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张国庆，方安哲，林丽 编

图书标签:

• 大学体育
• 大学健康
• 体育教学
• 健康教育
• 高校教材
• 体育课程
• 健康知识
• 运动健身
• 素质教育
• 校园文化

出版社： 东北大学出版社

ISBN：9787811027020

版次：1

商品编码：10532780

包装：平装

开本：大16开

出版时间：2009-08-01

用纸：胶版纸

页数：284

字数：444000

正文语种：中文

内容简介

《大学体育与健康》主要内容简介学校体育课程是寓身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活教育与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。本教材主要内容包括现代人的健康新理念；体育文化与奥林匹克运动；体育锻炼的卫生保健；体育竞赛与欣赏等。本教材版式活泼、通俗易懂、图文并茂，具有很强的可读性。

内页插图

目录

第1章 体育本质的自然回归
1.1 你对体育知多少
1.2 体育的表现形式
1.3 现代人与体育

第2章 现代人的健康新理念
2.1 发展着的健康概念
2.2 预防亚健康状态
2.3 现代人的健康危机
2.4 健康的生活方式

第3章 体育文化与奥林匹克运动
3.1 体育文体概述
3.2 体育文化的种类
3.3 校园体育文化
3.4 奥林匹克运动文化
3.5 中国奥林匹克运动

第4章 身体健康素质与身体健康
4.1 身体健康素质的构成要素
4.2 身体健康素质发展的基本原则
4.3 身体健康素质的自我评价
4.4 怎样提高身体健康素质

第5章 科学的体育锻炼
5.1 体育锻炼的生理学基础
5.2 体育锻炼的心理学基础
5.3 体育锻炼要遵循科学的原则
5.4 体育锻炼要讲究科学方法
5.5 简便易行的有氧锻炼方法
5.6 运动处方

第6章 体育锻炼的卫生保健
6.1 体育锻炼的卫生常识
6.2 体育锻炼中常见的生理反应及处理
6.3 运动损伤的预防与处置
6.4 体育锻炼与保健和养生

第7章 急救常识
7.1 紧急求助
7.2 外伤
7.3 中毒
7.4 突发险情

第8章 体育竞赛与欣赏
8.1 运动竞赛的种类及方法
8.2 怎样欣赏体育比赛

第9章 田径健身运动
9.1 健身走
9.2 跑步健身运动
9.3 跳跃健身运动
9.4 投掷健身运动
9.5 奥运会的田径比赛

第10章 塑造形体健美
10.1 塑身运动
10.2 健美运动
10.3 体育舞蹈
10.4 模特练习
10.5 健美操

第11章 民族体育的精华——武术运动
11.1 实用武术健身养生锻炼
11.2 太极拳
11.3 跆拳道
11.4 散打

第12章 凝聚集体智慧的大球运动
12.1 足球健身运动
12.2 篮球健身运动
12.3 排球健身运动

第13章 精妙梦幻的小球运动
13.1 乒乓球健身运动
13.2 网球健身运动
13.3 羽毛球健身运动

第14章 实用游泳运动
14.1 游泳运动简介
14.2 蛙泳技术
14.3 自由泳技术
14.4 游泳比赛规则简介

第15章 休闲体育锻炼
15.1 登山
15.2 高尔夫球
15.3 轮滑
15.4 跳绳
15.5 毽球

第16章 《国家学生体质健康标准》的实施
16.1 《国家学生体质健康标准》简述
16.2 《国家学生体质健康标准》的内容与锻炼方法
16.3 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价

