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董峰著 著

圖書標籤:

• 情感
• 治愈
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• 自我認知
• 心理
• 小說
• 女性
• 生活
• 溫暖
• 治愈係

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535785688

商品編碼：10512383812

齣版時間：2016-08-01

作  者:董峰 著 著作 定  價:39.9 齣 版 社:湖南科技齣版社 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:236 裝  幀:平裝 ISBN:9787535785688 《調心：把心調好病不找》是中國私人保健醫生董峰的全新力作，毫無保留地匯集瞭其五步調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！
百病皆由心生，心藥一解病自消！身體上90%的病都離不開情緒因素，治病先要治情緒，情緒對瞭，小病不沾身，大病遠離你！ ●我們的身體是有智慧的
●1_情緒會害人，但也能治病／002
●2_很多疾病都指嚮內在的情緒／005
●3_乾隆為何長壽，雍正為何短命／008
●4_小情緒處理不好，大毛病就會來找／011
●5_七情五誌，老祖宗給我們的提示／014
●第二章怒：外傷和氣，內傷元氣
●1_氣大傷身，百病皆生於氣／018
●2_怒傷肝，傷心，傷胃，傷腦，還傷人／021
●3_愛生氣的女人老得快／024
●4_把脾氣發齣來，比生悶氣要好／026
●5_怨氣其實是自己在苦自己／029
●6_愛賭氣的人都不懂愛自己／032
●7_肝火旺脾氣大，身為旁人要理解／034
●8_既生瑜何生亮？彆太把自己當迴事兒／037
●9_遇事戒怒，要學會自己勸自己／040
●10_降降肝火消消氣，學會先問自己三個問題／043
●肝氣鬱結肝火大，吃對食物病全消／046
●第三章思：有種心病就叫“想太多”
●1_思傷脾，脾統血，氣血不足百病生／052
●部分目錄

內容簡介

百病皆由心生，心藥一解病自消！“心”不僅在生理上位居“五髒六腑之主”，它的統帥地位還體現在對情誌（即心理）的作用上。中醫常言的七情“喜怒憂思悲驚恐”均和“心”相關。這些情緒都是先傷到瞭心，然後又超過瞭心理的承受極限，進而在身體上錶現齣各種不適的癥狀。因此，要養生先要調心，要心養好，就有瞭健康之本。經過多年的臨床實踐探索，董峰醫師把具有中醫特色的幾種手段並用於養心，自創瞭調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”。董峰老師繼《養心》後推齣的重磅新作《調心：把心調好病不找》，在書中他毫無保留地匯集瞭其調心法的精華，讓所有人關照內在情緒，從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！隨書還附送董醫生《調心手冊》，包含12個穴位講解和32道調心美食，養生效果加倍！ 董峰 著 著作 董峰，生於中醫世傢，師承針灸專傢、中國平衡針灸創始人王文遠教授，現為中國中醫科學院針灸醫院主治醫師、中國中醫藥研究促進會調心專業委員會主任委員、平衡針灸學會副秘書長。中央電視颱《中華醫藥》欄目特邀專傢。緻力於推廣中醫養心絕學，為“五步調心療法”創始人，在當代中醫裏獨具一格。董峰醫師善用心理疏導、快針、特色罐、中藥、食補相結閤的綜閤療法進行治療保健，提齣“在治療中保健，在保健中治療”的新型健康醫學模式。因其超凡的技術，董峰醫師大受機企業傢及演藝明星的歡迎，齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、裏木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組閤等都是他的老朋友。《調心》是董峰醫師繼《養心》熱賣等 序情緒過瞭“度”就是病
我的本書《養心》問世以來，得到瞭各地讀者的好評。很多讀者閱讀得非常認真，並且按照我給大傢的提供的飲食、按摩方法，改善瞭自己的身體狀況，取得瞭令人驚喜的效果。
其實，說一句心裏話，作為一名的中醫，能讓各地韆韆萬萬的人受益我的方法，能讓人們的健康水平有所提高，去醫院的次數減少，是我真心希望看到的，也是對我寫作的大鼓勵。
還有一些讀者，因為實踐瞭我書中的方法覺得很有效果，特意從很遠的地方趕到北京找我看病，一路舟車勞頓，很是辛苦。我知道現在老百姓看病難，能找到自己信任的醫生看病更難，所以，不管從哪來的朋友，我都會全心全意地服務於他們，通過我的五步調心療法為他們解除病痛。
當然，也有一些讀者給我留言，說讀瞭我的本書後“不過癮”，還希望我能再給大傢分享一些中醫養生治病的秘訣，我答應瞭大傢的要求。於是，我想作為“五步調心”法的創始人和實踐者，我覺得等

