21世纪新理念高职高专规划教材：大学体育基础教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘景华 编

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• 大学体育
• 高职高专
• 体育基础
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• 21世纪
• 新理念
• 规划教材
• 高等教育
• 体育教学
• 基础教程

出版社： 东北大学出版社

ISBN：9787811025323

版次：1

商品编码：10532760

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-06-01

用纸：胶版纸

页数：206

字数：352000

内容简介

　　 为加强高职院校体育课程建设，完善体育理论教学内容，普及体育的一般理论知识，根据2002年教育部颁布的《全国普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》和《学生体质健康标准（试行方案）的通知》以及《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》指出的“健康体魄是学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作”，“加强学生的心理健康教育”等指示精神，也是为了适应高等职业教育发展的需要，编写了本教材。
　　 体育课程是大学生以练习身体为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素质为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节；是促进学生身心和谐发展，进行思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。大学生正处于身体发育的旺盛时期，通过适当的体育锻炼，不仅能够提高身体素质，而且还能够提高心理素质和社会适应能力以及对疾病的抵抗能力，为将来更好地适应社会岗位的要求奠定良好的基础。
　　 本教材充分考虑了目前高职院校体育教学的特点，本着适用于体育教学的原则，阐述了体育与健康相关的一般理论、原则和方法。《21世纪新理念高职高专规划教材：大学体育基础教程》着眼于基本理论知识的传授，让学生了解有关体育与健康的基本常识，并以此作为今后参加体育锻炼的理论基础。力求处理好体育、健康、卫生、保健、安全与人文教育之间的互动关系。着重强调了教材内容的实用性，以突出体育与健康这门课程的教学实践性。
　　 本教材根据“素质教育”对身心全面发展的要求，为了纠正片面追求“生物效应”的错误倾向，在注重健康体魄与人格培养的同时，强调按个人条件与个性特点，充分调动学生的主观能动性，使学生积极自觉地参与体育锻炼。
　　 本教材根据健康的三维观。重视学生的身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性的整体健康水平。注重大学生的体育意识和体育能力的培养，并把心理健康的常识及常见病的预防知识同日常生活、工作、学习结合起来，使教材更具知识性、趣味性和娱乐性。
　　 本教材坚持“终身体育”的指导思想，除了介绍体育运动项目外，还介绍了运动生理、运动营养保健、常见运动疾病、民族体育等内容，汲取世界优秀文化，弘扬我国民族精神，体现理论性、发展性、民族性和中国特色，坚持学校体育与家庭体育、社会体育的理念。针对体育项目或动作特点，设计安排了相当数量的练习方法和教学技巧。既有教师在教学中可参考的价值，又能使学生在休闲时将《21世纪新理念高职高专规划教材：大学体育基础教程》当做一般性的科普读物，也能为其他科目的教师在了解学生生理、心理特点，进行心理健康教育时提供参考。
　　 本教材在把握内容的适用范围时，更多考虑的是体育与健康内容的整体。教材内容详略得当，重点介绍那些简单易学的技术动作，使读者能较快掌握项目基本技术，组织比赛。

目录

第1章 现代大学生与体育
1.1 高等学校体育的地位和作用
1.2 高等学校体育的目标
1.3 高等学校体育的任务
1.4 高等学校体育的组织形式
1.5 大学生与体育
思考题

第2章 健康
2.1 健康的本质
2.2 影响健康的因素
思考题

第3章 体育锻炼的科学基础
3.1 体育锻炼的生理学基础
3.2 体育锻炼的心理学基础
3.3 体育锻炼与体质健康
思考题

第4章 运动处方与减肥
4.1 运动处方
4.2 减肥
4.3 减肥的运动处方
4.4 减肥小常识
思考题

第5章 运动保健与营养
5.1 运动保健常识
5.2 运动与营养
5.3 运动与营养小常识
思考题

第6章 田径运动
6.1 田径运动的基本知识
6.2 短跑
6.3 接力跑
6.4 中、长距离跑
6.5 跳高
6.6 跳远
6.7 推铅球
6.8 田径运动场地介绍
思考题

