21世纪普通高等院校基础课程创新型教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周兴伟，赵雷 编

图书标签:

• 大学体育
• 高等教育
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• 21世纪
• 基础课程
• 体育教学
• 健康教育
• 大学生
• 体育课程

出版社： 北京邮电大学出版社

ISBN：9787563519071

版次：1

商品编码：10455134

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-08-01

用纸：胶版纸

页数：279

字数：426000

正文语种：中文

内容简介

　　 《大学体育》以全面推进素质教育、树立健康思想、增进学生身心健康、以人为本、培养终身体育意识与技能为基本指导思想，立足于现代社会的现实特点及学生的实际需要，图文并茂地讲述了体育教育的基本理论、科学锻炼的方法、运动损伤、运动处方、营养膳食、体育保健、大学生体质健康评价等知识，介绍了篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、游泳、太极拳等大学体育常见项目以及定向越野、轮滑、攀岩、跆拳道等喜闻乐见的新兴运动项目的基本理论与方法，为大学学生的体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识和方法。
　　 《大学体育》适用于所有高等院校学生。

目录

第一章 现代社会与体育
第一节 体育在现代社会生活中的地位与作用
第二节 现代社会人们对体育的多元化需求

第二章 健康与体育锻炼
第一节 健康的含义
第二节 体育锻炼与健康的生活方式

第三章 科学锻炼的方法
第一节 体育锻炼的理论基础
第二节 体育锻炼的基本原则
第三节 体育锻炼的方法

第四章 体质健康测量与评价
第一节 概述
第二节 学生体质健康测试的操作方法
第三节 学生体质健康测试评分标准

第五章 运动损伤预防和处理
第一节 运动损伤概述
第二节 运动损伤的治疗和预防原则
第三节 大学生常见的运动损伤
第四节 运动损伤的一般处理方法
第五节 常见运动损伤的处理

第六章 运动处方
第一节 运动处方概述
第二节 运动处方的分类及其特点
第三节 运动处方的基本内容
第四节 运动处方的制定方法
第五节 大学生运动处方示例

第七章 膳食营养与健身运动
第一节 健身运动与合理膳食营养
第二节 减、控体重者运动锻炼的营养

第八章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 移动技术
第三节 传、接球
第四节 投篮
第五节 运球
第六节 持球突破
第七节 个人防守技术
第八节 抢篮板球技术
第九节 篮球运动的基本战术
第十节 篮球竞赛规则

第九章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 踢球技术
第三节 停球技术
第四节 运球技术
第五节 头顶球
第六节 掷界外球
第七节 抢截球
第八节 个人战术
第九节 局部战术
第十节 竞赛规则简介

第十章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 无球技术
第三节 有球技术
第四节 排球基本战术
第五节 比赛规则

第十一章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动的基本技术
第三节 乒乓球比赛规则

第十二章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 单、双打的几种打法
第四节 羽毛球比赛规则

第十三章 网球
第一节 网球概述
第二节 无球技术
第三节 击落地球技术
第四节 击空中球技术
第五节 比赛规则简介

第十四章 太极拳
第一节 太极拳概述
第二节 二十四式太极拳

第十五章 游泳
第一节 概述
第二节 熟悉水性
第三节 蛙泳
第四节 爬泳
第五节 仰泳
第六节 蝶泳

第十六章 轮滑运动
第一节 轮滑运动概述
第二节 轮滑运动的基本动作
第三节 轮滑运动的练习方法

第十七章 跆拳道
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道基本知识
第三节 跆拳道基本技术
第四节 跆拳道战术
第五节 竞技跆拳道竞赛规则简介

