高等财经院校成人教育系列教材：大学体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉琴，宫晓丽，周晓杰 编

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• 大学体育
• 成人教育
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• 体育教程
• 高等教育
• 运动健身
• 健康
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出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787505858572

版次：1

商品编码：10508157

包装：平装

开本：16开

出版时间：2006-11-01

用纸：胶版纸

页数：174

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

本教材是山东省教育厅立项的“山东省成人高等教育教学评价与质量监控体系研究”课题项目（课题编号为J05P06）中“财经专业主要课程及其主要教学内容研究与实践”子课题项目系列教材之一。 它依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，结合财经专业成人教育的特点，引进先进理论和科学方法编写而成。
全书共分十二章，具体介绍了体育锻炼的概念、原理、安全、急救、运动处方以及8种具体的运动项目等。

目录

第1章 体育锻炼与健康
1.1 体育概述
1.2 健康概述
1.3 体育锻炼与健康

第2章 体育健身原理与科学锻炼规律
2.1 体育健身原理
2.2 体育锻炼的科学规律
2.3 体育锻炼的内容与选择
2.4 体育锻炼的方法

第3章 运动处方
3.1 体育健身运动处方的制定
3.2 体育健身运动处方的应用

第4章 体育锻炼中的安全与急救
4.1 体育锻炼中的安全
4.2 体育锻炼中的运动损伤与处理

第5章 篮球
5.1 基本技术
5.2 基本战术
5.3 竞赛规则

第6章 排球
6.1 基本技术
6.2 基本战术
6.3 竞赛规则与裁判简介

第7章 足球
7.1 基本技术
7.2 基本战术
7.3 竞赛规则

第8章 乒乓球
8.1 基本技术
8.2 基本击球方法
8.3 发球和接发球
8.4 基本战术
8.5 基本规则

第9章 网球
9.1 基本技术
9.2 基本战术
9.3 网球场地与竞赛规则

第10章 游泳
10.1 蛙泳技术
10.2 自由泳技术
10.3 仰泳技术
10.4 蝶泳（海豚游）技术
10.5 踩水
10.6 游泳应必备的卫生与事故处理方法

第11章 武术
11.1 基本动作
11.2 武术套路

第12章 健美操
12.1 基本技术与动作
12.2 健美操成套动作

精彩书摘

第1章 体育锻炼与健康
本章要点
体育锻炼与健康
◇体育的概念、内容和功能
◇健康的概念，树立正确的现代健康意识
◇体育锻炼与健康的关系，养成终身锻炼的习惯
1.1 体育概述
1.1.1 体育的概念
现代含义词典解释为：一是以“发展体力，增强体质”为主要任务的教育，通过参加各项运动来实现，如体育课；二是指体育运动。体育运动又解释为锻炼身体增强体质的各种活动，包括田径、体操、球类、游泳、武术、登山、射击、滑冰、滑雪、举重、摔跤、击剑、自行车等各种项目。
当今，从社会学的角度看广义的体育概念是：体育是以发展身体、增强体质、促进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动，它是一种特殊的社会现象，包含体育教育、竞技体育、社会体育和终身体育四方面内容。体育是为一定的社会政治、经济服务的，同时也受一定的社会政治、经济的影响和制约。
1.1.2 体育的内容
1.体育教育
体育教育在我国通常又叫做学校体育。学校体育是体育的重要组成部分，也是学校教育的重要组成部分，同时，它也是全民体育的基础。学校体育作为体育和教育的交叉点和结合部，是整个国家教育事业发展的战略重点。
2.竞技体育。
竞技体育亦称竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。竞技运动sport原出于拉丁语cisport，指“离开工作”进行游戏和娱乐活动。当今，竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度的挖掘体力、智力与运动才能，以夺取优异成绩为目标，而进行的科学训练和各种竞赛活动。它追求“更高、更快、更强”目标的同时，又提倡“公平竞争”和“参与比取胜更重要”等原则。
3.社会体育
社会体育亦称大众体育，健身、娱乐、休闲体育、余暇体育、养生体育和医疗体育等均可列入社会体育范畴。它的对象主要是一般民众，其中包括男女老幼及伤病残者，活动领域遍及整个社会乃至家庭，所以堪称是活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一项群众性体育活动。
4.终身体育。
终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。在英语中称life—long physical education。在日本又叫“生涯体育”。终身体育在其结构体系上强调了人的不同时期即不仅包括小学、中学、大学的学校体育，还包括婴幼儿体育和学前儿童体育、成年人体育、老年人体育、妇女特殊时期的体育和残疾人体育。实际上，它不仅是指学校体育，而且是包括人的一生中从出生到生命结束时的终身体育。
1.1.3 体育的功能
体育的功能是指它对人类本身和人类社会发展的作用及影响。了解了体育的功能，才能有目的、有意识、积极主动地发挥其功能，使体育能更好地为人类自身和人类社会发展服务。体育具有多功能性、多目标性、多层次性。
1.体育的健身功能。
体育的健身功能是医学和生物学效应。即人合理、科学地从事体育运动，通过医学和生物学的多种机理，改善和提高人体新陈代谢水平、体内营养物质的分解与合成能力，促进人体健康和增强体质，使人体自身得到有效发展。这种有效发展表现于：
……