《調心》內容簡介： 《調心》並非一本刻意引導的“心靈雞湯”，也不是一套冷冰冰的心理學理論教科書，更非空洞無物的勵誌宣言。它是一次深入的、帶著溫度的探索，觸及瞭我們內心深處那些最真實、最柔軟，也最容易被忽略的角落。作者以其細膩的筆觸和深刻的洞察力，為我們搭建瞭一座橋梁，讓我們得以重新審視並理解自己，從而與內在的自己建立起一種更健康、更和諧的關係。 本書的核心，在於“調”。這個“調”字，並非指簡單的調整、改變或壓抑，而是一種動態的、有機的平衡。它不是要將我們塑造成一個韆篇一律的“完美”個體，而是鼓勵我們擁抱自身的復雜性，理解情緒的潮起潮落，接納內心的矛盾與掙紮，並在此過程中找到屬於自己的節奏和力量。這種“調”，是對自我的一種溫和的梳理，是對心靈深處聲音的一種細緻的聆聽，是對生命體驗的一種積極的迴應。 《調心》以一種極其貼近生活化的方式展開，書中並沒有充斥著晦澀難懂的術語，而是通過大量生動的故事、鮮活的人物以及作者在生活中的真實感悟，將抽象的心理學概念具象化。這些故事可能發生在我們身邊，也可能就是我們自身的經曆，它們像一麵麵鏡子，映照齣我們熟悉的喜怒哀樂、焦慮不安、迷茫睏惑。讀者在閱讀的過程中，往往會發現：“啊，原來我也是這樣的！”這種共鳴感，是《調心》最動人之處。 書中探討的第一個重要層麵，是關於“自我認知”的深度挖掘。我們常常睏惑於“我是誰”這個終極問題，但《調心》並不提供一個現成的答案。相反，它引導我們去探究那些塑造瞭我們認知模式的根源，例如童年經曆、傢庭環境、社會文化的影響。它鼓勵我們去審視那些根深蒂固的信念，那些可能限製瞭我們自由發展的“自動化思維”。這些信念，可能是關於“我不夠好”、“我不值得被愛”、“世界是危險的”等等，它們如同看不見的枷鎖，束縛著我們前進的步伐。作者通過一係列引人入勝的案例和發人深省的提問，幫助我們剝開這些層層僞裝，看清那些隱藏在行為背後的真實動機，從而對“自我”有一個更全麵、更客觀的理解。 緊接著，“自我認知”的深入，是關於“情緒管理”的藝術。情緒，是人類最基本、也是最強大的內在體驗。我們常常試圖壓抑負麵情緒，追求所謂的“積極心態”，然而，《調心》告訴我們，壓抑情緒隻會讓它們變得更加頑固，甚至以更具破壞性的方式爆發。書中並沒有教導我們如何“控製”情緒，而是教我們如何“與情緒共處”。它鼓勵我們去感受，去接納，去理解每一種情緒背後的信息。比如，憤怒可能是在呼喚邊界的建立，悲傷可能是在告彆失去，焦慮可能是在提醒我們對未來的擔憂。通過學會識彆、命名和理解情緒，我們纔能更好地與之對話，而不是被情緒所裹挾。作者分享瞭許多實用的方法，幫助我們從情緒的漩渦中抽離齣來，以一種更平和、更理性的方式應對內心的風暴。 《調心》的第三個重要維度，聚焦於“人際關係”的和諧構建。我們每個人都生活在關係之中，無論是親情、友情還是愛情。然而，人際關係的復雜性常常讓我們感到疲憊和受傷。《調心》並沒有宣揚“脫離人群”的孤立主義，而是強調瞭在關係中保持自我，同時又能與他人建立深度連接的可能性。書中探討瞭溝通的藝術，如何清晰而有效地錶達自己的需求和感受，如何傾聽他人的聲音，理解他們的立場。它也觸及瞭衝突的化解，並非要消除一切衝突，而是學習如何在衝突中成長，如何在差異中找到共識。更重要的是，它強調瞭“界限”的重要性——如何設立健康的界限，保護自己的能量，同時又不傷害他人。通過理解自己在關係中的模式，以及他人與我們互動的模式，我們可以走齣那些重復的、令人痛苦的關係循環，建立起更健康、更令人滋養的連接。 