高职高专公共课系列教材：体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王蕾 著

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• 高职高专
• 公共课
• 体育
• 健康
• 教材
• 职业教育
• 高等教育
• 课程
• 教学
• 运动

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563921157

版次：1

商品编码：10451263

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-07-01

页数：277

正文语种：中文

内容简介

《体育与健康》是高职高专公共课系列教材中的体育与健康课程教材。《体育与健康》以体育与健康为主线，分两部分讲述了体育基础理论和运动实践的相关知识。体育基础理论部分包括体育与人生、体育与健康和养生与保健的内容。运动实践部分包括基础运动、球类运动、民族传统运动、健美运动、体育舞蹈、水上运动、冰雪运动以及回归自然、挑战自我的运动等内容。
《体育与健康》具有很强的通用性和实用性，可作为高职高专院校的教材使用，也可作为体育爱好者自我锻炼、自我提高的指导用书。

目录

上编 体育基础理论
第一章 体育与人生
第一节 体育——生存的需要
一、体育源于生存需要
二、体育对生存需要所起的作用
第二节 体育——健康生活方式的需要
一、生活方式与体育
二、体育对生活方式的作用
第三节 体育——人性教育的需要
第四节 体育欣赏
一、运动中美的内容
二、如何欣赏运动美
复习思考题

第二章 体育与健康
第一节 健康的内涵
一、健康的内涵
二、健康的标志
三、健康的关键因素
四、健康的生活方式
第二节 体育肩负的健康使命
一、 体育锻炼对生理健康的影响
二、体育锻炼对心理健康的影响
第三节 科学锻炼的原则和方法
一、科学锻炼身体的原则
二、科学锻炼身体的方法
第四节 体质健康的自我评价
一、体质与健康
二、身体形态的测试与评价
三、身体机能的测试与评价
四、身体素质的测试与评价
复习思考题

第三章 养生与保健
第一节 中国传统养生
一、中国传统养生的内涵
二、中国传统养生的内容
第二节 营养保健
一、营养的含义和功能
二、营养素及其功能
三、肥胖形成的原因
四、科学减肥的方法
第三节 运动损伤
一、运动损伤发生的原因和预防措施
二、运动损伤的急救
三、常见运动损伤的简易处理
第四节 疲劳的产生与消除
一、疲劳的含义和种类
二、脑力劳动疲劳
三、运动性疲劳
第五节 运动处方
一、运动处方的由来和含义
二、运动处方的分类
三、制定运动处方的步骤
四、运动处方的内容
五、制定运动处方的原则和注意事项
六、运动处方举例
复习思考题

下编 运动实践篇

第四章 基础运动
第一节 田径运动
一、提高人类生存能力需要基础体育运动
二、田径运动的价值
三、如何观赏田径运动
四、发展力量素质的练习方法
五、发展灵敏、速度素质的练习方法
六、发展柔韧性素质的练习方法
七、发展耐力素质的练习方法
第二节 体操运动
一、概念和起源
二、体操的实用价值
三、练习方法

第五章 球类运动
第一节 足球——“世界第一运动
一、足球运动的价值和魅力
二、足球运动的欣赏
三、足球基本技术
四、足球运动基本战术
五、足球运动的术语
第二节 篮球——大学生最喜爱的运动
一、篮球运动的内涵与魅力
二、篮球运动的起源和发展趋势
三、篮球运动的欣赏
四、篮球基本技术
五、攻防谋略
第三节 排球——令国人骄傲的运动
一、排球运动的特点
二、排球技术
三、排球战术
四、阵容的配备
五、交换位置
六、个人战术
七、自我练习方法
第四节 乒乓球——为国人争光的运动
一、基本技术和练习方法
二、比赛规则及方法
第五节 网球——极富乐趣的运动
一、基本技术
二、练习方法
三、规则简介
四、网球常识

第六章 民族传统运动
第一节 武术
一、武术运动的分类
二、武术运动的特点及作用
第二节 初级长拳
一、初级长拳的特点
二、初级长拳的基本功部分
三、初级长拳套路部分
第三节 太极拳
一、太极拳的特点
二、简化太极拳套路部分
第四节 散打
一、散打概述
二、散打比赛规则

