面向21世纪高职高专规划教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙克成，冯振旗 编

图书标签:

• 大学体育
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• 规划教材
• 21世纪
• 体育教学
• 高等教育
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• 课程标准
• 技能培养
• 教材

出版社： 航空工业出版社

ISBN：9787802430273

版次：1

商品编码：10444969

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-03-01

用纸：胶版纸

页数：297

字数：361000

正文语种：中文

内容简介

《面向21世纪高职高专规划教材：大学体育》以教育性、知识性、健康性、兴趣性、发展性为编写的基本原则，吸取了近年体育学科研究成果，介绍体育的基础理论、体育的基础实践。《面向21世纪高职高专规划教材：大学体育》共十六章，前六章为体育理论知识部分，借以提高学生对体育的概念、功能、目的和任务的认识，增长学生对人体生长发育、卫生保健等方面的科学知识。后十章分别介绍了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、健美操及武术等运动项目的技术动作方法、要领、规则以及有关知识。
《面向21世纪高职高专规划教材：大学体育》可作为各类高职高专学校体育课程的基本教材，对其他体育爱好者与体育工作者也有一定的参考价值。

目录

第一章 体育概述
第一节 高等学校体育教育
一、体育的基本概念
二、高等学校体育教育应具备的理念
三、高等学校体育教育的目标

第二节 高等学校体育形式
一、体育教学
二、竞赛与群体活动

第二章 体育锻炼对人的影响
第一节 体育锻炼的生理作用
一、体育锻炼对身高的促进
二、体育锻炼对肌肉力量的增强
三、体育锻炼对心肺系统的增强

第二节 体育锻炼与心理调节
一、心理健康的定义及标准
二、体育锻炼对心理健康的促进
三、影响体育锻炼产生良好心理效应的因素

第三节 体育锻炼与社会适应
一、体育锻炼与价值观念、竞争意识和竞争手段
二、体育锻炼与协作意识、社会角色、个性形成以及人际关系

第三章 体育锻炼的作用
第一节 体育锻炼对人体器官的作用
一、体育锻炼对神经系统的作用
二、体育锻炼对循环系统的作用
三、体育锻炼对呼吸系统的作用
四、体育锻炼对运动系统的作用

第二节 体育锻炼与常见疾病的防治
一、体育锻炼对脂肪肝的防治
二、体育锻炼对肥胖症的防治
三、体育锻炼与糖尿病的预防
四、体育锻炼与神经症的防治
五、体育锻炼与哮喘的防治
六、体育锻炼与肝炎的防治

第四章 体育锻炼的科学方法
第一节 体育锻炼应遵守的原则
一、自觉性原则
二、全面性原则
三、循序渐进的原则
四、经常性原则
五、安全原则

第二节 体育锻炼的内容及其选择
一、体育锻炼的内容
二、体育锻炼内容的选择

第三节 体育锻炼的方法
一、发展身体素质的方法
二、利用自然因素锻炼方法
三、跑步锻炼法

第四节 合理制定体育锻炼计划
一、制定锻炼计划的依据
二、锻炼计划的内容

第五章 常见运动型病症及运动损伤
第一节 常见运动型病症及其防治
一、运动性昏厥
二、运动性腹痛
三、肌肉痉挛
四、中暑
五、冻疮
六、游泳性中耳炎
七、溺水
八、低血糖症
九、运动型贫血
十、运动性血红蛋白尿

