21世纪高等学校规划教材：大学体育教程（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈松 编

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• 大学体育
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• 健康教育
• 体育理论
• 技能训练

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512307667

版次：2

商品编码：10452133

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：293

字数：460000

内容简介

《21世纪高等学校规划教材：大学体育教程（第2版）》共分22章。其主要内容包括大学生与高校体育、大学生与健康教育、体育锻炼的科学基础、体育锻炼的原则和方法、运动处方、运动创伤的预防及其处理、身体状况的测量与评价、足球技术与锻炼方法、篮球技术与锻炼方法、排球技术与锻炼方法、羽毛球技术与锻炼方法、乒乓球技术与锻炼方法、网球技术与锻炼方法、田径技术与锻炼方法、游泳技术与锻炼方法、拳击技术与锻炼方法、武术的锻炼方法、健美运动的锻炼方法、健美操的锻炼方法、体育舞蹈的锻炼方法、野外生存与定向运动、其他运动项目简介等。《21世纪高等学校规划教材：大学体育教程（第2版）》各知识版块间既各自独立又相互联系，具有较强的实用性，能够使学生深入系统地进行专项技能学习，提高自己的运动水平，同时可拓展知识面，培养终身体育意识。
《21世纪高等学校规划教材：大学体育教程（第2版）》可作为普通高等院校公共体育课教材，也可作为体育健身的培训教材以及体育健身爱好者的参考用书。