第七章 健美运动
第八章 体育舞蹈
第九章 水上运动
第十章 冰雪运动
第十一章 回归自然、挑战自我的运动

精彩书摘

抛球：左手将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米。在抛球前右臂伸直，以肩为轴向后摆动。
击球：借右脚蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至左脚上。在腹前以全手掌（或掌根）击球的后下方。手触球时，手指、手腕紧张，手成勺形，吻合球。击球后，随着重心前移，迅速进场比赛。
正面下手发球的动作要领是：抛球刚离手，摆动肩为轴，击球不屈肘，全手掌击球。
2.正面上手发球
正面上手发球包括以下动作：
准备姿势：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。
抛球：用抬臂和手掌平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中。
挥臂击球：抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动，击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩上方伸直手臂的最高点，用全掌击球的中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手腕迅速做推压动作，使球呈上旋飞行，击球后，随着重心前移，迅速进场比赛。
正面上手发球的动作要领是：送抛右肩前上方，高度离手约一米，转体收腹带手臂，弧形鞭打用力量；全掌击球中下部，手腕推压上旋强。
3.勾手大力发球
勾手大力发球需要用全身的爆发力和协调性，包括以下动作：
准备姿势：身体侧对球网，两脚自然开立，左手持球于胸前。
抛球：左手采用托送动作，将球平抛在左肩前上方，约一米。
挥臂击球：在抛球的同时，两腿弯曲，上体顺势向右倾斜，并稍向右移动，右臂随着向右侧后方摆动，重心右移。击球时，右脚蹬地转体发力，带动右臂做直臂弧形挥动，重心移回左脚。手臂在伸直的最高点、右肩的前上方击球。手指手腕用力勾住球，以全手掌击球的中下部，并用力屈腕推压球，使球呈上旋飞行，击球后，随着重心前移，迅速进场比赛。
勾手大力发球的动作要领是：抛球一米左上方，蹬地转体发力强，带动手臂弧形摆，勾手上旋加力量。
发球技术还有很多，比如进攻力量较强的跳起发球、勾手发飘球等。
（三）垫球
垫球是用手臂从球的下部，利用球的反弹力向上击球的技术动作。它的基本技术简单易学，便于初学者掌握。但要熟练运用还需要平时多练习。

前言/序言

　　中共中央[2007]7号文件《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确指出：“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。”并明确提出：“进一步加强青少年体育、增强青少年体质，对于全面落实科学发展观，深入贯彻落实党的教育方针，大力推进素质教育，培养中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人，具有重要意义。”根据上述文件精神，我们依据《全国普通高校体育课程教学指导纲要》，组织编写了本教材，作为全国高职高专学校体育课程的教学（学生）用书。
　　本教材从高职高专学校的体育教学实际出发，以育人为宗旨，以培养学生“健康第一”的体育意识、提高体育运动能力、养成健康良好的生活习惯为目的，深入浅出地论述了体育.与人生、体育科学的基本原理，讲解了保健康复的体育手段与运动处方，简明扼要地介绍了增强体质、发展身体基本活动能力的体育手段与方法，常见运动项目的基本技术和战术的练习方法，以及余暇和社交活动中的体育内容。
　　本教材力求能够适应不同基础学生的运动兴趣需要，力争做到通俗易懂，可操作性强，希望它能成为同学在校学习期间以及今后生活、工作中的“良师益友”。
　　本教材由大连工业大学长期从事体育课教学的部分教师编写。大连工业大学体育教学部副教授王蕾担任主编，大连工业大学体育教学部讲师黄文胜、杨洲任副主编。王蕾编写第一章，第三章，第四章，第五章的第一、二、三节和第十一章的第一、三节；黄文胜编写第五章的第四、五、六、七节，第六章，第九章和第十章；杨洲、王蕾共同编写第二章、第七章、第八章和第十一章的第二节。
　　本书在编撰过程中，参考了一系列的相关文献和资料（已在书后列出），并借鉴了互联网上的一些信息，请恕不能一一列明，在此一并表示感谢。
　　由于时间仓促，编者水平有限，本教材在内容、文字等方面均有很多不完善之处，恳请广大读者批评指出，以便今后修订、完善。