第7章 大球运动
7.1 篮球运动
7.2 足球运动
7.3 排球运动

第8章 小球运动
8.1 乒乓球运动
8.2 羽毛球运动
8.3 网球运动

第9章 游泳
9.1 游泳的基本知识
9.2 蛙泳技术
9.3 自由泳技术
9.4 游泳的救护常识
9.5 游泳比赛与规则简介

第10章 中华国粹--武术
10.1 基本知识
10.2 简化太极拳
10.3 散打运动

第11章 国家体育法规
11.1 中华人民共和国体育法
11.2 全民健身计划纲要（摘要）
11.3 学校体育工作条例（摘要）
11.4 学校卫生工作条例（摘要）
思考题

第12章 运动竞赛与奥林匹克
第13章 《学生体质健康标准》的实施

精彩书摘

第1章 现代大学生与体育
1.1 高等学校体育的地位和作用
高等学校体育是学校教育的重要组成部分，又是学校体育与社会体育的连接点，是国民体育的重要基础，对实现“培养体魄健壮，具有现代意识和精神的社会主义建设人才”的目标，对保证国家可持续发展战略的实施，增强民族体质，都有着十分重要的地位和作用。
1.1.1高等学校体育的地位
（1）在提高民族体质中的地位
一个民族的体质水平是这个民族进步和发展的重要标志。大学生是一个国家和民族的希望与未来，拥有健康的体魄是他们为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。大学生正处于身体生长发育的关键时期，各器官系统的机能和适应能力也已发展到较高水平，心理也逐渐成熟，精力和体力相当充沛。在这一时期通过体育活动可以提高他们的体力、智力和能力，发展体能，增强对环境的适应能力和抗病能力，为一生的学习、工作打下良好的基础，从而对提高民族的体质水平有着极为深远的意义。
（2）在民族文化建设中的地位
体育作为人类文化的重要组成部分，也成为现代文明生活中所不可缺少的部分。大学生从体育教育中不仅可以获得欣赏体育文化的能力，而且在直接参与体育活动的体验中，更能获得调节生活内容、丰富文化生活、享受精神乐趣、保持心态平衡等方面的益处，培养勇于进取、敢于竞争、勇敢顽强、吃苦耐劳的精神，从而促进民族文化、民族精神的进步。
1.1.2高等学校体育的作用
（1）促进大学生身心健康发展
大学生正处于生长发育的旺盛时期，通过参与体育锻炼，能够有效地促进大学生的身体健康，提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，塑造健美的体态，掌握必要的运动技巧，提高身体素质和基本活动能力。运动中的和谐交往、竞争拼搏以及耐负荷锻炼等因素，在帮助大学生稳定心理状态、进行自我调节、提高自控能力等方面起着积极作用。
（2）培养大学生体育能力和习惯，为“终身体育”奠定基础
根据大学生的年龄、生理及心理特点，大学体育教育在结合学生的运动兴趣情况下，有针对性地培养其独立从事体育锻炼的欲望，系统地掌握体育基本知识、技能和科学锻炼身体的方法，提高体育文化素养和体育审美能力，培养良好的锻炼习惯，为“终身体育”奠定基础。
……