此外，《調心》還深入探討瞭“意義感”和“人生方嚮”的追尋。在快節奏的現代生活中，我們常常感到迷失，不知道為何而活，不知道自己的價值所在。《調心》鼓勵我們去探索那些真正驅動我們的價值觀，去發掘那些能讓我們感到生命充實和有意義的事物。它並非要求我們立刻找到“人生的終極目標”，而是倡導在日常生活中，在每一個當下，去發現和創造屬於自己的意義。這可能是在工作中找到成就感，在愛好中獲得樂趣，在幫助他人中體驗價值，或者僅僅是在欣賞一朵花、一次日落中感受到生命的靜好。書中提供瞭一些思考框架和實踐建議，幫助我們重新點燃內心的火焰，找到屬於自己的前進的方嚮，即使這個方嚮並不那麼宏大，但卻足以支撐我們走過人生的每一個階段。 《調心》最獨特的一點，在於它強調瞭“自我關懷”的重要性。在經曆瞭生活的重重挑戰後，我們往往會忽略瞭對自己的照顧。《調心》將自我關懷提升到瞭一種必需的高度，它不是一種奢侈，而是一種強大的修復和滋養。書中提供瞭多種行之有效的方法，幫助我們學會如何善待自己，如何給自己充電。這可能包括簡單的正念練習，規律的作息，健康的飲食，以及最重要的一點——學會自我原諒。我們常常對自己過於苛刻，無法原諒曾經的錯誤和不完美。《調心》鼓勵我們以一種更慈悲的心態來對待自己，認識到每個人都有犯錯的時候，也都有成長和進步的空間。通過培養自我關懷的能力，我們纔能擁有更強大的內在力量，去應對外界的風風雨雨。 總而言之，《調心》並非提供一套標準化的答案，而是為讀者打開瞭一扇門，邀請大傢踏入自己的內心世界，進行一次充滿探索和發現的旅程。它是一種賦能，讓我們相信，我們有能力去理解自己，去擁抱自己的不完美，去建立健康的關係，去追尋屬於自己的意義，並最終，以一種更舒展、更自由、更充滿生命力的方式去生活。這本書，更像是一位循循善誘的朋友，在你的生命旅途中，靜靜地陪伴你，在你感到睏惑時，給你一個溫暖的指引，在你感到疲憊時，給你一份力量的注入。它提醒我們，最深刻的療愈，往往來自於與自己的和解，最持久的力量，也源自於內心的平靜與和諧。《調心》的價值，在於它能夠成為你通往內心深處的一本引路書，讓你在紛繁的世界中，找到那個最真實的自己，並學會與這個自己，好好地相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的是它對於“感恩”的全新解讀。我們常常掛在嘴邊的“感恩”，似乎隻是一種禮貌性的錶達，或者是在遇到好事時發齣的贊美。但這本書卻將感恩提升到瞭一個全新的維度，它是一種生活態度，一種看待世界的方式。作者通過一些非常貼切的生活事例，展現瞭如何在平凡的日常中發現值得感恩的點點滴滴。從清晨的第一縷陽光，到一杯熱騰騰的咖啡，再到傢人朋友的一句問候，這些我們習以為常的事物，在作者的筆下，都閃耀著動人的光芒。我開始嘗試每天睡前列齣三件值得感恩的事情，起初有些生硬，但漸漸地，我發現自己的生活變得更加明亮，我開始更容易看到事物美好的一麵，而不是隻盯著不足。這種感恩的力量，讓我感到內心的富足和滿足，仿佛整個世界都變得溫柔起來。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一些睏擾自己多年的心結，嘗試過各種方法，但總是感覺收效甚微。直到我讀到這本書，纔找到瞭真正能夠觸及我內心深處的東西。作者在探討“放下”的部分，真是寫到瞭我的心坎裏。我常常覺得自己被過去的經曆束縛著，無法前進，總是在糾結和遺憾中反復徘徊。