《运动的力量：活力人生与健康体魄的基石》 引言 在这个快节奏的现代社会，健康已成为个体实现人生价值、追求幸福生活的重要基石。然而，许多人往往陷入学业、工作与生活的多重压力之中，忽视了自身体魄的锻炼与精神的调适。本文旨在探讨“运动的力量”，深入剖析运动对生理、心理、社交以及学习生活等多方面的积极影响，并提供一套系统、科学、易于实践的运动指导方案，帮助读者构建健康的生活方式，激发内在潜能，拥抱充沛活力，从而实现学业、事业与个人全面发展。 第一章：运动的生理维度——重塑健康体魄，筑牢生命根基 运动最直观的好处体现在其对身体健康的积极作用。长期的、规律性的体育锻炼能够显著改善人体的各项生理功能，为生命活动提供坚实的物质保障。 心血管系统的优化： 运动是心脏最好的“锻炼”。跑步、游泳、骑行等有氧运动能够有效增强心肌收缩力，提高心脏输出量，降低静息心率。同时，运动能促进血管弹性，扩张微小血管，改善血液循环，降低血压，预防高血压、冠心病等心血管疾病的发生。长期坚持运动，心脏将变得更加强壮有力，能够更有效地将氧气和营养物质输送到全身各处。 呼吸系统的增强： 运动过程中，身体对氧气的需求增加，迫使呼吸系统协同工作，以提供充足的氧气。深长而有规律的呼吸运动，如游泳、慢跑，能够增加肺活量，提高气体交换效率，使肺部更加健康。强健的呼吸系统能够更好地抵抗呼吸道感染，改善身体的供氧能力，缓解疲劳感。 骨骼与肌肉的强化： 我们的骨骼和肌肉是支撑身体、实现各种活动的基础。负重运动，如举重、跳跃、力量训练，能够刺激骨骼生成，增加骨密度，有效预防骨质疏松。同时，运动能促进肌肉纤维的增长和强化，提高肌肉力量、耐力和爆发力。强健的肌肉不仅能够支撑身体，更能保护关节，减少运动损伤的风险，提升身体的协调性和灵活性。 免疫系统的激活： 适度的运动能够激活人体的免疫系统。运动时，身体会释放出更多的免疫细胞，如白细胞和淋巴细胞，它们能够更有效地识别和清除体内的病原体和癌细胞。运动还能改善血液循环，帮助免疫细胞更快速地到达身体各处，从而提高整体免疫力，增强身体抵抗疾病的能力。 代谢功能的调节： 运动是调节身体新陈代谢的有效途径。有氧运动能够消耗大量的热量，帮助控制体重，预防肥胖。同时，运动能提高胰岛素的敏感性，有助于调节血糖水平，降低患2型糖尿病的风险。运动还能促进体内胆固醇的代谢，降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，提高高密度脂蛋白（好胆固醇）的含量，对心血管健康大有裨益。 其他生理益处： 除了上述核心益处，运动还对消化系统、内分泌系统等产生积极影响。适度的运动可以促进肠道蠕动，改善消化功能；还能调节内分泌，促进激素分泌，如生长激素和内啡肽，对身体的生长发育和情绪调节至关重要。 第二章：运动的心理维度——点燃内在活力，塑造坚韧心智 运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的洗礼。在运动中，我们能够释放压力，调整情绪，培养积极的心态，从而在面对生活挑战时更加从容。 情绪的调节与释放： 现代生活压力巨大，长期的精神紧张容易导致焦虑、抑郁等负面情绪。运动是一种极佳的情绪排解方式。在运动过程中，大脑会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力，改善情绪，带来愉悦感。无论是挥洒汗水的跑步，还是酣畅淋漓的球类运动，都能帮助我们暂时忘却烦恼，让身心得到放松。 压力的疏导与缓解： 运动能够帮助我们将内在的紧张和压力转化为身体的能量消耗。通过身体的运动，我们可以有效地释放积累的负面能量，避免其对心理健康造成长期的损害。运动后，身体会感到疲惫，但这是一种健康的疲惫，能够帮助我们更好地入睡，提高睡眠质量，从而更好地应对第二天的挑战。 自信心的提升： 随着运动技能的提高，体能的增强，以及体形的改善，我们会逐渐建立起更强的自信心。每一次突破自己的极限，每一次完成既定的训练目标，都是对自我能力的一种肯定。这种由内而外的自信，会渗透到生活的方方面面，让我们在人际交往、学习工作等领域更加积极主动。 专注力与记忆力的增强： 研究表明，规律的运动能够改善大脑的认知功能，包括专注力、记忆力和反应速度。运动可以促进大脑血液循环，增加脑细胞的供氧量，并刺激神经生长因子（BDNF）的生成，这有助于神经元的生长和连接，从而提高学习效率和记忆能力。 应对挑战的韧性培养： 运动过程中，我们常常会遇到各种困难和挑战，比如体能的极限、技术的瓶颈、比赛的失利。通过一次次地克服这些困难，我们学会了坚持不懈，学会了从失败中学习，培养了坚韧不拔的意志品质。