《大学体育基础教程：21世纪新理念》 作者： （此处可留空，或填写实际作者名） 出版社： （此处可留空，或填写实际出版社名） 出版日期： （此处可留空，或填写实际出版日期） 内容简介： 《大学体育基础教程》是一本为适应新世纪高等职业技术院校和高等专科学校体育教学改革和发展而编写的教材。本书紧密结合时代发展和社会需求，以培养学生身心健康、体魄强健、意志坚韧、具有良好体育素养和终身体育意识为目标，力求为广大学子提供一套系统、科学、实用的体育基础知识与实践指导。 一、 核心理念与编写思路： 本书的编写始终贯穿“以人为本、全面发展”的核心理念。我们深知，大学阶段是青年人身心发展的关键时期，体育不仅仅是简单的体能锻炼，更是塑造人格、培养品德、提升综合素质的重要途径。因此，本书在内容设计上，注重理论与实践的结合，科学性与趣味性的统一，普及性与进阶性的平衡。 新理念的融入： 告别传统“体力训练”模式，本书融入了“健康体育”、“阳光体育”、“快乐体育”等新时代体育理念。强调体育的育人功能，将体育活动视为促进学生身心健康、提升心理韧性、培养团队协作精神和竞争意识的有效载体。 理论指导与实践操作并重： 本书不仅涵盖了体育科学的基本理论知识，如人体生理学、运动生物力学、运动心理学、运动营养学等，还提供了大量具体的运动项目实践指导。力求让学生在掌握理论知识的同时，能够熟练掌握一项或多项运动技能，并能在日常生活中将所学知识应用于指导自身的体育锻炼。 终身体育意识的培养： 现代社会对个体综合素质的要求越来越高，拥有健康的体魄和积极的生活方式是应对挑战的基础。本书旨在引导学生树立终身体育的观念，让体育成为他们一生受益的习惯，为未来的学习、工作和生活打下坚实的基础。 适应性与选择性： 考虑到不同地区、不同学校的实际情况以及学生个体的差异，本书在运动项目的选择上兼顾了普及性、代表性和多样性。在理论讲解上，力求深入浅出，便于学生理解和吸收。 二、 主要内容结构与特色： 本书内容涵盖广泛，结构清晰，旨在为学生构建一个全面的大学体育知识体系。 第一部分：体育科学基础理论 本部分将带领读者走进体育科学的奥秘，为科学锻炼奠定坚实的理论基础。 1. 体育与健康： 深入探讨体育在促进身心健康中的重要作用。分析体育锻炼对心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等的影响，阐述体育在预防和改善慢性疾病中的价值。同时，关注体育对心理健康的影响，如缓解压力、提升情绪、增强自信等。 2. 运动生理学基础： 介绍人体在运动时发生的生理变化，包括能量代谢、肌肉收缩机制、呼吸循环的功能适应等。帮助学生理解身体如何响应运动负荷，以及如何根据自身情况进行科学训练。 3. 运动生物力学基础： 讲解运动过程中人体运动的基本力学原理，如杠杆原理、惯性、摩擦力等。分析正确的运动姿势和技术动作，有助于提高运动效率，预防运动损伤。 4. 运动心理学概论： 探讨运动中的心理现象，如动机、情绪、意志、注意力等。指导学生如何进行心理调适，克服比赛紧张，提升运动表现，享受运动带来的乐趣。 5. 运动营养学入门： 介绍运动营养的基本原则，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及运动前后、运动中的合理饮食建议。 第二部分：专项运动技能与实践指导 本部分是本书的重点和难点，将系统介绍各类运动项目，提供详细的实践操作指南。根据高职高专的教学特点和学生需求，本书重点突出以下几个方面： 1. 基础田径项目： 短跑： 讲解起跑技术、途中跑、冲刺技术，训练方法与注意事项。 中长跑： 介绍跑的姿势、呼吸方法、节奏控制，以及耐力训练的原则。 跳高/跳远： 分析助跑、起跳、腾空、落地等技术环节，提供常见的训练方法。 投掷项目（如铅球）： 讲解握持、站立、助跑、投掷动作要领，以及安全注意事项。 