自己的健康。
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