第十八章 定向越野运动
第一节 定向越野运动概述
第二节 定向运动的器材装备
第三节 定向运动基本技术
第四节 定向运动比赛程序及注意事项
第五节 定向训练

第十九章 攀岩运动
第一节 攀岩运动概述
第二节 攀岩的基本技术
参考文献

前言/序言

作为一名大学教师，我对当前大学生的整体健康状况深感忧虑。学生身体素质呈逐年下降的态势，近视率、肥胖率等常年居高不下，加上繁重的学习压力和不良生活习惯，例如吸烟、饮酒、沉迷于网络的虚拟世界、睡眠没有规律等，导致大学生整体健康状况逐年下降。如何摒弃不良生活习惯、建立健康的生活方式，是摆在当代大学生和大学体育工作者面前的一个严峻问题。
在当今社会，社会竞争异常激烈，而拥有健康的身体是参与社会竞争和在竞争中立于不败之地的根本保证。经常参加体育锻炼，既可强身健体、娱乐身心，同时又有助于建立和改善现代社会人与人之间良好的关系。因此，积极参加各项体育活动是现代社会对人的一项基本要求。大学是人生的黄金时期，上好体育课，掌握数项运动技能，积极参加体育锻炼，养成良好健身习惯，对自己的一生都有着极其重要的意义。
《大学体育》作者长期工作在高校体育教学的第一线，一直致力于大学体育教育问题的研究，对当前大学体育教学的现状有着清醒的认识，对大学体育有着深刻而独到的见解。可以说，作者既有很高的理论水平，又有丰富的实践经验，在广泛收集资料、吸收最新研究成果的基础上，以严谨的治学态度写成了《大学体育》。可以说，该书是作者多年的理论研究和长期的教学实践融汇而成的结晶。
目前，关于大学体育的教材很多，与这些教材相比，该书有着明显的优点：《大学体育》既有对运动损伤、运动处方、营养膳食、体质健康评价等当前大学生普遍关心的体育理论问题的系统论述，又有对篮球、轮滑、跆拳道、攀岩等运动项目的详细讲解。《大学体育》内容丰富，图文并茂，深入浅出，既有很高的理论水平，又有很强的实用性，对现代大学生的体育学习与日常锻炼都有很好的指导意义。