特点： 田径项目是人体基本运动能力的集中体现，有助于全面发展学生的跑、跳、投等基本素质。 2. 球类运动： 篮球： 详细介绍运球、传球、接球、投篮、防守等基本技术，以及常见的战术配合。强调团队合作和规则意识。 排球： 教授垫球、传球、扣球、发球、拦网等技术，并讲解基本的攻防体系。 足球： 涵盖带球、停球、传球、射门、头球等技术，以及攻防转换和团队配合。 乒乓球/羽毛球： 重点讲解握拍、基本步伐、击球技术（如正反手攻、削、搓等），强调反应速度和手眼协调。 特点： 球类运动具有较强的趣味性和观赏性，能有效锻炼学生的团队协作能力、反应能力和决策能力。 3. 体操与柔韧性训练： 基础体操动作： 包括基本姿势、身体律动、简单的翻滚、平衡动作等。 柔韧性训练： 介绍各类拉伸动作，讲解静态拉伸和动态拉伸的原理与方法，以及其在提高身体柔韧性、预防运动损伤中的重要作用。 特点： 体操与柔韧性训练能显著改善身体形态，提高身体的协调性和灵活性，是其他运动项目的基础。 4. 水上运动/户外运动（选择性介绍）： 游泳： 介绍蛙泳、自由泳等基础泳姿的技术要领、呼吸配合以及水中安全知识。 户外拓展： 介绍一些简单的徒步、定向越野等户外活动的基本技能和注意事项，培养学生的野外生存能力和团队协作精神。 特点： 丰富学生的运动体验，拓展运动视野，增强身体的适应性和生存能力。 第三部分：健康生活与体育素养 本部分旨在将体育锻炼延伸到日常生活，培养学生形成健康的生活习惯和良好的体育道德。 1. 体育锻炼的组织与管理： 教授学生如何根据自身情况制定科学的锻炼计划，如何选择合适的运动强度和运动量，如何进行有效的热身和放松。 2. 运动损伤的预防与处理： 讲解常见的运动损伤类型，分析其成因，并提供初步的预防措施和紧急处理方法。指导学生何时需要寻求专业医疗帮助。 3. 体育道德与规则： 强调体育比赛中的公平竞争、尊重对手、遵守规则的重要性。培养学生的团队精神、拼搏精神和良好的体育品德。 4. 体育与休闲： 探讨体育在丰富休闲生活、缓解学业压力方面的作用，鼓励学生将体育融入日常生活，形成积极健康的生活方式。 5. 现代体育发展趋势： 简要介绍当前体育发展的前沿动态，如新兴运动项目、体育科技的应用等，激发学生的学习兴趣和探索精神。 三、 本书的创新与亮点： 图文并茂，直观易懂： 本书大量使用插图、图表和照片，对运动技术动作进行清晰的演示，方便学生理解和模仿。 强调实践性： 每项运动技能都配有详细的练习方法和注意事项，鼓励学生动手实践，学以致用。 关注个性化： 提示学生根据自身体能、兴趣和健康状况进行选择和调整，引导学生找到最适合自己的运动方式。 与时俱进： 内容设计紧密结合21世纪社会发展对人才素质的要求，将体育锻炼与培养创新精神、实践能力、人文素养相结合。 实用性强： 内容设计充分考虑高职高专学生的特点，理论讲解浅显易懂，实践指导具体可行，便于教学和自学。 四、 结语： 《大学体育基础教程》希望成为每一位同学在大学体育学习道路上的良师益友。我们相信，通过系统学习和积极实践，同学们不仅能够掌握丰富的体育知识和技能，更能够塑造健康的身心，培养坚韧的意志，拥有积极乐观的生活态度，为迎接未来的挑战奠定坚实的基础。愿体育成为大家人生中永不熄灭的火焰，照亮前行的道路，带来无限的活力与精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论的严谨性与语言的通俗性之间找到了一个非常微妙的平衡点，这一点非常值得称赞。当你阅读到关于生物力学基础或心肺功能提升的部分时，你会发现它引用的都是标准的学术术语和经过验证的科学模型，数据图表清晰可靠，完全可以作为参考资料。然而，一旦涉及到解释这些复杂的原理时，作者立刻切换到了一种极其生动幽默的叙事方式。比如，在解释“乳酸阈值”时，它用了一个非常贴切的比喻——身体的“排污系统”瞬间超负荷的场景，一下子就把那个冰冷的生理概念给“人性化”了。