高职高专公共体育教材：高职高专体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林克明 等 著

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• 高职高专
• 公共体育
• 体育教程
• 教材
• 高等教育
• 职业教育
• 体育教学
• 健康教育
• 技能培养
• 课程资源

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040204841

版次：1

商品编码：10493596

包装：平装

开本：16开

出版时间：2007-04-01

页数：236

正文语种：中文

内容简介

　　 《高职高专体育教程》坚持“以人为本，终身体育”的体育教育理念，面向全体学生，按照学生身心发展的特点，遵循教育和体育的规律，在全面理解《纲要》的基础上，根据《纲要》规定的运动参与、运动技能、身体发展、心理发展和社会适应等五个领域目标的要求编写而成。该教材在编写过程中，注重将思想贯穿始终；注重将体育运动、健康教育与素质养成有机的结合；注重引导和强化学生“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的意识和行为；注重学生专业和职业的不同需要。坚持科学性、教育性、兴趣性、发展性、指导性和富有职业特色的原则。重点突出教材编写的创新性、形式的新颖性、内容的时代性、方法的多样性、运用的实践性和高职高专学生的可选择性。

目录

体育理论知识篇

第一章 体育发展史
第一节 国外体育概述
第二节 中国体育概述

第二章 体育与人
第一节 现代人
第二节 体育与人的发展

第三章 体育与社会
第一节 体育与政治
第二节 体育与经济
第三节 体育与教育

第四章 奥林匹克运动
第一节 古代奥林匹克运动会
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 奥林匹克运动与现代社会

第五章 体质与健康
第一节 体质概述
第二节 多元健康观
第三节 亚健康
第四节 大学生体质健康标准

第六章 体育锻炼的科学基础
第一节 体育锻炼的生理基础
第二节 体育锻炼的心理学基础
第三节 体育锻炼与健康

第七章 健康生活方式
第一节 生活方式概述
第二节 合理的营养
第三节 不良生活方式对健康的危害
第四节 不良健康行为的诊断与矫正
第五节 体育锻炼是健康生活方式的重要内容

第八章 运动保健与运动处方
第一节 常见运动性疾病的处置
第二节 运动损伤的成因与处置
第三节 休闲运动损伤及易发疾病的处置
第四节 运动处方

第九章 职业教育与体育
第一节 职业教育的特点
第二节 职业教育中的体育

体育运动技能篇

第十章走跑跳投运动技能
第一节 健身走运动
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第十一 章球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球

第十二章 民族传统体育
第一节 武术基本功和基本动作
第二节 太极拳

第十三章 生存技能训练
第一节 游泳
第二节 户外运动

第十四章 时尚休闲运动
第一节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 体育舞蹈
第五节 轮滑
第六节 跆拳道
第七节 街舞
第八节 瑜伽

第十五章 体育欣赏
参考文献

精彩书摘

（三）古代印度的体育
1.种姓制度、宗教与体育
印度河与恒河流域是古代印度文明的发祥地。公元前20世纪中叶，来自中亚高原的雅利安人征服了印度河流域，把当地人称为“达萨”。在这个过程中逐渐形成了等级森严的种姓制度，各种姓的职业是世袭的。种姓制度限制了个人才能的发挥，也阻碍了印度体育的发展。
在印度奴隶制发展过程中，产生了婆罗门教，其教义是维护种姓制度，宣扬灵魂轮回，要求低等种姓逆来顺受。
由于种姓制度和宗教宿命论的影响，人们普遍重视灵魂的修炼，忽视肉体的锻炼，放弃今生而追求来世，因而影响了体育的发展。
2.古代印度的体育教育
古代印度的教育操于僧侣之手，只有婆罗门、刹帝利种姓的子弟才能享受教育，因此，教育的核心是维系种姓制度和培养宗教意识。所以，学校里几乎没有体育。只在职业教育中有体育的因素，如军人为了服役而练习投枪、斗剑、投石、射箭，闲暇时进行角力和狩猎；为赎罪而进寺院的舞女，从儿童时起便学习宗教舞蹈。
（四）古代希腊、罗马教育中的体育
希腊和古罗马是典型的海洋国家，海运便利，商业发达。古希腊奴隶制城邦经济文化的繁荣和相互间的战争，带来了古希腊体育的繁荣，以斯巴达和雅典为代表创造了古代文化、教育和体育的辉煌成就，对后世体育有深远的影响。公元前2世纪古罗马征服希腊。公元1-2世纪，古罗马由城邦向外扩张而成为跨欧、亚、非三洲的庞大帝国，在文化方面吸取了希腊的精华，在体育上也有自己的贡献。