第二节 运动性损伤分类及其原因
一、运动损伤的分类
二、运动损伤的原因

第三节 运动损伤的处理办法及预防措施
一、运动损伤的特点
二、运动损伤预防的重点
三、运动损伤的预防
四、常见运动损伤及处理办法

第六章 运动竞赛的组织与编排
第一节 运动竞赛的组织方法
一、竞赛的种类
二、竞赛的组织

第二节 比赛制度和编排方法
一、循环制
二、淘汰制
三、混合制

第三节 乒乓球团体赛的比赛方法
一、男子团体赛
二、女子团体赛
第四节 羽毛球团体赛的比赛方法

第七章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
一、篮球运动的起源与发展
二、篮球运动的特点

第二节 基本技术
一、移动
二、传接球
三、投篮
四、运球
五、持球突破
六、防守对手
七、抢篮板球

第三节 基本战术及练习方法
一、基础配合
二、快攻与防守快攻
三、半场人盯人防守战术
四、进攻半场人盯人防守战术
五、区域联防
六、进攻区域联防

第四节 篮球运动的主要规则
一、篮球场地
二、比赛时间
三、跳球
四、违例
五、犯规

第八章 排球运动
第一节 排球运动概述
一、排球概述
二、排球运动的特点

第二节 基本技术
一、准备姿势和移动
二、发球
三、垫球
四、传球
五、扣球
六、拦网

第三节 基本战术及练习方法
一、排球基本战术的概念及分类
二、阵容配备
三、换位
四、进攻战术
五、防守战术

第四节 排球运动的主要规则
一、比赛场地及设备
二、界内球和界外球
三、持球和连击
四、过中线和触网
五、发球和位置错误
六、暂停和换人
七、后排队员进攻性击球犯规
八、比赛因故中断的处理

第九章 足球运动
第一节 足球运动概述
一、足球概述
二、足球运动的特点
三、足球运动的作用

第二节 基本技术
一、踢球
二、停球
三、运球及运球过人
四、头顶球
五、抢、断球
六、守门员技术

第三节 基本战术及练习方法
一、进攻战术
二、防守战术
三、定位球战术
四、足球战术的练习方法

第四节 足球运动的主要规则
一、比赛场地和时间
二、越位
三、犯规与不正当行为

第十章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
一、起源与发展
二、乒乓球运动的特点

第二节 基本技术
一、握拍方法
二、准备姿势
三、步法
四、发球
五、接发球
六、推挡
七、攻球技术
八、搓球
九、弧圈球

第三节 基本战术及练习方法
一、发球抢攻战术
二、接发球战术
三、对攻战术
四、拉攻战术
五、弧圈球战术

第四节 乒乓球运动的主要规则
一、发球、接发球和方位的选择
二、合法发球
三、合法还击
四、重发球
五、计胜方法
六、轮换发球法

第十一章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
一、羽毛球运动概述
二、羽毛球运动的特点

第二节 基本技术
一、基本手法
二、基本步法
三、练习方法

第三节 基本战术及练习方法
一、单打打法类型
二、双打打法类型
三、单打战术
四、双打战术

第四节 羽毛球运动的主要规则
一、场地设备
二、局数和分数
三、得分、发球权与发球方位
四、交换场地
五、违例
……
第十二章 网球运动
第十三章 田径运动
第十四章 游泳运动
第十五章 健美操
第十六章 武术运动

精彩书摘

第一章 体育概述
第一节 高等学校体育教育
学校是培养人的场所，“强身健体”是学校体育最基本的功能。良好的生长发育，正常的生理机能及将来承担社会一定工作后的适宜反应，是衡量健康层次标准之一。人的健康状况和未来的工作效率，不能单纯取决于整个身体各器官、系统的功能和相互协调，而应取决于整个身体对自然、社会环境的适应能力。要获得对环境的适应能力，生存能力应是长期的、系统的、科学的锻炼结果。不同的年龄阶段，不同职业，不同种族的人，对环境适应能力是有差异的，除受制于不同的自然条件，生活环境，经济因素外，在相当程度上与体育锻炼息息相关。科学证明，体育锻炼是进行自我心理调节和增强体质的有效手段之一。高校学生由于经常处于紧张的学习状态，如果适当地参加一些体育锻炼，不仅能起到积极的休息作用，而且还能使自己的身心得到良好的调节。众所周知，大脑是思维的器官，具有记忆、理解、分析、综合等各种机能。人体的一切活动都是在大脑的统一指挥下进行的。所以，在人体中大脑的物质代谢最为旺盛，如果持续用脑过久，人将出现疲劳，注意力不集中，头脑发昏，进而影响全身各机能器官系统，以至对身体健康产生不良影响。如果在工作一定时间后参加一些体育锻炼，这样，就会使人体各器官系统机能得到加强，新陈代谢更加旺盛，进而提高人体对疾病的抵抗能力和对外界环境的适应能力。体育锻炼的方法应多种多样，必须量力而行、循序渐进、持之以恒，只有这样才能达到终身受益之目的。“生命在于运动”就深刻寓意了体育锻炼对身体健康所起的重要作用。
一、体育的基本概念
“体育”是一专业术语，相对于人类体育实践活动来说，它的出现比较晚。在l9世纪末20世纪初才传入我国，当时就是指身体的教育，作为教育的一部分出现，与发展身体的各种活动相关的教育过程。发展至今，体育概念的外延逐渐扩大，它的目的与含义都已经超出了原来“体育”的范畴。当今世界上许多知名学者都试图在体育的“育人机制”上来探求其概念。