精彩书摘

（1）什么是心理健康心理健康，是指个体在各种环境中保持最佳心理效能状态。心理健康的人，可以在本身及环境条件许可的范围内，有可能达到最佳的心理状态，获得最佳的工作和学习效率。
国内外的心理学家们对心理健康的理解存在着一定的差异，对心理健康的评价规范及标准也迥然不同。我们认为现代大学生的心理健康应包括以下几个方面。
①智力正常。智力是人的各种能力的总和，包括观察能力、记忆能力、思维能力、想像能力和实际操作能力，它是人进行生活、学习和工作的最基本的心理条件，也是一个人与周围环境取得动态平衡最重要的心理保证。智力正常的人才能有望取得成功，并，
从中得到满足和快乐。
②适当的情绪控制能力。人们的情绪是所有心理活动的背景条件和伴随着其他心理过程的体验。心理健康的大学生能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲伤、哀愁等消极体验，但能主动调节，同时能适度地表达和控制情绪。
③对自己能做出恰当的评价。正确认识和客观评价自己，是对目前自我所处状态和环境、自我未来的发展方向有一个清醒的认识。摆正自我的位置，自信、自觉地发展自我。如果一个人没有发展目标，整天浑浑噩噩、妄自尊大、好高骛远，或自轻自贱、悲观厌世，自然不能算心理健康的。
④能保持良好的人际关系。人际关系最能体现和反映人的心理健康状况。心理健康的学生乐于与他人交往，能用尊重、信任、友爱、宽容和理解的态度与他人相处，能接受、给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力、合作共事，乐于助人。
⑤心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相应的心理行为表现。心理健康的人，其认识、情感、言行和举止都符合他所处的年龄段。心理健康的大学生应该是精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索的。过于老成、过于幼稚和过于依赖是心理不健康的表现。
（2）体育锻炼对学生心理健康的影响
①调节情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验，是心理健康的最主要的指标。大学生常因学习的压力、同学之间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担心而持续产生紧张、焦虑、压抑和不安等情绪。通过体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中解脱出来。

前言/序言

进入21世纪，《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中明确提出了“健康体魄是学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”以及“加强学生的心理健康教育”等重要措施；特别是教育部、体育总局又颁布了《国家学生体质健康标准》，为我国的学校体育课程建设指出了改革和发展方向。标志着学校体育课程将步入更加规范化的发展阶段，也为本教材的编写奠定了理论基础。
学校体育课程是寓身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活教育与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。本教材的编写突出以下特征：
第一，根据“素质教育”对身心健康发展的要求，纠正过去片面追求“生物效应”的倾向，在注重健康体魄与人格培养的同时，强调按个人条件与个性特点，充分调动学生的主观意识。使学生能够积极自觉地参加体育锻炼。
第二，坚持“健康第一”的指导思想，根据现代科学健康三维观，重视学生的身心全面发展，提出了人的身体健康素质的教学理论和教学方法。注重学生的体育意识和体育能力的培养，并把心理健康的常识以及常见病的预防、急救知识同体育教学结合起来，使教材更具知识性、趣味性和娱乐性。
第三，坚持“终身体育”的思想，针对体育项目及动作特点，设计安排了相当数量的练习方法和教学技巧。既有教师在教学中可参考的价值，又能使学生在休闲时将本教材当做一般性的科普读物，也能为其他科目的教师在了解学生生理、心理特点，进行心理健康教育时提供参考。
第四，将健身性和文化性、选择性和实效性、科学性和可接受性、民族性和世界性结合起来。拓宽了对体育功能和表现形式的认识，从而提升了体育的价值和品位。加重了体育文化的含量，为学生提供了较大的选择空间，考虑了主动适应学生个性的发展，也考虑了主动适应社会发展的需要。弘扬了我国民族传统体育，也吸取了世界先进体育文化，体现时代性、民族性和中国特色。
第五，本教材实用性强，结构合理。选编的内容力求少而精，并注重与中学教材的衔接。内容的安排符合学生的认知规律，版式活泼、通俗易懂、图文并茂。充分体现《国家学生体质健康标准》。本书由辽宁机电职业技术学院张国庆教授、辽宁地质工程职业学院方安哲主任、铁岭市教师进修学院体育部林丽主任任主编；辽宁地质工程职业学院体育部陈光讲师、辽宁机电职业技术学院体育部主任赵明来副教授、辽宁医学院王国义副教授任副主编。参加编写的人员还有：辽宁地质工程职业学院刘云峰、张艳玲、胡洋、彭湘、陈晓丹、李德森、耿健；辽宁机电职业技术学院的曹雷雷、王涛、康宁、顾丽娟、靳鲲鹏、王强、胡朋、任延东。