前言/序言

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立‘健康第一’的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。”
按照《学校体育工作条例》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）和《学生体质健康标准》的要求，根据“全国学校体育工作会议精神”。高职高专学生的实际需求和职业特点，服务于高职高专学生的体育需求，我们组织了部分高等学校的专家编写了《高职高专体育教程》。
《高职高专体育教程》坚持“以人为本，健康第一，终身体育”的体育教育理念，面向全体学生，按照学生身心发展的特点，遵循教育和体育的规律，在全面理解《纲要》的基础上，根据《纲要》规定的运动参与、运动技能、身体发展、心理发展和社会适应等五个领域目标的要求编写而成。该教材在编写过程中，注重将“健康第一”的思想贯穿始终；注重将体育运动、健康教育与素质养成有机的结合；注重引导和强化学生“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的意识和行为；注重学生专业和职业的不同需要。坚持科学性、教育性、兴趣性、发展性、指导性和富有职业特色的原则。重点突出教材编写的创新性、形式的新颖性、内容的时代性、方法的多样性、运用的实践性和高职高专学生的可选择性。
《高职高专体育教程》由郑州大学硕士生导师林克明教授和丁英俊、崔伟教授担任主编，巫兰英、王晏和叶新江教授担任副主编，参加讨论和编写的人员有：林克明（第一章、第二章），叶新江（第三章、第四章），巫兰英（第五章、第十六章），丁英俊（第六章），崔伟（第七章），王晏、周红（第八章第一、二、三节），齐秉宝、卢振华（第九章第一节），崔冬霞（第十章第一节），董胜利（第十一章第一节），张振东（第十三章第一节），赵子健（第十一章第二节），牛岭（第十一章第三节），吴健，刘杰（第十一章第四节），庞宏陆（第十一章第五节），李静（第十一章第六节），徐虎泼（第十二章第一节），毛景广（第十二章第二节），王跃（第十四章第六节），李卫平（第十三章第一节），丁玮（第十三章第二节），洪国良（第十四章第一节），王春芳（第十四章第二节），吴绪东（第十四章第三节），黄迎乒（第十四章第五节），李勃（第十四章第七节）柳晓阳（第十四章第八节），李国立（第十章第二节），冯瑞（第八章第四节），张秀丽（第十四章第四节），王放（第九章第二节），翟向阳（第十章第三节）。
全书初稿完成后，由林克明、叶新江进行修改和串稿，最后由郭蔚蔚审稿、统稿和定稿。
《高职高专体育教程》在编写过程中得到了河南省教育厅、郑州大学、高等教育出版社的大力支持和帮助，在编写过程中，参阅了大量的相关资料。在此，向所有指导、关心和支持《高职高专体育教程》编写、出版工作的单位和同志表示衷心的感谢！
由于水平有限，书中难免出现疏漏、错误或欠妥之处，敬请读者不吝指正。