前言/序言

面向21世纪高职高专规划教材：大学体育 内容简介 《大学体育》面向21世纪高职高专教育的时代需求，旨在培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者和接班人。本教材以立德树人为根本任务，遵循高等职业教育规律，致力于提升学生的身体素质、健康水平、运动技能，塑造健全人格，增强民族自信心和集体主义精神，为学生未来的职业发展和社会适应能力奠定坚实基础。 第一章 体育的价值与功能 本章深入探讨体育的本质、发展历程及其在现代社会中的重要价值。我们将从生理、心理、社会、文化等多个维度剖析体育对个体发展的影响，阐述体育在促进身心健康、培养良好品德、增强社会交往能力、传承中华优秀传统文化等方面的独特功能。通过学习本章，学生将深刻认识到体育不仅仅是体能的锻炼，更是塑造完整人格、提升生命质量的关键要素，从而激发学习体育的内在动力。 第二章 运动与健康 本章聚焦运动与健康的科学关系，系统介绍运动对人体生理系统的影响，包括心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、神经内分泌系统等。我们将讲解不同类型运动（如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等）对身体健康的具体益处，以及运动如何预防和改善多种慢性疾病（如肥胖、高血压、糖尿病等）。同时，本章还将强调科学运动的原则和方法，如运动强度、频率、持续时间、运动前的准备活动和运动后的整理活动等，引导学生建立科学、合理的运动习惯，掌握自我健康管理的技能。此外，还将讨论运动在心理健康方面的作用，如缓解压力、改善情绪、提升自信等，构建运动与身心健康的全面联系。 第三章 运动损伤的预防与处理 本章旨在提高学生对运动损伤的认识，掌握预防和处理运动损伤的基本知识和技能。我们将系统介绍常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、骨折、脱位等，分析其发生的原因和危险因素。在此基础上，重点讲解运动损伤的预防措施，包括科学的热身与放松、正确的运动技术、合适的运动装备、场地与环境的选择以及运动负荷的合理控制等。当发生运动损伤时，本章将教授学生基本的急救处理原则和方法，如RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation），并指导学生如何寻求专业医疗帮助。通过本章的学习，学生能够有效降低运动损伤的风险，并在必要时进行初步的自我救助，保障运动安全。 第四章 体育锻炼的组织与实施 本章将指导学生如何科学、有效地组织和实施体育锻炼。我们将从个人锻炼计划的制定入手，引导学生根据自身特点、身体状况和运动目标，设计个性化的锻炼方案。内容将涵盖锻炼内容的选择（如球类、田径、体操、舞蹈、游泳、民族传统体育等），锻炼强度、频率、持续时间的科学安排，以及循序渐进的训练原则。此外，本章还将探讨小组或集体体育活动的组织方法，如活动目的的设定、人员的分工、规则的制定、比赛的组织与裁判等，培养学生的组织协调能力和团队合作精神。我们将鼓励学生积极参与体育社团活动、班级体育比赛等，在实践中提升体育锻炼的组织与实施能力。 第五章 运动技能的学习与发展 本章致力于引导学生掌握一项或多项体育运动的基本技能，并为其终身体育发展打下基础。教材将选取具有代表性、易于入门且受学生欢迎的体育项目，如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、田径、游泳、广播体操等，系统讲解各项运动的基本技术动作、战术原则和比赛规则。我们将采用图文并茂、分解动作演示等方式，帮助学生理解和模仿动作要领。同时，本章还将强调通过反复练习、反馈调整和比赛实践来提升运动技能。此外，还将介绍一些基础的体能训练方法，以支持运动技能的学习和发展，例如协调性、灵敏性、速度、力量、耐力等方面的训练。