前言/序言

《大学体育教程》：一项系统性的体育实践与理论指导，旨在全面提升高等院校在校学生的身心健康水平，塑造健全人格，培养终身体育的意识与能力。本教程充分考虑到现代大学生的生理、心理特点及社会发展对人才素质的多元化需求，力求在体育教学内容、教学方法、考核评价以及体育文化传播等多个维度上实现创新与突破。 一、 教程的指导思想与核心理念 本教程的编写遵循“以人为本、健康第一、全面发展”的教育理念。在指导思想上，我们强调体育不仅仅是体能的训练，更是人格塑造、意志磨练、团队协作和科学素养培养的重要途径。核心理念体现在： 1. 健康至上，生命关怀： 将学生的生命健康置于首位，通过科学、系统的体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防和减少运动伤害，培养学生自我保健、自我调适的能力，为未来的健康生活奠定坚实基础。 2. 全面发展，素质提升： 关注学生身体素质、运动技能、心理品质、审美情趣、社会适应能力等多个方面的同步提升。通过多样化的体育项目和活动，发掘学生的潜能，促进其德、智、体、美、劳全面协调发展。 3. 技能掌握，终身体育： 注重传授学生至少一至两项具有较高实用价值和广泛群众基础的体育项目基本技能，使学生掌握科学的运动方法，能够独立、安全、有效地进行体育锻炼，并在此基础上，激发其对体育活动的兴趣，形成终身锻炼的良好习惯。 4. 理论指导，知行合一： 将体育理论知识与实践技能有机结合，使学生理解体育活动背后的科学原理，掌握运动训练的基本规律，学会科学地组织、管理和参与体育活动，实现“知”与“行”的统一。 5. 文化传承，价值引领： 挖掘和弘扬中华民族优秀的体育文化传统，借鉴世界各国先进的体育理念与实践，引导学生理解体育的社会功能与文化价值，培养学生的体育道德、公平竞争意识、集体荣誉感和为国争光的精神。 二、 教程的结构与主要内容 本教程力求内容丰富、体系完整、循序渐进，既有基础性、普及性，又兼具时代性、发展性。其结构设计围绕以下几个主要模块展开： 模块一：体育理论基础与健康知识 绪论： 阐述体育在现代教育体系中的地位与作用，明确大学体育的教学目标、任务与要求，介绍本教程的编写原则、内容框架及学习方法。 人体运动解剖生理学基础： 介绍人体运动系统的基本结构与功能，如骨骼、肌肉、神经、循环、呼吸系统等，以及运动过程中这些系统的生理变化和适应性反应。强调运动对人体的积极影响，并提示运动风险。 运动训练学基本原理： 讲解运动训练的四大基本原则（超量恢复、渐进超负荷、周期性、个体化），训练负荷、训练方法、训练手段等基本概念。指导学生如何根据自身情况制定和调整训练计划。 运动生物化学与生物力学初步： 简要介绍运动中的能量代谢、乳酸生成与清除、运动损伤的生物力学成因及预防等，帮助学生从科学角度理解运动的原理。 健康教育与运动营养： 涵盖运动卫生常识、常见运动伤害的预防与处理、合理膳食与运动营养、运动与心理健康、睡眠与休息等内容，培养学生科学的健康观念和生活方式。 体育心理学常识： 探讨运动动机、运动兴趣、运动技能学习心理、比赛心理、压力调适等，帮助学生认识和管理运动过程中的心理活动，提升运动表现与体验。 模块二：体育技能训练与实践 本模块是教程的核心，旨在通过实践训练，使学生掌握一定的体育运动技能。在项目选择上，充分考虑项目的普及性、科学性、趣味性及对身体素质的综合锻炼价值。教程通常会提供多种选项，供学生根据自身条件和兴趣选择： 基础体能训练： 包括发展心肺耐力、力量、速度、灵敏、柔韧等身体基本素质的训练方法和训练内容。例如，跑步、跳绳、变速跑、力量练习（自重训练、器械训练）、柔韧性训练（拉伸、瑜伽）等。 专项技能训练（例举，根据具体教材内容有所不同）： 球类运动： 篮球： 讲解基本技术（运球、传球、投篮、防守）、基本战术、比赛规则，并组织攻防练习与小型比赛。 排球： 讲解基本技术（垫球、传球、扣球、发球、拦网）、基本战术、比赛规则，并组织攻防练习与小型比赛。 足球： 讲解基本技术（带球、传球、射门、头球、铲球）、基本战术、比赛规则，并组织攻防练习与小型比赛。 羽毛球/乒乓球： 讲解握拍、步法、基本击球技术（正手、反手、高远球、吊球、杀球），以及比赛规则。 