高职高专公共体育教材：高职高专体育教程 一、教材定位与编写理念 《高职高专体育教程》是一部面向全国高等职业技术学院和高等专科学校学生编写的公共体育教材。本教材旨在贯彻“以学生为中心、以健康为根本、以发展为导向”的教育理念，将体育教育的功能从单纯的体能训练提升到促进学生身心全面发展、培养终身体育意识和健康生活方式的高度。 在编写过程中，我们坚持理论联系实际，注重学以致用。教材内容紧密结合高职高专学生的特点和需求，力求做到科学性、系统性、实用性和时代性的有机统一。我们深入研究了国家相关体育教育政策和教学大纲，充分借鉴了国内外体育教育的先进经验，并结合我国高等职业教育的实际情况，力求打造一本既能满足教学要求，又能引发学生学习兴趣，从而切实提高体育教学质量的优秀教材。 本教材不仅是指导学生进行体育锻炼的实践指南，更是引导学生树立正确健康观、掌握科学锻炼方法、培养体育品德、增强社会适应能力的重要载体。我们希望通过本教材的推广使用，能够为高职高专体育教育事业的发展贡献力量，培养出更多德智体美劳全面发展的高素质技术技能人才。 二、教材内容结构与特色 本教材在内容结构上，力求科学合理，循序渐进，覆盖面广，突出特色。整体上，我们将教材分为理论篇、实践篇和拓展篇三个主要部分，每个部分又细分为若干章节，力求体系完整，逻辑清晰。 （一）理论篇：筑牢健康知识基石 理论篇是本教材的基石，旨在为学生构建扎实的体育健康知识体系。我们认识到，缺乏理论指导的体育实践往往是盲目而低效的。因此，理论篇的内容着重于提升学生的健康素养和科学锻炼意识。 1. 体育与健康导论： 本章节首先阐述了体育在现代社会中的意义和价值，以及体育与身心健康、学业成就、职业发展之间的密切关系。重点介绍了健康的概念及其构成要素，包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德修养。同时，也分析了当前高职高专学生普遍存在的健康问题，强调了体育在预防和改善这些问题中的作用。 2. 运动生理学基础： 为了让学生科学地理解运动对人体的影响，本章节引入了基础的运动生理学知识。内容包括运动系统（骨骼、肌肉、关节）的结构与功能、运动时能量代谢的基本原理、运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统的影响等。此外，还介绍了运动训练的基本生理效应，如超量恢复、适应性等，帮助学生理解为何要循序渐进地进行体育锻炼。 3. 运动生物力学基础： 运动生物力学是提高运动技术、预防运动损伤的重要理论支撑。本章节将介绍人体运动的基本力学原理，如杠杆原理、惯性、摩擦力等，以及这些原理在常见体育运动项目中的应用。通过讲解，学生可以了解如何以更高效、更安全的方式完成动作，避免不必要的运动损伤。 4. 运动营养学基础： 科学的营养摄入是体育锻炼效果的重要保障。本章节将介绍人体所需的七大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维）的功能，以及不同运动项目对营养的需求差异。同时，也强调了健康饮食习惯的养成，如均衡膳食、合理搭配、避免过度饮食等，为学生提供科学的膳食指导。 5. 运动心理学基础： 体育运动不仅锻炼身体，也锻炼意志和心理。本章节将探讨体育运动对个体心理品质的影响，如自信心、意志力、情绪管理、团队协作能力等。同时，也介绍了一些常用的心理调适方法，如积极心理暗示、放松训练等，帮助学生在面对学习和生活压力时，能够更好地运用体育运动进行自我调节。 6. 运动损伤的预防与处理： 运动损伤是体育活动中不可避免的风险，掌握预防和处理知识至关重要。本章节详细介绍了常见的运动损伤类型、成因及其预防措施，如热身与放松的重要性、合理选择运动器材、循序渐进的训练原则等。同时，也介绍了运动损伤发生后的初步处理方法，如RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）等，强调了及时就医的重要性。 7. 健康生活方式与体育锻炼： 本章节将理论与实践相结合，指导学生如何将体育锻炼融入日常生活，建立健康的生活方式。内容包括如何根据自身情况制定科学的锻炼计划、如何合理安排运动时间、如何选择适合自己的运动项目、如何进行有效的体能自我监测等。同时，也倡导积极的生活态度，强调规律作息、良好心态对身心健康的重要性。 （二）实践篇：夯实运动技能基础 实践篇是本教材的核心内容，旨在通过系统、科学的训练，帮助学生掌握多种体育运动的基本技能，提高身体素质，增强体能，养成良好的运动习惯。本部分内容的设计充分考虑了高职高专学生的身体发展规律、认知特点以及现实条件，力求做到易学、易练、易掌握，并能满足不同学生的兴趣和需求。 1. 田径基础： 田径是所有体育运动的基础，能够全面锻炼学生的跑、跳、投等基本能力。本章节将重点介绍跑步（短跑、中长跑）、跳跃（跳高、跳远）和投掷（铅球、标枪）等项目的基本技术动作、训练方法和比赛规则。通过系统的训练，学生可以有效提高心肺功能、爆发力、协调性和力量。 2. 球类运动： 球类运动因其趣味性和团队协作性而深受学生喜爱。本教材精选了以下几种主流球类运动进行讲解： 篮球： 涵盖了运球、传球、接球、投篮、防守等基本技术，以及简单的攻防战术。 排球： 讲解了传球（上手、下手）、垫球、发球、扣球、拦网等基本技术，以及简单的配合。 足球： 包含了带球、传球、停球、射门、头球等基本技术，以及简单的战术配合。 羽毛球/乒乓球： 介绍了握拍、发球、击球（正手、反手）、步伐等基本技术，以及单打和双打的基本战术。 通过对这些球类运动的学习，学生不仅能锻炼反应速度、协调性、灵活性，还能培养团队合作精神和竞争意识。 3. 体操与力量训练： 体操和力量训练是提高身体素质、增强身体柔韧性、协调性和力量的重要途径。 健美操/啦啦操： 提供了具有观赏性和健身性的健美操和啦啦操动作组合，注重身体的舒展、协调性和节奏感。 基础力量训练： 介绍了俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等自重训练方法，以及简单的器械（如哑铃、弹力带）的使用，帮助学生增强肌肉力量和耐力。 柔韧性与协调性训练： 重点介绍各种拉伸练习，提高身体的柔韧性，以及一些协调性练习，改善身体的灵活性和动作的协调性。 4. 