21世纪普通高等院校基础课程创新型教材：大学体育 前言 在二十一世纪的教育浪潮中，高等教育正经历着深刻的变革。知识的更新迭代速度加快，社会对人才的需求日益多元化和综合化。大学体育作为高等教育体系中的重要组成部分，其肩负的使命早已超越了单纯的体能训练和运动技能传授。它不仅是学生身体健康的基石，更是塑造健全人格、培养创新精神、提升综合素质的关键途径。 《21世纪普通高等院校基础课程创新型教材：大学体育》正是在这样的时代背景下应运而生。本教材力求突破传统大学体育教学的局限，融入前沿的教育理念和科学的研究成果，旨在为广大高校体育教师和学生提供一套系统、科学、前沿的教学与学习资源，引领大学体育迈向创新与发展的新阶段。 第一章：体育与健康——认识大学体育的时代价值 本章将引导读者深入理解大学体育在21世纪教育体系中的独特地位与价值。我们将从以下几个方面展开： 体育的本质与功能在现代社会的新解读： 传统的体育观念往往侧重于体能和竞技，本章将拓展至体育在促进身心健康、心理素质、社交能力、团队协作、意志品质以及创新思维方面的深层作用。我们将探讨体育如何成为学生应对未来挑战、实现全面发展的重要载体。 健康促进与疾病预防的新视角： 现代生活方式带来的健康问题日益突出，大学体育肩负着培养学生终身体育意识和健康生活方式的重任。本章将聚焦于如何通过体育锻炼有效预防和控制慢性疾病，提升免疫力，构建积极健康的心理状态。我们将介绍当前流行的健康理念、科学的运动处方制定原则，以及如何在大学体育教学中融入个性化的健康指导。 体育在校园文化建设中的作用： 体育活动是校园生活的重要组成部分，能够营造积极向上的校园氛围，增强学生集体归属感和荣誉感。本章将探讨如何通过多样化的体育赛事、社团活动、体育节等形式，丰富校园文化，促进学生之间的交流与融合，构建和谐健康的校园生态。 大学体育的时代挑战与创新机遇： 面对学生个体差异、兴趣爱好多样化、科技发展带来的新媒体环境等挑战，大学体育教学面临着改革的压力与机遇。本章将分析当前大学体育教学存在的问题，并展望未来的发展方向，强调创新教学模式、内容和评价体系的重要性。 第二章：运动技能与体能发展——夯实身体素质的基石 本章致力于为学生提供系统、科学的运动技能学习与体能发展指导，帮助学生掌握至少一至两项终身受益的运动技能，并建立可持续的体能发展模式。 运动技能学习的科学原理与方法： 探讨运动技能学习的认知过程、生理机制，以及如何运用观察、模仿、反馈、强化等教学方法，提高学习效率。本章将重点介绍各类运动项目（如田径、球类、体操、游泳、武术等）的基础技术要领、动作分解与组合，并提供循序渐进的练习指导。 身体素质的构成与发展规律： 详细阐述力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等身体素质的内涵、生理基础及其相互关系。本章将介绍科学的体能训练原则，如超量恢复、渐进性超负荷、周期性训练等，并提供针对不同身体素质发展的训练计划和方法。 个性化训练计划的制定与实施： 强调个体差异在体能发展中的重要性。本章将指导学生如何根据自身的身体状况、运动目标和兴趣爱好，制定科学合理的个人训练计划。我们将介绍评估身体素质的方法，并提供不同运动强度、频率和方法的选择指导，帮助学生实现最优化的体能提升。 运动损伤的预防与处理： 运动中受伤是难以避免的风险，掌握正确的运动损伤预防知识和处理方法至关重要。本章将系统介绍常见的运动损伤类型、成因，以及有效的预防措施，如热身与冷身的重要性、合理的运动负荷、装备的选择等。同时，将提供运动损伤后的初步处理原则、康复建议以及何时寻求专业医疗帮助的指导。 第三章：运动项目与实践——体验多样化的体育乐趣 本章将系统介绍各类体育项目，鼓励学生积极参与实践，体验不同运动带来的乐趣，发掘自身的运动潜能。 田径项目： 涵盖跑、跳、投等基本技术，介绍不同项目（如短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等）的特点、技术要领及训练方法。 球类运动： 重点介绍篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等普及度高的球类运动，包括基本技术、战术配合、规则讲解及比赛实践。 体操与舞蹈： 介绍基本体操动作、技巧，以及广场舞、民族舞、健美操等多种形式的舞蹈，强调身体的柔韧性、协调性和表现力。 水上运动： 游泳是最基本的生存技能之一，本章将涵盖不同泳姿的学习与提高，以及其他水上运动（如水球、花样游泳）的入门介绍。 新兴运动与特色运动： 关注时代发展，引入时下流行的户外运动（如徒步、登山、骑行）、搏击类运动（如拳击、跆拳道）、球拍类运动（如网球、壁球）以及一些具有地方特色的传统体育项目，拓宽学生的运动视野。 