最终目标是使学生能够独立掌握至少一项体育运动的技能，享受运动带来的乐趣，并具备继续学习和发展其他运动技能的能力。 第六章 运动项目介绍与实践 本章精选了若干具有代表性的体育运动项目，结合高职高专学生的特点和需求，进行详细的介绍和实践指导。我们将为学生提供丰富的项目选择，涵盖大球类（如篮球、排球、足球）、小球类（如羽毛球、乒乓球、网球）、田径项目（如短跑、跳高、跳远）、体操项目（如广播体操、健美操）、水上项目（如游泳）以及民族传统体育项目（如武术、健身气功）等。针对每个项目，本章将深入阐述其运动特点、基本规则、技术要领、训练方法和比赛形式。更重要的是，本章将强调实践的重要性，鼓励学生积极参与到各项运动的体验和练习中。我们将提供不同层次的练习指导，从基础的动作模仿到简单的配合与对抗，力求让学生在动手实践中真正掌握运动技能，感受运动的魅力，并从中选择自己感兴趣的项目进行深入学习和发展。 第七章 运动与审美 本章探讨运动与美学之间的紧密联系，引导学生从审美角度理解和欣赏体育运动。我们将分析运动的形体美、动作美、节奏美，以及体育比赛中的拼搏精神、团队协作所展现出的精神美。通过欣赏优秀的体育表演、赛事片段，学生将能够体会到体育运动所蕴含的艺术价值和人文精神。本章还将介绍一些与体育相关的艺术形式，如体育舞蹈、花样游泳、艺术体操等，进一步拓展学生的审美视野。同时，我们将鼓励学生在体育锻炼中注重动作的规范与优美，培养良好的体态和气质，将体育锻炼与个人形象的塑造有机结合，从而提升学生的综合素养和审美情趣。 第八章 体育与民族文化 本章旨在让学生了解和体验中华民族优秀的体育文化，增强民族自豪感和文化认同感。我们将追溯中华体育的悠久历史，介绍古代的体育活动，如蹴鞠、武术、导引等，以及这些活动所蕴含的哲学思想和文化内涵。重点将放在现代中国体育的发展历程，以及民族传统体育项目的传承与发展，例如少林功夫、太极拳、各类民族民间体育项目等。本章将通过讲解、图片、视频等多种形式，生动展现民族体育的独特魅力。同时，还将鼓励学生积极参与到民族传统体育项目的学习和实践中，如尝试学习一套基础的太极拳，体验一次武术的练习，从而亲身感受民族体育的博大精深，增强对中华优秀传统文化的传承和发展意识。 第九章 体育与社会 本章将分析体育在现代社会发展中的多重角色和作用。我们将探讨体育如何成为促进社会和谐、构建健康社会的重要力量，例如通过体育赛事凝聚社会力量、通过体育活动丰富群众精神文化生活、通过体育产业带动经济发展等。本章还将关注体育在国际交流中的桥梁作用，如奥林匹克运动所倡导的和平与友谊精神。此外，还将讨论体育与社会公平、体育道德、体育法制等议题，引导学生树立正确的体育观和价值观，理解体育在促进社会文明进步中的重要意义。我们将鼓励学生积极参与体育志愿服务、体育公益活动等，用实际行动为体育事业和社会发展贡献力量。 第十章 终身体育与健康生活方式 本章旨在引导学生树立终身体育的观念，并将其内化为一种健康的生活方式。我们将分析随着社会的发展和科技的进步，人们的生活方式和健康需求的变化，强调体育锻炼对于维持长期健康、提升生活品质的重要性。本章将为学生提供选择适合终身体育活动的建议，鼓励学生在掌握大学体育基本技能的基础上，根据个人兴趣、职业特点和生活环境，选择适合自己的运动项目，并将其融入日常生活。内容将涵盖如何平衡工作与运动、如何利用碎片时间进行锻炼、如何保持运动的持久性等实用性指导。最终目标是让学生认识到，体育锻炼不仅是大学期间的学习任务，更是伴随一生、提升幸福感的关键途径，从而养成热爱运动、积极健康的生活习惯，为实现个人价值和社会发展奠定坚实的健康基础。 总结 《大学体育》教材以高职高专学生的成长成才为导向，内容丰富、体系完整，力求理论与实践相结合，知识性与趣味性并重。本教材不仅是学生学习体育知识、掌握运动技能的有力工具，更是塑造学生健全人格、培养健康生活方式、提升综合素质的重要载体，为学生步入社会、迎接21世纪的挑战提供全方位的支持。