新兴与民族传统体育项目： 为了适应时代发展，满足学生多元化的兴趣需求，本教材还引入了一些新兴体育项目和富有民族特色的传统体育项目。 瑜伽/普拉提： 介绍瑜伽和普拉提的基本体式和呼吸方法，帮助学生提高身体柔韧性、核心力量和身心平衡能力。 武术（初级）： 选取一些简单易学的武术基本功和套路，如太极拳（简化）、长拳初级动作，旨在传承中华武术文化，锻炼学生的协调性和反应能力。 民族传统体育（可选）： 根据学校实际情况，可选择如踢毽子、跳绳、拔河等传统体育项目，传承民族体育文化，增强集体荣誉感。 5. 游泳（可选/入门）： 考虑到游泳是一项重要的生存技能和全身性运动，本教材将提供游泳入门的理论指导和基础技术讲解，鼓励有条件的学生学习游泳。 （三）拓展篇：迈向终身体育之路 拓展篇旨在引导学生将体育学习从课堂延伸到课外，从学校延伸到社会，最终形成终身体育的意识和习惯。本部分内容更注重启发性、引导性和生活性，力求为学生未来的健康生活奠定基础。 1. 体育锻炼与健康管理： 本章节将引导学生学习如何进行科学的健康自我评估，包括体质测试、体能评估等，并根据评估结果，制定个性化的体育锻炼计划。同时，也强调了健康档案的建立和管理，以及如何利用现代科技手段（如智能穿戴设备）辅助健康管理。 2. 体育保健与康复： 除了预防运动损伤，本章节还介绍了常见的运动后疲劳的缓解方法，如按摩、拉伸、理疗等。同时，也对一些常见的慢性疾病（如颈椎病、腰肌劳损）的体育康复性锻炼进行了初步介绍，强调在专业指导下进行康复锻炼的重要性。 3. 体育活动与休闲娱乐： 体育活动不仅仅是为了锻炼身体，也是重要的休闲娱乐方式。本章节鼓励学生发掘体育活动的乐趣，介绍一些适合休闲健身的体育项目，如徒步、登山、骑行、户外拓展等，引导学生如何在工作和学习之余，通过体育活动放松身心，丰富业余生活。 4. 体育赛事与体育文化： 了解体育赛事和体育文化，能够激发学生对体育的热情，拓宽视野。本章节将简要介绍一些重要的国内外体育赛事，以及体育在社会发展、文化交流中的作用。同时，也倡导学生树立正确的体育观，尊重比赛规则，公平竞争，理解体育精神。 5. 体育与职业生涯发展： 体育锻炼所培养的意志力、团队协作能力、抗压能力等，对于学生的职业生涯发展具有积极意义。本章节将分析体育技能和体育精神如何转化为职业优势，鼓励学生将体育锻炼视为提升自身综合素质、增强就业竞争力的重要途径。 三、教材的创新点与亮点 1. 强调“全人”发展： 不同于传统的体能训练导向，本教材将体育教育的视野拓展至身心社等多维度的健康发展，强调体育在促进学生心理健康、社交能力、道德品质等方面的积极作用。 2. 注重科学性与实用性： 理论与实践紧密结合，科学的生理学、生物力学、营养学、心理学知识，为学生掌握科学锻炼方法提供理论支撑，而丰富的实践内容则保证了学习的有效性和可操作性。 3. 满足多元化需求： 在保留基础性体育项目的基础上，引入了新兴和民族传统体育项目，为学生提供更广泛的选择空间，满足不同兴趣、不同体质学生的学习需求。 4. 融入健康管理与终身体育理念： 拓展篇的内容着重于引导学生建立健康的生活方式，掌握自我健康管理技能，培养终身体育的意识和能力，使体育锻炼成为伴随学生一生的良好习惯。 5. 现代化教学手段的启示： 在教材编写中，我们也在思考如何引导教师和学生利用现代信息技术，如在线教学资源、体育APP、智能穿戴设备等，辅助体育教学和自主锻炼。 四、总结 《高职高专体育教程》是一部集科学性、系统性、实用性、时代性于一体的综合性教材。我们相信，本教材的编写和推广，将有力地推动高职高专体育教育改革，提升学生的体育健康素养，为培养具有良好身心素质和健康生活方式的高素质技术技能人才做出积极贡献。我们期望通过本教材，让更多的学生热爱体育，享受运动，健康成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育文化感兴趣的学生，我必须点赞这本书在文化传承方面的努力。在讲解传统体育项目时，作者并没有简单地介绍规则，而是深入挖掘了这些项目背后蕴含的民族精神和历史渊源。比如，在介绍武术单元时，它不仅展示了套路的分解动作，还简要阐述了不同流派的哲学思想，让原本严肃的体育项目瞬间变得有血有肉，充满了人文关怀。这种跨学科的融合，极大地拓宽了我们的视野，让我们明白了体育不仅仅是身体的锻炼，更是文化熏陶的一部分。这本书的知识密度虽然高，但其叙事方式和内容编排的层次感极强，使得学习过程充满了探索的乐趣，让人忍不住一页一页地往下翻，仿佛在揭开一个又一个关于运动和健康的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它那超越传统体育教材的广度和深度。我原以为职专的体育教程无非就是围绕着田径、球类这些基础项目打转，但翻开目录才发现，它竟然囊括了体适能训练的进阶理论、运动营养学的基本常识，甚至还涉及了运动心理学中关于如何克服比赛焦虑的内容。这让我意识到，体育教育早已不再是简单的“跑跳投”，而是一门系统性的科学。书中对不同体质人群的运动处方都有详细的建议，这一点对于我们这些背景各异的学生群体来说太重要了。我尤其喜欢它对“终身体育”理念的强调，它不只是教你如何完成当下的考试，而是真正地为你未来几十年的健康打下坚实的基础。这种前瞻性的教育视野，实在令人佩服，它真正做到了“授人以渔”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太让人眼前一亮了，封面那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里，那种纸张的质感，厚实而又不失韧性，翻阅起来手感极佳，完全没有那种廉价教材的粗糙感。尤其是内页的排版，简直是业界良心。字体大小适中，行距拿捏得恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感。而且，那些理论知识点旁边的插图和示意图，画得极其精细，线条流畅，结构清晰，即便是初学者也能一眼看懂复杂的动作要领和理论模型。我特别欣赏的是，编者在版式设计上留白的处理，使得整个页面呼吸感十足，长时间阅读下来眼睛也不会太累。这种对细节的极致追求，体现出出版方对“教”与“学”的深刻理解，让人感觉这不是一本冰冷的教科书，而是一位耐心且专业的老师在引导我们入门。它不仅是知识的载体，本身就是一件艺术品级别的学习工具。