目录

前言
第一版前言
第一章 大学生与高校体育
第一节 体育的概念
第二节 当今社会的发展与学校体育
第三节 高校体育今后发展的趋势

第二章 大学生与健康教育
第一节 健康教育的严峻性和重要性
第二节 影响大学生健康的因素
第三节 体育与健康课程的理论基础

第三章 体育锻炼的科学基础
第一节 体育锻炼的生理学基础
第二节 体育锻炼的心理学基础
第三节 体育锻炼与合理营养
第四节 体育锻炼对大学生产生的积极影响

第四章 体育锻炼的原则和方法
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的方法

第五章 运动处方
第一节 运动处方的基本要素
第二节 健身运动处方示例

第六章 运动创伤的预防及其处理
第一节 运动创伤的特点及原因
第二节 运动创伤的预防
第三节 常见运动创伤的预防与处理

第七章 身体状况的测量与评价

第八章 足球技术与锻炼方法
第一节 足球的基本技术
第二节 足球的基本战术

第九章 篮球技术与锻炼方法
第一节 篮球的基本技术
第二节 篮球的基本战术

第十章 排球技术与锻炼方法
第一节 排球的基本技术
第二节 排球的基本战术

第十一章 羽毛球技术与锻炼方法
第一节 羽毛球的基本技术
第二节 羽毛球的基本战术

第十二章 乒乓球技术与锻炼方法
第一节 乒乓球的基本技术
第二节 乒乓球的基本战术
第三节 乒乓球的裁判

第十三章 网球技术与锻炼方法
第一节 网球的基本技术
第二节 网球的基本战术

第十四章 田径技术与锻炼方法

第十五章 游泳技术与锻炼方法
第一节 蛙泳
第二节 自由泳
第三节 其他泳姿
第四节 溺水者的急救

第十六章 拳击技术与锻炼方法
第一节 拳击运动概述
第二节 拳击的基本技术
第三节 拳击的专项辅助练习
第四节 拳击比赛的战略和技术

第十七章 武术的锻炼方法
第一节 武术的基本功
第二节 简化太极拳
第三节 散打

第十八章 健美运动的锻炼方法
第一节 身体各部位训练方法
第二节 健美训练的十大要素

第十九章 健美操的锻炼方法
第一节 一级测试动作
第二节 二级测试动作
第三节 三级测试动作
第四节 四级测试动作

第二十章 体育舞蹈的锻炼方法
第一节 华尔兹
第二节 探戈
第三节 伦巴
第四节 恰恰

第二十一章 野外生存与定向运动
第一节 野外生存
第二节 定向运动

第二十二章 其他运动项目简介
第一节 计数类运动项目
第二节 测速与测距类运动项目
第三节 探险类运动项目
第四节 休闲娱乐类运动项目
参考文献

前言/序言

跃动青春，健康同行：大学体育教程（第2版） 一、 课程背景与价值导向 在波澜壮阔的21世纪，高等教育肩负着培养德智体美劳全面发展的时代新人的重要使命。“大学体育教程（第2版）”应运而生，旨在超越传统的体能训练范畴，将体育教育的内涵进行深刻拓展与升级。本书并非仅仅是一本枯燥的运动技能手册，更是一扇引导学生认识体育、热爱体育、并将其融入终身学习与健康生活的重要窗口。 我们深知，大学阶段是学生身心发展最为关键的时期，也是养成健康生活方式、树立积极人生观的重要养成期。体育，作为促进个体全面发展的有力载体，其价值早已超越了单纯的体格强健。它关乎心智的磨砺，情感的释放，意志的锤炼，以及社会交往能力的提升。因此，“大学体育教程（第2版）”以“健康第一”为核心理念，以“促进学生身心健康、培养健全人格、提高综合素质”为根本目标，致力于构建一种更加科学、系统、个性化且富有时代气息的大学体育教育新模式。 本书紧密结合新时代中国高等教育发展的战略需求，以及社会对复合型人才的期望。我们摒弃了过去一些单一、片面的体育教学模式，转而倡导一种更加注重学生主体性、趣味性、以及终身化发展的教学理念。课程设计力求在满足国家体育锻炼标准、提升学生体能水平的基础上，更进一步引导学生理解体育的文化内涵、人文价值，以及其在现代社会中的多元功能。这不仅是为了让学生拥有强健的体魄去迎接未来的挑战，更是为了培养他们拥有一颗积极向上、乐观进取、坚韧不拔的心灵。 二、 内容体系与课程特色 “大学体育教程（第2版）”在内容编排上，力求做到科学严谨、体系完整，并充分体现现代体育科学与教育学的前沿理念。本书并非仅仅罗列各类运动项目，而是围绕“健康知识、运动技能、科学训练、身心协调、体育文化”五大核心模块，构建起一个融知识性、实践性、应用性于一体的有机整体。 第一模块：健康知识与生活方式。 此模块深入浅出地阐释了体育与健康之间的内在联系，引导学生认识到保持良好体能和健康生活方式对学业、工作乃至人生幸福的重要性。