《都市肌理：城市发展的空间叙事》 内容概要： 本书并非一部关于校园体育锻炼或是身心健康的科普读物，也无意探讨大学教育体系中体育课程的设置与意义。相反，它将带领读者深入城市肌理的脉络，通过空间叙事的独特视角，剖析现代城市在历史变迁、经济驱动、文化融合以及技术革新等多重力量交织下的发展轨迹。本书聚焦于城市空间形态的演变，探讨这些空间如何承载、塑造并反映着人类的社会活动、生活方式以及权力关系。 详细内容： 《都市肌理：城市发展的空间叙事》是一部多维度、跨学科的研究著作，旨在揭示城市作为一种复杂生命体，其空间形态是如何在无数次的干预、改造与自然生长中形成并持续演变的。本书不回避城市发展过程中的矛盾与张力，而是试图通过对具体案例的细致解读，以及对理论框架的深入构建，来理解城市空间的“肌理”——即构成城市空间肌理的物质要素（建筑、道路、绿地、基础设施等）与非物质要素（社会关系、经济活动、文化符号、记忆与情感等）之间的复杂互动。 第一部分：城市空间的物质根基与历史沉淀 本部分首先追溯城市发展的物质起源，探讨早期人类聚落如何随着生产力的发展、社会组织的完善而逐步演化为具有一定空间秩序的城市。我们将考察不同历史时期城市规划的思想与实践，例如古典主义的对称与秩序、工业革命时期对功能分区的强调，以及现代主义对高密度、垂直化发展的追求。本书将分析这些规划理念在不同地理环境、文化背景和社会制度下的具体体现，以及它们如何塑造了城市的物理形态，例如道路网的格局、建筑的风格和密度、公共空间的布局等。 我们将深入研究城市空间中历史遗迹的意义。古老的街巷、历史建筑、传统的市场，这些物质遗存不仅仅是过去的遗物，更是承载着城市记忆、文化身份和地方特色的重要载体。本书将探讨如何通过对这些历史空间的解读，理解城市的演变逻辑，以及如何在现代城市发展中处理好保护与更新的关系。城市肌理中沉淀的历史信息，往往体现在那些不易察觉的细节中，比如老建筑上的装饰、街巷的宽度和走向、甚至是地名的由来。这些细节共同构成了城市的“时间深度”。 第二部分：经济驱动下的空间重塑与功能蔓延 经济活动是驱动城市发展最强大的力量之一。本部分将重点分析经济因素如何深刻地影响城市空间的形态和功能。我们将考察资本主义的扩张如何导致城市土地的商品化、地租的上涨以及空间的等级化。诸如工业区的形成与衰落、商业中心的迁移与集聚、住宅区的郊区化与再城市化等现象，都与经济发展模式息息相关。 本书将探讨不同经济模式下形成的城市空间特征，例如市场经济驱动下的自由生长、计划经济下的集约化发展、以及后工业经济时代服务业和知识经济对空间提出的新需求。我们将分析房地产开发、商业地产的投资逻辑、以及跨国资本对城市空间的影响。此外，本书还会关注城市经济发展过程中产生的空间不平等问题，例如贫富分化在城市空间中的体现，以及不同社会群体在城市空间中的可达性与排斥性。城市空间的“肌理”常常隐藏着经济活动的痕迹，例如某个区域的建筑密度、交通的便利性、以及商业设施的丰富程度，都直接反映了该区域的经济活力与发展水平。 第三部分：文化融合与社会关系的织就 城市不仅仅是经济活动的场所，更是多元文化交汇、复杂社会关系织就的舞台。本部分将从文化与社会学的角度，审视城市空间如何反映、影响并塑造着人类的社会生活。我们将探讨移民、流动人口以及不同社会群体在城市空间中的融合与碰撞，例如族裔聚落的形成、不同阶层社区的隔离与互动。 本书将分析城市空间中的公共性与私人性，例如公园、广场、咖啡馆等公共空间的社会功能，以及住宅区、私人庭院等私人空间的边界。