这种在运动中培养的韧性，是应对人生各种挑战的宝贵财富。 自我认知与接纳： 运动让我们更深入地了解自己的身体，了解它的潜力和局限。在这个过程中，我们学会了接纳自己的身体，学会了尊重身体的信号，并根据身体的需要进行调整。这种对身体的积极认知，有助于建立健康的自我形象。 第三章：运动的社交维度——拓展人际网络，丰富人生体验 运动不仅仅是个人行为，更是连接人与人之间，构建和谐社会的重要桥梁。 团队协作与沟通能力的培养： 参与集体运动项目，如足球、篮球、排球等，能够极大地促进团队协作和沟通能力的提升。在比赛中，队员们需要相互配合，理解战术意图，及时沟通信息，共同为团队目标而努力。这种经历能够教会我们如何与他人有效合作，如何在高压环境下保持冷静并做出决策。 建立友谊与归属感： 共同的运动爱好能够打破陌生人之间的隔阂，快速拉近彼此的距离。在运动俱乐部、健身房、户外运动团体中，我们可以结识志同道合的朋友，分享运动的乐趣，建立深厚的友谊。这种积极的社交互动，能够增强个体的归属感，减少孤独感，提升幸福感。 促进健康的竞争意识： 适度的竞争能够激发个体的潜力，让人在追求卓越的过程中不断进步。在运动比赛中，我们学会了尊重对手，遵守规则，并从胜利和失败中学习。这种健康的竞争意识，对于个人在学业和职业发展中保持积极进取的态度至关重要。 拓展社交圈，丰富生活： 参与各类体育活动，能够让我们走出舒适区，接触到不同背景、不同年龄的人群，从而拓展自己的社交圈。无论是参加马拉松比赛、徒步旅行，还是加入瑜伽课程、舞蹈工作室，都能为生活带来新的体验和乐趣，让生活更加丰富多彩。 传承体育精神与文化： 体育运动本身蕴含着许多宝贵的精神，如拼搏、友爱、公平、尊重。通过参与和观赏体育赛事，我们可以更好地理解和传承这些体育精神，并将之融入到日常生活中，成为一个有品德、有担当的人。 第四章：运动与学习生活——高效学习，活力人生的双重奏 许多人认为体育活动会挤占学习时间，但科学研究和实践表明，运动与学习非但没有冲突，反而能相辅相成，实现高效学习与活力人生的双重目标。 提高学习效率： 正如前文所述，运动能够改善大脑的血液循环和供氧，促进神经元的生长，从而提升专注力、记忆力和信息处理能力。这意味着，在运动后，我们的大脑能够更有效地运转，学习效率也会随之提高。与其长时间枯坐苦读，不如安排适当的运动时间，让大脑得到有效的休息和激活。 缓解学习压力，保持良好心态： 繁重的学业任务常常带来巨大的心理压力。适度的运动是缓解学习压力的有效方式，能够帮助我们从紧张的学习状态中抽离出来，放松身心，重新积蓄能量。拥有良好的心态，才能更积极、更有效地投入到学习中。 培养良好的学习习惯： 运动需要规律和坚持，这有助于培养良好的时间管理和自律能力。将运动融入日常学习计划，能够帮助我们建立起一套有序的生活方式，从而更好地规划学习时间，提高学习的效率和质量。 增强体能，支持长时间的学习： 充沛的体能是支持长时间学习的基础。经常运动的人，精力更充沛，不易疲劳，能够更好地应对长时间的课堂学习、课后复习以及考试复习等需求。 培养探索精神与解决问题的能力： 许多运动项目，尤其是那些需要策略和技巧的项目，能够培养我们的探索精神和解决问题的能力。在面对比赛中的突发状况或技术难题时，需要我们运用所学知识和经验，灵活思考，寻找最佳解决方案。这种能力同样适用于学习和生活中遇到的各种问题。 促进全面发展，提升综合素质： 体育锻炼并非孤立的活动，它与知识学习、能力培养、品德塑造等紧密相连。将体育活动作为提升个人综合素质的重要组成部分，能够帮助我们成为一个德智体美劳全面发展的个体。 第五章：科学运动指导——量身定制，循序渐进 要充分发挥运动的力量，科学的方法至关重要。盲目的运动不仅效果不佳，甚至可能带来损伤。 明确运动目标： 在开始任何运动计划之前，首先要明确自己的运动目标。是为了减肥？增肌？提高心肺功能？还是单纯为了放松身心？不同的目标决定了不同的运动类型、强度和频率。 选择适合的运动项目： 考虑自己的兴趣爱好、身体状况、可用时间和场地等因素，选择一到两种适合自己的运动项目。例如，喜欢团队合作的可以选择球类运动；喜欢安静的可以选择瑜伽或太极；喜欢挑战的可以选择跑步或游泳。 循序渐进，量力而行： 运动强度和运动量应根据个人的体能水平循序渐进地增加，切忌“一口吃个胖子”。初学者可以从较低的强度和较短的时间开始，逐渐增加难度和时长。如果在运动过程中出现不适，应立即停止。 科学的热身与放松： 运动前的热身能够提高身体的温度和关节的灵活性，有效预防运动损伤。运动后的放松（拉伸）能够缓解肌肉的紧张，促进身体的恢复。 多样化运动，避免单一： 长期进行单一的运动项目容易导致身体某一部位过度劳累，而忽略其他部位的锻炼。