内容涵盖了人体基本生理功能、运动解剖学基础、常见运动损伤的预防与处理、营养学知识、心理健康调适等。我们强调将健康知识转化为可行的生活习惯，让学生学会自我监测、自我保健，主动拥抱健康的生活态度。 第二模块：运动技能与项目拓展。 在这个模块中，我们精心挑选了具有代表性、趣味性强且易于普及的运动项目，并进行了科学的分类与编排。这些项目涵盖了球类运动（如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、田径项目（如跑步、跳高、跳远）、体操类项目（如基础体操、健美操）、水上运动（如游泳）、以及新兴的健身项目（如瑜伽、普拉提、搏击操等）。本书在介绍各项运动项目时，不仅详细阐述了基本的技术动作、战术要领，更注重引导学生理解运动项目的内在逻辑和乐趣，鼓励学生在掌握基础技能后，能够根据自身兴趣和条件，进行个性化的选择和深入的探究。我们将为学生提供多样化的选择，满足不同性别、不同体质、不同发展方向的学生需求，真正做到“一人多项，终身受益”。 第三模块：科学训练与体能发展。 “大学体育教程（第2版）”将科学训练的理念贯穿始终。我们不仅仅教授运动技能，更引导学生理解训练的科学原理。此模块详细介绍了心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性、协调性等身体素质的科学训练方法。通过讲解不同训练手段（如间歇训练、等速训练、力量训练、柔韧性训练等）的原理、特点和应用，让学生掌握科学的体能锻炼计划制定方法，学会根据自身情况调整训练强度、频率和方式，以达到最佳的训练效果。我们鼓励学生从“做运动”转变为“科学地运动”，提升运动的效率和安全性。 第四模块：身心协调与运动心理。 体育的价值并不仅仅停留在身体层面，它对心理的塑造同样不可忽视。“大学体育教程（第2版）”高度重视运动心理学在体育教育中的应用。我们引导学生认识到体育运动在缓解压力、调节情绪、增强自信、培养毅力、磨炼意志等方面的积极作用。通过介绍一些基础的运动心理调适方法，如目标设定、积极心理暗示、情绪管理技巧等，帮助学生更好地应对学习和生活中的挑战。我们希望通过体育，让学生学会更好地与自我对话，建立积极的心态。 第五模块：体育文化与社会责任。 体育不仅仅是身体的活动，更承载着丰富的文化内涵和社会功能。“大学体育教程（第2版）”将目光投向更广阔的体育文化领域。我们探讨了体育的历史演变、不同文明中的体育特色，以及体育在社会发展中的地位和作用。同时，本书也关注体育道德、体育精神的传承与弘扬，引导学生理解公平竞赛、尊重对手、团队合作等体育价值观，并将其迁移到日常生活和社会交往中。我们鼓励学生成为体育的参与者，更是体育文化的传播者和体育精神的践行者，培养学生的社会责任感和国家荣誉感。 三、 教学方法与评价体系 “大学体育教程（第2版）”在教学方法上，倡导多元化、互动化、探究式的教学模式，以激发学生的学习兴趣和主动性。 理论与实践相结合： 课程设计将理论讲授与实践操作紧密结合，避免脱离实际的空谈。课堂上，通过生动形象的讲解、多媒体演示、案例分析等方式，让学生理解体育知识和训练原理；实践课上，则通过示范、分组练习、互助指导等方式，让学生动手实践，掌握运动技能。 鼓励学生主体性： 强调以学生为中心，尊重学生的个体差异和选择。课程设计留有弹性空间，允许学生根据自身兴趣和发展需求，选择不同的运动项目和训练内容。鼓励学生自主学习、自主探索，培养解决问题的能力。 运用现代教育技术： 积极运用现代教育技术，如虚拟现实（VR）模拟训练、运动分析软件、在线学习平台等，为学生提供更加丰富、直观、个性化的学习体验。 过程性评价与终结性评价相结合： 建立科学、全面的评价体系。除了传统的体能测试和技能考核，还将引入过程性评价，如课堂表现、学习态度、小组合作、运动日志、体育文化论文等，全面评估学生的学习成果。鼓励学生进行自我评价和同伴评价，培养他们的反思能力。 四、 结语：拥抱健康，创造无限可能 “大学体育教程（第2版）”不仅仅是一本教材，它更是一种理念，一种引导。我们希望通过本书，点燃同学们对体育运动的热情，培养他们积极健康的生活态度，塑造他们坚韧不拔的意志品质，提升他们综合的素养与能力。 体育，是生命的活力之歌，是青春的精彩篇章。愿每一位在大学校园里学习的学子，都能在这本教程的引领下，找到属于自己的运动乐趣，拥抱健康的生活方式，并在体育的广阔天地中，发现无限的可能，绽放更加璀璨的人生。让我们一起，在运动中感受生命的力量，在健康中书写青春的辉煌！