我们将考察文化符号在城市空间中的体现，例如地标性建筑、艺术装置、街头涂鸦等，以及它们如何构建城市的文化认同与集体记忆。城市空间中的社会网络、社区组织、以及非正式的交往方式，都构成了城市肌理中不可或缺的组成部分。本书还会关注城市空间中的身份认同问题，例如人们如何通过对特定城市空间的占有、使用和情感投入，来构建自己的身份认同，以及城市空间如何影响个体的归属感与疏离感。 第四部分：技术革新与未来城市空间的展望 技术革新一直是推动城市发展的重要动力。本部分将聚焦于科技进步如何改变城市的物质形态、运行方式以及居民的生活体验。我们将分析交通技术（如汽车、地铁、高铁）的演进如何重塑城市的空间结构，信息技术（如互联网、大数据、人工智能）如何影响城市的管理、运行以及人与空间的互动。 本书将探讨智能城市、绿色城市、韧性城市等未来城市发展的新趋势。我们将分析大数据在城市规划与管理中的应用，例如交通流的优化、公共服务的精准推送。同时，本书也会审视技术发展可能带来的挑战，例如数字鸿沟、隐私泄露、以及自动化对就业市场的影响。城市空间的“肌理”正在被数字技术重塑，例如虚拟现实、增强现实等技术将如何改变我们对物理空间的感知与体验。本书将以批判性的眼光，审视技术在城市发展中的作用，并对其可能带来的未来图景进行展望。 第五部分：空间叙事的方法与城市肌理的解读 本书的核心方法论是“空间叙事”。不同于传统的城市研究，本书将城市视为一个不断被书写的故事，其叙事者不仅包括规划师、建筑师、政府部门，更包括每一个在城市中生活、工作、游走的人。我们将学习如何通过阅读城市的物质痕迹、感知空间的氛围、倾听居民的故事，来理解城市的内在逻辑和发展轨迹。 本书将介绍多种解读城市肌理的方法，例如图像学分析、田野调查、访谈、案例研究等。我们将学习如何从微观的街区尺度到宏观的城市区域，进行多尺度的分析。本书鼓励读者以一种“行走”的姿态去体验城市，去发现那些隐藏在日常风景之下的城市叙事。最终，本书旨在赋能读者，使其能够更深刻地理解自己所处的城市空间，并以更具批判性和创造性的视角参与到城市的未来建设中。 结论： 《都市肌理：城市发展的空间叙事》并非一本提供简单答案的教科书，而是一次对城市复杂性的深刻探索。它邀请读者加入这场关于城市空间的大讨论，共同解读这个由无数故事交织而成的生动文本。通过对城市肌理的深入剖析，我们得以窥见人类社会发展的多重维度，以及我们如何与我们亲手创造的空间进行永恒的对话。本书的出版，旨在为城市研究者、规划师、建筑师、社会科学家以及所有关心城市发展的读者，提供一个全新且富有启发性的视角，去理解我们脚下的这片土地，以及那些塑造它的无形力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我还有点担心内容会过于学术化，读起来会很枯燥，毕竟“大学”两个字就带着一种严肃的气息。没想到，它的叙事风格竟然如此接地气，充满了生活气息。作者们显然非常了解当代大学生的真实困境——熬夜、久坐、压力山大。书中对如何应对“屏幕疲劳”和“久坐病”的对策分析得极其到位，给出的建议既有操作性又非常人性化，绝不是那种高高在上的说教。举例来说，它介绍的那些办公室碎片化拉伸练习，我试着在课间休息时做了几次，效果立竿见影，那种久违的舒展感真是太棒了。此外，书中对于心理健康与运动的关联性探讨也颇具深度，它没有将体育和心理割裂开来，而是将它们视为一个整体来构建“健康金字塔”。