评分☆☆☆☆☆

如果让我从一个更宏观的角度来评价，这套教材体现了一种非常与时俱进的教育理念。它不仅仅涵盖了田径、球类等基础项目，还非常大胆地引入了许多新兴的、与现代生活方式紧密相关的运动项目介绍，比如极限运动的安全入门知识，以及非常详细的健身房器械使用指南和科学健身计划制定。这显然是针对“21世纪”这个时间跨度所做的深思熟虑的规划。它没有沉溺于过去的经典项目，而是积极拥抱变化，引导我们去探索更广阔的健康生活方式。比如，书中对“运动与情绪管理”的探讨，内容非常细腻，结合了当下流行的正念和冥想练习，这对于我们这些经常面临学业压力的学生来说，简直是雪中送炭。它让我意识到，体育不仅仅是身体的锻炼，更是一种全方位的生活技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“实践环节”的设计上，可以说是下了血本，并且非常注重因材施教的理念。它提供的不仅仅是固定的测试标准，而是为不同体能水平和不同兴趣爱好的学生提供了多样的评估路径和发展建议。比如，对于体能较弱的同学，它会推荐一个循序渐进的改善计划，而不是直接用一个统一的“不及格”来评判。这种包容性和个性化的指导，极大地增强了学习者的自信心。此外，书后附带的那些用于自我评估的量表和日志模板，非常实用，它们鼓励我们持续记录自己的进步，形成一种自我反馈的学习闭环。这种从“被动接受知识”到“主动管理健康”的转变，是这本书最核心的价值所在。它成功地将体育课从一门“必修的苦差事”转变为一本“指导终身健康的工具书”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“规划教材”这几个字本来是有点警惕的，总担心是那种为了应付教学大纲而编纂的、内容陈旧的材料。然而，翻开这本书的目录，我立刻被打消了疑虑。它对现代体育精神的诠释非常到位，不仅仅停留在“强身健体”的口号上，而是深入探讨了体育在团队协作、规则意识乃至心理调适方面的作用。特别是关于“体育与职业素养”的交叉章节，这在以往的教材里是很少见的。作者似乎非常理解高职学生的需求，他们未来可能面对的是更直接的就业压力。书中提到了很多关于如何在团队运动中进行有效沟通、如何在高压环境下保持专注的技巧，这些内容无疑为我们的综合素质提升提供了新的维度。我尤其对其中关于“运动中的领导力培养”一节印象深刻，它通过分析一些成功的体育团队案例，提炼出了简单易懂的领导力模型，这对我未来参与社团活动或项目合作都有极大的启发。这本书真正做到了将体育教育与职业技能培养无缝衔接。

评分☆☆☆☆☆

这套教材拿到手里，首先给我的感觉是“厚重”，不仅仅是物理上的重量，更是一种内容上的充实感。我记得我以前读的体育教材，很多都是理论堆砌，读起来枯燥乏味，更别提和实际运动的结合了。但这本书不一样，它在讲解运动生理学和运动训练学这些“硬核”内容时，没有采用那种高高在上的学术腔调，而是用了很多贴近我们日常训练的案例来阐述。比如，在讲到心肺耐力提升时，它会非常具体地分析不同强度的跑步、游泳，对身体指标的长期影响，甚至还加入了如何科学制定一个为期四周的训练计划的模板。对于我们这些高职高专的学生来说，我们更需要的是“立即可用”的知识，而不是晦涩的理论。这本书在这方面做得非常出色，它更像是一个耐心的教练在耳边指导，而不是一个冷冰冰的教科书。我尤其欣赏它在运动损伤预防章节中加入的那些详细的拉伸和恢复动作图解，那些图示清晰、步骤明确，让我感觉自己真的掌握了保护身体的方法，而不是仅仅知道“要预防损伤”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也值得称赞，它彻底打破了我对传统教材那种黑白、密密麻麻文字的刻板印象。大量的彩图、流程图和信息图表被巧妙地穿插在文本之间，极大地缓解了长时间阅读带来的视觉疲劳。我感觉自己不是在读一本教材，而是在浏览一本高质量的体育杂志。举个例子，当讲解到不同球类运动的专项技术要领时，那些高清的动作分解照片，配合关键点的标注，比任何视频教程都要直观和精准。有一次我为了一项技能动作感到困惑，翻到书中的对应章节，那些图文并茂的解释，让我瞬间茅塞顿开。这种注重用户体验的设计，显然是下过一番功夫的。它不光是知识的载体，更是一种愉悦的阅读体验，这对于提高我们学习的主动性和兴趣方面，起到了潜移默化的巨大作用。