评分☆☆☆☆☆

我是一个体育基础相对薄弱的职高学生，过去我对体育课总是抱着“混日子”的心态，但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有一味地堆砌枯燥的术语和晦涩的生理学名词，而是采用了大量生动的案例和贴近我们日常生活的场景来阐述原理。比如，讲解心肺功能训练时，它会用“爬五楼不喘气”这样的目标来激发我们的兴趣，而不是仅仅罗列最大摄氧量的数据。更绝的是，书中对各项基础技能的分解步骤，描述得极其细致入微，简直是手把手教学。我按照书里的指导练习了几个简单的拉伸动作，效果立竿见影，之前困扰我的肩颈僵硬问题都有所缓解。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的前辈在耳边低语，让你觉得运动并非遥不可及的科目，而是触手可及的健康生活方式的组成部分。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常注重实践操作的人，对纯理论的东西总提不起兴趣。但这本书在理论与实践的结合上做得非常巧妙，几乎每一章的理论讲解后，都会紧跟着一套精心设计的实践环节。这些实践环节的安排非常有逻辑性，从易到难，环环相扣。例如，在学习球类运动的战术配合时，它不是简单地画一个阵型图，而是配有清晰的“场景模拟”文字描述，引导我们想象在真实对抗中的决策过程。我发现书中的许多训练计划都强调“自我监控”，鼓励我们使用秒表、心率带等简单工具来记录自己的进步，这极大地增强了学习的主动性。通过这些实践引导，我不仅学会了动作，更重要的是理解了动作背后的原理，这种“知其所以然”的学习过程，远比死记硬背来得扎实和有成就感。