田径项目： 跑步（短跑、中长跑）、跳高、跳远、铅球等基本技术的学习与训练。 体操与舞蹈： 基础体操动作（如柔韧性、协调性训练），健美操、民族舞、现代舞等舞蹈基础与编排。 水上运动（部分院校）： 游泳基础技术（蛙泳、自由泳等），水上安全知识。 武术（部分院校）： 基础武术套路、擒拿术、防身术入门。 新兴运动项目： 飞盘、轮滑、攀岩等，根据教学资源和学生兴趣适时引入。 实践教学组织： 强调教学的系统性、科学性，指导学生如何进行课前热身、课中技术练习、课后放松，以及如何科学地进行自我训练与评估。 模块三：体育活动组织与健康指导 体育竞赛与活动组织： 介绍体育竞赛的基本组织流程、裁判工作、竞赛规则等。鼓励学生参与组织各类体育活动，如班级比赛、院系运动会、主题体育日等，培养组织协调能力。 运动损伤的识别与处理： 详细讲解常见运动损伤的类型（如肌肉拉伤、扭伤、骨折、关节脱位等），如何进行初步的判断、急救处理（RICE原则等），以及后续的康复指导。 运动康复与保健： 介绍不同部位的损伤康复方法，以及针对慢性病（如颈椎病、腰椎病、高血压、糖尿病等）的运动干预与管理，强调运动在疾病预防与康复中的作用。 体育器材的使用与维护： 介绍常用体育器材的正确使用方法，安全注意事项，以及简单的维护保养知识。 体育锻炼与生活方式的结合： 指导学生如何将体育锻炼融入日常生活，如何利用碎片时间进行锻炼，如何平衡学业、工作与体育锻炼的关系。 模块四：体育文化与社会责任 中华传统体育文化： 介绍中国古代的体育活动，如蹴鞠、马术、武术、养生功法等，及其历史演变与文化内涵。 世界体育文化发展： 简要回顾奥林匹克运动的发展历程，介绍世界主要体育项目的起源与演变，以及不同国家和地区的体育特色。 体育道德与公平竞赛： 强调体育精神，如拼搏、友谊、尊重、公正、诚实等，引导学生在体育活动中自觉遵守规则，尊重对手，展现良好的体育风貌。 体育与社会： 探讨体育在促进民族团结、增强国家凝聚力、推动经济社会发展、改善人居环境等方面的重要作用。 体育科技与发展趋势： 简要介绍体育科技的最新发展，如运动装备、训练技术、数据分析等，展望体育运动的未来发展趋势。 三、 教学方法与考核评价 本教程鼓励采用多种教学方法，以激发学生的学习兴趣和主动性： 启发式、探究式教学： 引导学生主动思考，通过实践发现规律，解决问题。 情境式教学： 创设真实的或模拟的体育活动情境，让学生在体验中学习。 小组合作学习： 鼓励学生分组讨论、练习、解决问题，培养团队协作能力。 多媒体辅助教学： 运用视频、动画、图表等多种形式，直观生动地展示技术动作和理论知识。 个性化指导： 教师根据学生的个体差异，提供有针对性的指导和帮助。 考核评价方面，本教程倡导形成性评价与终结性评价相结合，注重过程与结果的统一： 过程性评价： 包括出勤率、课堂参与度、课后练习情况、小测试、小组合作表现等。 技能评价： 对学生掌握的专项运动技能进行评估，通常会设定一定的合格标准。 理论评价： 通过笔试、口试或项目报告等形式，考核学生对体育理论知识的掌握程度。 体育素质评价： 根据国家体育锻炼标准或院校自行制定的标准，对学生的心肺耐力、力量、柔韧等身体素质进行测试。 综合评价： 将以上各项评价结果进行综合，最终评定学生的学习成绩。 四、 教程的特色与创新 1. 体系化与科学性： 严格遵循运动科学和教育学原理，构建严谨的理论与实践体系。 2. 时代性与前沿性： 关注体育发展的最新趋势，适时引入新兴运动项目和科技元素。 3. 人文性与教育性： 强调体育的人文关怀，注重培养学生的健全人格、体育道德和社会责任感。 4. 实践性与操作性： 提供详实的操作指导和练习方法，便于学生自主学习和实践。 5. 普适性与个性化： 既关注普遍性的教育要求，又留有空间，鼓励学生根据自身特点进行选择与发展。 《大学体育教程》的编写，旨在为广大高等财经院校的师生提供一套全面、科学、实用的体育教学参考。我们期望通过本教程的学习，能使学生在拥有强健体魄的同时，更具备健康的生活方式、积极进取的人生态度以及良好的社会适应能力，为他们未来的职业生涯和社会发展奠定坚实的身心基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经脱离了传统校园教育多年的职场人士，我对教材的排版和逻辑性有着近乎苛刻的要求，而这本《大学体育教程》在设计上展现出了相当高的专业水准。