尝试不同类型的运动，如将有氧运动与力量训练相结合，能够更全面地锻炼身体。 保持规律性： 运动效果的显现需要时间和坚持。每周至少进行3-5次中等强度的运动，每次30分钟以上，才能获得显著的健康益处。将运动纳入日常生活中，形成习惯。 倾听身体的声音： 身体是最好的老师。注意身体发出的信号，如疼痛、疲劳等，并根据身体的反馈调整运动计划。如果感到不适，应及时休息或寻求专业人士的帮助。 营养与休息的配合： 运动的效果离不开合理的饮食和充足的休息。均衡的营养能够为身体提供运动所需的能量和修复材料，充足的睡眠则有助于身体的恢复和成长。 寻求专业指导（如有必要）： 如果对运动方法不确定，或者有特殊的健康状况，建议咨询专业的运动教练或医生，获取个性化的指导方案。 结语 “运动的力量”不仅仅是一句口号，更是实践健康生活、实现人生价值的行动指南。通过理解和践行科学的运动方法，我们将能够重塑健康的体魄，点燃内在的活力，拓展丰富的人际关系，并在学习和生活中取得更大的成就。让我们拥抱运动，拥抱健康，让充沛的活力成为我们人生旅途中最坚实的翅膀，飞向更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞一下这套教材在教学方法上的创新性，它真正做到了将理论与实践紧密结合，而不是让理论停留在纸面上。书的后半部分关于运动技能的讲解，采用了大量的“步骤分解图”和“常见错误纠正”的图文对照形式，这对自学或者需要反复巩固动作要领的学生来说，简直是福音。比如学习篮球的运球技巧时，它不仅展示了正确的姿势，还专门用一个版块详细列举了“手腕力量不足”、“身体重心过高”等新手最容易犯的错误，并配上了错误动作的插画，让我们能立刻对照检查自己哪里做得不对。更有价值的是，教材中嵌入的二维码链接，这一点我必须大力推荐。我扫描了其中一个关于“户外安全与急救”章节的二维码，链接到了一个非常专业的急救视频库，里面演示了心肺复苏（CPR）和轻微扭伤的正确处理流程。这种多媒体的辅助教学，极大地提升了学习的互动性和直观性，远比单纯看文字描述要有效得多。它让体育不再是“光说不练”的课程，而是真正可以动手实践、不断修正的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容的深度与广度上拿捏得相当到位，尤其让我印象深刻的是它对“健康”概念的全面诠释。很多同类教材往往把重点都放在了体能测试和运动技巧上，但这本书显然超越了这种传统的视角。它花了相当大的篇幅来探讨心理健康和压力管理，这一点在当前高职教育阶段的学生群体中尤为重要。我个人觉得，书中关于“运动中的情绪调节”那一部分写得特别深刻，它不仅仅是告诉我们运动能减压，而是深入剖析了运动中多巴胺、内啡肽等物质对情绪的具体影响机制，这种科学支撑让建议更有说服力。此外，对于营养学的介绍也做到了与时俱进，不像我以前看的资料那样充满了过时的信息。它详细介绍了当前流行的高蛋白饮食、素食主义的优缺点，并结合我们学生的消费能力和学习特点，给出了如何在食堂或宿舍进行合理膳食搭配的具体建议。这种“接地气”的深度分析，让我觉得这不仅仅是一本教科书，更像是一位全方位的健康顾问。它鼓励我们主动去关注身体发出的信号，培养一种终身受益的健康生活习惯，而不是仅仅为了应付考试。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职高专公共课系列教材：体育与健康》的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了那种清新自然的湖蓝色调，搭配上简约又不失动感的插图，一下子就把人带入了运动的氛围。我尤其欣赏它在排版上的用心，字体大小和行距都设置得非常适中，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。教材的整体逻辑结构也梳理得井井有条，从基础的生理知识讲起，逐步过渡到具体的运动技能教学，再到健康指导和心理调适，层次感非常分明。记得刚拿到书时，我好奇地翻阅了一下关于心肺功能的章节，里面用了很多清晰的图表来解释复杂的生理过程，对于我们这些非医学背景的学生来说，确实降低了理解的门槛。而且，教材中穿插的一些案例分析，都是贴近我们高职学生日常学习和生活场景的，这让理论知识一下子变得“鲜活”起来，不再是空洞的教条。例如，书中关于如何根据自己的体型和学习强度来制定个性化健身计划的部分，就给了我很多实用的操作指南，而不是那种一刀切的标准。总的来说，从视觉体验到内容布局，都能感受到编者在努力让这本教材变得更“亲民”和实用，这对于提升我们学习体育与健康的兴趣度来说，是至关重要的一步。