运动实践指导： 除了技能教学，本章还将提供关于如何组织体育活动、参与比赛、以及如何在课余时间自主进行运动的指导，鼓励学生将所学技能应用于实际生活中。 第四章：运动中的心理素质培养——塑造坚韧的内心 运动不仅锻炼身体，更是磨砺心志的熔炉。本章将聚焦于运动中心理素质的培养，帮助学生建立积极健康的心理品质。 运动动机与兴趣的激发： 探讨影响运动动机的因素，以及如何通过创新的教学方式、多样化的运动项目、积极的反馈和鼓励，激发和保持学生的运动兴趣。 自信心与自我效能感的建立： 分析自信心在运动中的重要性，以及如何通过设定可实现的目标、循序渐进的练习、成功体验的积累来提升学生的自信心和自我效能感。 抗压能力与挫折应对： 运动比赛中难免遇到压力和挫折。本章将介绍应对比赛焦虑、克服失败情绪的心理调适方法，培养学生在逆境中保持冷静、坚持不懈的精神。 专注力与意志力的提升： 讲解专注力对运动表现的影响，以及如何通过训练提升注意力的集中度和持久性。同时，探讨意志力的作用，以及如何在运动中通过克服困难、坚持训练来强化意志力。 团队协作与沟通能力： 许多体育项目需要团队合作。本章将指导学生如何理解团队目标、有效沟通、扮演好角色、以及处理团队内部的冲突，培养良好的团队精神。 第五章：体育科研与创新——探索体育的无限可能 作为一本面向21世纪的创新型教材，本章将引导学生接触体育科研的前沿，培养创新思维，为未来的学习与发展奠定基础。 体育科学研究的基本方法： 介绍体育科学研究的基本流程，包括问题提出、文献回顾、研究设计、数据收集与分析、结论阐述等。 运动生理学与生物力学入门： 简要介绍运动过程中身体的生理变化和运动动作的力学原理，帮助学生从科学角度理解运动。 运动心理学在实践中的应用： 结合前一章内容，深入探讨运动心理学的理论在提升运动表现、解决运动障碍等方面的实际应用。 体育健康与运动康复的新发展： 介绍体育在健康管理、慢性病干预、伤病康复等领域的最新研究成果和应用前景。 体育科技的创新应用： 探讨科技在体育训练、运动表现分析、装备研发、赛事组织等方面的创新应用，如可穿戴设备、大数据分析、虚拟现实技术等。 体育与社会发展： 讨论体育在促进社会文明进步、民族团结、国际交流等方面的作用，以及体育产业的发展趋势。 鼓励自主学习与探究： 引导学生培养自主学习和独立思考的能力，鼓励学生利用课外资源，结合自身兴趣，进行小型的体育实践研究或课题探究。 第六章：体育与生活——构建健康美好的未来 大学体育的学习不应止步于校园，而应渗透到学生未来的生活中，成为他们终生受益的财富。 终身体育意识的培养： 强调体育锻炼是维持健康、提高生活质量的重要手段，引导学生树立“健康第一”的理念，并将体育融入日常生活。 科学的运动处方与健康管理： 指导学生如何根据自身需求，制定长期有效的运动计划，并学习如何通过运动实现体重管理、压力释放、情绪调节等健康目标。 体育休闲与户外活动： 介绍各种形式的体育休闲活动，如徒步、露营、骑行、登山、滑雪等，鼓励学生走出户外，享受大自然，丰富业余生活。 体育精神在工作与生活中的体现： 探讨体育精神（如拼搏、坚韧、公平竞争、团队合作）在职业发展、人际交往、家庭生活等方面的积极影响。 体育与社会责任： 鼓励学生关注体育公益事业，参与志愿服务，传播健康理念，为构建健康和谐的社会贡献力量。 体育场馆与健身设施的有效利用： 指导学生如何合理选择和利用体育场馆、健身俱乐部等资源，保持规律的运动习惯。 体育的经济与文化价值： 简要介绍体育产业的经济影响力，以及体育在民族文化传承与发展中的重要作用，拓宽学生的视野。 结语 《21世纪普通高等院校基础课程创新型教材：大学体育》旨在成为引导学生走向健康、活力、创新人生的重要伙伴。我们相信，通过本教材的学习，广大高校学子不仅能够拥有强健的体魄，更能培养出健全的人格、坚韧的意志和创新的思维，为实现个人价值和社会发展奠定坚实的基础。体育的力量，将伴随他们，迎接更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验和教材的实用性是我评价一本教材的硬性标准。我注意到市面上很多教材的插图和案例都显得过时，像是从上个世纪的挂历上剪下来的。对于一本面向“21世纪”的教材来说，视觉呈现至关重要。我期待这本《大学体育》在版式设计上要足够现代化、模块化，易于快速查阅。假设我在户外准备进行某项活动，我希望能迅速翻到相关章节，找到关键的安全注意事项和技术要点。更重要的是，在评估学习成果方面，我希望能看到更具创新性的方法。传统的体测往往只关注几个固定项目，但现代健康评估体系早已发展出更多维度的指标。这本教材是否提供了基于可穿戴设备数据的分析方法指导？或者，它是否鼓励学生利用APP记录自己的运动轨迹和心率变化，并将这些数据作为自我评估的一部分？如果它能引导我们学会使用现代工具来管理自己的健康数据，那它就真正担得起“创新型”的称号。