它不像一些为本科生编写的教材那样，动辄篇幅巨大、插图简陋。这本书的版式非常清爽，大量的留白让阅读体验非常舒适，字体大小和行距的设置也充分考虑到了长时间阅读的疲劳问题，这对于我们这些习惯了高效阅读和信息筛选的成人学习者来说，简直太贴心了。它的结构安排也极其清晰，每一章的开始都有明确的学习目标和知识导图，章节内部的知识点模块划分逻辑性强，阅读时几乎不需要在不同部分之间来回跳转查找关联信息。我尤其欣赏它在评估和反馈部分的设计。它没有采用那种一刀切的考试模式，而是提供了自测工具和行为记录表，鼓励我们自己记录运动频率、主观感受和身体指标变化，这是一种更具反思性和个性化的学习反馈机制，完全符合终身学习者的需求。这种注重过程和自我认知提升的设计理念，远比应试教育的体育课要高明得多。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书之前是有点犹豫的，毕竟市面上的体育教材汗牛充栋，但这个“高等财经院校成人教育系列”的标签吸引了我。我以为它会更偏重于理论和案例分析，没想到内容居然如此接地气。我最喜欢的是它对传统体育项目和现代健康理念的结合。比如，它没有放过对太极拳和八段锦的介绍，用一种非常科学、现代的视角去解析这些传统功法的益处，比如对平衡能力的提升和心率的稳定作用，而不是停留在“强身健体”这种空泛的口号上。这种将传统智慧与现代运动科学相结合的方式，非常符合我们这个年龄段对事物既追求科学性又不失文化底蕴的心理。另外，这本书在器材使用的介绍上也做得非常到位，它深知成人教育的学员可能没有机会随时使用标准化的体育场馆，所以它花了相当大的篇幅去介绍如何利用身边最常见的物品进行锻炼，比如用弹力带代替专业的健身器材，或者如何利用楼梯进行高效的有氧训练。这种极强的可操作性，让这本书从一本“教材”瞬间升华成一本“工具书”。我已经开始尝试书里建议的“碎片化运动”策略，效果比想象中要好得多，至少感觉一整天下来没那么僵硬了。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这套“高等财经院校成人教育系列”的《大学体育教程》彻底颠覆了我对成人体育教育的刻板印象。它最大的成功之处，在于精准地把握了“成人”与“体育”结合的平衡点。它没有强迫读者去追求年轻时的爆发力或者运动极限，而是致力于培养一种可持续的、内化的健康生活方式。书中对“慢性病预防”和“运动损伤的自我处理”等成人学习者高度关注的议题，进行了详尽且易于理解的阐述，这在传统的大学教材中是很少见的深度和广度。此外，它的资源链接和延伸阅读材料也非常丰富，很多都指向了最新的科研成果和在线学习平台，鼓励读者在掌握了基础知识后，能够主动地追踪最新的健康资讯。这体现了教材编写者对终身学习理念的贯彻。这本书不仅仅是一门课程的载体，它更像是一个引路人，引导我们这群在职人士，如何在快节奏的生活中，为自己的身体和心灵构建起一道坚实的防线。我强烈推荐给所有在职业生涯中感到身心俱疲的朋友们，它提供的解决方案是系统且富有远见的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的一个非常独特的侧重点，那就是它对“心理健康与运动”关系的深入探讨。在当前的社会环境下，心理压力已经成为影响健康的首要因素之一，而这本书并没有将体育仅仅视为一种单纯的身体锻炼手段。它系统地分析了不同运动形式对缓解焦虑、改善睡眠质量的具体作用机制，并且提供了针对性的运动处方。例如，对于高强度脑力劳动者，它推荐了如何通过特定的呼吸法结合轻柔的瑜伽体式来快速进入放松状态；对于有社交恐惧倾向的人，它也提供了团队运动的入门指导，强调了集体活动带来的社会连接感对心理健康的积极作用。这种对“全人发展”的关注，让我觉得编写者不仅仅是体育教育者，更是深谙现代人生活困境的心理健康倡导者。这种跨学科的视角，让这本书的价值得到了极大的提升，它不再是孤立的体育学科教材，而是融入了社会学、心理学和健康管理学等多重维度的综合指导手册。对于我这种需要在高压环境中维持长期战斗力的职场人士来说，这种心理调适层面的指导，其价值甚至超过了单纯的体能训练部分。