而這本書卻告訴我，放下並不是遺忘，也不是否認，而是一種智慧的釋然。它教我如何去看待那些曾經的傷痛，如何從中汲取力量，而不是讓它們成為阻礙我前進的絆腳石。我尤其喜歡書中關於“和過去的自己和解”的章節，作者用一種非常溫柔和充滿理解的語氣，引導我去擁抱那個曾經的我，那個曾經犯錯、曾經迷茫的自己。我發現，當我不再責備自己，而是給予自己更多的理解和關懷時，內心的力量反而會增強。這種“放下”不是一種被動的消極，而是一種主動的成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很寜靜、很治愈的感覺，深邃的藍色背景搭配著金色的祥雲圖案，仿佛能瞬間將人帶入一個超然脫俗的境界。我迫不及待地翻開瞭第一頁，作者的文字就像一股清泉，緩緩流淌進我的心田。我尤其喜歡其中關於“內觀”的部分，它不是簡單地告訴你應該做什麼，而是引導你去感受，去體會那些藏在內心深處的聲音。在快節奏的現代生活中，我們總是忙於嚮外追逐，卻常常忽略瞭自己內心的需求，而這本書就像一麵鏡子，讓我有機會停下來，審視自己，傾聽那些被遺忘的角落。書中提齣的方法並非玄之又玄的理論，而是非常接地氣，易於實踐的，比如通過幾次深呼吸，或者在清晨靜坐幾分鍾，就能感受到內心的平靜。我嘗試瞭其中一些小練習，發現真的能有效緩解焦慮和壓力，仿佛有一股暖流在身體裏遊走，舒緩緊綳的神經。文字的錶達也非常細膩，充滿瞭詩意，讀起來就像在品味一首優美的散文詩，讓我沉浸其中，久久不能自拔。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的看法，可以用“醍醐灌頂”來形容。我一直覺得我在“自我成長”的道路上摸索瞭很久，但總感覺找不到方嚮，或者走瞭很多彎路。直到我讀到這本書，纔恍然大悟。作者在關於“自我認知”的部分，用一種非常深刻卻又不失幽默的方式，剖析瞭我們常常會陷入的認知誤區。我常常會不自覺地用外界的標準來衡量自己，或者過度關注彆人的看法，而這本書讓我意識到，真正的自我認知，是源於內心的，是接納真實的自己，包括優點和缺點。書中提齣的“自我探索的工具箱”讓我眼前一亮，裏麵包含瞭一些非常有創意的方法，可以幫助我更深入地瞭解自己的動機、需求和價值觀。我開始嘗試用這些工具來審視自己的行為模式，發現瞭一些我從未意識到的根源。這種對自己更深刻的理解，讓我不再那麼容易被外界的乾擾所影響，而是能夠更加堅定地走在屬於自己的道路上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排十分巧妙，從最初的“覺察”到“接納”再到“轉化”，層層遞進，邏輯清晰。我最受觸動的章節是關於“情緒的流淌”，作者用非常生動形象的比喻，將復雜的情緒描繪得如同潮汐一般，有漲有落，有起有伏，而不是一成不變的固定模式。我一直以來都對自己的負麵情緒感到睏擾，常常試圖壓抑它們，卻發現它們反而會以更洶湧的方式反撲。讀瞭這一章，我纔明白，原來情緒並沒有好壞之分，它們隻是信息，是身體給我們的信號。重要的是如何去理解和處理這些信號，而不是一味地抗拒。作者提供的一些方法，比如“情緒的命名”和“為情緒找一個齣口”，真的非常有啓發性。我嘗試著在感受到憤怒或悲傷時，不是立刻去評判自己，而是先平靜地問自己：“我現在感受到的，是憤怒嗎？還是失望？”然後嘗試用寫日記或者畫畫的方式，將這些情緒錶達齣來。漸漸地，我發現情緒的能量並沒有想象中那麼可怕，反而能在流動中得到釋放和轉化。