这种宏观的视角和微观的实践相结合的方式，让这本书的价值远超一本普通的教材，更像是一本陪伴我们度过迷茫大学时光的“心灵运动指南”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对理论知识比较挑剔的读者，通常会下意识地去寻找书中逻辑上的漏洞或者过于理想化的部分。然而，《大学体育与健康》在理论支撑上的严谨性给我留下了深刻印象。它并非空泛地谈论“健康就是美”，而是引用了大量最新的运动生理学和营养学研究成果来佐证每一个观点。每当提到一个训练方法时，总能追溯到其背后的生物学原理，这极大地增强了内容的可靠性和说服力。比如，书中对心肺功能训练的强度划分和监测，完全参照了国际标准，讲解得一丝不苟，让人对如何科学地提升耐力有了清晰的认知。更难得的是，即便是涉及到运动损伤的预防与处理，它也给出了非常专业且易懂的指导，避免了许多人在健身房里因盲目模仿而受伤的风险。这种对科学严谨性的坚守，让这本书成为了我案头必备的参考手册，而不是读完就束之高阁的“快消品”。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书并没有将体育仅仅局限于体能的“硬指标”，而是用一种更具人文关怀的角度去探讨“健康”。它花了相当大的篇幅讨论了运动中的团队合作、体育精神的培养，以及如何通过集体活动来增强社交能力和归属感。书中列举的许多团队项目和户外拓展活动，不仅考验身体素质，更考验沟通协作能力，这正是大学教育所期望培养的核心素养之一。通过阅读这些案例，我开始重新思考体育课的意义——它不仅仅是强身健体，更是一个学习社会化技能的微型社会。它引导我们去探索运动中的非竞技乐趣，比如徒步中的观察自然，或是集体项目中的相互激励。这种超越生理层面的价值挖掘，让这本书显得尤为深刻，它教会我的，是如何用更健康、更积极的心态去拥抱大学生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育与健康》真是让人眼前一亮，内容丰富且实用，完全颠覆了我对传统体育教材的刻板印象。它不仅仅是罗列了一堆运动规则和解剖学知识，更像是一位贴心的健康顾问，手把手教你如何在紧张的学业之余，真正做到强健体魄、保持身心愉悦。我尤其欣赏其中对于“运动处方”的详尽阐述，不同体能水平、不同健康状况的学生，都能找到最适合自己的锻炼方案。书中对各种新兴的运动方式，比如普拉提、功能性训练等，都有深入浅出的介绍，配上清晰的图解和步骤说明，即使是零基础的新手也能轻松上手。阅读过程中，我感觉自己仿佛正在上着一堂生动的实践课，而不是枯燥地啃书本。它强调的“终身体育”理念也很有启发性，让人明白体育锻炼并非一时的任务，而是伴随一生的生活方式的构建。那种循序渐进的引导，将科学的运动理念深深植入读者的脑海，让人从心底里认同健康的重要性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和视觉呈现也绝对值得称赞，它成功地将枯燥的知识点变得赏心悦目。我个人对色彩和布局非常敏感，很多教材的黑白文字堆叠在一起，看着就让人提不起精神。但《大学体育与健康》使用了大量的彩色插图、流程图以及信息图表，使得复杂的运动分解动作和人体结构图变得异常清晰直观。例如，学习深蹲的标准姿势时，书中不仅有详细的文字描述，更有不同角度的动态示意图，甚至用不同颜色标出了主要发力肌群，这对于视觉学习者来说简直是福音。阅读体验极佳，即使是在图书馆昏暗的灯光下，那些关键信息点也能迅速被捕捉到。这种对细节的关注，体现了编者对读者学习体验的尊重，它让我体会到，一本好的教科书，在美学上也应该达到一定的标准，它能潜移默化地提升我们对“良好设计”的鉴赏力。