评分☆☆☆☆☆

这本新出的《大学体育教程》绝对是为我们这种在职学习的人量身定制的，简直是福音啊！我本来对体育课这种东西是敬而远之的，总觉得是浪费时间，而且大学时学的那些早就还给老师了，现在工作压力这么大，哪有精力去折腾那些大汗淋漓的场面。但是翻开这本书，发现它的编排思路非常务实。它没有一味地强调那些高难度的专业竞技技能，而是把重点放在了如何将运动融入日常健康管理中。比如，对于我们这些天天对着电脑的上班族，它详细讲解了如何通过简单的办公室拉伸来缓解颈椎和腰椎的疲劳，图文并茂，动作分解非常清晰，连我这个“运动盲”都能跟着比划几下。更让我欣赏的是，它对运动生理学和营养学的阐述，不是那种枯燥的理论堆砌，而是结合了成人学习的特点，用生活中的例子来解释，比如为什么熬夜后运动效率低，或者不同时段摄入的能量如何影响第二天的精神状态。这已经超出了体育课的范畴，更像是一本实用的健康生活指南。我感觉这套教材真正理解了“成人教育”的精髓，它知道我们需要的不是一张体能测试的优异成绩单，而是一套可以长期坚持并能切实提升生活质量的运动方案。我打算把书里推荐的几个居家训练计划打印出来，贴在我的书房里，争取利用好每天零碎的时间。