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现绝对是教科书级别的典范。色彩的运用恰到好处，既保持了教材应有的专业感，又避免了视觉疲劳。那种大开本的布局，使得图片和文字之间的空间感非常舒适，阅读起来一点都不费劲。我特别注意到，书中对一些关键概念的标注和强调处理得非常巧妙，使用了不同的字体和颜色区分，让你一眼就能抓住重点，这对于自学来说至关重要。而且，章节之间的过渡处理得极其自然流畅，就像一首精心谱写的乐曲，高低起伏，张弛有度。当我读到一些需要图解的部分时，那些插图的清晰度和视角选择简直是教科书级别的范本，没有丝毫的含糊不清，让人一看便知其意。这种对细节的极致追求，让我深刻感受到编者团队的专业素养和对教育质量的执着。可以说，光是看着这本书摆在书架上，就让人有一种积极向上、想要马上投入运动的热情被激发出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种简约又不失活力的风格，一下子就抓住了我的眼球。我本来对体育这种“动起来”的课程就带着点好奇心，翻开这本书，感觉就像是打开了一个全新的世界。内容编排得非常清晰，那种循序渐进的引导方式，让我这个以前体育细胞不太活跃的人，也能很快找到自己的节奏。尤其是关于基础体能训练的那几个章节，讲解得深入浅出，配上的插图清晰明了，哪怕是初学者也能很快掌握要领。读起来完全没有那种枯燥的教材感，更像是一位经验丰富、又非常耐心的教练在手把手地教你。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么要这样做”，那种科学的原理阐述，让我对运动的理解提升到了一个新的高度。我特别喜欢它对不同运动项目的历史和文化背景的介绍，这让体育不再是单纯的身体活动，而是一种更深层次的文化体验。这本书的实用性也极强，里面的训练计划可以根据个人情况灵活调整，让人感觉这本书是为“我”量身定做的，而不是那种一刀切的模板。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注体育教育改革的人，我必须赞扬这本书在内容更新上的前瞻性和包容性。它没有固步自封于传统的体育项目，而是将现代体育发展的前沿趋势也融入了进来，这一点在许多老旧教材中是看不到的。例如，它对新兴的健康生活方式和一些低冲击性运动的介绍，非常贴合当下社会对于全民健康的迫切需求。这本书不仅仅是传授技能，更是在塑造一种积极、健康、终身体育的理念。它成功地将理论指导、实践操作和健康理念这三个维度紧密地结合在一起，形成了一个完整的知识体系。我尤其欣赏作者对于“体适能”的定义和评估体系的构建，它不仅仅停留在传统的心肺耐力和力量指标上，而是更全面地考虑了柔韧性、协调性乃至心理素质的培养，这种全方位的视角让我对“好身体”的定义有了更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底着实令人佩服，行文流畅自然，逻辑性强到让人惊叹。我尤其欣赏作者在描述复杂技术动作时的那种精准和到位，每一个细节的描述都仿佛在我眼前进行了一场生动的演示。比如在讲解篮球运球技巧时，那种关于手腕力量和身体重心的微妙平衡，用文字清晰地勾勒出来，读完后我立刻就想去试着纠正自己的动作。它没有那种生硬的学术腔调，而是用一种非常接地气、充满人文关怀的笔触，将体育科学的严谨性与运动实践的乐趣完美结合。说实话，以前翻阅其他体育书籍时，常常会因为术语过多而感到晦涩难懂，但这本书完全没有这个问题，它懂得如何用最平实的语言去解释最专业的概念，这种“化繁为简”的能力，是衡量一本优秀教材的重要标准。而且，书中对常见运动损伤的预防和处理也做了详尽的分析，这对于我们这些经常进行高强度训练的人来说，简直是‘救命稻草’一般的存在，体现了作者对读者身心健康的深切关注。

评分☆☆☆☆☆

这本书的适用范围之广，让我感到非常惊喜。尽管它被定位为大学教材，但其内容的深度和广度，完全能够满足从大一新生到体育专业学生，乃至是对体育健身有系统学习需求的社会人士。我尝试将书中的一些体能测试方法应用到我的日常锻炼中，发现其科学性和可操作性极高，完全不需要复杂的器械辅助，很多测试和训练都可以在有限的空间内完成。它真正做到了“理论指导实践，实践反哺理论”的良性循环。阅读过程中，我有一种强烈的感受：这本书的编写者显然对当代大学生的学习特点和生活状态有着深刻的理解，他们的目的不是要培养运动员，而是要培养身心健康、具备基本体育素养的现代公民。这种教育情怀，使得这本书在众多教材中脱颖而出，成为一本真正有温度、有价值的参考书。