评分☆☆☆☆☆

让我聚焦一下这本书在社会适应性和职业发展方面的价值体现。作为高职教材，它显然不仅仅是培养学生的运动能力，更着眼于培养他们的社会责任感和终身发展能力。书中有一个关于“体育活动与团队协作精神培养”的章节，它没有停留在传统的“集体项目增进友谊”的层面，而是深入探讨了如何在团队运动中识别和运用不同角色的优势，这其实是对未来职场协作能力的提前训练。更值得称赞的是，教材系统地介绍了如何利用体育活动进行有效的压力疏导和情绪管理，这对未来即将进入职场的学生来说，是极其宝贵的“软技能”。它甚至涉及了如何组织小型社区体育活动以及基本的裁判规则知识，这些都为学生未来参与社会体育服务或组织活动打下了基础。这套教材的视野显然是超越了大学课堂本身的，它旨在培养德智体美劳全面发展的、能够适应未来社会需求的高素质劳动者，而不是只知道跑跳的“体育苗子”。这种前瞻性的课程设计，体现了编者对高职教育定位的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上展现出了一种难得的亲和力与专业性的完美平衡。它的叙述方式非常口语化，没有那种高高在上的学术腔调，读起来非常顺畅，几乎没有生涩难懂的术语堆砌。编者似乎非常了解高职学生的学习习惯和认知特点，用词遣句都力求精准而又不失活力。举个例子，在介绍运动生物力学原理时，它没有直接抛出复杂的公式，而是先用一个生动的比喻——比如“杠杆原理在投掷运动中的应用”，把枯燥的物理概念讲得形象易懂。在某些需要强调健康误区的部分，它甚至会用一些略带调侃的语气来指出一些社会上流传的健身“伪科学”，这种幽默感让学习过程变得轻松愉快。这种平易近人的文字风格，极大地降低了学生对体育课程的畏难情绪。我发现自己可以很自然地将书中的内容运用到日常的健身讨论中去，因为它提供的语言基础是扎实的，但表达方式是现代且易于传播的。这种高质量的文本构建，是教材成功吸引读者的关键因素之一。