这种叙事上的张弛有度，使得我们在学习科学知识的同时，完全不会感到枯燥乏味，思维一直处于一种活跃和接收的状态。这不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练，在用最清晰的语言为你讲解背后的原理。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是教材中那种鼓励探索和个性化发展的精神。它不是搞“一刀切”的标准答案，而是清晰地展示了体育活动的多样性和无限可能性。比如说，在介绍球类运动时，它没有把所有篇幅都集中在传统的“三大球”上，而是用相当的篇幅介绍了壁球、极限飞盘这类新兴或小众运动，并且详细说明了入门的门槛和乐趣所在。更妙的是，它在介绍力量训练和有氧训练时，给出了多种不同器械和徒手训练的对比，并且清晰地指出了每种方法的适用人群和潜在风险，这让我们可以根据自己的场地条件和兴趣爱好去灵活选择。这种开放式的指导，让我感觉自己真正成为了自己健康管理的主导者，而不是被动地接收指令。这种“授人以渔”的编写思路，体现了对学习者主体性的尊重，这一点在很多老教材中是看不到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度拿捏得恰到好处，尤其是在对“健康素养”的阐述上，远远超出了我预想中大学体育课的范畴。它不仅仅停留在教授具体的运动技能层面，而是花了相当大的篇幅去探讨体育活动背后的社会学、心理学意义。比如，其中关于团队协作和领导力培养的那几章，通过分析不同集体项目中的角色分工和冲突解决机制，让我对“团队合作”这个抽象概念有了更具象的理解。我记得有一节专门讲“运动中的情绪管理”，分析了竞技压力和挫折感对表现的影响，并给出了几个非常实用的应对策略，这对我这种容易在考试或比赛中紧张的人来说，简直是及时雨。它没有仅仅满足于“强身健体”这个基本目标，而是将体育视为一种提升综合素质、融入现代社会生活方式的媒介，这种宏观的视角让人耳目一新，觉得这门课的价值被极大地提升了。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的排版真是让人眼前一亮，不像过去那些枯燥的教科书，它在视觉设计上花了心思。插图的选择非常精妙，色彩搭配和谐，而且图片内容紧扣理论知识，比如讲解某个运动技巧时，配上的高清分解图简直是教科书级别的清晰度，比起我之前在网上搜刮的那些模糊不清的视频要管用得多。更不用说那些理论知识点的呈现方式，它没有堆砌密密麻麻的文字，而是大量采用了流程图、对比表格和关键概念的加粗高亮，让复杂的运动生理学和训练原则一下子变得清晰易懂。我特别喜欢它在每个章节末尾设置的“实践应用链接”，它不仅仅是简单地总结知识点，而是引导我们思考如何将这些原理应用到实际的日常锻炼中，比如如何根据自己的体能状况制定一周的跑步计划，而不是空泛地谈论“科学训练”。这种把知识“落地”的设计，对于我们这些初次接触系统体育学习的学生来说，无疑是极大的帮助。可以说，光是翻阅这本教材的过程，本身就是一种愉悦的学习体验，完全打消了我对传统教材的畏惧感。

评分☆☆☆☆☆

从一个实际使用者的角度来看，这本书的实用性和工具属性非常突出。它不是那种读完一遍就束之高阁的书本，而是会让人想要反复翻阅，尤其是在计划阶段性训练时。教材后面附带的那几页“自我评估工具”简直是亮点中的亮点。它提供了一套结构化的体适能测试方案，包括灵敏度、柔韧性和心肺耐力等多个维度，并且详细说明了测试步骤和评分标准。更重要的是，它还附赠了一套可撕下的“训练日志模板”，格式简洁高效，方便记录每周的运动量、感受和进步。我发现，自从有了这套工具，我的锻炼就变得更有条理了，不再是凭感觉跑几圈就了事。这种对实践工具的重视，让这本书超越了传统教材的身份，更像是一本伴随我们整个大学体育生涯的“私人教练手册”。