评分☆☆☆☆☆

我对这本教材的“适用范围”和“前瞻性”有着很高的要求。大学体育课程设置的难点在于如何统一覆盖来自不同专业背景、不同身体基础的学生群体。我希望这本教材在基础篇章的处理上，能做到极高的普适性，即无论你是文科生还是理工科生，都能从中找到适合自己的起点。然而，真正的创新在于其后半部分对未来体育趋势的预测和引入。例如，它是否涵盖了智能运动装备的发展趋势？或者，对未来老年化社会背景下的“主动健康管理”提出了哪些基于体育运动的解决方案？我特别想知道，在应对全球性公共卫生事件（比如疫情）时，体育教育如何调整策略，进行线上线下混合式教学？如果教材能提供一些应对突发状况的居家锻炼方案，并强调运动在增强免疫力方面的作用，那其时效性和前瞻性就会体现得淋漓尽致。它不应该仅仅是一门学期课程的工具书，而应该是一份伴随我们未来几十年健康生活的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本《21世纪普通高等院校基础课程创新型教材：大学体育》后，我最先关注的是它在理论深度与实践操作之间的平衡把握。很多体育教材要么过于偏重生理学、解剖学的枯燥理论，把体育课上成了生物课的延伸，看得人昏昏欲睡；要么就是简单粗暴地罗列各种项目玩法，缺乏科学依据支撑。我希望这本“创新型”教材能够找到一个精妙的支点，既能让人明白“为什么”要这么做（科学原理），又能清晰地知道“怎么做”才是正确的（技术指导）。例如，在讲解心肺功能训练时，我期望它能用最新的运动科学研究成果来支撑，而不是沿用几十年前的经验数据。同时，对于基础力量训练的介绍，它是否能提供不同体能水平学生的个性化训练模块？现在的学生体质差异巨大，一个“一刀切”的方案显然是不够科学的。我特别好奇，它如何处理“大众体育”和“竞技体育苗子培养”之间的衔接问题。如果能提供模块化的选修内容，让对特定项目有天赋的学生能找到更深入的进阶资料，那就太棒了，这才能体现出其“创新”的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这套教材，坦率地说，我已经期待了很久，因为它名字里的“创新型”三个字着实抓人眼球。我之前接触过不少大学体育的教材，大多是那种老生常谈，理论堆砌，拿到手里沉甸甸的，可真到课上，老师们往往还是得自己组织材料，显得教材本身的作用非常有限。所以我特别想知道，这本声称与时代接轨的教材，究竟能拿出什么新意。从我个人的角度来看，我最看重的是它是否能真正激发学生的学习兴趣，而不是仅仅为了应付考试。现在的大学生，信息爆炸，注意力极其分散，传统的说教式内容很难让他们静下心来。我期待看到的是，它能融入更多当代流行的运动趋势，比如极限运动的入门知识，或者电子竞技对身体素质的影响分析——当然，后者可能有点偏离传统体育范畴，但既然是“创新型”，就该有点突破。此外，教材的图文排版和多媒体资源的配合度也是关键。如果能提供配套的视频教程，比如某个技术动作的标准分解演示，那无疑会大大提升学习效率。总之，我对这本教材的期待，是它能成为一本真正能指导我们科学健身、享受运动乐趣的实用手册，而不是束之高阁的参考书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育文化传播比较感兴趣的学生，我对这本教材的社会学和文化维度非常关注。大学体育教育的意义，绝不仅仅是锻炼身体那么简单，它更是塑造集体意识、培养团队协作精神的重要途径。我非常期待看到这本教材是否能够超越传统的“你好我好大家好”的体育精神口号，去探讨更深层次的问题。比如，它如何评价当前社会对“以瘦为美”等错误健康观的过度追逐，并提供科学的运动指导来纠正这些认知偏差？再者，体育在现代社会中的媒介传播效应如何？经典赛事和体育偶像对当代大学生行为模式的影响机制是什么？如果教材能加入对体育史、体育伦理学的思考，将体育与人文社科结合起来，那绝对是教科书的一次质的飞跃。现在的年轻人更注重精神层面的共鸣，如果教材能提供一些引发思考的案例分析，而不是干巴巴的规则讲解，我相信学习效果会事半功倍。